【運(yun)動祛痘】運(yun)動可以祛痘嗎(ma) 運(yun)動有(you)助于祛痘嗎(ma)

一(yi)、運(yun)動可以祛(qu)痘(dou)嗎

運動(dong)是最好的排(pai)毒，比吃任何排(pai)毒的都好。所以一定一定要運動(dong)。

運動(dong)能加速(su)身體新陳代謝，讓(rang)閉口加速(su)脫落(luo)，疏通毛孔(kong)……對皮膚非常(chang)好。當然，要盡量避(bi)免汗如瀑布的運動(dong)，運動(dong)之后一(yi)定要用溫水洗干凈臉，不能讓(rang)汗液殘留在(zai)臉上(shang)哦。

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二、祛痘運動小知識

有氧為主，無氧為輔

有氧運動一(yi)般(ban)是(shi)容易出汗的比如跳操啊(a)之類(lei)的，當然一(yi)個運動很難(nan)嚴(yan)格區分(fen)是(shi)有氧還是(shi)無氧，所(suo)以我就簡單的這樣(yang)劃分(fen)了，一(yi)般(ban)有氧側(ce)重于減(jian)脂。無氧的話(hua)，通常是(shi)力量型訓練(lian)，主要(yao)是(shi)增(zeng)加肌肉的。

因為有氧(yang)更容易(yi)排(pai)汗，也(ye)更適(shi)在家練習(xi)，沒(mei)有器(qi)械方面的要求，所以(yi)適(shi)合(he)新手。

如(ru)果你不(bu)喜歡跳操，自己去(qu)打羽毛(mao)球，去(qu)健身(shen)房，或者去(qu)跑(pao)步都可以(yi)。不(bu)過跑(pao)步最(zui)好是早上(shang)，晚(wan)上(shang)對身(shen)體沒那么好，如(ru)果只(zhi)有晚(wan)上(shang)有時間，可以(yi)慢跑(pao)和快走結合。

每天運動半小時到四十分鐘(zhong)就(jiu)差不多，時間一定要(yao)(yao)夠，但(dan)是(shi)也不要(yao)(yao)太(tai)過。太(tai)久也只是(shi)加重身體負擔。

運動嘛，也是(shi)貴在堅持。就算不為祛(qu)痘(dou)，當增進健(jian)康(kang)，強化身體線(xian)條(tiao)也是(shi)好的~~瘦(shou)不是(shi)美(mei)，線(xian)條(tiao)好才是(shi)。

還有注(zhu)意運動千(qian)萬不(bu)要在太(tai)陽強烈的時(shi)候進行，不(bu)然(ran)紫外線會讓痘痘紅(hong)腫不(bu)堪(kan)！運動之(zhi)后不(bu)要馬上喝水(shui)，更(geng)不(bu)要喝冰水(shui)。可以準備涼(liang)開水(shui)，休(xiu)息(xi)幾分鐘之(zhi)后先打濕嘴唇幾次，之(zhi)后小(xiao)口小(xiao)口慢慢喝。

三、日常生活消除痘痘注意事項

1、日常護理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含(han)有糖皮質激素的(de)軟膏及霜(shuang)劑(ji)。講究個人衛生，洗臉既不(bu)能(neng)太(tai)勤也不(bu)能(neng)太(tai)少，最好可以配合硫磺皂去洗，可以消炎控油(you)。切記不(bu)要擠粉刺、膿(nong)瘡(chuang)。

2、飲食方面

要(yao)(yao)多(duo)喝水(shui)，一天(tian)八杯(bei)水(shui)這個大(da)家早有聽聞把。水(shui)是體內代謝必須的介質(zhi)，非常重要(yao)(yao)，同時，喝水(shui)也有技巧，里面要(yao)(yao)加(jia)點(dian)檸檬(meng)汁，或者放片(pian)檸檬(meng)來泡(pao)水(shui)喝，這樣會更(geng)容(rong)易吸收，讓你的皮膚更(geng)加(jia)白嫩。

要(yao)注意四少(shao)(shao)一多，即(ji)少(shao)(shao)吃辛辣食(shi)(shi)物(wu)(如辣椒、蔥、蒜等)，少(shao)(shao)吃油(you)膩食(shi)(shi)物(wu)(如動物(wu)油(you)、植(zhi)物(wu)油(you)等)，少(shao)(shao)吃甜食(shi)(shi)(如糖類、咖(ka)啡類)，少(shao)(shao)吃發物(wu)(如狗羊肉等)，適當(dang)吃涼性(xing)蔬菜、水果(guo)，也(ye)防過量后引(yin)起病。防止便秘。這(zhe)個飲食(shi)(shi)方面很重要(yao)哦。

注意，吃(chi)魚(yu)(yu)也上火，我有(you)天晚上吃(chi)的魚(yu)(yu)，結果(guo)第二天滿(man)臉大爆發，唉，血(xue)的教訓啊(a)。

3、內外調理相互配合

外用硫磺香皂洗臉，內用純蛇粉調節，這兩點是我治療痘痘的關鍵！我分享經驗的精華也在于此。純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚質量的作用。同時可以調節神經系統、內分泌系統、運動系統、消化系統。讓你由內而外祛除痘痘！