1、保持冷靜，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方，也不要想原因，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不(bu)是刻(ke)意(yi)的(de)忘記就能忘記的(de)，這(zhe)是需要(yao)時間的(de)，不(bu)要(yao)急，慢(man)(man)慢(man)(man)來，這(zhe)一切沒你想(xiang)的(de)那么糟，沒有哪道(dao)坎(kan)是過不(bu)去的(de)。

2、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失戀(lian)后心(xin)理(li)會(hui)比較難受(shou)，感覺心(xin)理(li)空蕩蕩的(de)，所以盡量不要一個人呆著，多出去走走，也可(ke)以做一做自(zi)己喜(xi)歡的(de)事，讓自(zi)己忙(mang)起來。如果腦海里實在是放(fang)不下對方(fang)的(de)話，也可(ke)以有(you)很多種(zhong)發泄(xie)方(fang)式的(de)，找好朋友傾訴一下，也可(ke)以去操場跑幾(ji)圈呀，把心(xin)里的(de)負面情緒(xu)合理(li)發泄(xie)出來。

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3、不要再對對方抱有任何的期望，使自己充實起來

在行為心理學中(zhong)，人(ren)們(men)把(ba)(ba)一(yi)個(ge)人(ren)的(de)新習(xi)慣或(huo)(huo)理念的(de)形成并(bing)得(de)以鞏固至少需(xu)要21天(tian)的(de)現象，稱之為21天(tian)效(xiao)應。愛(ai)情也是一(yi)樣，熬過最難熬的(de)21天(tian)就(jiu)形成習(xi)慣了，就(jiu)可以適(shi)應一(yi)個(ge)人(ren)的(de)生活，不(bu)再依賴她。當(dang)然，一(yi)定不(bu)要想她是否還會來找(zhao)你(ni)(ni)，既(ji)然分手了，就(jiu)不(bu)要再對她有(you)任何想法和期待了。你(ni)(ni)應該利用接下(xia)來的(de)這段時間把(ba)(ba)自己變得(de)更加優秀，好好迎接下(xia)一(yi)段感情，可以讀讀書，鍛煉(lian)身體(ti)，或(huo)(huo)者(zhe)出去(qu)走(zou)走(zou)，讓自己充(chong)實(shi)起(qi)來。

4、學會放下，保持陽光的心態

一(yi)(yi)個人出去(qu)旅行，看(kan)看(kan)這個世界(jie)是(shi)多么(me)(me)的(de)(de)(de)(de)大。感情里是(shi)沒有什么(me)(me)道(dao)理可講的(de)(de)(de)(de)，最(zui)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)點是(shi)學(xue)會(hui)放(fang)(fang)(fang)下，學(xue)會(hui)放(fang)(fang)(fang)棄才配擁有，如果(guo)你(ni)明(ming)明(ming)很(hen)努力卻換不回一(yi)(yi)個想(xiang)要的(de)(de)(de)(de)結果(guo)，那就對(dui)自(zi)(zi)(zi)己(ji)說，算(suan)了吧，既(ji)然自(zi)(zi)(zi)己(ji)盡力了還是(shi)無法挽回，說明(ming)這不是(shi)真愛，不必去(qu)勉強，強扭的(de)(de)(de)(de)瓜不甜(tian)，你(ni)的(de)(de)(de)(de)真愛還沒來臨呢。你(ni)要這么(me)(me)想(xiang)，放(fang)(fang)(fang)棄了你(ni)是(shi)對(dui)方的(de)(de)(de)(de)損失(shi)，放(fang)(fang)(fang)手反到能讓各自(zi)(zi)(zi)活(huo)得(de)輕(qing)松一(yi)(yi)些(xie)。失(shi)戀是(shi)很(hen)正常的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)件事，要理性看(kan)待，感情嘛，最(zui)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)是(shi)合適(shi)，多嘗試幾次，總會(hui)找的(de)(de)(de)(de)適(shi)合自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)另一(yi)(yi)半的(de)(de)(de)(de)，要對(dui)自(zi)(zi)(zi)己(ji)充滿信心，要堅(jian)信總有一(yi)(yi)天自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)真愛會(hui)來臨的(de)(de)(de)(de)。

5、好好反思總結原因

任(ren)何事情失敗了都是(shi)(shi)有原(yuan)(yuan)因的(de)(de)(de)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)不去(qu)總結，是(shi)(shi)很難(nan)進步(bu)的(de)(de)(de)。自(zi)(zi)己要(yao)想(xiang)(xiang)一想(xiang)(xiang)為什(shen)么這段感情會最(zui)終走向破(po)裂，是(shi)(shi)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)因還是(shi)(shi)她的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)因，是(shi)(shi)可以避(bi)免(mian)的(de)(de)(de)還是(shi)(shi)無法避(bi)免(mian)的(de)(de)(de)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)是(shi)(shi)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)因，就要(yao)好(hao)(hao)好(hao)(hao)改掉，在下一段感情中(zhong)不要(yao)再(zai)犯(fan)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)自(zi)(zi)己確實是(shi)(shi)沒(mei)有什(shen)么原(yuan)(yuan)則性(xing)的(de)(de)(de)錯誤，是(shi)(shi)對方(fang)不愛(ai)了，那就更應該(gai)釋懷，拿得起(qi)放得下。

6、提升自己，增加個人魅力

一(yi)段戀(lian)情結束后不要(yao)(yao)急(ji)著開始(shi)下(xia)一(yi)段，先提升(sheng)一(yi)下(xia)自己，結交一(yi)些優(you)秀的(de)(de)朋友，你(ni)要(yao)(yao)有內涵，你(ni)要(yao)(yao)足(zu)夠(gou)優(you)秀，你(ni)要(yao)(yao)有能夠(gou)吸(xi)引(yin)(yin)人(ren)(ren)的(de)(de)東西(xi)(xi)，比(bi)如(ru)幽默，比(bi)如(ru)你(ni)的(de)(de)度量，比(bi)如(ru)你(ni)的(de)(de)學(xue)識等(deng)等(deng)，都(dou)可以是吸(xi)引(yin)(yin)人(ren)(ren)的(de)(de)東西(xi)(xi)。等(deng)你(ni)足(zu)夠(gou)優(you)秀了，自然會(hui)有許多人(ren)(ren)會(hui)被你(ni)吸(xi)引(yin)(yin)，你(ni)越優(you)秀，在(zai)愛(ai)情的(de)(de)中掌握的(de)(de)主(zhu)動權(quan)就越大，到時(shi)候還怕誰(shui)會(hui)跑掉呢(ni)。