產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦女(nv)在生(sheng)產孩(hai)子之后由于生(sheng)理(li)和心(xin)理(li)因素(su)造成(cheng)的(de)抑郁癥，癥狀(zhuang)有(you)緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少(shao)數嚴重的(de)會有(you)絕望、離(li)家出走(zou)、傷害孩(hai)子或自殺的想法和行動。

1.沒有明確原因哭(ku)泣

2.睡眠、飲(yin)食及抉擇方面出現問題

3.幾乎總(zong)是懷疑自己是否能夠照料(liao)好寶(bao)寶(bao)

這些感覺在分(fen)娩后(hou)的(de)最初幾天(tian)反復(fu)出(chu)現。 這時看起(qi)來有些異樣(yang)和驚恐。未經(jing)治(zhi)療的，產后(hou)消沉通常在(zai)幾(ji)個小時或一、兩星期之后(hou)不治(zhi)自愈(yu)。

1.身體變化

在分(fen)娩以后的數(shu)小時內雌(ci)激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變(bian)化可觸發(fa)抑(yi)郁癥，與(yu)月經期(qi)之前激素水平(ping)變(bian)化可能觸發(fa)情緒不穩和緊(jin)張情況極為(wei)相似。一些婦女較其他人對這些變(bian)化反應更(geng)敏感。 她們(men)更可能(neng)患產后消沉或(huo)產后抑郁。

2.情感因素

許多(duo)情感因素可能(neng)影響(xiang)婦女的自尊和應付壓力的方式，會加(jia)重(zhong)抑郁。對(dui)懷孕產生疑慮是常見(jian)的。 懷(huai)孕可能(neng)是非(fei)計(ji)劃性的，既(ji)使是計(ji)劃懷(huai)孕，9 個月的時(shi)間(jian)也(ye)不足(zu)以使夫婦適應照料嬰孩的額外艱辛。

3.生活方式

產(chan)后抑郁的(de)一(yi)個(ge)主要因(yin)素(su)是缺乏來自他人(ren)的(de)支(zhi)(zhi)持。新(xin)母親(qin)配偶(ou)的(de)穩定支(zhi)(zhi)持，是懷(huai)孕期間和產(chan)后的(de)最佳安慰。配偶(ou)愿(yuan)意承擔家務和分擔照(zhao)料寶(bao)寶(bao)是極大的(de)幫助。如果媽媽獨身或(huo)遠(yuan)離(li)家庭，就會缺(que)少這(zhe)種支(zhi)持。

4.傳說的誤導

有做"完(wan)美母(mu)親"的(de)想法(fa)的婦女，當(dang)面臨日復(fu)一(yi)日的育嬰事務時會感到(dao)失望和抑郁。

1.第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內，癥(zheng)狀(zhuang)較輕，主要表(biao)現為情緒沮喪、焦慮、失眠(mian)、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xu)數日后癥(zheng)狀(zhuang)可自行(xing)緩解(jie)。

2.內因性抑郁：發病于分娩后2周內，表(biao)現為激動、情(qing)緒低落、焦慮(lv)、無助感、無望感、最惡感、擔(dan)(dan)心養不活(huo)所生的孩子、嚴重時會擔(dan)(dan)心孩子在(zai)世界上受苦而(er)出現殺害嬰兒的行為，然后自殺。

3.神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

藥物治療：目前仍把三環類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的(de)(de)一(yi)線藥。臨床可根據(ju)抑郁及鎮靜作用強弱(ruo)、副作用和患者的(de)(de)耐受(shou)情況進行選擇。

物理治療：通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎(shen)上腺素的(de)釋(shi)放，增強神(shen)經細胞活(huo)動的(de)興奮性，從而起(qi)到(dao)緩(huan)解個(ge)體(ti)抑(yi)郁情緒的(de)效(xiao)果(guo)。

電休克治療：抑郁癥患者應嚴防(fang)自(zi)傷和(he)自(zi)殺，對于自(zi)殺觀念強烈者應用(yong)電休克可獲得立(li)竿見影的效(xiao)果，待病情穩定后再(zai)用(yong)藥物和(he)鞏固(gu)。

心理治療：媽媽要學會接受別人的幫助，多(duo)休息，和丈夫(fu)出門吃飯約會(hui)、和朋友(you)傾訴等，讓自己身(shen)心盡量(liang)放輕松。

憂郁的母親撫養(yang)的嬰兒日后之(zhi)所以(yi)會面臨較容(rong)易出(chu)現暴力行為的(de)風險(xian)，可能是由于(yu)他(ta)(ta)(ta)們較難控制包括(kuo)憤怒等情緒(xu)。撫養者為嬰兒所做的(de)最重要的(de)事(shi)情之一，就是安(an)撫他(ta)(ta)(ta)們、對他(ta)(ta)(ta)們講話，使他(ta)(ta)(ta)們感到舒適(shi)，而這些(xie)都有(you)助(zhu)于使嬰兒(er)平靜下來；而以(yi)前的研(yan)究認為(wei)，憂郁的母親(qin)較難(nan)(nan)把精力集中(zhong)在嬰兒(er)身上，或(huo)難(nan)(nan)以(yi)像正常成年人那樣，用“逗趣、夸張(zhang)”的口氣跟(gen)孩子講(jiang)話(hua)。所(suo)以(yi)，憂郁母親撫(fu)養(yang)的孩子可(ke)能(neng)較難(nan)學會如何減輕自己(ji)不安的情緒，從而(er)面臨日(ri)后容易出現行為(wei)問題的風(feng)險。

第一招：產后憂郁可自愈

如果(guo)你只是產后憂郁，讓自己的(de)心(xin)緒放松，等待著身體對激素水平(ping)變化的(de)重(zhong)新適(shi)應。

第二招：創造健康的產后恢復環境

當(dang)你從醫院回家時，要限(xian)制人來看你。關(guan)掉你的電話，為自己創造安靜(jing)、閑(xian)適、健康的休養(yang)環境(jing)。

第三招：清淡而營養的產后飲食

吃營(ying)養豐富而又清(qing)淡的(de)食物(wu)，享(xiang)受(shou)被親人照(zhao)顧的(de)親情，感(gan)謝一餐一飯的(de)營(ying)養和愛心(xin)。

第四招：適度運動快樂心情

做適量的(de)家(jia)務(wu)勞動和體(ti)育鍛煉。這不(bu)僅能夠轉移注(zhu)意(yi)力(li)，不(bu)再(zai)將(jiang)注(zhu)意(yi)力(li)集中在寶貝(bei)或者煩心(xin)的(de)事情上，更是可以使體(ti)內自動產生(sheng)快樂元素，使媽(ma)咪的(de)心(xin)情從(cong)內而(er)外地快樂起來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

當寶(bao)貝安然入睡(shui)(shui)時，媽咪不要(yao)(yao)去洗洗涮(shuan)涮(shuan)，而要(yao)(yao)抓(zhua)緊(jin)時間睡(shui)(shui)睡(shui)(shui)，哪怕只(zhi)是閉目養神(shen)呢！

第六招：幫助與尋求幫助

一(yi)方(fang)面，新(xin)(xin)媽咪(mi)(mi)的(de)家人不要只顧沉(chen)浸在增添新(xin)(xin)寶貝的(de)快樂中而忽略了新(xin)(xin)媽咪(mi)(mi)的(de)心理變化。另一(yi)方(fang)面，新(xin)(xin)媽咪(mi)(mi)自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的(de)幫助。

第七招：期望有好時光也有壞日子

新生命(ming)的到(dao)來不僅給新媽(ma)咪(mi)帶來了歡(huan)樂，更帶來了繁重(zhong)的勞(lao)動 重大的(de)(de)(de)責任和永(yong)無止境的(de)(de)(de)勞碌和操(cao)心。小寶貝(bei)是媽咪(mi)的(de)(de)(de)希望之(zhi)源，他(ta)的(de)(de)(de)健(jian)康與幸福與媽咪(mi)今天的(de)(de)(de)表現息(xi)息(xi)相關(guan)。

第八招：自我心理調適

有了寶(bao)貝后，媽(ma)咪的(de)價值觀(guan)會有所改變，對(dui)自己、對(dui)丈夫、對(dui)寶(bao)貝的(de)期望值也會更接近實(shi)際，甚至對(dui)生活的(de)看法也會變得(de)更加(jia)實(shi)際，坦然接受這(zhe)一切有益于幫助媽(ma)咪擺(bai)脫消極情(qing)緒。

第九招：換位思考，彼此理解

因為新添了小寶貝(bei)，新爸爸會感到壓力很大，他們會更(geng)勤奮地(di)工作，新媽咪(mi)要(yao)理解丈夫的(de)辛(xin)苦和(he)對家庭的(de)奉(feng)獻(xian)，不要(yao)認為只有自己“勞苦功高(gao)”。而丈夫也(ye)應(ying)該理解妻子產后身(shen)體的變(bian)化(hua)與照顧(gu)寶貝的辛(xin)苦(ku)，主(zhu)動(dong)分擔家務不能全丟(diu)給(gei)妻子。

第十招：勇敢面對，科學治療

如果媽咪出現產后抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的癥(zheng)(zheng)狀，要及時在醫生(sheng)的指(zhi)導下服用抗(kang)抑(yi)郁(yu)類藥物，不要輕視抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的危害(hai)性(xing)。