一、足底按摩的作用

人們的身體(ti)籍由新(xin)陳代謝(xie)的作用，在到排除體(ti)內廢物和(he)毒素(su)的目的，包括五(wu)藏(zang)六腑、淋巴系統、大小腸(chang)和(he)皮膚組織都是排毒的重要器(qi)官。如果說這些器(qi)官功能失常(chang)(chang)或減(jian)弱(ruo)，平常(chang)(chang)是看(kan)不出，甚至于感(gan)覺不到。

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由于(yu)人體特(te)殊構造，所有(you)(you)(you)器官(guan)都有(you)(you)(you)神經(jing)延接至足部(bu)，其末(mo)梢(shao)神經(jing)區塊，就是(shi)所謂的(de)反射區。臨床(chuang)實驗證(zheng)明(ming)，人的(de)雙腳(jiao)合(he)并(bing)正是(shi)人體器官(guan)組(zu)織(zhi)立(li)體分布的(de)縮影(ying)。當(dang)體內器官(guan)或腺(xian)體異常(chang)時，其足部(bu)反射區就會有(you)(you)(you)結(jie)晶沉(chen)積而成為（痛點），每個痛點觸(chu)覺(jue)反應不同，有(you)(you)(you)些(xie)像沙子，有(you)(you)(you)些(xie)呈顆(ke)粒，有(you)(you)(you)些(xie)只有(you)(you)(you)腫脹的(de)感(gan)覺(jue)。當(dang)刺激，自然也會加快排(pai)除沉(chen)積在(zai)組(zu)織(zhi)周圍的(de)毒素和廢(fei)物，因而達到療效的(de)效果，這就是(shi)現在(zai)醫學所稱的(de)（第(di)三(san)醫學），利用刺激細胞組(zu)織(zhi)的(de)再生能力，讓器官(guan)自我恢(hui)復并(bing)保持正常(chang)功(gong)能的(de)理(li)(li)療法。（一(yi)般(ban)打針吃(chi)藥稱為第(di)一(yi)醫學，物理(li)(li)治療或超音波、遠紅(hong)外線照射等(deng)為第(di)二醫學）。

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足底按摩穴位圖

腳(jiao)底按(an)摩也是第三醫學(xue)的(de)一種，目前愈來愈受到(dao)醫界(jie)的(de)重(zhong)視，腳(jiao)底按(an)摩有以下的(de)功(gong)能：促(cu)進血液循(xun)環(huan)之順(shun)暢。疏通人(ren)體(ti)能源循(xun)環(huan)管道之障(zhang)礙。促(cu)進器(qi)官部位功(gong)能之正常(chang)與各(ge)器(qi)官系統間(jian)的(de)協調。增(zeng)進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。排(pai)泄體(ti)內毒素雜物，維護健(jian)康(kang)。加強新陳(chen)代(dai)謝功(gong)能，保持青春活力。刺激細(xi)胞產生(sheng)活力，防(fang)(fang)止(zhi)老化。恢復退化的(de)器(qi)官機能，預(yu)防(fang)(fang)生(sheng)病(bing)。

如果力氣小，可以借用兩根(gen)筷子粗的(de)圓柱性物(wu)體或者玻(bo)璃(li)球等(deng)來幫助按(an)摩(mo)，效果更明顯！每個地方按(an)摩(mo)2分(fen)(fen)鐘－5分(fen)(fen)鐘不等(deng)！注意，按(an)摩(mo)后，要喝適量(liang)的(de)水(shui)！

二、足底按摩的反射區圖示和注意事項

1、如果想美容的話，那就(jiu)搓按(an)肺(fei)（左右(you)都要(yao)）和橫行(xing)結(jie)腸－下行(xing)結(jie)腸－S狀結(jie)腸，兩個部(bu)位各按(an)摩5分鐘(zhong)，有(you)排毒的功效！

2、如果有高血壓、心臟病等，那就(jiu)揉按大拇指下的內關節出(chu)和心臟處，有疏通血管的功效(xiao)；

3、如果(guo)有經常性(xing)頭痛、風寒等(deng)，那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用；

4、如果頸椎(zhui)－背椎(zhui)－腰椎(zhui)－尾椎(zhui)疾病，那就搓按大拇指下的外側一點(dian)開始到腳(jiao)躬，，注意，不(bu)是腳(jiao)背，也不(bu)是腳(jiao)掌(zhang)，是腳(jiao)的內(nei)側部位！有通經絡的功效；

5、如果暈車，那就經常揉按無名指和(he)小指指根下1CM；

6、如果孩(hai)子(zi)厭食，成人食欲不振(zhen)，那就揉按圖所示的(de)胃的(de)部(bu)位；可以增強胃液(ye)分泌；

7、如果睡覺(jue)后，肩膀疼，那就按摩無名指(zhi)指(zhi)根(gen)出外側，可以適當擴(kuo)大范圍揉按；

8、腎不(bu)好，就按腎，但是(shi)力度不(bu)能大(da)，否則傷內臟(zang)！

9、失眠，搓(cuo)腳跟！

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10、眼(yan)睛反射(she)區(qu)位于(yu)雙(shuang)腳(jiao)腳(jiao)底第2趾(zhi)第3趾(zhi)額竇反射(she)區(qu)至中節趾(zhi)骨根部。右側(ce)眼(yan)睛反射(she)區(qu)在左(zuo)腳(jiao)，左(zuo)側(ce)眼(yan)睛反射(she)區(qu)在右腳(jiao)。不局限于(yu)某(mou)個(ge)具體(ti)穴位。

11、每天晚(wan)上(shang)搓腳心(xin)(xin)上(shang)百次會對身體(ti)很好，腳底有很多穴位，具體(ti)是什么穴位一般的(de)人(ren)也不會太清(qing)楚，但整體(ti)用手(shou)掌搓腳心(xin)(xin)很管(guan)用，延年益壽(shou)。試(shi)試(shi)吧(ba)。可以轉告你的(de)家人(ren)朋友(you)。

12、足(zu)部(bu)(bu)穴位很多(duo)，通過(guo)穴位按(an)摩，可(ke)消除人的(de)疲勞，減輕壓(ya)力(li)，治療失眠．可(ke)取穴位足(zu)三(san)里(li)、太沖、三(san)陰交等。失眠的(de)話不用(yong)按(an)腳，按(an)耳(er)(er)(er)朵(duo)也可(ke)以，整個(ge)耳(er)(er)(er)朵(duo)用(yong)手捏住，用(yong)拇指(zhi)(zhi)先撮(cuo)耳(er)(er)(er)背撮(cuo)熱(re)，再(zai)用(yong)食指(zhi)(zhi)由上至下(xia)，搓(cuo)揉(rou)耳(er)(er)(er)朵(duo)內部(bu)(bu)，在按(an)摩耳(er)(er)(er)朵(duo)下(xia)方和下(xia)頜相(xiang)連接的(de)部(bu)(bu)位，最后(hou)撮(cuo)臉(lian)（應該說是整個(ge)面部(bu)(bu)）撮(cuo)熱(re)。早晚(wan)一次，包你精神！！

13、足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱的毛巾將足(zu)(zu)部(bu)擦凈、包裹，先按(an)左腳，順序是足(zu)(zu)底、足(zu)(zu)內側、足(zu)(zu)外側、足(zu)(zu)背，按(an)摩(mo)的時間(jian)一般(ban)在30至45分鐘。

注意(yi)一(yi)定不(bu)能過于用力，過于用力，適(shi)得其反(fan)！！不(bu)要相信(xin)外(wai)邊那些(xie)“越(yue)(yue)疼效果(guo)越(yue)(yue)好”的話！

三、足底按摩的手法

手法一（預備式）：

預備式(shi)，即是指腳底按摩前(qian)準(zhun)備的基(ji)本手(shou)法(fa)，具有舒(shu)暖(nuan)，暖(nuan)身的作用。程序(xu)如(ru)下：

1、清潔法：準(zhun)備溫水，先將腳底(di)浸濕(shi)，并加(jia)以清洗。其(qi)用意(yi)是重在腳底(di)按摩進行時應有的(de)衛(wei)生，溫水則有能(neng)讓血液循(xun)環的(de)好處，小腿以下的(de)浸泡效果更好。

2、熱敷(fu)法：用(yong)毛巾熱敷(fu)腳(jiao)底，其用(yong)意在于促進血液循環以及舒緩緊張的(de)腳(jiao)部肌肉。如無浸泡設備，熱敷(fu)也可以作為清潔用(yong)途。

3、輕檫法：手指輕輕地擦，適用(yong)于腳(jiao)的部(bu)位。可擴張(zhang)腳(jiao)底表(biao)皮微(wei)血(xue)管，加速血(xue)液與淋巴循環，放松精神；向心臟(zang)(zang)輕擦，有助靜脈血(xue)液回流到(dao)心臟(zang)(zang)，減輕心臟(zang)(zang)負擔。

4、揉(rou)捏(nie)法：揉(rou)捏(nie)法的揉(rou)，以拇指(zhi)指(zhi)腹在肌(ji)(ji)肉(rou)或皮膚表(biao)面(mian)做單項旋轉式(shi)的運動摩擦；捏(nie)為拇指(zhi)于食指(zhi)所(suo)構成(cheng)一個捏(nie)的動作。可舒緩肌(ji)(ji)肉(rou)組織，松弛與柔軟腳底肌(ji)(ji)肉(rou)，和神(shen)經組織等，以及肌(ji)(ji)肉(rou)細胞有充分(fen)的養分(fen)。

5、運動法：運動式足部各(ge)關(guan)節(jie)(jie)的運動，垂直牽引各(ge)關(guan)節(jie)(jie)和(he)活動關(guan)節(jie)(jie)，按(an)摩腳(jiao)(jiao)(jiao)趾頭(tou)與(yu)腳(jiao)(jiao)(jiao)骨關(guan)節(jie)(jie)，并揉捏腳(jiao)(jiao)(jiao)后韌帶，可消除(chu)緊(jin)(jin)張(zhang)，松弛(chi)腳(jiao)(jiao)(jiao)部各(ge)關(guan)節(jie)(jie)與(yu)韌帶緊(jin)(jin)度。

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手法二（操作式）：

經由(you)預(yu)備式(shi)熱身后(hou)，足部放松后(hou)，即可開始進入反射區(qu)(qu)按(an)摩(mo)階段，在此稱為（操作(zuo)(zuo)式(shi)），其方(fang)式(shi)是(shi)用(yong)來(lai)刺激反射區(qu)(qu)以達到預(yu)防疾病與保健身體。可依(yi)個人情況(kuang)，或(huo)是(shi)針對特別想改善(shan)之處加強處理。操作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)優指顆，指腹，指側三(san)種手指的操作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)，再配合(he)滑(hua)按(an)壓(ya)法，推壓(ya)法，夾壓(ya)法三(san)種手法，交叉運用(yong)整合(he)為以下操作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)，分述如(ru)下：

1、指顆滑按壓法

握拳(quan)固定(ding)，凸凹食指(zhi)(zhi)(zhi)，以(yi)食指(zhi)(zhi)(zhi)第二關(guan)節(jie)(jie)彎(wan)曲成指(zhi)(zhi)(zhi)顆狀，以(yi)手腕作為施(shi)壓軸，帶動關(guan)節(jie)(jie)面左右滑(hua)動，在腳(jiao)底(di)反射區(qu)做同(tong)方向滑(hua)動的施(shi)壓操作。為避免(mian)傷害手指(zhi)(zhi)(zhi)，關(guan)節(jie)(jie)一定(ding)要好(hao)好(hao)彎(wan)曲，使用(yong)關(guan)節(jie)(jie)的頂點部位施(shi)力，或(huo)以(yi)輔助棒代(dai)替，可省力，且有效達到(dao)深入效果。適用(yong)于整個腳(jiao)底(di)的反射區(qu)，或(huo)是加強刺激按(an)摩，此(ci)為（按(an)）的手法。同(tong)時(shi)應避免(mian)拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)顆操作，因(yin)為容易受傷而影(ying)響手指(zhi)(zhi)(zhi)功(gong)能。

2、指腹推壓法

以手指(zhi)腹（主要(yao)是拇指(zhi)指(zhi)腹）來(lai)進行推壓，在腳底反(fan)射(she)區做(zuo)同方向施壓操(cao)作(zuo)。此法適(shi)用(yong)于較(jiao)緩和(he)的刺(ci)激操(cao)作(zuo)，以及腳底各反(fan)射(she)區及內，外側(ce)，此為(wei)（摩）的手法。操(cao)作(zuo)此法的按(an)摩者，應避免再(zai)推壓時，使用(yong)自己的指(zhi)尖按(an)壓，或過度(du)刺(ci)激到末梢神(shen)經，而傷害自身的視神(shen)經。

3、指側夾壓法

手(shou)指(zhi)(zhi)側(ce)如夾子(zi)般，在腳(jiao)底(di)特(te)定(ding)反(fan)射區單一的(de)夾壓(ya)點(dian)施力。此法(fa)可用拇指(zhi)(zhi)，食指(zhi)(zhi)，中指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)側(ce)位置(zhi)，夾壓(ya)在腳(jiao)趾及腳(jiao)底(di)的(de)特(te)定(ding)反(fan)射區，定(ding)點(dian)按摩刺激。

手法三（統整法）：

腳(jiao)底反射(she)區療(liao)程(cheng)后，再以(yi)統整式(shi)緩(huan)和，放松(song)因按(an)摩所引(yin)起(qi)的(de)疼痛感，就是把操作(zuo)式(shi)手法(fa)(fa)對腳(jiao)底后的(de)刺激(ji)，是以(yi)舒(shu)緩(huan)的(de)手法(fa)(fa)。操作(zuo)順序(xu)為：扣打法(fa)(fa)，牽引(yin)法(fa)(fa)，清潔法(fa)(fa)。

1、扣打法

腳(jiao)部肌腱會因按摩(mo)疼痛而緊(jin)繃(beng)，以扣打法(fa)就會開(kai)始放松。握(wo)拳后用手(shou)的(de)小指側進行，力道平穩適當，籍由振動效果可(ke)減輕(qing)按摩(mo)后的(de)疼痛感，使腳(jiao)或(huo)身(shen)體得到(dao)舒緩。

2、牽引法

按摩時有人害怕疼(teng)痛，因而使血管收縮，關(guan)節(jie)，肌(ji)肉韌帶緊(jin)(jin)繃(beng)，牽引(yin)法可將緊(jin)(jin)繃(beng)的部(bu)位來開，放松肌(ji)肉。拇指與(yu)食(shi)指拉每(mei)一腳趾或旋轉(zhuan)，以(yi)牽引(yin)動(dong)作來舒緩(huan)腳底肌(ji)肉，關(guan)節(jie)，韌帶的僵(jiang)硬感，并可提高關(guan)節(jie)或肌(ji)肉的可動(dong)性(xing)與(yu)強(qiang)化功能，促進血液(ye)循(xun)環(huan)。

3、清潔法

按(an)摩時(shi)，被按(an)摩者(zhe)若腳底涂有潤滑油(you)，按(an)摩完畢后須加以(yi)(yi)清(qing)潔，避免(mian)阻塞毛細(xi)孔，因此選擇(ze)純植物油(you)潤滑油(you)，較能被皮膚吸收(shou)，促進(jin)舒緩，達到放松的(de)功能。按(an)摩前(qian)后切忌喝冰冷的(de)水，以(yi)(yi)免(mian)寒氣留在體內，影響氣血(xue)的(de)循環。搭配精油(you)芳香療法(fa)操作(zuo)，效(xiao)果可以(yi)(yi)倍(bei)增。

若能(neng)熟(shu)悉上(shang)述按摩(mo)手法的(de)操作(zuo)方式(shi)，持之以恒(heng)天(tian)天(tian)按摩(mo)，除了血液循環與(yu)反射有良好效(xiao)果，也可減輕(qing)平日工作(zuo)壓力(li)或疾病的(de)不適(shi)感，以及(ji)達到養身及(ji)養生(sheng)的(de)目的(de)。

《黃帝(di)內經(jing)》的《足心(xin)篇》中(zhong)簡述腳底按(an)摩原理：人體器(qi)(qi)官臟腑(fu)各部(bu)位(wei)在腳底都有反射區，用按(an)摩刺激反射區，通過血液(ye)循環、神(shen)經(jing)傳導，能(neng)調節機(ji)能(neng)平衡(heng)，恢復器(qi)(qi)官功能(neng)，收(shou)到祛(qu)病(bing)健身之效。

中醫理論記載，人有“四根(gen)(gen)”——耳根(gen)(gen)、鼻根(gen)(gen)、乳根(gen)(gen)和腳根(gen)(gen)，其中以腳根(gen)(gen)為四根(gen)(gen)之(zhi)本。人老腳先(xian)衰，木(mu)枯根(gen)(gen)先(xian)竭，可見(jian)腳對(dui)人體的重要性。