一、關于感冒的三個真相

美國(guo)威斯康(kang)星大(da)學(xue)醫學(xue)與(yu)公共(gong)衛(wei)生學(xue)院曾(ceng)經(jing)發(fa)布一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三(san)個(ge)“一”真相。

第一個“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種以上的(de)病毒可能誘發感(gan)冒。

第二個(ge)“一(yi)”：一(yi)般(ban)來說，感冒的癥狀會(hui)持續一(yi)星期，不論服藥與否。

第三(san)個“一(yi)”：感冒的(de)起點，應(ying)該是出現癥狀的(de)一(yi)天(tian)前，此(ci)時病毒(du)已經在(zai)你(ni)的(de)體內(nei)駐扎。

更確切地(di)說，感冒病毒會在體內(nei)潛伏(fu)18-48個小時，然后突然爆發(fa)。最早出(chu)現(xian)的(de)癥狀主要(yao)包括咽喉腫痛、打(da)噴嚏、鼻塞(sai)流涕、身體疲倦。很多人都覺(jue)得感(gan)冒(mao)(mao)是“凍出(chu)來的(de)”。“事實(shi)并(bing)非如此。不管(guan)你(ni)是衣服穿得太少(shao)、光(guang)腳(jiao)走在地上，還是頭發(fa)沒吹(chui)干就出(chu)門，這些都不會導致你(ni)感(gan)冒(mao)(mao)——但是會導致抵抗力(li)下(xia)降，讓病毒們有機(ji)可乘。相(xiang)比之下(xia)，干燥更容易帶來感(gan)冒(mao)(mao)，因(yin)為身體黏膜的(de)抗病毒能力(li)會因(yin)為缺水而(er)下(xia)降。

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二、感冒了怎么辦？亂吃藥不如休息好！

《感(gan)冒白皮(pi)書》同(tong)時指出(chu)，有些(xie)人會服用抗(kang)生素，其實抗(kang)生素根本不能(neng)消滅病毒(du)，胡亂吃(chi)藥可能(neng)會加重病情。感(gan)冒藥的主要功效是緩(huan)解(jie)癥狀(zhuang)，讓你感(gan)覺好受(shou)點(dian)、休息好點(dian)，但并不能(neng)縮短病程(cheng)。那么，究(jiu)竟哪些(xie)事情是感(gan)冒后(hou)必須做的？

第一步：找一張床。感冒(mao)后，最好給(gei)自己(ji)找張舒服的床躺下來(lai)。不要想著去上班，也(ye)不要強忍(ren)著出去聚(ju)會、玩樂(le)或者運(yun)動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shi)睡眠。如果可以的話(hua)，最好請假在家休(xiu)息1-2天(tian)，這樣可以少將(jiang)疾病傳(chuan)染給他(ta)人。

第二步：補點維生素C。不管(guan)是(shi)服用(yong)維生素(su)C補充劑，還是吃點富(fu)含維C的(de)(de)(de)水果，比如(ru)棗、橙子(zi)(zi)、獼猴桃、橘子(zi)(zi)、柚子(zi)(zi)等，都能起(qi)到緩解(jie)感(gan)冒癥狀(zhuang)的(de)(de)(de)作用。一般來(lai)說，酸(suan)味重(zhong)的(de)(de)(de)水果維C含量都(dou)不少。喝橙汁(zhi)在(zai)補維C的同(tong)時(shi)，還能(neng)消除口(kou)腔(qiang)中的不適感(gan)。

第三步：吃塊黑巧(qiao)克力。它不僅能(neng)補(bu)充抗氧化劑，英國倫敦大(da)學的(de)(de)研究還顯示(shi)，其(qi)中所含(han)的(de)(de)可(ke)可(ke)堿有止咳功效。

第四步：打開加濕器。秋冬季節干燥的空氣會讓(rang)呼(hu)(hu)吸道感到不適，在床邊(bian)(bian)或沙(sha)發邊(bian)(bian)放置加濕器(qi)，可以讓(rang)你呼(hu)(hu)吸更順暢(chang)。使用前(qian)，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第五步：吃流(liu)質(zhi)食物(wu)。熱(re)(re)(re)湯和熱(re)(re)(re)粥(zhou)都是不錯的(de)選擇。幾(ji)百年來都流(liu)傳著雞湯治感冒(mao)的(de)說法，英國學者發現這是有道理的(de)，因為雞湯中(zhong)的(de)某些成分(fen)可以減少咳嗽，而且熱(re)(re)(re)湯和熱(re)(re)(re)粥(zhou)的(de)蒸汽也有助于緩解鼻塞。

第七步：遠離乳制品(pin)。奶(nai)(nai)(nai)酪等較(jiao)難消化的(de)奶(nai)(nai)(nai)制品(pin)，感(gan)冒時(shi)最好別吃，但是可(ke)以適當喝些牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)。如(ru)果胃口不好，可(ke)以喝些酸奶(nai)(nai)(nai)。

第八步：服用非處方藥(yao)。去藥(yao)店向醫生購買一些(xie)非處方藥(yao)，能(neng)(neng)夠(gou)減輕感(gan)冒的癥狀。雖然(ran)這些(xie)藥(yao)不(bu)能(neng)(neng)抗病毒，但(dan)能(neng)(neng)讓(rang)你感(gan)覺(jue)好受些(xie)。

第九步：打開空氣凈化器。空氣凈化器中的HEPA濾網可(ke)以有效吸附過濾空氣中的PM2.5、細菌、流感病毒(du)(du)，在(zai)保(bao)證空(kong)氣清潔的(de)(de)情況下最大程(cheng)度的(de)(de)減弱感冒(mao)病毒(du)(du)隨空(kong)氣傳(chuan)播的(de)(de)效果，避免流感病毒(du)(du)在(zai)室內爆發。