生發的食物

一、豆類

豆類尤其是(shi)黑(hei)豆，是(shi)蛋白質(zhi)和鐵的(de)良(liang)好來源，適合補給(gei)頭發養(yang)分。

二、魚肉

魚(yu)肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭(tou)發(fa)的生長，使頭(tou)發(fa)呈現(xian)自然光(guang)澤(ze)，保持頭(tou)發(fa)的秀(xiu)美(mei)亮麗。

三、貝類

貝類中含有豐富的(de)鋅，可以(yi)幫助細胞再生，保持激素平衡，這些(xie)對(dui)頭發的(de)健康生長都至關重要。

四、海藻類

頭(tou)發枯黃(huang)斷(duan)裂(lie)與體內缺碘、缺鈣(gai)有關，而(er)海藻(zao)類(lei)食物(wu)如海帶、紫(zi)菜(cai)等，都是(shi)富(fu)(fu)含碘和鈣(gai)的食物(wu)，經常(chang)使(shi)用(yong)可以保持頭(tou)發的彈(dan)性，使(shi)頭(tou)發富(fu)(fu)有光(guang)澤。海藻(zao)類(lei)食品(pin)是(shi)養發食品(pin)之冠哦!

五、牛肉

牛(niu)肉含有豐富的蛋白(bai)質、鐵(tie)和鋅，其中，鋅可以讓頭(tou)皮腺體更牢(lao)固(gu)(gu)地連結在(zai)毛囊中，起到固(gu)(gu)發的作用(yong)。同(tong)時，頭(tou)發的大部分(fen)營養(yang)來源(yuan)于蛋白(bai)質，所以高(gao)蛋白(bai)的牛(niu)排也有助于頭(tou)發健(jian)康。

六、杏仁

研(yan)究發現，掉(diao)發的人更易缺乏(fa)維生素(su)B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪(fang)飲食會(hui)造成男(nan)性雄(xiong)性激素的增加，導致脫發。而(er)杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降(jiang)低膽固醇(chun)，是根治掉發(fa)的超級食(shi)品。

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