冬季泡腳常識

冬季泡腳好處

緩解疲勞：在將雙(shuang)腳用熱水(shui)浸泡片刻后，不僅(jin)可以幫(bang)助促(cu)進血液(ye)的循環，還(huan)能(neng)夠(gou)起到(dao)緩解 和提高睡眠質量的作(zuo)用，特別適(shi)合失眠患(huan)者。

改善凍瘡：每晚臨睡前可(ke)以取一盆熱水(shui)，然后將(jiang)手腳(jiao)充分浸泡大約三十分鐘，不僅可(ke)以幫助(zhu)緩解疲(pi)勞，還能夠(gou)起到促進(jin)血(xue)液(ye)循環(huan)，改善凍瘡和提(ti)高睡眠質量的作用。

預防疾病：腳底有很多個穴位，若每天堅持泡腳的話，不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能夠幫助促進新陳代謝，有效的預防高血壓，心臟病等心血管疾病。

冬季泡腳壞處

胸悶頭暈：泡(pao)腳(jiao)也(ye)是(shi)需(xu)要把(ba)握(wo)時間的(de)，若超過三十分鐘(zhong)的(de)話，便(bian)很容易因為血(xue)液向下(xia)肢流動而(er)出現腦(nao)供血(xue)不足(zu)的(de)情況(kuang)，進而(er)產生胸悶，頭暈等癥狀。

營養不良：若在剛(gang)剛(gang)食(shi)用完晚飯就立(li)即泡腳的(de)話，便很(hen)容易使(shi)胃部血液的(de)供給出現(xian)問題，進而使(shi)體內大部分血液流(liu)入(ru)消化(hua)道(dao)，長時間(jian)下去變很(hen)容易出現(xian)營養不良的(de)情況。

冬季泡腳時間

冬天泡(pao)腳(jiao)，有(you)好些人怕冷，不會堅(jian)(jian)持很長時間就(jiu)結束了。可是(shi)，我想告訴大家的(de)是(shi)，如(ru)果你想讓泡(pao)腳(jiao)有(you)用，對身體有(you)好處的(de)話(hua)，請堅(jian)(jian)持二(er)十分鐘左右，而且在(zai)這段時間內，要適時續(xu)加熱水，才有(you)效果。

當然，每(mei)次泡腳的時間不(bu)要(yao)超過半小時，因為(wei)泡腳時人(ren)(ren)體血(xue)液(ye)循環和(he)心率會加(jia)(jia)快(kuai)，時間太(tai)長會增加(jia)(jia)心臟負擔。此外，由(you)于(yu)血(xue)液(ye)會涌向(xiang)下(xia)肢，有人(ren)(ren)會因腦部供血(xue)不(bu)足，感到頭(tou)暈，心腦血(xue)管疾病患(huan)者和(he)老年人(ren)(ren)更是(shi)要(yao)格外注(zhu)意。

冬季泡腳水溫

冬季泡腳的話(hua)，不(bu)是(shi)(shi)水(shui)(shui)越熱(re)越好(hao)，水(shui)(shui)溫一般(ban)是(shi)(shi)比人(ren)體的溫度(du)高(gao)5至(zhi)6度(du)就可以了，也(ye)就是(shi)(shi)說水(shui)(shui)溫保持在42℃為好(hao)。如(ru)果太熱(re)，會導致我們(men)不(bu)舒服。如(ru)果太冷，泡腳的作用又不(bu)大。

泡(pao)腳時(shi)，不能確(que)定(ding)水的溫度(du)時(shi)，建議(yi)用(yong)手(shou)試(shi)(shi)而(er)不要(yao)用(yong)腳試(shi)(shi)，因為手(shou)比腳對(dui)溫度(du)更敏(min)感。對(dui)于糖(tang)尿(niao)病足患者，洗腳時(shi)用(yong)溫度(du)計測定(ding)溫度(du)，以避(bi)免燙傷(shang)。

冬季泡腳水量

冬(dong)天泡腳(jiao)(jiao)(jiao)，用固定的(de)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)盆(pen)，而(er)且不(bu)(bu)同的(de)人(ren)也不(bu)(bu)要用同一個盆(pen)，尤(you)其(qi)是家里有腳(jiao)(jiao)(jiao)氣的(de)人(ren)，不(bu)(bu)要和其(qi)他人(ren)混用。泡腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)時候(hou)，記得并不(bu)(bu)是水越多越好，水量剛好浸(jin)到腳(jiao)(jiao)(jiao)裸處就可以了。

如果水溫太高，雙腳(jiao)血(xue)管容易過(guo)度擴張，人體內血(xue)液更(geng)多地流向下肢，對患有心腦血(xue)管疾病的人來說，無異于雪(xue)上加(jia)霜(shuang)。同時(shi)，水溫太高容易破壞足(zu)部皮膚表面(mian)的皮脂膜(mo)，使角質層干燥(zao)甚至(zhi)皸裂(lie)。

不宜泡腳人群

（1）糖尿病患者

糖(tang)(tang)尿病(bing)足(zu)是(shi)(shi)糖(tang)(tang)尿病(bing)患者常(chang)見(jian)的(de)并(bing)發癥(zheng)，一(yi)般糖(tang)(tang)尿病(bing)足(zu)患者的(de)皮膚比較脆弱，足(zu)部(bu)(bu)末梢神經因出(chu)現(xian)問(wen)題，對(dui)溫度(du)不(bu)敏(min)感(gan)(gan)，正常(chang)人感(gan)(gan)覺很(hen)燙的(de)水溫，他們卻(que)感(gan)(gan)覺不(bu)出(chu)來，因此熱水泡腳(jiao)特別容易造成燙傷，而且糖(tang)(tang)尿病(bing)足(zu)患者一(yi)旦被燙傷，哪怕是(shi)(shi)一(yi)個很(hen)小的(de)水泡，若不(bu)及時就醫，都可能導(dao)致足(zu)部(bu)(bu)感(gan)(gan)染、潰爛，嚴重的(de)可能會造成截肢。

（2）靜脈曲張(zhang)或(huo)血(xue)栓患者

靜脈(mo)(mo)曲張是一種由于(yu)靜脈(mo)(mo)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)回流不暢引起的血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)淤積血(xue)(xue)(xue)管腫，靜脈(mo)(mo)曲張一般常見(jian)于(yu)肢體前端，比如(ru)手和腳，因(yin)為這些地(di)方距離心臟遠，血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)流動速度慢，屬于(yu)回流障(zhang)礙問(wen)題(ti)。

靜(jing)(jing)(jing)脈(mo)曲張的(de)主要(yao)病因(yin)是(shi)靜(jing)(jing)(jing)脈(mo)瓣(ban)膜功能不全(quan)，溫度的(de)升高改(gai)善(shan)不了靜(jing)(jing)(jing)脈(mo)瓣(ban)膜的(de)功能，只會(hui)(hui)增(zeng)加局部(bu)血(xue)流量(liang)，而(er)這種局部(bu)血(xue)流量(liang)的(de)增(zeng)加不但不會(hui)(hui)改(gai)變(bian)靜(jing)(jing)(jing)脈(mo)回流的(de)速度，反(fan)而(er)會(hui)(hui)加重(zhong)靜(jing)(jing)(jing)脈(mo)回流負擔(dan)。

正常(chang)人的靜(jing)(jing)脈(mo)瓣可以幫助靜(jing)(jing)脈(mo)完成下肢血液的回(hui)流(liu)，而靜(jing)(jing)脈(mo)曲張的病(bing)人主要(yao)表現為(wei)靜(jing)(jing)脈(mo)瓣的功能(neng)障礙，在這種情況下增(zeng)加局部血流(liu)會(hui)加重(zhong)靜(jing)(jing)脈(mo)回(hui)流(liu)的負擔(dan)。

（3）足癬等(deng)皮膚(fu)病患者

很(hen)多人認(ren)為(wei)泡腳(jiao)能減輕(qing)足癬的(de)癥狀，其實(shi)是一個誤區。足癬是一種(zhong)真菌(jun)感染，需要(yao)進(jin)行抗真菌(jun)治(zhi)療的(de)。

許多(duo)足癬患者(zhe)因為癢，覺得(de)用熱水燙(tang)洗后就舒服多(duo)了，可以(yi)起到殺菌作用。其實這種以(yi)熱止癢的做法，往往起不(bu)到效果，泡(pao)過之后，患處不(bu)僅更癢，還可能出現水泡(pao)等。熱水使足部毛細血管(guan)的擴張，可能導致繼發性(xing)細菌感染(ran)。

（4）兒童

人類(lei)足部一個(ge)非常重(zhong)要的(de)結(jie)構就是(shi)(shi)足弓，它(ta)的(de)主要作用是(shi)(shi)為了緩沖行(xing)走和(he)跑跳時對(dui)人體(ti)的(de)震蕩，保護(hu)足底的(de)血管和(he)神經(jing)免受(shou)壓(ya)迫，同時還可以保護(hu)大(da)腦、脊椎和(he)胸腔、腹腔內的(de)器官(guan)，是(shi)(shi)人類(lei)的(de)“減震器”。

這(zhe)一(yi)結(jie)構(gou)是(shi)從兒童期開始形(xing)(xing)成(cheng)的(de)，因此保障寶(bao)寶(bao)足(zu)弓(gong)的(de)健康發育非常(chang)(chang)重(zhong)要。如果經常(chang)(chang)性用熱水給兒童泡(pao)腳(jiao)(jiao)，會給足(zu)部的(de)神經、血管的(de)功能帶(dai)來一(yi)些影響(xiang)，尤其是(shi)頻繁的(de)泡(pao)腳(jiao)(jiao)或(huo)燙腳(jiao)(jiao)更會導致孩(hai)子(zi)足(zu)底的(de)韌(ren)帶(dai)變得松弛，不利于足(zu)弓(gong)的(de)形(xing)(xing)成(cheng)和維持，長此以往，會增加(jia)形(xing)(xing)成(cheng)扁(bian)平足(zu)的(de)風(feng)險。

不同人群泡腳

女性泡腳

（1）女性(xing)泡(pao)腳(jiao)好(hao)處

強身(shen)健體，延年(nian)益壽。睡前泡(pao)腳，可以刺激足底各個(ge)穴位，促進血液(ye)循(xun)環(huan)，加快新(xin)陳(chen)代謝(xie)，調節內臟功能，疏通全身(shen)經絡(luo)，從(cong)而祛病驅(qu)邪，益氣化瘀，滋補元(yuan)氣，有(you)利于人體健康。

消(xiao)除疲勞，使人感到(dao)輕松愉(yu)快。泡腳加(jia)速血(xue)液循環，舒筋活血(xue)，能很快地消(xiao)除一天(tian)的疲勞，還能去除腳上的異味和塵土，使人感到(dao)輕松愉(yu)快。

防(fang)治感冒，祛寒暖身。中藥泡腳可(ke)激(ji)活足底穴位，從而將營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)及新鮮(xian)氧氣送往大(da)腦和全身，從而使全身感到舒(shu)適(shi)。

防治神經衰弱(ruo)和失(shi)眠(mian)。每晚睡前(qian)用中藥泡腳可以(yi)加(jia)強神經系統鍛(duan)煉，促進(jin)神經系統調(diao)節功能，改善(shan)睡眠(mian)質量。

防治高(gao)血(xue)(xue)壓。中藥(yao)泡腳能有(you)效地促進(jin)血(xue)(xue)液循環，調節神經及內分泌系(xi)統，氣血(xue)(xue)暢通(tong)了，血(xue)(xue)壓也就(jiu)平穩了。

防治關(guan)節炎。中藥(yao)泡腳(jiao)(jiao)，能(neng)促(cu)進血(xue)液(ye)循環(huan)，通絡活(huo)血(xue)，祛(qu)寒消(xiao)炎，對(dui)風(feng)濕(shi)性關(guan)節炎有較好的效果(guo)。通過中藥(yao)泡腳(jiao)(jiao)，還可(ke)以激(ji)活(huo)下(xia)肢(zhi)神(shen)經(jing)末梢，使神(shen)經(jing)系統上下(xia)貫通，消(xiao)除(chu)腿腳(jiao)(jiao)麻木。

防治腦(nao)血管病。天(tian)天(tian)用中藥泡腳，可以保持血液流暢，對腦(nao)供血不足(zu)、腦(nao)梗塞、腦(nao)血栓等有一(yi)定的防治作用。

美容減肥。有些(xie)中藥泡腳(jiao)還能增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代謝和分解體內脂肪，使皮(pi)膚(fu)白(bai)皙(xi)、身材苗條。

（2）女性泡腳注意事項(xiang)

①泡腳時間不(bu)是越長越好

因(yin)為泡腳(jiao)會加快人體的血(xue)(xue)液(ye)循環，加快心率，泡得(de)時間太長會增加心臟負擔，并且，大量(liang)的血(xue)(xue)液(ye)涌(yong)向下肢，時間久(jiu)子會因(yin)腦(nao)部供(gong)血(xue)(xue)不足而(er)頭暈，心慌(huang)等，特別(bie)是(shi)腦(nao)血(xue)(xue)管疾病(bing)患者和老年人更要(yao)注意(yi)。每次泡腳(jiao)15-20分鐘，身體發熱，有微(wei)微(wei)出(chu)汗(han)就好。

②泡腳水溫不要太燙

泡腳水(shui)溫太高，不僅容易燙傷(shang)皮(pi)(pi)膚，同時，水(shui)溫太高容易破壞足部皮(pi)(pi)膚表(biao)面的皮(pi)(pi)脂膜，進(jin)而令(ling)皮(pi)(pi)膚變(bian)得干燥，而且，還會過度(du)擴張雙(shuang)腳的血(xue)管，體內大量(liang)的血(xue)液涌(yong)向下肢，會增(zeng)加心臟(zang)負擔。通常泡腳水(shui)在(zai)40℃左右即可。

③特殊時期別泡腳

剛吃完(wan)飯后就去泡腳(jiao)，大量(liang)的(de)血(xue)液涌向下肢，進而會減少胃部(bu)的(de)供(gong)血(xue)，進而會出現消化不良的(de)情(qing)況，讓人感覺(jue)不適，并且，太餓，太疲勞，發燒等情(qing)況下泡腳(jiao)，對健康都(dou)是有害的(de)，一定要(yao)注意(yi)。另外(wai)，女性朋友在經期(qi)時不要(yao)泡腳(jiao)，否則容易讓經血(xue)變多，甚至會引起虛脫(tuo)。

④泡腳(jiao)不要輕信偏方

市面上、網絡上有(you)很多泡腳的(de)配方，不(bu)少女(nv)性也會去嘗(chang)試它(ta)，但是，女(nv)性朋友要(yao)注意的(de)是，即(ji)便泡腳中的(de)材(cai)料對人(ren)體(ti)是有(you)益(yi)的(de)，但并(bing)不(bu)是所(suo)有(you)的(de)保健品都適合(he)自己(ji)，建(jian)議在(zai)使用前能(neng)問問中醫的(de)建(jian)議。

⑤泡腳建議使(shi)用木(mu)盆

木(mu)盆的(de)保溫效果很好，實(shi)驗表明：木(mu)桶里的(de)熱水(shui)在一個小時(shi)內的(de)溫度降低只有2-3度，省(sheng)水(shui)省(sheng)電，而且經久耐用(yong)，且木(mu)盆的(de)材質有中藥的(de)特性，這是其他任何(he)足浴盆都(dou)無法相比的(de)。

⑥泡(pao)腳要注意防風

泡(pao)腳的(de)時(shi)候，以后泡(pao)完(wan)之(zhi)后，由于毛孔張開，特別(bie)容易著(zhu)涼，一般(ban)建議(yi)在泡(pao)腳之(zhi)后，能夠及時(shi)穿好襪子，千萬別(bie)太意(yi)而(er)讓風寒入侵。

⑦泡腳(jiao)后不能馬上入睡

很多人習(xi)慣在泡(pao)完腳之后，馬(ma)上鉆進被(bei)窩里睡覺，但建議泡(pao)腳后不要(yao)馬(ma)上睡覺，可以(yi)趁著(zhu)腳部(bu)發(fa)熱，揉(rou)揉(rou)腳底，待全身(shen)熱量(liang)緩解后，再入(ru)睡，這樣一來能夠發(fa)揮(hui)出更好(hao)的養生(sheng)保健功效。在揉(rou)腳時(shi)要(yao)注意保暖。

（3）泡腳(jiao)容器選擇

①質地應無害、安全、保(bao)溫性能好。

②高度一般泡腳盆的高度超過20厘米（沒過踝關(guan)節）。

③結構可買(mai)一(yi)些微(wei)電腦浴腳器。

所以選(xuan)擇(ze)一個正確的(de)(de)泡腳(jiao)(jiao)盆往往可以達到事半功倍的(de)(de)效(xiao)果(guo)的(de)(de)。解(jie)決了(le)現有(you)泡腳(jiao)(jiao)盆結構復雜，成本(ben)高，加(jia)中(zhong)藥泡腳(jiao)(jiao)粉即(ji)可達到養(yang)生保健(jian)及治(zhi)病的(de)(de)目的(de)(de)。

孕婦泡腳

孕婦可(ke)以泡(pao)腳(jiao)(jiao)嗎？孕婦是可(ke)以泡(pao)腳(jiao)(jiao)的，睡前用熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)能促進(jin)腳(jiao)(jiao)步血液循(xun)環，避免小腿腫脹，消除(chu)疲(pi)勞(lao)，改善睡眠。但孕婦泡(pao)腳(jiao)(jiao)要注意以下(xia)的幾(ji)點。

（1）泡(pao)腳(jiao)時間不宜過長，以15~30分鐘為(wei)宜。

孕婦泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)時(shi)候要(yao)控制好時(shi)間(jian)(jian)，一般為15~30分(fen)鐘左(zuo)右即可。在(zai)泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)過程(cheng)中，人體血液(ye)循環(huan)加(jia)快，心(xin)率也比平時(shi)快，時(shi)間(jian)(jian)太長的(de)話，容易增(zeng)加(jia)心(xin)臟(zang)負擔。孕婦泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)時(shi)候要(yao)注意自己的(de)身(shen)體狀況，如出(chu)現胸悶、頭暈等狀況，應暫停泡(pao)(pao)腳(jiao)，躺在(zai)床上休息(xi)。

（2）飯后半小時不宜泡(pao)腳。

吃(chi)完飯后，人體內(nei)大部(bu)分(fen)血液(ye)都(dou)流(liu)向消化(hua)道(dao)，如(ru)果飯后立即用熱(re)水泡腳，本該流(liu)向消化(hua)系統的血液(ye)轉而流(liu)向下肢，時間長了會影(ying)響消化(hua)吸收(shou)而導(dao)致營養缺乏。因此(ci)，吃(chi)完飯過1小時后再(zai)泡腳。

（3）避免用中(zhong)藥泡腳。

孕婦泡腳(jiao)時(shi)用清水即(ji)可(ke)，不要使用藥物熏蒸，容(rong)易導致流產。平時(shi)如果有(you)加中(zhong)藥或(huo)者(zhe)是其他的泡腳(jiao)的材料的話，這(zhe)個時(shi)候(hou)也不用加了。這(zhe)是因為誰都不能確(que)定這(zhe)些藥成分是否會對胎兒有(you)影響(xiang)。

（4）避免(mian)續水。

孕婦在泡(pao)腳(jiao)的(de)時候，建議不(bu)要再往泡(pao)腳(jiao)水里(li)續水，否則會拉長泡(pao)腳(jiao)的(de)時間，對(dui)孕婦來講，是不(bu)利的(de)。而且坐久了，身體往下彎，也會影響腹中胎兒。

（5）不要去(qu)做足療按(an)摩。

在泡腳的時候，記得，只是泡就好，不(bu)要再(zai)按摩腳底(di)，而且孕期不(bu)要去做足療，因(yin)為(wei)足底(di)有子(zi)宮反射區(qu)，按摩腳底(di)，可能容易引起(qi)流產。

男士泡腳

（1）男士冬季鹽水泡腳好處(chu)

補腎：我們人體的(de)(de)腳部距離心臟是(shi)遠的(de)(de)，因(yin)此血液(ye)的(de)(de)供應是(shi)非常少的(de)(de)，而用(yong)鹽水泡腳，鹽水的(de)(de)有效成分可(ke)以進(jin)入(ru)心臟和腎臟，有促進(jin)血液(ye)循環(huan)的(de)(de)作用(yong)，這樣有補腎的(de)(de)作用(yong)。

除腳氣，清潔(jie)腳部(bu)。因(yin)為食鹽(yan)的(de)(de)殺(sha)毒(du)除菌功(gong)效使得鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)具很(hen)好的(de)(de)殺(sha)毒(du)除菌功(gong)效，用(yong)鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)泡腳就可以(yi)清潔(jie)腳部(bu)。鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)泡腳可以(yi)去角(jiao)(jiao)質(zhi)。因(yin)為食鹽(yan)有去角(jiao)(jiao)質(zhi)的(de)(de)作用(yong)，所以(yi)把食鹽(yan)放入(ru)熱水(shui)(shui)(shui)中(zhong)進(jin)行泡腳，就可以(yi)利用(yong)熱水(shui)(shui)(shui)中(zhong)的(de)(de)熱力增強去角(jiao)(jiao)質(zhi)的(de)(de)作用(yong)。

降(jiang)火，增(zeng)強(qiang)體質。食鹽(yan)具有清火、涼血(xue)、解毒等功(gong)效，易上火還有體質燥熱(re)的(de)人群可以試(shi)一下(xia)這種方式。

助眠(mian)抗衰：鹽(yan)(yan)水泡(pao)(pao)腳有助于睡眠(mian)質量，經常(chang)用鹽(yan)(yan)水泡(pao)(pao)腳在配合按摩涌泉穴，可(ke)(ke)以促進人(ren)體局(ju)部(bu)的(de)(de)血液循環，對于睡眠(mian)有很好的(de)(de)效果，另(ling)外也有人(ren)表(biao)示(shi)用鹽(yan)(yan)水泡(pao)(pao)腳可(ke)(ke)治(zhi)感冒、增強記(ji)憶(yi)力等作用，可(ke)(ke)以讓我們的(de)(de)頭腦變(bian)的(de)(de)更輕松。

治感冒：用鹽(yan)水泡腳(jiao)(jiao)，我們的腳(jiao)(jiao)部血液(ye)可(ke)以加(jia)速循環，有去除腳(jiao)(jiao)部寒(han)氣的作(zuo)用，進而達到治療(liao)感冒的效果。

（2）男人泡(pao)腳注意事項

①最(zui)佳水(shui)溫42℃

泡腳的(de)水溫不宜過(guo)熱或過(guo)涼，一般維持(chi)在(zai)38℃～43℃為宜。但是(shi)，糖尿病(bing)患者要注意，由(you)于(yu)皮膚對外界刺激不敏感，溫度過(guo)高的(de)水很容易導致燙傷。

②最佳時長30分鐘左(zuo)右

泡(pao)腳(jiao)時間(jian)以15-20分(fen)(fen)鐘為(wei)宜，每(mei)天或(huo)隔一天泡(pao)一次即可。但(dan)是(shi)，特別(bie)提醒(xing)老(lao)年(nian)人，泡(pao)腳(jiao)時間(jian)要再短(duan)一些，因為(wei)老(lao)人泡(pao)得太久，容(rong)易引發出汗、心慌(huang)等癥狀。所以，老(lao)人每(mei)日臨睡(shui)前泡(pao)腳(jiao)20分(fen)(fen)鐘為(wei)佳(jia)。

③最佳泡腳(jiao)時(shi)(shi)間段晚(wan)上(shang)9時(shi)(shi)

此時(shi)是腎(shen)經氣血(xue)比較(jiao)衰弱(ruo)的(de)時(shi)辰，在此時(shi)泡(pao)腳(jiao)，身(shen)體(ti)熱量增加(jia)后，體(ti)內血(xue)管會(hui)擴張(zhang)，有利于活血(xue)，從而促(cu)進(jin)(jin)體(ti)內血(xue)液(ye)循環。同時(shi)，白天緊張(zhang)了一天的(de)神經，以(yi)及勞累了一天的(de)腎(shen)臟，都可以(yi)在這(zhe)個時(shi)候(hou)得到(dao)徹(che)底放松和充分的(de)調(diao)節(jie)，達(da)到(dao)好的(de)養腎(shen)效果(guo)，而且人也(ye)會(hui)因(yin)此感到(dao)舒適(shi)。泡(pao)腳(jiao)要避(bi)免在過(guo)飽、過(guo)饑(ji)或進(jin)(jin)食狀(zhuang)態(tai)下進(jin)(jin)行(xing)，飯后半小(xiao)時(shi)內也(ye)不宜泡(pao)腳(jiao)，會(hui)影響胃部血(xue)液(ye)的(de)供給。

④哪些人不能(neng)泡腳

身體健康的人(ren)用熱(re)(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)、泡(pao)(pao)溫泉(quan)都(dou)(dou)沒(mei)問(wen)題(ti)，但特殊人(ren)群要(yao)(yao)注意。例如心臟病、心功能不全(quan)患者(zhe)，低血(xue)壓、經常頭暈的人(ren)，都(dou)(dou)不宜用太熱(re)(re)的水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)或(huo)長時間泡(pao)(pao)溫泉(quan)。因為用熱(re)(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)或(huo)泡(pao)(pao)溫泉(quan)后，會導致人(ren)體血(xue)管擴張，全(quan)身血(xue)液會由(you)重(zhong)要(yao)(yao)臟器(qi)流向體表，這必將導致心臟、大腦等重(zhong)要(yao)(yao)器(qi)官缺血(xue)缺氧。

泡到后背感覺有點潮，或者額(e)頭出汗了(le)，就算是好了(le)。注(zhu)意，千萬不要出大汗。

⑤泡完按摩(mo)效(xiao)果更佳

泡完(wan)腳之后，可(ke)以自(zi)己按摩腳部(bu)，達到不同的保(bao)健效果。

老年人泡腳

（1）老(lao)年人(ren)泡(pao)腳好處

①調整血壓

人(ren)體五臟六腑在(zai)腳(jiao)(jiao)上都有相應的(de)(de)投影，腳(jiao)(jiao)部是(shi)足(zu)三陰經的(de)(de)起始(shi)點，又是(shi)足(zu)三陽經的(de)(de)足(zu)浴終止點，踝(huai)關(guan)節以下(xia)就有六十多個穴位。

采(cai)用中藥泡腳治療高血壓(ya)，可有效(xiao)地防止藥物的毒副反(fan)應(ying)，且效(xiao)果(guo)較(jiao)(jiao)好(hao)，由于高血壓(ya)患者需(xu)要長時間服(fu)藥，要減少藥物對人體(ti)的激(ji)素刺(ci)激(ji)一般采(cai)用外用中藥法效(xiao)果(guo)比較(jiao)(jiao)好(hao)。

②改善血液循環

足(zu)浴可以改善足(zu)部(bu)的血(xue)液循(xun)環。水的溫熱作用，可擴張足(zu)部(bu)血(xue)管，增高皮(pi)膚溫度(du)，從而促進足(zu)部(bu)和全身血(xue)液循(xun)環。

③促進新陳代謝

足浴可促(cu)進(jin)足部及全身血液(ye)循(xun)環(huan)，由于血液(ye)循(xun)環(huan)量的(de)增(zeng)加，從而調節各內(nei)分(fen)泌的(de)機能(neng)，促(cu)使各內(nei)分(fen)泌腺(xian)體分(fen)泌各種激素，如甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)分(fen)泌的(de)甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)激素，腎(shen)上腺(xian)分(fen)泌的(de)腎(shen)上腺(xian)素，這些激素均能(neng)促(cu)進(jin)新陳代謝。

④消除疲勞

足浴(yu)(yu)的(de)作用之一(yi)就是(shi)消除疲勞，古人從實踐(jian)中早已總結出熱水足浴(yu)(yu)來(lai)消除疲勞。

（2）老年人(ren)泡腳注意事項(xiang)

①老(lao)年人泡腳(jiao)選(xuan)用較(jiao)(jiao)深(shen)、底部(bu)面積較(jiao)(jiao)大的木質桶(tong)，這樣能(neng)讓雙腳(jiao)舒(shu)服地(di)平放進去，且水(shui)可以(yi)一(yi)直(zhi)浸泡到小腿。要注意，一(yi)定不(bu)能(neng)用金屬盆和塑料盆，一(yi)來水(shui)溫難以(yi)保存，另外中藥混合了金屬會否產生反應而(er)形成有害物質還不(bu)清楚，所以(yi)需(xu)謹(jin)慎。

②泡腳時間(jian)不能(neng)(neng)太長，半個小(xiao)時差(cha)不多了(le)，否則(ze)雙腳的局部(bu)血(xue)液循環長時間(jian)過快，會造成(cheng)身體其(qi)他部(bu)位(wei)相對(dui)缺血(xue)，有(you)可能(neng)(neng)使(shi)老(lao)年人因腦供血(xue)不足(zu)而昏厥。另外，水(shui)溫不宜過高，應保持在(zai)40℃左右，也不要過低，否則(ze)易(yi)著涼。

③注意足部皮(pi)膚會否有(you)破損，如果有(you)就要暫停用中藥泡腳，避免細菌感染(ran)。

④泡(pao)(pao)腳的時機。飯后半小(xiao)時內不(bu)(bu)宜泡(pao)(pao)腳，否(fou)則會造成消(xiao)化不(bu)(bu)良。泡(pao)(pao)腳后不(bu)(bu)能(neng)馬上睡覺，應(ying)趁著雙(shuang)腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖(nuan)，待全(quan)身熱度緩緩降低后再入睡效果才(cai)好。

⑤中藥泡腳只能起(qi)輔助治療(liao)的作用(yong)，老年(nian)朋(peng)友千(qian)萬不要把它當作治病(bing)的方法，以(yi)免耽誤病(bing)情(qing)。有慢性病(bing)以(yi)及心臟病(bing)的老年(nian)朋(peng)友在泡腳時更(geng)要注意自己身體的變化(hua)，隨時停止。

泡腳方法

熱水泡腳

熱水(shui)泡(pao)腳也就是單一的用熱水(shui)泡(pao)腳，不添加(jia)任何(he)附加(jia)物(wu)品，所使用的器具與其他泡(pao)腳方式無異。

單(dan)一的熱(re)水泡腳(jiao)，一樣(yang)(yang)可以加速血(xue)液循環、通氣血(xue)、排毒、提高身(shen)體的新(xin)陳代謝，同(tong)樣(yang)(yang)具有(you)很好的保(bao)健作用。當然如果身(shen)體方面(mian)有(you)疾病(bing)(bing)，那么單(dan)一的熱(re)水泡腳(jiao)對(dui)治病(bing)(bing)就沒什么效用了(le)。

要注意用熱水(shui)泡(pao)腳的時候(hou)不要泡(pao)到(dao)(dao)大汗(han)淋漓(li)，因為(wei)身體(ti)失(shi)水(shui)過多容(rong)易虛，泡(pao)到(dao)(dao)后背微(wei)微(wei)出汗(han)額頭輕(qing)微(wei)冒汗(han)即(ji)可。

中藥泡腳

（1）直接中藥煲好后用來泡腳

也就是(shi)用煲(bao)好的中藥水來泡(pao)(pao)腳(jiao)，泡(pao)(pao)腳(jiao)方(fang)式于普通(tong)泡(pao)(pao)腳(jiao)差不多，不過由于中藥泡(pao)(pao)腳(jiao)都是(shi)選(xuan)配藥方(fang)來針對一(yi)(yi)些(xie)疾(ji)病(bing)進行泡(pao)(pao)腳(jiao)的，所以咨詢中醫后，讓(rang)中醫幫助(zhu)調配好藥方(fang)，這樣可以針對性(xing)治(zhi)療(liao)一(yi)(yi)些(xie)疾(ji)病(bing)。

①溫腎壯陽(yang)(yang)。配方藥材：陽(yang)(yang)起石(shi)、菟絲子(zi)、小(xiao)茴香、肉桂、熟地(di)、蛇床(chuang)子(zi)、芡(qian)實。

②活血祛瘀。配方(fang)藥材：丹參、赤芍、澤蘭、王不留行(xing)、當歸、大黃、牛(niu)膝、川芎。

③祛風除濕。配(pei)方藥材：老姜、肉桂、牛(niu)膝、秦艽(jiao)、澤蘭、桑(sang)枝、獨活(huo)、赤芍、徐長卿、防己。

④消除疲勞。配方藥(yao)材：黨參、北芪、茯苓、白術、川芎(xiong)、陳皮(pi)、石菖蒲。

⑤袪(qu)腳氣(qi)。配方藥(yao)材：苦參、黃柏、大(da)黃、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、石菖蒲(pu)、蒲(pu)公英。

⑥改善睡眠(mian)。配方藥材：五味子、川芎、石菖(chang)蒲、香附、夜交藤、郁金、百(bai)合、茯苓、柴胡。

（2）使用中藥泡腳(jiao)片(pian)來(lai)泡腳(jiao)

其實使用(yong)中(zhong)藥(yao)泡腳片來泡腳于(yu)直接煲中(zhong)藥(yao)來泡腳的效果(guo)差不(bu)多(duo)，只(zhi)是中(zhong)藥(yao)泡腳片使用(yong)起來非(fei)常方(fang)便，只(zhi)需(xu)要放到熱水中(zhong)溶解即可。

艾葉泡腳

取干艾葉50-100克（根據水(shui)的多少定，沒(mei)有嚴格標準），先用水(shui)煮開(kai)后(hou)加(jia)涼水(shui)或待降低溫度后(hou)泡腳，若(ruo)嫌(xian)麻煩就先用部分熱水(shui)浸(jin)泡艾葉20分鐘后(hou)再加(jia)水(shui)泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

（1）艾(ai)草加姜可治風寒(han)感(gan)冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫哮喘。

（2）艾草(cao)加紅花可(ke)改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

（3）艾(ai)草(cao)加鹽適用(yong)上焦有火(huo)，經常眼紅、牙痛、咽喉(hou)痛、氣躁(zao)心煩(fan)、上火(huo)下寒、腳腿(tui)腫脹(zhang)。

（4）艾草(cao)加(jia)花椒20粒(li)，適用腳汗、腳臭(chou)、腳氣(qi)、溫疹。

醋水泡腳

醋的選擇：米醋或老陳醋100-150克。

醋(cu)(cu)泡(pao)腳的(de)作用(yong)：可(ke)解決腳臭問題，用(yong)醋(cu)(cu)泡(pao)腳可(ke)以殺滅細菌(jun)，在一定程(cheng)度上可(ke)以治療腳氣；可(ke)以緩解疲(pi)勞；可(ke)以滋(zi)潤(run)皮(pi)膚，軟化(hua)角質，增加皮(pi)膚彈性(xing)；能祛除(chu)風濕，改善畏寒(han)怕冷的(de)癥狀；治療睡眠障礙；醋(cu)(cu)能夠滲透足部(bu)表層皮(pi)膚，增強血(xue)液(ye)(ye)循環，清除(chu)人體血(xue)液(ye)(ye)垃圾和病(bing)變沉(chen)渣(zha)，讓許多慢(man)性(xing)病(bing)癥得以緩解。

茄枝泡腳

冬天的時候，因為(wei)經常(chang)外出(chu)，所以(yi)，有可能(neng)會(hui)導致腳(jiao)被(bei)凍到，出(chu)現凍瘡(chuang)，這個時候，建議大家(jia)在泡腳(jiao)的時候，可以(yi)選擇用茄子枝(zhi)。

這樣(yang)，可以預防腳凍(dong)傷(shang)或(huo)者是出現凍(dong)瘡的(de)情況。當然如果有凍(dong)瘡的(de)也可以用茄子枝加(jia)熱水來治療。