冬季泡腳常識

冬季泡腳好處

緩解疲勞：在將雙腳用(yong)(yong)熱水浸泡片(pian)刻后，不僅可(ke)以(yi)幫助促進(jin)血液的循環，還能夠起到緩解 和提高睡眠(mian)質量的作(zuo)用(yong)(yong)，特別適合失眠(mian)患者。

改善凍瘡：每晚臨睡前可以(yi)(yi)取一盆熱水，然后將手腳充分浸泡(pao)大(da)約(yue)三十分鐘，不(bu)僅可以(yi)(yi)幫助緩(huan)解(jie)疲勞，還能(neng)夠起到促(cu)進(jin)血液循環，改善(shan)凍瘡和提高睡眠質量的作(zuo)用。

預防疾病：腳底有很多個穴位，若每天堅持泡腳的話，不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能夠幫助促進新陳代謝，有效的預防高血壓，心臟病等心血管疾病。

冬季泡腳壞處

胸悶頭暈：泡(pao)腳也是(shi)需(xu)要把握時間(jian)的，若(ruo)超過三十分(fen)鐘(zhong)的話，便(bian)很(hen)容易因為血液向(xiang)下肢流(liu)動而出現腦供血不足(zu)的情況，進(jin)而產生胸悶，頭暈等(deng)癥(zheng)狀。

營養不良：若在剛剛食用完晚飯就立即泡(pao)腳的話(hua)，便很容(rong)易(yi)使胃部(bu)血(xue)液(ye)的供給出現(xian)問題，進(jin)而使體內大部(bu)分(fen)血(xue)液(ye)流入消化道(dao)，長時間下去變(bian)很容(rong)易(yi)出現(xian)營養不良的情況。

冬季泡腳時間

冬天(tian)泡腳，有好些(xie)人怕(pa)冷(leng)，不會堅持(chi)很長時(shi)間就結束(shu)了。可是(shi)，我想告(gao)訴大家的是(shi)，如果(guo)你想讓泡腳有用，對身(shen)體(ti)有好處的話，請堅持(chi)二十分鐘左右，而且(qie)在這段時(shi)間內，要適時(shi)續加熱水，才(cai)有效果(guo)。

當然(ran)，每(mei)次(ci)泡(pao)腳的時(shi)(shi)間不要(yao)超過半(ban)小時(shi)(shi)，因(yin)(yin)為泡(pao)腳時(shi)(shi)人(ren)體血(xue)(xue)液循環和(he)心(xin)率(lv)會(hui)(hui)加快，時(shi)(shi)間太長會(hui)(hui)增加心(xin)臟(zang)負(fu)擔。此外(wai)，由(you)于血(xue)(xue)液會(hui)(hui)涌(yong)向下肢，有人(ren)會(hui)(hui)因(yin)(yin)腦部供血(xue)(xue)不足(zu)，感到頭暈，心(xin)腦血(xue)(xue)管疾病患者和(he)老年(nian)人(ren)更是要(yao)格外(wai)注意。

冬季泡腳水溫

冬季泡腳的話，不(bu)(bu)(bu)是水(shui)越熱越好，水(shui)溫(wen)一般是比人體的溫(wen)度(du)(du)高5至(zhi)6度(du)(du)就(jiu)可以了(le)，也(ye)就(jiu)是說水(shui)溫(wen)保持(chi)在42℃為好。如果(guo)太(tai)熱，會導致我們不(bu)(bu)(bu)舒服。如果(guo)太(tai)冷，泡腳的作用又(you)不(bu)(bu)(bu)大。

泡腳(jiao)(jiao)時(shi)，不能確定水的溫度時(shi)，建議用(yong)手試(shi)(shi)而不要(yao)用(yong)腳(jiao)(jiao)試(shi)(shi)，因為(wei)手比腳(jiao)(jiao)對溫度更敏感。對于糖尿病足患者，洗腳(jiao)(jiao)時(shi)用(yong)溫度計測定溫度，以(yi)避(bi)免燙傷。

冬季泡腳水量

冬天泡(pao)(pao)腳(jiao)，用固定的(de)(de)泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)(de)盆，而且不同(tong)的(de)(de)人(ren)也(ye)不要(yao)(yao)用同(tong)一個盆，尤其是家里有腳(jiao)氣(qi)的(de)(de)人(ren)，不要(yao)(yao)和其他人(ren)混(hun)用。泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)(de)時候，記得并不是水越(yue)多越(yue)好(hao)(hao)，水量剛好(hao)(hao)浸到腳(jiao)裸(luo)處就(jiu)可(ke)以了。

如果水(shui)溫太高(gao)，雙腳血(xue)管(guan)容(rong)易過度擴張(zhang)，人體內血(xue)液(ye)更多(duo)地流向(xiang)下肢，對患有心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病的人來說，無異于雪上加霜。同時，水(shui)溫太高(gao)容(rong)易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干(gan)燥甚(shen)至皸(jun)裂。

不宜泡腳人群

（1）糖(tang)尿病患者(zhe)

糖(tang)(tang)(tang)尿病足是(shi)糖(tang)(tang)(tang)尿病患(huan)者(zhe)常見的(de)并發癥，一(yi)(yi)般(ban)糖(tang)(tang)(tang)尿病足患(huan)者(zhe)的(de)皮膚比較(jiao)脆(cui)弱(ruo)，足部(bu)末梢神經因(yin)出現問題，對溫度不(bu)(bu)敏感(gan)，正常人感(gan)覺很(hen)燙的(de)水(shui)溫，他們卻感(gan)覺不(bu)(bu)出來，因(yin)此熱水(shui)泡腳特別容易造(zao)成燙傷，而且(qie)糖(tang)(tang)(tang)尿病足患(huan)者(zhe)一(yi)(yi)旦被(bei)燙傷，哪怕是(shi)一(yi)(yi)個很(hen)小的(de)水(shui)泡，若不(bu)(bu)及(ji)時就醫，都(dou)可(ke)能(neng)導致足部(bu)感(gan)染、潰爛，嚴重的(de)可(ke)能(neng)會造(zao)成截肢。

（2）靜(jing)脈曲張或血(xue)栓患者

靜(jing)(jing)脈曲(qu)張是一種(zhong)由于靜(jing)(jing)脈血(xue)(xue)液回流不暢引起(qi)的血(xue)(xue)液淤積血(xue)(xue)管(guan)腫，靜(jing)(jing)脈曲(qu)張一般常(chang)見于肢體前(qian)端，比如手和(he)腳(jiao)，因為這(zhe)些(xie)地方(fang)距離心(xin)臟遠，血(xue)(xue)液流動速度(du)慢，屬(shu)于回流障礙問題。

靜脈曲張的主(zhu)要病因是靜脈瓣膜(mo)功能不全(quan)，溫度的升高改善不了靜脈瓣膜(mo)的功能，只會(hui)(hui)增加局部(bu)(bu)血流(liu)量，而這種(zhong)局部(bu)(bu)血流(liu)量的增加不但不會(hui)(hui)改變靜脈回流(liu)的速度，反而會(hui)(hui)加重(zhong)靜脈回流(liu)負(fu)擔(dan)。

正常人(ren)的靜(jing)脈瓣可以幫助靜(jing)脈完成下肢血液的回(hui)流，而靜(jing)脈曲張的病(bing)人(ren)主要(yao)表現為靜(jing)脈瓣的功能障礙(ai)，在這種情況下增加(jia)局(ju)部血流會加(jia)重靜(jing)脈回(hui)流的負擔(dan)。

（3）足癬(xian)等(deng)皮膚病(bing)患(huan)者(zhe)

很多人認(ren)為泡腳(jiao)能減(jian)輕(qing)足(zu)癬的(de)癥狀，其實是一(yi)個誤區。足(zu)癬是一(yi)種真菌(jun)感染，需要進(jin)行抗(kang)真菌(jun)治療的(de)。

許多足癬患(huan)者因為癢，覺(jue)得(de)用(yong)熱(re)水燙洗(xi)后就舒服(fu)多了，可以起到(dao)殺菌作用(yong)。其實這種以熱(re)止癢的做法(fa)，往往起不(bu)到(dao)效果，泡過之后，患(huan)處不(bu)僅更癢，還(huan)可能出現水泡等。熱(re)水使足部毛(mao)細血管(guan)的擴張，可能導致繼發性細菌感染。

（4）兒童

人(ren)類足部一個非常(chang)重要的(de)(de)(de)結構(gou)就是(shi)足弓，它的(de)(de)(de)主要作用是(shi)為了(le)緩沖行(xing)走和(he)(he)跑跳時對人(ren)體的(de)(de)(de)震(zhen)蕩，保護(hu)足底的(de)(de)(de)血管和(he)(he)神經免受(shou)壓迫，同(tong)時還可以保護(hu)大(da)腦、脊椎和(he)(he)胸(xiong)腔、腹(fu)腔內的(de)(de)(de)器官，是(shi)人(ren)類的(de)(de)(de)“減震(zhen)器”。

這一結構是從(cong)兒(er)童(tong)期(qi)開始(shi)形成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)，因此(ci)保障寶(bao)寶(bao)足(zu)弓(gong)的(de)(de)(de)健康發育非常重要(yao)。如(ru)果經常性用(yong)熱水給兒(er)童(tong)泡(pao)腳，會給足(zu)部的(de)(de)(de)神經、血管的(de)(de)(de)功能帶(dai)來一些影響(xiang)，尤其是頻(pin)繁的(de)(de)(de)泡(pao)腳或燙(tang)腳更(geng)會導致(zhi)孩(hai)子足(zu)底(di)的(de)(de)(de)韌帶(dai)變得松弛，不利(li)于足(zu)弓(gong)的(de)(de)(de)形成(cheng)(cheng)和維持，長此(ci)以往，會增加(jia)形成(cheng)(cheng)扁平足(zu)的(de)(de)(de)風險。

不同人群泡腳

女性泡腳

（1）女性泡腳(jiao)好處

強(qiang)身健(jian)體(ti)，延年(nian)益壽。睡前泡腳，可以刺(ci)激(ji)足底各個穴位，促進(jin)血液循環，加快新(xin)陳代謝，調節(jie)內臟功(gong)能，疏通(tong)全身經絡，從而祛(qu)病驅邪(xie)，益氣化瘀，滋補(bu)元氣，有利于人(ren)體(ti)健(jian)康(kang)。

消除(chu)(chu)疲(pi)勞(lao)，使人感到輕松(song)愉快。泡腳(jiao)加速血液(ye)循(xun)環(huan)，舒筋活血，能很快地(di)消除(chu)(chu)一天的(de)疲(pi)勞(lao)，還能去除(chu)(chu)腳(jiao)上的(de)異味和(he)塵土(tu)，使人感到輕松(song)愉快。

防(fang)治感冒，祛(qu)寒(han)暖身(shen)(shen)。中(zhong)藥泡腳可激活(huo)足底穴(xue)位，從而將(jiang)營養物質及新鮮氧氣送往大腦(nao)和全身(shen)(shen)，從而使(shi)全身(shen)(shen)感到(dao)舒適。

防治神(shen)(shen)(shen)經(jing)衰弱和失(shi)眠。每晚睡(shui)前用中藥泡腳可以加強神(shen)(shen)(shen)經(jing)系統(tong)鍛煉(lian)，促(cu)進(jin)神(shen)(shen)(shen)經(jing)系統(tong)調節功能，改善睡(shui)眠質量(liang)。

防(fang)治(zhi)高(gao)血壓(ya)。中藥泡腳能有效地促(cu)進(jin)血液循環，調節神(shen)經及(ji)內分泌系統，氣血暢通了(le)，血壓(ya)也(ye)就(jiu)平(ping)穩了(le)。

防治(zhi)關(guan)節炎。中(zhong)藥泡(pao)腳(jiao)，能促進血(xue)液循(xun)環，通絡活血(xue)，祛寒消炎，對風濕性(xing)關(guan)節炎有較好(hao)的效果。通過中(zhong)藥泡(pao)腳(jiao)，還可以激活下(xia)肢神(shen)經末梢，使神(shen)經系統上下(xia)貫通，消除腿(tui)腳(jiao)麻木。

防(fang)治(zhi)腦(nao)(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)(xue)管病。天(tian)天(tian)用中藥泡(pao)腳(jiao)，可以保持血(xue)(xue)(xue)液(ye)流暢，對腦(nao)(nao)(nao)(nao)供血(xue)(xue)(xue)不足、腦(nao)(nao)(nao)(nao)梗(geng)塞、腦(nao)(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)等有一定(ding)的防(fang)治(zhi)作(zuo)用。

美容減肥。有些(xie)中藥(yao)泡腳還能增強皮膚新陳代謝和(he)分解體(ti)內脂肪，使皮膚白皙、身材(cai)苗條。

（2）女性泡腳注意事項

①泡腳時間(jian)不(bu)是(shi)越長越好

因(yin)為泡腳(jiao)會加快人體的血液循環，加快心(xin)率，泡得時間(jian)太長(chang)會增加心(xin)臟負(fu)擔，并且，大量的血液涌向下(xia)肢，時間(jian)久子會因(yin)腦(nao)部供(gong)血不足而(er)頭(tou)暈，心(xin)慌等，特別是(shi)腦(nao)血管疾(ji)病患者(zhe)和老年人更要注意。每(mei)次泡腳(jiao)15-20分鐘，身體發熱，有微微出汗就好。

②泡腳水(shui)溫不要太(tai)燙

泡(pao)腳(jiao)(jiao)水溫太高，不僅容(rong)易燙傷皮膚(fu)，同時，水溫太高容(rong)易破壞(huai)足部皮膚(fu)表(biao)面(mian)的(de)皮脂膜，進而令(ling)皮膚(fu)變得干(gan)燥，而且，還會(hui)過度擴(kuo)張雙腳(jiao)(jiao)的(de)血管，體內大(da)量的(de)血液涌向下(xia)肢(zhi)，會(hui)增加心臟負擔。通(tong)常泡(pao)腳(jiao)(jiao)水在40℃左(zuo)右即可。

③特殊時期別(bie)泡腳

剛吃完(wan)飯(fan)后就去泡(pao)腳，大量的血液涌向下(xia)肢(zhi)，進而會(hui)(hui)減少胃(wei)部(bu)的供血，進而會(hui)(hui)出(chu)現消化不(bu)(bu)良的情(qing)況，讓人感覺不(bu)(bu)適，并(bing)且，太餓，太疲勞，發(fa)燒等情(qing)況下(xia)泡(pao)腳，對健康都(dou)是有害的，一定要注意。另外，女性(xing)朋友在經(jing)(jing)期時不(bu)(bu)要泡(pao)腳，否(fou)則容易讓經(jing)(jing)血變多(duo)，甚(shen)至會(hui)(hui)引起虛脫。

④泡(pao)腳不(bu)要(yao)輕信偏方(fang)

市面上(shang)、網絡上(shang)有(you)很多泡腳的配方，不(bu)少(shao)女(nv)性也(ye)會去嘗試(shi)它，但是(shi)，女(nv)性朋友(you)要(yao)注意的是(shi)，即便泡腳中的材料對(dui)人體是(shi)有(you)益(yi)的，但并不(bu)是(shi)所有(you)的保健品都適合自己，建(jian)議在使(shi)用前(qian)能問問中醫的建(jian)議。

⑤泡腳建議使用(yong)木盆

木(mu)盆的保溫(wen)效(xiao)果很好，實驗表明：木(mu)桶(tong)里的熱水(shui)在一個小時內的溫(wen)度降低只(zhi)有2-3度，省水(shui)省電，而(er)且(qie)經久耐用，且(qie)木(mu)盆的材質有中藥的特(te)性，這(zhe)是其他任何足浴盆都無法相(xiang)比的。

⑥泡腳要注意(yi)防風

泡腳的(de)時(shi)候，以后(hou)泡完之后(hou)，由于毛孔張開，特別容易著涼，一般(ban)建(jian)議在泡腳之后(hou)，能夠(gou)及時(shi)穿(chuan)好襪子，千萬(wan)別太意而讓風寒入侵。

⑦泡腳后不能馬上入睡

很多人習慣在泡完腳之后，馬上鉆進被(bei)窩里(li)睡(shui)覺，但建議泡腳后不(bu)要馬上睡(shui)覺，可以趁(chen)著腳部發熱，揉(rou)揉(rou)腳底，待(dai)全身熱量(liang)緩解(jie)后，再入睡(shui)，這樣一來能夠發揮出更(geng)好的養生保(bao)健功效。在揉(rou)腳時要注意保(bao)暖。

（3）泡(pao)腳容(rong)器選擇

①質地應無害、安(an)全(quan)、保溫性(xing)能好。

②高(gao)度一般泡(pao)腳(jiao)盆(pen)的高(gao)度超(chao)過20厘米（沒過踝關節）。

③結構可買一些微電腦浴腳器。

所以選擇(ze)一個正確的(de)(de)泡腳(jiao)盆(pen)往往可以達到事半功(gong)倍的(de)(de)效果的(de)(de)。解決了現有泡腳(jiao)盆(pen)結構復(fu)雜(za)，成本高(gao)，加中藥泡腳(jiao)粉即可達到養(yang)生保健及治(zhi)病的(de)(de)目的(de)(de)。

孕婦泡腳

孕婦可(ke)以泡腳嗎？孕婦是可(ke)以泡腳的，睡前用(yong)熱水泡腳能促(cu)進腳步血液循環，避免小(xiao)腿腫(zhong)脹(zhang)，消除疲勞(lao)，改善睡眠。但孕婦泡腳要注意以下的幾點(dian)。

（1）泡(pao)腳時(shi)間不宜(yi)(yi)過(guo)長，以15~30分鐘為(wei)宜(yi)(yi)。

孕(yun)婦泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)的時(shi)(shi)候(hou)要控(kong)制好時(shi)(shi)間，一般為15~30分鐘左右即可。在(zai)(zai)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)的過程中，人體血液循環加快(kuai)，心(xin)率也比平時(shi)(shi)快(kuai)，時(shi)(shi)間太長的話，容易增加心(xin)臟負擔。孕(yun)婦泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)的時(shi)(shi)候(hou)要注意(yi)自己(ji)的身體狀況，如出現胸悶(men)、頭(tou)暈等狀況，應暫(zan)停泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)，躺在(zai)(zai)床上休(xiu)息(xi)。

（2）飯后半(ban)小時(shi)不宜泡腳。

吃完(wan)飯(fan)后，人體內大部分血液都流向(xiang)消化(hua)(hua)道，如果飯(fan)后立即用熱水泡腳(jiao)，本(ben)該流向(xiang)消化(hua)(hua)系統(tong)的(de)血液轉而流向(xiang)下肢(zhi)，時間長了會(hui)影響消化(hua)(hua)吸(xi)收而導致營養缺(que)乏。因此，吃完(wan)飯(fan)過1小時后再泡腳(jiao)。

（3）避(bi)免用中藥泡腳(jiao)。

孕婦泡腳時用清(qing)水即可，不(bu)要使用藥物熏(xun)蒸，容易(yi)導致流(liu)產。平(ping)時如果(guo)有加(jia)中(zhong)藥或者是其(qi)他的泡腳的材料的話，這(zhe)個時候也不(bu)用加(jia)了。這(zhe)是因為(wei)誰都不(bu)能確定這(zhe)些藥成分(fen)是否會對胎(tai)兒有影響。

（4）避免續水(shui)。

孕婦在泡腳(jiao)的時(shi)(shi)候，建議不要再往泡腳(jiao)水里續水，否則(ze)會(hui)拉長泡腳(jiao)的時(shi)(shi)間，對孕婦來(lai)講，是不利的。而且坐(zuo)久(jiu)了，身體(ti)往下彎，也會(hui)影(ying)響(xiang)腹(fu)中胎兒(er)。

（5）不要(yao)去做足(zu)療按(an)摩。

在(zai)泡(pao)腳(jiao)的時候，記得，只是泡(pao)就(jiu)好，不要再按摩腳(jiao)底，而且孕期不要去做足療，因為足底有子宮反射區，按摩腳(jiao)底，可能(neng)容易(yi)引起流(liu)產。

男士泡腳

（1）男(nan)士冬(dong)季(ji)鹽水泡腳好(hao)處

補腎(shen)(shen)：我們(men)人體的腳部距離心臟是(shi)遠的，因此(ci)血(xue)液(ye)的供應是(shi)非(fei)常(chang)少的，而用(yong)(yong)鹽水泡腳，鹽水的有效成分(fen)可以進入心臟和腎(shen)(shen)臟，有促進血(xue)液(ye)循(xun)環的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，這樣有補腎(shen)(shen)的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。

除腳(jiao)氣，清(qing)(qing)潔(jie)腳(jiao)部(bu)(bu)。因為食鹽的殺(sha)毒除菌(jun)功(gong)效使得鹽水具很好的殺(sha)毒除菌(jun)功(gong)效，用鹽水泡(pao)腳(jiao)就(jiu)可(ke)以(yi)清(qing)(qing)潔(jie)腳(jiao)部(bu)(bu)。鹽水泡(pao)腳(jiao)可(ke)以(yi)去(qu)角(jiao)質。因為食鹽有去(qu)角(jiao)質的作(zuo)用，所以(yi)把食鹽放入熱(re)水中進行泡(pao)腳(jiao)，就(jiu)可(ke)以(yi)利用熱(re)水中的熱(re)力(li)增強去(qu)角(jiao)質的作(zuo)用。

降火，增強(qiang)體(ti)質。食鹽具有(you)清火、涼(liang)血、解(jie)毒等(deng)功效，易上火還有(you)體(ti)質燥(zao)熱的(de)人群(qun)可以試一下(xia)這種方式。

助眠抗衰：鹽(yan)水泡(pao)腳有助于睡眠質(zhi)量，經常用(yong)鹽(yan)水泡(pao)腳在配(pei)合按摩涌泉(quan)穴，可(ke)(ke)以促進人體局部的(de)血液循環(huan)，對于睡眠有很好的(de)效果，另外(wai)也有人表示用(yong)鹽(yan)水泡(pao)腳可(ke)(ke)治感冒(mao)、增強記憶力等作(zuo)用(yong)，可(ke)(ke)以讓我們的(de)頭(tou)腦變的(de)更輕松。

治感冒：用鹽水(shui)泡腳，我們的腳部血液(ye)可以加(jia)速循環，有去(qu)除腳部寒氣的作(zuo)用，進(jin)而達到治療(liao)感冒的效果。

（2）男人(ren)泡(pao)腳注意(yi)事項(xiang)

①最佳(jia)水溫42℃

泡腳(jiao)的水溫不宜過(guo)(guo)熱或過(guo)(guo)涼，一般維持在38℃～43℃為宜。但是(shi)，糖尿病(bing)患(huan)者要注意，由于皮膚對外界刺(ci)激(ji)不敏感(gan)，溫度(du)過(guo)(guo)高的水很容易導致燙傷。

②最佳時長30分鐘左(zuo)右

泡(pao)腳時間(jian)以(yi)15-20分鐘為宜(yi)，每天或隔(ge)一(yi)天泡(pao)一(yi)次即(ji)可。但是(shi)，特(te)別提醒老年人(ren)，泡(pao)腳時間(jian)要再短(duan)一(yi)些(xie)，因為老人(ren)泡(pao)得太久，容易引發出汗、心慌等(deng)癥狀。所以(yi)，老人(ren)每日臨睡前泡(pao)腳20分鐘為佳。

③最(zui)佳泡腳時間段晚上(shang)9時

此時是腎(shen)經氣血(xue)比較衰(shuai)弱(ruo)的(de)(de)時辰，在(zai)(zai)此時泡(pao)腳(jiao)，身體(ti)(ti)熱量增加(jia)后(hou)，體(ti)(ti)內血(xue)管會擴張，有利于活(huo)血(xue)，從而促進體(ti)(ti)內血(xue)液循環。同時，白天(tian)緊張了(le)(le)一天(tian)的(de)(de)神(shen)經，以(yi)及勞累(lei)了(le)(le)一天(tian)的(de)(de)腎(shen)臟，都可以(yi)在(zai)(zai)這個(ge)時候得到(dao)徹底放松和充(chong)分的(de)(de)調節，達到(dao)好的(de)(de)養腎(shen)效果(guo)，而且人也會因此感(gan)到(dao)舒適。泡(pao)腳(jiao)要(yao)避免在(zai)(zai)過飽、過饑或進食(shi)狀態下進行，飯后(hou)半小(xiao)時內也不宜泡(pao)腳(jiao)，會影響胃(wei)部(bu)血(xue)液的(de)(de)供給。

④哪些人不能泡腳

身(shen)體健康的(de)人(ren)(ren)用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)泡腳、泡溫(wen)泉都沒問題(ti)，但特殊人(ren)(ren)群要(yao)(yao)注意。例如(ru)心臟病、心功能不全患者(zhe)，低(di)血(xue)壓、經常頭(tou)暈的(de)人(ren)(ren)，都不宜(yi)用(yong)(yong)太熱的(de)水(shui)(shui)泡腳或長(chang)時(shi)間(jian)泡溫(wen)泉。因(yin)為用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)泡腳或泡溫(wen)泉后(hou)，會導致人(ren)(ren)體血(xue)管擴張，全身(shen)血(xue)液會由(you)重要(yao)(yao)臟器(qi)流向體表，這(zhe)必將(jiang)導致心臟、大腦(nao)等重要(yao)(yao)器(qi)官缺血(xue)缺氧。

泡到后(hou)背感覺有點潮，或者額頭出(chu)汗了，就算(suan)是好(hao)了。注意(yi)，千萬(wan)不(bu)要出(chu)大(da)汗。

⑤泡完按摩效(xiao)果(guo)更佳

泡完(wan)腳(jiao)之后，可以自(zi)己按摩腳(jiao)部，達(da)到不同的保健效果。

老年人泡腳

（1）老(lao)年人泡(pao)腳好(hao)處(chu)

①調整血壓

人體五臟(zang)六腑在腳(jiao)上都有相應的(de)投(tou)影(ying)，腳(jiao)部是足三陰經的(de)起始點(dian)，又(you)是足三陽經的(de)足浴終止點(dian)，踝關節以下就有六十多個穴位。

采用中藥(yao)泡(pao)腳治療高(gao)血壓，可(ke)有效(xiao)(xiao)地防止藥(yao)物(wu)的(de)毒副反應，且(qie)效(xiao)(xiao)果較(jiao)(jiao)好，由于高(gao)血壓患者(zhe)需要(yao)長時(shi)間服藥(yao)，要(yao)減少藥(yao)物(wu)對人體的(de)激素刺激一般采用外用中藥(yao)法效(xiao)(xiao)果比較(jiao)(jiao)好。

②改善血液循環

足(zu)浴可以(yi)改善足(zu)部的血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)。水(shui)的溫熱作用，可擴張足(zu)部血(xue)管，增高皮膚(fu)溫度，從而促進足(zu)部和全身血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)。

③促進新陳代謝

足浴(yu)可促(cu)(cu)進足部及(ji)全身血液循環(huan)，由于血液循環(huan)量的增加，從而調節各(ge)內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)的機能(neng)，促(cu)(cu)使(shi)各(ge)內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)腺體分(fen)(fen)泌(mi)(mi)各(ge)種激素，如甲狀(zhuang)腺分(fen)(fen)泌(mi)(mi)的甲狀(zhuang)腺激素，腎(shen)上腺分(fen)(fen)泌(mi)(mi)的腎(shen)上腺素，這(zhe)些激素均能(neng)促(cu)(cu)進新(xin)陳代謝(xie)。

④消除疲勞

足浴(yu)的作用之一就是(shi)消除疲勞，古人(ren)從(cong)實踐中早已總結出熱(re)水足浴(yu)來消除疲勞。

（2）老年人泡(pao)腳注意事(shi)項

①老年人泡(pao)腳(jiao)選用較深、底部面積較大的木質桶，這樣能讓(rang)雙(shuang)腳(jiao)舒服(fu)地平放進去，且水可以一(yi)直浸泡(pao)到小腿。要注(zhu)意(yi)，一(yi)定不(bu)能用金(jin)屬(shu)盆和塑料盆，一(yi)來水溫難以保存，另外中藥(yao)混合(he)了金(jin)屬(shu)會(hui)否產生反(fan)應而形成有害物質還(huan)不(bu)清(qing)楚，所以需謹慎(shen)。

②泡腳(jiao)時間不(bu)(bu)能太(tai)長，半個小時差不(bu)(bu)多了，否則雙腳(jiao)的(de)局部血液循環長時間過快，會造(zao)成身體其他部位(wei)相對缺血，有可能使老年(nian)人因腦(nao)供血不(bu)(bu)足而(er)昏厥。另(ling)外，水溫(wen)不(bu)(bu)宜過高，應保(bao)持在40℃左(zuo)右，也不(bu)(bu)要過低，否則易著涼。

③注意足部(bu)皮膚會否有破損(sun)，如果有就要暫停(ting)用中藥泡腳，避免細菌感(gan)染。

④泡(pao)腳的時(shi)機(ji)。飯后(hou)半(ban)小時(shi)內不宜泡(pao)腳，否則會(hui)造成消化不良。泡(pao)腳后(hou)不能馬上睡覺，應趁著雙腳發熱的時(shi)候(hou)揉(rou)揉(rou)腳底(di)，及時(shi)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低(di)后(hou)再入睡效果才好。

⑤中藥泡(pao)腳只能起輔助治療的(de)作(zuo)用(yong)，老年朋友千萬不要把它(ta)當作(zuo)治病(bing)的(de)方法，以(yi)(yi)免耽(dan)誤病(bing)情。有(you)慢性病(bing)以(yi)(yi)及心臟病(bing)的(de)老年朋友在(zai)泡(pao)腳時更要注意自己(ji)身體的(de)變化，隨時停止。

泡腳方法

熱水泡腳

熱水泡(pao)腳(jiao)也(ye)就是單一的(de)用熱水泡(pao)腳(jiao)，不添加任何(he)附加物品，所使(shi)用的(de)器具與其(qi)他泡(pao)腳(jiao)方式無異。

單一(yi)的熱(re)水泡腳，一(yi)樣可以(yi)加速血液循環(huan)、通氣血、排毒、提高(gao)身體的新(xin)陳代謝，同(tong)樣具有很好的保健作用(yong)(yong)。當然如果身體方(fang)面有疾病，那么單一(yi)的熱(re)水泡腳對治病就沒什(shen)么效用(yong)(yong)了。

要注意用熱水泡(pao)(pao)腳的時(shi)候(hou)不要泡(pao)(pao)到(dao)大汗(han)淋漓，因(yin)為身體失(shi)水過多容易(yi)虛，泡(pao)(pao)到(dao)后背微微出汗(han)額頭(tou)輕微冒汗(han)即(ji)可。

中藥泡腳

（1）直接中藥煲(bao)好后用(yong)來泡(pao)腳

也就是(shi)用煲好的中(zhong)(zhong)藥水來泡(pao)腳(jiao)，泡(pao)腳(jiao)方式于(yu)普通泡(pao)腳(jiao)差(cha)不(bu)多，不(bu)過由于(yu)中(zhong)(zhong)藥泡(pao)腳(jiao)都(dou)是(shi)選配藥方來針(zhen)對一些疾(ji)病進行泡(pao)腳(jiao)的，所以(yi)(yi)咨詢中(zhong)(zhong)醫(yi)后(hou)，讓中(zhong)(zhong)醫(yi)幫助調配好藥方，這樣可(ke)以(yi)(yi)針(zhen)對性治療一些疾(ji)病。

①溫腎(shen)壯(zhuang)陽(yang)(yang)。配方藥材：陽(yang)(yang)起石、菟絲子、小茴(hui)香、肉桂、熟地(di)、蛇床子、芡實。

②活血祛瘀。配方(fang)藥材：丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當歸、大黃(huang)、牛膝、川芎。

③祛(qu)風除濕。配方藥材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長(chang)卿、防己(ji)。

④消除疲勞。配方(fang)藥材：黨參(can)、北芪、茯苓、白術、川芎、陳(chen)皮、石(shi)菖蒲(pu)。

⑤袪腳氣。配(pei)方藥材：苦參、黃(huang)柏、大(da)黃(huang)、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、石菖蒲、蒲公英。

⑥改善睡(shui)眠。配方藥材(cai)：五味子、川芎、石菖蒲、香附(fu)、夜(ye)交藤、郁金(jin)、百合、茯苓、柴胡。

（2）使用中藥泡(pao)腳(jiao)片來泡(pao)腳(jiao)

其實(shi)使用中藥(yao)泡(pao)(pao)腳片來泡(pao)(pao)腳于直接煲(bao)中藥(yao)來泡(pao)(pao)腳的效果差不多，只是中藥(yao)泡(pao)(pao)腳片使用起來非(fei)常(chang)方便，只需要(yao)放到(dao)熱(re)水中溶解即可。

艾葉泡腳

取(qu)干(gan)艾葉(xie)50-100克（根據水(shui)的多(duo)少定(ding)，沒有(you)嚴格標準），先(xian)用水(shui)煮開后加涼(liang)水(shui)或(huo)待降低溫度后泡(pao)腳，若嫌麻(ma)煩就(jiu)先(xian)用部分熱水(shui)浸(jin)泡(pao)艾葉(xie)20分鐘后再(zai)加水(shui)泡(pao)腳也(ye)可。

艾葉泡(pao)腳的幾個(ge)小驗(yan)方(fang)：

（1）艾草加姜可治風寒感冒、關(guan)節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎(yan)、肺氣腫(zhong)哮喘。

（2）艾草加紅花(hua)可改善靜(jing)脈曲(qu)張，末(mo)梢神(shen)經炎，血液循環不(bu)好，手腳麻或瘀血。

（3）艾草加鹽適用上焦有火(huo)，經(jing)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火(huo)下(xia)寒、腳(jiao)腿腫(zhong)脹。

（4）艾草(cao)加花椒(jiao)20粒，適用(yong)腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

醋水泡腳

醋的選(xuan)擇：米醋或老陳(chen)醋100-150克。

醋泡(pao)腳的作用(yong)：可解(jie)決腳臭(chou)問題，用(yong)醋泡(pao)腳可以(yi)殺(sha)滅細菌，在(zai)一定程度上可以(yi)治療腳氣；可以(yi)緩(huan)解(jie)疲勞(lao)；可以(yi)滋潤皮膚，軟化(hua)角質，增(zeng)加皮膚彈性(xing)；能祛(qu)除風濕，改(gai)善畏(wei)寒怕(pa)冷的癥狀(zhuang)；治療睡眠障礙；醋能夠滲透足(zu)部(bu)表層皮膚，增(zeng)強血液循(xun)環，清(qing)除人體(ti)血液垃圾(ji)和(he)病變沉渣(zha)，讓許多慢性(xing)病癥得以(yi)緩(huan)解(jie)。

茄枝泡腳

冬天的(de)時候，因為經(jing)常外(wai)出(chu)，所以，有可(ke)能會導致腳(jiao)被凍到，出(chu)現(xian)凍瘡，這個時候，建議大家在泡腳(jiao)的(de)時候，可(ke)以選擇用茄(qie)子枝(zhi)。

這(zhe)樣，可(ke)以(yi)預防腳(jiao)凍(dong)傷或者是出現凍(dong)瘡(chuang)(chuang)的(de)情況。當然如(ru)果有凍(dong)瘡(chuang)(chuang)的(de)也(ye)可(ke)以(yi)用茄子枝加(jia)熱水來(lai)治療。