【中老年運動鞋】老年人如何選擇運動鞋

老(lao)年人運動(dong)鞋(xie)選擇(ze)有講(jiang)究

①試鞋時(shi)(shi)應雙腳(jiao)著地，采用直(zhi)立姿勢，以拇指上下活動為合適，不宜過(guo)大或(huo)過(guo)小；如選擇高(gao)幫鞋時(shi)(shi)，最好采用下蹲姿勢確認鞋后幫是(shi)否磨(mo)腳(jiao)脖(bo)。鞋子最寬(kuan)的部(bu)位(wei)要與腳(jiao)最寬(kuan)處(chu)相(xiang)吻合，以保證前腳(jiao)掌用力時(shi)(shi)鞋子與腳(jiao)趾關節彎(wan)曲(qu)一致。

②兩腳都要試(shi)穿，且若有一(yi)大(da)一(yi)小的(de)狀(zhuang)況，應以(yi)較(jiao)大(da)的(de)那只腳為準。兩腳試(shi)穿之(zhi)后(hou)，起來走動一(yi)下，確定是否舒適合腳。

③應著運動襪試(shi)穿，腳趾前端預留空間(jian)，鞋(xie)子(zi)長(chang)度比腳長(chang)2～3厘米(mi)較(jiao)適合，腳趾與鞋(xie)頭預留空間(jian)，可避免腳受擦傷紅腫(zhong)，調(diao)節足部(bu)濕氣，使腳干(gan)爽。

④運動鞋的(de)透(tou)氣(qi)性(xing)很重要(yao)，讓腳呼吸(xi)透(tou)氣(qi)，鞋墊要(yao)有彈性(xing)可吸(xi)汗。

⑤鞋(xie)后(hou)跟要(yao)注意堅(jian)固(gu)穩(wen)定。慢(man)跑鞋(xie)后(hou)跟要(yao)寬大穩(wen)固(gu)，鞋(xie)帶下(xia)方要(yao)有襯舌(she)，這樣可以保護腳背與伸趾肌腱。鞋(xie)底要(yao)有柔軟夾層，以吸收沖擊效果。

⑥運動鞋要有良(liang)好的防滑性(xing)。

注意跑步(bu)和(he)(he)打球時穿得(de)鞋(xie)(xie)不(bu)能一(yi)樣，如進行跑步(bu)和(he)(he)走步(bu)運動時，要(yao)選擇有一(yi)定(ding)柔(rou)韌性的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)，而打球的(de)(de)(de)時候，則要(yao)選擇鞋(xie)(xie)幫(bang)比較高，有一(yi)定(ding)穩定(ding)性的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)，以防足踝扭傷。跑步(bu)的(de)(de)(de)時候 一(yi)定(ding)要(yao)穿厚底的(de)(de)(de)球鞋(xie)(xie)，可以減輕腦部(bu)所(suo)受到的(de)(de)(de)震蕩，減少運動損傷的(de)(de)(de)發(fa)生。

進行(xing)長時間運動時，最好(hao)不要穿新鞋，更不能穿鞋底太(tai)硬或太(tai)滑的(de)鞋進行(xing)運動，容易跌倒。