【飲(yin)食不(bu)(bu)規(gui)律(lv)(lv)長痘】飲(yin)食不(bu)(bu)規(gui)律(lv)(lv)長痘怎么辦 預防飲(yin)食不(bu)(bu)規(gui)律(lv)(lv)長痘食譜有哪些

出現痘(dou)痘(dou)，多(duo)是因為(wei)便秘(mi)或者腸熱、吃了(le)太多(duo)辛辣、油炸食物，使(shi)用含氟過多(duo)的牙膏也會刺(ci)激(ji)長痘(dou)。

1、飲食不規律長痘4宜吃

痤(cuo)瘡病人大多數(shu)有“內熱”情況，在飲食上應多選用具有“清涼(liang)’去“熱”、生津潤燥作用的食品，如(ru)兔肉(rou)、鴨(ya)肉(rou)、木耳、蘑菇、芹菜、萵筍、絲瓜、苦(ku)瓜、西紅柿、蓮(lian)藕(ou)、綠豆、梨、山楂、蘋果等。

宜吃粗纖維食(shi)物(wu)，如(ru)全(quan)麥面包、粗糧(玉米等)、筍(sun)等，可促進腸胃蠕動，加快代(dai)謝。

宜吃(chi)富含(han)維生(sheng)素(su)A的食物(wu)。維生(sheng)素(su)A有益于上(shang)皮(pi)細胞的增生(sheng)，能(neng)防止毛囊角化，消除粉(fen)刺，調節皮(pi)膚汗腺功能(neng)，減少酸性代謝產(chan)物(wu)對表皮(pi)的侵(qin)蝕，如胡蘿(luo)卜、薺(qi)菜、菠菜、動(dong)物(wu)肝臟等。

宜吃(chi)富含維(wei)生(sheng)素B2的(de)食物(wu)，維(wei)生(sheng)素B2能促(cu)進細胞內的(de)生(sheng)物(wu)氧化過程，參與糖(tang)、蛋白質和(he)脂肪的(de)代謝。含有維(wei)生(sheng)素B2的(de)食物(wu)主要有：瘦肉(rou)、乳類(lei)、蛋類(lei)、綠葉(xie)蔬菜(cai)等。

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2、飲食不規律長痘3忌食

痤(cuo)瘡(chuang)病人忌食甘肥厚味的(de)(de)食物。因此，含油(you)脂豐富的(de)(de)動物肥肉、油(you)煎炸的(de)(de)食物、芝(zhi)麻、花生及各種(zhong)含糖(tang)高的(de)(de)糕點(dian)等最好少(shao)吃。

忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機(ji)體，常常導(dao)致(zhi)青(qing)春痘復(fu)發，這類食物如酒、濃茶、咖啡(fei)、大(da)蒜、辣椒等。

此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚等也應少吃。

3、飲食不規律去痘方法

少男少女(nv)面(mian)部最(zui)容易患痤(cuo)瘡(青春(chun)(chun)痘(dou))，可打爛新鮮枸(gou)杞(qi)子后(hou)，跟您日(ri)常涂(tu)(tu)面(mian)霜一樣在面(mian)部涂(tu)(tu)抹枸(gou)杞(qi)。每天(tian)涂(tu)(tu)1～2次，大概7～10天(tian)后(hou)，可以看到青春(chun)(chun)痘(dou)明顯被改善(shan)。

中醫(yi)根據個體的(de)(de)(de)體質，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)(de)病癥(zheng)，辨證(zheng)施(shi)治，以中醫(yi)湯劑補充脾胃的(de)(de)(de)能(neng)量，從身體內(nei)部開始促(cu)進垃圾的(de)(de)(de)排泄，即清內(nei)熱、濕氣;身體內(nei)部的(de)(de)(de)陰陽調至平衡，面部的(de)(de)(de)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)就控制住(zhu)了，炎癥(zheng)消退，即消紅腫;最后(hou)，排便(bian)能(neng)力增強，大便(bian)順暢，身體的(de)(de)(de)垃圾定時排除(chu)，人的(de)(de)(de)精神、氣色變好，痘(dou)(dou)印逐(zhu)漸(jian)淡化(hua)直(zhi)至消除(chu)。治療期間一(yi)定要定時服(fu)藥、多休(xiu)息，飲食有度。具體辯證(zheng)為：

1紅色丘(qiu)皰疹型痤瘡(chuang)治宜清泄肺胃，方用生石(shi)膏30克，知母6克，地骨皮、桑白皮、銀花(hua)、連翹(qiao)各(ge)12克，黃芩(qin)、赤芍、山梔(zhi)各(ge)10克，生地15克，甘草(cao)6克。

2膿瘡型痤瘡治(zhi)宜解毒散結，方用茵陳、白花蛇(she)舌(she)草、虎杖、蒲公英各15克，金銀花、夏枯草、赤芍、浙貝母、桃仁、玄參(can)、黃芪(qi)、紫花地丁、連翹各10克。

3月經前好發痤瘡(chuang)者，治宜調理沖(chong)任，方用仙(xian)茅(mao)、仙(xian)靈脾、黃柏、益母草、當歸、牛膝各(ge)10克，金(jin)銀花、白花蛇舌草各(ge)12克。

4聚集性痤瘡、愈后(hou)留有色素斑(ban)或瘢痕(hen)者(zhe)治宜活血散瘀(yu)，方用桃仁(ren)、紅花、赤芍、蒲公英(ying)、丹參、虎(hu)杖(zhang)、蟬(chan)蛻各(ge)10克，煎湯(tang)口服(fu)或外洗。

小編建議

充足的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)，要知道睡(shui)眠(mian)對皮膚(fu)是非常有用的(de)(de)(de)，而(er)且(qie)不(bu)少人都是因為睡(shui)眠(mian)不(bu)足的(de)(de)(de)原因導(dao)致的(de)(de)(de)痘痘增(zeng)多(duo)的(de)(de)(de)情況。

多注(zhu)意飲(yin)食才(cai)行，而且還(huan)要(yao)吃(chi)得清(qing)淡點，一定要(yao)多喝水(shui)才(cai)行，最好(hao)每天喝夠8杯(bei)水(shui)，個人感(gan)覺用酸奶除菌效果除黑頭(tou)效果好(hao)，應當保持(chi)皮膚(fu)弱酸性最好(hao)。