睡眠不足長痘

睡眠不足長痘的原因

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直接的方法(fa)就是增加睡(shui)眠時間，正(zheng)常的情況下(xia)，每個人(ren)每天要睡(shui)夠8小時(shi)才足夠，當(dang)然這(zhe)8小(xiao)時也(ye)是(shi)(shi)有要求的，不是(shi)(shi)說你晚上熬(ao)夜，白(bai)天睡8小時就夠了。正確(que)的做法是在晚上11點(dian)前就必須(xu)睡覺，因為晚上11點到凌(ling)晨(chen)5點是黃金睡(shui)眠時(shi)間，也(ye)是各器官的排毒時(shi)間。

2、提高睡眠質量

要(yao)想保(bao)持高(gao)質量的睡(shui)眠，睡(shui)前(qian)不要(yao)吃東西，尤其喝水，避免睡(shui)眠期間起床上廁所，其次睡(shui)覺最(zui)好熄燈，開(kai)燈睡(shui)覺容易影響人體的生物鐘，最(zui)后可適當運(yun)用(yong)眼罩、耳塞等物品(pin)，來加(jia)強眠體驗(yan)。

3、保持良好習慣

首先把熬(ao)夜的習慣改(gai)(gai)掉，把晚睡的習慣改(gai)(gai)掉，少(shao)抽煙、少(shao)喝酒，多進行戶外運動，如跑步、游泳、瑜伽等，這些運動能(neng)通(tong)過出汗，將人體的毒素排出來，從(cong)而起到(dao)消(xiao)除痘痘的作用。【詳細>>】

飲食不當長痘

出現痘痘，多(duo)是因為便秘或者(zhe)腸(chang)熱(re)、吃了太多(duo)辛辣、油(you)炸食物，使(shi)用含氟過多(duo)的牙膏也(ye)會刺激長痘。

多吃四類食物

1、選用“清涼去熱”、生津潤燥的(de)食物，如兔肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)、木耳、蘑菇、芹菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西(xi)紅柿等。

2、宜吃粗纖維食(shi)物(wu)，如(ru)全(quan)麥面包、粗糧(liang)(玉米等(deng))、筍等，可促進(jin)腸胃蠕動。

3、宜(yi)吃富含維生素(su)A的食物。如胡蘿卜、薺(qi)菜、菠菜、動物肝(gan)臟等，能防止毛囊角化，消(xiao)除粉刺。

4、宜吃富含(han)維生素B2的食物，能促進細胞(bao)內的生物氧(yang)化過程，如瘦(shou)肉、乳類(lei)、蛋類(lei)等(deng)

少吃三類食物

1、痤(cuo)瘡(chuang)病人忌食甘肥厚味的食物，含油脂豐富的動物(wu)肥肉、油煎炸的食物(wu)。

2、忌(ji)食(shi)辛辣食(shi)物，這(zhe)類食物如酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等(deng)。

3、此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉(li)魚(yu)等也應(ying)少吃(chi)。【詳細>>】

清潔不當長痘

其實最(zui)基礎(chu)的清潔也是格外講究，胡(hu)亂洗臉導致肌(ji)膚缺水(shui)也會引發毛孔粗大和痘(dou)痘(dou)，容易長(chang)痘的(de)人可以選擇含有果酸(suan)(suan)、水楊酸(suan)(suan)的(de)深層清潔產(chan)品，愛化妝的(de)MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗(xi)(xi)臉時，除了使用潔(jie)(jie)面皂或潔(jie)(jie)面乳來達到洗(xi)(xi)凈的效(xiao)力之外，最好(hao)借助洗(xi)(xi)面刷徹底清除鼻部的污(wu)垢。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉可在洗臉后進行，每次用(yong)時5分鐘。蒸臉后(hou)，一定要以清(qing)涼(liang)的冷水沖洗，同時(shi)雙手輕輕拍打臉部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用(yong)柔(rou)軟化妝水在鼻頭易生粉(fen)刺的(de)部位稍(shao)用(yong)力揉搓(cuo)，可(ke)防止粉(fen)刺的(de)產生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以(yi)深(shen)入毛孔清潔皮膚，清除油(you)脂和(he)污垢，起到控油(you)爽膚的目(mu)的。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當你使用一種護膚品一段時間后(hou)，肌膚莫名(ming)其(qi)妙(miao)地(di)出現紅腫、瘙癢(yang)、冒痘(dou)等現象，別以為這(zhe)是護膚品在幫你排毒，如(ru)果那(nei)不(bu)是專門(men)清潔排毒的護膚品，那(nei)就是你的肌膚不(bu)能適應而過敏了。

長了(le)痘(dou)痘(dou)，不代表你是油(you)性肌(ji)膚，可能只是毛囊內(nei)堵滿油(you)份，如果(guo)選擇(ze)去(qu)脂力(li)強的(de)潔面產(chan)品，反而讓臉部肌(ji)膚干(gan)燥缺水，造成(cheng)外油(you)內(nei)干(gan)。成(cheng)人痘(dou)該選擇(ze)溫和、具有保(bao)濕(shi)成(cheng)分的(de)產(chan)品，能夠滋潤肌(ji)膚。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化(hua)妝(zhuang)品(pin)的質(zhi)量參差不齊，油(you)質(zhi)粉質(zhi)的產品(pin)不易吸收(shou)，如果卸妝(zhuang)不徹底，會導致毛孔堵塞(sai)，油(you)脂排泄(xie)不順暢，進而引發痘痘產生，所(suo)以卸妝(zhuang)很重要。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗面洗過之后肉眼看起來是卸掉了許多，但(dan)是實際上還有許多化妝人深深地藏在我們的毛孔里，一次兩次，皮膚受不住就開始長痘(dou)痘(dou)閉口了。不(bu)能直接使用洗面奶(nai)。

2、用對卸妝工具

卸妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)工具(ju)有化(hua)妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)棉、化(hua)妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)濕巾(jin)和棉簽。其中化(hua)妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)棉需要借助卸妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)產品來使用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽用來卸一些細節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸(xie)眼(yan)唇、再卸(xie)底妝。

4、卸妝后清潔

即便你的卸妝產(chan)品屬于多功能產(chan)品，你也別忘了(le)在卸妝后，用適合自己(ji)皮(pi)膚的潔面產(chan)品再清(qing)洗一遍。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬太陽(yang)之所以令(ling)皮膚產生(sheng)一系(xi)列危害(hai)，都是紫(zi)外線惹的(de)禍，而紫(zi)外線是不(bu)會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)痘痘的(de)出現的(de)，即便是你某段時(shi)間(jian)頻繁曬太陽(yang)，也不(bu)會(hui)長(chang)痘痘，如果長(chang)痘痘了(le)，那么(me)一定是生(sheng)活中其它原因導(dao)致(zhi)(zhi)的(de)。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游泳(yong)是(shi)一(yi)(yi)種很(hen)好的(de)運動(dong)，但是(shi)很(hen)多的(de)人發(fa)現(xian)，經常游泳(yong)的(de)話，臉(lian)上就會長痘痘。一(yi)(yi)般(ban)出(chu)現(xian)這種情況，很(hen)可能是(shi)因為水質不干凈，細(xi)菌感染或者對水池(chi)的(de)某些成分(fen)如消毒水、氯(lv)化物過敏(min)導(dao)致(zhi)的(de)。而且長(chang)痘后最(zui)好不(bu)建議去游(you)泳，會導致發炎或者留疤(ba)。如果沒有破問題(ti)不(bu)大，因為破了(le)水中有消毒(du)劑，和其他不(bu)干凈的物(wu)質會使感染。

如何避免游泳后長痘

1、每次游泳的時(shi)間一定不要超(chao)過兩個小(xiao)時(shi)，因(yin)為在(zai)兩個小(xiao)時(shi)以(yi)內，皮膚的疏松程度可以(yi)保證(zheng)。

2、游泳之后一定要立(li)即洗澡，就是在自然水域，也要簡單洗一下。

3、游泳時一定要(yao)戴泳帽和(he)游泳鏡(jing)，保(bao)護頭(tou)發和(he)眼睛。

4、游泳前先喝一點純牛奶(nai)，這樣在游泳揮(hui)發(fa)時(shi)既能變成(cheng)能量，又(you)能變成(cheng)美容品。

5、游(you)泳后一定要用(yong)(yong)保(bao)濕(shi)的(de)沐浴露，然(ran)后用(yong)(yong)酸奶洗澡，洗完(wan)千(qian)萬用(yong)(yong)些保(bao)濕(shi)露，記得做個保濕面膜。【詳細>>】