【飲(yin)食不規(gui)律(lv)長痘】飲(yin)食不規(gui)律(lv)長痘怎(zen)么(me)辦 預(yu)防飲(yin)食不規(gui)律(lv)長痘食譜有(you)哪些

出現痘痘，多(duo)是因為(wei)便秘(mi)或者(zhe)腸熱、吃了太(tai)多(duo)辛辣、油炸食物，使用含氟過多(duo)的(de)牙(ya)膏也會(hui)刺激長(chang)痘。

1、飲食不規律長痘4宜吃

痤(cuo)瘡病(bing)人(ren)大(da)多數有“內熱(re)”情況，在(zai)飲食上應多選用(yong)具有“清涼’去“熱(re)”、生津潤(run)燥作用(yong)的食品(pin)，如兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、萵筍、絲(si)瓜(gua)、苦瓜(gua)、西紅柿(shi)、蓮藕、綠豆(dou)、梨(li)、山楂、蘋果等。

宜(yi)吃粗纖維食物，如(ru)全麥面(mian)包、粗糧(liang)(玉米(mi)等(deng))、筍(sun)等(deng)，可促進腸胃蠕動，加(jia)快代謝。

宜吃富含維(wei)(wei)生素A的(de)食物。維(wei)(wei)生素A有益(yi)于(yu)上皮細胞(bao)的(de)增生，能(neng)防止毛(mao)囊角化(hua)，消除粉刺(ci)，調節皮膚汗腺功能(neng)，減少酸性(xing)代(dai)謝產(chan)物對(dui)表皮的(de)侵(qin)蝕，如胡(hu)蘿卜、薺菜(cai)、菠菜(cai)、動物肝(gan)臟等。

宜吃富含維(wei)生素B2的(de)(de)食物，維(wei)生素B2能(neng)促進細(xi)胞內的(de)(de)生物氧化過程(cheng)，參與糖、蛋白(bai)質(zhi)和脂肪的(de)(de)代謝。含有(you)維(wei)生素B2的(de)(de)食物主要(yao)有(you)：瘦肉、乳類、蛋類、綠葉蔬(shu)菜等。

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2、飲食不規律長痘3忌食

痤瘡病(bing)人忌食(shi)甘肥(fei)(fei)厚味的(de)食(shi)物(wu)。因此，含油脂豐(feng)富的(de)動物(wu)肥(fei)(fei)肉、油煎炸的(de)食(shi)物(wu)、芝麻、花生及各種含糖高的(de)糕點等最好少吃。

忌食(shi)辛辣(la)食(shi)物。辛辣(la)食(shi)物刺(ci)激機體，常(chang)常(chang)導(dao)致(zhi)青春(chun)痘復發(fa)，這(zhe)類食(shi)物如(ru)酒(jiu)、濃茶、咖啡、大蒜、辣(la)椒等。

此外，如狗肉、羊(yang)肉、桂圓、鯉魚(yu)等也應(ying)少吃。

3、飲食不規律去痘方法

少(shao)男少(shao)女面部(bu)最(zui)容(rong)易患(huan)痤(cuo)瘡(青春(chun)痘)，可(ke)打爛新鮮枸(gou)杞子后(hou)，跟您日常涂(tu)面霜一樣(yang)在面部(bu)涂(tu)抹枸(gou)杞。每天(tian)涂(tu)1～2次(ci)，大概7～10天(tian)后(hou)，可(ke)以看到青春(chun)痘明顯被(bei)改善(shan)。

中(zhong)醫(yi)根(gen)據個體(ti)(ti)的(de)(de)體(ti)(ti)質(zhi)，痘(dou)痘(dou)的(de)(de)病癥(zheng)，辨證施治(zhi)，以(yi)中(zhong)醫(yi)湯(tang)劑補充脾胃的(de)(de)能量，從身體(ti)(ti)內(nei)(nei)部開始(shi)促(cu)進垃圾的(de)(de)排(pai)泄，即清(qing)內(nei)(nei)熱、濕氣(qi);身體(ti)(ti)內(nei)(nei)部的(de)(de)陰(yin)陽調至平衡，面部的(de)(de)痘(dou)痘(dou)就控制住了，炎癥(zheng)消(xiao)退，即消(xiao)紅(hong)腫;最后，排(pai)便能力(li)增強，大便順(shun)暢，身體(ti)(ti)的(de)(de)垃圾定(ding)時(shi)排(pai)除，人的(de)(de)精神(shen)、氣(qi)色變好，痘(dou)印逐漸淡化直至消(xiao)除。治(zhi)療期間一定(ding)要(yao)定(ding)時(shi)服藥、多(duo)休息，飲食有度。具體(ti)(ti)辯證為(wei)：

1紅(hong)色丘皰疹(zhen)型(xing)痤瘡(chuang)治宜清泄肺胃，方用生石膏30克，知母(mu)6克，地(di)骨皮(pi)、桑白皮(pi)、銀(yin)花、連翹(qiao)各12克，黃芩(qin)、赤(chi)芍(shao)、山梔(zhi)各10克，生地(di)15克，甘草6克。

2膿瘡型痤瘡治宜解毒散(san)結，方用茵(yin)陳、白花蛇舌草、虎杖、蒲公英(ying)各(ge)15克，金銀花、夏枯草、赤芍、浙(zhe)貝母、桃仁(ren)、玄參、黃芪(qi)、紫花地丁、連翹各(ge)10克。

3月經前好發痤瘡者，治宜調(diao)理(li)沖任，方用(yong)仙茅、仙靈脾、黃柏(bo)、益母(mu)草(cao)、當歸(gui)、牛膝(xi)各10克(ke)，金銀花(hua)(hua)、白花(hua)(hua)蛇舌草(cao)各12克(ke)。

4聚集性痤瘡、愈后(hou)留有色素斑或瘢(ban)痕者治宜活血散瘀，方用桃仁、紅花(hua)、赤(chi)芍、蒲公英、丹參(can)、虎杖、蟬蛻(tui)各10克(ke)，煎湯口服或外(wai)洗(xi)。

小編建議

充足(zu)的(de)(de)睡眠(mian)，要知(zhi)道睡眠(mian)對皮膚(fu)是非常有用的(de)(de)，而且(qie)不少人都是因為睡眠(mian)不足(zu)的(de)(de)原因導致的(de)(de)痘(dou)痘(dou)增多的(de)(de)情(qing)況(kuang)。

多注意(yi)飲食才行，而(er)且還要吃得(de)清淡(dan)點，一定要多喝水(shui)才行，最好每天喝夠(gou)8杯水(shui)，個人感覺用(yong)酸(suan)奶除菌效果除黑頭(tou)效果好，應當(dang)保(bao)持皮(pi)膚弱酸(suan)性最好。