運動祛痘

運(yun)動是最(zui)好(hao)的(de)排毒，比吃任何排毒的(de)都好(hao)。所以一(yi)(yi)定(ding)一(yi)(yi)定(ding)要運(yun)動。

運(yun)動能(neng)加速身體新陳代謝，讓閉(bi)口(kou)加速脫落，疏通毛孔，對(dui)皮(pi)膚非常好。當(dang)然，要盡量避免(mian)汗如瀑布的運動，運動之后一定要用溫水洗干凈(jing)臉(lian)，不能讓汗液(ye)殘留在臉(lian)上哦(e)。

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運動祛痘方法

1、運動種類

有氧(yang)運動(dong)一般(ban)是(shi)容易出(chu)汗的比如跳操啊之(zhi)類的，一般有氧(yang)側重于減(jian)脂。無(wu)氧(yang)的話(hua)，通常是(shi)力量型訓(xun)練，主要是(shi)增加肌肉的。

2、運動時間

每天運動半小時(shi)到四十分鐘就差不(bu)多，時(shi)間(jian)一定要夠(gou)，但(dan)是也不(bu)要太(tai)過。太(tai)久也只是加重身體負擔(dan)。

3、注意事項

有(you)注意運(yun)動千萬(wan)不要在太陽強烈的時候進行，不然紫外(wai)線會(hui)讓痘痘紅(hong)腫不堪，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水份可以提供(gong)正(zheng)常細胞的生長(chang)，當(dang)然也(ye)可以讓(rang)肌(ji)膚呈(cheng)現(xian)水水亮(liang)亮(liang)，所以要預防(fang)皮膚的老化(hua)，多(duo)喝水可說是最(zui)天(tian)然(ran)也最(zui)保(bao)濕的保(bao)養品了。

2、調節保溫

人體(ti)的(de)體(ti)溫(wen)之所以可(ke)以維持恒(heng)定，不(bu)受外界的(de)氣溫(wen)所影響靠的(de)就是大腦下視丘的(de)體(ti)溫(wen)調節中樞，因大腦中的(de)水(shui)份(fen)占百分之七十五之多，當水(shui)份(fen)不(bu)足時，體(ti)溫(wen)就會上升(sheng)。

3、排毒與幫助新陳代謝

體(ti)內(nei)水分充足才(cai)能使血液流通順暢，身上的(de)每(mei)個器(qi)官(guan)都需要大量(liang)的(de)水份才(cai)能順利運作，并(bing)且(qie)將體(ti)內(nei)代謝(xie)的(de)老(lao)舊廢物與(yu)毒(du)素一并(bing)帶走體(ti)內(nei)。

4、安定精神

當體(ti)內(nei)水分(fen)足夠時，體(ti)內(nei)老舊廢物可(ke)以(yi)隨者水分(fen)排出，體(ti)內(nei)各機能可(ke)以(yi)正常的(de)運作，所以(yi)會覺得精神舒爽。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的基本睡(shui)眠時間是半夜11點-早(zao)上7點，在這(zhe)段時間(jian)內身體的器官有(you)著各自不同的排毒時間(jian)，所以人是處(chu)于休息狀態而(er)各個器官則是為了身體健康努力(li)工(gong)作著。例(li)如半(ban)夜11點-凌晨1點是肝(gan)臟排毒時間，1點-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

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1、綠茶

又到每年綠茶(cha)(cha)(cha)季，在(zai)品嘗著茶(cha)(cha)(cha)的芬香時(shi)，還能通過(guo)綠茶(cha)(cha)(cha)自身的茶(cha)(cha)(cha)多(duo)酚幫助(zhu)驅逐痤(cuo)瘡的。而其(qi)他深色茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)在(zai)此時(shi)是不適合(he)的。

2、番茄

番茄中富含(han)的維生素可以恢復受損(sun)肌(ji)膚，此外(wai)其(qi)所含(han)的生物類黃酮也是(shi)皮(pi)膚修復的重要養分，多(duo)多(duo)益善。

3、橄欖油

它(ta)能強健(jian)消化系統功(gong)能，幫(bang)助排(pai)毒，而且作(zuo)為食(shi)用(yong)油(you)，更容(rong)易被皮膚吸(xi)收(shou)，讓毛孔(kong)自由(you)護膝，有(you)效治愈(yu)并防范痘(dou)痘(dou)。

4、檸檬

直(zhi)接把鮮(xian)榨的檸檬汁涂(tu)在痤瘡(chuang)的部(bu)位，所(suo)含的檸檬酸可以起到消炎殺菌的作(zuo)用，還能降(jiang)低留下疤痕的幾率，同時淡化(hua)膚(fu)色。

5、西瓜

西瓜(gua)富(fu)含維生素A、B6等(deng)，可以作為祛痘的彈(dan)藥，還能加(jia)快(kuai)身體新陳代(dai)謝。【詳細>>】

做好面部清潔

做好面(mian)(mian)部清潔(jie)也是最重要的，清潔(jie)不到(dao)位(wei)，多余的油(you)脂(zhi)與污垢在毛(mao)孔中越積越厚，輕則導致毛(mao)孔粗大(da)，重則引(yin)發炎(yan)(yan)癥產生痘痘，所以一定(ding)要重視潔(jie)面(mian)(mian)工作，面(mian)(mian)部清潔(jie)后還(huan)應使用(yong)茶樹精(jing)油(you)等具有強大(da)的抗菌消炎(yan)(yan)作用(yong)的護膚品，為(wei)了加強效果，最好晚上使用(yong)，要少量多次涂抹(mo)。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已經長痘痘了就(jiu)盡量不要(yao)上妝，給痘痘一(yi)點呼吸空間。

2、盡量(liang)使用(yong)清爽型的保養品、如洗面奶、乳(ru)液、甚至是外出(chu)時(shi)使用(yong)的防(fang)曬(shai)用(yong)品，也應選系數低一些的。避免選(xuan)用(yong)過于(yu)油(you)膩的防曬用(yong)品，以免造成(cheng)毛孔堵塞(sai)，引(yin)發痘痘。

3、飲食上應(ying)避(bi)免油炸(zha)類(lei)、甜食、咖啡(fei)以及酒類(lei)等(deng)刺激性高的食物，因為很容易因此而產生痘痘。

4、游泳(yong)或者容易(yi)出汗的MM，可選具有(you)防水性能(neng)的(de)防曬(shai)品(pin)(pin)(pin)。當然，戶外運用(yong)游泳(yong)時可以使(shi)用(yong)，平常(chang)盡量不用(yong)，因(yin)為防水性防曬(shai)品(pin)(pin)(pin)多(duo)位(wei)油包水乳(ru)化(hua)型防曬(shai)品(pin)(pin)(pin)，涂在皮膚上很油膩，易堵塞毛孔，惡化(hua)痘痘狀況。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大(da)家在(zai)進(jin)行內(nei)部補(bu)水的時(shi)候(hou)，還需要注意的就是在(zai)水中加入清熱降火的食材，比如說金(jin)銀花、薄荷等物。因為很多人會(hui)出現出油多，又或者是面部長痘(dou)等，還跟身體中有(you)內(nei)火有(you)關系。

2、準備補水噴霧

外(wai)在的補水也是非常重要的。大家在(zai)日常如(ru)果(guo)從外在(zai)補水，就可(ke)以(yi)很好的改善肌(ji)膚缺水的情(qing)況(kuang)出現(xian)，大家只需要在(zai)自己的身邊準(zhun)備(bei)一瓶噴霧(wu)就可(ke)以(yi)了，每隔一段(duan)時間就可(ke)以(yi)噴一點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正常補(bu)水(shui)步(bu)驟之后(hou)，一(yi)定(ding)要用保濕面霜(shuang)鎖水(shui)，因(yin)為保濕面霜(shuang)可以形成一(yi)層鎖水(shui)膜，防止水(shui)分流(liu)失(shi)。

3、用含有神經(jing)酰胺、小分子玻尿(niao)酸(suan)成分的護膚(fu)品，來增加皮膚(fu)的抓水(shui)力。

4、沐浴(yu)之前，喝杯冷開水(shui)，補充洗澡時皮下蒸發掉(diao)的水(shui)分(fen)。

5、用玫瑰純露濕敷，每次3分(fen)鐘，就可(ke)以讓皮(pi)膚細胞喝足水分(fen)。【詳細>>】

調節內分泌

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1、保證睡眠質量

成年人每天睡眠的時間若(ruo)低于4個(ge)小時，新陳代(dai)謝系統的功能就會出現嚴(yan)重的障礙，從而引起(qi)內分泌失調。因(yin)此(ci)，成年人應保證(zheng)每天有8個小時左(zuo)右的睡眠時間。

2、洗熱水澡

洗(xi)熱水澡可以(yi)增強(qiang)讓人的(de)(de)心血管功能(neng)，還能(neng)促進血液中毒素的(de)(de)排出。同時對調節內(nei)分(fen)泌系(xi)統(tong)的(de)(de)功能(neng)很有效(xiao)果(guo)。

3、有氧運動

有氧(yang)運動(dong)可以大(da)量消耗人體內(nei)的脂肪，提高人體的代謝能(neng)力。運動(dong)能(neng)夠(gou)促進胃腸道的蠕(ru)動(dong)，減(jian)少毒素在腸道內(nei)的停留時間。

不要用手抓

1、肌(ji)膚(fu)受(shou)到過大(da)的外力時，皮膚(fu)組織會受(shou)到嚴重(zhong)的損傷變(bian)形或產(chan)生淤(yu)血(xue)，甚至形成(cheng)色素沉著形成(cheng)痘疤痘斑。

2、用(yong)力擠壓痘痘，容(rong)易(yi)把(ba)細菌(jun)帶(dai)到回(hui)流的靜脈血，進入(ru)腦里的靜脈竇(dou)。細菌(jun)會堵塞(sai)和滋(zi)生(sheng)，導致顱內感染(ran)的情況(kuang)出現。

3、擠痘痘的(de)時候，會損害(hai)周圍的(de)皮(pi)膚(fu)，破(po)壞毛(mao)孔周圍的(de)結締(di)組織(zhi)，外力對(dui)皮(pi)膚(fu)的(de)受壓(ya)變形，會讓(rang)皮(pi)膚(fu)提早(zao)失去彈性。曾經還有人因為痘痘擠破(po)后患重度膿毒血癥，導致生(sheng)命危險。【詳細>>】