一、夏季感冒怎么辦

1、補充點維生素C

其實含有維生素C的(de)食品有(you)很多，舉例來說比(bi)如：橙子、橘(ju)子、柚子、獼猴桃等。這(zhe)些水果里面(mian)都(dou)含有(you)大(da)量的(de)維生素C，對感冒能起到一定的(de)緩(huan)解，如果(guo)覺得吃水(shui)果(guo)比(bi)較麻(ma)煩，那可以考慮服用(yong)維生素(su)C片，維生(sheng)素C片相對于(yu)水果(guo)來說針對性比(bi)較(jiao)強。

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2、多休息

在你感冒之后(hou)，最(zui)好(hao)要(yao)多(duo)休息(xi)。千萬別想著(zhu)(zhu)去(qu)上班(ban)，也不要(yao)強忍著(zhu)(zhu)出去(qu)聚(ju)會(hui)、玩樂或者運動。睡(shui)覺(jue)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時以上的充(chong)足睡眠時間(jian)(jian)。如(ru)果時間(jian)(jian)允(yun)許的話(hua)，最好請假在家休息1—2天(tian)，這(zhe)樣(yang)可以減少將疾病傳染給他人的機會。

3、多喝水

每(mei)個(ge)保證(zheng)喝充足的(de)(de)水(shui)，對人體健康(kang)是(shi)非常有好處(chu)的(de)(de)。保證(zheng)每(mei)天(tian)喝2000毫升水，其(qi)中(zhong)有一部分最(zui)好是電解(jie)質飲料。

在(zai)感冒(mao)沒胃(wei)口的情(qing)況下可以喝(he)點酸奶(nai)。但(dan)是最好少吃不容易(yi)被人(ren)體消(xiao)化的乳(ru)制品，會增加身體的負擔。

4、吃流質食物

什么(me)是流(liu)質食物呢？像(xiang)熱(re)(re)湯(tang)和熱(re)(re)粥都是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)。幾百年來都流傳著雞(ji)湯(tang)治感冒的(de)(de)說(shuo)法，專家(jia)研究發現這(zhe)種說(shuo)法也是(shi)很有(you)道理的(de)(de)，因為(wei)雞(ji)湯(tang)中的(de)(de)某些(xie)成分(fen)可以減少咳嗽，而且熱(re)(re)湯(tang)和熱(re)(re)粥的(de)(de)蒸汽也有(you)助于(yu)緩解鼻塞。

5、適當服用非處方藥

布洛芬(fen)、撲熱息痛或者止咳糖漿等非處方藥(yao)都能(neng)減輕感冒的癥狀。專家說，雖然這些藥(yao)不能(neng)抗病毒，但(dan)能(neng)讓你感覺好受些。

夏(xia)季(ji)(ji)氣溫升高，人的(de)食(shi)欲也隨著發生改(gai)變，此時人的(de)腸胃(wei)功能最弱，飲(yin)(yin)食(shi)稍有不慎就容易(yi)引發腸胃(wei)疾病。因此在(zai)夏(xia)季(ji)(ji)在(zai)這個(ge)特殊的(de)季(ji)(ji)節(jie)，飲(yin)(yin)食(shi)上必(bi)須注意調(diao)節(jie)，切忌謂病從口入合理飲(yin)(yin)食(shi)，吃出健(jian)康(kang)。夏(xia)季(ji)(ji)養生應多吃三種菜，不僅(jin)清熱解毒，還可(ke)祛暑濕。

“殺(sha)(sha)菌”蔬菜主要是(shi)指蔥(cong)(cong)蒜(suan)類蔬菜，大(da)蒜(suan)、洋蔥(cong)(cong)、韭(jiu)菜、大(da)蔥(cong)(cong)、香(xiang)蔥(cong)(cong)、青蒜(suan)、蒜(suan)苗等，它們含(han)有豐富的植物廣(guang)譜殺(sha)(sha)菌素，對各種球菌、桿菌、真(zhen)菌病(bing)毒有殺(sha)(sha)滅(mie)和抑(yi)制(zhi)的作用(yong)。

6、瓜類蔬菜

夏季正是黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、佛手瓜(gua)、南瓜(gua)、冬瓜(gua)等瓜(gua)類蔬菜上(shang)市的(de)(de)旺季，它們的(de)(de)含(han)水量(liang)高，又兼(jian)具高鉀低鈉的(de)(de)特點，適合夏天人們大量(liang)出汗后補(bu)充水分及流失的(de)(de)無(wu)機鹽。特別是苦(ku)瓜(gua)，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。瓜(gua)類蔬菜可涼拌(ban)，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風(feng)味。

7、涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利于(yu)解暑止渴、清熱(re)排毒。但是身體(ti)虛弱(ruo)者應(ying)少吃涼性蔬菜(cai)，避免寒上加(jia)寒。暑濕還會導致過(guo)量出汗(han)、毛孔大張，可能造成消化不良等(deng)癥狀(zhuang)。

二、預防熱傷風應注意做好以下幾點

1、鍛煉身體，增強體質(zhi)。

2、要注意勞逸結合，防(fang)止過(guo)度勞累(lei)。

3、要適當增加一些營養豐富的食物。

如瘦肉、魚(yu)，奶、蛋，動物肝(gan)臟，豆(dou)制(zhi)品，新鮮蔬菜(cai)及瓜(gua)果(guo)等，以(yi)補充(chong)機體的能量(liang)消(xiao)耗。

4、做到夜(ye)間不露(lu)宿屋(wu)外，不過分地吹風扇。

如屋檐下(xia)、墻(qiang)根邊睡覺，以免著涼(liang)患熱傷風。

5、天熱出汗時不宜用(yong)涼(liang)水沖頭