一、冬天腳冷是怎么回事

在寒冷(leng)的冬季，血(xue)和(he)腸胃病(bing)患者，營養(yang)缺(que)乏者或(huo)(huo)(huo)甲狀腺功能減退(tui)引起全身或(huo)(huo)(huo)者局部血(xue)液循(xun)環(huan)不良者，或(huo)(huo)(huo)者肢體末梢(shao)血(xue)液循(xun)環(huan)障礙，這些人(ren)群常(chang)常(chang)會因(yin)為(wei)疾(ji)病(bing)導致手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)。特(te)別是(shi)(shi)女性經期(qi)孕期(qi)和(he)產(chan)期(qi)，由于(yu)體虛(xu)，更容易引起手足冰(bing)涼(liang)。經常(chang)、長期(qi)的手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)，可以稱(cheng)為(wei)“冷(leng)寒癥”。如(ru)果(guo)不是(shi)(shi)非常(chang)嚴重的冷(leng)寒癥（一般都(dou)不是(shi)(shi)非常(chang)嚴重，不會是(shi)(shi)受不了的刺骨(gu)寒冷(leng)），是(shi)(shi)可以預防和(he)自(zi)我調節(jie)的。

二、冬天腳保暖的重要性

腳部(bu)被(bei)稱(cheng)為(wei)人體的第(di)二心臟，現代醫學認為(wei)腳部(bu)有許(xu)多神經(jing)末梢與(yu)大腦緊密相連，并參與(yu)和調(diao)節大腦的活動。由于雙腳離(li)心臟位置(zhi)較遠，處于血液循(xun)環(huan)的末端，所以會(hui)最先感覺到寒(han)冷，如果腳部(bu)受涼，會(hui)直接對身體造成(cheng)一系列損害。

在(zai)一(yi)般情(qing)況(kuang)下，腳的(de)皮膚溫(wen)度(du)較低，對寒冷刺(ci)激(ji)的(de)適應性和(he)耐受力(li)(li)較差。尤其是在(zai)冬天，一(yi)旦(dan)保暖不當，寒冷低溫(wen)刺(ci)激(ji)雙腳，容易使(shi)毛細血(xue)管緊縮，血(xue)液回流心臟能力(li)(li)減弱(ruo)，出現血(xue)液循環不暢，全(quan)身不適的(de)情(qing)況(kuang)。同時，如(ru)果足部保暖不足，就(jiu)會反射性地引(yin)(yin)起(qi)鼻咽、氣管等上(shang)呼吸道黏膜的(de)毛細血(xue)管收(shou)縮，使(shi)人(ren)體局部抵(di)抗力(li)(li)降低，病菌、病毒乘虛而(er)入(ru)而(er)患上(shang)感冒(mao)。特別是陰雨寒冷天氣，如(ru)果鞋子(zi)和(he)腳被雨雪濕透，一(yi)定(ding)及時將潮(chao)濕的(de)鞋襪換(huan)掉，避免(mian)腳部受寒導(dao)致寒濕入(ru)絡，引(yin)(yin)發關節炎(yan)和(he)風(feng)濕痛。

三、冬季足部保暖的方法有哪些

1、起床前活動腳趾

起床(chuang)前腳趾上(shang)下活動20次，然后用(yong)腳畫圓圈活動腳踝，正反方(fang)向各10次，再將大腿(tui)收緊放松(song)10次。這樣可讓身體活動開，下床(chuang)不(bu)會感(gan)覺太冷。

2、鞋子大小要合適

鞋(xie)子窄小(xiao)會阻礙血液(ye)循環，不(bu)易保(bao)溫。同時，秋(qiu)冬季節，老人和小(xiao)孩的鞋(xie)子要(yao)以舒(shu)適暖(nuan)和為宜(yi)。冬天(tian)多穿(chuan)(chuan)棉鞋(xie)，少穿(chuan)(chuan)皮(pi)鞋(xie)。棉鞋(xie)恒(heng)溫保(bao)暖(nuan)，柔(rou)軟舒(shu)適，而(er)皮(pi)鞋(xie)散熱較快(kuai)，皮(pi)革生(sheng)硬，不(bu)利于保(bao)暖(nuan)。

3、鞋子放在暖氣旁

冷(leng)天(tian)時，血液(ye)多數(shu)被輸送(song)到重(zhong)要器官，手腳(jiao)處(chu)的比較少。英國(guo)足(zu)病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳(jiao)猶如(ru)保溫瓶，只要一(yi)開(kai)始冷(leng)，就會一(yi)直冷(leng)。因此，穿鞋前最好將鞋子放(fang)在暖氣旁熱(re)一(yi)熱(re)。

4、常按涌泉

具體按摩方法，每天(tian)用熱水洗(xi)完腳(jiao)后，仰臥(wo)床上(shang)，舉起(qi)雙腳(jiao)用勁地相(xiang)互摩擦至腳(jiao)部感到溫熱即可(ke)(ke)。然(ran)后用手的(de)勞宮(gong)穴(xue)和腳(jiao)的(de)涌泉穴(xue)相(xiang)互按摩刺激，心腎相(xiang)交。此(ci)法不僅可(ke)(ke)以(yi)加速腳(jiao)部血液循環，同時還能提(ti)高睡眠質量(liang)。

5、選對鞋襪

足(zu)部保暖除選擇(ze)寬松、柔軟(ruan)、保曖性能好的(de)鞋(xie)(xie)襪之外(wai)，易出(chu)腳汗(han)者，鞋(xie)(xie)內還應放(fang)上吸濕性較好的(de)鞋(xie)(xie)墊，雙足(zu)的(de)表(biao)面(mian)溫度宜(yi)維持在(zai)28℃～30℃最(zui)為(wei)舒適。

6、睡前不妨泡泡腳

每天(tian)(tian)晚上(shang)睡前泡泡腳是養腎的一個非(fei)常好的習慣，每天(tian)(tian)晚上(shang)泡泡腳不僅(jin)能(neng)夠(gou)放松全身，而且(qie)能(neng)夠(gou)感覺(jue)到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅(jin)能(neng)養腎，而且(qie)還能(neng)有利于睡眠(mian)。也可在水中(zhong)加入艾蒿、老姜、肉桂等(deng)中(zhong)藥材，祛濕(shi)除寒。

7、穿襪睡覺

生活中經常會(hui)(hui)出現(xian)這(zhe)樣的情(qing)況：明明睡前(qian)被(bei)子(zi)蓋得好好的，可半夜總是被(bei)凍醒，發現(xian)雙腳在外面(mian)已是冰(bing)涼。如果這(zhe)時(shi)穿著襪子(zi)，即使蹬了被(bei)子(zi)，也不會(hui)(hui)感(gan)覺(jue)到雙腳冰(bing)涼了。脫掉襪子(zi)睡覺(jue)，會(hui)(hui)降(jiang)低(di)腳部的溫度，對促(cu)進睡眠不利。在脫衣(yi)上(shang)床(chuang)后，剛開始(shi)體溫肯定(ding)是會(hui)(hui)有(you)所降(jiang)低(di)，如果這(zhe)時(shi)穿著襪子(zi)，可以(yi)使雙腳保(bao)持一個比較高的溫度，有(you)利于(yu)快速入睡和提高睡眠質量。

8、睡前按摩腳心

按摩(mo)的(de)(de)方法(fa)是(shi)(shi)這樣的(de)(de)：先用(yong)(yong)右(you)手(shou)(shou)掌搓(cuo)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌，從腳(jiao)(jiao)(jiao)跟搓(cuo)向腳(jiao)(jiao)(jiao)心，再一(yi)順(shun)而下搓(cuo)到腳(jiao)(jiao)(jiao)趾，動(dong)作要(yao)慢，用(yong)(yong)力要(yao)均，反復搓(cuo)動(dong)，直到腳(jiao)(jiao)(jiao)掌發熱為止(zhi)；接著用(yong)(yong)同(tong)樣的(de)(de)方法(fa)，用(yong)(yong)左(zuo)手(shou)(shou)掌搓(cuo)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌。第二(er)步(bu)是(shi)(shi)用(yong)(yong)右(you)手(shou)(shou)的(de)(de)五(wu)指分別抓住左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)五(wu)趾，按時(shi)針方向作“圓形運(yun)動(dong)”數十次(ci)，再做反向運(yun)動(dong)；做完(wan)了左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)，再做右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)。兩(liang)套動(dong)作下來，應當(dang)是(shi)(shi)20分鐘左(zuo)右(you)。如果(guo)腳(jiao)(jiao)(jiao)底還(huan)沒有發熱的(de)(de)感覺，則應當(dang)延長一(yi)些時(shi)間，直到腳(jiao)(jiao)(jiao)底發熱為止(zhi)。這種(zhong)腳(jiao)(jiao)(jiao)部按摩(mo)的(de)(de)好(hao)處，同(tong)樣是(shi)(shi)為了促進(jin)腳(jiao)(jiao)(jiao)部的(de)(de)血(xue)液(ye)循環。全身血(xue)液(ye)通暢，自(zi)然減少了疾病。

9、暖水袋

睡覺(jue)時在腳(jiao)的旁邊(bian)放置暖水袋(dai)，不(bu)僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進腳(jiao)部血液循環，改善(shan)睡眠。

10、多運動

“動則生陽”，運動可(ke)以改善體質，每天保(bao)證半小時的走路時間(jian)，能(neng)改善循環。腳部(bu)的活動可(ke)使腳部(bu)的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉，并能(neng)促進(jin)腳部(bu)血液(ye)循環，改善腳部(bu)供熱(re)狀況。

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