生發的食物

一、豆類

豆類尤其是黑(hei)豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補(bu)給頭發養分。

二、魚肉

魚肉(rou)中含有維(wei)生素B，維生素B可以促進頭發(fa)的(de)生長，使頭發(fa)呈現(xian)自然(ran)光澤，保持(chi)頭發(fa)的(de)秀美(mei)亮麗(li)。

三、貝類

貝類中含有豐富的(de)(de)鋅，可以幫助細胞再生(sheng)，保持激素平衡，這些對頭發的(de)(de)健康生(sheng)長都至關重要。

四、海藻類

頭(tou)發枯黃斷裂與(yu)體內缺碘(dian)、缺鈣有(you)關(guan)，而(er)海(hai)(hai)藻類食物如海(hai)(hai)帶、紫菜等，都是富含(han)碘(dian)和鈣的(de)食物，經常使用(yong)可以保(bao)持(chi)頭(tou)發的(de)彈性，使頭(tou)發富有(you)光澤。海(hai)(hai)藻類食品是養發食品之冠(guan)哦!

五、牛肉

牛肉含有豐富(fu)的蛋白(bai)質、鐵和(he)鋅(xin)，其中(zhong)，鋅(xin)可以(yi)讓頭(tou)(tou)(tou)皮腺(xian)體更牢(lao)固地(di)連結(jie)在毛(mao)囊(nang)中(zhong)，起(qi)到固發(fa)的作用。同時(shi)，頭(tou)(tou)(tou)發(fa)的大(da)部(bu)分營(ying)養來源于蛋白(bai)質，所以(yi)高蛋白(bai)的牛排也(ye)有助于頭(tou)(tou)(tou)發(fa)健(jian)康。

六、杏仁

研(yan)究發現(xian)，掉發的人更易缺(que)乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外(wai)，高脂肪飲食會造(zao)成男性(xing)雄(xiong)性(xing)激(ji)素的增(zeng)加，導致(zhi)脫發。而杏仁中含(han)有(you)豐(feng)富的維生素E和鋅(xin)，可以降低膽(dan)固醇，是(shi)根(gen)治掉發(fa)的(de)超級(ji)食品(pin)。

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