中學生(sheng)心理健(jian)康(kang)教育 中學生(sheng)心理健(jian)康(kang)知(zhi)識

健康標準

1、學習方面的心理健康

（1）體現為學習的主體；

（2）從學習中獲(huo)得(de)滿足感；

（3）從(cong)學習中增進(jin)體腦(nao)發展；

（4）在學習中保持(chi)與現(xian)實環境的接觸；

（5）在(zai)學習中排除不必要(yao)的憂(you)懼；

（6） 形成良好的學習(xi)習(xi)慣。

2、人際關系方面的心理健康

（1）能了解彼此的(de)權(quan)利和義務；

（2）能客觀了解他人；

（3）關(guan)心(xin)他人的要求；

（4）誠心的(de)贊(zan)美和(he)善(shan)意的(de)批評；

（5）積極(ji)地溝通；

（6）保(bao)持自身人格的完整性。

3、自我方面的心理健康

（1）善于正(zheng)確地評價(jia)自我；

（2）通過別人來認識自己；

（3）及時(shi)而正確地歸因能夠達到自我認識的目的；

（4）擴(kuo)展自己的生活經驗；

（5）根據(ju)自身實際情況(kuang)確立抱(bao)負水(shui)平；

（6）具(ju)有自制力。

問題種類

（一）學習類問題

因(yin)學習而產(chan)生的心理(li)問題是中學生心理(li)問題的主要部(bu)分，其問題有：

1、學生學習(xi)的(de)心理壓力越(yue)來(lai)越(yue)大(da)，造成精神上的(de)萎(wei)靡不(bu)振，從而導致食(shi)欲不(bu)振、失(shi)眠、神經(jing)衰弱(ruo)、記憶效果下降、思(si)維遲緩(huan)等。

2、厭(yan)學(xue)是(shi)學(xue)習活動中比(bi)較(jiao)(jiao)突出的問(wen)題，不僅是(shi)學(xue)習成績差(cha)的同學(xue)不愿意學(xue)習，一些成績較(jiao)(jiao)好的同學(xue)也出現厭(yan)學(xue)情緒。 大(da)多是(shi)因為作(zuo)業多、上課(ke)拖堂等……

3、考試(shi)焦(jiao)(jiao)慮，特別(bie)是遇(yu)到較(jiao)為重要的(de)考試(shi)時(shi)焦(jiao)(jiao)慮更為嚴重。

（二）人際關系問題

人(ren)際關系問題也是中(zhong)學生反映較多的問題。其問題有以下幾個(ge)方面。

1、與(yu)教師的(de)(de)關(guan)系問題(ti)。其主要問題(ti)是教師對學(xue)生(sheng)的(de)(de)不理解、不信(xin)任而使學(xue)生(sheng)產(chan)生(sheng)的(de)(de)對抗心理，以及(ji)教師的(de)(de)認知偏差(cha)等情況給學(xue)生(sheng)造成的(de)(de)壓抑心理，攻擊行為等問題(ti)。

2、同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)間的關系問題。中學(xue)(xue)生除希望得到老(lao)師的理(li)解與(yu)支持外(wai)，也希望在班(ban)級、同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)間有(you)被接納的歸屬感，尋求同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)、朋(peng)友(you)的理(li)解與(yu)信任。

3、與父母(mu)的(de)(de)(de)關系問題。民主型的(de)(de)(de)和睦良好(hao)的(de)(de)(de)家(jia)庭給中(zhong)學(xue)生一個溫(wen)暖的(de)(de)(de)歸屬港灣，專(zhuan)制(zhi)式的(de)(de)(de)家(jia)庭中(zhong)父母(mu)與其子女之間不能(neng)進行正常的(de)(de)(de)溝通，造成兒童孤僻、專(zhuan)橫性格。家(jia)庭的(de)(de)(de)種(zhong)種(zhong)傷痕(hen)，會給中(zhong)學(xue)生造成不同程度的(de)(de)(de)心理傷害。

（三）青春期心理問題

1、青(qing)春期閉鎖(suo)心理(li)。其主要表現(xian)是趨于(yu)關閉封鎖(suo)的外(wai)在表現(xian)和日(ri)益豐富(fu)、復雜的內心活動并存(cun)于(yu)同一個體，可以(yi)說封閉心理(li)是青(qing)春期心理(li)的一個普(pu)遍存(cun)在而(er)又(you)特殊的標志(zhi)。

2、情(qing)(qing)緒情(qing)(qing)感激蕩(dang)、表露(lu)而(er)又(you)內隱。青春發育期(qi)的(de)(de)生(sheng)(sheng)理(li)劇變，必然引起中學生(sheng)(sheng)情(qing)(qing)感上的(de)(de)激蕩(dang)。這(zhe)種動(dong)蕩(dang)的(de)(de)情(qing)(qing)感有時表露(lu)有時內隱。

3、早戀。中(zhong)(zhong)(zhong)學生一般尚未成年，我們把中(zhong)(zhong)(zhong)學生這(zhe)種未成人(ren)時(shi)的(de)戀愛稱為早戀。中(zhong)(zhong)(zhong)學時(shi)代，特別(bie)是高中(zhong)(zhong)(zhong)生，正(zheng)值青春發(fa)育期，而這(zhe)一時(shi)期最突出的(de)矛(mao)盾之一是性(xing)發(fa)育迅(xun)速成熟與性(xing)心理相對(dui)幼稚(zhi)的(de)矛(mao)盾。

面對這類問(wen)題，我(wo)們應該教育青少年，青春(chun)期的(de)(de)困惑——與異(yi)性(xing)(xing)交(jiao)往(wang)，要健康，有所自我(wo)控制。這樣的(de)(de)話(hua)，異(yi)性(xing)(xing)之間(jian)的(de)(de)交(jiao)往(wang)會帶給雙方很大的(de)(de)好處。比如思維(wei)互(hu)(hu)補、能(neng)力互(hu)(hu)補、性(xing)(xing)格(ge)互(hu)(hu)補、互(hu)(hu)相激勵。

（四）挫折適應問題

中學生的(de)(de)挫折(zhe)是多方(fang)面的(de)(de)，有學習方(fang)面的(de)(de)、人際關(guan)系方(fang)面的(de)(de)、興趣和愿(yuan)望方(fang)面的(de)(de)以及(ji)自我(wo)尊重方(fang)面的(de)(de)。其(qi)原(yuan)因(yin)有客觀因(yin)素(su)、社會環境因(yin)素(su)以及(ji)個人主觀因(yin)素(su)。

心理(li)健康是指(zhi)各類心理(li)活(huo)動正常(chang)、關系(xi)協(xie)調(diao)、內容與現實(shi)一致和人格處(chu)在相對穩定狀態(tai)。說(shuo)得通俗點，心理(li)健康的(de)標志(zhi)是：身體、智力(li)、情緒十分協(xie)調(diao)，人際關系(xi)良好(hao)，能(neng)(neng)適(shi)應環境，有(you)(you)幸福感，在學(xue)習、工作中能(neng)(neng)充分發揮(hui)自己的(de)能(neng)(neng)力(li)，過(guo)著有(you)(you)效(xiao)率的(de)生活(huo)。

心(xin)理健康水平的標準，有(you)以下(xia)十項：心(xin)理活動(dong)強度、心(xin)理活動(dong)耐受(shou)力(li)、周期(qi)節律(lv)性、意識水平、暗示性、康復能力(li)、心(xin)理自控力(li)、自信心(xin)、社會交往、環境適應能力(li)。

常見問題

1、依賴心理：當前，獨生(sheng)子女學生(sheng)越來越多，日益成為在校生(sheng)的(de)主體。他們有的(de)在“糖水”里(li)長(chang)大(da)，從小受(shou)到父母(mu)的(de)百(bai)般呵護、溺愛、嬌寵，好比溫室里(li)的(de)花朵(duo)，缺少獨立意識，什么事情都要依賴家(jia)長(chang)。

2、自負心理：主要是由于(yu)父母的(de)(de)過分(fen)溺愛和嬌寵，獨生子女成為整個(ge)家庭的(de)(de)軸心 ，總認為自己比別人強，總想事事占先搶頭，容不得(de)別人超過自己，認識不到(dao)“山外(wai)青山樓外(wai)樓”“強中更有強中手(shou)”。他(ta)們一旦遭遇挫(cuo)折失(shi)敗，受到(dao)委屈，往(wang)往(wang)意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路(lu)。

3、自(zi)私狹(xia)(xia)隘心(xin)理(li)：表現為心(xin)胸狹(xia)(xia)窄，自(zi)私自(zi)利，常為一點小事(shi)而斤(jin)斤(jin)計較，把個人利益看得過重(zhong)，經常感到委屈，吃虧而郁郁不樂(le)，具有(you)較強(qiang)的(de)報復心(xin)理(li)。

4、自(zi)卑(bei)(bei)心(xin)理(li)：自(zi)卑(bei)(bei)心(xin)理(li)是(shi)指(zhi)學(xue)生(sheng)(sheng)由于(yu)各(ge)種原因對自(zi)己的(de)品質(zhi)、智力、能(neng)力等感(gan)到(dao)懷疑并做出過低(di)評價(jia)所產生(sheng)(sheng)的(de)心(xin)理(li)感(gan)受。自(zi)卑(bei)(bei)心(xin)理(li)一旦形成(cheng)并得(de)到(dao)發展(zhan)，就(jiu)會對人的(de)心(xin)理(li)過程和個性心(xin)理(li)產生(sheng)(sheng)日益顯著的(de)消極影響，特(te)別是(shi)中學(xue)生(sheng)(sheng)尚(shang)處于(yu)心(xin)理(li)發展(zhan)不(bu)穩定的(de)年(nian)齡階段，自(zi)我否定意識更容易引(yin)起情(qing)(qing)感(gan)情(qing)(qing)緒的(de)巨大波動(dong)和思想觀念的(de)急劇變(bian)化，嚴重影響其學(xue)習(xi)和生(sheng)(sheng)活。

5、抑(yi)郁(yu)(yu)心理(li)(li)：抑(yi)郁(yu)(yu)心理(li)(li)是中(zhong)(zhong)學(xue)生(sheng)較(jiao)常見的(de)(de)(de)(de)一種心理(li)(li)失(shi)調癥，是中(zhong)(zhong)學(xue)生(sheng)感到無(wu)力應(ying)付外界壓力而(er)產生(sheng)的(de)(de)(de)(de)一種消極情緒。處于抑(yi)郁(yu)(yu)情緒狀(zhuang)態下的(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)學(xue)生(sheng)，經常生(sheng)活(huo)在焦慮的(de)(de)(de)(de)心境中(zhong)(zhong)，他們(men)內心孤獨卻不愿向同學(xue)、老師(shi)和家(jia)長傾訴。

6、孤僻(pi)心理：主要表現是喜歡獨(du)處，實屬單飛的(de)雁，不愿與(yu)他人(ren)接觸(chu)，沉默寡(gua)言(yan)，內心產生(sheng)(sheng)壓抑、苦(ku)悶。這(zhe)種心理往(wang)往(wang)嚴(yan)重影響了同學(xue)(xue)(xue)之(zhi)(zhi)間、師生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)間以及學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)和家長之(zhi)(zhi)間的(de)正(zheng)常交流，造成(cheng)彼(bi)此(ci)之(zhi)(zhi)間的(de)心理隔膜，影響人(ren)際交往(wang)，往(wang)往(wang)使(shi)學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)陷入(ru)孤獨(du)無助的(de)境地。

7、焦(jiao)慮異常(chang)心(xin)理：焦(jiao)慮心(xin)理是一種(zhong)以(yi)擔心(xin)、緊張或憂(you)慮為特點的(de)、復雜而延續的(de)情(qing)緒狀態。當人們預期某種(zhong)危(wei)險(xian)和痛苦境遇(yu)將發生(sheng)時，通常(chang)都會產生(sheng)焦(jiao)慮反(fan)應，這種(zhong)焦(jiao)慮反(fan)應是帶有普遍性的(de)正常(chang)的(de)適應性反(fan)應。然而，焦(jiao)慮的(de)程度過于嚴重時，就變(bian)成了懼怕，人的(de)主觀(guan)感覺就變(bian)得緊張不安(an)，易產生(sheng)不愉快預感。

8、恐懼心理(li)：是指(zhi)對某(mou)種特(te)(te)定對象或(huo)(huo)境遇(yu)產(chan)生了強烈、非理(li)性的(de)害怕(pa)。而實(shi)際上 這(zhe)類引起害怕(pa)的(de)對象或(huo)(huo)境遇(yu)，一(yi)般并不導致危(wei)險(xian)或(huo)(huo)威(wei)脅。對某(mou)一(yi)特(te)(te)定事物(wu)或(huo)(huo)現(xian)象的(de)特(te)(te)殊(shu)害怕(pa)，是中學(xue)生最(zui)為普遍的(de)恐懼心理(li)。

9、易(yi)怒心理：所(suo)謂易(yi)怒就是(shi)指容易(yi)沖(chong)動、急躁，愛發脾氣(qi)，喜怒無(wu)常(chang)，報復性強，常(chang)有干危險、愚蠢事的(de)沖(chong)動，事后冷靜下(xia)來又后悔(hui)。現實(shi)生(sheng)活中(zhong)，有些中(zhong)小學(xue)生(sheng)常(chang)常(chang)會出現這樣(yang)一種情況，本來只是(shi)一些雞毛蒜皮的(de)小事，在別人(ren)看來不以為然，而(er)他卻犯顏動怒，火冒三丈。

10、逆(ni)反(fan)心(xin)理(li)：一些學生(sheng)對(dui)外界的(de)刺(ci)激常產(chan)生(sheng)與常態相(xiang)背的(de)心(xin)理(li)反(fan)應，與他人交(jiao)往采取(qu)不合(he)作的(de)對(dui)抗態度，對(dui)老師、家長的(de)教(jiao)育感到厭煩(fan)甚至頂撞。

11、嫉妒(du)心(xin)(xin)(xin)理(li)：這是一(yi)種(zhong)恐懼或(huo)擔心(xin)(xin)(xin)他人優于自己的心(xin)(xin)(xin)理(li)狀態。這種(zhong)心(xin)(xin)(xin)態重點(dian)中學的學生尤為明顯。

12、猜疑(yi)強(qiang)迫心理：表現是遇事多疑(yi)、疑(yi)心太重。這類同學不能與同學正常交往、和睦(mu)相處，久(jiu)而久(jiu)之，造成情緒上的不穩定，意志消沉，缺乏自(zi)(zi)尊(zun)自(zi)(zi)信等(deng)。

13、厭學(xue)(xue)心(xin)(xin)理：中學(xue)(xue)生學(xue)(xue)習(xi)(xi)負擔過(guo)重，學(xue)(xue)習(xi)(xi)的(de)心(xin)(xin)理壓力(li)越來越大，面對(dui)升學(xue)(xue)難，就業難，出路窄(zhai)的(de)現象，深感前(qian)途(tu)渺茫(mang)，為(wei)此，造成精神(shen)上(shang)的(de)萎靡不振，從而導致食欲不振，失眠，神(shen)經(jing)衰弱，記憶力(li)下降(jiang)，思(si)維遲緩，害怕(pa)考試等等。

健康保健

（1）應(ying)該學(xue)習(xi)基本(ben)哲理(li)(li)和道德(de)的理(li)(li)論，使自己變成一個高尚的人。做到心胸開闊，知足(zu)常樂，不(bu)患得患失，不(bu)自尋(xun)煩惱。具有正確的思想(xiang)方法和道德(de)觀是中學(xue)生健康心理(li)(li)的基本(ben)要素。

（2）科學地、客觀地、勇敢(gan)地面對(dui)現實、適應(ying)現實。現實實生活不(bu)都(dou)是花團錦簇、五(wu)彩斑斕，而恰恰是常(chang)常(chang)充滿大(da)大(da)小小的矛(mao)盾沖(chong)突；人生的道路不(bu)都(dou)是平坦的，常(chang)有阻礙(ai)和(he)(he)曲(qu)折。當受(shou)到挫(cuo)折時不(bu)悲觀，不(bu)失望(wang)，而能從中找到光(guang)明和(he)(he)溫暖及令人鼓舞的一面；同(tong)樣，在勝(sheng)利和(he)(he)成功(gong)的面前(qian)，也不(bu)可忘乎(hu)所(suo)以，妄(wang)自(zi)尊(zun)大(da)。正確協(xie)調自(zi)己和(he)(he)環(huan)境的關(guan)系，保證速寫的心理(li)反應(ying)。

（3）能(neng)和(he)周(zhou)圍的(de)(de)人(ren)(ren)建立起(qi)良好的(de)(de)關系。一個(ge)心理健康(kang)的(de)(de)少(shao)女要培養與(yu)他(ta)人(ren)(ren)保持良好關系的(de)(de)能(neng)力(li)。在學習、生活與(yu)工作(zuo)中(zhong)，逐(zhu)漸學會(hui)以誠懇、平(ping)等、謙虛、寬厚的(de)(de)態度對(dui)(dui)待別人(ren)(ren)，學會(hui)新生別人(ren)(ren)的(de)(de)權益和(he)容(rong)忍他(ta)人(ren)(ren)的(de)(de)短處(chu)和(he)缺點。在與(yu)人(ren)(ren)交往(wang)中(zhong)，處(chu)處(chu)與(yu)人(ren)(ren)為(wei)善，并信任(ren)尊(zun)重他(ta)人(ren)(ren)，不要輕(qing)易對(dui)(dui)人(ren)(ren)表示忿(fen)怒或(huo)怨(yuan)恨(hen)的(de)(de)態度。這樣，才會(hui)有更多的(de)(de)朋友，不使自己陷(xian)入落落寡歡的(de)(de)孤獨之(zhi)中(zhong)。

（4）要(yao)充(chong)分(fen)了(le)解自(zi)己(ji)，愉快地接納自(zi)己(ji)，即要(yao)有自(zi)知之明(ming)。一個(ge)人生活在客觀環境中，就要(yao)使自(zi)己(ji)和(he)環境相適應，做一個(ge)能(neng)全面了(le)解自(zi)己(ji)的人。在日常生活、學習和(he)工作中，能(neng)恰如(ru)其分(fen)地表(biao)現自(zi)己(ji)，并能(neng)理(li)智地避(bi)免去做那些自(zi)己(ji)力所不及的事(shi)，這樣才能(neng)少(shao)失敗(bai)，也(ye)少(shao)煩(fan)惱(nao)。

過高(gao)估(gu)(gu)計自(zi)己，好高(gao)騖遠，結果卻所愿不(bu)隨；而過低估(gu)(gu)計自(zi)己，卻又常常錯過了近(jin)在眼前的(de)(de)(de)(de)有利機遇，使(shi)自(zi)己終生一事無成，并經常處于(yu)自(zi)苦、自(zi)危、自(zi)慚、自(zi)卑、自(zi)惑等不(bu)良心(xin)態的(de)(de)(de)(de)困擾之中(zhong)，甚(shen)至走(zou)上自(zi)毀的(de)(de)(de)(de)道路。要(yao)善于(yu)控制自(zi)己的(de)(de)(de)(de)情緒，要(yao)能經受起悲痛、歡樂、失望等刺激。心(xin)理健(jian)康的(de)(de)(de)(de)少(shao)女(nv)，必須有較強的(de)(de)(de)(de)自(zi)制力(li)，培(pei)養自(zi)我(wo)疏導、自(zi)我(wo)超脫(tuo)的(de)(de)(de)(de)精神；學(xue)會抑(yi)制內心(xin)情感的(de)(de)(de)(de)起伏(fu)和客(ke)觀保持平(ping)衡(heng)，以(yi)求得有效(xiao)地適應

（5）注意勞逸結合。學習、工作適度，業余生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對于保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。