巴馬人長壽的原因是：

1、充足的陽光，每天(tian)曬一個(ge)小(xiao)時太陽相當于吃兩個(ge)雞蛋；

2、清(qing)新(xin)空氣(qi)，每平方厘米2.5萬至4.5萬個(ge)負(fu)氧(yang)離子含量(liang)；

3、弱堿性的水，PH值在8.3至(zhi)8.5之間并(bing)富(fu)含鋅和(he)錳(meng)；

4、養生的地磁場5.3GS，并且光著腳走路；

5、適宜(yi)的(de)溫度(du)22度(du)；

6、飲(yin)食習慣：A每餐(can)七分飽；B素食為主(zhu)，玉(yu)米粥、毛豆(dou)、紅薯葉(xie)、苦脈菜、火麻湯(tang)；C少食肉(rou)；

7、勞動養生(sheng)，109歲的老人居然還每天到田里干活；

8、清心寡欲(yu)，生性平(ping)和，待人熱情；

9、樂觀向上。

10、太窮了，可能是饑餓使(shi)人長壽。

巴馬旅(lv)游(you)(you)景點：百魔洞30元(yuan)(yuan)、百鳥巖30元(yuan)(yuan)、水晶(jing)宮(gong)180元(yuan)(yuan)、三門海80元(yuan)(yuan)、賜福湖、長壽村寨(zhai)(zhai)（無門票(piao)）：坡(po)月村、巴盤屯、烈屯、弄(nong)勞(lao)村、松吉、百馬、平安村。旅(lv)游(you)(you)景點基(ji)本(ben)是溶洞，除百魔洞離坡(po)月村才(cai)1公(gong)里，值得每天去吸氧、游(you)(you)泳(yong)、散步外，別(bie)的收費景點基(ji)本(ben)不值得去。療(liao)養期間，建議多走(zou)幾個(ge)村寨(zhai)(zhai)看看。

巴(ba)馬(ma)的(de)飲食(shi)(shi)：盤陽河的(de)石山和(he)土壤里富含(han)錳和(he)鋅，主(zhu)食(shi)(shi)有玉米(mi)、大米(mi)、紅薯(shu)、芋(yu)頭(tou)；食(shi)(shi)用油有山茶油、火麻(ma)油；蔬菜主(zhu)要是各種野(ye)生蔬菜、竹筍。巴(ba)馬(ma)三寶是：火麻(ma)、油魚、香豬。玉米(mi)粥(zhou)與火麻(ma)湯(tang)是坡(po)(po)月(yue)村的(de)療養老(lao)人天(tian)天(tian)要吃(chi)的(de)主(zhu)食(shi)(shi)。昆明(ming)的(de)老(lao)人一直住在城內，來到巴(ba)馬(ma)的(de)坡(po)(po)月(yue)村后，要從心理(li)、精(jing)神、身體上(shang)主(zhu)動地入鄉隨俗，適應并喜(xi)歡這(zhe)樣的(de)簡(jian)單(dan)飲食(shi)(shi)、簡(jian)單(dan)生活。

巴馬(ma)長壽特產：香豬、油魚、蛤蚧(jie)酒、火麻油、山(shan)茶油、珍珠(zhu)黃玉米、芭蕉芋粉絲。回(hui)來(lai)時值得帶一部份回(hui)昆明。

巴馬養(yang)生地：到巴馬，感受長壽(shou)圣地；訪壽(shou)星，體會百歲(sui)人生；賞盤陽河，靜享兩岸(an)山(shan)水秀美風光。巴馬長壽(shou)村(cun)主要在盤陽河兩岸(an)，尤其(qi)是坡月村(cun)和巴盤屯(tun)，這(zhe)兩地的(de)風光是最美的(de)，超過了(le)桂林風光。這(zhe)里也是我們首(shou)選的(de)療養(yang)圣地，盡(jin)管這(zhe)里是農村(cun)地區(qu)。

坡月(yue)村(cun)(cun)(cun):離縣城32公里(li)，交(jiao)通方便，每(mei)半小時有(you)一(yi)(yi)班公交(jiao)車開往坡月(yue)村(cun)(cun)(cun)，車費5元，路況好(hao)，雙向(xiang)二車道(dao)，穿行于(yu)盤(pan)陽河兩(liang)岸。村(cun)(cun)(cun)子就建(jian)在盤(pan)陽河兩(liang)岸，是極具(ju)發展潛(qian)力的商貿小集鎮。全村(cun)(cun)(cun)有(you)80歲(sui)(sui)以上的老(lao)人71人，其中90-99歲(sui)(sui)的老(lao)人22人，100歲(sui)(sui)以上的老(lao)人1 人。最(zui)好(hao)在這里(li)住(zhu)一(yi)(yi)晚。

巴(ba)盤(pan)屯:離(li)縣城(cheng)28公里，交通方便(bian)，每半小(xiao)時有(you)一班公交車開往(wang)巴(ba)盤(pan)村(cun)，車費4元(yuan)，是依山(shan)傍水(shui)(shui)的(de)(de)鄉村(cun)小(xiao)屯，田園山(shan)水(shui)(shui)風光更秀麗，文化氣息更濃(nong)，這(zhe)村(cun)子有(you)兩人(ren)(ren)考(kao)上(shang)了(le)清華和北(bei)大(da)，多人(ren)(ren)在國外進修。其中80歲以(yi)上(shang)的(de)(de)有(you)32人(ren)(ren)，90-99歲有(you)12人(ren)(ren)，100歲以(yi)上(shang)的(de)(de)老人(ren)(ren)有(you)5人(ren)(ren)。坡(po)月(yue)與巴(ba)盤(pan)同在“巴(ba)馬鳳山(shan)公路”上(shang)。最好在這(zhe)里住(zhu)一晚(wan)，早上(shang)起(qi)來去河(he)邊(bian)看書去，下(xia)午則(ze)跳到河(he)里游(you)泳去。

盤(pan)(pan)陽河(he)游(you)(you)泳：喜歡游(you)(you)泳的(de)老(lao)人(ren)(ren)每天(tian)早上和(he)下(xia)午都可以到(dao)(dao)百(bai)魔洞門(men)口的(de)盤(pan)(pan)陽河(he)游(you)(you)泳的(de)，在這(zhe)里，你天(tian)天(tian)可以看到(dao)(dao)不少老(lao)人(ren)(ren)來游(you)(you)泳，曾有(you)老(lao)人(ren)(ren)從洞口一(yi)直游(you)(you)到(dao)(dao)坡(po)月村(cun)的(de)水(shui)壩，長(chang)達一(yi)公里多。巴盤(pan)(pan)屯也可以游(you)(you)泳。高源(yuan)在巴馬(ma)考察了三天(tian)，也游(you)(you)泳了三天(tian)，每次都超(chao)過兩(liang)小時，感覺極好。

巴馬旅游：幾乎都是(shi)溶洞，感(gan)覺一(yi)般(ban)，不(bu)過，去哪里放(fang)松幾天(tian)是(shi)不(bu)錯(cuo)的選擇。

巴(ba)(ba)馬(ma)(ma)有(you)長壽(shou)鄉(xiang)自然環境(jing)(jing)：巴(ba)(ba)馬(ma)(ma)風光美，氣(qi)候好(hao)，冬無(wu)嚴(yan)寒，夏(xia)天(tian)酷(ku)熱，全年平(ping)(ping)(ping)均(jun)氣(qi)溫20.4c, 可謂四季清(qing)綠滿目春(chun)。巴(ba)(ba)馬(ma)(ma)大地(di)，清(qing)溪如網(wang)，河(he)(he)湖(hu)遍(bian)布，流經縣境(jing)(jing)的(de)一(yi)條百里長河(he)(he)是盤陽河(he)(he)。盤陽河(he)(he)是一(yi)條迷人的(de)河(he)(he)，水色旖旎，流光溢彩(cai)，時而綠波漣(lian)漪，時而清(qing)平(ping)(ping)(ping)如鏡。沿河(he)(he)兩(liang)岸，或(huo)茂林修竹媲美，或(huo)芭蕉甘蔗爭艷，或(huo)古(gu)榕蒼松斗奇。這里地(di)廣(guang)人稀且居住(zhu)分散，全縣平(ping)(ping)(ping)均(jun)每平(ping)(ping)(ping)方公里住(zhu)110人；兩(liang)岸不少壯族山鄉(xiang)、瑤(yao)族村寨(zhai)僅住(zhu)幾(ji)戶人家(jia)，寨(zhai)寨(zhai)相隔近則幾(ji)里，遠則10幾(ji)里。

盤陽(yang)(yang)河(he)(he)(he)是(shi)一(yi)條(tiao)長壽(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)河(he)(he)(he)，全縣的(de)(de)(de)百(bai)(bai)歲壽(shou)(shou)(shou)星(xing)，80%以(yi)上都生(sheng)活在(zai)盤陽(yang)(yang)河(he)(he)(he)流域。那彎彎曲曲流經巴(ba)馬(ma)百(bai)(bai)里(li)的(de)(de)(de)盤陽(yang)(yang)河(he)(he)(he)，是(shi)一(yi)條(tiao)綠波百(bai)(bai)里(li)的(de)(de)(de)長壽(shou)(shou)(shou)帶(dai)，是(shi)一(yi)條(tiao)神奇莫測的(de)(de)(de)長壽(shou)(shou)(shou)河(he)(he)(he)！撐(cheng)起一(yi)葉竹(zhu)筏，蕩(dang)漾在(zai)綠波漣漪(yi)之間，望兩(liang)岸青(qing)山(shan)，青(qing)山(shan)如畫(hua)；觀水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)綠影，綠影如詩。盤陽(yang)(yang)河(he)(he)(he)不僅風光(guang)漪(yi)麗，且水(shui)(shui)質好，清(qing)純，甘甜，軟硬適度(du)，含(han)有多種微(wei)量(liang)元素。許多長壽(shou)(shou)(shou)老人家里(li)沒(mei)有喝開(kai)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)習慣，一(yi)年四季喝天(tian)然山(shan)泉(quan)水(shui)(shui)。盤陽(yang)(yang)河(he)(he)(he)兩(liang)岸空氣清(qing)新，空氣中(zhong)(zhong)所(suo)含(han)負離子比大(da)(da)城市高(gao)幾十(shi)倍。負離子是(shi)空氣中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)維生(sheng)素，是(shi)人體(ti)健康的(de)(de)(de)維護神。清(qing)新的(de)(de)(de)空氣吸進肺里(li)，清(qing)涼涼，清(qing)腸(chang)，清(qing)肺，養(yang)人，去(qu)病，能提高(gao)人體(ti)免疫力。尤其巴(ba)馬(ma)有多處巨大(da)(da)溶(rong)洞，洞中(zhong)(zhong)伏流清(qing)澈、天(tian)窗通山(shan)。有患呼(hu)吸道疾(ji)病者(zhe)在(zai)洞中(zhong)(zhong)稍事(shi)休息，即感胸心舒暢，癥狀(zhuang)消(xiao)逝。當地百(bai)(bai)歲壽(shou)(shou)(shou)星(xing)大(da)(da)多常與溶(rong)洞交往，這是(shi)他們長壽(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)重要因素之一(yi)。

巴(ba)馬(ma)有長壽(shou)的(de)(de)飲(yin)食習俗(su)“ 巴(ba)馬(ma)百歲(sui)(sui)老人的(de)(de)飲(yin)食，可概括為六個字：一綠，二粗，三煮。巴(ba)馬(ma)人有勤勞(lao)的(de)(de)習性(xing)(xing)(xing)： 巴(ba)馬(ma)壽(shou)星勞(lao)動(dong)年(nian)限(xian)極長。從七八(ba)歲(sui)(sui)的(de)(de)娃娃時就跟(gen)著大(da)人在田間勞(lao)作(zuo)，六七十(shi)歲(sui)(sui)時還(huan)是(shi)壯勞(lao)力，八(ba)九十(shi)歲(sui)(sui)是(shi)半(ban)勞(lao)力。有的(de)(de)年(nian)過百歲(sui)(sui)還(huan)是(shi)家(jia)務 “半(ban)邊(bian)天(tian)”，劈柴(chai)、燒火、剁菜喂(wei)豬、做飯(fan)、帶(dai)孩子。對他們(men)來說(shuo)，勞(lao)動(dong)不(bu)(bu)是(shi)負擔，而是(shi)精神(shen)需(xu)要(yao)(yao)，是(shi)養生需(xu)要(yao)(yao)。只要(yao)(yao)能活(huo)動(dong)就不(bu)(bu)停止勞(lao)動(dong)。再(zai)者，巴(ba)馬(ma)山(shan)(shan)(shan)多，不(bu)(bu)管(guan)是(shi)種田挖野菜還(huan)是(shi)走親訪友(you)趕(gan)大(da)集，出門就爬(pa)山(shan)(shan)(shan)。爬(pa)山(shan)(shan)(shan)成了他們(men)生活(huo)的(de)(de)必需(xu), “一天(tian)不(bu)(bu)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)，心中就不(bu)(bu)安；兩天(tian)不(bu)(bu)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)，心里就發煩；三天(tian)不(bu)(bu)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)，筋骨就發酸” 。爬(pa)山(shan)(shan)(shan)使他們(men)老來腿腳(jiao)(jiao)利(li)落，爬(pa)山(shan)(shan)(shan)使他們(men)心臟得到鍛煉。加之他們(men)有光腳(jiao)(jiao)走路的(de)(de)習慣(guan)，摩擦(ca)腳(jiao)(jiao)掌穴位，有益全身健康。巴(ba)馬(ma)人有長壽(shou)的(de)(de)性(xing)(xing)(xing)格：有專(zhuan)家(jia)說(shuo)過一句名言：人的(de)(de)命(ming)運和(he)道路，歸根結(jie)底(di)是(shi)其性(xing)(xing)(xing)格決(jue)定的(de)(de)。人的(de)(de)壽(shou)命(ming)長短(duan)，也和(he)性(xing)(xing)(xing)格有關。古人說(shuo)“仁者壽(shou)”、“善者壽(shou)”，皆(jie)性(xing)(xing)(xing)格使然。

的(de)(de)(de)確，巴(ba)馬壽星(xing)個個面善(shan)心慈，大度(du)容人(ren)(ren)，溫和豁達，開朗樂觀，安(an)分守(shou)己；不(bu)(bu)(bu)(bu)戚(qi)戚(qi)于(yu)小(xiao)利，不(bu)(bu)(bu)(bu)斤斤于(yu)得失，不(bu)(bu)(bu)(bu)傲傲然爭斗。他們不(bu)(bu)(bu)(bu)奢(she)，不(bu)(bu)(bu)(bu)惰，不(bu)(bu)(bu)(bu)貪(tan)，不(bu)(bu)(bu)(bu)攀，窮(qiong)(qiong)則窮(qiong)(qiong)過(guo)，富則富過(guo)；把(ba)名利看得很(hen)薄，把(ba)生死看得很(hen)淡，一切順(shun)應自(zi)然。真可謂(wei)(wei)，心底無私天地(di)(di)寬(kuan)。天地(di)(di)寬(kuan)了，壽路何以不(bu)(bu)(bu)(bu)長(chang)？也正所謂(wei)(wei)，惟(wei)仁(ren)者壽矣(yi)！早在(zai)(zai)清(qing)光緒(xu)戊戌年(nian)(nian)間，廣(guang)西提督學院馮子(zi)(zi)才(cai)就(jiu)為巴(ba)馬縣(xian)(xian)那桃鄉平林村(cun)鄧誠才(cai)老壽星(xing)送了一塊壽匾，上(shang)(shang)刻(ke)(ke)四個大字：“惟(wei)仁(ren)者壽”。巴(ba)馬多孝子(zi)(zi)賢孫托壽星(xing)：家庭(ting)和睦，子(zi)(zi)孫行(xing)孝，這是(shi)(shi)老壽星(xing)之(zhi)所以能(neng)長(chang)壽的(de)(de)(de)安(an)樂窩。巴(ba)馬的(de)(de)(de)風俗是(shi)(shi)老人(ren)(ren)跟“末仔“度(du)晚年(nian)(nian)。百多歲(sui)的(de)(de)(de)老壽星(xing)，其末仔七八十(shi)歲(sui)了，就(jiu)把(ba)照顧老人(ren)(ren)事傳(chuan)給第三代。上(shang)(shang)行(xing)下效，這些百歲(sui)老人(ren)(ren)，不(bu)(bu)(bu)(bu)僅有(you)(you)孝順(shun)的(de)(de)(de)兒子(zi)(zi)，還有(you)(you)孝順(shun)的(de)(de)(de)孫子(zi)(zi)、孫媳。兒孝難得，孫孝更可貴！巴(ba)馬人(ren)(ren)有(you)(you)長(chang)壽遺傳(chuan)基因：巴(ba)馬縣(xian)(xian)域及其臨(lin)近地(di)(di)區，在(zai)(zai)歷史上(shang)(shang)就(jiu)有(you)(you)長(chang)壽人(ren)(ren)。據載，清(qing)嘉慶(qing)十(shi)五(wu)年(nian)(nian)，巴(ba)馬鄰界宜山(shan)縣(xian)(xian)有(you)(you)位(wei)名藍祥的(de)(de)(de)老壽星(xing)，142歲(sui)，嘉慶(qing)帝為他贈詩(shi)一首：“星(xing)孤昭瑞應交南，陸(lu)地(di)(di)神仙紀姓藍。百歲(sui)春(chun)秋冊年(nian)(nian)度(du)，四朝雨露一身覃。”當地(di)(di)官(guan)員將此詩(shi)刻(ke)(ke)在(zai)(zai)碑上(shang)(shang)，至(zhi)今尚(shang)在(zai)(zai)。

專家認為：人的(de)壽命遺傳基因(yin)占(zhan)(zhan)15%，也有(you)說占(zhan)(zhan)50%，莫衷一是。但總(zong)可以說：遺傳是長(chang)(chang)壽因(yin)素(su)(su)之一。總(zong)之，長(chang)(chang)壽因(yin)素(su)(su)是復雜的(de)，長(chang)(chang)壽之路(lu)是多彩的(de)；巴馬(ma)風情是獨特的(de)，巴馬(ma)人文(wen)是奧秘的(de)。讓我們共(gong)同到(dao)巴馬(ma)去進行一次長(chang)(chang)壽之安(an)閑探秘游吧！

地理位(wei)置：巴馬瑤族自(zi)治縣(xian)位(wei)于廣西(xi)西(xi)北部，與百色(se)、田(tian)陽、田(tian)東(dong)、平果、大化、東(dong)蘭、鳳山、凌云(yun)等(deng)市縣(xian)相毗(pi)鄰。全縣(xian)轄12個鄉鎮，總(zong)面(mian)積為(wei)1971平方公(gong)里。巴馬是一個多民族聚居的地方，這(zhe)里居住著壯、瑤、漢等(deng)12個民族。

氣(qi)候及溫(wen)(wen)度：巴(ba)馬(ma)地(di)勢西北高(gao)，東南低，境(jing)內(nei)山(shan)(shan)多(duo)地(di)少，素有“八山(shan)(shan)一(yi)水(shui)一(yi)分田(tian)”之稱，土(tu)地(di)對于當(dang)地(di)農民顯得(de)萬(wan)分珍(zhen)貴(gui)和珍(zhen)惜。巴(ba)馬(ma)的(de)(de)山(shan)(shan)最高(gao)處海拔1216米(mi)(mi)，最低處221米(mi)(mi)，一(yi)般在600至800米(mi)(mi)之間(jian)，境(jing)內(nei)盤陽河(he)由北向南悠然(ran)而下將巴(ba)馬(ma)一(yi)分為(wei)二，更是巴(ba)馬(ma)境(jing)內(nei)石山(shan)(shan)區和土(tu)山(shan)(shan)區的(de)(de)界河(he)。巴(ba)馬(ma)屬亞熱帶季風(feng)氣(qi)候區，年平(ping)均氣(qi)溫(wen)(wen)20.4℃，年無(wu)霜期337天(tian)以上，冬無(wu)嚴寒，夏(xia)無(wu)酷暑，晝夜均小有溫(wen)(wen)差，人(ren)居自(zi)然(ran)環境(jing)和氣(qi)候條件十分宜(yi)人(ren)，風(feng)秀、谷(gu)幽、氣(qi)香、水(shui)甘是對這里綠色大自(zi)然(ran)恰到好處的(de)(de)概括(kuo)。特別是這里的(de)(de)空(kong)氣(qi)十分的(de)(de)清新，被譽(yu)為(wei)天(tian)然(ran)氧吧，世外桃源。這里空(kong)氣(qi)中負氧離子含量一(yi)般為(wei)每立方厘(li)米(mi)(mi)2500個，盤陽河(he)谷(gu)及一(yi)些長壽村屯竟高(gao)達3萬(wan)多(duo)個。

吃(chi)：值(zhi)得一嘗特色小吃(chi)，巴(ba)馬油(you)魚、巴(ba)馬香豬、火麻、火麻油(you)、山(shan)茶(cha)油(you)。

住(zhu)：麗巴馬目前賓館、酒店、招待所(suo)，從四(si)星(xing)到無星(xing)都有，一標(biao)的價(jia)格是二星(xing)：110元，三星(xing)180元（最低價(jia)），可(ke)以(yi)以(yi)此(ci)做為參考(kao)價(jia)推算其他級(ji)別(bie)的。

交通：南寧到巴馬(ma)有高快汽車，價格(ge)90元(yuan)，約四個(ge)小時可到。百色(se)每個(ge)小時有汽車到巴馬(ma)或(huo)鳳山縣，約三小時可到。路(lu)況一般，也就是二級公路(lu)吧，山路(lu)，彎道多。