運動祛痘

運動是最好的(de)排(pai)毒，比吃(chi)任(ren)何排(pai)毒的(de)都(dou)好。所以一定一定要運動。

運動能加(jia)速(su)身體新陳(chen)代謝，讓閉口加(jia)速(su)脫落，疏通毛孔，對(dui)皮膚非常好。當然，要盡量(liang)避免汗如瀑布的運動，運動之后一定(ding)要用溫(wen)水洗干凈(jing)臉，不能(neng)讓汗液(ye)殘留在臉上(shang)哦。

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運動祛痘方法

1、運動種類

有氧運動一般是容(rong)易出汗的比(bi)如跳操啊之(zhi)類的，一(yi)般有氧(yang)(yang)側重(zhong)于(yu)減脂。無氧(yang)(yang)的話，通常是力量(liang)型(xing)訓練，主要是增加肌肉的。

2、運動時間

每(mei)天(tian)運動半小(xiao)時到四十分(fen)鐘就差不多，時間一定(ding)要夠，但是也不要太過。太久也只是加(jia)重身體負(fu)擔。

3、注意事項

有注意(yi)運(yun)動千(qian)萬(wan)不(bu)要(yao)在太(tai)陽強烈的時候進行，不(bu)然紫外線會讓痘痘紅(hong)腫不(bu)堪，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水份可(ke)以提供正常細胞的生長，當(dang)然(ran)也(ye)可(ke)以讓(rang)肌膚呈現水水亮亮，所以要預防皮膚的老化，多喝(he)水可說(shuo)是最天然(ran)也最保(bao)濕的保(bao)養品(pin)了(le)。

2、調節保溫

人體(ti)的(de)體(ti)溫(wen)之所以(yi)可以(yi)維持恒定，不受外(wai)界的(de)氣溫(wen)所影響靠的(de)就是大(da)腦(nao)下(xia)視丘的(de)體(ti)溫(wen)調節(jie)中樞(shu)，因大(da)腦(nao)中的(de)水(shui)份占百(bai)分之七十五之多，當水(shui)份不足(zu)時(shi)，體(ti)溫(wen)就會上升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體(ti)(ti)內水(shui)分充足才能(neng)使血液流通(tong)順暢，身上的(de)每個(ge)器官都需(xu)要大量的(de)水(shui)份才能(neng)順利運作，并且(qie)將體(ti)(ti)內代謝(xie)的(de)老舊廢物與毒素一并帶(dai)走體(ti)(ti)內。

4、安定精神

當體(ti)(ti)內水分足夠時，體(ti)(ti)內老舊(jiu)廢物可(ke)以隨(sui)者水分排出，體(ti)(ti)內各機能可(ke)以正常的運作，所以會覺得(de)精神(shen)舒爽。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的基(ji)本睡眠時間是半夜11點-早上7點，在(zai)這段時(shi)間內身(shen)體的器(qi)官(guan)有著(zhu)各(ge)自不同的排毒時(shi)間，所以人是處于(yu)休息(xi)狀態而各(ge)個器(qi)官(guan)則(ze)是為了身(shen)體健(jian)康努力工作著(zhu)。例如半(ban)夜11點-凌晨(chen)1點是肝臟排(pai)毒時(shi)間(jian)，1點-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

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1、綠茶

又到每年綠茶季，在品(pin)嘗(chang)著茶的芬香時，還(huan)能通過(guo)綠茶自身的茶多酚幫(bang)助驅(qu)逐痤(cuo)瘡的。而其他深色茶葉在此時是不(bu)適合的。

2、番茄

番茄中(zhong)富(fu)含(han)的(de)維生(sheng)(sheng)素可以恢復受損肌(ji)膚(fu)，此外(wai)其所含(han)的(de)生(sheng)(sheng)物類黃(huang)酮也是皮膚(fu)修(xiu)復的(de)重(zhong)要養分，多多益(yi)善。

3、橄欖油

它(ta)能強健消化系統(tong)功能，幫助排(pai)毒，而且(qie)作為食用油，更容(rong)易(yi)被皮膚(fu)吸(xi)收，讓毛孔自由護膝，有(you)效治愈并防范(fan)痘痘。

4、檸檬

直接把鮮榨的檸檬汁涂在痤(cuo)瘡的部位，所含的檸檬酸可以起到消炎殺(sha)菌的作用，還能降(jiang)低留下疤痕的幾(ji)率，同時淡化膚色。

5、西瓜

西(xi)瓜富含維生素A、B6等，可以(yi)作為(wei)祛痘(dou)的(de)彈藥，還(huan)能(neng)加快身體新陳(chen)代謝(xie)。【詳細>>】

做好面部清潔

做(zuo)好(hao)(hao)面部清潔也是最重要(yao)(yao)的，清潔不到(dao)位(wei)，多余的油(you)脂與污垢在毛孔中越(yue)積越(yue)厚，輕則(ze)導(dao)致毛孔粗(cu)大(da)，重則(ze)引(yin)發炎癥(zheng)產生痘(dou)痘(dou)，所以一定要(yao)(yao)重視(shi)潔面工作(zuo)(zuo)，面部清潔后還(huan)應使(shi)用茶樹精油(you)等具(ju)有強大(da)的抗菌(jun)消炎作(zuo)(zuo)用的護膚品，為了加強效果(guo)，最好(hao)(hao)晚上使(shi)用，要(yao)(yao)少量多次(ci)涂抹。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已經(jing)長痘痘了就盡量不(bu)要上妝，給痘痘一點呼吸空間。

2、盡量使(shi)用(yong)清(qing)爽型的保養品、如洗面(mian)奶、乳液、甚至是(shi)外出時使(shi)用(yong)的防(fang)曬(shai)用(yong)品，也應選系數(shu)低(di)一(yi)些(xie)的。避免(mian)選用(yong)過(guo)于油膩(ni)的(de)防曬用(yong)品，以免(mian)造成毛孔堵塞，引發痘痘。

3、飲食上應(ying)避免油炸類、甜食、咖啡以及酒類等刺(ci)激性高的食物，因為很容易因此而產(chan)生痘痘。

4、游(you)泳(yong)或者容易出汗的(de)MM，可選(xuan)具有防(fang)(fang)水性能的防(fang)(fang)曬(shai)(shai)品。當然，戶外(wai)運用(yong)游(you)泳時可以使用(yong)，平常盡量不用(yong)，因為防(fang)(fang)水性防(fang)(fang)曬(shai)(shai)品多位油包水乳(ru)化(hua)型防(fang)(fang)曬(shai)(shai)品，涂在皮膚(fu)上很油膩(ni)，易堵塞毛孔，惡化(hua)痘痘狀況。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大(da)家在(zai)進(jin)行內(nei)部補(bu)水的(de)時(shi)候，還需要注意的(de)就(jiu)是(shi)在(zai)水中加(jia)入清熱降火的(de)食材，比(bi)如說金銀(yin)花(hua)、薄荷(he)等物。因(yin)為很多(duo)人會出現出油多(duo)，又或者(zhe)是(shi)面(mian)部長痘等，還跟身(shen)體(ti)中有內(nei)火有關系(xi)。

2、準備補水噴霧

外(wai)在(zai)的(de)補水也是非常重要的(de)。大家(jia)在(zai)(zai)日常如果從(cong)外(wai)在(zai)(zai)補水，就可(ke)以很好的(de)(de)改善肌膚缺水的(de)(de)情況出現，大家(jia)只需(xu)要在(zai)(zai)自(zi)己的(de)(de)身邊(bian)準(zhun)備一瓶噴(pen)霧就可(ke)以了，每(mei)隔一段(duan)時間就可(ke)以噴(pen)一點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正常補水步驟之后，一(yi)定要(yao)用(yong)保(bao)濕面霜鎖水，因為保(bao)濕面霜可以形成一(yi)層鎖水膜(mo)，防止水分(fen)流失。

3、用(yong)含有神(shen)經酰(xian)胺、小分子玻尿酸(suan)成分的(de)護膚品，來增加皮(pi)膚的(de)抓水力。

4、沐(mu)浴之前，喝杯冷開(kai)水，補充(chong)洗澡時(shi)皮下蒸發掉的水分。

5、用玫瑰(gui)純露濕敷，每次3分鐘，就可以(yi)讓皮(pi)膚細胞喝足水(shui)分。【詳細>>】

調節內分泌

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1、保證睡眠質量

成年人每天睡眠的時間若低于(yu)4個小時，新陳代謝系(xi)統的(de)功能就會出現(xian)嚴重的(de)障礙，從而引起內(nei)分泌失調(diao)。因(yin)此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

2、洗熱水澡

洗熱(re)水(shui)澡可以增強讓人的(de)(de)心血(xue)管(guan)功(gong)能(neng)，還(huan)能(neng)促(cu)進(jin)血(xue)液中毒素的(de)(de)排(pai)出。同(tong)時對調節內(nei)分泌系統的(de)(de)功(gong)能(neng)很(hen)有效果。

3、有氧運動

有氧運動可以大量消耗人體內的(de)脂肪，提高人體的(de)代謝能力。運動能夠促進(jin)胃腸(chang)道的(de)蠕動，減少毒(du)素在腸(chang)道內的(de)停留時間。

不要用手抓

1、肌膚受到(dao)過大(da)的(de)外力時，皮(pi)膚組(zu)織會受到(dao)嚴重的(de)損傷變形或產生淤血，甚至形成色素沉著形成痘疤(ba)痘斑。

2、用力擠壓(ya)痘(dou)痘(dou)，容易(yi)把細(xi)菌帶到回流(liu)的靜(jing)脈血，進入腦里的靜(jing)脈竇。細(xi)菌會堵塞(sai)和滋生，導致(zhi)顱內(nei)感染的情(qing)況出現。

3、擠痘(dou)痘(dou)的時候(hou)，會損害周圍的皮(pi)膚，破(po)壞(huai)毛孔(kong)周圍的結締組織，外力對皮(pi)膚的受壓變(bian)形，會讓皮(pi)膚提早失去(qu)彈性(xing)。曾經還有人因為(wei)痘(dou)痘(dou)擠破(po)后(hou)患重(zhong)度(du)膿毒血癥，導致生(sheng)命(ming)危險。【詳細>>】