產后抑郁癥也(ye)叫產后憂(you)郁癥，是(shi)婦女在生產孩(hai)(hai)子(zi)之后由于(yu)生理和心(xin)理因(yin)素造成的抑郁癥(zheng)，癥(zheng)狀有(you)緊(jin)張(zhang)、疑慮、內疚、恐(kong)懼等，極少(shao)數嚴重(zhong)的會有(you)絕望、離家出走(zou)、傷(shang)害孩(hai)(hai)子(zi)或自殺的(de)想法和行動。

1.沒(mei)有明確原因(yin)哭泣

2.睡(shui)眠、飲食及抉(jue)擇方(fang)面出現問題(ti)

3.幾乎總是懷疑(yi)自己是(shi)否能夠照料好寶寶

這些感覺(jue)在(zai)分娩后的最初幾天(tian)反復(fu)出(chu)現。 這時(shi)看起來有些異樣和驚恐(kong)。未經治(zhi)療的，產后(hou)消(xiao)沉通常在(zai)幾個小(xiao)時(shi)或一(yi)、兩星期之(zhi)后(hou)不(bu)治(zhi)自愈(yu)。

1.身體變化

在分娩以(yi)后(hou)的(de)數小時內雌(ci)激素和孕(yun)酮的(de)水平急(ji)劇下降。 這一變化可觸發抑郁癥，與(yu)月(yue)經期之前激素水平變化可能觸發情緒不(bu)穩和緊張情況(kuang)極(ji)為相似(si)。一些(xie)(xie)婦女較其他人對這些(xie)(xie)變化反應(ying)更敏(min)感。 她們更可(ke)能患產(chan)后消沉或產(chan)后抑(yi)郁。

2.情感因素

許多情感因素可能(neng)影響(xiang)婦(fu)女(nv)的(de)自尊和應付壓力的(de)方式，會加重抑郁(yu)。對懷孕產生(sheng)疑慮(lv)是常見的(de)。 懷孕(yun)(yun)可能(neng)是(shi)非計劃性的，既使是(shi)計劃懷孕(yun)(yun)，9 個月的時間(jian)也不足(zu)以使夫婦適(shi)應照(zhao)料嬰(ying)孩的(de)額外艱辛(xin)。

3.生活方式

產(chan)后抑郁(yu)的(de)一個主要因素(su)是缺(que)乏(fa)來自他人的支(zhi)持。新母親配(pei)偶(ou)(ou)的穩(wen)定支(zhi)持，是懷孕期間(jian)和產(chan)后的最佳安慰。配(pei)偶(ou)(ou)愿意承擔(dan)家務(wu)和分擔(dan)照料寶寶是極大的幫助。如果媽媽獨身或遠離家庭，就(jiu)會缺少這種支持。

4.傳說的誤導

有做"完(wan)美母親(qin)"的想(xiang)法的(de)婦女(nv)，當面(mian)臨(lin)日復一(yi)日的(de)育(yu)嬰事務(wu)時(shi)會感(gan)到失望(wang)和抑(yi)郁。

1.第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天(tian)內，癥狀(zhuang)較輕，主要表現為情(qing)緒(xu)沮喪(sang)、焦慮、失(shi)眠、食欲(yu)下降(jiang)、易(yi)激怒、注(zhu)意(yi)力不集中、持續數(shu)日后(hou)癥狀(zhuang)可(ke)自行緩解(jie)。

2.內因性抑郁：發病于分娩后2周內，表現(xian)為激動、情緒低(di)落(luo)、焦慮、無助感、無望感、最(zui)惡感、擔心(xin)養不活所生的孩(hai)子、嚴(yan)重(zhong)時會擔心(xin)孩(hai)子在世(shi)界(jie)上受苦而出現殺(sha)害嬰兒(er)的行(xing)為，然后自殺(sha)。

3.神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

藥物治療：目前仍把三環類抗抑郁藥(yao)作(zuo)為治療(liao)抑郁癥的一線藥(yao)。臨床可根據抑郁及鎮靜作(zuo)用強弱、副作(zuo)用和患者的耐受情況進行選擇(ze)。

物理治療：通過提高5-HT的分(fen)泌量，促(cu)進去甲腎上腺素的(de)釋放，增強(qiang)神經細(xi)胞活動的(de)興奮性，從而起到(dao)緩解個體抑郁情緒的(de)效果(guo)。

電休克治療：抑郁癥患者應(ying)嚴(yan)防自(zi)傷和自(zi)殺，對于(yu)自(zi)殺觀念強(qiang)烈(lie)者應(ying)用電(dian)休克可獲得立(li)竿見影(ying)的(de)效果，待病情穩(wen)定(ding)后(hou)再用藥(yao)物和鞏(gong)固。

心理治療：媽媽要學會接受別人的幫助，多休息，和丈(zhang)夫出門吃(chi)飯約會、和朋(peng)友傾訴(su)等，讓自己身心盡量(liang)放(fang)輕松(song)。

憂郁的母親撫養的嬰兒日后之所以會面(mian)臨較容(rong)易出現暴力(li)行為(wei)的風險，可能是(shi)由于他們較難控(kong)制包括(kuo)憤怒(nu)等情緒(xu)。撫養者為(wei)嬰兒所做的最重要的事(shi)情之一，就是(shi)安撫他們、對他們講話(hua)，使他們感到舒適，而(er)這(zhe)些(xie)都有助于使(shi)嬰兒平靜下(xia)來；而(er)以前的研究(jiu)認為，憂郁的母親較(jiao)難(nan)把精力(li)集中在嬰兒身上，或(huo)難(nan)以像正常成年人那樣，用“逗(dou)趣、夸張”的口氣跟孩子講話。所以，憂郁母親(qin)撫養的(de)(de)孩子可能(neng)較難學會如(ru)何減輕自己不安的(de)(de)情緒，從而面(mian)臨日后容(rong)易出現行為(wei)問題的(de)(de)風(feng)險。

第一招：產后憂郁可自愈

如(ru)果你只是產后憂郁，讓自己的(de)心(xin)緒放松，等待著身體對激素水平變化的(de)重新適應。

第二招：創造健康的產后恢復環境

當你從醫(yi)院回家時(shi)，要限制人來看(kan)你。關掉你的(de)電話，為自己創造(zao)安靜、閑(xian)適、健康的(de)休養環境。

第三招：清淡而營養的產后飲食

吃營養豐富而又清(qing)淡的食物，享受(shou)被(bei)親人照(zhao)顧的親情，感謝一餐(can)一飯的營養和愛心。

第四招：適度運動快樂心情

做適(shi)量(liang)的(de)家務勞動和體育鍛煉。這(zhe)不(bu)僅能夠轉移注意力，不(bu)再將注意力集中在(zai)寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽(ma)咪(mi)的心情從內而外地快樂起來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

當寶貝安然入睡(shui)時(shi)，媽咪不要(yao)去洗洗涮涮，而要(yao)抓緊時(shi)間睡(shui)睡(shui)，哪怕只是(shi)閉目(mu)養(yang)神呢！

第六招：幫助與尋求幫助

一(yi)方面(mian)，新媽咪的(de)家人(ren)不要(yao)只顧沉浸在增(zeng)添新寶貝的(de)快樂中而忽略(lve)了新媽咪的(de)心理變化。另一(yi)方面(mian)，新媽咪自(zi)己要(yao)學會(hui)尋求丈夫、家人(ren)和(he)朋友的(de)幫助(zhu)。

第七招：期望有好時光也有壞日子

新(xin)生(sheng)命(ming)的(de)(de)到來不(bu)僅(jin)給新(xin)媽咪帶(dai)(dai)來了歡樂，更(geng)帶(dai)(dai)來了繁(fan)重的(de)(de)勞動 重大的(de)責任和永(yong)無止(zhi)境的(de)勞碌和操心。小(xiao)寶貝是媽咪的(de)希望之源，他(ta)的(de)健(jian)康與(yu)幸福與(yu)媽咪今天的(de)表現息(xi)(xi)息(xi)(xi)相關。

第八招：自我心理調適

有了寶貝后，媽咪的(de)價值(zhi)觀(guan)會(hui)有所改變，對(dui)(dui)自(zi)己、對(dui)(dui)丈(zhang)夫、對(dui)(dui)寶貝的(de)期(qi)望值(zhi)也會(hui)更接近(jin)實際(ji)，甚至對(dui)(dui)生活的(de)看法也會(hui)變得更加實際(ji)，坦然接受這一切有益于幫助(zhu)媽咪擺脫消極情緒。

第九招：換位思考，彼此理解

因為(wei)新添了小寶貝，新爸(ba)爸(ba)會(hui)感到壓(ya)力很大，他(ta)們會(hui)更勤(qin)奮地工(gong)作，新媽咪要(yao)理(li)解丈夫(fu)的(de)辛苦和對家庭(ting)的(de)奉(feng)獻，不要(yao)認為(wei)只有自己“勞苦功高(gao)”。而丈夫(fu)也應該理解妻(qi)子產后身(shen)體的變化與照(zhao)顧寶(bao)貝的辛苦(ku)，主動(dong)分擔家務(wu)不(bu)能全(quan)丟(diu)給(gei)妻子。

第十招：勇敢面對，科學治療

如(ru)果媽咪出現產后抑郁癥(zheng)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，要(yao)及時在醫生的(de)指導下服用抗抑郁類藥物，不要(yao)輕視抑郁癥(zheng)的(de)危害性。