運動祛痘

運動(dong)是(shi)最好(hao)的排毒，比(bi)吃任何(he)排毒的都好(hao)。所(suo)以一定(ding)一定(ding)要運動(dong)。

運(yun)動能(neng)加(jia)速身體新(xin)陳代謝(xie)，讓閉口加(jia)速脫落，疏(shu)通(tong)毛(mao)孔，對(dui)皮膚非常好。當然，要盡量(liang)避免汗如(ru)瀑布的運(yun)動，運(yun)動之后一定要用溫水洗(xi)干凈臉，不能讓汗液殘留在(zai)臉上哦。

該圖片由注冊用戶"知識君"提供，版權聲明反饋

運動祛痘方法

1、運動種類

有氧運動一般是容易出汗的比(bi)如跳操啊之(zhi)類的，一(yi)般有(you)氧(yang)側重于減脂。無氧(yang)的(de)話，通(tong)常是力量型訓(xun)練，主要是增加(jia)肌肉的(de)。

2、運動時間

每天運動半小時到四十分(fen)鐘就差不(bu)(bu)多，時間一(yi)定(ding)要夠(gou)，但(dan)是也不(bu)(bu)要太(tai)過。太(tai)久也只(zhi)是加重身體(ti)負(fu)擔。

3、注意事項

有注意運動千萬不要在(zai)太陽強(qiang)烈的時候進行，不然紫外線會讓(rang)痘(dou)痘(dou)紅腫不堪(kan)，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水(shui)份可以提供正(zheng)常細胞的(de)生長，當然也可以讓肌膚呈現水(shui)水(shui)亮亮，所以要(yao)預防皮膚的(de)老化，多(duo)喝水可說是(shi)最(zui)天然(ran)也最(zui)保(bao)濕的(de)保(bao)養品了。

2、調節保溫

人體(ti)的體(ti)溫之所以可以維持恒定，不受(shou)外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視(shi)丘的體(ti)溫調節中(zhong)樞，因(yin)大腦中(zhong)的水(shui)份占(zhan)百(bai)分之七十五之多，當水(shui)份不足時，體(ti)溫就會上升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體(ti)內(nei)水(shui)(shui)分充(chong)足(zu)才能(neng)使血液(ye)流通(tong)順暢，身(shen)上的每個(ge)器官都需要(yao)大量(liang)的水(shui)(shui)份才能(neng)順利運作，并且將體(ti)內(nei)代謝的老舊廢物與毒素一并帶(dai)走體(ti)內(nei)。

4、安定精神

當體(ti)內水分足(zu)夠(gou)時(shi)，體(ti)內老舊廢物(wu)可以隨者水分排出，體(ti)內各機能可以正常(chang)的運作，所以會覺(jue)得精(jing)神舒爽(shuang)。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的基本睡(shui)眠(mian)時(shi)間是(shi)半夜11點-早上7點(dian)，在(zai)這段時間內(nei)身體(ti)的器官有著各自不同(tong)的排毒(du)時間，所(suo)以人是(shi)處于(yu)休息(xi)狀態而各個(ge)器官則是(shi)為(wei)了身體(ti)健康努力工作著。例如(ru)半夜(ye)11點-凌晨1點是肝臟排毒時間，1點-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

該圖片由注冊用戶"知識君"提供，版權聲明反饋

1、綠茶

又(you)到每年綠(lv)茶季(ji)，在品嘗著茶的(de)芬香(xiang)時，還能通過綠(lv)茶自身的(de)茶多(duo)酚幫助(zhu)驅逐痤瘡的(de)。而其他深色(se)茶葉在此(ci)時是不適合的(de)。

2、番茄

番茄中富(fu)含的維生素可(ke)以恢(hui)復受損肌膚，此外其所含的生物類(lei)黃酮也是皮膚修(xiu)復的重要養分(fen)，多多益善(shan)。

3、橄欖油

它(ta)能強健消化系統功能，幫(bang)助排毒，而且作為(wei)食用油，更容(rong)易被皮膚吸收，讓毛孔(kong)自由護(hu)膝，有(you)效治愈(yu)并防范痘痘。

4、檸檬

直接把鮮(xian)榨的(de)(de)檸(ning)檬汁涂在痤瘡(chuang)的(de)(de)部(bu)位，所含(han)的(de)(de)檸(ning)檬酸可以起到消(xiao)炎(yan)殺(sha)菌的(de)(de)作用，還能降低留下(xia)疤痕的(de)(de)幾率，同時淡化(hua)膚色。

5、西瓜

西(xi)瓜富含維生素A、B6等，可以作為(wei)祛痘的彈藥，還(huan)能加快身(shen)體新陳代(dai)謝。【詳細>>】

做好面部清潔

做好面部(bu)清(qing)潔(jie)也是最重(zhong)要(yao)(yao)的(de)，清(qing)潔(jie)不到位，多(duo)余的(de)油脂(zhi)與(yu)污垢在毛(mao)孔中(zhong)越積越厚，輕則導致毛(mao)孔粗大，重(zhong)則引發炎癥產生(sheng)痘痘，所以一定要(yao)(yao)重(zhong)視潔(jie)面工作(zuo)，面部(bu)清(qing)潔(jie)后還(huan)應使(shi)用茶(cha)樹精油等具有強大的(de)抗菌消炎作(zuo)用的(de)護膚品(pin)，為了加強效果(guo)，最好晚(wan)上使(shi)用，要(yao)(yao)少量多(duo)次涂抹。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已經長(chang)痘(dou)痘(dou)了(le)就盡量不要(yao)上妝，給痘(dou)痘(dou)一點呼(hu)吸空(kong)間。

2、盡量使(shi)用(yong)清(qing)爽型的(de)保養品(pin)、如洗面奶(nai)、乳液(ye)、甚(shen)至是外出時使(shi)用(yong)的(de)防曬用(yong)品(pin)，也(ye)應選系數低一些的(de)。避免選用過于油(you)膩的防曬用品(pin)，以(yi)免造成毛孔堵塞，引發(fa)痘(dou)痘(dou)。

3、飲食(shi)上(shang)應避免油炸類(lei)、甜食(shi)、咖啡以及酒類(lei)等刺激性高的(de)食(shi)物，因為很(hen)容易因此(ci)而產生痘痘。

4、游泳(yong)或者(zhe)容易出汗的MM，可選具(ju)有防(fang)水性能的防(fang)曬(shai)(shai)品。當然(ran)，戶外(wai)運(yun)用游泳時可以使用，平(ping)常盡量不用，因為防(fang)水性防(fang)曬(shai)(shai)品多位油包水乳化(hua)型防(fang)曬(shai)(shai)品，涂在皮膚上很油膩，易堵塞毛孔，惡化(hua)痘痘狀況。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大(da)家在進行(xing)內部補水的時(shi)候，還(huan)需要注(zhu)意的就是在水中加入清熱(re)降火的食材(cai)，比(bi)如(ru)說金銀花、薄荷(he)等(deng)物。因為很多人會出(chu)現出(chu)油多，又(you)或者是面部長痘等(deng)，還(huan)跟身體(ti)中有(you)內火有(you)關(guan)系(xi)。

2、準備補水噴霧

外在(zai)的補水也是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要的。大(da)家在(zai)日常如(ru)果從(cong)外在(zai)補水，就可以(yi)(yi)很好(hao)的改善肌膚(fu)缺(que)水的情況出現，大(da)家只需要(yao)在(zai)自己的身(shen)邊準備一(yi)瓶(ping)噴霧就可以(yi)(yi)了，每隔一(yi)段時間就可以(yi)(yi)噴一(yi)點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正常補(bu)水步驟之后，一定要用保濕面霜鎖水，因為保濕面霜可以形成一層鎖水膜，防止水分流失(shi)。

3、用(yong)含有神(shen)經酰胺、小分(fen)子玻尿酸成分(fen)的(de)護膚(fu)品，來(lai)增(zeng)加皮膚(fu)的(de)抓水力。

4、沐浴之(zhi)前(qian)，喝(he)杯冷開水(shui)，補充洗澡時皮(pi)下(xia)蒸發(fa)掉的水(shui)分(fen)。

5、用玫瑰(gui)純露濕敷，每次(ci)3分(fen)鐘，就可以(yi)讓皮膚細胞喝(he)足水分(fen)。【詳細>>】

調節內分泌

該圖片由注冊用戶"知識君"提供，版權聲明反饋

1、保證睡眠質量

成年(nian)人每(mei)天睡(shui)眠的時間若低于4個小時，新陳代謝系(xi)統的(de)功能(neng)就(jiu)會出現(xian)嚴重(zhong)的(de)障礙，從而引(yin)起內分泌(mi)失調。因此(ci)，成年人應保證每天有(you)8個小時左右(you)的睡眠時間(jian)。

2、洗熱水澡

洗熱水澡可以增(zeng)強讓人的心血(xue)管功能，還能促進血(xue)液中毒素的排出。同時對調節內分(fen)泌系統的功能很有效果。

3、有氧運動

有氧運動(dong)(dong)可以大量消(xiao)耗(hao)人體內的(de)脂(zhi)肪(fang)，提高人體的(de)代謝能力(li)。運動(dong)(dong)能夠促進胃(wei)腸道(dao)的(de)蠕動(dong)(dong)，減少(shao)毒素在(zai)腸道(dao)內的(de)停留時(shi)間。

不要用手抓

1、肌(ji)膚(fu)受到(dao)過(guo)大的外力時，皮膚(fu)組織會受到(dao)嚴重的損(sun)傷變形或產生淤血，甚(shen)至形成(cheng)(cheng)色(se)素沉著形成(cheng)(cheng)痘疤(ba)痘斑(ban)。

2、用力擠壓痘痘，容易把(ba)細菌帶到回流的靜(jing)脈(mo)(mo)血，進入腦里(li)的靜(jing)脈(mo)(mo)竇(dou)。細菌會堵塞和滋(zi)生，導致顱內感染的情況出現。

3、擠痘(dou)痘(dou)的(de)時候，會損害周圍(wei)的(de)皮(pi)膚，破壞毛孔周圍(wei)的(de)結締組織，外力對(dui)皮(pi)膚的(de)受壓變形，會讓(rang)皮(pi)膚提(ti)早(zao)失去彈性。曾(ceng)經還有人因(yin)為(wei)痘(dou)痘(dou)擠破后患重度膿毒血癥(zheng)，導(dao)致生命危險。【詳細>>】