【中老年運動鞋】老年人如何選擇運動鞋

老年人(ren)運動鞋選擇有(you)講究(jiu)

①試鞋(xie)(xie)(xie)時應雙腳(jiao)著地，采(cai)(cai)用(yong)直立姿勢(shi)，以拇指上下(xia)活動為合適，不宜(yi)過大或過小(xiao)；如選擇(ze)高幫鞋(xie)(xie)(xie)時，最好采(cai)(cai)用(yong)下(xia)蹲姿勢(shi)確認鞋(xie)(xie)(xie)后(hou)幫是(shi)否磨腳(jiao)脖。鞋(xie)(xie)(xie)子最寬的部(bu)位要與(yu)腳(jiao)最寬處相吻(wen)合，以保證(zheng)前腳(jiao)掌用(yong)力時鞋(xie)(xie)(xie)子與(yu)腳(jiao)趾關(guan)節彎曲一致。

②兩腳(jiao)都要(yao)試(shi)穿，且若有一(yi)大(da)(da)一(yi)小的狀(zhuang)況，應以較大(da)(da)的那只腳(jiao)為準。兩腳(jiao)試(shi)穿之后，起(qi)來走(zou)動(dong)一(yi)下(xia)，確定是否舒適合腳(jiao)。

③應著運動襪試穿，腳(jiao)(jiao)趾(zhi)前端預留(liu)空間，鞋子長(chang)度(du)比腳(jiao)(jiao)長(chang)2～3厘米較適合(he)，腳(jiao)(jiao)趾(zhi)與(yu)鞋頭(tou)預留(liu)空間，可(ke)避免腳(jiao)(jiao)受擦傷紅腫，調節(jie)足部濕氣(qi)，使腳(jiao)(jiao)干爽。

④運動鞋的透氣性(xing)很(hen)重要，讓腳呼(hu)吸(xi)透氣，鞋墊(dian)要有彈性(xing)可吸(xi)汗。

⑤鞋(xie)后跟(gen)要(yao)注意堅固(gu)穩(wen)定。慢跑鞋(xie)后跟(gen)要(yao)寬大穩(wen)固(gu)，鞋(xie)帶下(xia)方要(yao)有襯舌(she)，這樣可以(yi)保護腳背與伸趾肌腱。鞋(xie)底(di)要(yao)有柔軟夾層(ceng)，以(yi)吸(xi)收沖擊效(xiao)果。

⑥運(yun)動鞋要(yao)有良好的(de)防滑性。

注(zhu)意跑步(bu)和打球(qiu)時穿(chuan)得鞋(xie)(xie)不能一樣，如(ru)進行跑步(bu)和走步(bu)運動時，要選擇有(you)一定柔韌(ren)性的鞋(xie)(xie)，而打球(qiu)的時候，則(ze)要選擇鞋(xie)(xie)幫比較高，有(you)一定穩定性的鞋(xie)(xie)，以防足踝扭傷(shang)。跑步(bu)的時候 一定要穿(chuan)厚底的球(qiu)鞋(xie)(xie)，可以減(jian)輕腦(nao)部所(suo)受到的震蕩，減(jian)少(shao)運動損傷(shang)的發生。

進(jin)行長時間運(yun)動時，最好不要穿(chuan)新(xin)鞋(xie)，更不能穿(chuan)鞋(xie)底(di)太硬或太滑(hua)的鞋(xie)進(jin)行運(yun)動，容(rong)易跌倒。