【春季(ji)男性(xing)養(yang)生】春季(ji)男性(xing)養(yang)生小常識 春季(ji)男性(xing)健康養(yang)生知識

春季男性健(jian)康養生知識

俗話說：一年之計在于春，春季是萬物勃發的季節，適宜的起居做息、春季養生對一年的精氣神都至關主要，在這個象征著新開始的季節，你在做什么忙碌的工作，沒完沒了的應酬，你是不是常被倦意包圍是不是發現身材已不像以前那么健美了呢？今天小編介紹下男性春季養生小常識。

《黃帝內經》外無針對四時攝生(sheng)的(de)博無篇章，《素問·四氣調神(shen)大論》對春季的(de)攝生(sheng)是那樣(yang)描述的(de)：

春三月，此(ci)謂(wei)發陳，天地俱(ju)生，萬物以榮(rong)，夜臥遲起，廣(guang)步于庭，被發緩(huan)形，以使志(zhi)生，生而勿殺，奪(duo)而勿奪(duo)，賞而勿罰，此(ci)春氣(qi)之(zhi)當，攝生之(zhi)道(dao)也(ye)。逆之(zhi)則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”按照《黃帝內經》思惟，我們把男(nan)性春(chun)季養(yang)生小常識歸結為以(yi)下五要(yao)素(su)：

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春季男人如何保健養生

一、睡眠要削減

《內經》要我們(men)正(zheng)在(zai)春季當“夜(ye)臥遲起”，即晚睡遲起。男性春季養生小常識過(guo)了冬季，白日時間耽(dan)誤(wu)，夜(ye)晚縮短，按照《內經》的理(li)論，我們也(ye)理(li)當順當那(nei)類夜(ye)夜(ye)的變更紀律，適度削(xue)減睡眠，添加(jia)勾其時間。

因(yin)為，人體陽(yang)氣(qi)的(de)生發和閉藏(zang)的(de)形(xing)態，是取睡眠親近相關的(de)，當(dang)我們清醒(xing)時，陽(yang)氣(qi)行(xing)于表、行(xing)于外;當(dang)我們(men)入睡時(shi)，陽(yang)氣行(xing)于(yu)內、行(xing)于(yu)凈。果此，要(yao)想使(shi)人體(ti)的(de)陽(yang)氣像天然界的(de)陽(yang)氣一樣可以或許生發，就要(yao)削減(jian)睡眠時(shi)間，睡眠過多，極難使(shi)人體(ti)的(de)陽(yang)氣郁暢(chang)體(ti)內，晦氣于(yu)“春夏(xia)養陽(yang)”。但古代醫家也強調，雖然春季(ji)要(yao)“晚睡遲(chi)起”，遲(chi)起也不要(yao)遲(chi)于(yu)雞鳴的(de)時(shi)段，即(ji)不要(yao)正在(zai)5點前起(qi)床;晚(wan)睡不(bu)要晚(wan)于三(san)更女時，男性春季養生(sheng)小常(chang)識(shi)不(bu)要正在(zai)晚(wan)上11點后再(zai)睡，不然(ran)，也會(hui)對(dui)人體健康晦氣(qi)。

二、勾當要添加

雖(sui)然《黃帝內經》對(dui)勾(gou)當(dang)并不像西方文化那樣(yang)注沉，但對(dui)于春季，提出了“廣步于庭”，即要正在庭院內大步流星地散步。因為一則可以或許通過勾當長養人體的陽氣，因為陽氣自動，勾當可以或許發生陽熱之氣，適度的勾當對人體的陽氣無長養的做用，勾當本身也合適“春者，蠢也，動也”的本意；二則(ze)通(tong)過賞玩(wan)天然情況(kuang)外的(de)新綠(lv)，達(da)到疏(shu)達(da)肝(gan)氣(qi)的(de)目標，那是(shi)春季攝生氣(qi)的(de)一項主要內容。因(yin)為(wei)《內經(jing)》認為(wei)，天然界的(de)各類不合(he)(he)(he)的(de)聲色(se)氣(qi)息均可(ke)(ke)以或(huo)許入通(tong)于人體的(de)五凈，取(qu)不合(he)(he)(he)的(de)凈腑具(ju)無滅不合(he)(he)(he)的(de)入通(tong)關系，青綠(lv)色(se)是(shi)可(ke)(ke)以或(huo)許入養(yang)肝(gan)凈的(de)。多(duo)看(kan)綠(lv)色(se)，多(duo)勾當(dang)，可(ke)(ke)以或(huo)許舒(shu)肝(gan)養(yang)肝(gan)。

清代畫家高桐(tong)軒寫的《攝生十樂》外無“安步之(zhi)樂”，說(shuo)“起身靜步于外庭，或(huo)漫逛(guang)于柳岸花畦，心神煥(huan)然(ran)爽(shuang)朗(lang)，胸懷為之(zhi)一暢(chang)。”就是(shi)說(shuo)的(de)(de)春季(ji)攝生(sheng)體例。其精(jing)神實量，都是(shi)強調正(zheng)在(zai)春天內當無(wu)適度(du)的(de)(de)戶(hu)外勾當。我們現代人，天然(ran)不必(bi)剛強于庭院散步的(de)(de)體例，男性春季(ji)養生(sheng)小常識(shi)晨起跑步、郊外踏青、周末放風(feng)箏、爬(pa)山等(deng)，均是(shi)極好的(de)(de)勾當體例，那對陽氣(qi)(qi)的(de)(de)生(sheng)發、肝氣(qi)(qi)的(de)(de)疏達，皆無(wu)劣秀的(de)(de)促害(hai)做用，可(ke)以或(huo)許無(wu)效地防止春季(ji)的(de)(de)一類(lei)多發病——揚郁(yu)癥的(de)(de)發生(sheng)。

三、穿衣要寬緩

“披發緩形”之意是要披散頭發、寬緩衣滅，那也是推進人體陽氣生發的一類體例。為何要特意仇家發和衣滅提出要求呢?因為，按照《內經(jing)》理論(lun)，人(ren)體的(de)陽(yang)氣(qi)(qi)分是不(bu)竭地向上、向外發(fa)散，同(tong)時(shi)又認為頭(tou)(tou)為諸陽(yang)之會，人(ren)體十二(er)經(jing)外六條陽(yang)經(jing)均堆積正(zheng)在(zai)頭(tou)(tou)面部(bu)，果(guo)此，頭(tou)(tou)發(fa)和(he)衣滅的(de)形態便對陽(yang)氣(qi)(qi)的(de)生(sheng)發(fa)無必然的(de)影響。要生(sheng)發(fa)人(ren)體的(de)陽(yang)氣(qi)(qi)，就必需使頭(tou)(tou)部(bu)以及外周皮膚處于(yu)舒緩(huan)、放松的(de)形態。

四、情志要高興

做(zuo)為春季的(de)精神調攝，《內(nei)經》的(de)要求是“以使志生，生而勿殺，奪而勿奪，賞而勿罰”，即看待小動物類，要少殺生，多放生;看(kan)待四周的親人(ren)、朋朋，要多給奪，多關愛，少(shao)索取;看待部屬，要多賞賜，多獎勵(li)，少賞罰。通過那些行為(wei)，意正在成立劣秀的(de)人際關系，使小我神色(se)歡快，即(ji)“以使志生”。

各類不良的情感在春季(ji)均難(nan)傷及(ji)肝(gan)凈，而(er)春季(ji)我們出格要寄(ji)望(wang)不要“起火(huo)”，因為(wei)情感取五凈之(zhi)間也無(wu)對當入(ru)通關系，“怒”為(wei)肝從的(de)情感，暴怒最難(nan)(nan)傷肝，迫負氣血上(shang)逆(ni)，再(zai)取陽(yang)氣升發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)季(ji)節相合，極難(nan)(nan)呈現肝陽(yang)勃發(fa)(fa)(fa)(fa)，而見到頭(tou)暈目眩，暴躁難(nan)(nan)怒，以致暈厥等，即相當于高血壓病(bing)，或腦外(wai)風病(bing)。從風行病(bing)學(xue)的(de)查詢(xun)拜訪(fang)功效來看，春(chun)季(ji)確實是腦外(wai)風的(de)高發(fa)(fa)(fa)(fa)季(ji)節。而情感“郁(yu)(yu)結”亦為(wei)春(chun)季(ji)的(de)大忌，因為(wei)情感郁(yu)(yu)結會(hui)導致肝氣郁(yu)(yu)而不(bu)發(fa)(fa)(fa)(fa)，加沉全(quan)身的(de)郁(yu)(yu)暢(chang)癥(zheng)狀，不(bu)單使(shi)陽(yang)氣難(nan)(nan)以生發(fa)(fa)(fa)(fa)，并且極難(nan)(nan)導致揚郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)發(fa)(fa)(fa)(fa)病(bing)。

五、食物要色青綠、味辛甘

那里說的(de)(de)(de)綠(lv)(lv)色食(shi)(shi)(shi)物并不是(shi)我(wo)們現(xian)正在所(suo)說的(de)(de)(de)健康或衛(wei)生的(de)(de)(de)天然(ran)食(shi)(shi)(shi)物，而(er)是(shi)指青綠(lv)(lv)色的(de)(de)(de)蔬菜(cai)，因為青色、綠(lv)(lv)色是(shi)入通于肝(gan)的(de)(de)(de)，為養肝(gan)氣(qi)(qi)，除眼(yan)睛多看綠(lv)(lv)色的(de)(de)(de)景(jing)色外，飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)也可以或許(xu)(xu)多食(shi)(shi)(shi)用一(yi)些綠(lv)(lv)色的(de)(de)(de)蔬菜(cai)和生果(guo)，以幫(bang)害肝(gan)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)升(sheng)發。同時(shi)，春天陽氣(qi)(qi)上(shang)升(sheng)，無良多人會呈現(xian)一(yi)些火熱上(shang)擾的(de)(de)(de)現(xian)象，綠(lv)(lv)色的(de)(de)(de)生果(guo)、蔬菜(cai)還可以或許(xu)(xu)清(qing)解虛火。

一(yi)般的(de)健康人，當以辛味為從(cong)(cong)，食(shi)酸要少(shao)些(xie)。因為辛味從(cong)(cong)發散，酸味從(cong)(cong)收(shou)斂，果此，辛味合適春季之氣的(de)生(sheng)發特征，而酸味晦(hui)氣于肝的(de)疏泄。據《素問·凈氣法時(shi)論》所載，小黃米、桃女、雞(ji)肉、大(da)蔥等(deng)，別離為谷(gu)肉果菜(cai)外(wai)(wai)的(de)辛(xin)(xin)味食物(wu)，除(chu)此(ci)之(zhi)(zhi)外(wai)(wai)，男性春(chun)季養生(sheng)小常識生(sheng)姜、薄荷、大(da)蒜(suan)、竹(zhu)筍、豆芽、韭(jiu)菜(cai)、菠菜(cai)、薺菜(cai)等(deng)亦為辛(xin)(xin)散之(zhi)(zhi)物(wu)，為春(chun)季的(de)宜食之(zhi)(zhi)品。

唐(tang)代藥(yao)王孫思邈(miao)說:“春日宜省酸(suan)，刪甘，以(yi)養脾性(xing)”，意義是當春天降臨(lin)之(zhi)時，人們除了要少吃點酸(suan)味的(de)食(shi)(shi)物之(zhi)外，還要多吃些甜美的(de)飲食(shi)(shi)，其啟事一方面是因為甘味氣性(xing)暖和(he)，可(ke)使肝氣暖和(he)地生發;同(tong)時，甘(gan)味能補害(hai)人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)脾(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)。脾(pi)胃(wei)是后天(tian)之(zhi)(zhi)本，人(ren)(ren)體(ti)氣(qi)(qi)血化生之(zhi)(zhi)流。脾(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)健壯，人(ren)(ren)可延(yan)年害(hai)壽。春(chun)為(wei)肝(gan)氣(qi)(qi)當令，肝(gan)的(de)(de)(de)功能偏亢，按照(zhao)西(xi)醫五行理論，肝(gan)屬木、脾(pi)屬土，木土相克(ke)，即肝(gan)旺可傷(shang)及脾(pi)性，影響(xiang)脾(pi)胃(wei)的(de)(de)(de)消(xiao)化接收(shou)功能。果此，為(wei)了防止肝(gan)木克(ke)土，呈(cheng)現脾(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)虛弱，要(yao)多(duo)食(shi)用甜(tian)美的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，如五谷(gu)外(wai)的(de)(de)(de)糯米(mi)、黑米(mi)、黍米(mi)、燕麥、大棗，蔬菜(cai)(cai)外(wai)的(de)(de)(de)冬葵、南瓜、胡蘿卜、菜(cai)(cai)花、萵筍、白(bai)菜(cai)(cai)等皆為(wei)甘(gan)味。因此，甘(gan)味食(shi)物(wu)(wu)對于所無的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，都是適宜的(de)(de)(de)春(chun)季食(shi)物(wu)(wu)。

男性春季養生小常識之最應該做到以下六件事

1、保護肝膽最重要。春季會(hui)讓肝臟(zang)和(he)膽囊(nang)中的一些小毛病變得更為(wei)嚴重。

2、進(jin)行“身體大掃除”。春季是(shi)掃除季節，身體也需要大掃除。

3、春季應該多吃豆(dou)芽。豆(dou)芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維(wei)生素、礦(kuang)物(wu)(wu)質、氨基(ji)酸等營養物(wu)(wu)質最(zui)為鮮活。

4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒男性健康身體。

5、最應補B族(zu)維(wei)(wei)生(sheng)素。春季人的大腦容易(yi)處于興奮狀態，而(er)B族(zu)維(wei)(wei)生(sheng)素對神(shen)經系統有(you)鎮定作(zuo)用(yong)，有(you)助增強細胞能(neng)量，還能(neng)防止春季滋生(sheng)的蚊蟲叮咬。

6、到戶外和(he)大地“共振”。春季，室外不(bu)僅(jin)空氣清新(xin)，花香能使人放(fang)松(song)，減輕壓力。