【飲食(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)規律(lv)長痘】飲食(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)規律(lv)長痘怎么辦(ban) 預防飲食(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)規律(lv)長痘食(shi)(shi)譜有哪些

出現痘痘，多是(shi)因為便秘或者腸熱、吃了(le)太多辛辣、油炸食物(wu)，使用含(han)氟(fu)過多的牙(ya)膏也(ye)會(hui)刺(ci)激長痘。

1、飲食不規律長痘4宜吃

痤(cuo)瘡病人大多(duo)數有“內熱”情況(kuang)，在飲食上應多(duo)選用具有“清涼’去(qu)“熱”、生津潤燥作用的食品(pin)，如兔肉(rou)、鴨肉(rou)、木耳、蘑菇、芹菜(cai)、萵筍、絲(si)瓜、苦瓜、西紅柿、蓮藕、綠豆、梨、山楂、蘋果等(deng)。

宜吃粗纖維食物，如全麥面包、粗糧(liang)(玉米等)、筍等，可促進(jin)腸胃蠕動，加快代謝。

宜吃富含維生素(su)A的(de)食物(wu)。維生素(su)A有益(yi)于上皮(pi)細胞的(de)增(zeng)生，能防止毛囊(nang)角化，消(xiao)除(chu)粉刺(ci)，調節皮(pi)膚汗腺功能，減少酸(suan)性代(dai)謝產(chan)物(wu)對表皮(pi)的(de)侵蝕，如胡(hu)蘿卜、薺菜(cai)、菠菜(cai)、動物(wu)肝臟等。

宜吃(chi)富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B2的(de)食物，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B2能(neng)促進細胞內的(de)生(sheng)(sheng)物氧化過(guo)程，參(can)與糖、蛋白質(zhi)和(he)脂肪的(de)代(dai)謝。含有(you)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B2的(de)食物主要有(you)：瘦肉(rou)、乳類、蛋類、綠(lv)葉蔬菜等。

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2、飲食不規律長痘3忌食

痤瘡病人忌食(shi)甘肥(fei)厚味的(de)食(shi)物。因此，含油脂豐富的(de)動物肥(fei)肉、油煎炸的(de)食(shi)物、芝麻、花(hua)生及各種含糖高的(de)糕點等最好少吃。

忌食(shi)辛辣(la)食(shi)物(wu)。辛辣(la)食(shi)物(wu)刺激機(ji)體，常常導致青春痘復(fu)發，這(zhe)類食(shi)物(wu)如酒、濃茶(cha)、咖啡、大蒜、辣(la)椒(jiao)等。

此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚(yu)等也應(ying)少吃。

3、飲食不規律去痘方法

少男少女面(mian)(mian)部最(zui)容易患痤瘡(青(qing)春(chun)(chun)痘(dou))，可打爛新鮮枸杞(qi)子后(hou)，跟您日常(chang)涂面(mian)(mian)霜(shuang)一樣在面(mian)(mian)部涂抹枸杞(qi)。每天(tian)涂1～2次(ci)，大概7～10天(tian)后(hou)，可以看(kan)到(dao)青(qing)春(chun)(chun)痘(dou)明顯被改善。

中醫(yi)根據個體的(de)(de)(de)體質(zhi)，痘痘的(de)(de)(de)病(bing)癥，辨證施治，以(yi)中醫(yi)湯(tang)劑補充脾胃的(de)(de)(de)能量，從身體內(nei)部開始(shi)促進垃圾的(de)(de)(de)排泄，即清內(nei)熱、濕氣(qi);身體內(nei)部的(de)(de)(de)陰陽調至平衡，面部的(de)(de)(de)痘痘就控制住了，炎(yan)癥消(xiao)退，即消(xiao)紅腫;最后，排便能力(li)增強，大便順(shun)暢，身體的(de)(de)(de)垃圾定(ding)時排除，人的(de)(de)(de)精神、氣(qi)色變好，痘印逐漸淡化(hua)直至消(xiao)除。治療期間一定(ding)要(yao)定(ding)時服藥、多(duo)休息(xi)，飲食(shi)有(you)度(du)。具(ju)體辯證為：

1紅色丘皰疹型(xing)痤瘡治宜清泄肺胃(wei)，方用生石膏30克(ke)，知母6克(ke)，地骨皮、桑白皮、銀花、連(lian)翹各12克(ke)，黃芩、赤芍、山梔各10克(ke)，生地15克(ke)，甘草6克(ke)。

2膿瘡型(xing)痤瘡治宜解毒散結，方用茵陳(chen)、白花(hua)蛇舌(she)草(cao)、虎杖、蒲(pu)公英各15克，金銀(yin)花(hua)、夏(xia)枯(ku)草(cao)、赤芍、浙貝母、桃仁、玄(xuan)參、黃芪、紫花(hua)地丁、連翹各10克。

3月經前好(hao)發痤瘡者(zhe)，治宜調理沖任，方用仙茅、仙靈脾、黃柏、益母草(cao)、當歸、牛膝各10克，金銀花、白花蛇舌草(cao)各12克。

4聚集性(xing)痤瘡、愈后留有色素(su)斑或瘢痕者(zhe)治宜活血(xue)散瘀，方用桃仁、紅花、赤(chi)芍(shao)、蒲公英(ying)、丹(dan)參、虎(hu)杖、蟬蛻(tui)各10克，煎湯口服或外(wai)洗。

小編建議

充足的(de)睡眠，要(yao)知(zhi)道睡眠對皮膚是(shi)非常有用的(de)，而且不(bu)少人都是(shi)因為(wei)睡眠不(bu)足的(de)原因導致的(de)痘(dou)痘(dou)增(zeng)多(duo)的(de)情況。

多注意飲(yin)食才行，而且還要吃得清淡點，一定要多喝(he)水(shui)才行，最好(hao)每天喝(he)夠8杯水(shui)，個(ge)人(ren)感覺用(yong)酸奶(nai)除(chu)菌效(xiao)果除(chu)黑頭效(xiao)果好(hao)，應當(dang)保持皮膚弱酸性最好(hao)。