一、足底按摩的作用

人們的(de)身體(ti)籍由新陳代(dai)謝的(de)作用，在到排除體(ti)內廢物(wu)和毒素的(de)目的(de)，包括五藏六腑、淋巴系統、大小腸和皮膚組(zu)織(zhi)都是排毒的(de)重要器官。如(ru)果(guo)說這些器官功能(neng)失(shi)常或減弱，平常是看不出，甚至于感覺(jue)不到。

該圖片由注冊用戶"知識君"提供，版權聲明反饋

由于人體(ti)特殊構造，所(suo)有(you)(you)器官(guan)都有(you)(you)神經延接至(zhi)足部，其(qi)末梢(shao)神經區(qu)塊，就是(shi)所(suo)謂的(de)(de)(de)反(fan)射區(qu)。臨床實驗證明，人的(de)(de)(de)雙腳合并正是(shi)人體(ti)器官(guan)組(zu)(zu)織(zhi)立體(ti)分布(bu)的(de)(de)(de)縮(suo)影(ying)。當(dang)體(ti)內器官(guan)或腺體(ti)異常時，其(qi)足部反(fan)射區(qu)就會(hui)(hui)有(you)(you)結(jie)晶沉積(ji)而成(cheng)為(wei)(wei)（痛點），每個痛點觸覺反(fan)應(ying)不同，有(you)(you)些像沙子(zi)，有(you)(you)些呈顆粒，有(you)(you)些只有(you)(you)腫脹(zhang)的(de)(de)(de)感(gan)覺。當(dang)刺激，自然(ran)也會(hui)(hui)加快排除沉積(ji)在組(zu)(zu)織(zhi)周圍的(de)(de)(de)毒(du)素和廢物(wu)，因(yin)而達到療效的(de)(de)(de)效果，這就是(shi)現在醫(yi)學(xue)(xue)(xue)所(suo)稱的(de)(de)(de)（第(di)三醫(yi)學(xue)(xue)(xue)），利用刺激細胞(bao)組(zu)(zu)織(zhi)的(de)(de)(de)再生能(neng)力，讓器官(guan)自我(wo)恢復并保持(chi)正常功能(neng)的(de)(de)(de)理療法(fa)。（一般(ban)打針吃藥稱為(wei)(wei)第(di)一醫(yi)學(xue)(xue)(xue)，物(wu)理治(zhi)療或超音波、遠(yuan)紅外線照(zhao)射等為(wei)(wei)第(di)二(er)醫(yi)學(xue)(xue)(xue)）。

該圖片由注冊用戶"知識君"提供，版權聲明反饋

足底按摩穴位圖

腳底按摩(mo)也(ye)是第三醫學(xue)的(de)一種(zhong)，目前愈(yu)來愈(yu)受(shou)到醫界的(de)重視，腳底按摩(mo)有以(yi)下的(de)功(gong)能(neng)(neng)：促進(jin)血液循(xun)環之(zhi)順暢(chang)。疏通人體(ti)能(neng)(neng)源循(xun)環管道之(zhi)障礙。促進(jin)器官(guan)部位(wei)功(gong)能(neng)(neng)之(zhi)正常與各器官(guan)系統(tong)間的(de)協調(diao)。增(zeng)進(jin)內(nei)分泌之(zhi)平衡，緩和趨(qu)於緊張之(zhi)系統(tong)。排(pai)泄體(ti)內(nei)毒素雜物(wu)，維護健康(kang)。加強新陳(chen)代謝功(gong)能(neng)(neng)，保持青春活(huo)力。刺激細胞產生(sheng)活(huo)力，防止老(lao)化(hua)。恢復退化(hua)的(de)器官(guan)機能(neng)(neng)，預防生(sheng)病。

如(ru)果力氣小，可(ke)以借用兩根(gen)筷子(zi)粗的圓(yuan)柱性(xing)物體或者玻璃球等來幫助按摩，效(xiao)果更明顯(xian)！每個地方按摩2分鐘－5分鐘不等！注(zhu)意，按摩后，要(yao)喝適(shi)量的水(shui)！

二、足底按摩的反射區圖示和注意事項

1、如果想美(mei)容的話(hua)，那就(jiu)搓按肺（左右都要）和(he)橫行結腸(chang)(chang)－下行結腸(chang)(chang)－S狀結腸(chang)(chang)，兩(liang)個部位各按摩(mo)5分鐘，有排毒的功效！

2、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按(an)大拇指下的(de)內關節(jie)出和心臟(zang)處，有疏通血管的(de)功效；

3、如果(guo)有經常性頭痛(tong)、風寒等，那(nei)就揉按大拇指內兩(liang)側(ce)，有加深腦部供氧(yang)的作用；

4、如果頸椎－背椎－腰椎－尾(wei)椎疾(ji)病，那就(jiu)搓(cuo)按大拇(mu)指(zhi)下的外側一(yi)點開始到腳躬(gong)，，注意，不(bu)是腳背，也不(bu)是腳掌(zhang)，是腳的內(nei)側部位！有通經絡(luo)的功效；

5、如果(guo)暈車(che)，那就(jiu)經常揉(rou)按無名指(zhi)和小指(zhi)指(zhi)根下1CM；

6、如果孩子厭(yan)食(shi)(shi)，成人(ren)食(shi)(shi)欲(yu)不(bu)振，那就揉按圖所示(shi)的胃的部位；可以增強胃液分泌(mi)；

7、如果(guo)睡覺后(hou)，肩膀疼(teng)，那就按摩無名指(zhi)指(zhi)根出外側，可以適(shi)當(dang)擴大(da)范圍揉按；

8、腎不(bu)好(hao)，就按腎，但是(shi)力度不(bu)能(neng)大，否則傷(shang)內臟！

9、失(shi)眠，搓腳跟！

該圖片由注冊用戶"知識君"提供，版權聲明反饋

10、眼睛反(fan)射區(qu)位于雙腳腳底第2趾(zhi)(zhi)第3趾(zhi)(zhi)額竇反(fan)射區(qu)至中節趾(zhi)(zhi)骨根(gen)部。右側(ce)(ce)眼睛反(fan)射區(qu)在左腳，左側(ce)(ce)眼睛反(fan)射區(qu)在右腳。不局限于某個(ge)具體穴(xue)位。

11、每天(tian)晚(wan)上(shang)搓(cuo)腳(jiao)心上(shang)百次會對身體(ti)很(hen)好，腳(jiao)底有很(hen)多穴位，具體(ti)是什么(me)穴位一般的人(ren)也(ye)不會太(tai)清楚，但整體(ti)用手掌搓(cuo)腳(jiao)心很(hen)管用，延年(nian)益壽。試試吧。可以轉告你的家人(ren)朋友。

12、足(zu)部(bu)穴位(wei)很(hen)多，通過穴位(wei)按摩，可(ke)消(xiao)除人的疲勞，減輕壓(ya)力，治療失眠．可(ke)取(qu)穴位(wei)足(zu)三里、太沖、三陰(yin)交等。失眠的話不用按腳，按耳(er)朵也(ye)可(ke)以，整個耳(er)朵用手捏住，用拇指先撮耳(er)背撮熱(re)，再用食指由(you)上至下(xia)，搓揉(rou)耳(er)朵內部(bu)，在按摩耳(er)朵下(xia)方(fang)和下(xia)頜(he)相連接的部(bu)位(wei)，最(zui)后撮臉（應該說(shuo)是(shi)整個面(mian)部(bu)）撮熱(re)。早晚(wan)一次，包你精神！！

13、足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱的毛巾將足(zu)部擦凈、包裹(guo)，先按左腳，順(shun)序是(shi)足(zu)底、足(zu)內側(ce)、足(zu)外側(ce)、足(zu)背，按摩的時間(jian)一(yi)般在30至45分鐘(zhong)。

注意一定不能過(guo)于用力，過(guo)于用力，適(shi)得其(qi)反！！不要(yao)相(xiang)信外邊那(nei)些“越疼效果越好”的(de)話！

三、足底按摩的手法

手法一（預備式）：

預備式，即(ji)是指腳底按(an)摩前準備的基(ji)本手法(fa)，具有舒(shu)暖(nuan)，暖(nuan)身的作(zuo)用。程序如下：

1、清潔法：準備溫(wen)(wen)水(shui)，先將腳底浸濕，并加以清(qing)洗。其用意是重在腳底按摩進(jin)行時應有的衛(wei)生，溫(wen)(wen)水(shui)則(ze)有能讓血液(ye)循(xun)環的好處，小(xiao)腿以下的浸泡效(xiao)果更好。

2、熱敷法：用(yong)毛巾熱敷腳底，其用(yong)意在于促(cu)進(jin)血(xue)液循環以及(ji)舒緩緊張的腳部(bu)肌肉。如(ru)無浸(jin)泡設(she)備，熱敷也可以作(zuo)為(wei)清潔(jie)用(yong)途。

3、輕(qing)(qing)檫法：手指(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地擦，適用于腳的部位。可(ke)擴張腳底(di)表(biao)皮微血(xue)管，加速血(xue)液與淋(lin)巴循環(huan)，放松精神；向心臟輕(qing)(qing)擦，有助靜脈(mo)血(xue)液回(hui)流到心臟，減(jian)輕(qing)(qing)心臟負擔。

4、揉(rou)捏法(fa)：揉(rou)捏法(fa)的揉(rou)，以(yi)拇指指腹在(zai)肌(ji)肉或(huo)皮(pi)膚表(biao)面做單項旋(xuan)轉式的運(yun)動摩擦(ca)；捏為拇指于食指所構成(cheng)一(yi)個(ge)捏的動作。可舒(shu)緩肌(ji)肉組織，松(song)弛(chi)與柔軟腳底肌(ji)肉，和神經(jing)組織等，以(yi)及肌(ji)肉細胞有充分的養(yang)分。

5、運(yun)動法(fa)：運(yun)動式(shi)足部各關節(jie)(jie)(jie)的運(yun)動，垂直牽引各關節(jie)(jie)(jie)和活(huo)動關節(jie)(jie)(jie)，按摩腳(jiao)趾頭(tou)與腳(jiao)骨關節(jie)(jie)(jie)，并揉捏腳(jiao)后韌(ren)帶，可消(xiao)除緊(jin)張(zhang)，松弛腳(jiao)部各關節(jie)(jie)(jie)與韌(ren)帶緊(jin)度。

該圖片由注冊用戶"知識君"提供，版權聲明反饋

手法二（操作式）：

經(jing)由預備式(shi)(shi)熱身(shen)后，足部放松(song)后，即可開始進入反射區按摩階段，在此稱(cheng)為（操(cao)作式(shi)(shi)），其方(fang)式(shi)(shi)是用(yong)來刺激反射區以達到預防疾病與(yu)保健身(shen)體。可依個人情況，或是針對特別想改善之處加強處理。操(cao)作方(fang)式(shi)(shi)優(you)指(zhi)(zhi)顆，指(zhi)(zhi)腹(fu)，指(zhi)(zhi)側三(san)種手指(zhi)(zhi)的操(cao)作方(fang)式(shi)(shi)，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三(san)種手法，交叉運(yun)用(yong)整合為以下(xia)操(cao)作方(fang)式(shi)(shi)，分述如(ru)下(xia)：

1、指顆滑按壓法

握(wo)拳固定，凸(tu)凹食指(zhi)(zhi)，以食指(zhi)(zhi)第(di)二關(guan)節(jie)(jie)彎(wan)曲(qu)成指(zhi)(zhi)顆(ke)狀(zhuang)，以手(shou)(shou)(shou)(shou)腕作為(wei)施(shi)(shi)壓(ya)軸，帶(dai)動關(guan)節(jie)(jie)面左(zuo)右滑(hua)動，在腳底(di)反(fan)射區做(zuo)同方向滑(hua)動的(de)(de)施(shi)(shi)壓(ya)操(cao)作。為(wei)避免傷害(hai)手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)，關(guan)節(jie)(jie)一(yi)定要好(hao)好(hao)彎(wan)曲(qu)，使用(yong)關(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)頂點部位施(shi)(shi)力，或以輔助棒代(dai)替，可省力，且有效達到深入效果。適用(yong)于整個腳底(di)的(de)(de)反(fan)射區，或是加(jia)強刺激按摩，此(ci)為(wei)（按）的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)(shou)法(fa)。同時(shi)應避免拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)顆(ke)操(cao)作，因(yin)為(wei)容易受傷而影響手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)功能(neng)。

2、指腹推壓法

以手(shou)指(zhi)(zhi)腹（主要是拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹）來進行推壓(ya)，在(zai)腳(jiao)底反射區做同方向(xiang)施壓(ya)操作。此法(fa)適用于較緩和的(de)(de)刺激操作，以及腳(jiao)底各(ge)反射區及內，外側，此為(wei)（摩(mo)(mo)）的(de)(de)手(shou)法(fa)。操作此法(fa)的(de)(de)按(an)摩(mo)(mo)者，應避免(mian)再推壓(ya)時，使(shi)用自(zi)己的(de)(de)指(zhi)(zhi)尖按(an)壓(ya)，或過(guo)度刺激到末梢神經(jing)，而(er)傷害自(zi)身的(de)(de)視神經(jing)。

3、指側夾壓法

手指(zhi)側如(ru)夾(jia)子般，在(zai)(zai)腳底特定反(fan)射區單一的(de)夾(jia)壓點施(shi)力。此(ci)法可用拇指(zhi)，食指(zhi)，中指(zhi)的(de)指(zhi)側位置(zhi)，夾(jia)壓在(zai)(zai)腳趾及腳底的(de)特定反(fan)射區，定點按(an)摩刺激。

手法三（統整法）：

腳底反(fan)射區(qu)療程后，再以(yi)(yi)統整(zheng)式緩(huan)和(he)，放松因按摩所(suo)引起的疼(teng)痛(tong)感，就是把操作式手法(fa)對腳底后的刺激，是以(yi)(yi)舒緩(huan)的手法(fa)。操作順序為：扣打法(fa)，牽引法(fa)，清潔(jie)法(fa)。

1、扣打法

腳部肌(ji)腱會(hui)因按摩疼(teng)痛而緊繃，以扣打法就會(hui)開始(shi)放松(song)。握拳后(hou)用手的小(xiao)指側(ce)進行，力道平穩適當，籍由(you)振(zhen)動(dong)效果可減(jian)輕按摩后(hou)的疼(teng)痛感(gan)，使腳或身體得到舒緩(huan)。

2、牽引法

按摩時有人害怕疼痛(tong)，因而(er)使血管收縮(suo)，關節，肌(ji)(ji)肉(rou)韌(ren)(ren)帶緊繃，牽(qian)引(yin)法(fa)可(ke)將緊繃的(de)部位來(lai)(lai)開，放松肌(ji)(ji)肉(rou)。拇指與(yu)食(shi)指拉每一(yi)腳趾或(huo)(huo)旋轉，以牽(qian)引(yin)動(dong)作(zuo)來(lai)(lai)舒緩腳底肌(ji)(ji)肉(rou)，關節，韌(ren)(ren)帶的(de)僵硬(ying)感，并可(ke)提高關節或(huo)(huo)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)可(ke)動(dong)性與(yu)強(qiang)化功能，促進血液循環。

3、清潔法

按(an)摩(mo)時，被按(an)摩(mo)者(zhe)若(ruo)腳底涂有潤(run)滑油(you)，按(an)摩(mo)完畢后須加以(yi)清潔，避免阻塞毛細孔，因此選(xuan)擇純植物油(you)潤(run)滑油(you)，較能被皮膚吸收(shou)，促進(jin)舒緩(huan)，達(da)到放松的(de)功能。按(an)摩(mo)前后切忌喝冰冷的(de)水，以(yi)免寒氣(qi)留在體內(nei)，影響氣(qi)血的(de)循環。搭配精油(you)芳(fang)香療(liao)法操作，效果可以(yi)倍增(zeng)。

若能熟(shu)悉(xi)上(shang)述按摩手法的操作(zuo)方式(shi)，持(chi)之以(yi)恒天天按摩，除(chu)了血液(ye)循環與反射有良好效果，也(ye)可減輕平(ping)日工作(zuo)壓力(li)或疾病的不適感(gan)，以(yi)及達到(dao)養(yang)身及養(yang)生的目的。

《黃帝內經(jing)(jing)》的(de)《足(zu)心篇》中簡述腳底(di)按摩(mo)原(yuan)理(li)：人體器官臟腑各部位在(zai)腳底(di)都有反(fan)(fan)射(she)區(qu)，用按摩(mo)刺(ci)激反(fan)(fan)射(she)區(qu)，通過(guo)血液循(xun)環、神經(jing)(jing)傳導，能(neng)(neng)調節機能(neng)(neng)平衡，恢復器官功能(neng)(neng)，收(shou)到(dao)祛病(bing)健身之效(xiao)。

中(zhong)(zhong)醫理論記載(zai)，人(ren)有“四(si)根(gen)”——耳(er)根(gen)、鼻(bi)根(gen)、乳根(gen)和腳根(gen)，其中(zhong)(zhong)以(yi)腳根(gen)為四(si)根(gen)之本。人(ren)老(lao)腳先衰，木枯根(gen)先竭(jie)，可見腳對人(ren)體的(de)重要性。