一、夏季感冒怎么辦

1、補充點維生素C

其實含有維生素C的食品(pin)有很(hen)多，舉例來說(shuo)比(bi)如：橙子、橘子、柚(you)子、獼猴(hou)桃等。這(zhe)些水果里面都含有大(da)量的維生素C，對感(gan)冒能起到(dao)一定的緩解(jie)，如果(guo)覺得(de)吃水果(guo)比較麻煩(fan)，那可以考慮(lv)服(fu)用維生素C片，維生(sheng)素C片相對(dui)(dui)于(yu)水果(guo)來說針(zhen)對(dui)(dui)性比較強。

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2、多休息

在你感冒之后，最好要(yao)多休息。千萬別(bie)想著去上班，也(ye)不要(yao)強忍著出去聚會、玩(wan)樂或(huo)者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時以上的(de)充(chong)足睡(shui)眠時間。如(ru)果時間允許的(de)話，最好請假在家(jia)休息(xi)1—2天，這(zhe)樣可以減少將(jiang)疾病(bing)傳染給他人的(de)機(ji)會。

3、多喝水

每(mei)個(ge)保(bao)證喝充足的(de)水，對人體健(jian)康是非常(chang)有好處(chu)的(de)。保(bao)證每(mei)天喝2000毫(hao)升(sheng)水(shui)，其中有一(yi)部分(fen)最好是電解(jie)質飲料。

在感冒沒胃口的(de)情(qing)況(kuang)下可(ke)以喝(he)點酸奶。但是最好(hao)少吃不容易被人體(ti)消化(hua)的(de)乳(ru)制(zhi)品(pin)，會增(zeng)加(jia)身體(ti)的(de)負擔。

4、吃流質食物

什么是(shi)流質食物呢？像熱(re)(re)湯和熱(re)(re)粥(zhou)都(dou)是不錯的選(xuan)擇。幾百年來都(dou)流傳著雞湯治感冒的說法(fa)，專家研究發現這種說法(fa)也是很(hen)有(you)道理的，因為雞湯中的某些(xie)成分(fen)可以減少咳嗽(sou)，而且熱(re)(re)湯和熱(re)(re)粥(zhou)的蒸汽(qi)也有(you)助于緩解鼻塞。

5、適當服用非處方藥

布洛芬(fen)、撲熱息痛或者止咳糖漿等非處方藥都能(neng)減輕感(gan)冒的癥(zheng)狀。專家說，雖然這些藥不能(neng)抗病毒，但能(neng)讓你感(gan)覺好受些。

夏(xia)季(ji)(ji)氣(qi)溫(wen)升高(gao)，人的食(shi)欲(yu)也隨著發生(sheng)(sheng)改變(bian)，此(ci)時人的腸(chang)胃(wei)功(gong)能最弱，飲(yin)食(shi)稍有不慎就容易引發腸(chang)胃(wei)疾病。因此(ci)在(zai)夏(xia)季(ji)(ji)在(zai)這個特(te)殊(shu)的季(ji)(ji)節，飲(yin)食(shi)上(shang)必須注意調(diao)節，切忌(ji)謂病從口入合(he)理飲(yin)食(shi)，吃(chi)出健(jian)康(kang)。夏(xia)季(ji)(ji)養生(sheng)(sheng)應多吃(chi)三種菜，不僅清(qing)熱解毒，還可祛暑濕。

“殺(sha)菌(jun)”蔬菜(cai)(cai)主要是指蔥(cong)蒜(suan)(suan)類蔬菜(cai)(cai)，大蒜(suan)(suan)、洋蔥(cong)、韭菜(cai)(cai)、大蔥(cong)、香(xiang)蔥(cong)、青蒜(suan)(suan)、蒜(suan)(suan)苗等，它們含有(you)豐富的(de)植物廣譜(pu)殺(sha)菌(jun)素，對各種球菌(jun)、桿(gan)菌(jun)、真菌(jun)病毒有(you)殺(sha)滅和抑制的(de)作(zuo)用。

6、瓜類蔬菜

夏季(ji)正是黃瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、苦瓜(gua)、佛手瓜(gua)、南瓜(gua)、冬瓜(gua)等(deng)瓜(gua)類蔬(shu)菜(cai)(cai)上市的(de)(de)旺(wang)季(ji)，它們的(de)(de)含(han)水量高，又兼具高鉀低鈉(na)的(de)(de)特(te)點(dian)，適合夏天人(ren)們大量出汗后補充水分(fen)及流失的(de)(de)無(wu)機鹽。特(te)別是苦瓜(gua)，它不僅清邪熱、解勞乏，還可(ke)增加食(shi)欲，提神(shen)醒腦。瓜(gua)類蔬(shu)菜(cai)(cai)可(ke)涼拌，可(ke)清炒(chao)，還可(ke)做湯，也可(ke)與肉、魚一起做菜(cai)(cai)，清脆爽口，別有(you)風味。

7、涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利于解暑(shu)止渴(ke)、清(qing)熱排毒。但(dan)是身體虛弱者應少吃(chi)涼性(xing)蔬菜(cai)，避(bi)免寒上加(jia)寒。暑(shu)濕還會導致過量出(chu)汗、毛孔大張，可能造成(cheng)消化不(bu)良等癥狀。

二、預防熱傷風應注意做好以下幾點

1、鍛煉身體，增強體質(zhi)。

2、要注意勞(lao)逸結合，防(fang)止過(guo)度勞(lao)累。

3、要(yao)適(shi)當增(zeng)加一些營養豐富的食物。

如瘦肉、魚，奶、蛋，動物(wu)肝(gan)臟，豆制(zhi)品，新鮮蔬菜及瓜果(guo)等，以補充機體(ti)的能量消耗。

4、做到(dao)夜間(jian)不露宿屋外，不過分地吹風扇(shan)。

如屋檐(yan)下、墻根邊睡覺(jue)，以(yi)免著涼患熱傷風。

5、天熱(re)出汗(han)時不宜用涼水沖頭