【運動祛(qu)痘】運動可以(yi)祛(qu)痘嗎(ma) 運動有助于祛(qu)痘嗎(ma)

一(yi)、運動(dong)可(ke)以祛痘嗎

運動是最(zui)好的(de)排毒，比吃任(ren)何排毒的(de)都好。所以一定一定要運動。

運動(dong)能加速身體(ti)新陳代(dai)謝，讓閉口(kou)加速脫落，疏(shu)通毛孔……對皮膚非常好。當然，要(yao)(yao)盡量避(bi)免(mian)汗(han)如瀑布的運動(dong)，運動(dong)之后一定要(yao)(yao)用溫水洗干凈(jing)臉(lian)，不能讓汗(han)液殘(can)留在臉(lian)上哦。

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二、祛痘運動小知識

有氧(yang)為主(zhu)，無氧(yang)為輔

有(you)氧(yang)(yang)(yang)運動一(yi)(yi)(yi)般是容易出(chu)汗的(de)比(bi)如(ru)跳(tiao)操啊之類的(de)，當然一(yi)(yi)(yi)個運動很(hen)難嚴格區(qu)分(fen)是有(you)氧(yang)(yang)(yang)還是無氧(yang)(yang)(yang)，所以我就(jiu)簡(jian)單的(de)這樣(yang)劃(hua)分(fen)了，一(yi)(yi)(yi)般有(you)氧(yang)(yang)(yang)側重于減脂。無氧(yang)(yang)(yang)的(de)話，通(tong)常(chang)是力量型訓練，主要是增加(jia)肌肉(rou)的(de)。

因為有氧更容(rong)易(yi)排汗，也更適在(zai)家練習，沒(mei)有器械方面的要求，所以適合新手。

如果你不喜歡跳操，自(zi)己(ji)去(qu)打羽(yu)毛球(qiu)，去(qu)健身房(fang)，或者去(qu)跑步都可以(yi)。不過跑步最(zui)好是早(zao)上(shang)，晚(wan)上(shang)對身體沒那么好，如果只有晚(wan)上(shang)有時間，可以(yi)慢跑和快走結合。

每天運動(dong)半小時(shi)到四十分(fen)鐘就差(cha)不多(duo)，時(shi)間一定(ding)要夠，但是也不要太(tai)過。太(tai)久也只(zhi)是加(jia)重身體負擔。

運(yun)動嘛，也是(shi)貴在堅持。就算不為祛痘，當增進(jin)健康(kang)，強(qiang)化(hua)身(shen)體(ti)線條(tiao)也是(shi)好(hao)的~~瘦不是(shi)美，線條(tiao)好(hao)才是(shi)。

還有(you)注意運動千萬(wan)不(bu)要在太陽強烈的時候進行，不(bu)然(ran)紫外線會讓痘(dou)痘(dou)紅腫不(bu)堪！運動之(zhi)后(hou)不(bu)要馬上喝(he)水，更(geng)不(bu)要喝(he)冰水。可(ke)以(yi)準備涼開水，休息幾(ji)分(fen)鐘之(zhi)后(hou)先(xian)打(da)濕嘴(zui)唇幾(ji)次，之(zhi)后(hou)小(xiao)口小(xiao)口慢慢喝(he)。

三、日常生活消除痘痘注意事項

1、日常護理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和(he)含有糖(tang)皮質激素的軟膏(gao)及霜劑(ji)。講究個(ge)人衛生，洗臉既不(bu)能太勤也不(bu)能太少，最好可(ke)以(yi)配(pei)合硫(liu)磺皂去洗，可(ke)以(yi)消炎控油。切(qie)記不(bu)要擠粉刺、膿瘡。

2、飲食方面

要(yao)(yao)多喝(he)水，一天八杯水這(zhe)個大(da)家早有聽(ting)聞(wen)把(ba)。水是(shi)體內(nei)代(dai)謝(xie)必須的介質(zhi)，非常重要(yao)(yao)，同時，喝(he)水也有技巧(qiao)，里面(mian)要(yao)(yao)加(jia)點檸(ning)檬汁，或者放片檸(ning)檬來(lai)泡(pao)水喝(he)，這(zhe)樣會更容易吸收(shou)，讓你的皮膚更加(jia)白(bai)嫩。

要(yao)(yao)注意四少(shao)一多，即少(shao)吃(chi)辛(xin)辣食物(wu)(如辣椒、蔥、蒜等(deng))，少(shao)吃(chi)油(you)(you)膩(ni)食物(wu)(如動物(wu)油(you)(you)、植物(wu)油(you)(you)等(deng))，少(shao)吃(chi)甜食(如糖類(lei)、咖啡類(lei))，少(shao)吃(chi)發(fa)物(wu)(如狗羊肉等(deng))，適當吃(chi)涼性蔬菜、水果，也防(fang)過量后引起病。防(fang)止(zhi)便秘(mi)。這(zhe)個飲(yin)食方面很重要(yao)(yao)哦。

注意，吃魚(yu)也上火，我有(you)天晚上吃的魚(yu)，結果第二天滿臉大爆發，唉，血的教訓啊。

3、內外調理相互配合

外用硫磺香皂洗臉，內用純蛇粉調節，這兩點是我治療痘痘的關鍵！我分享經驗的精華也在于此。純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚質量的作用。同時可以調節神經系統、內分泌系統、運動系統、消化系統。讓你由內而外祛除痘痘！