睡眠不足長痘

睡眠不足(zu)長(chang)痘(dou)的原因

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直(zhi)接的方(fang)法(fa)就(jiu)是(shi)增加睡眠(mian)時間，正常的情況下，每個人(ren)每天(tian)要睡夠8小時(shi)才足夠(gou)，當然這(zhe)8小時也是(shi)有(you)要求的，不是(shi)說你晚(wan)上熬夜，白天睡8小時就夠(gou)了(le)。正確的(de)做法是在(zai)晚上11點前就必須睡覺(jue)，因為晚上(shang)11點到凌晨(chen)5點是黃金睡眠時(shi)(shi)間，也是各器官(guan)的排毒時(shi)(shi)間。

2、提高睡眠質量

要(yao)想保(bao)持高質量的(de)睡眠(mian)，睡前(qian)不要(yao)吃(chi)東西，尤其(qi)喝水(shui)，避免睡眠(mian)期間起(qi)床上廁所，其(qi)次睡覺最(zui)好熄燈(deng)，開燈(deng)睡覺容易影響人體的(de)生物(wu)鐘，最(zui)后可適(shi)當運用眼罩、耳塞等物(wu)品，來加強眠(mian)體驗。

3、保持良好習慣

首先把熬夜的習慣(guan)改掉(diao)，把晚(wan)睡(shui)的習慣(guan)改掉(diao)，少(shao)(shao)抽(chou)煙、少(shao)(shao)喝(he)酒，多進行戶外運動，如跑步、游泳(yong)、瑜伽等，這些(xie)運動能通過出汗，將人體的毒素排出來，從而(er)起(qi)到消除(chu)痘痘的作用。【詳細>>】

飲食不當長痘

出(chu)現痘(dou)痘(dou)，多是(shi)因為(wei)便秘或(huo)者腸熱、吃了太(tai)多辛辣、油炸食物，使用含氟過多的牙膏也會刺(ci)激長痘(dou)。

多吃四類食物

1、選用“清涼去熱”、生津(jin)潤燥的食物，如兔肉(rou)、鴨(ya)肉(rou)、木耳(er)、蘑菇、芹(qin)菜、萵筍、絲瓜(gua)、苦瓜(gua)、西紅柿等。

2、宜(yi)吃粗(cu)纖維食物，如全麥面(mian)包、粗(cu)糧(玉米等(deng))、筍等，可促進腸胃蠕動。

3、宜吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、薺菜、菠菜、動物(wu)肝臟等，能防止(zhi)毛囊角化(hua)，消除(chu)粉(fen)刺。

4、宜吃(chi)富(fu)含(han)維(wei)生素B2的食物，能促進(jin)細(xi)胞內的生物氧化(hua)過程，如(ru)瘦肉、乳類、蛋類等

少吃三類食物

1、痤瘡病人(ren)忌食甘肥厚味的食物，含油(you)脂(zhi)豐富的動物(wu)肥肉、油(you)煎炸的食物(wu)。

2、忌(ji)食辛(xin)辣(la)食物，這類食物如酒、濃茶(cha)、咖啡(fei)、大蒜、辣椒等。

3、此外，如狗肉(rou)、羊肉(rou)、桂圓、鯉魚等也應少吃。【詳細>>】

清潔不當長痘

其實最基礎的清潔也是格外講(jiang)究，胡(hu)亂洗臉導致肌膚缺水也會引發毛(mao)孔粗大和痘痘，容易長痘的人可(ke)以選擇含有果酸、水楊酸的深層清潔產品(pin)，愛化(hua)妝的MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗(xi)臉(lian)時(shi)，除了使(shi)用潔面皂或潔面乳來達到洗(xi)凈的(de)效(xiao)力(li)之外，最(zui)好借助洗(xi)面刷徹底清除鼻部的(de)污垢。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉(lian)可在洗(xi)臉(lian)后進行，每次用時5分鐘。蒸(zheng)臉后，一定要(yao)以清涼的冷水(shui)沖洗(xi)，同時雙(shuang)手輕輕拍打臉部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用柔軟化妝水(shui)在鼻頭(tou)易生粉刺(ci)的(de)(de)部位稍用力揉搓，可防止粉刺(ci)的(de)(de)產生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可(ke)以深入毛孔清潔皮膚，清除油脂和污垢，起到控油爽膚的(de)(de)目的(de)(de)。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當你使(shi)用一(yi)(yi)種護(hu)(hu)膚品(pin)一(yi)(yi)段(duan)時間后，肌(ji)膚莫名其妙地出現(xian)紅(hong)腫、瘙癢(yang)、冒痘(dou)等現(xian)象，別以(yi)為這是護(hu)(hu)膚品(pin)在(zai)幫你排毒(du)(du)，如果那不(bu)是專(zhuan)門清潔(jie)排毒(du)(du)的(de)護(hu)(hu)膚品(pin)，那就(jiu)是你的(de)肌(ji)膚不(bu)能適應而過敏了。

長(chang)了(le)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，不代表你是油(you)性肌(ji)膚(fu)，可能只(zhi)是毛囊內堵(du)滿油(you)份，如果(guo)選擇去脂力強的(de)潔面(mian)產品，反(fan)而讓臉部肌(ji)膚(fu)干(gan)燥(zao)缺水，造成(cheng)外油(you)內干(gan)。成(cheng)人痘(dou)(dou)該選擇溫和、具有(you)保濕成(cheng)分的(de)產品，能夠滋(zi)潤(run)肌(ji)膚(fu)。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化妝(zhuang)(zhuang)品的質量參(can)差(cha)不(bu)齊，油質粉質的產(chan)品不(bu)易吸收(shou)，如果(guo)卸妝(zhuang)(zhuang)不(bu)徹底，會導致毛孔堵塞，油脂排泄不(bu)順暢(chang)，進而引發痘痘產(chan)生，所以(yi)卸妝(zhuang)(zhuang)很(hen)重要(yao)。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗面(mian)洗過之后(hou)肉眼看起來是卸(xie)掉了許多(duo)，但是實際上還有(you)許多(duo)化妝人(ren)深深地藏(zang)在我們的毛孔里(li)，一次兩次，皮膚受不住就開始長痘痘閉口了。不能(neng)直接使用(yong)洗面奶。

2、用對卸妝工具

卸妝(zhuang)工具有化妝(zhuang)棉(mian)、化妝(zhuang)濕巾和棉(mian)簽(qian)。其中(zhong)化妝(zhuang)棉(mian)需(xu)要借助卸妝(zhuang)產品來使用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽用來卸一些細節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先(xian)卸眼唇、再卸底妝。

4、卸妝后清潔

即便你的(de)卸(xie)妝產(chan)品(pin)屬于多功能產(chan)品(pin)，你也別忘了在(zai)卸(xie)妝后，用適合自(zi)己皮(pi)膚(fu)的(de)潔(jie)面產(chan)品(pin)再(zai)清洗(xi)一(yi)遍。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬太(tai)陽(yang)之所以令(ling)皮膚(fu)產(chan)生(sheng)一(yi)系列危害，都(dou)是紫外(wai)線惹的(de)禍(huo)，而(er)紫外(wai)線是不會導致(zhi)痘(dou)痘(dou)的(de)出(chu)現(xian)的(de)，即(ji)便是你某(mou)段時間頻繁曬太(tai)陽(yang)，也不會長痘(dou)痘(dou)，如果長痘(dou)痘(dou)了，那么一(yi)定是生(sheng)活中其它原(yuan)因導致(zhi)的(de)。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游泳(yong)(yong)是(shi)一(yi)種很好的運(yun)動，但是(shi)很多的人發現，經常游泳(yong)(yong)的話，臉(lian)上就(jiu)會(hui)長(chang)痘痘。一(yi)般(ban)出現這種情況，很可(ke)能是(shi)因為水質不干(gan)凈(jing)，細菌感(gan)染或者對水池的某些成分如(ru)消毒水、氯(lv)化(hua)物(wu)過敏(min)導致的。而(er)且長痘(dou)后最好(hao)不(bu)建議(yi)去(qu)游(you)泳(yong)，會(hui)導致(zhi)發炎或者留疤。如果沒(mei)有破問題(ti)不(bu)大(da)，因為破了水(shui)中有消毒劑，和其他(ta)不(bu)干凈的(de)物質會(hui)使(shi)感(gan)染。

如何避免游泳后長痘

1、每次游(you)泳的(de)時間(jian)一定不要超過兩個小時，因為在兩個小時以(yi)(yi)內，皮膚的(de)疏松程(cheng)度可以(yi)(yi)保(bao)證(zheng)。

2、游(you)泳(yong)之后一(yi)定要立(li)即(ji)洗澡(zao)，就是在自然水(shui)域，也要簡單洗一(yi)下。

3、游(you)泳時(shi)一(yi)定要戴泳帽和游(you)泳鏡，保(bao)護頭發和眼(yan)睛。

4、游(you)泳前先喝一點純(chun)牛奶，這樣在游(you)泳揮發時既能(neng)變(bian)成能(neng)量(liang)，又能(neng)變(bian)成美容品。

5、游(you)泳后(hou)一定要用(yong)保濕的沐浴露(lu)，然(ran)后(hou)用(yong)酸奶洗澡，洗完千(qian)萬(wan)用(yong)些保濕露(lu)，記得做個保濕面膜。【詳細>>】