產(chan)后抑郁癥也叫產(chan)后憂郁癥，是婦女在生產孩(hai)子(zi)之后由于生理(li)和心理(li)因素造成的(de)(de)抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼(ju)等，極少數嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)會有絕望、離家出走、傷(shang)害(hai)孩(hai)子(zi)或自殺(sha)的想法(fa)和行動。

1.沒有明確原因哭泣

2.睡眠、飲(yin)食及抉擇方面出(chu)現問題

3.幾乎總(zong)是(shi)懷(huai)疑自己是否能(neng)夠照料好寶(bao)寶(bao)

這些感(gan)覺在分娩后的最初(chu)幾天反復出現。 這(zhe)時(shi)看起來(lai)有(you)些異樣(yang)和(he)驚恐。未經治(zhi)療的，產后消沉通常在幾個小時(shi)或(huo)一、兩星期之后不治(zhi)自(zi)愈。

1.身體變化

在分娩以(yi)后的數小(xiao)時(shi)內(nei)雌激素和孕酮的水平(ping)急劇下(xia)降。 這一變化(hua)可觸發(fa)抑郁癥，與月經期之前激素水平變化(hua)可能觸發(fa)情緒不穩和緊張情況極為相似。一些婦女較其他人對(dui)這些變化(hua)反應更敏感。 她們更可能患產后消沉或產后抑郁。

2.情感因素

許多情(qing)感因素可能(neng)影響婦女的(de)自尊(zun)和應付壓力(li)的(de)方式，會(hui)加(jia)重抑郁。對(dui)懷孕產生(sheng)疑慮是常(chang)見(jian)的(de)。 懷(huai)(huai)孕(yun)可能是非計劃(hua)性(xing)的，既(ji)使是計劃(hua)懷(huai)(huai)孕(yun)，9 個(ge)月(yue)的時間也不足以(yi)使夫婦適應照料嬰孩的額外艱辛。

3.生活方式

產(chan)后抑郁的一個主要(yao)因素是缺(que)乏來(lai)自他人的支持。新母(mu)親(qin)配(pei)偶(ou)的穩定(ding)支持，是(shi)懷孕期間(jian)和產后的最(zui)佳安慰。配(pei)偶(ou)愿意承擔家(jia)務和分擔照料(liao)寶寶是(shi)極(ji)大(da)的幫助。如果媽媽獨(du)身(shen)或遠離家(jia)庭，就會缺少這種支持。

4.傳說的誤導

有(you)做(zuo)"完(wan)美母親"的想(xiang)法的婦女(nv)，當面臨日復一日的育(yu)嬰事務時會感(gan)到失望(wang)和抑(yi)郁。

1.第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內，癥狀(zhuang)較輕，主(zhu)要(yao)表現(xian)為情緒沮喪(sang)、焦慮、失(shi)眠、食(shi)欲下降、易激怒(nu)、注意力不集(ji)中、持續數日后癥狀(zhuang)可自行緩(huan)解。

2.內因性抑郁：發病于分娩后2周內，表現為激動、情緒低落(luo)、焦(jiao)慮、無(wu)助(zhu)感、無(wu)望感、最(zui)惡(e)感、擔(dan)心(xin)養不活所生(sheng)的孩子(zi)、嚴重時會擔(dan)心(xin)孩子(zi)在世界上(shang)受苦而出現殺害嬰兒的行為(wei)，然后自殺。

3.神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

藥物治療：目前仍把三環類抗抑郁藥(yao)作為治療抑郁(yu)癥(zheng)的一(yi)線(xian)藥(yao)。臨床可根據抑郁(yu)及(ji)鎮(zhen)靜作用強弱(ruo)、副作用和患者的耐受情況進行選擇(ze)。

物理治療：通過提高5-HT的(de)分泌量，促進去甲腎上腺素(su)的釋放，增強神經細胞活動的興(xing)奮性，從而起到緩解個體(ti)抑郁(yu)情緒的效(xiao)果(guo)。

電休克治療：抑郁癥患者(zhe)應(ying)嚴防自傷和(he)自殺，對于自殺觀念強(qiang)烈者(zhe)應(ying)用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定后(hou)再用藥物和(he)鞏固。

心理治療：媽媽要學會接受別人的幫(bang)助，多休息(xi)，和丈夫出門吃飯(fan)約會、和朋友傾訴等，讓自己身心盡量放(fang)輕松。

憂(you)郁(yu)的母親(qin)撫養的嬰兒日(ri)后之所(suo)以(yi)會(hui)面臨(lin)較容易出現暴力(li)行為的風險，可能是由于他(ta)們較難控制包括(kuo)憤怒等情緒。撫養者為嬰兒(er)所做的最重要的事情之一，就是安撫他(ta)們、對他(ta)們講話，使他(ta)們感到舒適，而(er)這(zhe)些都有助于使(shi)嬰兒平靜下來；而(er)以前(qian)的研究認為，憂郁的母親(qin)較難(nan)把(ba)精力集中在嬰兒身上，或(huo)難(nan)以像正常(chang)成年人(ren)那(nei)樣，用“逗趣(qu)、夸張”的口氣跟孩子講話(hua)。所以，憂郁母親撫養的(de)孩子可(ke)能較難學會如(ru)何(he)減輕自己不安的(de)情緒，從而(er)面(mian)臨(lin)日后容易出現行為問題的(de)風險。

第一招：產后憂郁可自愈

如果你(ni)只是產后(hou)憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水(shui)平變化的重新適應。

第二招：創造健康的產后恢復環境

當你從醫院回家時，要(yao)限(xian)制人(ren)來看(kan)你。關掉(diao)你的電(dian)話，為(wei)自己創造安靜、閑適、健康的休養環(huan)境。

第三招：清淡而營養的產后飲食

吃(chi)營養(yang)(yang)豐富而又清(qing)淡的食物，享受被(bei)親(qin)人照顧的親(qin)情，感謝一餐一飯的營養(yang)(yang)和愛心。

第四招：適度運動快樂心情

做適量的家(jia)務勞(lao)動(dong)和體育鍛煉。這(zhe)不僅(jin)能夠轉移注(zhu)意(yi)力，不再將注(zhu)意(yi)力集中在寶(bao)貝或者煩心的事情上(shang)，更(geng)是可以(yi)使體內(nei)自動(dong)產生快樂元素，使媽咪的心情從內(nei)而外地快樂起來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

當寶貝(bei)安(an)然入睡時(shi)，媽咪(mi)不要(yao)去洗洗涮涮，而要(yao)抓緊時(shi)間睡睡，哪怕只(zhi)是閉目養神呢(ni)！

第六招：幫助與尋求幫助

一方面，新(xin)媽咪(mi)的(de)家人不要只顧沉浸在增添新(xin)寶貝的(de)快樂中而忽(hu)略了(le)新(xin)媽咪(mi)的(de)心理變化。另一方面，新(xin)媽咪(mi)自己要學會尋(xun)求丈夫、家人和朋友(you)的(de)幫(bang)助。

第七招：期望有好時光也有壞日子

新生(sheng)命的到來(lai)不僅給新媽咪帶來(lai)了歡樂，更帶來(lai)了繁重的勞動 重大的責任和永無(wu)止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源(yuan)，他(ta)的健(jian)康與(yu)幸(xing)福與(yu)媽咪今天(tian)的表現息息相關。

第八招：自我心理調適

有(you)了(le)寶貝后，媽咪的(de)價值觀會有(you)所改(gai)變，對(dui)自己、對(dui)丈夫、對(dui)寶貝的(de)期(qi)望值也(ye)會更(geng)(geng)接近(jin)實際，甚至(zhi)對(dui)生活的(de)看(kan)法也(ye)會變得更(geng)(geng)加實際，坦然接受這一切有(you)益于(yu)幫助媽咪擺脫消極(ji)情(qing)緒。

第九招：換位思考，彼此理解

因為(wei)新添了小寶貝，新爸(ba)爸(ba)會(hui)感到壓力很大，他們(men)會(hui)更勤(qin)奮地工作，新媽咪要(yao)理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要(yao)認(ren)為(wei)只(zhi)有自(zi)己(ji)“勞(lao)苦(ku)功(gong)高”。而丈夫(fu)也(ye)應(ying)該(gai)理解妻子產(chan)后身體(ti)的變化與照顧寶貝(bei)的辛苦(ku)，主動分擔家務不能全(quan)丟給妻子。

第十招：勇敢面對，科學治療

如果媽咪出(chu)現(xian)產(chan)后抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)的癥(zheng)狀，要及時在醫生的指導下(xia)服用抗抑(yi)(yi)郁(yu)類藥物，不要輕視抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)的危害性。