1、保持冷靜，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方，也不要想原因，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不(bu)是(shi)(shi)刻意的忘記就能忘記的，這是(shi)(shi)需(xu)要(yao)時間(jian)的，不(bu)要(yao)急，慢慢來，這一(yi)切(qie)沒你想的那么糟，沒有哪道坎是(shi)(shi)過不(bu)去的。

2、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失(shi)戀后(hou)心理(li)(li)會比較難受，感(gan)覺(jue)心理(li)(li)空蕩蕩的(de)，所以(yi)盡量(liang)不要一(yi)個人(ren)呆著，多(duo)出(chu)去走走，也可(ke)以(yi)做一(yi)做自己(ji)(ji)喜歡的(de)事，讓(rang)自己(ji)(ji)忙起來。如果腦海里實在(zai)是放不下對方(fang)(fang)的(de)話，也可(ke)以(yi)有很(hen)多(duo)種(zhong)發(fa)泄方(fang)(fang)式的(de)，找(zhao)好(hao)朋友傾訴一(yi)下，也可(ke)以(yi)去操場跑(pao)幾(ji)圈呀，把(ba)心里的(de)負面情緒合理(li)(li)發(fa)泄出(chu)來。

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3、不要再對對方抱有任何的期望，使自己充實起來

在行(xing)為心理學(xue)中，人們把一個人的(de)新習(xi)慣(guan)或理念的(de)形(xing)成(cheng)并得以(yi)鞏固至(zhi)少需要(yao)21天(tian)的(de)現象，稱之為21天(tian)效應。愛情(qing)也是一樣(yang)，熬(ao)(ao)過最(zui)難熬(ao)(ao)的(de)21天(tian)就形(xing)成(cheng)習(xi)慣(guan)了，就可以(yi)適應一個人的(de)生活，不(bu)再依賴(lai)她。當然(ran)，一定不(bu)要(yao)想她是否還會來找你，既然(ran)分手(shou)了，就不(bu)要(yao)再對她有任何想法和期待(dai)了。你應該利用接下來的(de)這段時間把自己變得更加優秀，好好迎接下一段感情(qing)，可以(yi)讀讀書，鍛煉身體，或者出(chu)去走(zou)走(zou)，讓自己充實起來。

4、學會放下，保持陽光的心態

一(yi)個(ge)人(ren)出(chu)去旅行，看(kan)(kan)看(kan)(kan)這(zhe)個(ge)世界是(shi)(shi)多(duo)么(me)的(de)(de)大(da)。感情(qing)里是(shi)(shi)沒有什么(me)道理可講的(de)(de)，最重(zhong)要(yao)的(de)(de)一(yi)點是(shi)(shi)學會(hui)放(fang)(fang)(fang)下，學會(hui)放(fang)(fang)(fang)棄才配擁有，如果你(ni)明明很努力(li)卻換不回一(yi)個(ge)想(xiang)要(yao)的(de)(de)結果，那就對自(zi)(zi)己(ji)說，算了吧，既然自(zi)(zi)己(ji)盡力(li)了還是(shi)(shi)無法(fa)挽回，說明這(zhe)不是(shi)(shi)真愛，不必去勉強(qiang)，強(qiang)扭的(de)(de)瓜不甜，你(ni)的(de)(de)真愛還沒來臨(lin)呢。你(ni)要(yao)這(zhe)么(me)想(xiang)，放(fang)(fang)(fang)棄了你(ni)是(shi)(shi)對方的(de)(de)損失(shi)，放(fang)(fang)(fang)手反到能讓(rang)各自(zi)(zi)活得輕(qing)松一(yi)些。失(shi)戀(lian)是(shi)(shi)很正常的(de)(de)一(yi)件事，要(yao)理性看(kan)(kan)待，感情(qing)嘛(ma)，最重(zhong)要(yao)的(de)(de)是(shi)(shi)合(he)適(shi)，多(duo)嘗試幾次，總會(hui)找的(de)(de)適(shi)合(he)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)另(ling)一(yi)半的(de)(de)，要(yao)對自(zi)(zi)己(ji)充滿信心，要(yao)堅信總有一(yi)天自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)真愛會(hui)來臨(lin)的(de)(de)。

5、好好反思總結原因

任何事情(qing)(qing)失敗(bai)了(le)都是(shi)(shi)有(you)原(yuan)因(yin)的(de)(de)(de)，如(ru)果不去總結，是(shi)(shi)很(hen)難進步的(de)(de)(de)。自己(ji)要想一(yi)想為什么這段感情(qing)(qing)會最終走向破裂，是(shi)(shi)自己(ji)的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)還是(shi)(shi)她的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)，是(shi)(shi)可以避免(mian)的(de)(de)(de)還是(shi)(shi)無法避免(mian)的(de)(de)(de)，如(ru)果是(shi)(shi)自己(ji)的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)，就要好好改(gai)掉，在下一(yi)段感情(qing)(qing)中不要再犯，如(ru)果自己(ji)確實(shi)是(shi)(shi)沒有(you)什么原(yuan)則性的(de)(de)(de)錯誤，是(shi)(shi)對方不愛了(le)，那就更應該釋懷，拿(na)得起放(fang)得下。

6、提升自己，增加個人魅力

一段戀情(qing)結束后不(bu)要(yao)(yao)(yao)急(ji)著(zhu)開始下一段，先提(ti)升一下自己，結交一些優(you)秀(xiu)的(de)(de)朋友，你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)有(you)內涵，你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)足(zu)夠(gou)(gou)優(you)秀(xiu)，你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)有(you)能夠(gou)(gou)吸引(yin)人(ren)的(de)(de)東西(xi)，比如(ru)幽默，比如(ru)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)度(du)量，比如(ru)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)學識等(deng)等(deng)，都(dou)可(ke)以是吸引(yin)人(ren)的(de)(de)東西(xi)。等(deng)你(ni)(ni)(ni)(ni)足(zu)夠(gou)(gou)優(you)秀(xiu)了，自然會(hui)(hui)有(you)許多人(ren)會(hui)(hui)被你(ni)(ni)(ni)(ni)吸引(yin)，你(ni)(ni)(ni)(ni)越優(you)秀(xiu)，在愛情(qing)的(de)(de)中(zhong)掌握的(de)(de)主動權(quan)就越大，到時候(hou)還怕誰會(hui)(hui)跑掉(diao)呢。