【春季(ji)(ji)男(nan)(nan)性養(yang)生】春季(ji)(ji)男(nan)(nan)性養(yang)生小常識 春季(ji)(ji)男(nan)(nan)性健康養(yang)生知識

春(chun)季男性健康(kang)養生知識

俗話說：一年之計在于春，春季是萬物勃發的季節，適宜的起居做息、春季養生對一年的精氣神都至關主要，在這個象征著新開始的季節，你在做什么忙碌的工作，沒完沒了的應酬，你是不是常被倦意包圍是不是發現身材已不像以前那么健美了呢？今天小編介紹下男性春季養生小常識。

《黃帝內(nei)經》外無(wu)針對(dui)四時(shi)攝(she)生(sheng)的博無(wu)篇章，《素問·四氣調神大論》對(dui)春(chun)季的攝(she)生(sheng)是那樣(yang)描述的：

春(chun)三月，此謂發(fa)陳，天地俱(ju)生，萬物以榮(rong)，夜臥遲(chi)起，廣步于庭，被發(fa)緩形，以使志生，生而勿殺，奪(duo)而勿奪(duo)，賞而勿罰，此春(chun)氣(qi)之當(dang)，攝生之道(dao)也。逆之則傷(shang)肝，夏(xia)為寒變，奉長者少。”按照《黃(huang)帝內經》思惟，我們把男性春季養生小(xiao)常識歸(gui)結為(wei)以下五要素：

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春季男人如何保健養生

一、睡眠要削減

《內經》要我(wo)們正在春(chun)季當“夜臥遲起”，即晚(wan)睡(shui)遲起。男(nan)性(xing)春季養生小常識過了冬(dong)季，白日時間(jian)耽誤(wu)，夜晚(wan)縮短，按照(zhao)《內經(jing)》的(de)理論，我們也理當順(shun)當那(nei)類夜夜的(de)變(bian)更紀(ji)律，適度(du)削減(jian)睡(shui)眠，添加勾其時間(jian)。

因為，人體陽氣的(de)(de)生發和閉藏的(de)(de)形(xing)態(tai)，是取睡眠(mian)親(qin)近相關的(de)(de)，當我們清醒時，陽氣行(xing)(xing)于(yu)表、行(xing)(xing)于(yu)外;當(dang)我們入睡時，陽(yang)氣行于(yu)(yu)內(nei)、行于(yu)(yu)凈。果(guo)此，要(yao)(yao)想使人(ren)體(ti)的陽(yang)氣像天(tian)然界的陽(yang)氣一樣可以或許生發，就要(yao)(yao)削減睡眠時間，睡眠過多，極(ji)難使人(ren)體(ti)的陽(yang)氣郁暢(chang)體(ti)內(nei)，晦氣于(yu)(yu)“春夏養陽(yang)”。但古代(dai)醫家也(ye)強調，雖然春季要(yao)(yao)“晚睡遲起”，遲起也(ye)不要(yao)(yao)遲于(yu)(yu)雞鳴的時段，即(ji)不要(yao)(yao)正在5點前起床;晚(wan)睡(shui)不(bu)要(yao)晚(wan)于三更女時，男(nan)性春季養生小(xiao)常識不(bu)要(yao)正在晚(wan)上11點后再(zai)睡，不然，也會對人體健康(kang)晦氣。

二、勾當要添加

雖(sui)然(ran)《黃帝內經》對(dui)勾當并(bing)不像西方文化那樣注沉(chen)，但對(dui)于(yu)春季，提出了“廣步于庭”，即要正在庭院內大步流星地散步。因為一則可以或許通過勾當長養人體的陽氣，因為陽氣自動，勾當可以或許發生陽熱之氣，適度的勾當對人體的陽氣無長養的做用，勾當本身也合適“春者，蠢也，動也”的本意；二則通(tong)過賞玩天(tian)然(ran)(ran)情況(kuang)外的新(xin)綠(lv)，達到疏達肝(gan)氣(qi)的目標，那是春季(ji)攝生氣(qi)的一項(xiang)主要(yao)內(nei)容。因為(wei)《內(nei)經》認為(wei)，天(tian)然(ran)(ran)界的各類(lei)不(bu)合(he)(he)的聲(sheng)色氣(qi)息均(jun)可以(yi)(yi)(yi)或許入通(tong)于人體的五凈，取不(bu)合(he)(he)的凈腑具無滅不(bu)合(he)(he)的入通(tong)關系，青綠(lv)色是可以(yi)(yi)(yi)或許入養肝(gan)凈的。多看綠(lv)色，多勾(gou)當，可以(yi)(yi)(yi)或許舒(shu)肝(gan)養肝(gan)。

清(qing)代畫(hua)家高桐軒寫的《攝(she)生(sheng)十樂》外(wai)無“安步之(zhi)樂”，說“起身靜(jing)步于(yu)外(wai)庭(ting)，或漫逛(guang)于(yu)柳岸花畦，心神煥然(ran)爽朗，胸(xiong)懷為之(zhi)一暢。”就是說的(de)(de)春(chun)季(ji)攝生(sheng)體例(li)(li)。其精神實量，都是強調正在春(chun)天(tian)內(nei)當(dang)無(wu)適度的(de)(de)戶(hu)外(wai)勾(gou)當(dang)。我們現代人(ren)，天(tian)然(ran)不必(bi)剛強于(yu)庭(ting)院散步的(de)(de)體例(li)(li)，男性春(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)小常識晨起跑步、郊(jiao)外(wai)踏(ta)青(qing)、周末放(fang)風箏、爬山等，均(jun)是極好(hao)的(de)(de)勾(gou)當(dang)體例(li)(li)，那對(dui)陽(yang)氣(qi)的(de)(de)生(sheng)發、肝氣(qi)的(de)(de)疏達，皆無(wu)劣(lie)秀的(de)(de)促害做用，可(ke)以或許無(wu)效地防止春(chun)季(ji)的(de)(de)一類多發病——揚郁癥的(de)(de)發生(sheng)。

三、穿衣要寬緩

“披發緩形”之意是要披散頭發、寬緩衣滅，那也是推進人體陽氣生發的一類體例。為何要特意仇家發和衣滅提出要求呢?因為，按照《內經》理(li)論，人體(ti)的(de)(de)(de)陽(yang)氣分(fen)是不竭地向上、向外(wai)發(fa)散，同時又認為頭為諸陽(yang)之會(hui)，人體(ti)十(shi)二經外(wai)六條(tiao)陽(yang)經均堆積正在頭面部，果此，頭發(fa)和衣(yi)滅的(de)(de)(de)形(xing)態(tai)便對陽(yang)氣的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)發(fa)無必然的(de)(de)(de)影響。要生(sheng)(sheng)發(fa)人體(ti)的(de)(de)(de)陽(yang)氣，就必需使頭部以及外(wai)周(zhou)皮膚處于舒(shu)緩、放松的(de)(de)(de)形(xing)態(tai)。

四、情志要高興

做為春季的(de)精神調攝，《內經(jing)》的(de)要求(qiu)是“以使志生，生而勿殺，奪而勿奪，賞而勿罰”，即看待小動物類，要少殺生，多放生;看(kan)待(dai)四(si)周的(de)親(qin)人、朋朋，要多給奪(duo)，多關愛(ai)，少索取;看(kan)待部屬，要多賞(shang)賜，多獎(jiang)勵，少(shao)賞(shang)罰。通(tong)過(guo)那些行(xing)為，意正(zheng)在成立劣秀的人際(ji)關系，使(shi)小我(wo)神色歡快，即“以使(shi)志(zhi)生”。

各類不(bu)良(liang)的情感(gan)在春季均難傷及肝凈(jing)，而春季我們出格要寄(ji)望不(bu)要“起火(huo)”，因為(wei)(wei)情(qing)感(gan)取(qu)五(wu)凈之間也無對當入通(tong)關系(xi)，“怒”為(wei)(wei)肝(gan)從的(de)(de)情(qing)感(gan)，暴(bao)怒最難(nan)傷肝(gan)，迫負氣血上逆，再取(qu)陽氣升發(fa)(fa)的(de)(de)季(ji)節相(xiang)合，極(ji)難(nan)呈現肝(gan)陽勃發(fa)(fa)，而見到頭(tou)暈(yun)目眩，暴(bao)躁難(nan)怒，以致(zhi)暈(yun)厥等，即相(xiang)當于高(gao)(gao)血壓(ya)病(bing)，或腦(nao)外(wai)風(feng)病(bing)。從風(feng)行病(bing)學的(de)(de)查詢(xun)拜訪功(gong)效(xiao)來看(kan)，春季(ji)確實(shi)是腦(nao)外(wai)風(feng)的(de)(de)高(gao)(gao)發(fa)(fa)季(ji)節。而情(qing)感(gan)“郁(yu)結(jie)”亦為(wei)(wei)春季(ji)的(de)(de)大忌，因為(wei)(wei)情(qing)感(gan)郁(yu)結(jie)會導(dao)致(zhi)肝(gan)氣郁(yu)而不(bu)發(fa)(fa)，加沉全身的(de)(de)郁(yu)暢癥(zheng)狀(zhuang)，不(bu)單使(shi)陽氣難(nan)以生發(fa)(fa)，并且(qie)極(ji)難(nan)導(dao)致(zhi)揚郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)發(fa)(fa)病(bing)。

五、食物要色青綠、味辛甘

那里說的(de)(de)(de)綠(lv)(lv)(lv)(lv)色(se)食(shi)物(wu)并(bing)不是我們(men)現正在(zai)所說的(de)(de)(de)健(jian)康或(huo)衛生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)天(tian)然食(shi)物(wu)，而是指青(qing)綠(lv)(lv)(lv)(lv)色(se)的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)，因為青(qing)色(se)、綠(lv)(lv)(lv)(lv)色(se)是入通于肝的(de)(de)(de)，為養肝氣(qi)，除眼睛多看綠(lv)(lv)(lv)(lv)色(se)的(de)(de)(de)景色(se)外，飲食(shi)上(shang)也可以或(huo)許多食(shi)用一些綠(lv)(lv)(lv)(lv)色(se)的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)和生(sheng)(sheng)果(guo)，以幫害肝氣(qi)的(de)(de)(de)升(sheng)發。同時，春(chun)天(tian)陽氣(qi)上(shang)升(sheng)，無(wu)良多人會呈(cheng)現一些火熱上(shang)擾的(de)(de)(de)現象(xiang)，綠(lv)(lv)(lv)(lv)色(se)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)果(guo)、蔬(shu)菜(cai)還可以或(huo)許清解(jie)虛(xu)火。

一般的(de)(de)健康(kang)人(ren)，當以辛味(wei)為從(cong)，食(shi)酸要少些。因(yin)為辛味(wei)從(cong)發散，酸味(wei)從(cong)收斂，果此，辛味(wei)合(he)適春季之氣的(de)(de)生發特征(zheng)，而酸味(wei)晦(hui)氣于肝的(de)(de)疏泄。據《素問(wen)·凈(jing)氣法(fa)時(shi)論》所載，小黃米、桃(tao)女(nv)、雞肉、大蔥等，別離為(wei)谷肉果菜(cai)外(wai)(wai)的辛味食物，除(chu)此之外(wai)(wai)，男(nan)性春(chun)季(ji)養生小常識生姜、薄荷(he)、大蒜、竹筍(sun)、豆芽、韭菜(cai)、菠菜(cai)、薺菜(cai)等亦為(wei)辛散之物，為(wei)春(chun)季(ji)的宜食之品。

唐代(dai)藥王孫思邈說:“春(chun)日宜省酸(suan)，刪(shan)甘，以(yi)養脾(pi)性”，意義是(shi)當春(chun)天降臨之時，人(ren)們除了要少吃點酸(suan)味的食物之外，還要多吃些(xie)甜美的飲食，其啟(qi)事一方面是(shi)因為甘味氣性暖(nuan)和(he)，可使肝氣暖(nuan)和(he)地生發(fa);同時，甘味(wei)能(neng)(neng)補害(hai)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)脾(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣。脾(pi)胃(wei)是后天之(zhi)(zhi)本，人(ren)體(ti)氣血化生之(zhi)(zhi)流。脾(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣健(jian)壯，人(ren)可延年害(hai)壽。春為肝(gan)氣當令，肝(gan)的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)偏(pian)亢，按照西醫五行理論，肝(gan)屬(shu)木(mu)、脾(pi)屬(shu)土，木(mu)土相克，即肝(gan)旺可傷及脾(pi)性，影響脾(pi)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)消化接收功(gong)能(neng)(neng)。果(guo)此，為了防止肝(gan)木(mu)克土，呈現脾(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣的(de)(de)(de)(de)虛弱，要多食(shi)(shi)用甜美(mei)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，如五谷外(wai)的(de)(de)(de)(de)糯(nuo)米、黑米、黍米、燕麥、大(da)棗，蔬菜外(wai)的(de)(de)(de)(de)冬葵、南(nan)瓜、胡(hu)蘿卜、菜花、萵筍(sun)、白菜等皆為甘味(wei)。因此，甘味(wei)食(shi)(shi)物(wu)對于所(suo)無的(de)(de)(de)(de)人(ren)，都是適(shi)宜(yi)的(de)(de)(de)(de)春季食(shi)(shi)物(wu)。

男性春季養生小常識之最應該做到以下六件事

1、保護(hu)肝膽(dan)最重(zhong)(zhong)要(yao)。春季會讓肝臟和膽(dan)囊中的一(yi)些小毛病(bing)變得更為嚴重(zhong)(zhong)。

2、進行(xing)“身體(ti)大掃除”。春季是(shi)掃除季節，身體(ti)也需要大掃除。

3、春季(ji)應(ying)該多吃(chi)豆(dou)芽。豆(dou)芽處(chu)于一種不斷的生(sheng)長過程中(zhong)，其中(zhong)的維生(sheng)素、礦物質(zhi)、氨基酸等營養物質(zhi)最為鮮活。

4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒男性健康身體。

5、最應補B族維生素(su)。春(chun)(chun)季(ji)人(ren)的大腦(nao)容易處于興奮狀(zhuang)態，而B族維生素(su)對神經系統(tong)有(you)鎮(zhen)定作用，有(you)助增強細胞能量，還能防(fang)止春(chun)(chun)季(ji)滋生的蚊蟲叮(ding)咬。

6、到戶外(wai)和(he)大地“共振”。春季，室外(wai)不(bu)僅空氣清新，花香能(neng)使人(ren)放(fang)松，減輕壓(ya)力。