一、夏季感冒怎么辦

1、補充點維生素C

其實含有維生素C的食品有(you)很(hen)多，舉例來說比如：橙子、橘(ju)子、柚(you)子、獼猴桃等。這些水果里面都含有(you)大量的維生素C，對(dui)感冒能起到一(yi)定的緩解，如(ru)果覺(jue)得(de)吃水果比較麻煩，那可以考慮服用維生素C片，維生素C片相對(dui)于水果來說針對(dui)性比較強。

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2、多休息

在你感冒之(zhi)后，最好要(yao)多休息。千(qian)萬別想著去上(shang)班，也不要(yao)強忍(ren)著出去聚會(hui)、玩樂或者運動。睡覺(jue)就是(shi)“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shi)以上的充足睡眠時(shi)間。如(ru)果時(shi)間允許(xu)的話，最好請假(jia)在家休息1—2天，這樣可以減少將(jiang)疾(ji)病傳染給他人(ren)的(de)機會。

3、多喝水

每個(ge)保證喝充足的(de)水，對人(ren)體(ti)健康(kang)是非常(chang)有好處(chu)的(de)。保證每天喝2000毫升水，其(qi)中有一部分最好是電解質(zhi)飲料。

在感冒沒胃口的情況(kuang)下可以(yi)喝(he)點酸(suan)奶。但(dan)是(shi)最(zui)好少吃不容易被人體消化的乳(ru)制品，會增加身體的負擔。

4、吃流質食物

什么(me)是流質食物呢？像熱湯和熱粥(zhou)都是不(bu)錯的選(xuan)擇(ze)。幾百年來都流傳著(zhu)雞湯治(zhi)感冒(mao)的說法(fa)，專(zhuan)家(jia)研(yan)究發現這種說法(fa)也是很有道(dao)理的，因為(wei)雞湯中的某些(xie)成分(fen)可(ke)以減少咳嗽(sou)，而且熱湯和熱粥(zhou)的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

5、適當服用非處方藥

布洛(luo)芬、撲熱(re)息痛或(huo)者止(zhi)咳(ke)糖漿等非處方藥都能減(jian)輕感冒的癥狀。專家說，雖然這(zhe)些(xie)藥不能抗(kang)病毒，但能讓(rang)你感覺好(hao)受些(xie)。

夏季(ji)氣溫(wen)升高，人(ren)的食(shi)(shi)欲(yu)也隨著發(fa)生改變，此時人(ren)的腸胃(wei)功能最弱，飲食(shi)(shi)稍有不慎就容易(yi)引發(fa)腸胃(wei)疾(ji)病。因此在夏季(ji)在這(zhe)個特(te)殊(shu)的季(ji)節，飲食(shi)(shi)上必須注(zhu)意(yi)調節，切忌謂病從口入(ru)合理(li)飲食(shi)(shi)，吃出健康。夏季(ji)養生應多吃三(san)種菜(cai)，不僅(jin)清(qing)熱解毒(du)，還可祛(qu)暑濕(shi)。

“殺(sha)菌(jun)”蔬菜(cai)主要是(shi)指蔥蒜類蔬菜(cai)，大蒜、洋蔥、韭菜(cai)、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等(deng)，它們(men)含有(you)豐(feng)富的植物(wu)廣譜殺(sha)菌(jun)素，對(dui)各(ge)種球菌(jun)、桿(gan)菌(jun)、真菌(jun)病毒有(you)殺(sha)滅(mie)和抑制的作用。

6、瓜類蔬菜

夏季正是(shi)黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、苦(ku)(ku)瓜(gua)、佛手瓜(gua)、南瓜(gua)、冬瓜(gua)等(deng)瓜(gua)類蔬菜(cai)上(shang)市(shi)的(de)旺季，它們的(de)含水量高，又兼具高鉀低鈉的(de)特點(dian)，適合(he)夏天人們大量出汗(han)后補充水分及流失(shi)的(de)無機鹽。特別(bie)是(shi)苦(ku)(ku)瓜(gua)，它不僅清邪(xie)熱、解(jie)勞乏(fa)，還可(ke)增加(jia)食欲，提(ti)神(shen)醒腦。瓜(gua)類蔬菜(cai)可(ke)涼拌，可(ke)清炒，還可(ke)做湯，也(ye)可(ke)與肉(rou)、魚一(yi)起做菜(cai)，清脆爽口，別(bie)有(you)風味。

7、涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有(you)利于解暑(shu)(shu)止渴、清熱排毒。但是身(shen)體虛弱者(zhe)應少(shao)吃(chi)涼性蔬菜，避免寒(han)上加(jia)寒(han)。暑(shu)(shu)濕(shi)還會導致過量出(chu)汗、毛孔(kong)大張，可能造成消化不良等癥狀。

二、預防熱傷風應注意做好以下幾點

1、鍛煉身(shen)體，增強體質(zhi)。

2、要(yao)注意勞逸結(jie)合，防(fang)止(zhi)過度勞累。

3、要(yao)適當(dang)增加一些營養豐富的(de)食物(wu)。

如瘦肉(rou)、魚，奶、蛋，動物肝臟，豆(dou)制品(pin)，新(xin)鮮蔬菜(cai)及瓜果等，以補(bu)充(chong)機體的(de)能量消耗。

4、做到(dao)夜(ye)間(jian)不露宿屋外(wai)，不過分地吹風扇。

如屋檐下、墻根邊睡覺，以(yi)免著涼患熱(re)傷風。

5、天熱出汗(han)時(shi)不(bu)宜用涼水沖(chong)頭