【春季男性養(yang)生(sheng)(sheng)】春季男性養(yang)生(sheng)(sheng)小常識 春季男性健康養(yang)生(sheng)(sheng)知識

春(chun)季男性健(jian)康養生知識(shi)

俗話說：一年之計在于春，春季是萬物勃發的季節，適宜的起居做息、春季養生對一年的精氣神都至關主要，在這個象征著新開始的季節，你在做什么忙碌的工作，沒完沒了的應酬，你是不是常被倦意包圍是不是發現身材已不像以前那么健美了呢？今天小編介紹下男性春季養生小常識。

《黃帝(di)內經》外無(wu)針對四(si)時攝生(sheng)的博(bo)無(wu)篇(pian)章，《素(su)問·四(si)氣調神(shen)大(da)論》對春(chun)季的攝生(sheng)是那(nei)樣描述的：

春(chun)三月，此(ci)(ci)謂發(fa)陳(chen)，天地俱生(sheng)，萬物以榮，夜(ye)臥遲(chi)起，廣步(bu)于庭，被發(fa)緩(huan)形，以使志生(sheng)，生(sheng)而勿殺，奪而勿奪，賞而勿罰，此(ci)(ci)春(chun)氣之(zhi)(zhi)當，攝生(sheng)之(zhi)(zhi)道也。逆之(zhi)(zhi)則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”按(an)照(zhao)《黃帝(di)內經》思惟(wei)，我們把男(nan)性春季養生小(xiao)常識(shi)歸結為(wei)以下五要素：

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

春季男人如何保健養生

一、睡眠要削減

《內經(jing)》要(yao)我們正在春季當(dang)“夜(ye)臥(wo)遲起”，即晚睡(shui)遲起。男性春季(ji)養生小常識過(guo)了冬季(ji)，白日時間耽(dan)誤，夜(ye)晚縮短(duan)，按照《內經》的理論，我們也理當順當那(nei)類夜(ye)夜(ye)的變更紀律，適度削減睡(shui)眠，添加勾其時間。

因(yin)為，人體(ti)陽氣的生發(fa)和閉藏(zang)的形態，是(shi)取(qu)睡眠(mian)親近相關的，當(dang)我們清醒時，陽氣行(xing)于表、行(xing)于外(wai);當我們入睡(shui)時，陽(yang)氣(qi)行(xing)于(yu)內、行(xing)于(yu)凈。果(guo)此，要(yao)想使人(ren)(ren)體(ti)的(de)陽(yang)氣(qi)像(xiang)天然界(jie)的(de)陽(yang)氣(qi)一(yi)樣(yang)可以或許生發(fa)，就要(yao)削減睡(shui)眠時間，睡(shui)眠過多，極難使人(ren)(ren)體(ti)的(de)陽(yang)氣(qi)郁暢體(ti)內，晦(hui)氣(qi)于(yu)“春(chun)夏養陽(yang)”。但古(gu)代醫家也強調，雖(sui)然春(chun)季要(yao)“晚睡(shui)遲(chi)起”，遲(chi)起也不要(yao)遲(chi)于(yu)雞鳴的(de)時段，即不要(yao)正在5點前起床(chuang);晚(wan)睡不要晚(wan)于三更女(nv)時(shi)，男(nan)性(xing)春季養生(sheng)小(xiao)常識不要正在晚(wan)上(shang)11點后再睡，不然，也會對(dui)人(ren)體健康(kang)晦(hui)氣。

二、勾當要添加

雖然《黃帝內經》對勾當并不像(xiang)西方文化那(nei)樣(yang)注沉，但對于春季(ji)，提出了“廣步于庭”，即要正在庭院內大步流星地散步。因為一則可以或許通過勾當長養人體的陽氣，因為陽氣自動，勾當可以或許發生陽熱之氣，適度的勾當對人體的陽氣無長養的做用，勾當本身也合適“春者，蠢也，動也”的本意；二則通過(guo)賞玩天(tian)(tian)然情況外的新(xin)綠，達到疏達肝氣(qi)的目標，那(nei)是春季攝生氣(qi)的一項主(zhu)要內容。因為(wei)《內經(jing)》認(ren)為(wei)，天(tian)(tian)然界的各類(lei)不合(he)的聲色氣(qi)息均可(ke)(ke)以或(huo)許(xu)入通于人體的五(wu)凈(jing)，取不合(he)的凈(jing)腑具無滅不合(he)的入通關(guan)系(xi)，青綠色是可(ke)(ke)以或(huo)許(xu)入養(yang)肝凈(jing)的。多看綠色，多勾當，可(ke)(ke)以或(huo)許(xu)舒肝養(yang)肝。

清代畫家高桐(tong)軒寫(xie)的《攝生十(shi)樂》外無(wu)“安步(bu)(bu)之樂”，說“起(qi)身(shen)靜(jing)步(bu)(bu)于(yu)(yu)(yu)外庭，或(huo)漫(man)逛于(yu)(yu)(yu)柳岸花畦，心神煥然爽朗，胸懷為之一暢。”就(jiu)是(shi)說的(de)(de)春(chun)季(ji)(ji)攝生體例(li)。其精(jing)神實量，都是(shi)強(qiang)調正在春(chun)天內當無適(shi)度的(de)(de)戶外勾當。我們(men)現代人，天然不必剛(gang)強(qiang)于(yu)(yu)(yu)庭院散步(bu)(bu)的(de)(de)體例(li)，男性(xing)春(chun)季(ji)(ji)養生小常識(shi)晨起(qi)跑步(bu)(bu)、郊外踏青、周末放風箏、爬山等，均是(shi)極好的(de)(de)勾當體例(li)，那對陽氣(qi)的(de)(de)生發、肝氣(qi)的(de)(de)疏達，皆無劣(lie)秀的(de)(de)促害做(zuo)用，可以或(huo)許無效(xiao)地防止春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)一類多發病——揚郁(yu)癥的(de)(de)發生。

三、穿衣要寬緩

“披發緩形”之意是要披散頭發、寬緩衣滅，那也是推進人體陽氣生發的一類體例。為何要特意仇家發和衣滅提出要求呢?因為(wei)，按照《內經》理論，人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)陽(yang)(yang)(yang)氣分是不(bu)竭地向上、向外(wai)發(fa)散，同時又認為(wei)頭為(wei)諸陽(yang)(yang)(yang)之會，人(ren)體(ti)(ti)十二經外(wai)六條陽(yang)(yang)(yang)經均堆積正在頭面部，果此，頭發(fa)和(he)衣(yi)滅的(de)(de)(de)形態便對陽(yang)(yang)(yang)氣的(de)(de)(de)生發(fa)無必然的(de)(de)(de)影(ying)響。要(yao)生發(fa)人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)陽(yang)(yang)(yang)氣，就必需使頭部以及(ji)外(wai)周皮膚處于舒緩、放(fang)松的(de)(de)(de)形態。

四、情志要高興

做為春季的精神調攝，《內(nei)經》的要(yao)求是(shi)“以使志生，生而勿殺，奪而勿奪，賞而勿罰”，即看待小動物類，要少殺生，多放生;看待四周的親人、朋朋，要多給(gei)奪，多關愛，少(shao)索取;看待部屬，要多(duo)賞賜(si)，多(duo)獎勵，少(shao)賞罰(fa)。通過那些行為，意正在成立劣秀的人際關(guan)系，使小我神(shen)色歡快，即(ji)“以使志生(sheng)”。

各類不良的情感在春(chun)季均難傷及肝凈(jing)，而春(chun)季我們出(chu)格要(yao)寄望不要(yao)“起火”，因(yin)為情(qing)感取五凈之間也無對當入(ru)通關(guan)系，“怒”為肝從的(de)情(qing)感，暴(bao)怒最難(nan)(nan)傷肝，迫(po)負氣(qi)血(xue)(xue)上逆，再取陽(yang)氣(qi)升發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)季節相合，極難(nan)(nan)呈現肝陽(yang)勃發(fa)(fa)(fa)(fa)，而(er)見(jian)到頭暈目眩，暴(bao)躁(zao)難(nan)(nan)怒，以致暈厥等，即相當于高(gao)血(xue)(xue)壓病，或腦外風病。從風行病學的(de)查詢(xun)拜訪(fang)功效來看，春季確實是(shi)腦外風的(de)高(gao)發(fa)(fa)(fa)(fa)季節。而(er)情(qing)感“郁(yu)結(jie)”亦為春季的(de)大忌，因(yin)為情(qing)感郁(yu)結(jie)會導致肝氣(qi)郁(yu)而(er)不發(fa)(fa)(fa)(fa)，加沉(chen)全身的(de)郁(yu)暢(chang)癥狀，不單使(shi)陽(yang)氣(qi)難(nan)(nan)以生發(fa)(fa)(fa)(fa)，并且極難(nan)(nan)導致揚郁(yu)癥的(de)發(fa)(fa)(fa)(fa)病。

五、食物要色青綠、味辛甘

那里說(shuo)的(de)(de)綠(lv)色(se)食(shi)物(wu)并不是(shi)我(wo)們現(xian)正在(zai)所說(shuo)的(de)(de)健康或(huo)衛生(sheng)的(de)(de)天然食(shi)物(wu)，而是(shi)指青綠(lv)色(se)的(de)(de)蔬菜，因為(wei)青色(se)、綠(lv)色(se)是(shi)入通于(yu)肝的(de)(de)，為(wei)養肝氣(qi)(qi)，除眼睛(jing)多(duo)看綠(lv)色(se)的(de)(de)景色(se)外，飲食(shi)上也可以(yi)或(huo)許(xu)多(duo)食(shi)用一些綠(lv)色(se)的(de)(de)蔬菜和生(sheng)果，以(yi)幫害肝氣(qi)(qi)的(de)(de)升發。同(tong)時，春天陽氣(qi)(qi)上升，無良多(duo)人會呈(cheng)現(xian)一些火熱上擾的(de)(de)現(xian)象，綠(lv)色(se)的(de)(de)生(sheng)果、蔬菜還可以(yi)或(huo)許(xu)清解虛火。

一般的健康人，當以辛味(wei)為從，食(shi)酸(suan)(suan)要少些(xie)。因(yin)為辛味(wei)從發散，酸(suan)(suan)味(wei)從收斂，果此，辛味(wei)合適(shi)春季之氣的生發特征(zheng)，而酸(suan)(suan)味(wei)晦氣于(yu)肝的疏泄。據《素問·凈(jing)氣法時論》所載，小黃米、桃女、雞肉(rou)、大(da)(da)蔥等，別(bie)離為谷肉(rou)果菜(cai)外的(de)辛味食物，除(chu)此之外，男性春季(ji)養生(sheng)(sheng)小常識生(sheng)(sheng)姜(jiang)、薄荷、大(da)(da)蒜(suan)、竹筍、豆芽、韭菜(cai)、菠菜(cai)、薺(qi)菜(cai)等亦為辛散之物，為春季(ji)的(de)宜食之品。

唐代藥(yao)王孫思邈說(shuo):“春日宜省酸，刪(shan)甘，以養脾性(xing)”，意(yi)義是當(dang)春天(tian)降臨之時，人們(men)除了要少吃點酸味的食物(wu)之外，還要多吃些甜美的飲(yin)食，其啟事一方(fang)面是因為甘味氣(qi)性(xing)暖和(he)，可使肝氣(qi)暖和(he)地生發;同時，甘(gan)味(wei)(wei)能(neng)補害(hai)人(ren)體(ti)的(de)(de)脾(pi)(pi)胃之氣(qi)。脾(pi)(pi)胃是(shi)后天之本，人(ren)體(ti)氣(qi)血化(hua)生之流。脾(pi)(pi)胃之氣(qi)健壯(zhuang)，人(ren)可(ke)延年害(hai)壽。春為肝(gan)氣(qi)當令，肝(gan)的(de)(de)功能(neng)偏亢，按照西醫五(wu)(wu)行(xing)理論，肝(gan)屬(shu)木(mu)(mu)、脾(pi)(pi)屬(shu)土(tu)，木(mu)(mu)土(tu)相(xiang)克(ke)，即(ji)肝(gan)旺可(ke)傷及脾(pi)(pi)性，影響脾(pi)(pi)胃的(de)(de)消化(hua)接收功能(neng)。果此，為了防止肝(gan)木(mu)(mu)克(ke)土(tu)，呈現脾(pi)(pi)胃之氣(qi)的(de)(de)虛弱，要多食用甜美的(de)(de)食物，如五(wu)(wu)谷外(wai)的(de)(de)糯米、黑米、黍米、燕麥(mai)、大棗，蔬菜(cai)外(wai)的(de)(de)冬葵、南瓜、胡蘿(luo)卜(bu)、菜(cai)花、萵筍、白(bai)菜(cai)等皆為甘(gan)味(wei)(wei)。因此，甘(gan)味(wei)(wei)食物對于(yu)所無的(de)(de)人(ren)，都是(shi)適宜的(de)(de)春季食物。

男性春季養生小常識之最應該做到以下六件事

1、保護(hu)肝膽(dan)最重要。春季會讓肝臟(zang)和(he)膽(dan)囊中的一些小毛病變得更為嚴重。

2、進行“身(shen)體(ti)(ti)大(da)掃除”。春季是掃除季節(jie)，身(shen)體(ti)(ti)也需要大(da)掃除。

3、春季應該(gai)多吃豆(dou)(dou)芽。豆(dou)(dou)芽處于一種不斷的(de)(de)生長過程中，其中的(de)(de)維生素(su)、礦物(wu)質、氨(an)基(ji)酸等(deng)營養物(wu)質最為鮮活。

4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒男性健康身體。

5、最應補B族(zu)維(wei)生素。春季(ji)人的(de)大(da)腦(nao)容易(yi)處于(yu)興(xing)奮(fen)狀態，而B族(zu)維(wei)生素對神經(jing)系統有鎮定作(zuo)用(yong)，有助增強細胞(bao)能量，還能防止春季(ji)滋生的(de)蚊蟲叮咬(yao)。

6、到戶(hu)外和大地(di)“共振”。春季，室外不(bu)僅空氣清新，花香能使人放松，減輕(qing)壓力(li)。