1、保持冷靜，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方，也不要想原因，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不(bu)是刻意(yi)的忘記就能忘記的，這是需要時間的，不(bu)要急(ji)，慢慢來，這一切沒(mei)你想的那么糟(zao)，沒(mei)有(you)哪道坎是過(guo)不(bu)去的。

2、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失(shi)戀后心理會比較難受，感(gan)覺心理空蕩(dang)(dang)蕩(dang)(dang)的(de)，所以盡量不要一(yi)個人呆(dai)著(zhu)，多出去走(zou)走(zou)，也(ye)可以做一(yi)做自(zi)己(ji)喜歡的(de)事，讓自(zi)己(ji)忙(mang)起來。如果腦海里實(shi)在是放不下對(dui)方的(de)話，也(ye)可以有很多種發泄方式(shi)的(de)，找好朋友傾(qing)訴一(yi)下，也(ye)可以去操場跑幾圈呀，把心里的(de)負面情緒合(he)理發泄出來。

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3、不要再對對方抱有任何的期望，使自己充實起來

在(zai)行為(wei)心理(li)(li)學中，人們(men)把(ba)一(yi)個人的(de)新習慣或理(li)(li)念的(de)形成(cheng)(cheng)并得以(yi)鞏固至少需要21天的(de)現象，稱之為(wei)21天效應(ying)(ying)。愛情(qing)也是(shi)(shi)一(yi)樣(yang)，熬(ao)過(guo)最難熬(ao)的(de)21天就形成(cheng)(cheng)習慣了(le)(le)，就可(ke)以(yi)適(shi)應(ying)(ying)一(yi)個人的(de)生活，不(bu)(bu)再依賴(lai)她。當然，一(yi)定不(bu)(bu)要想(xiang)她是(shi)(shi)否還會(hui)來(lai)(lai)找你，既然分手了(le)(le)，就不(bu)(bu)要再對她有任(ren)何(he)想(xiang)法和期(qi)待(dai)了(le)(le)。你應(ying)(ying)該(gai)利用接下(xia)來(lai)(lai)的(de)這段時間(jian)把(ba)自(zi)己變得更加優秀，好好迎接下(xia)一(yi)段感情(qing)，可(ke)以(yi)讀(du)讀(du)書，鍛煉身體，或者(zhe)出去(qu)走走，讓自(zi)己充實起來(lai)(lai)。

4、學會放下，保持陽光的心態

一(yi)個(ge)人(ren)出去旅行，看看這(zhe)個(ge)世界是(shi)多么的(de)(de)(de)大。感(gan)情(qing)里是(shi)沒有(you)(you)什么道理(li)可講(jiang)的(de)(de)(de)，最重要的(de)(de)(de)一(yi)點是(shi)學(xue)會(hui)(hui)放(fang)下，學(xue)會(hui)(hui)放(fang)棄才配(pei)擁有(you)(you)，如果你明明很努力(li)卻換不(bu)(bu)回一(yi)個(ge)想要的(de)(de)(de)結果，那就(jiu)對自(zi)己(ji)說，算了(le)吧，既(ji)然自(zi)己(ji)盡力(li)了(le)還是(shi)無法(fa)挽回，說明這(zhe)不(bu)(bu)是(shi)真(zhen)愛(ai)(ai)，不(bu)(bu)必去勉強(qiang)(qiang)，強(qiang)(qiang)扭(niu)的(de)(de)(de)瓜不(bu)(bu)甜，你的(de)(de)(de)真(zhen)愛(ai)(ai)還沒來臨呢。你要這(zhe)么想，放(fang)棄了(le)你是(shi)對方的(de)(de)(de)損失，放(fang)手反(fan)到能讓各自(zi)活得輕松(song)一(yi)些。失戀是(shi)很正常的(de)(de)(de)一(yi)件事，要理(li)性看待，感(gan)情(qing)嘛(ma)，最重要的(de)(de)(de)是(shi)合適，多嘗試幾次(ci)，總會(hui)(hui)找(zhao)的(de)(de)(de)適合自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)另一(yi)半的(de)(de)(de)，要對自(zi)己(ji)充滿(man)信心，要堅(jian)信總有(you)(you)一(yi)天自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)真(zhen)愛(ai)(ai)會(hui)(hui)來臨的(de)(de)(de)。

5、好好反思總結原因

任(ren)何事情(qing)失(shi)敗了都是(shi)有(you)原因的(de)(de)(de)，如果不(bu)去總結，是(shi)很難進步的(de)(de)(de)。自(zi)己(ji)要想一想為什么(me)這段感(gan)情(qing)會最終走向破裂(lie)，是(shi)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)原因還(huan)是(shi)她的(de)(de)(de)原因，是(shi)可以避免的(de)(de)(de)還(huan)是(shi)無法避免的(de)(de)(de)，如果是(shi)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)原因，就要好好改掉(diao)，在下(xia)一段感(gan)情(qing)中不(bu)要再犯，如果自(zi)己(ji)確實是(shi)沒有(you)什么(me)原則性的(de)(de)(de)錯(cuo)誤，是(shi)對(dui)方不(bu)愛了，那就更應該(gai)釋懷，拿(na)得起放(fang)得下(xia)。

6、提升自己，增加個人魅力

一(yi)(yi)段(duan)戀情(qing)結(jie)(jie)束(shu)后不要(yao)急(ji)著(zhu)開始(shi)下一(yi)(yi)段(duan)，先提升一(yi)(yi)下自(zi)(zi)己，結(jie)(jie)交一(yi)(yi)些優(you)秀(xiu)的(de)(de)朋友(you)，你(ni)(ni)要(yao)有(you)內涵(han)，你(ni)(ni)要(yao)足(zu)夠優(you)秀(xiu)，你(ni)(ni)要(yao)有(you)能夠吸(xi)引(yin)人的(de)(de)東西(xi)，比(bi)如(ru)幽默，比(bi)如(ru)你(ni)(ni)的(de)(de)度(du)量，比(bi)如(ru)你(ni)(ni)的(de)(de)學識等等，都可(ke)以是吸(xi)引(yin)人的(de)(de)東西(xi)。等你(ni)(ni)足(zu)夠優(you)秀(xiu)了，自(zi)(zi)然會有(you)許多人會被你(ni)(ni)吸(xi)引(yin)，你(ni)(ni)越(yue)優(you)秀(xiu)，在愛(ai)情(qing)的(de)(de)中掌握的(de)(de)主動權(quan)就(jiu)越(yue)大，到時候還怕誰會跑掉呢。