一、關于感冒的三個真相

美(mei)國(guo)威斯(si)康星大學醫(yi)學與公(gong)共(gong)衛生學院曾經發布一份《感冒(mao)白皮書》，為我們揭露了有(you)關(guan)感冒(mao)的(de)三個“一”真相。

第一個“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種(zhong)以上(shang)的病毒可能(neng)誘(you)發(fa)感冒。

第二個(ge)“一”：一般來說，感冒的癥狀會持(chi)續一星期，不論服藥與否。

第三個(ge)“一(yi)(yi)”：感(gan)冒的起點，應該是出現(xian)癥狀(zhuang)的一(yi)(yi)天前，此時病毒已經(jing)在你(ni)的體內駐扎(zha)。

更(geng)確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18-48個(ge)小時，然后突然爆發。最早出現的癥狀主要(yao)包括咽(yan)喉腫痛(tong)、打噴(pen)嚏(ti)、鼻(bi)塞流涕(ti)、身體(ti)疲倦。很多人(ren)都覺得感(gan)冒(mao)是(shi)“凍出來(lai)的”。“事實并非如(ru)此。不管你是(shi)衣服穿得太少、光腳(jiao)走在地(di)上(shang)，還是(shi)頭發沒(mei)吹干就出門，這些(xie)都不會導(dao)致你感(gan)冒(mao)——但是(shi)會導(dao)致抵抗(kang)力(li)下降(jiang)，讓病毒們有機可乘。相比(bi)之(zhi)下，干燥更容(rong)易帶來(lai)感(gan)冒(mao)，因為身體(ti)黏(nian)膜的抗(kang)病毒能力(li)會因為缺水而下降(jiang)。

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二、感冒了怎么辦？亂吃藥不如休息好！

《感(gan)冒白皮書》同時(shi)指出，有(you)些(xie)人會(hui)服(fu)用抗生素(su)(su)，其實抗生素(su)(su)根本不(bu)能消滅(mie)病毒，胡亂吃藥(yao)(yao)可能會(hui)加(jia)重(zhong)病情。感(gan)冒藥(yao)(yao)的主要功(gong)效(xiao)是緩解(jie)癥狀(zhuang)，讓你感(gan)覺好受點(dian)、休(xiu)息好點(dian)，但(dan)并(bing)不(bu)能縮短病程。那么，究(jiu)竟哪些(xie)事情是感(gan)冒后(hou)必須做的？

第(di)一步：找一張(zhang)床(chuang)。感冒(mao)后，最好給自己找張(zhang)舒服的床(chuang)躺(tang)下來。不要想著(zhu)去上(shang)班，也(ye)不要強忍著(zhu)出去聚會、玩樂或者運(yun)動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可(ke)以的話，最(zui)好請假在(zai)家休息1-2天，這樣(yang)可以少(shao)將疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的(de)水(shui)果(guo)，比如棗、橙子(zi)、獼猴桃、橘子(zi)、柚(you)子(zi)等，都(dou)能起到緩解感冒癥狀的(de)作用。一般(ban)來(lai)說，酸味重的(de)水(shui)果(guo)維C含量都不少。喝橙(cheng)汁(zhi)在補維C的同時，還能消除口腔(qiang)中的不適感。

第三步：吃塊(kuai)黑巧克(ke)力。它不(bu)僅能補充(chong)抗氧化劑，英國(guo)倫敦大學(xue)的研(yan)究還顯(xian)示，其(qi)中所含的可可堿有止(zhi)咳功效(xiao)。

第四步：打開加濕器。秋(qiu)冬季節干燥的(de)空氣會(hui)讓(rang)呼吸(xi)道感到不適，在床邊或沙(sha)發邊放置加濕器，可以讓(rang)你呼吸(xi)更順暢。使用前，最好徹底清洗一下(xia)，以免病毒通過(guo)其散播。

第五步：吃流質食物(wu)。熱湯(tang)和熱粥都是(shi)不錯(cuo)的選擇(ze)。幾百年來都流傳著雞湯(tang)治感冒的說(shuo)法，英國學者發現這(zhe)是(shi)有道理的，因為雞湯(tang)中的某些成分可(ke)以減少咳嗽，而且(qie)熱湯(tang)和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

第(di)七步：遠離乳制品。奶(nai)酪等較(jiao)難消化的奶(nai)制品，感冒時最好別吃，但(dan)是(shi)可以適當喝些牛奶(nai)。如(ru)果胃(wei)口(kou)不好，可以喝些酸奶(nai)。

第(di)八步(bu)：服用非(fei)處方(fang)藥(yao)。去藥(yao)店向醫生購買一些(xie)非(fei)處方(fang)藥(yao)，能夠減輕感冒的癥(zheng)狀。雖(sui)然(ran)這(zhe)些(xie)藥(yao)不能抗病毒，但(dan)能讓你感覺好受些(xie)。

第九步：打開空氣凈化器。空氣凈化器中的HEPA濾(lv)網可以有效吸附(fu)過濾(lv)空氣中的PM2.5、細菌(jun)、流感(gan)病毒(du)，在(zai)保證空氣清潔的情況下最大程(cheng)度的減弱感(gan)冒病毒(du)隨(sui)空氣傳播(bo)的效(xiao)果(guo)，避免流感(gan)病毒(du)在(zai)室內爆發。