一、足底按摩的作用

人們的身體籍(ji)由新陳代謝的作用(yong)，在到排(pai)除體內(nei)廢物和毒素的目的，包(bao)括五藏六(liu)腑、淋(lin)巴系(xi)統、大小腸(chang)和皮膚組(zu)織都(dou)是排(pai)毒的重要器官(guan)。如果說這些(xie)器官(guan)功能(neng)失常或減弱(ruo)，平常是看(kan)不出，甚至于(yu)感覺不到。

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由于人(ren)(ren)體(ti)特殊構(gou)造，所(suo)有(you)(you)(you)(you)器官都有(you)(you)(you)(you)神經(jing)延(yan)接至足(zu)部(bu)，其末(mo)梢神經(jing)區塊，就是所(suo)謂的(de)反射(she)區。臨床實驗證明，人(ren)(ren)的(de)雙腳(jiao)合并(bing)正是人(ren)(ren)體(ti)器官組(zu)織立(li)體(ti)分布的(de)縮(suo)影。當(dang)體(ti)內器官或腺體(ti)異常時，其足(zu)部(bu)反射(she)區就會有(you)(you)(you)(you)結晶(jing)沉積(ji)而成為(wei)（痛點），每(mei)個痛點觸(chu)覺反應不同，有(you)(you)(you)(you)些(xie)像沙子，有(you)(you)(you)(you)些(xie)呈(cheng)顆粒，有(you)(you)(you)(you)些(xie)只有(you)(you)(you)(you)腫(zhong)脹的(de)感覺。當(dang)刺激，自然(ran)也會加快排(pai)除(chu)沉積(ji)在組(zu)織周圍的(de)毒(du)素(su)和廢(fei)物，因而達到療(liao)(liao)效的(de)效果(guo)，這就是現在醫學(xue)所(suo)稱(cheng)的(de)（第(di)(di)三醫學(xue)），利用刺激細胞組(zu)織的(de)再生能(neng)力，讓器官自我恢復并(bing)保持(chi)正常功能(neng)的(de)理療(liao)(liao)法。（一般打針吃藥(yao)稱(cheng)為(wei)第(di)(di)一醫學(xue)，物理治療(liao)(liao)或超音波、遠紅外線照射(she)等為(wei)第(di)(di)二醫學(xue)）。

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足底按摩穴位圖

腳(jiao)底按(an)摩也是第(di)三醫(yi)學的(de)(de)一種(zhong)，目前愈來愈受到醫(yi)界的(de)(de)重視(shi)，腳(jiao)底按(an)摩有以下的(de)(de)功能(neng)：促(cu)(cu)進(jin)血液循(xun)環之(zhi)順暢(chang)。疏通人體能(neng)源循(xun)環管道(dao)之(zhi)障(zhang)礙。促(cu)(cu)進(jin)器官(guan)部(bu)位功能(neng)之(zhi)正常與各器官(guan)系統間(jian)的(de)(de)協調。增(zeng)進(jin)內分泌之(zhi)平衡，緩和(he)趨於緊張之(zhi)系統。排泄體內毒(du)素雜物，維護健康。加強新陳代謝(xie)功能(neng)，保持青春活力(li)。刺激細(xi)胞(bao)產生(sheng)活力(li)，防止(zhi)老化(hua)。恢復(fu)退化(hua)的(de)(de)器官(guan)機能(neng)，預(yu)防生(sheng)病。

如果力氣小，可以借用兩(liang)根筷子(zi)粗的(de)圓柱性物體或者(zhe)玻璃(li)球等來幫助按摩(mo)(mo)，效果更明顯！每個地(di)方按摩(mo)(mo)2分(fen)鐘(zhong)－5分(fen)鐘(zhong)不(bu)等！注意，按摩(mo)(mo)后，要喝適量的(de)水！

二、足底按摩的反射區圖示和注意事項

1、如果想美容的(de)話，那就搓按(an)肺（左右都要）和橫(heng)行(xing)結腸－下(xia)行(xing)結腸－S狀結腸，兩個部(bu)位各按(an)摩5分鐘，有排毒(du)的(de)功效！

2、如果有高血壓、心臟病等，那就(jiu)揉按大(da)拇指下的內關節(jie)出和(he)心臟處(chu)，有疏通(tong)血管的功效(xiao)；

3、如(ru)果有(you)經常性頭痛、風寒等，那(nei)就揉按大拇指內兩(liang)側，有(you)加深腦部供氧的作用；

4、如果頸椎(zhui)－背(bei)椎(zhui)－腰椎(zhui)－尾椎(zhui)疾病(bing)，那就(jiu)搓按大拇指下的外側一點(dian)開始到腳(jiao)躬，，注意，不(bu)是(shi)腳(jiao)背(bei)，也不(bu)是(shi)腳(jiao)掌，是(shi)腳(jiao)的內(nei)側部位！有(you)通經絡的功效；

5、如果暈車，那(nei)就經常(chang)揉按(an)無(wu)名(ming)指和小指指根下1CM；

6、如(ru)果(guo)孩子厭食，成人(ren)食欲(yu)不振，那就揉按圖所示的(de)胃的(de)部位；可以(yi)增強胃液分(fen)泌；

7、如果睡覺后(hou)，肩膀疼，那就(jiu)按(an)摩無名指指根出外側，可(ke)以適當(dang)擴大(da)范(fan)圍揉按(an)；

8、腎不(bu)好(hao)，就按腎，但是力度不(bu)能(neng)大，否則(ze)傷內臟！

9、失眠，搓腳跟！

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10、眼睛反(fan)(fan)射(she)區(qu)位(wei)于(yu)(yu)雙腳(jiao)腳(jiao)底第2趾(zhi)第3趾(zhi)額(e)竇反(fan)(fan)射(she)區(qu)至(zhi)中(zhong)節(jie)趾(zhi)骨根部。右(you)側(ce)眼睛反(fan)(fan)射(she)區(qu)在左(zuo)腳(jiao)，左(zuo)側(ce)眼睛反(fan)(fan)射(she)區(qu)在右(you)腳(jiao)。不局限于(yu)(yu)某個具體穴(xue)位(wei)。

11、每天晚上(shang)搓(cuo)腳(jiao)(jiao)心(xin)上(shang)百次會對(dui)身(shen)體很好，腳(jiao)(jiao)底有很多穴位，具體是(shi)什么穴位一般的人也(ye)不會太清(qing)楚，但整體用(yong)手掌搓(cuo)腳(jiao)(jiao)心(xin)很管用(yong)，延(yan)年(nian)益壽。試試吧。可以轉告你的家人朋(peng)友。

12、足部(bu)穴位(wei)(wei)(wei)很多，通過穴位(wei)(wei)(wei)按摩(mo)，可(ke)消除人的(de)疲勞，減輕(qing)壓(ya)力，治療失眠(mian)(mian)．可(ke)取穴位(wei)(wei)(wei)足三(san)里、太(tai)沖、三(san)陰(yin)交等。失眠(mian)(mian)的(de)話不用按腳，按耳(er)(er)朵(duo)也(ye)可(ke)以(yi)，整個(ge)耳(er)(er)朵(duo)用手捏(nie)住，用拇(mu)指(zhi)先撮耳(er)(er)背撮熱(re)，再用食指(zhi)由(you)上至下(xia)，搓揉耳(er)(er)朵(duo)內(nei)部(bu)，在按摩(mo)耳(er)(er)朵(duo)下(xia)方和(he)下(xia)頜相連接(jie)的(de)部(bu)位(wei)(wei)(wei)，最后撮臉（應該說是整個(ge)面(mian)部(bu)）撮熱(re)。早晚(wan)一次(ci)，包你(ni)精神！！

13、足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱的毛巾將(jiang)足部擦(ca)凈、包裹，先按左腳，順(shun)序是足底(di)、足內側、足外側、足背，按摩的時(shi)間一般(ban)在(zai)30至45分(fen)鐘。

注(zhu)意一定不(bu)能過于(yu)用力，過于(yu)用力，適得其反！！不(bu)要(yao)相信外邊那(nei)些(xie)“越(yue)疼(teng)效(xiao)果越(yue)好”的(de)話！

三、足底按摩的手法

手法一（預備式）：

預備式(shi)，即是指腳底(di)按摩(mo)前準備的基本(ben)手(shou)法，具有(you)舒暖，暖身的作用。程序(xu)如下(xia)：

1、清潔法：準備溫(wen)水，先將(jiang)腳(jiao)底浸(jin)濕，并加以清(qing)洗。其用(yong)意是重在腳(jiao)底按摩進行(xing)時應有的衛(wei)生，溫(wen)水則有能(neng)讓血液循環的好處，小腿以下的浸(jin)泡效(xiao)果更(geng)好。

2、熱敷法：用(yong)毛巾熱敷腳底(di)，其用(yong)意在于促進血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)以及(ji)舒緩緊(jin)張(zhang)的腳部肌肉(rou)。如無浸泡(pao)設備，熱敷也可以作為(wei)清潔用(yong)途。

3、輕(qing)(qing)檫法：手(shou)指(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地擦，適用于腳的部(bu)位。可擴張腳底(di)表皮微血管，加速血液(ye)與淋(lin)巴循環，放松(song)精神；向心(xin)臟輕(qing)(qing)擦，有(you)助靜脈血液(ye)回流到(dao)心(xin)臟，減輕(qing)(qing)心(xin)臟負擔。

4、揉(rou)捏(nie)法：揉(rou)捏(nie)法的(de)(de)揉(rou)，以(yi)拇指指腹在肌肉或皮(pi)膚(fu)表面做單項(xiang)旋轉式的(de)(de)運動摩(mo)擦；捏(nie)為拇指于食指所構成(cheng)一個捏(nie)的(de)(de)動作。可(ke)舒緩肌肉組織，松弛與柔軟腳(jiao)底肌肉，和神(shen)經(jing)組織等，以(yi)及肌肉細胞有充分(fen)的(de)(de)養分(fen)。

5、運(yun)(yun)動法：運(yun)(yun)動式足部各關(guan)節(jie)(jie)的運(yun)(yun)動，垂直(zhi)牽引各關(guan)節(jie)(jie)和活動關(guan)節(jie)(jie)，按摩(mo)腳(jiao)趾頭與腳(jiao)骨關(guan)節(jie)(jie)，并揉捏腳(jiao)后(hou)韌帶，可消除緊(jin)張(zhang)，松弛腳(jiao)部各關(guan)節(jie)(jie)與韌帶緊(jin)度。

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手法二（操作式）：

經由預(yu)備式熱身(shen)后，足部放松后，即可開始(shi)進(jin)入反射區(qu)按摩階段，在此稱為(wei)（操作(zuo)式），其方(fang)(fang)式是(shi)用來刺激反射區(qu)以達到(dao)預(yu)防(fang)疾病與保健身(shen)體(ti)。可依(yi)個人(ren)情況，或是(shi)針對特(te)別想改善(shan)之處(chu)加強處(chu)理。操作(zuo)方(fang)(fang)式優指顆(ke)，指腹(fu)，指側三種手(shou)指的操作(zuo)方(fang)(fang)式，再配(pei)合(he)滑按壓法，推壓法，夾(jia)壓法三種手(shou)法，交叉(cha)運用整(zheng)合(he)為(wei)以下(xia)操作(zuo)方(fang)(fang)式，分(fen)述(shu)如下(xia)：

1、指顆滑按壓法

握拳固定(ding)，凸凹食指，以(yi)(yi)食指第二關(guan)節(jie)彎曲成指顆狀，以(yi)(yi)手(shou)腕作(zuo)為施壓軸，帶動(dong)關(guan)節(jie)面左右滑(hua)動(dong)，在(zai)腳底(di)反射區做(zuo)同方向滑(hua)動(dong)的(de)施壓操(cao)作(zuo)。為避(bi)免傷害手(shou)指，關(guan)節(jie)一定(ding)要(yao)好好彎曲，使用(yong)關(guan)節(jie)的(de)頂點部位施力，或以(yi)(yi)輔助(zhu)棒代替，可省(sheng)力，且有(you)效達到深入(ru)效果。適(shi)用(yong)于(yu)整個腳底(di)的(de)反射區，或是(shi)加強刺(ci)激按(an)摩，此(ci)為（按(an)）的(de)手(shou)法(fa)。同時應避(bi)免拇(mu)指指顆操(cao)作(zuo)，因(yin)為容易受傷而影(ying)響手(shou)指功能。

2、指腹推壓法

以手指腹（主要是(shi)拇指指腹）來進行(xing)推壓(ya)，在(zai)腳底反(fan)射(she)區做同方向(xiang)施壓(ya)操作(zuo)。此法適用于較緩和(he)的(de)(de)刺激(ji)操作(zuo)，以及腳底各(ge)反(fan)射(she)區及內，外側，此為（摩）的(de)(de)手法。操作(zuo)此法的(de)(de)按(an)摩者，應避(bi)免再推壓(ya)時，使用自己的(de)(de)指尖按(an)壓(ya)，或過度刺激(ji)到(dao)末(mo)梢(shao)神經，而傷害(hai)自身(shen)的(de)(de)視神經。

3、指側夾壓法

手指(zhi)側如夾(jia)子般(ban)，在腳底特(te)定反(fan)射(she)區(qu)(qu)單(dan)一的(de)夾(jia)壓點(dian)施(shi)力。此法可用(yong)拇指(zhi)，食指(zhi)，中(zhong)指(zhi)的(de)指(zhi)側位置，夾(jia)壓在腳趾及腳底的(de)特(te)定反(fan)射(she)區(qu)(qu)，定點(dian)按摩刺激(ji)。

手法三（統整法）：

腳底反射區療程后(hou)，再以統整式緩和，放松因按摩所(suo)引起的疼痛(tong)感，就(jiu)是把操作(zuo)式手(shou)法對腳底后(hou)的刺激，是以舒緩的手(shou)法。操作(zuo)順(shun)序為：扣(kou)打法，牽引法，清潔法。

1、扣打法

腳部肌(ji)腱(jian)會因(yin)按摩疼(teng)痛而緊(jin)繃，以扣打法就會開始(shi)放松。握拳后用(yong)手的(de)小(xiao)指(zhi)側進行，力道平穩適當，籍(ji)由振動效果可減(jian)輕按摩后的(de)疼(teng)痛感(gan)，使腳或身(shen)體得到舒緩。

2、牽引法

按摩(mo)時(shi)有人害(hai)怕(pa)疼痛，因而使血(xue)(xue)管(guan)收縮，關(guan)節，肌肉(rou)韌帶(dai)緊(jin)繃(beng)，牽引法(fa)可(ke)將緊(jin)繃(beng)的(de)部位來(lai)開，放松(song)肌肉(rou)。拇指與(yu)食指拉(la)每一腳(jiao)趾或旋轉，以牽引動作(zuo)來(lai)舒緩腳(jiao)底肌肉(rou)，關(guan)節，韌帶(dai)的(de)僵(jiang)硬感，并可(ke)提高關(guan)節或肌肉(rou)的(de)可(ke)動性與(yu)強化功能，促進血(xue)(xue)液循(xun)環。

3、清潔法

按摩(mo)時，被(bei)按摩(mo)者若腳底涂(tu)有潤滑油(you)，按摩(mo)完畢后(hou)須加以清潔，避免(mian)(mian)阻塞毛細(xi)孔(kong)，因此(ci)選擇純植物油(you)潤滑油(you)，較能被(bei)皮膚吸(xi)收(shou)，促進舒(shu)緩，達(da)到(dao)放松(song)的功能。按摩(mo)前后(hou)切忌喝冰冷的水，以免(mian)(mian)寒氣留在體(ti)內，影響氣血的循環(huan)。搭(da)配精油(you)芳香療(liao)法操作，效果可以倍增。

若(ruo)能熟悉上(shang)述按(an)摩(mo)手法(fa)的(de)操作方式，持之以(yi)恒天天按(an)摩(mo)，除了血液循(xun)環(huan)與(yu)反射(she)有良好效果(guo)，也(ye)可(ke)減(jian)輕平日(ri)工作壓力(li)或疾(ji)病(bing)的(de)不適感，以(yi)及(ji)達到(dao)養身及(ji)養生(sheng)的(de)目的(de)。

《黃帝內經》的《足心篇》中簡述腳(jiao)(jiao)底按摩(mo)原(yuan)理(li)：人體器(qi)官臟腑各部位在(zai)腳(jiao)(jiao)底都有反射(she)區(qu)，用按摩(mo)刺激反射(she)區(qu)，通(tong)過(guo)血(xue)液循環、神經傳導(dao)，能調節機能平(ping)衡，恢(hui)復器(qi)官功能，收到祛(qu)病健(jian)身之效。

中(zhong)醫理論記(ji)載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳(jiao)根，其(qi)中(zhong)以腳(jiao)根為(wei)四根之本。人老腳(jiao)先衰，木枯(ku)根先竭，可見腳(jiao)對人體的重(zhong)要性。