中(zhong)學(xue)生心理健康教育 中(zhong)學(xue)生心理健康知識

健康標準

1、學習方面的心理健康

（1）體現(xian)為學習的(de)主(zhu)體；

（2）從學(xue)習中獲得滿足感；

（3）從學習(xi)中增(zeng)進體腦(nao)發展(zhan)；

（4）在(zai)學習中(zhong)保(bao)持與現實環境的(de)接觸；

（5）在學習中(zhong)排除不必要的憂懼；

（6） 形成(cheng)良好的學習習慣(guan)。

2、人際關系方面的心理健康

（1）能了解彼此的權利(li)和義務；

（2）能客觀了(le)解(jie)他人；

（3）關心他人的要求；

（4）誠心的贊(zan)美和善意的批評；

（5）積極地溝通；

（6）保(bao)持自身人格的完整(zheng)性。

3、自我方面的心理健康

（1）善(shan)于正確地(di)評價(jia)自我；

（2）通過別(bie)人來認識自己；

（3）及時(shi)而正確地歸因能(neng)夠達(da)到(dao)自我認識(shi)的(de)目的(de)；

（4）擴展自己的生(sheng)活經驗(yan)；

（5）根(gen)據(ju)自身實(shi)際情況(kuang)確立抱(bao)負水平(ping)；

（6）具有自制力。

問題種類

（一）學習類問題

因學(xue)習而產生(sheng)的心理問題(ti)(ti)是中學(xue)生(sheng)心理問題(ti)(ti)的主(zhu)要(yao)部分(fen)，其問題(ti)(ti)有：

1、學生(sheng)學習的心理壓力越(yue)來越(yue)大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dao)致食(shi)欲不振、失眠、神經衰(shuai)弱、記憶效果下降(jiang)、思維遲(chi)緩等。

2、厭學(xue)是學(xue)習(xi)活動中(zhong)比較突出的(de)(de)問題(ti)，不僅是學(xue)習(xi)成(cheng)績差的(de)(de)同學(xue)不愿意學(xue)習(xi)，一些成(cheng)績較好的(de)(de)同學(xue)也出現厭學(xue)情緒。 大多是因為作(zuo)業多、上課拖堂等……

3、考試焦(jiao)慮，特別是遇到較為重要的考試時焦(jiao)慮更為嚴重。

（二）人際關系問題

人際關系問(wen)題(ti)也是(shi)中學生反映較多(duo)的問(wen)題(ti)。其問(wen)題(ti)有以(yi)下幾個方(fang)面。

1、與教師的(de)(de)關系(xi)問(wen)題。其主要(yao)問(wen)題是教師對學(xue)生(sheng)的(de)(de)不理(li)解(jie)、不信任而(er)使(shi)學(xue)生(sheng)產生(sheng)的(de)(de)對抗心(xin)理(li)，以(yi)及教師的(de)(de)認知偏差等情況給(gei)學(xue)生(sheng)造(zao)成的(de)(de)壓抑心(xin)理(li)，攻(gong)擊行為等問(wen)題。

2、同(tong)學(xue)(xue)間的(de)關系問(wen)題。中學(xue)(xue)生(sheng)除希(xi)望得到老師的(de)理解與(yu)(yu)支持外，也希(xi)望在班級、同(tong)學(xue)(xue)間有被(bei)接納的(de)歸屬感，尋求同(tong)學(xue)(xue)、朋友(you)的(de)理解與(yu)(yu)信任。

3、與父(fu)母的(de)(de)(de)關系問題。民(min)主型(xing)的(de)(de)(de)和(he)睦良好的(de)(de)(de)家庭(ting)給(gei)中(zhong)學生(sheng)一(yi)個溫暖的(de)(de)(de)歸屬港灣(wan)，專制式的(de)(de)(de)家庭(ting)中(zhong)父(fu)母與其子女之間不能進行正常的(de)(de)(de)溝通，造成兒童孤(gu)僻、專橫性(xing)格(ge)。家庭(ting)的(de)(de)(de)種(zhong)種(zhong)傷痕，會給(gei)中(zhong)學生(sheng)造成不同(tong)程度的(de)(de)(de)心(xin)理傷害(hai)。

（三）青春期心理問題

1、青春(chun)期閉鎖心理(li)。其主要表現是(shi)趨于(yu)關閉封鎖的外在表現和日益(yi)豐(feng)富、復雜的內(nei)心活動并存于(yu)同一個(ge)(ge)體(ti)，可以說封閉心理(li)是(shi)青春(chun)期心理(li)的一個(ge)(ge)普遍存在而又特殊的標志。

2、情緒情感(gan)激(ji)蕩(dang)、表露(lu)而又內隱。青春發育期(qi)的(de)(de)生理劇(ju)變(bian)，必然引(yin)起中學生情感(gan)上的(de)(de)激(ji)蕩(dang)。這種動蕩(dang)的(de)(de)情感(gan)有時表露(lu)有時內隱。

3、早戀。中學(xue)生一般尚(shang)未(wei)成年，我們(men)把(ba)中學(xue)生這(zhe)種未(wei)成人時(shi)的戀愛稱為早戀。中學(xue)時(shi)代，特別是(shi)高中生，正值青春發育(yu)(yu)期(qi)，而這(zhe)一時(shi)期(qi)最突出的矛(mao)(mao)盾之一是(shi)性(xing)發育(yu)(yu)迅(xun)速成熟與(yu)性(xing)心理相(xiang)對幼稚的矛(mao)(mao)盾。

面對(dui)這類問題(ti)，我們應該教育青(qing)少(shao)年，青(qing)春期的(de)困惑——與異性(xing)(xing)交(jiao)往，要健康，有所自我控制。這樣的(de)話，異性(xing)(xing)之間的(de)交(jiao)往會帶給雙方很大的(de)好處。比如思維互(hu)補、能力互(hu)補、性(xing)(xing)格互(hu)補、互(hu)相激勵。

（四）挫折適應問題

中學(xue)生的挫折是多(duo)方(fang)面(mian)的，有學(xue)習方(fang)面(mian)的、人際關系方(fang)面(mian)的、興趣和(he)愿望(wang)方(fang)面(mian)的以(yi)及(ji)自我尊重方(fang)面(mian)的。其原因(yin)有客觀(guan)因(yin)素(su)、社會環境因(yin)素(su)以(yi)及(ji)個人主觀(guan)因(yin)素(su)。

心(xin)理健(jian)康是指各類(lei)心(xin)理活(huo)動正常、關(guan)系協調(diao)(diao)、內(nei)容與現實(shi)一致和人格處在(zai)相對穩定狀(zhuang)態。說得通(tong)俗(su)點，心(xin)理健(jian)康的標(biao)志是：身體、智力、情緒(xu)十分協調(diao)(diao)，人際關(guan)系良好，能適應環境(jing)，有幸福感(gan)，在(zai)學習、工作(zuo)中(zhong)能充分發(fa)揮自己的能力，過著有效率的生活(huo)。

心(xin)(xin)理(li)(li)(li)健康水平的標準(zhun)，有以下十項：心(xin)(xin)理(li)(li)(li)活(huo)動強度、心(xin)(xin)理(li)(li)(li)活(huo)動耐(nai)受力(li)(li)(li)、周期(qi)節(jie)律性、意(yi)識水平、暗(an)示(shi)性、康復能力(li)(li)(li)、心(xin)(xin)理(li)(li)(li)自(zi)控力(li)(li)(li)、自(zi)信心(xin)(xin)、社會交往(wang)、環境適應能力(li)(li)(li)。

常見問題

1、依賴心(xin)理：當前，獨生子女學生越來(lai)越多，日益成為在(zai)校生的(de)主(zhu)體。他們有的(de)在(zai)“糖水(shui)”里(li)長大(da)，從(cong)小受(shou)到父母的(de)百般呵護、溺愛、嬌寵，好比溫室里(li)的(de)花朵，缺(que)少獨立意識，什(shen)么(me)事情都要依賴家長。

2、自(zi)負心理(li)：主要(yao)是由于父母的(de)過分(fen)溺愛(ai)和嬌寵，獨生(sheng)子女(nv)成(cheng)為(wei)(wei)整個(ge)家庭的(de)軸心 ，總(zong)認(ren)為(wei)(wei)自(zi)己比別人(ren)(ren)強(qiang)(qiang)，總(zong)想(xiang)事(shi)(shi)事(shi)(shi)占(zhan)先搶(qiang)頭，容不(bu)得別人(ren)(ren)超過自(zi)己，認(ren)識不(bu)到“山外(wai)青(qing)山樓(lou)外(wai)樓(lou)”“強(qiang)(qiang)中更有(you)強(qiang)(qiang)中手(shou)”。他(ta)們一(yi)旦遭遇挫(cuo)折失敗(bai)，受(shou)到委屈(qu)，往(wang)往(wang)意志脆(cui)弱，承受(shou)力(li)差，痛苦不(bu)能自(zi)拔(ba)，甚至走(zou)上絕路。

3、自私(si)狹(xia)隘(ai)心理：表現為心胸狹(xia)窄，自私(si)自利，常為一點小事而(er)斤斤計較，把個(ge)人利益看得(de)過重，經常感到委屈，吃虧而(er)郁郁不樂，具(ju)有較強的報復心理。

4、自(zi)卑心(xin)理(li)：自(zi)卑心(xin)理(li)是指(zhi)學生由于(yu)(yu)各(ge)種原因對(dui)自(zi)己的(de)品(pin)質(zhi)、智力(li)、能力(li)等(deng)感(gan)(gan)到(dao)懷疑并做出過低(di)評價所產生的(de)心(xin)理(li)感(gan)(gan)受。自(zi)卑心(xin)理(li)一旦(dan)形成(cheng)并得(de)到(dao)發展，就(jiu)會對(dui)人(ren)的(de)心(xin)理(li)過程和個性心(xin)理(li)產生日益(yi)顯著(zhu)的(de)消極影響，特(te)別(bie)是中學生尚處于(yu)(yu)心(xin)理(li)發展不(bu)穩定的(de)年(nian)齡階段，自(zi)我否定意(yi)識(shi)更容易引起情感(gan)(gan)情緒的(de)巨大波動和思想觀念的(de)急劇變化，嚴重影響其(qi)學習(xi)和生活。

5、抑郁心理(li)：抑郁心理(li)是(shi)中學生較常見的一(yi)種心理(li)失調癥，是(shi)中學生感到無力(li)應付外(wai)界(jie)壓力(li)而產生的一(yi)種消(xiao)極(ji)情緒(xu)。處于抑郁情緒(xu)狀態(tai)下的中學生，經常生活在焦慮的心境(jing)中，他們內心孤獨卻(que)不愿向同學、老師和家長傾訴。

6、孤(gu)(gu)僻心(xin)理(li)：主要表(biao)現(xian)是喜歡獨(du)(du)處，實屬單飛的雁，不愿與他人接(jie)觸，沉默寡言(yan)，內心(xin)產生(sheng)壓(ya)抑、苦悶。這(zhe)種心(xin)理(li)往(wang)(wang)往(wang)(wang)嚴重影響(xiang)了同學之(zhi)(zhi)間、師生(sheng)之(zhi)(zhi)間以及(ji)學生(sheng)和家(jia)長之(zhi)(zhi)間的正常交(jiao)流(liu)，造成彼此之(zhi)(zhi)間的心(xin)理(li)隔膜，影響(xiang)人際交(jiao)往(wang)(wang)，往(wang)(wang)往(wang)(wang)使學生(sheng)陷入(ru)孤(gu)(gu)獨(du)(du)無助(zhu)的境地。

7、焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)異常心(xin)(xin)理：焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)心(xin)(xin)理是一種(zhong)(zhong)以擔心(xin)(xin)、緊張或憂慮(lv)(lv)(lv)為(wei)特(te)點的、復(fu)雜而(er)延續(xu)的情緒(xu)狀(zhuang)態。當人們預期某種(zhong)(zhong)危險和痛苦(ku)境遇將發生(sheng)(sheng)時(shi)，通常都會產生(sheng)(sheng)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)反(fan)應(ying)(ying)，這種(zhong)(zhong)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)反(fan)應(ying)(ying)是帶有(you)普遍性的正常的適(shi)應(ying)(ying)性反(fan)應(ying)(ying)。然而(er)，焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)的程度過(guo)于嚴重時(shi)，就(jiu)變成了(le)懼怕，人的主觀感覺就(jiu)變得緊張不(bu)安，易產生(sheng)(sheng)不(bu)愉(yu)快預感。

8、恐(kong)懼心理：是指對某(mou)種(zhong)特(te)定對象(xiang)或(huo)境遇(yu)產生(sheng)了強(qiang)烈、非理性的(de)害(hai)(hai)怕(pa)。而(er)實際上 這類(lei)引起(qi)害(hai)(hai)怕(pa)的(de)對象(xiang)或(huo)境遇(yu)，一(yi)般并不導致危險或(huo)威脅。對某(mou)一(yi)特(te)定事物或(huo)現象(xiang)的(de)特(te)殊(shu)害(hai)(hai)怕(pa)，是中學生(sheng)最為普遍的(de)恐(kong)懼心理。

9、易怒(nu)心(xin)理：所(suo)謂易怒(nu)就是指容易沖(chong)動、急躁，愛發脾氣，喜怒(nu)無常(chang)(chang)，報(bao)復(fu)性強，常(chang)(chang)有(you)干危險、愚蠢事的沖(chong)動，事后冷靜(jing)下來又(you)后悔。現實生活(huo)中，有(you)些中小學生常(chang)(chang)常(chang)(chang)會出現這樣一種情況，本來只是一些雞毛蒜皮(pi)的小事，在別(bie)人看來不以(yi)為然，而他卻犯顏動怒(nu)，火冒三丈。

10、逆反心(xin)理：一些(xie)學生對外界的(de)刺激常(chang)產生與常(chang)態相背(bei)的(de)心(xin)理反應(ying)，與他(ta)人交往采取不合(he)作的(de)對抗(kang)態度，對老師、家長(chang)的(de)教(jiao)育感到厭煩甚至頂撞。

11、嫉妒心(xin)(xin)理：這是一種恐懼(ju)或擔心(xin)(xin)他人優于自(zi)己的心(xin)(xin)理狀態。這種心(xin)(xin)態重點中(zhong)學(xue)的學(xue)生尤(you)為(wei)明顯(xian)。

12、猜(cai)疑(yi)強迫心(xin)理：表現是遇事多(duo)疑(yi)、疑(yi)心(xin)太重。這類同學不能與同學正常交往(wang)、和睦相處，久而久之，造成情緒上(shang)的(de)不穩定，意(yi)志消沉，缺乏自尊自信等。

13、厭學(xue)(xue)心理：中(zhong)學(xue)(xue)生(sheng)學(xue)(xue)習負擔過重，學(xue)(xue)習的心理壓力(li)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大，面對(dui)升(sheng)學(xue)(xue)難，就(jiu)業難，出(chu)路窄的現(xian)象，深感前(qian)途渺茫，為此(ci)，造成精神上(shang)的萎靡不(bu)振(zhen)，從而導致食欲不(bu)振(zhen)，失眠(mian)，神經衰弱，記憶力(li)下降(jiang)，思(si)維遲緩，害怕考(kao)試等(deng)等(deng)。

健康保健

（1）應該(gai)學(xue)習基(ji)本哲理和(he)道德的(de)理論，使自己變成一(yi)個(ge)高尚的(de)人。做(zuo)到心胸開闊，知足(zu)常樂，不患得患失，不自尋煩惱(nao)。具有正(zheng)確的(de)思想(xiang)方(fang)法和(he)道德觀是中學(xue)生健康心理的(de)基(ji)本要素。

（2）科(ke)學地、客觀(guan)地、勇敢地面(mian)對(dui)現實、適應(ying)現實。現實實生活(huo)不都是(shi)花團(tuan)錦簇、五彩斑斕(lan)，而(er)恰恰是(shi)常常充滿大(da)大(da)小(xiao)小(xiao)的矛盾沖突；人生的道(dao)路不都是(shi)平坦的，常有阻(zu)礙(ai)和曲折(zhe)。當受到挫折(zhe)時不悲(bei)觀(guan)，不失望，而(er)能從中(zhong)找到光明(ming)和溫暖及令人鼓(gu)舞的一面(mian)；同樣，在勝利和成功的面(mian)前，也不可忘乎(hu)所以，妄自(zi)尊大(da)。正確協調自(zi)己和環境的關系，保證速寫的心理(li)反(fan)應(ying)。

（3）能和(he)周(zhou)圍(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)建立起良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系。一個心理健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)少女(nv)要培(pei)養與他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)保持良(liang)好關系的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能力。在學(xue)(xue)習(xi)、生活與工(gong)作中，逐漸學(xue)(xue)會(hui)以誠懇(ken)、平(ping)等、謙虛、寬(kuan)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)態度對(dui)待別人(ren)(ren)(ren)，學(xue)(xue)會(hui)新生別人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)權益(yi)和(he)容忍他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)短處和(he)缺點。在與人(ren)(ren)(ren)交往(wang)中，處處與人(ren)(ren)(ren)為善(shan)，并信(xin)任尊重他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)，不(bu)要輕(qing)易對(dui)人(ren)(ren)(ren)表示忿怒或怨恨的(de)(de)(de)(de)(de)(de)態度。這樣，才會(hui)有更多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋友，不(bu)使自己陷入落落寡(gua)歡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)孤獨之(zhi)中。

（4）要(yao)充(chong)分了解自(zi)(zi)己(ji)，愉(yu)快(kuai)地(di)接納自(zi)(zi)己(ji)，即要(yao)有自(zi)(zi)知之明。一(yi)個(ge)人生活(huo)在(zai)客觀環境中，就要(yao)使自(zi)(zi)己(ji)和環境相適應，做一(yi)個(ge)能(neng)全面了解自(zi)(zi)己(ji)的(de)人。在(zai)日常生活(huo)、學習和工作(zuo)中，能(neng)恰如其分地(di)表現自(zi)(zi)己(ji)，并能(neng)理智地(di)避免去做那些自(zi)(zi)己(ji)力(li)所不(bu)及(ji)的(de)事，這(zhe)樣才能(neng)少失敗，也(ye)少煩惱(nao)。

過高(gao)估(gu)計(ji)自(zi)(zi)(zi)己(ji)，好高(gao)騖遠(yuan)，結果卻所愿不隨；而過低估(gu)計(ji)自(zi)(zi)(zi)己(ji)，卻又常常錯過了近在眼前的(de)(de)有(you)利機遇，使自(zi)(zi)(zi)己(ji)終(zhong)生一事(shi)無成(cheng)，并經常處(chu)于自(zi)(zi)(zi)苦、自(zi)(zi)(zi)危、自(zi)(zi)(zi)慚(can)、自(zi)(zi)(zi)卑、自(zi)(zi)(zi)惑等不良心(xin)(xin)態的(de)(de)困擾之中，甚至走(zou)上自(zi)(zi)(zi)毀的(de)(de)道路。要(yao)(yao)善于控制自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)情(qing)緒，要(yao)(yao)能經受起悲痛(tong)、歡樂、失望等刺激(ji)。心(xin)(xin)理健(jian)康的(de)(de)少女，必須有(you)較強的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)制力，培(pei)養自(zi)(zi)(zi)我(wo)疏(shu)導(dao)、自(zi)(zi)(zi)我(wo)超脫的(de)(de)精神；學(xue)會抑制內心(xin)(xin)情(qing)感(gan)的(de)(de)起伏和(he)客觀(guan)保持平衡(heng)，以求(qiu)得有(you)效地適應

（5）注意勞逸結合。學習、工作適度，業余生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對于保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。