睡眠不足長痘

睡(shui)眠(mian)不足長(chang)痘的原因(yin)

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直(zhi)接(jie)的方法就(jiu)是增(zeng)加(jia)睡(shui)(shui)眠時間，正常的情況下，每個人每天要睡(shui)(shui)夠8小時才足夠，當然這(zhe)8小時(shi)也是(shi)有要求的，不是(shi)說你晚上熬夜，白天(tian)睡8小(xiao)時就夠了。正確的做法是在晚(wan)上11點前就必須睡覺，因為晚上(shang)11點到凌晨5點(dian)是黃(huang)金睡眠時間(jian)，也是各器(qi)官的排(pai)毒時間(jian)。

2、提高睡眠質量

要(yao)想(xiang)保持高質量(liang)的(de)睡眠，睡前不要(yao)吃(chi)東西，尤其喝(he)水，避免睡眠期間起床上廁所，其次睡覺最好熄燈，開燈睡覺容易影響人體的(de)生物(wu)鐘，最后可適(shi)當運用眼(yan)罩(zhao)、耳塞等物(wu)品，來加強眠體驗。

3、保持良好習慣

首先把熬夜的習(xi)慣改掉，把晚(wan)睡的習(xi)慣改掉，少抽(chou)煙、少喝酒，多(duo)進行戶外運(yun)動，如(ru)跑(pao)步、游泳、瑜(yu)伽等(deng)，這些運(yun)動能通過出汗，將人(ren)體的毒(du)素排出來，從而起到(dao)消除(chu)痘(dou)痘(dou)的作(zuo)用。【詳細>>】

飲食不當長痘

出現痘(dou)痘(dou)，多是(shi)因為便(bian)秘或者腸熱、吃了太多辛(xin)辣、油炸食物，使用含氟過(guo)多的牙膏(gao)也(ye)會刺激長痘(dou)。

多吃四類食物

1、選用“清涼去熱”、生(sheng)津潤燥(zao)的(de)食物，如兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、萵(wo)筍、絲(si)瓜(gua)、苦瓜(gua)、西紅柿等。

2、宜吃粗纖維食物，如全麥面包、粗糧(liang)(玉米等)、筍(sun)等，可促進腸胃蠕動。

3、宜吃富含維生素(su)A的食物(wu)。如胡蘿卜、薺(qi)菜、菠菜、動(dong)物肝臟等，能(neng)防(fang)止毛囊角(jiao)化，消除粉刺(ci)。

4、宜吃富(fu)含(han)維生素B2的食物，能促進細(xi)胞內的生物氧化過程，如(ru)瘦肉、乳類、蛋類等

少吃三類食物

1、痤瘡病人忌食甘肥厚味的食物，含油(you)脂豐富的動物肥肉、油(you)煎炸的食(shi)物。

2、忌食(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)物(wu)，這類食物如酒(jiu)、濃茶、咖啡、大蒜、辣(la)椒等。

3、此(ci)外(wai)，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚(yu)等也應少吃。【詳細>>】

清潔不當長痘

其實(shi)最基礎(chu)的清潔也是格外講究(jiu)，胡亂洗臉導致肌(ji)膚缺水也會引發毛孔(kong)粗大(da)和痘痘，容易長痘(dou)的人可以選擇(ze)含有(you)果酸(suan)、水楊酸(suan)的深層清潔產品(pin)，愛(ai)化妝(zhuang)的MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗臉時(shi)，除了使用潔面皂或潔面乳(ru)來達(da)到洗凈的效(xiao)力之外，最好借(jie)助洗面刷徹底清除鼻部的污垢。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉可(ke)在洗(xi)臉后進行，每次用時5分鐘。蒸(zheng)臉后，一定要(yao)以清涼的冷水(shui)沖洗，同時(shi)雙手輕(qing)輕(qing)拍打臉部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用柔軟化妝(zhuang)水在鼻頭易生粉(fen)刺的部位稍用力揉搓(cuo)，可防止粉(fen)刺的產生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以深入毛(mao)孔清(qing)潔皮(pi)膚，清(qing)除油脂(zhi)和污垢，起到(dao)控(kong)油爽膚的目的。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當(dang)你(ni)(ni)使用一(yi)種護膚(fu)品一(yi)段時(shi)間(jian)后，肌膚(fu)莫(mo)名(ming)其妙地出現紅腫(zhong)、瘙癢(yang)、冒痘等現象(xiang)，別以為這是護膚(fu)品在(zai)幫你(ni)(ni)排毒，如(ru)果那不是專門清潔排毒的(de)護膚(fu)品，那就是你(ni)(ni)的(de)肌膚(fu)不能(neng)適應而過敏了(le)。

長了痘(dou)痘(dou)，不代表你是(shi)油性肌膚(fu)，可能只是(shi)毛囊內(nei)堵滿油份，如果選擇去脂力強(qiang)的潔(jie)面產品(pin)，反而讓臉部(bu)肌膚(fu)干燥缺水(shui)，造成(cheng)外油內(nei)干。成(cheng)人痘(dou)該選擇溫(wen)和、具有(you)保濕成(cheng)分(fen)的產品(pin)，能夠滋潤肌膚(fu)。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化妝(zhuang)品(pin)的(de)質(zhi)量(liang)參差不(bu)齊，油質(zhi)粉質(zhi)的(de)產品(pin)不(bu)易吸收，如果(guo)卸妝(zhuang)不(bu)徹(che)底(di)，會導致毛(mao)孔堵塞，油脂排泄不(bu)順暢，進(jin)而(er)引(yin)發痘(dou)痘(dou)產生，所以卸妝(zhuang)很重要(yao)。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗(xi)面(mian)洗(xi)過(guo)之后(hou)肉(rou)眼看起來是卸掉了(le)(le)許多(duo)，但是實際上(shang)還(huan)有(you)許多(duo)化妝(zhuang)人深深地藏在(zai)我(wo)們的(de)毛孔里，一次兩次，皮(pi)膚受(shou)不(bu)住就開始長痘(dou)痘(dou)閉(bi)口(kou)了(le)(le)。不能直接使用洗(xi)面奶。

2、用對卸妝工具

卸妝(zhuang)工具(ju)有化妝(zhuang)棉(mian)(mian)、化妝(zhuang)濕巾和棉(mian)(mian)簽。其中化妝(zhuang)棉(mian)(mian)需(xu)要借(jie)助卸妝(zhuang)產品來使用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉(mian)簽用(yong)來卸(xie)一些細節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸眼唇、再卸底妝。

4、卸妝后清潔

即便(bian)你的卸(xie)妝產品(pin)(pin)屬于(yu)多(duo)功能產品(pin)(pin)，你也(ye)別忘了在卸(xie)妝后，用適合自己皮膚的潔面產品(pin)(pin)再(zai)清洗一遍(bian)。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬(shai)太(tai)(tai)陽之所以令皮膚(fu)產(chan)生一(yi)系列危害，都是紫外線惹(re)的(de)禍，而紫外線是不會(hui)導致痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的(de)出現的(de)，即(ji)便是你某(mou)段時間(jian)頻繁(fan)曬(shai)太(tai)(tai)陽，也不會(hui)長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，如果長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)了，那么一(yi)定(ding)是生活中其它(ta)原(yuan)因(yin)導致的(de)。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游泳是一種很好的(de)(de)(de)運(yun)動，但(dan)是很多的(de)(de)(de)人發現，經常游泳的(de)(de)(de)話，臉上就會長痘(dou)痘(dou)。一般(ban)出現這種情況，很可(ke)能是因為水質不干(gan)凈，細菌感染或者對水池(chi)的(de)(de)(de)某些成分如消毒水、氯化(hua)物過敏導致(zhi)的(de)(de)(de)。而且長痘(dou)后最好不(bu)建議去游(you)泳，會導(dao)致發(fa)炎或(huo)者留疤。如果沒有破問題不(bu)大，因為(wei)破了(le)水中有消毒劑，和其他(ta)不(bu)干凈的物質(zhi)會使感染。

如何避免游泳后長痘

1、每次游泳的時間一定不要超過(guo)兩個(ge)小時，因為在兩個(ge)小時以內，皮膚的疏松(song)程度(du)可以保證。

2、游泳之后一定要(yao)立(li)即洗澡(zao)，就是在(zai)自(zi)然(ran)水(shui)域(yu)，也要(yao)簡單(dan)洗一下(xia)。

3、游(you)泳(yong)(yong)時(shi)一定要戴泳(yong)(yong)帽(mao)和(he)游(you)泳(yong)(yong)鏡，保(bao)護頭發和(he)眼(yan)睛(jing)。

4、游泳前先喝一(yi)點純牛奶，這樣在游泳揮發時既(ji)能(neng)變(bian)成能(neng)量，又能(neng)變(bian)成美容品(pin)。

5、游泳后一定(ding)要用(yong)保濕的沐(mu)浴露，然后用(yong)酸(suan)奶洗(xi)澡，洗(xi)完千(qian)萬(wan)用(yong)些保濕露，記得做個保濕面膜。【詳細>>】