中(zhong)學(xue)生心理(li)健(jian)康教(jiao)育 中(zhong)學(xue)生心理(li)健(jian)康知識

健康標準

1、學習方面的心理健康

（1）體現為學習的主體；

（2）從學習(xi)中獲(huo)得滿(man)足感(gan)；

（3）從(cong)學(xue)習中(zhong)增進(jin)體腦(nao)發展；

（4）在(zai)學習中保持與現(xian)實環境的接觸；

（5）在(zai)學習(xi)中排除不必要的憂懼；

（6） 形成良好的學習習慣。

2、人際關系方面的心理健康

（1）能了(le)解彼此的(de)權利和義務；

（2）能客觀了解他人；

（3）關心他人(ren)的要求；

（4）誠心(xin)的贊美(mei)和善(shan)意(yi)的批評；

（5）積極(ji)地溝(gou)通；

（6）保持自身人(ren)格的完(wan)整性。

3、自我方面的心理健康

（1）善于正(zheng)確(que)地評價自我；

（2）通(tong)過別人來認(ren)識(shi)自己(ji)；

（3）及時而正確地歸因(yin)能(neng)夠達到(dao)自(zi)我認識的(de)目的(de)；

（4）擴展自(zi)己的(de)生(sheng)活經驗；

（5）根據自身實際情況確(que)立抱負水平(ping)；

（6）具(ju)有自(zi)制力。

問題種類

（一）學習類問題

因(yin)學習(xi)而產(chan)生的心(xin)(xin)理(li)問題(ti)(ti)是中學生心(xin)(xin)理(li)問題(ti)(ti)的主要部分(fen)，其問題(ti)(ti)有：

1、學生學習的(de)心(xin)理壓力(li)越(yue)來越(yue)大，造成精神(shen)(shen)上的(de)萎(wei)靡不振，從(cong)而導(dao)致食欲不振、失眠、神(shen)(shen)經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等(deng)。

2、厭學是學習(xi)活動中比(bi)較突出的(de)問題，不僅是學習(xi)成績差的(de)同學不愿意學習(xi)，一些成績較好的(de)同學也出現厭學情緒。 大多是因(yin)為作業多、上課拖(tuo)堂等……

3、考(kao)試焦慮，特別是(shi)遇(yu)到較為(wei)重要的考(kao)試時焦慮更為(wei)嚴重。

（二）人際關系問題

人際(ji)關系問題(ti)也是(shi)中學生(sheng)反映較多的(de)問題(ti)。其問題(ti)有以下幾(ji)個方面。

1、與(yu)教(jiao)師的(de)關(guan)系問(wen)題。其主要問(wen)題是教(jiao)師對學(xue)生(sheng)(sheng)的(de)不理解、不信(xin)任而使學(xue)生(sheng)(sheng)產生(sheng)(sheng)的(de)對抗心(xin)理，以及教(jiao)師的(de)認知(zhi)偏(pian)差等情況給學(xue)生(sheng)(sheng)造成的(de)壓抑心(xin)理，攻擊行為等問(wen)題。

2、同(tong)學間的關(guan)系問題(ti)。中學生除希望得到老師的理解(jie)(jie)與支持(chi)外，也希望在班級、同(tong)學間有被(bei)接納的歸(gui)屬感，尋求同(tong)學、朋友的理解(jie)(jie)與信(xin)任。

3、與父(fu)母的(de)(de)關系問題(ti)。民主型的(de)(de)和睦良好的(de)(de)家(jia)庭(ting)給中(zhong)學(xue)生一個(ge)溫暖的(de)(de)歸屬港灣，專制式的(de)(de)家(jia)庭(ting)中(zhong)父(fu)母與其子女之(zhi)間(jian)不能進行正(zheng)常的(de)(de)溝通，造成兒童孤僻、專橫性格(ge)。家(jia)庭(ting)的(de)(de)種種傷(shang)痕，會給中(zhong)學(xue)生造成不同程度的(de)(de)心理傷(shang)害。

（三）青春期心理問題

1、青春期閉(bi)鎖(suo)心(xin)理。其主要表現(xian)是趨于關閉(bi)封鎖(suo)的(de)外在表現(xian)和日益(yi)豐(feng)富、復雜的(de)內心(xin)活(huo)動并(bing)存(cun)于同一(yi)個體，可以說封閉(bi)心(xin)理是青春期心(xin)理的(de)一(yi)個普(pu)遍存(cun)在而又(you)特殊的(de)標志。

2、情(qing)緒情(qing)感(gan)激蕩、表露(lu)而又(you)內隱(yin)。青春(chun)發育期的(de)生(sheng)理劇變，必然引起中學(xue)生(sheng)情(qing)感(gan)上(shang)的(de)激蕩。這種動蕩的(de)情(qing)感(gan)有(you)時(shi)表露(lu)有(you)時(shi)內隱(yin)。

3、早戀(lian)。中(zhong)(zhong)學(xue)生(sheng)(sheng)一般尚未(wei)成(cheng)(cheng)年(nian)，我們把(ba)中(zhong)(zhong)學(xue)生(sheng)(sheng)這(zhe)種未(wei)成(cheng)(cheng)人時的(de)(de)戀(lian)愛稱為早戀(lian)。中(zhong)(zhong)學(xue)時代，特別(bie)是高中(zhong)(zhong)生(sheng)(sheng)，正值青春發育(yu)期(qi)，而這(zhe)一時期(qi)最突出的(de)(de)矛盾(dun)(dun)之一是性發育(yu)迅速(su)成(cheng)(cheng)熟與性心理(li)相對幼稚的(de)(de)矛盾(dun)(dun)。

面對這(zhe)類問題，我(wo)們應該(gai)教(jiao)育青(qing)少年，青(qing)春期的(de)困(kun)惑——與異(yi)性交(jiao)往(wang)，要(yao)健康，有(you)所(suo)自我(wo)控(kong)制(zhi)。這(zhe)樣的(de)話(hua)，異(yi)性之間的(de)交(jiao)往(wang)會帶給雙方很大的(de)好(hao)處。比(bi)如思(si)維互(hu)補(bu)、能力互(hu)補(bu)、性格互(hu)補(bu)、互(hu)相(xiang)激勵。

（四）挫折適應問題

中學生(sheng)的(de)挫折(zhe)是多方(fang)(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)，有(you)學習方(fang)(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)、人際關系方(fang)(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)、興(xing)趣和愿望方(fang)(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)以及(ji)自我尊重方(fang)(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)。其(qi)原因(yin)有(you)客觀(guan)因(yin)素、社會環境因(yin)素以及(ji)個人主觀(guan)因(yin)素。

心理健(jian)康(kang)(kang)是指各類心理活動(dong)正常(chang)、關(guan)系協調(diao)、內容與現實一致和人格處(chu)在相對穩(wen)定(ding)狀態。說得通俗(su)點，心理健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)標志是：身體、智力、情(qing)緒十分協調(diao)，人際關(guan)系良好，能適(shi)應環境，有幸福感，在學習、工(gong)作中能充(chong)分發揮自(zi)己的(de)(de)(de)能力，過著有效率的(de)(de)(de)生活。

心(xin)理健(jian)康水平(ping)的標(biao)準(zhun)，有以下十(shi)項：心(xin)理活動(dong)強度、心(xin)理活動(dong)耐受力(li)、周(zhou)期節律性、意識水平(ping)、暗示性、康復能力(li)、心(xin)理自控力(li)、自信心(xin)、社會交往、環(huan)境適(shi)應能力(li)。

常見問題

1、依賴心理：當前，獨生子女學生越來越多(duo)，日益成為(wei)在校生的主(zhu)體。他們有的在“糖水”里長大，從小受到(dao)父母的百(bai)般(ban)呵護、溺(ni)愛、嬌寵(chong)，好比溫室里的花(hua)朵，缺(que)少獨立意識，什么事情都(dou)要依賴家長。

2、自(zi)負心理(li)：主要(yao)是由于父母的(de)過(guo)分溺愛和嬌寵，獨生(sheng)子(zi)女成(cheng)為整個家庭的(de)軸心 ，總(zong)認為自(zi)己(ji)比別人(ren)強，總(zong)想事事占先搶(qiang)頭，容不(bu)(bu)得別人(ren)超過(guo)自(zi)己(ji)，認識不(bu)(bu)到(dao)“山(shan)(shan)外(wai)(wai)青(qing)山(shan)(shan)樓(lou)外(wai)(wai)樓(lou)”“強中更有強中手(shou)”。他們一旦遭遇挫折失敗，受(shou)到(dao)委屈，往往意志脆弱，承受(shou)力差，痛苦不(bu)(bu)能(neng)自(zi)拔(ba)，甚至走上(shang)絕(jue)路。

3、自私狹(xia)(xia)隘心(xin)理：表現為(wei)(wei)心(xin)胸狹(xia)(xia)窄，自私自利，常(chang)為(wei)(wei)一(yi)點(dian)小事而(er)斤斤計較(jiao)，把個(ge)人利益看(kan)得過重，經常(chang)感到委屈(qu)，吃虧而(er)郁郁不樂，具有較(jiao)強(qiang)的報復心(xin)理。

4、自(zi)卑心(xin)(xin)(xin)理(li)：自(zi)卑心(xin)(xin)(xin)理(li)是(shi)指(zhi)學(xue)生由于(yu)各種(zhong)原(yuan)因對自(zi)己的(de)品質、智力、能力等感到(dao)懷疑并做出過低評(ping)價所產生的(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)感受(shou)。自(zi)卑心(xin)(xin)(xin)理(li)一旦(dan)形成并得到(dao)發(fa)展，就會對人的(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)過程和(he)個性心(xin)(xin)(xin)理(li)產生日(ri)益顯(xian)著的(de)消極影響，特別是(shi)中學(xue)生尚處(chu)于(yu)心(xin)(xin)(xin)理(li)發(fa)展不穩定的(de)年齡階段，自(zi)我否定意識(shi)更容易引起情感情緒的(de)巨大波動和(he)思想觀念的(de)急劇變(bian)化，嚴重(zhong)影響其學(xue)習和(he)生活。

5、抑郁(yu)心(xin)理(li)：抑郁(yu)心(xin)理(li)是中學生(sheng)較常見(jian)的(de)一種(zhong)心(xin)理(li)失調(diao)癥，是中學生(sheng)感到(dao)無力(li)應付外界壓(ya)力(li)而(er)產(chan)生(sheng)的(de)一種(zhong)消極(ji)情緒(xu)。處于(yu)抑郁(yu)情緒(xu)狀態下的(de)中學生(sheng)，經常生(sheng)活在焦慮的(de)心(xin)境(jing)中，他們內心(xin)孤獨卻(que)不愿向同學、老師和家長傾訴。

6、孤僻心理：主要表(biao)現是(shi)喜歡獨處(chu)，實屬單飛的(de)雁，不愿(yuan)與他(ta)人接(jie)觸，沉默寡(gua)言，內心產生壓抑、苦(ku)悶。這種(zhong)心理往(wang)(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)(wang)嚴重影響了同學(xue)之間(jian)(jian)、師生之間(jian)(jian)以(yi)及(ji)學(xue)生和家長(chang)之間(jian)(jian)的(de)正常(chang)交(jiao)流，造(zao)成彼此(ci)之間(jian)(jian)的(de)心理隔膜，影響人際交(jiao)往(wang)(wang)(wang)(wang)，往(wang)(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)(wang)使學(xue)生陷入(ru)孤獨無助的(de)境地。

7、焦慮異常(chang)心(xin)理：焦慮心(xin)理是一種以擔心(xin)、緊張(zhang)或(huo)憂(you)慮為特點的(de)、復雜而延續的(de)情(qing)緒狀態。當(dang)人們預期某種危險(xian)和痛苦境遇將發(fa)生(sheng)時，通常(chang)都(dou)會產生(sheng)焦慮反(fan)應，這種焦慮反(fan)應是帶有(you)普遍性的(de)正常(chang)的(de)適應性反(fan)應。然而，焦慮的(de)程度過于嚴重時，就變成(cheng)了懼怕，人的(de)主觀(guan)感(gan)覺就變得緊張(zhang)不安(an)，易產生(sheng)不愉快預感(gan)。

8、恐懼(ju)心(xin)(xin)理(li)：是指對(dui)某(mou)(mou)種特(te)定對(dui)象或境遇產生了強烈、非理(li)性的(de)害(hai)怕。而實際上 這類引起(qi)害(hai)怕的(de)對(dui)象或境遇，一(yi)般(ban)并不導致危險或威脅。對(dui)某(mou)(mou)一(yi)特(te)定事物或現象的(de)特(te)殊害(hai)怕，是中學生最為普遍的(de)恐懼(ju)心(xin)(xin)理(li)。

9、易怒心理：所謂易怒就是(shi)指容(rong)易沖動、急躁(zao)，愛發(fa)脾氣，喜怒無常(chang)，報(bao)復性(xing)強，常(chang)有干危險、愚(yu)蠢(chun)事(shi)的沖動，事(shi)后冷靜(jing)下來又后悔(hui)。現(xian)實生活中，有些中小(xiao)(xiao)學生常(chang)常(chang)會出現(xian)這樣一(yi)種情況，本來只是(shi)一(yi)些雞毛蒜皮的小(xiao)(xiao)事(shi)，在別(bie)人(ren)看(kan)來不以(yi)為然(ran)，而(er)他卻犯顏動怒，火冒(mao)三(san)丈。

10、逆反心(xin)理(li)：一些學生(sheng)對(dui)外界的刺激常(chang)產(chan)生(sheng)與常(chang)態(tai)相背的心(xin)理(li)反應(ying)，與他人交往采取不合作的對(dui)抗態(tai)度(du)，對(dui)老師、家長的教(jiao)育感到厭煩甚(shen)至頂(ding)撞。

11、嫉妒心(xin)理：這是一種恐懼或擔心(xin)他人優于自己的心(xin)理狀態。這種心(xin)態重點中學(xue)的學(xue)生尤為明(ming)顯。

12、猜(cai)疑(yi)(yi)強迫心(xin)理：表現是(shi)遇事多疑(yi)(yi)、疑(yi)(yi)心(xin)太重。這類同學不(bu)(bu)能與同學正常交往、和睦相處，久而久之(zhi)，造成(cheng)情緒上的不(bu)(bu)穩定，意志消沉，缺乏自(zi)尊自(zi)信等。

13、厭學(xue)心理：中(zhong)學(xue)生學(xue)習負擔過重，學(xue)習的心理壓力越來越大，面對升學(xue)難，就(jiu)業難，出路窄的現象，深感(gan)前(qian)途渺茫，為此，造(zao)成精神(shen)上的萎靡不振，從而導致(zhi)食欲不振，失眠，神(shen)經衰弱，記憶(yi)力下(xia)降，思維遲(chi)緩，害怕考試等等。

健康保健

（1）應該(gai)學習基(ji)本(ben)哲理和(he)道(dao)德的(de)理論，使自己(ji)變成一個高尚的(de)人。做到心胸開闊，知(zhi)足常樂，不(bu)患得患失，不(bu)自尋(xun)煩惱(nao)。具有正確(que)的(de)思想方法(fa)和(he)道(dao)德觀(guan)是中(zhong)學生健康心理的(de)基(ji)本(ben)要素。

（2）科學(xue)地(di)、客觀地(di)、勇(yong)敢(gan)地(di)面(mian)對現(xian)(xian)實(shi)、適(shi)應現(xian)(xian)實(shi)。現(xian)(xian)實(shi)實(shi)生(sheng)活(huo)不都是花團錦簇、五彩斑(ban)斕，而恰(qia)恰(qia)是常(chang)常(chang)充滿大(da)(da)大(da)(da)小小的(de)(de)矛(mao)盾沖(chong)突；人(ren)生(sheng)的(de)(de)道路不都是平坦的(de)(de)，常(chang)有阻礙和(he)(he)曲折(zhe)。當受到(dao)挫折(zhe)時(shi)不悲觀，不失望，而能(neng)從中找到(dao)光明和(he)(he)溫暖及令人(ren)鼓舞的(de)(de)一(yi)面(mian)；同(tong)樣，在勝利和(he)(he)成功(gong)的(de)(de)面(mian)前，也(ye)不可忘乎所(suo)以，妄(wang)自尊大(da)(da)。正確協(xie)調自己和(he)(he)環境的(de)(de)關(guan)系，保證速寫的(de)(de)心理反應。

（3）能(neng)和周圍的人(ren)(ren)建立起(qi)良好的關系。一個心(xin)理健(jian)康的少女要培(pei)養(yang)與(yu)他(ta)人(ren)(ren)保(bao)持良好關系的能(neng)力。在(zai)學(xue)習、生活與(yu)工作(zuo)中(zhong)，逐漸學(xue)會(hui)以誠懇、平等(deng)、謙虛、寬(kuan)厚的態(tai)度對待(dai)別(bie)人(ren)(ren)，學(xue)會(hui)新生別(bie)人(ren)(ren)的權(quan)益和容(rong)忍他(ta)人(ren)(ren)的短(duan)處(chu)和缺(que)點。在(zai)與(yu)人(ren)(ren)交(jiao)往中(zhong)，處(chu)處(chu)與(yu)人(ren)(ren)為善，并信任尊重他(ta)人(ren)(ren)，不要輕易對人(ren)(ren)表示忿怒(nu)或怨恨的態(tai)度。這樣，才會(hui)有更多的朋友，不使自己陷(xian)入落(luo)落(luo)寡歡的孤獨之中(zhong)。

（4）要(yao)充分了解自(zi)己(ji)，愉快(kuai)地接納自(zi)己(ji)，即(ji)要(yao)有自(zi)知之明。一(yi)個人(ren)生活在(zai)客觀(guan)環(huan)(huan)境中，就(jiu)要(yao)使自(zi)己(ji)和環(huan)(huan)境相(xiang)適應，做一(yi)個能全面了解自(zi)己(ji)的(de)人(ren)。在(zai)日常生活、學習和工作中，能恰如其分地表現自(zi)己(ji)，并能理智地避免去做那些自(zi)己(ji)力所(suo)不及的(de)事(shi)，這樣才能少失敗，也少煩(fan)惱。

過(guo)高估計(ji)自(zi)(zi)(zi)(zi)己，好(hao)高騖遠(yuan)，結果卻(que)所愿不隨；而(er)過(guo)低估計(ji)自(zi)(zi)(zi)(zi)己，卻(que)又(you)常(chang)常(chang)錯(cuo)過(guo)了近在眼前的(de)(de)(de)(de)有利機遇，使自(zi)(zi)(zi)(zi)己終(zhong)生(sheng)一事無成，并經(jing)常(chang)處(chu)于自(zi)(zi)(zi)(zi)苦、自(zi)(zi)(zi)(zi)危、自(zi)(zi)(zi)(zi)慚(can)、自(zi)(zi)(zi)(zi)卑、自(zi)(zi)(zi)(zi)惑等(deng)不良心態的(de)(de)(de)(de)困(kun)擾之中，甚(shen)至走上(shang)自(zi)(zi)(zi)(zi)毀的(de)(de)(de)(de)道路。要善于控制自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)，要能經(jing)受(shou)起悲痛、歡樂、失望等(deng)刺激。心理健康的(de)(de)(de)(de)少女，必須有較強(qiang)的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)制力，培養自(zi)(zi)(zi)(zi)我疏(shu)導、自(zi)(zi)(zi)(zi)我超脫的(de)(de)(de)(de)精(jing)神(shen)；學(xue)會(hui)抑制內心情感(gan)的(de)(de)(de)(de)起伏(fu)和(he)客觀保(bao)持平衡，以求(qiu)得有效地適(shi)應

（5）注意勞逸結合。學習、工作適度，業余生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對于保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。