一、關于感冒的三個真相

美國威斯康星大學(xue)(xue)醫學(xue)(xue)與公(gong)共衛生學(xue)(xue)院曾(ceng)經(jing)發布一份《感(gan)冒白皮(pi)書》，為(wei)我(wo)們揭露了有關感(gan)冒的三(san)個“一”真相。

第一個(ge)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒(mao)。

第二個“一”：一般(ban)來說，感冒的(de)癥(zheng)狀會持續一星(xing)期，不論服藥與否。

第三個“一”：感冒的起點(dian)，應該是出現癥狀的一天(tian)前，此時病毒已經在你的體(ti)內(nei)駐扎。

更確切地說，感冒病毒(du)會在(zai)體內(nei)潛伏(fu)18-48個小時，然后突然爆發(fa)。最(zui)早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴(pen)嚏(ti)、鼻塞流涕、身體疲倦(juan)。很多人都(dou)覺得感冒是“凍(dong)出來(lai)的”。“事(shi)實并(bing)非如此。不(bu)(bu)管你(ni)是衣服穿得太少、光腳走在地上(shang)，還是頭發(fa)沒吹干就出門，這些(xie)都(dou)不(bu)(bu)會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)你(ni)感冒——但是會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)抵抗(kang)力下(xia)降(jiang)，讓病(bing)(bing)毒(du)們(men)有(you)機可乘。相(xiang)比之下(xia)，干燥(zao)更容易(yi)帶(dai)來(lai)感冒，因為身體黏膜的抗(kang)病(bing)(bing)毒(du)能力會(hui)因為缺(que)水(shui)而(er)下(xia)降(jiang)。

該圖片由注冊用戶"范羅士商業（青..."提供，版權聲明反饋

二、感冒了怎么辦？亂吃藥不如休息好！

《感(gan)冒白皮書》同(tong)時指出，有些人(ren)會服(fu)用抗(kang)生素(su)，其實抗(kang)生素(su)根本不能消(xiao)滅(mie)病(bing)毒，胡(hu)亂吃藥可(ke)能會加重病(bing)情。感(gan)冒藥的主要(yao)功效是緩解癥狀(zhuang)，讓你感(gan)覺好受點、休息好點，但并不能縮(suo)短病(bing)程。那么，究(jiu)竟哪(na)些事情是感(gan)冒后必(bi)須做的？

第一(yi)步：找一(yi)張床(chuang)。感冒后，最好給自(zi)己找張舒服的床(chuang)躺下來(lai)。不要想著(zhu)(zhu)去上(shang)班，也(ye)不要強忍著(zhu)(zhu)出去聚會、玩樂或(huo)者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如(ru)果可以的話，最(zui)好請假在家休(xiu)息1-2天(tian)，這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。不(bu)管是服(fu)用維生素C補充劑，還是吃點(dian)富含維C的(de)水果，比如棗(zao)、橙子、獼猴桃、橘(ju)子、柚子等(deng)，都(dou)能起到緩(huan)解感(gan)冒癥狀的(de)作(zuo)用。一(yi)般來說，酸味重的(de)水果維C含(han)量都不(bu)少(shao)。喝橙汁(zhi)在補維(wei)C的同時(shi)，還能消除口腔中的不適(shi)感。

第三步：吃塊黑巧克力(li)。它不僅能補充抗氧化劑(ji)，英國倫敦大學的(de)研究還顯示(shi)，其中所含的(de)可(ke)(ke)可(ke)(ke)堿有止咳功效(xiao)。

第四步：打開加濕器。秋冬季節干燥的空氣(qi)會(hui)讓呼吸道(dao)感到不適，在床邊或沙(sha)發邊放置加濕器，可(ke)以讓你呼吸更(geng)順暢。使(shi)用前，最好徹(che)底清洗(xi)一下(xia)，以免病毒通過其(qi)散(san)播。

第(di)五(wu)步：吃流質(zhi)食物。熱(re)(re)(re)湯和熱(re)(re)(re)粥(zhou)(zhou)都是不錯的(de)選擇。幾百年來都流傳著雞(ji)湯治感(gan)冒的(de)說法(fa)，英國學者發現這是有道(dao)理的(de)，因為雞(ji)湯中的(de)某些成分可以(yi)減少咳(ke)嗽，而且熱(re)(re)(re)湯和熱(re)(re)(re)粥(zhou)(zhou)的(de)蒸(zheng)汽也(ye)有助(zhu)于緩解鼻(bi)塞。

第(di)七步(bu)：遠(yuan)離乳制(zhi)品。奶(nai)酪等較難消化的奶(nai)制(zhi)品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶(nai)。如果胃口不好，可以喝些酸奶(nai)。

第八步：服(fu)用非處(chu)方藥。去藥店向醫生(sheng)購買(mai)一些(xie)非處(chu)方藥，能(neng)夠(gou)減輕感冒的癥狀。雖然這些(xie)藥不能(neng)抗病毒(du)，但能(neng)讓你感覺好受(shou)些(xie)。

第九步：打開空氣凈化器。空氣凈化器中的HEPA濾網可以有效吸附過濾空(kong)氣(qi)中的PM2.5、細菌、流感(gan)病毒，在(zai)保(bao)證空氣清潔(jie)的情況下最大程度的減弱(ruo)感(gan)冒病毒隨空氣傳播的效果，避免流感(gan)病毒在(zai)室(shi)內(nei)爆發。