一、夏季感冒怎么辦

1、補充點維生素C

其實含有維生素C的食品有(you)(you)很多，舉例來說比如：橙子(zi)、橘(ju)子(zi)、柚子(zi)、獼猴桃等。這些水(shui)果里面都含(han)有(you)(you)大量的維生素C，對感冒能(neng)起到(dao)一定的緩解，如果覺得吃(chi)水(shui)果比較麻煩(fan)，那可以(yi)考慮服用維生素C片，維生素C片相(xiang)對(dui)于水果來說針對(dui)性比較強。

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2、多休息

在你(ni)感冒之后，最好要(yao)多休息。千萬別想著去(qu)上班(ban)，也不(bu)要(yao)強忍著出去(qu)聚會、玩樂或者(zhe)運(yun)動(dong)。睡覺就是(shi)“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時以上的(de)充(chong)足(zu)睡眠時間。如(ru)果時間允許的(de)話，最好請假在家(jia)休息1—2天，這樣可以(yi)減少將疾病(bing)傳染給他人的機會。

3、多喝水

每(mei)個保(bao)證(zheng)喝充足的水，對(dui)人體健(jian)康是(shi)非常有(you)好處的。保(bao)證(zheng)每(mei)天(tian)喝2000毫升(sheng)水，其(qi)中有一部分最(zui)好是電解(jie)質飲(yin)料。

在感冒(mao)沒胃(wei)口的情況下可(ke)以喝點酸(suan)奶。但是最好少吃不容易被人體(ti)消化的乳(ru)制(zhi)品，會增加身(shen)體(ti)的負擔(dan)。

4、吃流質食物

什么是流(liu)質食(shi)物呢(ni)？像熱(re)(re)(re)湯和熱(re)(re)(re)粥都是不錯的(de)選擇。幾百年(nian)來(lai)都流(liu)傳(chuan)著雞(ji)湯治(zhi)感冒的(de)說法，專家研究發(fa)現這種說法也是很有道理的(de)，因為雞(ji)湯中(zhong)的(de)某(mou)些成分可以減少咳嗽，而且熱(re)(re)(re)湯和熱(re)(re)(re)粥的(de)蒸汽也有助于緩解鼻塞。

5、適當服用非處方藥

布洛芬、撲熱息痛或者止(zhi)咳糖漿等非(fei)處(chu)方藥都能減(jian)輕感(gan)冒的癥狀。專家(jia)說，雖(sui)然這些藥不(bu)能抗(kang)病毒，但能讓(rang)你感(gan)覺好(hao)受(shou)些。

夏季(ji)氣溫升高(gao)，人(ren)的食欲也隨著(zhu)發生(sheng)改(gai)變(bian)，此時人(ren)的腸胃功能(neng)最弱，飲(yin)食稍有(you)不慎就容易引發腸胃疾病。因此在夏季(ji)在這(zhe)個特殊的季(ji)節，飲(yin)食上(shang)必須注意調節，切忌謂(wei)病從口入合(he)理飲(yin)食，吃(chi)出健康。夏季(ji)養生(sheng)應多吃(chi)三種菜，不僅清熱(re)解毒(du)，還可祛暑濕。

“殺菌(jun)(jun)”蔬(shu)菜主(zhu)要(yao)是(shi)指蔥蒜(suan)類蔬(shu)菜，大蒜(suan)、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜(suan)、蒜(suan)苗(miao)等(deng)，它們含有豐富的植物廣(guang)譜殺菌(jun)(jun)素，對各種球菌(jun)(jun)、桿菌(jun)(jun)、真菌(jun)(jun)病毒有殺滅(mie)和抑制的作用。

6、瓜類蔬菜

夏(xia)(xia)季(ji)正是(shi)黃瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、佛手瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、南(nan)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)等(deng)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)類蔬(shu)菜(cai)上市(shi)的旺季(ji)，它(ta)們的含水(shui)量(liang)高，又兼具高鉀低鈉的特點，適(shi)合夏(xia)(xia)天人(ren)們大量(liang)出汗后補充水(shui)分及(ji)流失(shi)的無(wu)機(ji)鹽。特別(bie)是(shi)苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)，它(ta)不僅清(qing)(qing)邪(xie)熱、解勞(lao)乏，還(huan)可增(zeng)加食欲，提神醒腦。瓜(gua)(gua)(gua)(gua)類蔬(shu)菜(cai)可涼拌(ban)，可清(qing)(qing)炒，還(huan)可做湯，也可與(yu)肉、魚一起(qi)做菜(cai)，清(qing)(qing)脆爽口(kou)，別(bie)有風(feng)味。

7、涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利于(yu)解暑(shu)止渴、清熱排(pai)毒。但是身體虛弱者應少吃涼性蔬菜，避免寒上加寒。暑(shu)濕還會導致過(guo)量出(chu)汗、毛(mao)孔大張，可能造成消(xiao)化不良(liang)等癥狀。

二、預防熱傷風應注意做好以下幾點

1、鍛煉身(shen)體(ti)，增強(qiang)體(ti)質。

2、要注意勞逸結合，防止過度勞累。

3、要適當增加一些營養豐富的食(shi)物。

如瘦(shou)肉、魚，奶、蛋，動物肝(gan)臟(zang)，豆(dou)制品，新鮮蔬菜及(ji)瓜果等，以補充機體的能量(liang)消耗。

4、做到夜間不(bu)露宿屋(wu)外(wai)，不(bu)過分地(di)吹風扇(shan)。

如(ru)屋檐下、墻根邊(bian)睡覺，以免著涼患熱傷風(feng)。

5、天熱出汗時不(bu)宜(yi)用(yong)涼(liang)水沖(chong)頭(tou)