產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦(fu)女在生(sheng)產(chan)孩(hai)(hai)子之后(hou)由(you)于生(sheng)理和心理因(yin)素造成的抑郁癥(zheng)(zheng)，癥(zheng)(zheng)狀有緊(jin)張、疑慮、內疚(jiu)、恐懼等，極少數嚴重的會有絕(jue)望、離家出走、傷害孩(hai)(hai)子或自殺的想法和(he)行動。

1.沒有明確原因哭泣

2.睡眠(mian)、飲食(shi)及抉擇方(fang)面出現(xian)問(wen)題

3.幾乎總(zong)是懷疑(yi)自己(ji)是否能夠照(zhao)料好寶寶

這些感覺在分娩后的(de)最(zui)初幾天反復(fu)出現。 這(zhe)時看起(qi)來有些異樣和驚恐。未經(jing)治(zhi)療的，產后(hou)消沉通常在幾個小(xiao)時或一、兩星期(qi)之后(hou)不治(zhi)自愈。

1.身體變化

在(zai)分娩以后的數小時(shi)內雌激素和孕(yun)酮的水平急劇下降。 這一變化可觸(chu)發抑郁癥，與月經期之前激素水平變化可能觸(chu)發情緒不(bu)穩和緊張情況極為相似。一些(xie)婦女較其(qi)他(ta)人對(dui)這些(xie)變化反應更敏感。 她們更可能患產(chan)后(hou)(hou)消沉或產(chan)后(hou)(hou)抑(yi)郁。

2.情感因素

許多(duo)情感因素可能影響婦女的(de)自尊和應付(fu)壓力的(de)方式，會加重抑郁。對(dui)懷孕產生疑慮(lv)是常見的(de)。 懷(huai)孕可能是非計劃(hua)性的(de)，既使是計劃(hua)懷(huai)孕，9 個(ge)月(yue)的時間也不足以(yi)使夫婦適(shi)應照料(liao)嬰孩的(de)額外(wai)艱辛。

3.生活方式

產后抑郁的一個主(zhu)要因素是缺乏(fa)來(lai)自他人的(de)支持(chi)。新母親配(pei)偶的(de)穩定支持(chi)，是懷孕期間和(he)(he)產后(hou)的(de)最佳安慰。配(pei)偶愿意(yi)承擔家務和(he)(he)分擔照料寶(bao)寶(bao)是極(ji)大(da)的(de)幫助。如(ru)果媽(ma)媽(ma)獨身(shen)或(huo)遠離家庭，就會缺(que)少這種支持。

4.傳說的誤導

有做"完美(mei)母親(qin)"的想法的婦女，當(dang)面臨(lin)日復一日的育嬰事(shi)務時會感(gan)到失(shi)望(wang)和(he)抑郁。

1.第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內，癥狀較輕(qing)，主(zhu)要表(biao)現為(wei)情(qing)緒沮喪、焦慮(lv)、失(shi)眠、食(shi)欲下降(jiang)、易激(ji)怒、注(zhu)意力不集中、持(chi)續數日后癥狀可自行緩解。

2.內因性抑郁：發病于分娩后2周內，表現(xian)為激動、情緒低落、焦(jiao)慮、無(wu)助感、無(wu)望感、最惡感、擔(dan)心養不(bu)活所生的(de)孩子(zi)、嚴重時會擔(dan)心孩子(zi)在世界(jie)上受(shou)苦而出現殺(sha)(sha)害嬰兒的(de)行為，然后自殺(sha)(sha)。

3.神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

藥物治療：目前仍把三環類抗抑郁藥(yao)作(zuo)為治療抑郁癥的(de)一線(xian)藥(yao)。臨(lin)床可根據抑郁及鎮靜作(zuo)用強弱、副作(zuo)用和患者的(de)耐(nai)受情況(kuang)進行選擇。

物理治療：通過提高5-HT的(de)分泌量(liang)，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動(dong)的興奮性(xing)，從而(er)起到緩解(jie)個體(ti)抑郁情(qing)緒(xu)的效果。

電休克治療：抑郁癥患者(zhe)應嚴防自傷(shang)和自殺，對于自殺觀念強烈者(zhe)應用電休克可獲得立竿見(jian)影(ying)的效果，待(dai)病情穩(wen)定(ding)后再用藥物和鞏固。

心理治療：媽媽要學會接受別人的幫助，多休(xiu)息，和丈夫出門吃飯約(yue)會、和朋友傾訴(su)等，讓(rang)自(zi)己(ji)身心(xin)盡量放輕松。

憂郁的(de)(de)母親撫養(yang)的(de)(de)嬰兒日后之(zhi)所(suo)以(yi)會面(mian)臨較容易出現暴力行為的風(feng)險(xian)，可能是(shi)由于他(ta)們較難控(kong)制包括(kuo)憤怒等情緒。撫養者為嬰兒所做的最重(zhong)要的事情之一，就是(shi)安撫他(ta)們、對他(ta)們講(jiang)話(hua)，使他(ta)們感(gan)到舒適，而這些(xie)都有助(zhu)于(yu)使(shi)嬰兒平靜下來；而以前的(de)研究認為(wei)，憂郁的(de)母親較難(nan)把精力集(ji)中在嬰兒身上，或難(nan)以像正(zheng)常成年人那樣，用“逗趣、夸張”的(de)口氣跟孩子講話。所以，憂郁母親撫養的孩子(zi)可能(neng)較難學(xue)會(hui)如何(he)減輕自己不安的情緒(xu)，從而面臨日后容易出現行(xing)為問題的風險。

第一招：產后憂郁可自愈

如(ru)果你只(zhi)是產后憂郁，讓自己(ji)的(de)心(xin)緒放松，等(deng)待著身(shen)體(ti)對激素(su)水平變化的(de)重新適應(ying)。

第二招：創造健康的產后恢復環境

當(dang)你(ni)從(cong)醫(yi)院回家時，要限制人來看你(ni)。關掉你(ni)的(de)電話，為(wei)自(zi)己創造安靜、閑適(shi)、健康的(de)休養環(huan)境(jing)。

第三招：清淡而營養的產后飲食

吃營養豐富而又(you)清(qing)淡的(de)食物，享受被親人照顧(gu)的(de)親情，感謝一餐一飯(fan)的(de)營養和愛心(xin)。

第四招：適度運動快樂心情

做(zuo)適量的家務勞(lao)動(dong)和(he)體育鍛煉。這不僅能夠轉移(yi)注意(yi)(yi)力，不再(zai)將注意(yi)(yi)力集中在寶(bao)貝(bei)或者(zhe)煩心的(de)事(shi)情(qing)上，更(geng)是可以(yi)使體內(nei)(nei)自動(dong)產(chan)生快樂元素，使媽咪的(de)心情(qing)從(cong)內(nei)(nei)而外地快樂起(qi)來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

當寶貝安(an)然入睡(shui)(shui)(shui)時(shi)，媽咪不(bu)要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shi)間(jian)睡(shui)(shui)(shui)睡(shui)(shui)(shui)，哪怕只是閉(bi)目養(yang)神呢！

第六招：幫助與尋求幫助

一方(fang)面(mian)，新媽(ma)咪(mi)的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(le)中而(er)忽略了新媽(ma)咪(mi)的心理變化。另一方(fang)面(mian)，新媽(ma)咪(mi)自(zi)己要學(xue)會尋求丈夫、家人和朋友(you)的幫助。

第七招：期望有好時光也有壞日子

新(xin)生命(ming)的(de)(de)到來不僅給新(xin)媽(ma)咪帶來了歡樂(le)，更(geng)帶來了繁重(zhong)的(de)(de)勞動 重大(da)的責任和(he)(he)永無止(zhi)境的勞碌(liu)和(he)(he)操心。小(xiao)寶(bao)貝是(shi)媽(ma)咪的希(xi)望之(zhi)源，他的健康與(yu)幸福與(yu)媽(ma)咪今天的表(biao)現息息相關。

第八招：自我心理調適

有了(le)寶(bao)貝(bei)(bei)后，媽(ma)咪的價值觀會(hui)有所(suo)改變(bian)，對(dui)自己、對(dui)丈夫、對(dui)寶(bao)貝(bei)(bei)的期望值也(ye)會(hui)更(geng)接(jie)近實(shi)際，甚(shen)至對(dui)生活的看法(fa)也(ye)會(hui)變(bian)得(de)更(geng)加(jia)實(shi)際，坦然(ran)接(jie)受這一切(qie)有益于幫助媽(ma)咪擺脫消(xiao)極情緒(xu)。

第九招：換位思考，彼此理解

因為(wei)新(xin)添了小寶貝，新(xin)爸(ba)爸(ba)會感到壓力很大，他們會更勤(qin)奮(fen)地工作，新(xin)媽(ma)咪要(yao)理解丈夫的(de)辛苦和對家庭的(de)奉獻，不要(yao)認(ren)為(wei)只有自(zi)己“勞苦功高”。而丈夫(fu)也(ye)應該理解妻子產后身(shen)體的變(bian)化(hua)與(yu)照顧寶貝的辛(xin)苦(ku)，主動分擔家務(wu)不能全(quan)丟給(gei)妻子。

第十招：勇敢面對，科學治療

如果媽咪出現產后抑(yi)郁癥的(de)癥狀(zhuang)，要及時在醫生(sheng)的(de)指導下服用抗抑(yi)郁類藥物，不要輕視(shi)抑(yi)郁癥的(de)危害性。