一、關于感冒的三個真相

美國(guo)威斯康星(xing)大(da)學(xue)醫學(xue)與公共(gong)衛生學(xue)院(yuan)曾(ceng)經(jing)發布一份《感冒(mao)白皮書》，為我們揭露(lu)了有關感冒(mao)的三個“一”真相。

第一個“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種以上的病毒(du)可能誘(you)發感冒。

第二個“一”：一般來說，感冒(mao)的癥狀會持續一星期(qi)，不論服藥與(yu)否。

第三個“一”：感冒的起點，應該是出現癥狀(zhuang)的一天前，此(ci)時病毒已經(jing)在你的體內駐扎。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18-48個小時，然(ran)后突(tu)然(ran)爆發。最早出(chu)現(xian)的(de)癥狀主要(yao)包(bao)括(kuo)咽喉腫痛、打噴(pen)嚏、鼻塞流(liu)涕、身體(ti)(ti)疲倦。很多人都(dou)覺得感冒是“凍(dong)出(chu)來(lai)的(de)”。“事實并非如此。不(bu)管你是衣服(fu)穿得太少、光(guang)腳走(zou)在地上，還(huan)是頭發沒吹干就出(chu)門，這些都(dou)不(bu)會(hui)導(dao)致(zhi)你感冒——但是會(hui)導(dao)致(zhi)抵抗力下降，讓(rang)病毒們有機(ji)可乘。相比之(zhi)下，干燥更容易帶來(lai)感冒，因為(wei)(wei)身體(ti)(ti)黏膜的(de)抗病毒能力會(hui)因為(wei)(wei)缺水而下降。

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二、感冒了怎么辦？亂吃藥不如休息好！

《感(gan)冒白(bai)皮書》同時指出，有些(xie)人會服用抗生(sheng)(sheng)素，其實抗生(sheng)(sheng)素根本不能(neng)消(xiao)滅(mie)病(bing)毒，胡亂吃藥可(ke)能(neng)會加重病(bing)情。感(gan)冒藥的主要功效是緩(huan)解癥狀(zhuang)，讓(rang)你感(gan)覺(jue)好受(shou)點(dian)、休息好點(dian)，但并不能(neng)縮短病(bing)程。那么(me)，究竟(jing)哪些(xie)事情是感(gan)冒后必須做(zuo)的？

第一(yi)步：找一(yi)張床(chuang)。感冒(mao)后(hou)，最好給自(zi)己找張舒服的(de)床(chuang)躺下來(lai)。不要想著(zhu)去(qu)(qu)上班，也不要強(qiang)忍著(zhu)出去(qu)(qu)聚會(hui)、玩(wan)樂或者運動。睡覺就是(shi)“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小(xiao)時(shi)睡眠。如果可以的話，最(zui)好請假在家(jia)休息1-2天(tian)，這樣可以少(shao)將疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富(fu)含(han)維C的(de)水果(guo)(guo)，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都(dou)能(neng)起到緩解感冒癥狀的(de)作用。一般(ban)來說，酸味重(zhong)的(de)水果(guo)(guo)維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同(tong)時(shi)，還能(neng)消除口腔中的不適感(gan)。

第(di)三(san)步：吃塊黑巧(qiao)克力。它不僅能(neng)補充(chong)抗氧化劑(ji)，英國倫敦大學(xue)的(de)研究(jiu)還顯示，其中所(suo)含的(de)可(ke)可(ke)堿有止咳(ke)功效。

第四步：打開加濕器。秋冬(dong)季節干(gan)燥的空氣(qi)會讓呼吸道(dao)感到不適(shi)，在(zai)床邊或沙發(fa)邊放置加(jia)濕(shi)器，可以(yi)讓你呼吸更順暢(chang)。使用前，最好徹底清洗(xi)一下(xia)，以(yi)免病(bing)毒(du)通過(guo)其散播。

第五步(bu)：吃流質食物。熱(re)湯(tang)和熱(re)粥(zhou)都是不錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)擇。幾百年來都流傳(chuan)著雞湯(tang)治感冒(mao)的(de)(de)說法，英(ying)國(guo)學者發(fa)現這是有道理的(de)(de)，因為雞湯(tang)中的(de)(de)某(mou)些成分可以減少咳嗽，而且熱(re)湯(tang)和熱(re)粥(zhou)的(de)(de)蒸(zheng)汽也有助于緩解鼻塞。

第七(qi)步：遠離(li)乳(ru)制(zhi)品。奶(nai)酪等較難(nan)消化的奶(nai)制(zhi)品，感冒時最好別吃(chi)，但是可以適當喝些牛奶(nai)。如(ru)果胃口不好，可以喝些酸(suan)奶(nai)。

第八步：服用非(fei)(fei)處方藥。去藥店(dian)向醫(yi)生(sheng)購買一些非(fei)(fei)處方藥，能(neng)夠減輕感(gan)冒的癥狀。雖(sui)然這些藥不能(neng)抗(kang)病毒，但能(neng)讓(rang)你感(gan)覺好受些。

第九步：打開空氣凈化器。空氣凈化器中的HEPA濾(lv)(lv)網可以有(you)效吸附(fu)過(guo)濾(lv)(lv)空氣中的PM2.5、細菌、流(liu)感病毒，在保證空(kong)氣清潔(jie)的(de)情況下最大程度的(de)減弱感冒病毒隨(sui)空(kong)氣傳播的(de)效果，避免(mian)流(liu)感病毒在室內(nei)爆發。