一、冬天腳冷是怎么回事

在寒(han)冷(leng)的(de)(de)(de)冬季(ji)，血和(he)(he)腸(chang)胃病(bing)患者(zhe)，營養(yang)缺乏者(zhe)或甲狀腺功能減退(tui)引起全身(shen)或者(zhe)局部血液循環不(bu)(bu)良者(zhe)，或者(zhe)肢體(ti)末梢血液循環障礙(ai)，這些(xie)人群常(chang)(chang)常(chang)(chang)會因為(wei)疾病(bing)導致(zhi)手(shou)腳冰(bing)涼。特(te)別是(shi)(shi)女性(xing)經(jing)期(qi)孕期(qi)和(he)(he)產期(qi)，由于體(ti)虛，更容易引起手(shou)足冰(bing)涼。經(jing)常(chang)(chang)、長期(qi)的(de)(de)(de)手(shou)腳冰(bing)涼，可以稱為(wei)“冷(leng)寒(han)癥”。如(ru)果不(bu)(bu)是(shi)(shi)非常(chang)(chang)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)冷(leng)寒(han)癥（一般都不(bu)(bu)是(shi)(shi)非常(chang)(chang)嚴重(zhong)，不(bu)(bu)會是(shi)(shi)受(shou)不(bu)(bu)了(le)的(de)(de)(de)刺骨寒(han)冷(leng)），是(shi)(shi)可以預防和(he)(he)自我(wo)調節的(de)(de)(de)。

二、冬天腳保暖的重要性

腳部(bu)(bu)被稱為人體的(de)第二心臟(zang)，現代(dai)醫(yi)學認(ren)為腳部(bu)(bu)有許多神經末(mo)梢與(yu)大(da)腦緊密相連，并參與(yu)和調節(jie)大(da)腦的(de)活動。由于雙腳離(li)心臟(zang)位置較遠(yuan)，處于血液循(xun)環的(de)末(mo)端，所(suo)以會(hui)最先感(gan)覺到寒冷(leng)，如果腳部(bu)(bu)受涼，會(hui)直(zhi)接(jie)對身體造(zao)成一系列損害。

在一(yi)般情(qing)況下，腳的(de)皮(pi)膚溫度較低，對寒(han)(han)冷(leng)刺(ci)(ci)激的(de)適(shi)應性和耐(nai)受力(li)較差。尤其是在冬天，一(yi)旦保暖不當，寒(han)(han)冷(leng)低溫刺(ci)(ci)激雙腳，容易使毛(mao)細血管(guan)緊(jin)縮，血液回流心臟能(neng)力(li)減弱，出現血液循環不暢，全身不適(shi)的(de)情(qing)況。同(tong)時(shi)，如果(guo)足(zu)部(bu)(bu)保暖不足(zu)，就會反射性地引(yin)起鼻咽、氣管(guan)等上(shang)呼吸道黏膜(mo)的(de)毛(mao)細血管(guan)收縮，使人體局部(bu)(bu)抵抗力(li)降(jiang)低，病(bing)菌、病(bing)毒乘虛而(er)入(ru)而(er)患上(shang)感冒。特別是陰雨寒(han)(han)冷(leng)天氣，如果(guo)鞋(xie)子和腳被雨雪濕透，一(yi)定及時(shi)將潮(chao)濕的(de)鞋(xie)襪換掉，避免腳部(bu)(bu)受寒(han)(han)導致寒(han)(han)濕入(ru)絡，引(yin)發關(guan)節炎和風濕痛。

三、冬季足部保暖的方法有哪些

1、起床前活動腳趾

起床前腳(jiao)趾上下活(huo)動(dong)20次，然(ran)后用(yong)腳(jiao)畫圓(yuan)圈活(huo)動(dong)腳(jiao)踝，正反方向各10次，再(zai)將大腿收(shou)緊放(fang)松10次。這樣(yang)可讓身體活(huo)動(dong)開(kai)，下床不會感(gan)覺太冷。

2、鞋子大小要合適

鞋(xie)(xie)子(zi)窄小會(hui)阻礙血液循(xun)環，不易保溫(wen)。同時(shi)，秋冬季(ji)節(jie)，老人(ren)和(he)小孩的鞋(xie)(xie)子(zi)要以(yi)舒適(shi)暖和(he)為宜。冬天多穿(chuan)棉鞋(xie)(xie)，少穿(chuan)皮(pi)鞋(xie)(xie)。棉鞋(xie)(xie)恒溫(wen)保暖，柔軟舒適(shi)，而皮(pi)鞋(xie)(xie)散(san)熱(re)較快，皮(pi)革生硬，不利(li)于(yu)保暖。

3、鞋子放在暖氣旁

冷(leng)(leng)天(tian)時，血液多(duo)數被(bei)輸送(song)到重(zhong)要(yao)器官，手腳處(chu)的比(bi)較少(shao)。英國(guo)足病專家邁克·奧尼爾表示，雙(shuang)腳猶如保溫(wen)瓶，只(zhi)要(yao)一(yi)開始冷(leng)(leng)，就會一(yi)直(zhi)冷(leng)(leng)。因此，穿鞋前(qian)最好將鞋子放在暖氣(qi)旁熱(re)一(yi)熱(re)。

4、常按涌泉

具體按(an)摩方法(fa)，每天(tian)用(yong)熱(re)水洗完腳(jiao)(jiao)后，仰臥床(chuang)上(shang)，舉起雙腳(jiao)(jiao)用(yong)勁(jing)地相(xiang)互摩擦至腳(jiao)(jiao)部感到溫熱(re)即可(ke)。然后用(yong)手的(de)勞宮穴和腳(jiao)(jiao)的(de)涌泉穴相(xiang)互按(an)摩刺(ci)激，心(xin)腎相(xiang)交。此法(fa)不僅(jin)可(ke)以加速腳(jiao)(jiao)部血液(ye)循環，同時還能提高睡眠質量(liang)。

5、選對鞋襪

足部保暖除選擇(ze)寬(kuan)松、柔(rou)軟、保曖性能好(hao)的鞋(xie)襪之外，易出腳汗(han)者，鞋(xie)內還應放上吸濕性較好(hao)的鞋(xie)墊，雙足的表面溫(wen)度(du)宜(yi)維(wei)持在(zai)28℃～30℃最為舒(shu)適。

6、睡前不妨泡泡腳

每(mei)天(tian)晚上睡(shui)前泡(pao)泡(pao)腳是養腎的一(yi)個(ge)非(fei)常好的習慣，每(mei)天(tian)晚上泡(pao)泡(pao)腳不僅能夠(gou)放松全(quan)身，而且(qie)(qie)能夠(gou)感覺到一(yi)股暖(nuan)氣(qi)順著腳部蔓延至全(quan)身，不僅能養腎，而且(qie)(qie)還能有利于睡(shui)眠(mian)。也可在水中加入艾蒿(hao)、老姜、肉(rou)桂等中藥材，祛濕除(chu)寒。

7、穿襪睡覺

生活(huo)中經(jing)常會(hui)出現這(zhe)樣的(de)情況：明明睡前被子(zi)蓋(gai)得好(hao)好(hao)的(de)，可半夜總是(shi)被凍醒，發(fa)現雙(shuang)腳在(zai)外面已是(shi)冰涼(liang)。如果這(zhe)時(shi)穿著(zhu)(zhu)襪子(zi)，即使蹬(deng)了被子(zi)，也不(bu)會(hui)感覺到雙(shuang)腳冰涼(liang)了。脫掉襪子(zi)睡覺，會(hui)降低腳部的(de)溫度，對促進睡眠(mian)不(bu)利(li)。在(zai)脫衣(yi)上床后，剛開始體溫肯定(ding)是(shi)會(hui)有(you)所降低，如果這(zhe)時(shi)穿著(zhu)(zhu)襪子(zi)，可以使雙(shuang)腳保持一個(ge)比較高(gao)的(de)溫度，有(you)利(li)于快速(su)入睡和提(ti)高(gao)睡眠(mian)質量。

8、睡前按摩腳心

按摩的(de)(de)(de)方法(fa)是這樣的(de)(de)(de)：先用(yong)右(you)手掌(zhang)搓(cuo)左(zuo)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)，從腳(jiao)(jiao)跟(gen)搓(cuo)向腳(jiao)(jiao)心，再(zai)(zai)一(yi)順而下(xia)搓(cuo)到(dao)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)，動(dong)作要慢，用(yong)力要均，反(fan)復搓(cuo)動(dong)，直到(dao)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)發熱為止(zhi)；接著(zhu)用(yong)同樣的(de)(de)(de)方法(fa)，用(yong)左(zuo)手掌(zhang)搓(cuo)右(you)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)。第二步是用(yong)右(you)手的(de)(de)(de)五指分(fen)別(bie)抓住左(zuo)腳(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)五趾(zhi)，按時(shi)針方向作“圓形運動(dong)”數十(shi)次，再(zai)(zai)做(zuo)反(fan)向運動(dong)；做(zuo)完了左(zuo)腳(jiao)(jiao)，再(zai)(zai)做(zuo)右(you)腳(jiao)(jiao)。兩套動(dong)作下(xia)來，應當是20分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右(you)。如(ru)果腳(jiao)(jiao)底還沒有(you)發熱的(de)(de)(de)感覺，則(ze)應當延長一(yi)些時(shi)間，直到(dao)腳(jiao)(jiao)底發熱為止(zhi)。這種腳(jiao)(jiao)部按摩的(de)(de)(de)好處(chu)，同樣是為了促(cu)進腳(jiao)(jiao)部的(de)(de)(de)血液循環。全身血液通暢，自然減(jian)少了疾病。

9、暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖(nuan)水袋，不僅能夠(gou)增溫，還能起到恒(heng)溫的作用，促進腳部血液(ye)循環(huan)，改善(shan)睡眠。

10、多運動

“動則生陽”，運(yun)動可(ke)以改(gai)(gai)善(shan)體(ti)質，每天(tian)保證(zheng)半小時(shi)的走路時(shi)間(jian)，能(neng)改(gai)(gai)善(shan)循環。腳部(bu)的活動可(ke)使(shi)腳部(bu)的肌肉(rou)、筋(jin)膜、韌帶、穴位、神經末梢(shao)得到鍛煉，并能(neng)促進腳部(bu)血液循環，改(gai)(gai)善(shan)腳部(bu)供熱狀況。

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