1、保持冷靜，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方，也不要想原因，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不(bu)(bu)是刻意(yi)的忘記就能忘記的，這(zhe)是需要時間的，不(bu)(bu)要急(ji)，慢慢來(lai)，這(zhe)一切沒你想(xiang)的那么(me)糟，沒有哪道坎(kan)是過不(bu)(bu)去的。

2、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失(shi)戀后心理會比較難受，感(gan)覺心理空蕩(dang)蕩(dang)的(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)盡量不要一個(ge)人(ren)呆(dai)著(zhu)，多出(chu)去(qu)走(zou)走(zou)，也可以(yi)做(zuo)(zuo)一做(zuo)(zuo)自己喜(xi)歡的(de)(de)(de)事，讓(rang)自己忙起來。如果腦(nao)海里實在(zai)是放不下(xia)對方的(de)(de)(de)話，也可以(yi)有(you)很多種(zhong)發泄方式的(de)(de)(de)，找好(hao)朋友傾(qing)訴一下(xia)，也可以(yi)去(qu)操(cao)場(chang)跑幾圈呀，把(ba)心里的(de)(de)(de)負面情緒合理發泄出(chu)來。

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3、不要再對對方抱有任何的期望，使自己充實起來

在(zai)行為心理(li)學中(zhong)，人們把一(yi)(yi)(yi)個人的(de)新(xin)習(xi)慣或理(li)念的(de)形成并得(de)以鞏(gong)固至少(shao)需(xu)要(yao)21天的(de)現象，稱之(zhi)為21天效應。愛情也(ye)是一(yi)(yi)(yi)樣，熬過最難熬的(de)21天就形成習(xi)慣了，就可以適應一(yi)(yi)(yi)個人的(de)生活，不再依賴她。當然，一(yi)(yi)(yi)定不要(yao)想她是否還會來(lai)(lai)找你(ni)(ni)，既然分手了，就不要(yao)再對(dui)她有任(ren)何想法和期待(dai)了。你(ni)(ni)應該利用(yong)接下(xia)(xia)來(lai)(lai)的(de)這段(duan)時間把自己(ji)變得(de)更加(jia)優秀，好好迎接下(xia)(xia)一(yi)(yi)(yi)段(duan)感情，可以讀讀書，鍛(duan)煉身體(ti)，或者出(chu)去走走，讓自己(ji)充實起來(lai)(lai)。

4、學會放下，保持陽光的心態

一(yi)個人出去旅行，看(kan)看(kan)這(zhe)個世界是多么(me)的大。感(gan)情(qing)里(li)是沒(mei)(mei)有什么(me)道理可講的，最(zui)重要(yao)(yao)的一(yi)點是學會(hui)(hui)放(fang)下(xia)，學會(hui)(hui)放(fang)棄(qi)才配(pei)擁有，如果你(ni)明(ming)明(ming)很努力(li)卻(que)換不(bu)(bu)回一(yi)個想要(yao)(yao)的結果，那就(jiu)對(dui)自(zi)己說(shuo)，算(suan)了吧，既然自(zi)己盡力(li)了還是無法挽回，說(shuo)明(ming)這(zhe)不(bu)(bu)是真(zhen)(zhen)愛，不(bu)(bu)必去勉強，強扭(niu)的瓜不(bu)(bu)甜，你(ni)的真(zhen)(zhen)愛還沒(mei)(mei)來(lai)臨呢。你(ni)要(yao)(yao)這(zhe)么(me)想，放(fang)棄(qi)了你(ni)是對(dui)方(fang)的損失(shi)，放(fang)手(shou)反到(dao)能讓各自(zi)活得輕(qing)松一(yi)些。失(shi)戀是很正常(chang)的一(yi)件事，要(yao)(yao)理性看(kan)待，感(gan)情(qing)嘛(ma)，最(zui)重要(yao)(yao)的是合適，多嘗試幾次，總(zong)會(hui)(hui)找的適合自(zi)己的另一(yi)半的，要(yao)(yao)對(dui)自(zi)己充滿(man)信心，要(yao)(yao)堅信總(zong)有一(yi)天自(zi)己的真(zhen)(zhen)愛會(hui)(hui)來(lai)臨的。

5、好好反思總結原因

任何(he)事情(qing)失敗了都是(shi)(shi)(shi)有原(yuan)因(yin)的，如果(guo)不去總結，是(shi)(shi)(shi)很(hen)難進步的。自己(ji)(ji)(ji)(ji)要想一想為什(shen)么這(zhe)段(duan)感情(qing)會最終走向破裂，是(shi)(shi)(shi)自己(ji)(ji)(ji)(ji)的原(yuan)因(yin)還是(shi)(shi)(shi)她的原(yuan)因(yin)，是(shi)(shi)(shi)可(ke)以避免(mian)的還是(shi)(shi)(shi)無法避免(mian)的，如果(guo)是(shi)(shi)(shi)自己(ji)(ji)(ji)(ji)的原(yuan)因(yin)，就要好好改掉，在(zai)下(xia)一段(duan)感情(qing)中不要再犯(fan)，如果(guo)自己(ji)(ji)(ji)(ji)確實(shi)是(shi)(shi)(shi)沒有什(shen)么原(yuan)則性(xing)的錯誤，是(shi)(shi)(shi)對方不愛了，那就更應該釋懷，拿得起放得下(xia)。

6、提升自己，增加個人魅力

一(yi)(yi)段(duan)戀情結束后不要急著開始下一(yi)(yi)段(duan)，先提升一(yi)(yi)下自(zi)己，結交一(yi)(yi)些(xie)優(you)秀的(de)(de)(de)朋友，你(ni)(ni)要有內涵，你(ni)(ni)要足夠(gou)優(you)秀，你(ni)(ni)要有能夠(gou)吸引人的(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)，比(bi)如幽默，比(bi)如你(ni)(ni)的(de)(de)(de)度量，比(bi)如你(ni)(ni)的(de)(de)(de)學識(shi)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，都可以(yi)是(shi)吸引人的(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)。等(deng)(deng)你(ni)(ni)足夠(gou)優(you)秀了，自(zi)然(ran)會(hui)有許(xu)多人會(hui)被你(ni)(ni)吸引，你(ni)(ni)越(yue)(yue)優(you)秀，在愛情的(de)(de)(de)中掌(zhang)握的(de)(de)(de)主動權就(jiu)越(yue)(yue)大，到時候還(huan)怕誰會(hui)跑掉呢。