【飲(yin)(yin)食(shi)(shi)不規(gui)律長痘】飲(yin)(yin)食(shi)(shi)不規(gui)律長痘怎么辦 預防(fang)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)不規(gui)律長痘食(shi)(shi)譜有(you)哪些

出現痘痘，多是因為便秘或(huo)者(zhe)腸熱、吃了太多辛辣(la)、油炸食物(wu)，使用含氟過多的牙(ya)膏也會刺激(ji)長痘。

1、飲食不規律長痘4宜吃

痤(cuo)瘡病人大多(duo)數有“內熱”情況，在飲食上應(ying)多(duo)選用(yong)具有“清涼’去“熱”、生津潤燥作用(yong)的(de)食品(pin)，如兔(tu)肉(rou)、鴨肉(rou)、木耳、蘑菇、芹菜、萵(wo)筍、絲瓜、苦瓜、西紅(hong)柿(shi)、蓮藕、綠豆、梨、山楂(zha)、蘋果等。

宜吃粗(cu)纖(xian)維食物(wu)，如全(quan)麥面(mian)包、粗(cu)糧(玉(yu)米等(deng))、筍等(deng)，可促進腸胃(wei)蠕動，加快代謝。

宜吃富含維生(sheng)素(su)A的(de)(de)食物。維生(sheng)素(su)A有益(yi)于上皮(pi)細胞的(de)(de)增生(sheng)，能防止(zhi)毛囊角化，消除粉刺，調節皮(pi)膚汗腺功(gong)能，減少酸性代謝產物對表(biao)皮(pi)的(de)(de)侵蝕，如胡蘿卜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

宜吃富含(han)維生(sheng)(sheng)素B2的食物(wu)，維生(sheng)(sheng)素B2能(neng)促進細胞內的生(sheng)(sheng)物(wu)氧(yang)化過程，參與(yu)糖、蛋白質和脂肪的代謝。含(han)有(you)維生(sheng)(sheng)素B2的食物(wu)主要有(you)：瘦肉(rou)、乳類、蛋類、綠葉蔬菜等。

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2、飲食不規律長痘3忌食

痤(cuo)瘡病人忌食甘肥厚味的(de)食物(wu)。因此，含油脂豐富的(de)動物(wu)肥肉、油煎炸(zha)的(de)食物(wu)、芝麻、花生及(ji)各種含糖高的(de)糕點等最好(hao)少吃。

忌(ji)食辛辣(la)食物。辛辣(la)食物刺激(ji)機體，常常導致(zhi)青春痘復發，這類食物如酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣(la)椒等。

此外，如狗(gou)肉(rou)、羊(yang)肉(rou)、桂圓(yuan)、鯉(li)魚等(deng)也應少吃。

3、飲食不規律去痘方法

少男少女面(mian)部最(zui)容(rong)易患痤瘡(chuang)(青(qing)春痘)，可(ke)(ke)打爛(lan)新鮮枸杞子后，跟您(nin)日(ri)常涂面(mian)霜一(yi)樣(yang)在(zai)面(mian)部涂抹枸杞。每天涂1～2次，大概7～10天后，可(ke)(ke)以看到青(qing)春痘明(ming)顯被改善(shan)。

中醫根據(ju)個體(ti)的(de)體(ti)質(zhi)，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)病癥(zheng)(zheng)，辨(bian)證施(shi)治(zhi)，以中醫湯劑補充脾胃的(de)能(neng)量，從身體(ti)內部(bu)開(kai)始促進(jin)垃圾(ji)的(de)排(pai)泄，即清(qing)內熱(re)、濕氣;身體(ti)內部(bu)的(de)陰陽(yang)調至(zhi)平衡，面部(bu)的(de)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)就控制住(zhu)了，炎癥(zheng)(zheng)消(xiao)退，即消(xiao)紅腫;最后，排(pai)便(bian)(bian)能(neng)力增(zeng)強(qiang)，大便(bian)(bian)順暢(chang)，身體(ti)的(de)垃圾(ji)定(ding)(ding)時(shi)排(pai)除，人的(de)精神、氣色變好，痘(dou)(dou)印逐漸淡化直至(zhi)消(xiao)除。治(zhi)療(liao)期間一(yi)定(ding)(ding)要定(ding)(ding)時(shi)服藥、多休息(xi)，飲(yin)食(shi)有度。具(ju)體(ti)辯證為：

1紅色丘皰疹型痤瘡(chuang)治(zhi)宜清泄(xie)肺胃(wei)，方(fang)用(yong)生石膏30克(ke)，知母(mu)6克(ke)，地骨皮(pi)、桑白皮(pi)、銀花(hua)、連翹(qiao)各12克(ke)，黃芩、赤芍(shao)、山梔各10克(ke)，生地15克(ke)，甘草(cao)6克(ke)。

2膿瘡(chuang)型(xing)痤瘡(chuang)治(zhi)宜(yi)解(jie)毒(du)散結，方用茵陳、白花蛇(she)舌草(cao)、虎(hu)杖、蒲(pu)公英(ying)各(ge)15克，金銀花、夏枯草(cao)、赤芍、浙貝母、桃(tao)仁、玄(xuan)參、黃(huang)芪、紫花地丁、連翹(qiao)各(ge)10克。

3月(yue)經前好發痤瘡者，治(zhi)宜調理沖任，方用仙茅、仙靈脾、黃柏、益母草、當歸(gui)、牛(niu)膝各10克，金銀(yin)花、白花蛇舌草各12克。

4聚集性痤瘡、愈(yu)后(hou)留有色(se)素斑或瘢痕者治宜活血(xue)散瘀，方用桃仁、紅(hong)花、赤芍(shao)、蒲公英、丹參、虎杖(zhang)、蟬蛻各10克(ke)，煎湯口服或外(wai)洗(xi)。

小編建議

充足(zu)的(de)(de)睡(shui)眠，要知道睡(shui)眠對皮(pi)膚(fu)是(shi)(shi)非(fei)常有用的(de)(de)，而且不少人都(dou)是(shi)(shi)因(yin)為睡(shui)眠不足(zu)的(de)(de)原因(yin)導致的(de)(de)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)增多的(de)(de)情況。

多(duo)注意(yi)飲食才行，而且還要(yao)吃得清淡點，一定要(yao)多(duo)喝(he)水才行，最好(hao)每天喝(he)夠8杯水，個人感覺用酸奶除(chu)菌(jun)效果(guo)除(chu)黑(hei)頭效果(guo)好(hao)，應當保(bao)持皮膚弱(ruo)酸性最好(hao)。