1、保持冷靜，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方，也不要想原因，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不是刻(ke)意的(de)忘(wang)記就能忘(wang)記的(de)，這是需要時間(jian)的(de)，不要急，慢慢來，這一切沒(mei)你想的(de)那么糟，沒(mei)有哪道坎(kan)是過不去的(de)。

2、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失戀(lian)后心理(li)會比較難受，感覺心理(li)空蕩蕩的(de)，所以盡量不(bu)要一個人呆(dai)著，多出去走走，也可以做(zuo)一做(zuo)自(zi)己(ji)喜歡的(de)事，讓自(zi)己(ji)忙起來(lai)。如果(guo)腦海(hai)里實(shi)在是放不(bu)下(xia)對(dui)方(fang)的(de)話，也可以有很多種發泄方(fang)式的(de)，找好朋友(you)傾訴(su)一下(xia)，也可以去操場跑幾圈呀，把心里的(de)負面情緒合理(li)發泄出來(lai)。

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3、不要再對對方抱有任何的期望，使自己充實起來

在行為心理學中(zhong)，人們把(ba)一(yi)個人的(de)新(xin)習慣或理念的(de)形成(cheng)并得(de)以(yi)鞏固(gu)至少需要(yao)21天(tian)(tian)的(de)現象，稱(cheng)之為21天(tian)(tian)效應(ying)。愛情也是一(yi)樣，熬過最難熬的(de)21天(tian)(tian)就(jiu)形成(cheng)習慣了(le)，就(jiu)可(ke)以(yi)適應(ying)一(yi)個人的(de)生活，不(bu)再依賴她(ta)。當然，一(yi)定不(bu)要(yao)想她(ta)是否還會來找(zhao)你，既(ji)然分手了(le)，就(jiu)不(bu)要(yao)再對(dui)她(ta)有任何想法和期待了(le)。你應(ying)該利用接(jie)下(xia)來的(de)這(zhe)段(duan)(duan)時間把(ba)自己(ji)變得(de)更加優秀，好好迎(ying)接(jie)下(xia)一(yi)段(duan)(duan)感情，可(ke)以(yi)讀讀書，鍛煉(lian)身(shen)體，或者(zhe)出(chu)去走走，讓(rang)自己(ji)充(chong)實起來。

4、學會放下，保持陽光的心態

一(yi)個人(ren)出去(qu)旅行，看(kan)看(kan)這(zhe)個世界(jie)是(shi)(shi)多(duo)么的(de)(de)(de)(de)大。感情里是(shi)(shi)沒有什(shen)么道理(li)可講的(de)(de)(de)(de)，最(zui)重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)一(yi)點是(shi)(shi)學會(hui)放下(xia)，學會(hui)放棄(qi)才配擁有，如果你明(ming)明(ming)很努力卻換不(bu)(bu)回(hui)一(yi)個想要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)結果，那就對自(zi)(zi)己(ji)說(shuo)，算了吧，既(ji)然自(zi)(zi)己(ji)盡(jin)力了還是(shi)(shi)無(wu)法挽回(hui)，說(shuo)明(ming)這(zhe)不(bu)(bu)是(shi)(shi)真愛，不(bu)(bu)必去(qu)勉強，強扭(niu)的(de)(de)(de)(de)瓜不(bu)(bu)甜，你的(de)(de)(de)(de)真愛還沒來(lai)臨(lin)呢。你要(yao)(yao)(yao)這(zhe)么想，放棄(qi)了你是(shi)(shi)對方的(de)(de)(de)(de)損失，放手反(fan)到能讓各自(zi)(zi)活得輕(qing)松一(yi)些。失戀是(shi)(shi)很正常(chang)的(de)(de)(de)(de)一(yi)件事，要(yao)(yao)(yao)理(li)性看(kan)待，感情嘛，最(zui)重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)合適，多(duo)嘗試幾(ji)次，總會(hui)找的(de)(de)(de)(de)適合自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)另一(yi)半(ban)的(de)(de)(de)(de)，要(yao)(yao)(yao)對自(zi)(zi)己(ji)充(chong)滿信心(xin)，要(yao)(yao)(yao)堅信總有一(yi)天自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)真愛會(hui)來(lai)臨(lin)的(de)(de)(de)(de)。

5、好好反思總結原因

任何事情(qing)(qing)失敗(bai)了(le)(le)都是有原(yuan)因(yin)的(de)，如果(guo)不去總結，是很難(nan)進步(bu)的(de)。自(zi)己(ji)要想(xiang)一想(xiang)為什么(me)這段(duan)感情(qing)(qing)會最終(zhong)走向破裂，是自(zi)己(ji)的(de)原(yuan)因(yin)還是她的(de)原(yuan)因(yin)，是可以避免的(de)還是無法避免的(de)，如果(guo)是自(zi)己(ji)的(de)原(yuan)因(yin)，就要好好改(gai)掉，在下一段(duan)感情(qing)(qing)中不要再犯，如果(guo)自(zi)己(ji)確實是沒有什么(me)原(yuan)則性的(de)錯誤，是對方不愛了(le)(le)，那就更應該釋懷，拿得起放得下。

6、提升自己，增加個人魅力

一段(duan)戀情結(jie)束后不要(yao)急著開始下(xia)一段(duan)，先(xian)提(ti)升一下(xia)自己，結(jie)交(jiao)一些優秀的朋友，你(ni)(ni)(ni)要(yao)有內涵，你(ni)(ni)(ni)要(yao)足夠(gou)優秀，你(ni)(ni)(ni)要(yao)有能夠(gou)吸(xi)(xi)引(yin)(yin)人的東(dong)西，比如幽默，比如你(ni)(ni)(ni)的度量，比如你(ni)(ni)(ni)的學識等(deng)等(deng)，都可(ke)以是吸(xi)(xi)引(yin)(yin)人的東(dong)西。等(deng)你(ni)(ni)(ni)足夠(gou)優秀了，自然(ran)會(hui)有許多人會(hui)被(bei)你(ni)(ni)(ni)吸(xi)(xi)引(yin)(yin)，你(ni)(ni)(ni)越(yue)優秀，在愛情的中掌握的主動(dong)權就(jiu)越(yue)大，到時候還怕誰會(hui)跑掉(diao)呢。