喝(he)水的誤(wu)區有哪(na)些 盤(pan)點10個奪命喝(he)水壞習慣

喝(he)(he)水的誤(wu)區有(you)哪(na)些 盤點10個奪命喝(he)(he)水壞習慣(guan)

“你(ni)會(hui)喝(he)水(shui)(shui)嗎？”——這件每天(tian)都(dou)在做(zuo)的事(shi)情，你(ni)卻未必做(zuo)得正(zheng)確。你(ni)喝(he)得水(shui)(shui)到底安不(bu)安全？你(ni)的體(ti)質該(gai)喝(he)什么水(shui)(shui)？三(san)杯(bei)“救命水(shui)(shui)”有(you)沒有(you)被你(ni)忽(hu)略？在北(bei)京保護健(jian)康協(xie)會(hui)健(jian)康飲(yin)用(yong)專業(ye)委員會(hui)主任(ren)趙飛虹看(kan)來，飲(yin)水(shui)(shui)習慣和方(fang)式不(bu)正(zheng)確的“水(shui)(shui)盲”，在現代人中(zhong)占據很大比例。“別看(kan)喝(he)水(shui)(shui)是件小事(shi)，喝(he)不(bu)對也(ye)會(hui)帶(dai)來大麻煩。”

喝水的誤區有哪些 盤點10個奪命喝水壞習慣

壞習慣一：自來水一燒開就喝

國人喝白開(kai)水是(shi)種好(hao)習慣，但是(shi)你知道嗎(ma)？水不能一燒(shao)開(kai)就喝。因(yin)為我們的自來水都(dou)經過(guo)氯(lv)化消(xiao)毒，其中氯(lv)與(yu)水中殘留的有機(ji)物(wu)結合，會產生鹵(lu)代(dai)烴、氯(lv)仿等多種致(zhi)癌化合物(wu)。

中國農業大學(xue)食品科學(xue)與營養工程學(xue)院教授姜微波(bo)建(jian)議(yi)，燒水時，不妨采取三(san)步(bu)走：

首(shou)先將自來(lai)水接出(chu)來(lai)后先放(fang)置一會再燒；

水快(kuai)開(kai)時把壺蓋打(da)開(kai)；

最后，水(shui)開(kai)后等3分鐘再熄火，就能讓水(shui)里的(de)氯含量降至(zhi)安全(quan)飲用標準(zhun)，是(shi)真正的(de)"開(kai)水(shui)"。

壞習慣二：飲水機從不洗

桶裝水(shui)和飲(yin)水(shui)機無(wu)論(lun)在家(jia)庭還是辦公、公共場(chang)所都已非常普遍，你有(you)沒有(you)想過，用的飲(yin)水(shui)機自從放(fang)在那兒就(jiu)再(zai)也沒“洗(xi)過澡”。

飲(yin)水(shui)機(ji)看似讓人喝(he)上好品(pin)質的(de)水(shui)，實則“二(er)次污染(ran)”很嚴重。每(mei)當(dang)打開飲(yin)水(shui)機(ji)龍頭時，聽到(dao)“咕嚕”的(de)聲音，桶里翻出一(yi)串氣泡(pao)，這就是有空氣進入(ru)，灰塵及(ji)微生物就會被帶入(ru)。

據國家環境(jing)衛(wei)生監測(ce)部門(men)檢測(ce)數據顯示(shi)，桶裝(zhuang)飲水(shui)機內的(de)冷熱(re)水(shui)膽3個月不洗(xi)就會大(da)(da)量(liang)繁殖(zhi)細菌(jun)，如大(da)(da)腸桿(gan)菌(jun)、葡萄球菌(jun)等。所以，最好一月清(qing)潔(jie)一次(ci)，夏(xia)天(tian)兩周清(qing)潔(jie)一次(ci)。辦公室的(de)飲水(shui)機因為(wei)使用頻繁，更得勤加清(qing)洗(xi)。

壞習慣三：愛喝瓶裝水

攜帶方(fang)便、開蓋(gai)能喝，在中國，瓶裝水(shui)消費(fei)正在以每年(nian)30%的速(su)度遞增。

國際食品包裝(zhuang)協會常務副(fu)會長董金獅卻指出，瓶裝(zhuang)水所使用(yong)的(de)(de)聚(ju)酯瓶往往含有(you)可能導(dao)致(zhi)人體慢(man)性中毒的(de)(de)物質，尤其是當瓶子在高(gao)溫環(huan)境中，或開(kai)啟后沒(mei)及時喝掉，有(you)害物質會滲入水中，危害健康。

因此，瓶裝(zhuang)水一(yi)定不(bu)能受熱或(huo)暴(bao)曬(shai)。“很多人(ren)喜歡在車里放一(yi)箱水，這是(shi)不(bu)對的(de)。尤其夏天，后(hou)備箱溫度非常(chang)高，容易(yi)讓有(you)害(hai)物質(zhi)進入水中。”董金獅建議，最好的(de)辦法是(shi)買個質(zhi)量好的(de)水壺自己帶水，安全(quan)又(you)環保。

壞習慣四：喝千滾水

“現在(zai)用電熱水(shui)壺(hu)的家庭越來越多(duo)，很多(duo)人(ren)燒的水(shui)一次(ci)喝(he)不完，過一會(hui)兒又重復(fu)燒開。這(zhe)種千滾水(shui)最好別喝(he)。”趙飛虹說，水(shui)燒開盡量當(dang)次(ci)喝(he)完，別反(fan)復(fu)加(jia)熱。

很多人擔憂飲水(shui)(shui)機中的水(shui)(shui)是(shi)不(bu)是(shi)千滾(gun)水(shui)(shui)，因材(cai)料限制，飲水(shui)(shui)機中水(shui)(shui)的最高溫(wen)度一般(ban)為九(jiu)十攝氏(shi)度左右，達不(bu)到沸騰的狀態，不(bu)是(shi)千滾(gun)水(shui)(shui)。“但(dan)桶(tong)裝水(shui)(shui)的最佳飲用時間是(shi)出廠后1—15天，一旦超過15天，水(shui)(shui)中的細菌過多，就不(bu)宜再飲用。”

壞習慣五：不渴不喝水

國內一項調查(cha)數(shu)據顯示，七成人都是(shi)發覺渴了才喝水(shui)。殊不知當你感到口渴的(de)時候，你的(de)身體至少已經流失了1%的(de)水(shui)分。

喝水不是為(wei)了解渴，而是讓其參與(yu)新陳代謝，被人(ren)體(ti)吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fa)心腦血管疾病。同(tong)時，越(yue)不注意喝水，喝水的欲望就會越(yue)低，人(ren)就會變(bian)得越(yue)來越(yue)“干旱”。

所以，不(bu)管(guan)渴不(bu)渴都(dou)要及(ji)時(shi)補水。外出(chu)時(shi)手里帶上(shang)一瓶水，隨時(shi)喝(he)一口；辦公室或家(jia)里多放上(shang)幾個(ge)水杯，見縫(feng)插針，有(you)機會就喝(he)。

壞習慣六：每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工(gong)作(zuo)關系疏忽了喝水，長此下去(qu)，膀(bang)胱和腎都會受(shou)損(sun)害(hai)。

《中國(guo)居民(min)膳食指南》建議(yi)，在溫和氣候(hou)條(tiao)件下生活(huo)的、輕體(ti)力活(huo)動的成年人，建議(yi)每天(tian)最少飲水1200毫升，大(da)約6杯的量。如果活(huo)動量大(da)，出汗多，則相應增加(jia)喝水量，及時補水。

有人會問，之前一(yi)(yi)直說每天喝(he)水(shui)(shui)不少于2000毫升(sheng)也就是(shi)8杯水(shui)(shui)，為什么(me)現在只有1200毫升(sheng)？其實(shi)，2000毫升(sheng)是(shi)指人一(yi)(yi)天需要(yao)的水(shui)(shui)分總量，果(guo)蔬里含有大量水(shui)(shui)分，連主(zhu)食(shi)、肉里都有，人體需要(yao)的水(shui)(shui)，很大一(yi)(yi)部分來自于食(shi)物中。

6杯是最低限的量，有些人則需(xu)要喝(he)得(de)更多。比如(ru)煩躁的人多喝(he)水(shui)能舒(shu)緩心情，肥胖的人多喝(he)水(shui)能保持體重(zhong)，運(yun)動后(hou)、洗澡后(hou)也都(dou)要及時補充(chong)水(shui)分。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水

“白開水(shui)沒味，還是喝飲料(liao)吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料(liao)不離(li)手，用飲料(liao)代水(shui)，無(wu)異于花錢買身病。“不但(dan)起不到給身體(ti)補水(shui)的(de)作(zuo)用，還會降(jiang)低食(shi)欲，影響(xiang)消化和吸(xi)收(shou)。”趙飛虹說(shuo)。

如果一定要(yao)喝有味兒(er)的(de)水，也要(yao)根據自身體質(zhi)，適當(dang)改(gai)善。比(bi)如——

便秘的人可(ke)以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能(neng)夠促(cu)進腸道蠕動(dong)；

胃寒的(de)人要(yao)少喝(he)性寒的(de)綠茶、涼茶、果(guo)汁，多(duo)喝(he)暖胃的(de)紅(hong)茶、姜糖水(shui)。

三杯“長命水”

救(jiu)(jiu)命(ming)(ming)水(shui)，不是真(zhen)的喝(he)了就能救(jiu)(jiu)命(ming)(ming)，而是這種飲(yin)水(shui)方式(shi)會給健康帶來極大的好處(chu)，堅持(chi)喝(he)有(you)延年益壽的功效。

壞習慣八：晨起不喝水，到老都后悔

早上起(qi)來的(de)第一杯水是真正(zheng)意義上的(de)救(jiu)命水，中老年人更應(ying)該注意。

人(ren)體經(jing)過一夜代(dai)謝之后，身體的(de)所有(you)垃圾(ji)都(dou)需要洗刷一下。飲用(yong)一杯水可降低血(xue)液黏度(du)，增加循(xun)環血(xue)容量(liang)。

早晨這杯(bei)水最(zui)好選以(yi)下三種：

第一種是清澈的水(shui)(shui)，白開水(shui)(shui)、礦泉水(shui)(shui)皆(jie)可，能夠降低人體血(xue)液黏稠(chou)度；

第二種是檸(ning)(ning)檬水，檸(ning)(ning)檬酸能(neng)夠提升早(zao)晨的食欲；

第三種(zhong)是淡鹽水，它對便秘(mi)的人非常有益。

壞習慣九：吃咸了不馬上補水

吃太(tai)咸會導(dao)致(zhi)高(gao)血壓(ya)，也可導(dao)致(zhi)唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如(ru)果吃咸了，首先(xian)要做的就是(shi)多(duo)喝水，最好是(shi)純水和檸檬水，盡(jin)量不要喝含(han)糖飲料(liao)和酸奶，因(yin)為過量的糖分(fen)也(ye)會加重口渴的感(gan)覺。

淡豆漿也是一(yi)種很(hen)好(hao)的選擇，其中(zhong)90%以上都是水分(fen)，而且還含有(you)較多的鉀(jia)，可(ke)以促進鈉(na)的排出，且口感(gan)比較清甜(tian)。

壞習慣十：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水(shui)，但(dan)可(ke)以稍(shao)微(wei)抿上兩口，尤(you)其是(shi)老人。

當人熟睡時，由(you)于體內水分丟(diu)失，造成血(xue)液中的水分減少，血(xue)液黏稠度會變高。

臨睡前適(shi)當喝點水(shui)，可以減少血液黏稠度(du)，從而降低腦血栓(shuan)風險。

此外，在干燥的秋冬季節，水(shui)還可以滋潤呼吸(xi)道，幫助人更好的入睡。