睡眠不足長痘

睡眠(mian)不足長痘的(de)原(yuan)因(yin)

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直接(jie)的方法就是增加(jia)睡眠時間，正常的情(qing)況下，每個(ge)人(ren)每天要睡夠(gou)8小時才足(zu)夠，當然這8小時也是(shi)有(you)要求的，不(bu)是(shi)說你(ni)晚上熬夜，白天睡8小時就夠了(le)。正(zheng)確的做法(fa)是在晚上11點前就必須睡覺，因為晚上11點到凌晨5點是黃金睡(shui)眠時(shi)間，也是各(ge)器官(guan)的(de)排毒時(shi)間。

2、提高睡眠質量

要想保持高(gao)質量的睡眠(mian)，睡前不要吃東西，尤其喝(he)水(shui)，避(bi)免(mian)睡眠(mian)期間起床上廁所(suo)，其次睡覺最好熄(xi)燈(deng)，開燈(deng)睡覺容易影響(xiang)人體的生(sheng)物鐘，最后(hou)可適當運用眼罩(zhao)、耳塞等物品，來加(jia)強眠(mian)體驗。

3、保持良好習慣

首先把熬夜的(de)習慣改(gai)掉(diao)，把晚睡(shui)的(de)習慣改(gai)掉(diao)，少抽煙、少喝(he)酒，多(duo)進行戶(hu)外運動，如跑步、游泳、瑜伽等(deng)，這些(xie)運動能通過出汗，將人體(ti)的(de)毒(du)素排出來，從而起到消除痘(dou)痘(dou)的(de)作(zuo)用。【詳細>>】

飲食不當長痘

出(chu)現痘(dou)痘(dou)，多(duo)(duo)是(shi)因為便秘或(huo)者腸熱、吃了太多(duo)(duo)辛辣(la)、油炸(zha)食物，使用(yong)含氟過多(duo)(duo)的牙膏也會刺激長痘(dou)。

多吃四類食物

1、選用“清涼(liang)去(qu)熱”、生津(jin)潤燥的(de)食物(wu)，如兔肉(rou)、鴨肉(rou)、木耳、蘑菇、芹(qin)菜、萵筍(sun)、絲瓜、苦瓜、西(xi)紅柿(shi)等。

2、宜吃粗(cu)纖維食物，如(ru)全麥面包(bao)、粗(cu)糧(玉(yu)米等)、筍等，可促進腸胃蠕動。

3、宜吃(chi)富含(han)維生素A的(de)食物。如胡(hu)蘿(luo)卜、薺菜、菠菜、動物肝(gan)臟等，能防止(zhi)毛囊角化，消除粉(fen)刺。

4、宜吃富含維生素(su)B2的食物，能促(cu)進細胞內的生物(wu)氧(yang)化過程，如瘦肉、乳類、蛋(dan)類等(deng)

少吃三類食物

1、痤瘡(chuang)病人忌食(shi)甘肥(fei)厚(hou)味的食(shi)物，含油(you)脂豐富(fu)的動(dong)物肥肉、油(you)煎炸的食物。

2、忌食(shi)辛辣食(shi)物，這(zhe)類食物如酒、濃茶、咖(ka)啡、大蒜(suan)、辣椒等。

3、此外(wai)，如狗肉、羊肉、桂(gui)圓、鯉魚等也應少吃。【詳細>>】

清潔不當長痘

其實最(zui)基礎的清潔也是格外(wai)講究，胡(hu)亂洗臉導致(zhi)肌膚缺水也會引發毛孔粗大(da)和(he)痘痘，容(rong)易長痘的(de)(de)人可以選(xuan)擇含有果酸、水楊酸的(de)(de)深層(ceng)清潔產品，愛化妝的(de)(de)MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗臉(lian)時，除了使用潔面(mian)皂或潔面(mian)乳來達到洗凈(jing)的(de)效力之外(wai)，最好(hao)借助洗面(mian)刷(shua)徹(che)底清除鼻(bi)部的(de)污垢(gou)。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉(lian)可(ke)在洗臉(lian)后進行(xing)，每次用時5分(fen)鐘。蒸臉(lian)(lian)后，一(yi)定要(yao)以清涼的冷水(shui)沖洗，同時雙手輕輕拍(pai)打臉(lian)(lian)部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用柔軟化妝水在鼻(bi)頭易(yi)生粉刺的部位(wei)稍用力揉搓，可防止粉刺的產生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以深入(ru)毛孔清潔皮(pi)膚，清除油脂和污(wu)垢，起到控油爽膚的(de)(de)目的(de)(de)。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當你(ni)使(shi)用一(yi)種(zhong)護(hu)膚品(pin)一(yi)段時間后，肌(ji)膚莫名其妙地出現(xian)紅(hong)腫、瘙(sao)癢、冒痘等現(xian)象，別以為這(zhe)是護(hu)膚品(pin)在幫你(ni)排毒(du)，如果那不(bu)是專(zhuan)門清(qing)潔排毒(du)的護(hu)膚品(pin)，那就是你(ni)的肌(ji)膚不(bu)能適應(ying)而過敏了。

長(chang)了痘痘，不代表你(ni)是油性肌膚，可(ke)能只是毛囊內(nei)堵(du)滿油份(fen)，如(ru)果(guo)選擇去脂力強的潔面產品，反(fan)而讓臉部肌膚干燥缺水(shui)，造成(cheng)外油內(nei)干。成(cheng)人痘該(gai)選擇溫和、具有保濕成(cheng)分(fen)的產品，能夠滋潤肌膚。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化(hua)妝品的(de)質量參(can)差不(bu)齊(qi)，油(you)質粉質的(de)產(chan)品不(bu)易吸收，如果卸妝不(bu)徹(che)底，會導致毛(mao)孔堵塞，油(you)脂排(pai)泄不(bu)順暢(chang)，進而(er)引發(fa)痘(dou)痘(dou)產(chan)生(sheng)，所(suo)以卸妝很(hen)重要。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗面洗過之后肉眼看(kan)起來是(shi)卸掉了許(xu)多，但是(shi)實際上(shang)還有(you)許(xu)多化妝人深(shen)(shen)深(shen)(shen)地藏(zang)在我們的毛(mao)孔里，一(yi)次兩次，皮膚受不住就(jiu)開始長痘(dou)痘(dou)閉口(kou)了。不能直接使用洗(xi)面奶。

2、用對卸妝工具

卸妝(zhuang)工(gong)具有化妝(zhuang)棉(mian)(mian)、化妝(zhuang)濕巾和棉(mian)(mian)簽。其中化妝(zhuang)棉(mian)(mian)需要借助卸妝(zhuang)產品來使(shi)用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽用來卸一些細(xi)節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸眼唇、再卸底妝。

4、卸妝后清潔

即便你的卸妝產品屬于多功能產品，你也別忘了在卸妝后，用適合(he)自己皮膚的潔面(mian)產品再清洗一遍。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬太陽(yang)之所以令(ling)皮(pi)膚產(chan)生一(yi)系列(lie)危害(hai)，都是(shi)紫(zi)外線惹(re)的禍，而紫(zi)外線是(shi)不會(hui)導(dao)(dao)致痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)的出現的，即便(bian)是(shi)你(ni)某段時間頻繁曬太陽(yang)，也不會(hui)長痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)，如果(guo)長痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)了，那(nei)么(me)一(yi)定(ding)是(shi)生活中其它(ta)原因導(dao)(dao)致的。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游泳是(shi)一種很好的(de)運(yun)動，但是(shi)很多的(de)人(ren)發現，經常游泳的(de)話，臉上就會長(chang)痘痘。一般出現這種情況，很可能是(shi)因為水(shui)質不干凈(jing)，細菌感染或者(zhe)對水(shui)池的(de)某些成分如(ru)消毒水(shui)、氯化物(wu)過敏導致的(de)。而且長痘后最(zui)好不建議去游泳，會導致(zhi)發炎或者留疤。如果沒(mei)有破問題(ti)不大(da)，因為破了水(shui)中有消毒劑，和其(qi)他不干(gan)凈的物質會使感染。

如何避免游泳后長痘

1、每次游泳的(de)時(shi)(shi)間一定不要(yao)超過兩個小時(shi)(shi)，因(yin)為(wei)在(zai)兩個小時(shi)(shi)以內(nei)，皮膚的(de)疏松(song)程度可以保證。

2、游(you)泳之后一定要(yao)立(li)即洗澡，就是在自然水(shui)域，也(ye)要(yao)簡單洗一下。

3、游(you)泳(yong)(yong)時一定(ding)要戴泳(yong)(yong)帽(mao)和(he)游(you)泳(yong)(yong)鏡，保護頭(tou)發和(he)眼睛。

4、游(you)泳前先(xian)喝(he)一點(dian)純牛奶，這樣在游(you)泳揮發(fa)時(shi)既能變成能量，又能變成美容(rong)品。

5、游泳后(hou)一定要(yao)用(yong)保濕的沐浴露，然后(hou)用(yong)酸(suan)奶洗澡，洗完千萬用(yong)些保濕露，記得做個保濕面膜。【詳細>>】