1、保持冷靜，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方，也不要想原因，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不(bu)是(shi)(shi)刻意的(de)(de)(de)(de)忘記就能忘記的(de)(de)(de)(de)，這(zhe)是(shi)(shi)需要(yao)時(shi)間的(de)(de)(de)(de)，不(bu)要(yao)急，慢(man)慢(man)來，這(zhe)一切沒你想的(de)(de)(de)(de)那么糟，沒有(you)哪道坎是(shi)(shi)過不(bu)去的(de)(de)(de)(de)。

2、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失(shi)戀后心理(li)會(hui)比(bi)較難受，感覺心理(li)空蕩蕩的(de)(de)，所以盡量不要一個人呆著，多(duo)出去走(zou)走(zou)，也可(ke)以做一做自己喜歡的(de)(de)事，讓自己忙起來。如果腦海(hai)里(li)實在(zai)是(shi)放不下對方的(de)(de)話，也可(ke)以有很多(duo)種發(fa)泄方式的(de)(de)，找好朋友(you)傾訴一下，也可(ke)以去操場跑幾圈呀(ya)，把心里(li)的(de)(de)負面情緒合理(li)發(fa)泄出來。

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3、不要再對對方抱有任何的期望，使自己充實起來

在行為(wei)心理(li)學中(zhong)，人們把一(yi)個(ge)人的(de)新習(xi)慣或(huo)(huo)理(li)念的(de)形成并(bing)得以鞏固至少需要(yao)21天的(de)現象(xiang)，稱之為(wei)21天效(xiao)應(ying)。愛情也(ye)是(shi)一(yi)樣，熬(ao)過最難熬(ao)的(de)21天就(jiu)形成習(xi)慣了，就(jiu)可以適(shi)應(ying)一(yi)個(ge)人的(de)生活(huo)，不(bu)(bu)再依賴(lai)她(ta)(ta)。當然(ran)，一(yi)定不(bu)(bu)要(yao)想她(ta)(ta)是(shi)否還會來(lai)找你，既然(ran)分手了，就(jiu)不(bu)(bu)要(yao)再對她(ta)(ta)有任何想法和期待了。你應(ying)該利用(yong)接下來(lai)的(de)這段(duan)時(shi)間(jian)把自己變得更加優(you)秀，好(hao)好(hao)迎接下一(yi)段(duan)感(gan)情，可以讀(du)讀(du)書，鍛(duan)煉身體，或(huo)(huo)者出去走(zou)(zou)走(zou)(zou)，讓自己充實(shi)起來(lai)。

4、學會放下，保持陽光的心態

一個人出去(qu)旅行，看(kan)看(kan)這個世(shi)界是(shi)多(duo)(duo)么(me)的(de)(de)(de)(de)大。感情里是(shi)沒有(you)(you)什么(me)道理(li)可講的(de)(de)(de)(de)，最(zui)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)一點是(shi)學會(hui)放下，學會(hui)放棄才配擁有(you)(you)，如(ru)果你(ni)明(ming)明(ming)很努力卻(que)換(huan)不回(hui)一個想要(yao)的(de)(de)(de)(de)結(jie)果，那就對(dui)(dui)自己說(shuo)，算(suan)了吧，既然自己盡力了還是(shi)無法挽回(hui)，說(shuo)明(ming)這不是(shi)真(zhen)愛(ai)，不必(bi)去(qu)勉強，強扭的(de)(de)(de)(de)瓜不甜，你(ni)的(de)(de)(de)(de)真(zhen)愛(ai)還沒來(lai)臨呢(ni)。你(ni)要(yao)這么(me)想，放棄了你(ni)是(shi)對(dui)(dui)方的(de)(de)(de)(de)損失，放手(shou)反到能讓(rang)各自活得輕松一些。失戀是(shi)很正常(chang)的(de)(de)(de)(de)一件事，要(yao)理(li)性看(kan)待，感情嘛，最(zui)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)是(shi)合適，多(duo)(duo)嘗試(shi)幾次，總(zong)會(hui)找的(de)(de)(de)(de)適合自己的(de)(de)(de)(de)另(ling)一半的(de)(de)(de)(de)，要(yao)對(dui)(dui)自己充滿信(xin)心，要(yao)堅信(xin)總(zong)有(you)(you)一天自己的(de)(de)(de)(de)真(zhen)愛(ai)會(hui)來(lai)臨的(de)(de)(de)(de)。

5、好好反思總結原因

任何事情(qing)失敗了(le)都是(shi)有原因的(de)，如果(guo)(guo)不去總(zong)結，是(shi)很難進(jin)步的(de)。自(zi)(zi)己(ji)(ji)要想一想為什么這(zhe)段感情(qing)會最(zui)終走(zou)向破裂，是(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)原因還是(shi)她的(de)原因，是(shi)可以避(bi)免的(de)還是(shi)無(wu)法(fa)避(bi)免的(de)，如果(guo)(guo)是(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)原因，就要好好改掉，在下一段感情(qing)中不要再犯，如果(guo)(guo)自(zi)(zi)己(ji)(ji)確實是(shi)沒(mei)有什么原則性(xing)的(de)錯誤，是(shi)對(dui)方不愛了(le)，那就更應(ying)該釋懷，拿得(de)起(qi)放得(de)下。

6、提升自己，增加個人魅力

一段(duan)戀(lian)情結(jie)束后(hou)不要急著開始(shi)下一段(duan)，先提升(sheng)一下自(zi)己，結(jie)交一些優(you)秀(xiu)的朋友(you)，你要有內(nei)涵，你要足夠優(you)秀(xiu)，你要有能夠吸(xi)引人(ren)的東(dong)西(xi)，比如幽默(mo)，比如你的度量，比如你的學識等(deng)等(deng)，都(dou)可以是吸(xi)引人(ren)的東(dong)西(xi)。等(deng)你足夠優(you)秀(xiu)了，自(zi)然會有許多人(ren)會被你吸(xi)引，你越優(you)秀(xiu)，在愛情的中(zhong)掌握的主動權就越大，到時候還怕誰會跑(pao)掉呢。