睡眠不足長痘

睡眠不足(zu)長痘的原因

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直接的方法就是增加睡(shui)眠時間，正常(chang)的情況下，每(mei)個人每(mei)天要睡(shui)夠8小時才(cai)足夠，當然(ran)這8小時也是(shi)(shi)有要求的(de)，不是(shi)(shi)說你晚上(shang)熬夜(ye)，白(bai)天睡8小時就(jiu)夠了。正確的做法是在晚上11點前就必(bi)須睡覺，因為晚上11點到凌晨5點(dian)是(shi)(shi)黃金(jin)睡眠時間(jian)，也是(shi)(shi)各器(qi)官的排毒(du)時間(jian)。

2、提高睡眠質量

要(yao)想保持高(gao)質量的睡(shui)眠(mian)，睡(shui)前不要(yao)吃(chi)東西，尤其(qi)喝水(shui)，避(bi)免睡(shui)眠(mian)期(qi)間(jian)起床上廁所，其(qi)次睡(shui)覺最好熄燈，開(kai)燈睡(shui)覺容(rong)易影(ying)響人(ren)體的生物鐘，最后可適當運(yun)用(yong)眼(yan)罩、耳塞等物品，來(lai)加強眠(mian)體驗。

3、保持良好習慣

首先把(ba)熬夜的(de)習慣改(gai)掉，把(ba)晚(wan)睡(shui)的(de)習慣改(gai)掉，少(shao)抽煙、少(shao)喝酒，多進行戶外運動(dong)，如跑(pao)步、游泳、瑜伽等，這些(xie)運動(dong)能通過出汗，將人體的(de)毒素排(pai)出來(lai)，從而起到(dao)消除痘痘的(de)作用。【詳細>>】

飲食不當長痘

出(chu)現痘(dou)痘(dou)，多是因為便秘或者(zhe)腸熱、吃(chi)了太多辛辣、油炸食物，使用含氟過多的牙(ya)膏也會刺激長痘(dou)。

多吃四類食物

1、選(xuan)用“清涼去熱(re)”、生津潤燥的食物(wu)，如兔肉、鴨肉、木(mu)耳(er)、蘑菇、芹菜、萵筍、絲瓜、苦(ku)瓜、西紅(hong)柿等(deng)。

2、宜吃粗纖維食物，如(ru)全麥面包、粗糧(玉米等(deng))、筍等，可促進腸胃蠕動。

3、宜吃富含維(wei)生素(su)A的食(shi)物。如胡蘿卜、薺菜(cai)、菠菜(cai)、動(dong)物肝臟(zang)等(deng)，能(neng)防止毛(mao)囊(nang)角化，消除(chu)粉刺。

4、宜(yi)吃富含維生素B2的食(shi)物，能(neng)促(cu)進細胞內(nei)的(de)生物氧(yang)化過程，如(ru)瘦肉、乳類(lei)、蛋(dan)類(lei)等

少吃三類食物

1、痤瘡(chuang)病(bing)人忌食(shi)甘肥厚(hou)味(wei)的食(shi)物(wu)，含油脂豐富的動(dong)物肥(fei)肉(rou)、油煎炸(zha)的食物。

2、忌食(shi)辛辣食(shi)物，這類食(shi)物如酒、濃茶、咖(ka)啡(fei)、大(da)蒜、辣椒等。

3、此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉(li)魚等也應少吃。【詳細>>】

清潔不當長痘

其實最(zui)基(ji)礎的清潔也(ye)是(shi)格外講究，胡亂洗臉(lian)導致肌(ji)膚缺水(shui)也(ye)會(hui)引發毛(mao)孔粗大和(he)痘痘，容易長痘的人(ren)可以選擇含有果酸、水楊酸的深層清潔產品(pin)，愛化妝(zhuang)的MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗臉時，除了使用潔(jie)面皂或潔(jie)面乳來(lai)達到洗凈的(de)效力之外，最好借助洗面刷徹底(di)清除鼻部的(de)污垢(gou)。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉可在洗臉后(hou)進行，每次用(yong)時5分(fen)鐘(zhong)。蒸臉后，一定要以清涼(liang)的冷水沖洗，同(tong)時雙手(shou)輕輕拍打臉部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用(yong)柔軟化妝水在鼻頭(tou)易生(sheng)粉刺(ci)的部位(wei)稍用(yong)力揉(rou)搓，可(ke)防止粉刺(ci)的產(chan)生(sheng)。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以深入毛(mao)孔清(qing)潔皮膚，清(qing)除油脂和(he)污垢，起到控油爽膚的(de)目的(de)。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當你(ni)(ni)使用一種護(hu)膚(fu)品一段時間(jian)后，肌膚(fu)莫名其妙地出現(xian)紅(hong)腫(zhong)、瘙癢、冒痘(dou)等現(xian)象，別以(yi)為這是護(hu)膚(fu)品在幫你(ni)(ni)排毒(du)，如果那不是專門清潔排毒(du)的(de)護(hu)膚(fu)品，那就是你(ni)(ni)的(de)肌膚(fu)不能(neng)適(shi)應而過敏(min)了(le)。

長了痘(dou)痘(dou)，不代表你是(shi)油(you)(you)性肌膚(fu)，可能只是(shi)毛囊內堵滿油(you)(you)份，如果選(xuan)擇(ze)去脂力強的(de)(de)潔面產品，反(fan)而讓臉部肌膚(fu)干(gan)燥缺水(shui)，造成外(wai)油(you)(you)內干(gan)。成人痘(dou)該選(xuan)擇(ze)溫和、具有保濕成分的(de)(de)產品，能夠(gou)滋潤肌膚(fu)。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化妝(zhuang)(zhuang)品的質量(liang)參差不(bu)齊(qi)，油質粉質的產品不(bu)易(yi)吸收，如果卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)不(bu)徹底，會導致毛孔堵塞(sai)，油脂(zhi)排泄不(bu)順暢(chang)，進而(er)引發(fa)痘(dou)痘(dou)產生，所以卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)很重(zhong)要。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗面洗過之后肉眼看(kan)起來是卸掉了許多，但是實際上還(huan)有許多化妝人深深地藏在我們的毛孔里，一次兩次，皮膚受不住(zhu)就(jiu)開始長痘痘閉口了。不能直接使用洗面奶。

2、用對卸妝工具

卸妝工具(ju)有化妝棉、化妝濕(shi)巾和棉簽。其中化妝棉需要借助卸妝產(chan)品來使(shi)用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽(qian)用來卸(xie)一(yi)些細節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先(xian)卸眼(yan)唇、再卸底妝。

4、卸妝后清潔

即(ji)便你的卸(xie)妝產(chan)品屬于多功(gong)能產(chan)品，你也別忘了在卸(xie)妝后，用適(shi)合自己皮膚的潔面產(chan)品再清洗(xi)一遍。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬太(tai)(tai)陽(yang)之所(suo)以令皮膚產生一(yi)(yi)系列危害，都是(shi)(shi)紫外線惹的(de)(de)禍，而紫外線是(shi)(shi)不會(hui)導(dao)致(zhi)痘痘的(de)(de)出現的(de)(de)，即便是(shi)(shi)你某段時間頻繁曬太(tai)(tai)陽(yang)，也不會(hui)長(chang)痘痘，如果長(chang)痘痘了，那么一(yi)(yi)定是(shi)(shi)生活中其它原因導(dao)致(zhi)的(de)(de)。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游(you)泳是一(yi)種很(hen)好(hao)的運動，但是很(hen)多(duo)的人(ren)發現，經常(chang)游(you)泳的話，臉上就會長(chang)痘痘。一(yi)般出現這種情況(kuang)，很(hen)可能是因為水質不干凈，細菌感染(ran)或者對水池的某些成分如(ru)消毒(du)水、氯化物過敏導致的。而且(qie)長痘(dou)后(hou)最(zui)好不(bu)建議去游泳，會導致發炎或(huo)者(zhe)留(liu)疤。如(ru)果(guo)沒(mei)有破問題不(bu)大，因為破了水中有消毒劑，和其(qi)他(ta)不(bu)干凈的物質會使感(gan)染。

如何避免游泳后長痘

1、每(mei)次游泳的(de)時(shi)間一定(ding)不要超過兩個小時(shi)，因(yin)為在兩個小時(shi)以內，皮膚(fu)的(de)疏松程度可以保證。

2、游(you)泳之后一定要立即洗(xi)澡，就是在自(zi)然水域，也(ye)要簡(jian)單(dan)洗(xi)一下。

3、游泳時一定(ding)要(yao)戴泳帽和游泳鏡，保護頭發和眼睛。

4、游(you)泳前先(xian)喝一點(dian)純牛奶(nai)，這樣在游(you)泳揮發時既能(neng)變(bian)成能(neng)量，又能(neng)變(bian)成美容品。

5、游泳后一定要用保濕的(de)沐浴露，然(ran)后用酸奶(nai)洗澡，洗完千萬用些保濕露，記得做個保濕面膜。【詳細>>】