一、關于感冒的三個真相

美國威斯(si)康星(xing)大學醫(yi)學與公共(gong)衛生學院曾經(jing)發布(bu)一份《感(gan)冒(mao)(mao)白皮書(shu)》，為我們揭露了有關感(gan)冒(mao)(mao)的三個“一”真相。

第一(yi)個(ge)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種以(yi)上的病毒可能誘發感冒。

第二個“一(yi)”：一(yi)般來說，感(gan)冒的癥狀(zhuang)會持續一(yi)星(xing)期，不論服藥與否。

第三個“一”：感冒的(de)起點，應(ying)該是(shi)出現(xian)癥狀的(de)一天前，此(ci)時病毒已經在你的(de)體內駐扎。

更確切地說，感冒病(bing)毒會(hui)在體內(nei)潛伏18-48個小時(shi)，然后突然爆發。最早(zao)出現的癥狀主要(yao)包括咽喉腫(zhong)痛(tong)、打噴嚏(ti)、鼻塞流涕(ti)、身體(ti)(ti)疲倦。很多人都(dou)覺得(de)(de)感(gan)冒(mao)(mao)是“凍出來(lai)的”。“事實并非如(ru)此。不管你(ni)是衣服穿得(de)(de)太少、光腳走在地上，還是頭發沒吹(chui)干(gan)就出門，這些都(dou)不會(hui)(hui)導致你(ni)感(gan)冒(mao)(mao)——但是會(hui)(hui)導致抵抗力(li)下(xia)降，讓病毒們有機可乘(cheng)。相比(bi)之下(xia)，干(gan)燥(zao)更容易(yi)帶(dai)來(lai)感(gan)冒(mao)(mao)，因為身體(ti)(ti)黏膜的抗病毒能力(li)會(hui)(hui)因為缺(que)水而下(xia)降。

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二、感冒了怎么辦？亂吃藥不如休息好！

《感冒(mao)白(bai)皮書》同時(shi)指出(chu)，有些(xie)人會服用抗(kang)生(sheng)素，其實抗(kang)生(sheng)素根本不能(neng)(neng)消滅病(bing)毒，胡亂吃藥可能(neng)(neng)會加重(zhong)病(bing)情。感冒(mao)藥的(de)主要功效是(shi)緩解癥(zheng)狀，讓你感覺(jue)好受點、休息好點，但并(bing)不能(neng)(neng)縮短病(bing)程。那(nei)么，究(jiu)竟哪些(xie)事情是(shi)感冒(mao)后必須做的(de)？

第一(yi)步：找(zhao)一(yi)張(zhang)床。感冒后(hou)，最好給自己找(zhao)張(zhang)舒服的床躺下來。不要想(xiang)著去上班，也不要強忍著出去聚(ju)會、玩樂或者運動(dong)。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家(jia)休(xiu)息(xi)1-2天，這樣可以少將(jiang)疾病傳染(ran)給他人。

第二步：補點維生素C。不管(guan)是(shi)服(fu)用維生素C補(bu)充劑(ji)，還是(shi)吃點富(fu)含維C的(de)水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘(ju)子、柚子等，都(dou)能起到緩解感(gan)冒癥狀的(de)作用。一(yi)般來說(shuo)，酸味重的(de)水果維(wei)C含(han)量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔(qiang)中的不(bu)適感。

第三(san)步：吃塊黑巧克力。它不僅能(neng)補充抗(kang)氧化(hua)劑，英(ying)國倫(lun)敦(dun)大學的研究(jiu)還顯示，其中(zhong)所含(han)的可可堿有(you)止咳(ke)功效。

第四步：打開加濕器。秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸(xi)道感到(dao)不適(shi)，在(zai)床邊或沙發邊放置加濕器，可以(yi)讓你呼吸(xi)更順暢。使用前(qian)，最(zui)好徹(che)底清洗(xi)一下，以(yi)免病毒(du)通過其散(san)播。

第五步：吃流質食物。熱湯(tang)(tang)(tang)和熱粥(zhou)都是不(bu)錯(cuo)的選擇。幾百年來(lai)都流傳(chuan)著(zhu)雞湯(tang)(tang)(tang)治感(gan)冒的說法，英(ying)國(guo)學(xue)者發現(xian)這是有(you)道理的，因(yin)為雞湯(tang)(tang)(tang)中的某些成分可以減少(shao)咳(ke)嗽，而且熱湯(tang)(tang)(tang)和熱粥(zhou)的蒸汽也有(you)助(zhu)于緩解鼻塞。

第七步：遠離(li)乳制品(pin)。奶(nai)酪等較難消化(hua)的奶(nai)制品(pin)，感冒時最好別吃，但是(shi)可以(yi)適當喝(he)些(xie)牛(niu)奶(nai)。如果胃口不好，可以(yi)喝(he)些(xie)酸奶(nai)。

第(di)八步(bu)：服用非處方藥(yao)。去藥(yao)店向醫(yi)生購買一些(xie)非處方藥(yao)，能(neng)夠(gou)減輕感(gan)冒的癥(zheng)狀。雖然這些(xie)藥(yao)不能(neng)抗病毒，但能(neng)讓你感(gan)覺好受些(xie)。

第九步：打開空氣凈化器。空氣凈化器中的HEPA濾網(wang)可以(yi)有(you)效吸附(fu)過濾空(kong)氣中的PM2.5、細(xi)菌、流感(gan)病毒，在保證空(kong)氣清潔的情況下最大(da)程度(du)的減弱感(gan)冒病毒隨(sui)空(kong)氣傳播的效果，避(bi)免流感(gan)病毒在室內爆發。