冬季泡腳常識

冬季泡腳好處

緩解疲勞：在將雙腳用熱水(shui)浸泡(pao)片刻后，不(bu)僅可以幫助促進(jin)血液(ye)的循(xun)環，還能夠起(qi)到緩解 和提高睡眠質(zhi)量(liang)的作用，特別適合失眠患者。

改善凍瘡：每晚臨(lin)睡(shui)前可以(yi)取(qu)一(yi)盆熱水，然后將(jiang)手(shou)腳(jiao)充分(fen)浸泡大約三十分(fen)鐘，不(bu)僅可以(yi)幫助緩解(jie)疲勞(lao)，還能夠起到促(cu)進血液循環(huan)，改善凍瘡(chuang)和提高睡(shui)眠(mian)質量(liang)的作用。

預防疾病：腳底有很多個穴位，若每天堅持泡腳的話，不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能夠幫助促進新陳代謝，有效的預防高血壓，心臟病等心血管疾病。

冬季泡腳壞處

胸悶頭暈：泡腳也是需要把握時間的，若(ruo)超過三十(shi)分鐘(zhong)的話，便很容易因為血(xue)液向下肢流(liu)動而出(chu)現腦供血(xue)不足的情況，進(jin)而產(chan)生(sheng)胸悶，頭暈等癥狀(zhuang)。

營養不良：若在剛剛食(shi)用(yong)完(wan)晚飯就(jiu)立即泡腳的(de)(de)(de)話，便(bian)很(hen)容易使胃部(bu)血液(ye)的(de)(de)(de)供給(gei)出現(xian)問題，進而使體內(nei)大部(bu)分血液(ye)流(liu)入消化道，長時間下去變(bian)很(hen)容易出現(xian)營養(yang)不良(liang)的(de)(de)(de)情況。

冬季泡腳時間

冬天泡腳，有(you)好些(xie)人怕冷，不會(hui)堅(jian)持很長時(shi)間(jian)就結束了。可是，我想告訴大家(jia)的(de)是，如果(guo)你想讓泡腳有(you)用，對(dui)身體(ti)有(you)好處的(de)話(hua)，請(qing)堅(jian)持二十(shi)分鐘左右，而且在這段時(shi)間(jian)內，要適時(shi)續加熱水，才有(you)效果(guo)。

當然，每(mei)次泡腳的時(shi)間不(bu)要超過半(ban)小時(shi)，因(yin)為泡腳時(shi)人體血液循環和(he)(he)心(xin)(xin)率會加(jia)快，時(shi)間太長會增加(jia)心(xin)(xin)臟(zang)負擔。此(ci)外，由于血液會涌向(xiang)下(xia)肢，有人會因(yin)腦部供(gong)血不(bu)足(zu)，感到頭暈，心(xin)(xin)腦血管(guan)疾病患者和(he)(he)老年人更是要格外注(zhu)意。

冬季泡腳水溫

冬季泡(pao)腳的(de)(de)話，不是(shi)水(shui)越(yue)熱越(yue)好，水(shui)溫(wen)一般是(shi)比人體的(de)(de)溫(wen)度高5至(zhi)6度就可以(yi)了，也就是(shi)說水(shui)溫(wen)保持在42℃為好。如(ru)果太熱，會(hui)導(dao)致我們不舒服(fu)。如(ru)果太冷，泡(pao)腳的(de)(de)作用又不大。

泡腳(jiao)(jiao)時，不能確(que)定(ding)水的溫(wen)(wen)度(du)時，建(jian)議(yi)用(yong)(yong)手(shou)試而不要用(yong)(yong)腳(jiao)(jiao)試，因為手(shou)比腳(jiao)(jiao)對溫(wen)(wen)度(du)更敏感。對于糖尿病(bing)足患者，洗(xi)腳(jiao)(jiao)時用(yong)(yong)溫(wen)(wen)度(du)計測(ce)定(ding)溫(wen)(wen)度(du)，以避免燙傷。

冬季泡腳水量

冬天泡(pao)(pao)腳，用(yong)固定的泡(pao)(pao)腳的盆，而且不同的人也(ye)不要(yao)用(yong)同一(yi)個盆，尤其是家里有(you)腳氣(qi)的人，不要(yao)和其他人混用(yong)。泡(pao)(pao)腳的時候，記得并不是水越(yue)多越(yue)好(hao)，水量剛好(hao)浸(jin)到腳裸處就(jiu)可以了。

如(ru)果水(shui)溫(wen)太高(gao)，雙腳血(xue)管容易(yi)過度擴張，人體內血(xue)液更多地(di)流向下肢，對患(huan)有心腦血(xue)管疾病的人來說，無異于雪(xue)上加霜。同時(shi)，水(shui)溫(wen)太高(gao)容易(yi)破壞足部皮膚表面(mian)的皮脂膜(mo)，使角(jiao)質層干(gan)燥甚(shen)至皸裂。

不宜泡腳人群

（1）糖尿病(bing)患者

糖(tang)尿(niao)病足是糖(tang)尿(niao)病患(huan)者(zhe)常(chang)見的并發癥，一(yi)般糖(tang)尿(niao)病足患(huan)者(zhe)的皮膚比較脆弱，足部末梢神經因出現問題，對溫度(du)不敏感，正常(chang)人感覺很(hen)燙的水(shui)溫，他們(men)卻(que)感覺不出來(lai)，因此(ci)熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)特別容(rong)易造成(cheng)(cheng)燙傷，而且糖(tang)尿(niao)病足患(huan)者(zhe)一(yi)旦(dan)被燙傷，哪怕是一(yi)個很(hen)小的水(shui)泡(pao)，若不及時(shi)就醫(yi)，都可能(neng)導致足部感染、潰爛，嚴重的可能(neng)會造成(cheng)(cheng)截肢。

（2）靜脈曲張或血栓患(huan)者

靜(jing)脈(mo)曲張是一(yi)種由于靜(jing)脈(mo)血(xue)液回(hui)流不暢引起的血(xue)液淤積血(xue)管(guan)腫，靜(jing)脈(mo)曲張一(yi)般常見(jian)于肢(zhi)體前端，比如(ru)手和(he)腳，因(yin)為(wei)這(zhe)些地方(fang)距離心臟遠，血(xue)液流動速度慢，屬于回(hui)流障礙問題。

靜(jing)脈曲張的(de)主要病因是靜(jing)脈瓣膜功能不(bu)(bu)(bu)全，溫度的(de)升高改善(shan)不(bu)(bu)(bu)了靜(jing)脈瓣膜的(de)功能，只會增(zeng)加(jia)局(ju)部血流(liu)量，而這種(zhong)局(ju)部血流(liu)量的(de)增(zeng)加(jia)不(bu)(bu)(bu)但不(bu)(bu)(bu)會改變靜(jing)脈回流(liu)的(de)速度，反而會加(jia)重靜(jing)脈回流(liu)負(fu)擔。

正常(chang)人的(de)靜脈(mo)瓣可以幫助靜脈(mo)完成下肢血液(ye)的(de)回流(liu)(liu)，而(er)靜脈(mo)曲張的(de)病人主(zhu)要表現為靜脈(mo)瓣的(de)功能障礙，在這(zhe)種情況下增加局部(bu)血流(liu)(liu)會加重靜脈(mo)回流(liu)(liu)的(de)負擔。

（3）足癬等皮膚病患者

很多人認為泡腳能減輕(qing)足(zu)(zu)癬(xian)(xian)的癥狀，其實是(shi)一個誤區。足(zu)(zu)癬(xian)(xian)是(shi)一種真菌(jun)感(gan)染，需(xu)要進行抗真菌(jun)治療的。

許多足(zu)癬患者因為癢，覺(jue)得用熱(re)水燙洗(xi)后就舒服(fu)多了，可以(yi)起(qi)到殺(sha)菌作用。其實這(zhe)種以(yi)熱(re)止(zhi)癢的做法(fa)，往往起(qi)不(bu)到效果，泡(pao)過之(zhi)后，患處不(bu)僅更癢，還可能出現水泡(pao)等。熱(re)水使足(zu)部毛(mao)細血管的擴張，可能導致繼發性(xing)細菌感(gan)染。

（4）兒童

人(ren)類(lei)足部一(yi)個非常重要的(de)結構就是足弓(gong)，它的(de)主要作用(yong)是為了緩沖行(xing)走和跑(pao)跳時(shi)對人(ren)體(ti)的(de)震蕩(dang)，保(bao)護足底的(de)血(xue)管和神經(jing)免(mian)受壓迫(po)，同時(shi)還(huan)可(ke)以保(bao)護大腦、脊(ji)椎和胸腔、腹(fu)腔內(nei)的(de)器官，是人(ren)類(lei)的(de)“減震器”。

這一(yi)結(jie)構是(shi)(shi)從兒童期開始(shi)形(xing)成的(de)(de)(de)，因此(ci)保障寶寶足(zu)弓的(de)(de)(de)健康發育非常重要。如果(guo)經常性用熱水給(gei)兒童泡(pao)腳，會(hui)給(gei)足(zu)部的(de)(de)(de)神經、血(xue)管(guan)的(de)(de)(de)功能(neng)帶(dai)(dai)來(lai)一(yi)些影響，尤其(qi)是(shi)(shi)頻繁(fan)的(de)(de)(de)泡(pao)腳或燙腳更會(hui)導致孩子足(zu)底的(de)(de)(de)韌(ren)帶(dai)(dai)變得松弛，不利于足(zu)弓的(de)(de)(de)形(xing)成和(he)維持，長此(ci)以(yi)往(wang)，會(hui)增加形(xing)成扁平足(zu)的(de)(de)(de)風險(xian)。

不同人群泡腳

女性泡腳

（1）女性(xing)泡腳好處

強身(shen)健(jian)體(ti)(ti)，延年益壽。睡前泡腳，可以刺激足底各個穴位，促進(jin)血液循環，加快新陳代謝(xie)，調(diao)節內臟(zang)功能，疏(shu)通全身(shen)經絡，從(cong)而祛病驅邪，益氣化瘀，滋補元氣，有利于人體(ti)(ti)健(jian)康。

消除(chu)疲勞，使(shi)(shi)人感到(dao)輕松(song)愉(yu)快。泡(pao)腳加速血液循環(huan)，舒筋(jin)活血，能(neng)很快地消除(chu)一天的(de)疲勞，還(huan)能(neng)去除(chu)腳上的(de)異味和塵土，使(shi)(shi)人感到(dao)輕松(song)愉(yu)快。

防治(zhi)感冒，祛寒暖身。中藥泡腳可激活(huo)足底穴位，從而將營(ying)養物質及新鮮氧氣送往大腦(nao)和(he)全身，從而使全身感到舒適(shi)。

防(fang)治神經衰(shuai)弱和失眠。每晚睡(shui)前(qian)用(yong)中藥(yao)泡腳(jiao)可以(yi)加(jia)強神經系統鍛煉，促進神經系統調(diao)節功能，改善睡(shui)眠質量(liang)。

防(fang)治高血壓。中藥泡腳能有效地促進(jin)血液循環，調節神(shen)經(jing)及內分泌系(xi)統，氣血暢通了，血壓也就平穩了。

防治關(guan)節炎(yan)。中(zhong)藥(yao)泡腳(jiao)(jiao)，能促進血(xue)液循(xun)環，通絡活(huo)血(xue)，祛寒消(xiao)炎(yan)，對(dui)風濕性關(guan)節炎(yan)有較好的(de)效(xiao)果。通過中(zhong)藥(yao)泡腳(jiao)(jiao)，還可(ke)以激活(huo)下肢神經末梢，使神經系統上下貫通，消(xiao)除腿腳(jiao)(jiao)麻木。

防(fang)治(zhi)腦(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)管病。天天用(yong)中藥泡腳，可以保持血(xue)(xue)液流暢，對腦(nao)(nao)(nao)供血(xue)(xue)不足、腦(nao)(nao)(nao)梗塞、腦(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)栓等有一定的(de)防(fang)治(zhi)作用(yong)。

美容減肥。有些(xie)中藥泡腳還能增(zeng)強皮膚新陳代(dai)謝和分解體內脂肪，使皮膚白皙、身材苗條。

（2）女性泡腳注意(yi)事項

①泡腳時間不是越(yue)長越(yue)好

因(yin)為(wei)泡(pao)腳會加快人體的血(xue)液(ye)循(xun)環，加快心(xin)率，泡(pao)得時(shi)間(jian)太長會增加心(xin)臟負(fu)擔(dan)，并(bing)且，大(da)量的血(xue)液(ye)涌向(xiang)下肢，時(shi)間(jian)久子會因(yin)腦部供血(xue)不(bu)足而頭暈，心(xin)慌等，特別是腦血(xue)管疾病患者(zhe)和(he)老年人更要注意。每次泡(pao)腳15-20分鐘(zhong)，身體發熱，有微(wei)微(wei)出汗就好。

②泡(pao)腳水溫不要(yao)太燙

泡腳水溫(wen)太高(gao)，不僅容易燙傷皮(pi)膚(fu)，同時，水溫(wen)太高(gao)容易破壞足部皮(pi)膚(fu)表面(mian)的皮(pi)脂膜，進而令皮(pi)膚(fu)變得干燥，而且，還會過度擴張(zhang)雙腳的血管，體內大量的血液涌向(xiang)下肢，會增加心臟負擔。通常泡腳水在40℃左(zuo)右即可。

③特殊時期別泡腳(jiao)

剛吃完飯后(hou)就去泡腳，大(da)量的血(xue)液涌向下肢，進(jin)而會(hui)減少胃部的供血(xue)，進(jin)而會(hui)出現消(xiao)化不(bu)良的情況，讓(rang)人感覺(jue)不(bu)適(shi)，并且(qie)，太餓，太疲勞(lao)，發燒等情況下泡腳，對健康都是有(you)害的，一定要注意(yi)。另外，女性朋友在經期時不(bu)要泡腳，否則容易讓(rang)經血(xue)變多(duo)，甚(shen)至會(hui)引(yin)起虛脫。

④泡腳(jiao)不要(yao)輕信偏(pian)方(fang)

市(shi)面上、網絡上有(you)很多泡腳(jiao)的(de)配方，不少女性(xing)也會(hui)去嘗試它，但是(shi)(shi)，女性(xing)朋(peng)友要注意的(de)是(shi)(shi)，即便泡腳(jiao)中(zhong)的(de)材料對人體是(shi)(shi)有(you)益的(de)，但并不是(shi)(shi)所有(you)的(de)保(bao)健品(pin)都適(shi)合(he)自己，建議在使用前能(neng)問問中(zhong)醫的(de)建議。

⑤泡腳建議使用(yong)木盆

木(mu)盆(pen)的(de)保溫效果很好，實驗表明：木(mu)桶里的(de)熱水在(zai)一個小時內的(de)溫度降低只有(you)2-3度，省水省電，而且(qie)經久耐用，且(qie)木(mu)盆(pen)的(de)材質有(you)中藥的(de)特性，這是其他任(ren)何足(zu)浴盆(pen)都(dou)無(wu)法相比的(de)。

⑥泡腳要注意防風

泡腳的(de)時候(hou)，以后(hou)(hou)泡完之后(hou)(hou)，由于(yu)毛孔(kong)張開，特別容易(yi)著涼(liang)，一(yi)般建議(yi)在泡腳之后(hou)(hou)，能(neng)夠及時穿好襪子，千萬別太意而讓風(feng)寒(han)入侵。

⑦泡腳后不能馬上入睡

很多人習慣在泡完腳(jiao)之后，馬(ma)上鉆(zhan)進(jin)被窩里睡覺，但(dan)建(jian)議泡腳(jiao)后不要馬(ma)上睡覺，可以趁(chen)著腳(jiao)部發(fa)熱，揉揉腳(jiao)底，待全身(shen)熱量緩解(jie)后，再入睡，這樣一來能夠發(fa)揮出更好的養(yang)生(sheng)保(bao)(bao)健功效(xiao)。在揉腳(jiao)時(shi)要注意保(bao)(bao)暖(nuan)。

（3）泡腳容器選擇(ze)

①質(zhi)地應無害、安全(quan)、保溫性能好。

②高度一般泡(pao)腳盆的高度超過(guo)20厘米（沒(mei)過(guo)踝關節）。

③結構(gou)可買(mai)一些微(wei)電腦(nao)浴(yu)腳器。

所以選擇(ze)一個正確的(de)泡(pao)腳(jiao)(jiao)盆往往可以達到事(shi)半功(gong)倍(bei)的(de)效果(guo)的(de)。解決了(le)現有(you)泡(pao)腳(jiao)(jiao)盆結(jie)構(gou)復雜，成本高(gao)，加中藥泡(pao)腳(jiao)(jiao)粉即可達到養生(sheng)保健及治(zhi)病的(de)目的(de)。

孕婦泡腳

孕(yun)(yun)(yun)婦可(ke)以(yi)泡(pao)腳(jiao)嗎？孕(yun)(yun)(yun)婦是可(ke)以(yi)泡(pao)腳(jiao)的，睡前用(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)能促進腳(jiao)步血(xue)液循(xun)環(huan)，避免小(xiao)腿腫脹，消除疲勞，改(gai)善(shan)睡眠。但(dan)孕(yun)(yun)(yun)婦泡(pao)腳(jiao)要注意以(yi)下的幾點。

（1）泡(pao)腳(jiao)時間不宜過長，以15~30分鐘(zhong)為宜。

孕婦泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)時候要(yao)控制好(hao)時間，一般為15~30分(fen)鐘左右(you)即可。在泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)過程(cheng)中，人體血液循環加快，心(xin)率也(ye)比平時快，時間太長(chang)的(de)話，容易增加心(xin)臟負擔。孕婦泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)時候要(yao)注意(yi)自己的(de)身體狀況，如(ru)出現(xian)胸悶、頭(tou)暈等狀況，應暫停泡(pao)(pao)腳(jiao)，躺在床(chuang)上(shang)休息。

（2）飯后半(ban)小時不宜泡腳。

吃(chi)完(wan)飯(fan)(fan)后，人體內(nei)大部分血液都流向消化道，如果飯(fan)(fan)后立即(ji)用熱水泡腳(jiao)，本(ben)該流向消化系統的(de)血液轉而(er)流向下肢，時間(jian)長了會影響消化吸收而(er)導(dao)致營養缺乏。因此，吃(chi)完(wan)飯(fan)(fan)過1小(xiao)時后再泡腳(jiao)。

（3）避免用中藥泡腳。

孕婦泡腳(jiao)時用清水(shui)即(ji)可(ke)，不要使用藥物(wu)熏蒸(zheng)，容易(yi)導(dao)致(zhi)流(liu)產。平時如(ru)果有(you)加中(zhong)藥或者是其他的(de)泡腳(jiao)的(de)材(cai)料的(de)話，這個時候也不用加了。這是因為誰都不能確(que)定這些藥成(cheng)分是否(fou)會(hui)對胎(tai)兒有(you)影響。

（4）避免續水。

孕(yun)婦在泡(pao)腳的時候，建議不(bu)要再往泡(pao)腳水里續(xu)水，否則會(hui)拉長(chang)泡(pao)腳的時間，對(dui)孕(yun)婦來(lai)講，是不(bu)利的。而且坐久了(le)，身(shen)體往下彎，也會(hui)影響(xiang)腹(fu)中胎兒。

（5）不要(yao)去做足(zu)療按摩。

在泡(pao)腳的時候(hou)，記得，只是泡(pao)就好，不要再(zai)按(an)摩腳底(di)，而且孕期不要去(qu)做足療，因為(wei)足底(di)有(you)子宮(gong)反射區，按(an)摩腳底(di)，可能容易引起流(liu)產。

男士泡腳

（1）男士冬季(ji)鹽水泡(pao)腳好(hao)處

補腎(shen)：我們人體的(de)(de)腳部(bu)距離(li)心臟(zang)是遠(yuan)的(de)(de)，因此血液的(de)(de)供應是非常少的(de)(de)，而(er)用(yong)(yong)鹽水泡腳，鹽水的(de)(de)有效成分可(ke)以進(jin)入心臟(zang)和腎(shen)臟(zang)，有促進(jin)血液循環的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，這(zhe)樣有補腎(shen)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

除腳氣，清(qing)潔(jie)腳部。因為食(shi)(shi)(shi)鹽的(de)殺(sha)毒(du)(du)除菌(jun)功(gong)效(xiao)(xiao)使得鹽水具很好的(de)殺(sha)毒(du)(du)除菌(jun)功(gong)效(xiao)(xiao)，用(yong)鹽水泡腳就可(ke)以清(qing)潔(jie)腳部。鹽水泡腳可(ke)以去角質。因為食(shi)(shi)(shi)鹽有(you)去角質的(de)作用(yong)，所以把(ba)食(shi)(shi)(shi)鹽放入熱(re)水中(zhong)進行(xing)泡腳，就可(ke)以利(li)用(yong)熱(re)水中(zhong)的(de)熱(re)力增強去角質的(de)作用(yong)。

降火(huo)，增強體質。食鹽具(ju)有(you)清火(huo)、涼血、解毒等功效，易上火(huo)還有(you)體質燥熱的(de)人群可以試一下這種方式。

助眠(mian)抗衰：鹽水(shui)泡(pao)腳(jiao)有(you)助于(yu)睡眠(mian)質量(liang)，經(jing)常用(yong)鹽水(shui)泡(pao)腳(jiao)在(zai)配合按摩涌泉穴，可以(yi)促進人體局部的血液循環，對于(yu)睡眠(mian)有(you)很(hen)好的效果，另外也有(you)人表(biao)示(shi)用(yong)鹽水(shui)泡(pao)腳(jiao)可治感冒、增強記(ji)憶(yi)力(li)等作用(yong)，可以(yi)讓(rang)我們(men)的頭腦變的更(geng)輕松。

治感(gan)冒(mao)：用鹽水泡(pao)腳，我們的(de)腳部血液可以加速循環，有去(qu)除腳部寒氣的(de)作用，進而達到治療感(gan)冒(mao)的(de)效果(guo)。

（2）男人泡腳注意事(shi)項(xiang)

①最佳水溫42℃

泡(pao)腳的(de)水溫不(bu)宜過(guo)熱或過(guo)涼(liang)，一般維(wei)持在38℃～43℃為宜。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不(bu)敏(min)感(gan)，溫度(du)過(guo)高的(de)水很(hen)容易(yi)導(dao)致燙傷。

②最佳時(shi)長30分(fen)鐘(zhong)左右(you)

泡腳(jiao)時(shi)間以15-20分(fen)鐘(zhong)為宜，每(mei)天(tian)(tian)或(huo)隔一(yi)天(tian)(tian)泡一(yi)次即可。但(dan)是，特別提醒老(lao)年人(ren)(ren)，泡腳(jiao)時(shi)間要(yao)再短(duan)一(yi)些，因(yin)為老(lao)人(ren)(ren)泡得太(tai)久，容易引發出汗、心慌等(deng)癥狀。所以，老(lao)人(ren)(ren)每(mei)日臨睡前(qian)泡腳(jiao)20分(fen)鐘(zhong)為佳(jia)。

③最佳泡腳時間段晚上9時

此時(shi)(shi)是腎經氣血(xue)比較衰弱的(de)(de)時(shi)(shi)辰，在此時(shi)(shi)泡(pao)腳，身體(ti)(ti)熱量(liang)增加(jia)后(hou)，體(ti)(ti)內(nei)血(xue)管會(hui)擴張，有利于活血(xue)，從而促進(jin)體(ti)(ti)內(nei)血(xue)液循環(huan)。同時(shi)(shi)，白(bai)天緊張了(le)一天的(de)(de)神(shen)經，以及(ji)勞累了(le)一天的(de)(de)腎臟，都可以在這個時(shi)(shi)候得到(dao)徹底(di)放松和充分的(de)(de)調節(jie)，達(da)到(dao)好的(de)(de)養腎效果，而且人也會(hui)因此感到(dao)舒適。泡(pao)腳要避免在過飽、過饑(ji)或進(jin)食狀態下進(jin)行(xing)，飯后(hou)半小時(shi)(shi)內(nei)也不(bu)宜(yi)泡(pao)腳，會(hui)影(ying)響胃部(bu)血(xue)液的(de)(de)供給。

④哪些(xie)人(ren)不能泡腳

身(shen)(shen)體健康的(de)(de)人(ren)用(yong)(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)腳、泡(pao)溫(wen)泉都(dou)沒問題，但(dan)特殊人(ren)群要注意(yi)。例如心臟病、心功能(neng)不(bu)全患者，低血壓、經(jing)常頭暈的(de)(de)人(ren)，都(dou)不(bu)宜用(yong)(yong)太熱(re)的(de)(de)水(shui)泡(pao)腳或(huo)長時(shi)間泡(pao)溫(wen)泉。因為用(yong)(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)腳或(huo)泡(pao)溫(wen)泉后，會導(dao)(dao)致(zhi)人(ren)體血管擴張(zhang)，全身(shen)(shen)血液會由(you)重要臟器流(liu)向體表，這必將(jiang)導(dao)(dao)致(zhi)心臟、大(da)腦等重要器官缺(que)血缺(que)氧。

泡到后背感覺有點潮，或者額頭出(chu)汗了，就(jiu)算(suan)是好了。注(zhu)意，千萬不(bu)要出(chu)大汗。

⑤泡完按(an)摩效果(guo)更佳

泡完腳之后，可以自己按(an)摩(mo)腳部，達到不同的(de)保健(jian)效果(guo)。

老年人泡腳

（1）老(lao)年人泡(pao)腳好處

①調整血壓

人體五臟六腑在腳(jiao)上都(dou)有相應的投影，腳(jiao)部(bu)是足(zu)三陰經的起始點，又(you)是足(zu)三陽(yang)經的足(zu)浴終止(zhi)點，踝關節以(yi)下(xia)就有六十多個穴位(wei)。

采(cai)用(yong)中藥泡腳治(zhi)療(liao)高(gao)血壓，可有效(xiao)(xiao)地(di)防止藥物的(de)毒副反應，且效(xiao)(xiao)果較(jiao)好，由于高(gao)血壓患(huan)者需要(yao)長時間服藥，要(yao)減少藥物對人體的(de)激(ji)素刺激(ji)一(yi)般采(cai)用(yong)外用(yong)中藥法效(xiao)(xiao)果比較(jiao)好。

②改善血液循環

足(zu)浴可(ke)以改善足(zu)部的血液(ye)循環。水(shui)的溫(wen)熱(re)作用，可(ke)擴張(zhang)足(zu)部血管，增(zeng)高皮膚溫(wen)度，從而(er)促進足(zu)部和全身血液(ye)循環。

③促進新陳代謝

足(zu)浴可促(cu)(cu)進足(zu)部及全身(shen)血液循(xun)環，由于血液循(xun)環量(liang)的增加，從而調節各(ge)(ge)內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌的機(ji)能，促(cu)(cu)使各(ge)(ge)內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌腺(xian)體分(fen)(fen)(fen)泌各(ge)(ge)種激素(su)，如甲(jia)(jia)狀腺(xian)分(fen)(fen)(fen)泌的甲(jia)(jia)狀腺(xian)激素(su)，腎(shen)上腺(xian)分(fen)(fen)(fen)泌的腎(shen)上腺(xian)素(su)，這些激素(su)均(jun)能促(cu)(cu)進新陳代謝。

④消除疲勞

足(zu)浴(yu)的(de)作(zuo)用之一就(jiu)是(shi)消除疲勞，古人從實踐中早已(yi)總結出熱水(shui)足(zu)浴(yu)來消除疲勞。

（2）老年人泡腳注(zhu)意(yi)事項

①老年人泡腳選用較深(shen)、底部面(mian)積(ji)較大的木質桶，這樣能(neng)讓雙腳舒服地(di)平放(fang)進去(qu)，且水可以(yi)一直浸泡到小腿。要注意，一定不(bu)能(neng)用金(jin)屬盆和塑料盆，一來水溫難以(yi)保存，另外中藥混合了金(jin)屬會否產生(sheng)反應(ying)而(er)形(xing)成有害物質還不(bu)清楚，所(suo)以(yi)需謹慎(shen)。

②泡腳(jiao)時(shi)(shi)間不能(neng)太長，半(ban)個小時(shi)(shi)差不多了，否則雙(shuang)腳(jiao)的(de)局部血(xue)液循環長時(shi)(shi)間過(guo)快，會(hui)造成身體其他部位相(xiang)對(dui)缺血(xue)，有可能(neng)使老年人因腦供(gong)血(xue)不足而(er)昏(hun)厥。另外，水溫不宜過(guo)高(gao)，應保持在40℃左右(you)，也(ye)不要(yao)過(guo)低(di)，否則易著涼(liang)。

③注意足部皮(pi)膚會否(fou)有破損，如果有就要暫停(ting)用(yong)中藥泡腳，避免(mian)細菌感(gan)染。

④泡(pao)(pao)腳(jiao)的時(shi)機。飯后半小時(shi)內不宜(yi)泡(pao)(pao)腳(jiao)，否則會造(zao)成(cheng)消化不良。泡(pao)(pao)腳(jiao)后不能馬上睡(shui)覺，應(ying)趁著(zhu)雙腳(jiao)發熱的時(shi)候揉(rou)(rou)揉(rou)(rou)腳(jiao)底，及時(shi)穿好襪子保暖，待全身(shen)熱度緩(huan)緩(huan)降低后再入睡(shui)效果才好。

⑤中(zhong)藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要(yao)把它當作治病(bing)的方法，以免耽誤病(bing)情。有慢性病(bing)以及(ji)心臟病(bing)的老年朋友在泡腳時更要(yao)注(zhu)意自己身體(ti)的變化，隨時停止。

泡腳方法

熱水泡腳

熱(re)水泡(pao)腳也就(jiu)是(shi)單一的用熱(re)水泡(pao)腳，不添加(jia)任何附加(jia)物品，所使(shi)用的器具與其他泡(pao)腳方式(shi)無(wu)異。

單(dan)一的(de)熱水泡腳(jiao)，一樣可以加速血(xue)液(ye)循環(huan)、通氣血(xue)、排(pai)毒、提高身體的(de)新陳代謝，同樣具有(you)很好的(de)保(bao)健作用。當然如果身體方面有(you)疾病(bing)，那么單(dan)一的(de)熱水泡腳(jiao)對治病(bing)就(jiu)沒什么效用了(le)。

要注意用熱(re)水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為(wei)身體失水過多(duo)容易虛(xu)，泡到后背微(wei)微(wei)出汗額頭輕微(wei)冒汗即(ji)可。

中藥泡腳

（1）直接中(zhong)藥煲好后(hou)用來(lai)泡腳

也就是用煲好的中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)水來泡(pao)腳(jiao)(jiao)，泡(pao)腳(jiao)(jiao)方式于(yu)普(pu)通泡(pao)腳(jiao)(jiao)差不多，不過由于(yu)中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)都是選配(pei)藥(yao)方來針對一些(xie)疾病進(jin)行(xing)泡(pao)腳(jiao)(jiao)的，所以(yi)咨詢中(zhong)(zhong)(zhong)醫后，讓(rang)中(zhong)(zhong)(zhong)醫幫助調配(pei)好藥(yao)方，這樣可(ke)以(yi)針對性治療一些(xie)疾病。

①溫腎(shen)壯(zhuang)陽。配方藥材：陽起石、菟(tu)絲子(zi)(zi)、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子(zi)(zi)、芡實。

②活血(xue)祛瘀。配方藥材：丹參、赤芍、澤蘭(lan)、王不留(liu)行(xing)、當歸(gui)、大黃、牛膝(xi)、川芎。

③祛風(feng)除濕(shi)。配方藥材：老姜、肉(rou)桂、牛(niu)膝、秦艽、澤蘭(lan)、桑枝、獨(du)活、赤(chi)芍、徐長卿、防己(ji)。

④消(xiao)除(chu)疲勞(lao)。配方藥(yao)材：黨參、北芪、茯苓、白術、川芎、陳皮、石菖(chang)蒲。

⑤袪腳氣。配方(fang)藥(yao)材：苦參(can)、黃柏、大黃、蛇床子、紫(zi)草、赤(chi)芍、地膚子、石菖(chang)蒲、蒲公英。

⑥改(gai)善睡眠。配方藥材：五味(wei)子、川芎、石菖蒲(pu)、香附、夜(ye)交藤、郁金、百合、茯(fu)苓、柴胡。

（2）使用中藥泡腳(jiao)片(pian)來(lai)泡腳(jiao)

其(qi)實使(shi)(shi)用中藥泡(pao)腳(jiao)片來泡(pao)腳(jiao)于直(zhi)接煲中藥來泡(pao)腳(jiao)的效(xiao)果差不多，只(zhi)是(shi)中藥泡(pao)腳(jiao)片使(shi)(shi)用起來非(fei)常(chang)方便，只(zhi)需要放到熱水中溶解即(ji)可。

艾葉泡腳

取干艾(ai)葉50-100克（根據水(shui)的多少定，沒有嚴(yan)格(ge)標準），先(xian)(xian)用水(shui)煮開后(hou)(hou)(hou)加涼水(shui)或待降低(di)溫度后(hou)(hou)(hou)泡(pao)腳(jiao)，若(ruo)嫌麻(ma)煩就先(xian)(xian)用部分(fen)熱(re)水(shui)浸泡(pao)艾(ai)葉20分(fen)鐘后(hou)(hou)(hou)再加水(shui)泡(pao)腳(jiao)也可。

艾(ai)葉(xie)泡腳(jiao)的幾個(ge)小驗方：

（1）艾(ai)草加姜可治風寒感冒(mao)、關節病、類風濕、咳嗽、支氣(qi)管(guan)炎、肺氣(qi)腫哮(xiao)喘(chuan)。

（2）艾草加紅(hong)花可改善靜脈曲張(zhang)，末(mo)梢神(shen)經炎，血(xue)液(ye)循環不好，手腳麻(ma)或瘀血(xue)。

（3）艾(ai)草加鹽適(shi)用(yong)上(shang)焦有火(huo)，經常眼紅(hong)、牙痛(tong)(tong)、咽喉痛(tong)(tong)、氣(qi)躁心(xin)煩、上(shang)火(huo)下寒、腳腿腫脹。

（4）艾草加花(hua)椒(jiao)20粒(li)，適用腳(jiao)汗、腳(jiao)臭、腳(jiao)氣、溫(wen)疹(zhen)。

醋水泡腳

醋(cu)的選擇：米醋(cu)或老陳醋(cu)100-150克。

醋(cu)泡腳的作用：可(ke)解決(jue)腳臭問題(ti)，用醋(cu)泡腳可(ke)以(yi)(yi)殺滅細(xi)菌，在一定程度上可(ke)以(yi)(yi)治療(liao)腳氣；可(ke)以(yi)(yi)緩解疲勞(lao)；可(ke)以(yi)(yi)滋潤皮(pi)膚，軟(ruan)化角(jiao)質(zhi)，增加皮(pi)膚彈性(xing)；能(neng)祛(qu)除風濕(shi)，改(gai)善(shan)畏寒怕冷(leng)的癥狀(zhuang)；治療(liao)睡眠障礙(ai)；醋(cu)能(neng)夠滲透足(zu)部表層皮(pi)膚，增強血液循環，清除人體(ti)血液垃圾和病變(bian)沉渣，讓許(xu)多慢性(xing)病癥得以(yi)(yi)緩解。

茄枝泡腳

冬(dong)天的時(shi)候，因為經常外出，所以(yi)，有(you)可能會導致腳被凍到，出現凍瘡，這個時(shi)候，建議大(da)家在(zai)泡腳的時(shi)候，可以(yi)選擇用茄子枝。

這樣，可以預防腳凍傷(shang)或者是出現凍瘡的(de)情況。當(dang)然如(ru)果有凍瘡的(de)也可以用茄子枝加熱(re)水來治療。