運動祛痘

運(yun)動是(shi)最(zui)好的排(pai)(pai)毒，比吃任何(he)排(pai)(pai)毒的都好。所以一定(ding)一定(ding)要運(yun)動。

運(yun)動能加(jia)速身體新陳代謝，讓閉口加(jia)速脫落，疏通毛孔，對皮膚非常好(hao)。當然，要盡量避免汗如瀑(pu)布(bu)的運動，運動之后一定要用溫水洗干凈臉(lian)，不能讓汗液殘留在(zai)臉(lian)上(shang)哦。

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運動祛痘方法

1、運動種類

有氧運動一般是容易(yi)出汗的比如跳操啊之類的，一般有氧(yang)側(ce)重于減(jian)脂。無氧(yang)的(de)(de)話，通(tong)常(chang)是(shi)力(li)量(liang)型訓練，主要(yao)是(shi)增加肌肉的(de)(de)。

2、運動時間

每天(tian)運動(dong)半小時到(dao)四十(shi)分鐘就差(cha)不(bu)多，時間一定(ding)要(yao)夠，但是也不(bu)要(yao)太(tai)過。太(tai)久也只(zhi)是加重身體負擔。

3、注意事項

有(you)注意運動千萬不要(yao)在(zai)太陽強烈的(de)時(shi)候進行，不然紫外線(xian)會讓痘(dou)痘(dou)紅腫(zhong)不堪，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水(shui)(shui)份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌(ji)膚呈(cheng)現水(shui)(shui)水(shui)(shui)亮亮，所(suo)以(yi)要預防皮膚的(de)老化，多(duo)喝水(shui)可說是最天(tian)然也最保濕的(de)保養品了。

2、調節保溫

人體的(de)體溫(wen)之所(suo)以可以維持恒定(ding)，不受外界的(de)氣溫(wen)所(suo)影響靠的(de)就是大腦(nao)下(xia)視(shi)丘的(de)體溫(wen)調節中樞，因大腦(nao)中的(de)水(shui)份占百分(fen)之七十五之多，當水(shui)份不足時(shi)，體溫(wen)就會上升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體(ti)(ti)內水分充足才(cai)能使血液(ye)流(liu)通順(shun)暢，身上的每個器(qi)官都需要(yao)大(da)量的水份(fen)才(cai)能順(shun)利(li)運作(zuo)，并且將體(ti)(ti)內代謝的老舊(jiu)廢物與(yu)毒素(su)一并帶走體(ti)(ti)內。

4、安定精神

當體(ti)內水分足夠(gou)時(shi)，體(ti)內老(lao)舊廢物可(ke)以隨者水分排出，體(ti)內各機(ji)能可(ke)以正常的運作，所以會覺(jue)得(de)精神舒(shu)爽。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的基(ji)本睡眠時間是半夜11點-早(zao)上7點，在這段時間內身(shen)體的器(qi)官有著各(ge)自不同的排毒時間，所以人是處(chu)于休(xiu)息(xi)狀態而各(ge)個器(qi)官則(ze)是為了(le)身(shen)體健康努力工作(zuo)著。例如半夜11點-凌晨1點是肝臟排(pai)毒時間，1點-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

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1、綠茶

又(you)到每年綠(lv)(lv)茶季，在(zai)(zai)品嘗著(zhu)茶的(de)(de)芬(fen)香時，還能通過綠(lv)(lv)茶自身(shen)的(de)(de)茶多酚幫助驅逐痤瘡的(de)(de)。而(er)其他深色茶葉(xie)在(zai)(zai)此時是不適合的(de)(de)。

2、番茄

番(fan)茄中富含的維生(sheng)素可以恢復(fu)受損(sun)肌膚，此外其(qi)所含的生(sheng)物類(lei)黃酮(tong)也是皮(pi)膚修復(fu)的重(zhong)要養分，多多益善。

3、橄欖油

它能強健(jian)消化(hua)系統功能，幫助排毒，而且作為食用油，更容易(yi)被皮膚吸(xi)收，讓毛孔自由護膝，有效治愈(yu)并防范痘(dou)痘(dou)。

4、檸檬

直接把鮮榨的(de)檸檬汁涂在痤瘡(chuang)的(de)部位，所含的(de)檸檬酸可(ke)以起到(dao)消炎殺(sha)菌的(de)作用，還能降低(di)留下疤痕的(de)幾率，同時淡化(hua)膚色。

5、西瓜

西瓜富含維生素A、B6等，可以作為祛痘的彈(dan)藥，還能加快身體新陳代謝(xie)。【詳細>>】

做好面部清潔

做好面部(bu)清潔也是最(zui)重(zhong)(zhong)要的，清潔不(bu)到位，多余的油(you)脂與(yu)污(wu)垢在毛孔(kong)中越積越厚(hou)，輕則(ze)導致毛孔(kong)粗大，重(zhong)(zhong)則(ze)引發(fa)炎癥產(chan)生痘痘，所以一定要重(zhong)(zhong)視潔面工(gong)作，面部(bu)清潔后還應使用(yong)(yong)茶樹精油(you)等具有強大的抗菌消炎作用(yong)(yong)的護膚(fu)品，為(wei)了加(jia)強效果，最(zui)好晚上使用(yong)(yong)，要少量多次涂抹(mo)。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已經長痘(dou)痘(dou)了(le)就盡量不要上妝(zhuang)，給(gei)痘(dou)痘(dou)一點呼吸空間。

2、盡量使用(yong)清爽(shuang)型的(de)保養品、如洗(xi)面奶(nai)、乳液、甚(shen)至是外出時使用(yong)的(de)防曬用(yong)品，也應選系數低一些的(de)。避免選用過于油膩的防曬用品，以(yi)免造成毛孔堵塞，引(yin)發痘痘。

3、飲食上(shang)應避免油炸類、甜(tian)食、咖啡以及酒類等刺(ci)激性高的(de)食物，因(yin)為很容(rong)易因(yin)此而(er)產生(sheng)痘痘。

4、游泳或者容易出汗的MM，可(ke)選(xuan)具(ju)有防(fang)水(shui)性能(neng)的防(fang)曬品(pin)(pin)。當然，戶外運用(yong)游泳時可(ke)以使用(yong)，平常盡量不用(yong)，因為防(fang)水(shui)性防(fang)曬品(pin)(pin)多位(wei)油(you)包水(shui)乳化型(xing)防(fang)曬品(pin)(pin)，涂在(zai)皮(pi)膚上(shang)很(hen)油(you)膩(ni)，易堵塞(sai)毛孔(kong)，惡化痘痘狀況。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大家在進行內(nei)部補水的(de)(de)時(shi)候，還需(xu)要注意(yi)的(de)(de)就是(shi)在水中加(jia)入清熱(re)降火的(de)(de)食材，比如說金(jin)銀花、薄荷(he)等物。因為很多人會出(chu)現(xian)出(chu)油多，又或者是(shi)面部長痘等，還跟身體(ti)中有內(nei)火有關系。

2、準備補水噴霧

外在(zai)的補水也是非常重要的。大(da)家在(zai)日常如果從外在(zai)補水，就(jiu)可以(yi)(yi)很(hen)好的(de)改善肌膚缺水的(de)情(qing)況(kuang)出現(xian)，大(da)家只需(xu)要在(zai)自己的(de)身邊準備(bei)一(yi)瓶噴霧就(jiu)可以(yi)(yi)了，每隔一(yi)段時間就(jiu)可以(yi)(yi)噴一(yi)點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正常補水步(bu)驟之(zhi)后，一定要用(yong)保(bao)濕(shi)面霜鎖水，因為保(bao)濕(shi)面霜可以形成一層(ceng)鎖水膜，防(fang)止水分流失。

3、用含有神經(jing)酰胺、小分(fen)子玻尿酸成分(fen)的護膚品，來增加皮膚的抓水力(li)。

4、沐浴之前(qian)，喝杯冷開水(shui)，補充洗澡(zao)時皮下蒸發掉的水(shui)分。

5、用玫(mei)瑰純露濕敷，每次3分鐘，就(jiu)可以讓(rang)皮膚細胞喝(he)足水分。【詳細>>】

調節內分泌

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1、保證睡眠質量

成年人(ren)每天睡眠的(de)時間(jian)若低(di)于4個小時，新陳代謝系統的(de)功能就會(hui)出現嚴重的(de)障(zhang)礙，從而(er)引起內分(fen)泌(mi)失調。因此，成年(nian)人應保證每(mei)天有8個小時左右的睡眠(mian)時間(jian)。

2、洗熱水澡

洗(xi)熱(re)水澡可以增強讓人的心血(xue)管(guan)功能(neng)，還能(neng)促進(jin)血(xue)液中(zhong)毒素的排出。同時對調節內分泌系統的功能(neng)很有效(xiao)果。

3、有氧運動

有(you)氧運動(dong)可(ke)以大量消耗人體內的脂肪(fang)，提(ti)高人體的代謝能力。運動(dong)能夠促進胃(wei)腸(chang)道的蠕動(dong)，減少毒素在腸(chang)道內的停(ting)留(liu)時間。

不要用手抓

1、肌(ji)膚(fu)受到過(guo)大的(de)外(wai)力時(shi)，皮(pi)膚(fu)組織會受到嚴(yan)重的(de)損(sun)傷變形或產生淤血，甚(shen)至形成色素沉著(zhu)形成痘疤痘斑(ban)。

2、用力擠壓(ya)痘痘，容(rong)易(yi)把細菌帶到回流(liu)的(de)靜(jing)脈血，進入腦(nao)里的(de)靜(jing)脈竇。細菌會堵塞和滋生，導致顱內(nei)感染的(de)情況出現(xian)。

3、擠痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)時候，會損害周圍的(de)皮膚(fu)，破壞毛孔周圍的(de)結締組織，外力對皮膚(fu)的(de)受(shou)壓變(bian)形，會讓皮膚(fu)提(ti)早失去彈性。曾(ceng)經還有人(ren)因(yin)為痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)擠破后患重度(du)膿毒血癥，導致生命危險(xian)。【詳細>>】