睡眠不足長痘

睡(shui)眠不足(zu)長痘的原(yuan)因

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直接的(de)方(fang)法就(jiu)是增加睡(shui)眠(mian)時間(jian)，正常的(de)情(qing)況下，每個人(ren)每天要(yao)睡(shui)夠(gou)8小時(shi)才足夠，當然這8小時也是(shi)有要求的，不是(shi)說(shuo)你晚(wan)上熬夜，白天睡(shui)8小時就(jiu)夠(gou)了。正確(que)的(de)做(zuo)法是在(zai)晚(wan)上11點前就必須睡覺(jue)，因(yin)為晚上11點到凌晨(chen)5點是黃金睡眠時(shi)間，也(ye)是各器(qi)官的排毒時(shi)間。

2、提高睡眠質量

要想保持高質量的睡(shui)眠，睡(shui)前不要吃東西，尤其喝水，避免睡(shui)眠期間起床上廁所，其次睡(shui)覺最好熄燈，開燈睡(shui)覺容易影響人體的生物鐘，最后可(ke)適(shi)當(dang)運用眼罩、耳塞等物品，來加強眠體驗。

3、保持良好習慣

首先把(ba)熬夜的習(xi)慣(guan)(guan)改掉，把(ba)晚睡的習(xi)慣(guan)(guan)改掉，少抽煙、少喝酒，多進行(xing)戶外運(yun)動，如跑步、游泳、瑜伽等，這些運(yun)動能通過出汗，將人體的毒素排(pai)出來，從而起到消除痘(dou)痘(dou)的作用。【詳細>>】

飲食不當長痘

出現(xian)痘痘，多(duo)(duo)是因為便(bian)秘或者腸熱、吃了(le)太多(duo)(duo)辛辣、油炸(zha)食物，使用含氟過多(duo)(duo)的牙膏也會(hui)刺激長痘。

多吃四類食物

1、選用“清涼(liang)去熱”、生津(jin)潤燥的食物(wu)，如兔肉、鴨(ya)肉、木(mu)耳(er)、蘑(mo)菇(gu)、芹菜、萵筍、絲瓜、苦(ku)瓜、西紅(hong)柿等。

2、宜吃粗纖維(wei)食(shi)物，如(ru)全麥(mai)面包、粗糧(玉(yu)米等)、筍等(deng)，可促(cu)進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動(dong)。

3、宜吃富(fu)含維生素(su)A的食物。如胡蘿卜、薺菜(cai)、菠菜(cai)、動物肝臟等，能防止毛囊角化，消除(chu)粉刺(ci)。

4、宜吃(chi)富含維生素B2的食物(wu)，能(neng)促(cu)進細胞(bao)內的生物氧化過程，如瘦肉、乳類、蛋類等

少吃三類食物

1、痤瘡病人忌食甘肥厚味的食物，含油脂豐富的動(dong)物肥肉、油煎(jian)炸的食物。

2、忌(ji)食辛辣食物，這(zhe)類食物(wu)如酒、濃(nong)茶、咖啡(fei)、大蒜、辣椒等(deng)。

3、此外，如(ru)狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚等也(ye)應少吃。【詳細>>】

清潔不當長痘

其實最基礎的清潔也是格外講究，胡亂洗臉導(dao)致肌膚缺水(shui)也會引發毛孔粗大(da)和痘痘，容易(yi)長痘的人可(ke)以(yi)選擇(ze)含有果酸、水楊酸的深層清潔產品，愛(ai)化(hua)妝(zhuang)的MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗(xi)臉時，除了使用潔(jie)面皂(zao)或潔(jie)面乳來達到洗(xi)凈的效力(li)之外，最(zui)好借助洗(xi)面刷徹底(di)清除鼻部的污垢。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉可在洗臉后(hou)進行，每次用時5分鐘。蒸(zheng)臉后，一定要以清涼的冷(leng)水沖洗，同時(shi)雙手輕輕拍打臉部(bu)。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用柔軟化(hua)妝水(shui)在鼻頭易生粉(fen)刺的(de)部位稍用力揉搓，可防(fang)止(zhi)粉(fen)刺的(de)產生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以深入毛孔清潔皮膚(fu)，清除油脂和污(wu)垢，起(qi)到控油爽膚(fu)的目的。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當你(ni)使用一種護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品(pin)一段時間(jian)后，肌膚(fu)(fu)莫名其(qi)妙(miao)地出現(xian)紅(hong)腫、瘙癢、冒痘等現(xian)象，別(bie)以(yi)為這是護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品(pin)在幫你(ni)排毒(du)，如果那不(bu)是專門清潔排毒(du)的護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品(pin)，那就是你(ni)的肌膚(fu)(fu)不(bu)能適應(ying)而過敏了。

長了痘痘，不代表(biao)你(ni)是(shi)(shi)油(you)性肌(ji)膚，可(ke)能(neng)只(zhi)是(shi)(shi)毛囊內堵(du)滿油(you)份，如果(guo)選(xuan)擇(ze)去脂力強的(de)潔(jie)面產品，反(fan)而讓臉部肌(ji)膚干燥缺水，造成外油(you)內干。成人痘該(gai)選(xuan)擇(ze)溫和、具有(you)保濕(shi)成分的(de)產品，能(neng)夠滋潤肌(ji)膚。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化妝(zhuang)品的質量參差不(bu)(bu)齊，油質粉質的產品不(bu)(bu)易吸(xi)收，如果卸妝(zhuang)不(bu)(bu)徹底，會導致毛孔堵塞(sai)，油脂(zhi)排泄不(bu)(bu)順暢(chang)，進而引發痘(dou)痘(dou)產生(sheng)，所(suo)以卸妝(zhuang)很重(zhong)要。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗面洗過(guo)之后肉眼(yan)看起來是卸掉了許多，但是實(shi)際上(shang)還有(you)許多化妝人深深地藏在我們(men)的毛孔里，一次兩次，皮膚受不住就開(kai)始長痘痘閉(bi)口了。不能(neng)直(zhi)接使用洗面奶。

2、用對卸妝工具

卸妝(zhuang)工具有(you)化妝(zhuang)棉、化妝(zhuang)濕巾和棉簽。其中(zhong)化妝(zhuang)棉需要借(jie)助卸妝(zhuang)產(chan)品來使(shi)用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽用來卸一些細節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸(xie)眼(yan)唇、再卸(xie)底妝。

4、卸妝后清潔

即便(bian)你的(de)卸妝產品屬(shu)于多功(gong)能產品，你也別忘了(le)在卸妝后，用適(shi)合(he)自己皮膚的(de)潔(jie)面產品再清洗一遍。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬太陽(yang)之所以令皮膚產生一系(xi)列(lie)危害，都(dou)是(shi)(shi)(shi)紫外線惹的(de)(de)禍，而(er)紫外線是(shi)(shi)(shi)不(bu)會導致(zhi)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)出現的(de)(de)，即便是(shi)(shi)(shi)你某段時間(jian)頻繁曬太陽(yang)，也不(bu)會長痘(dou)痘(dou)，如(ru)果長痘(dou)痘(dou)了，那么(me)一定是(shi)(shi)(shi)生活中其它原因導致(zhi)的(de)(de)。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游泳是一種很(hen)好的(de)(de)運(yun)動(dong)，但(dan)是很(hen)多(duo)的(de)(de)人(ren)發現，經常(chang)游泳的(de)(de)話，臉(lian)上就會(hui)長痘痘。一般出(chu)現這種情(qing)況，很(hen)可能是因為(wei)水質不干凈，細菌感染或者(zhe)對水池的(de)(de)某些成分如消毒水、氯化物過敏導致的(de)(de)。而且長痘后(hou)最好(hao)不(bu)建議去游泳，會導致發炎或(huo)者留疤。如果沒有破問(wen)題不(bu)大，因為破了水中有消毒劑，和其他不(bu)干凈(jing)的(de)物(wu)質會使感(gan)染。

如何避免游泳后長痘

1、每次游泳(yong)的時(shi)間一(yi)定不要超過兩個(ge)小時(shi)，因為在兩個(ge)小時(shi)以內，皮膚的疏(shu)松程(cheng)度(du)可以保證。

2、游泳之后一(yi)定(ding)要立(li)即洗澡，就是在自(zi)然水域，也要簡單洗一(yi)下。

3、游(you)泳(yong)(yong)時一定要(yao)戴泳(yong)(yong)帽(mao)和(he)游(you)泳(yong)(yong)鏡，保護頭(tou)發和(he)眼睛。

4、游(you)泳(yong)前先喝一點純牛奶，這(zhe)樣在游(you)泳(yong)揮(hui)發時既能變成(cheng)能量，又能變成(cheng)美容品。

5、游泳后一定(ding)要用(yong)保濕的沐浴露，然(ran)后用(yong)酸奶(nai)洗澡(zao)，洗完千萬用(yong)些保濕露，記得做個保濕面膜。【詳細>>】