冬季泡腳常識

冬季泡腳好處

緩解疲勞：在將雙腳用熱水浸(jin)泡片刻后，不僅可(ke)以幫助促進血液(ye)的循環，還能夠(gou)起到緩解 和提高睡眠質量的作用，特別適(shi)合失眠患者(zhe)。

改善凍瘡：每晚臨睡前可以取一盆熱水，然后將手腳充分浸泡大約(yue)三十分鐘，不僅可以幫助緩解(jie)疲勞，還(huan)能夠起到促(cu)進血液循環，改(gai)善凍瘡和提高睡眠(mian)質量的作用。

預防疾病：腳底有很多個穴位，若每天堅持泡腳的話，不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能夠幫助促進新陳代謝，有效的預防高血壓，心臟病等心血管疾病。

冬季泡腳壞處

胸悶頭暈：泡腳也是需要(yao)把握(wo)時間的(de)(de)，若(ruo)超過(guo)三十分鐘的(de)(de)話，便很容易(yi)因(yin)為血液向下(xia)肢流動而(er)出現腦供血不足的(de)(de)情況，進而(er)產生胸悶，頭暈等癥(zheng)狀。

營養不良：若在剛(gang)剛(gang)食用完晚飯就立即泡腳的話，便很(hen)容易使(shi)胃部血液的供給出現問題(ti)，進(jin)而使(shi)體內大部分血液流入消化道(dao)，長時間下(xia)去變很(hen)容易出現營(ying)養(yang)不良的情(qing)況。

冬季泡腳時間

冬天泡(pao)(pao)腳(jiao)，有好(hao)些人怕冷，不會堅(jian)(jian)持很長時間(jian)就結束了。可是，我想(xiang)告(gao)訴大家的(de)是，如果你想(xiang)讓泡(pao)(pao)腳(jiao)有用，對身(shen)體(ti)有好(hao)處的(de)話(hua)，請堅(jian)(jian)持二(er)十(shi)分鐘左右，而(er)且在這段時間(jian)內(nei)，要適時續(xu)加熱水(shui)，才有效果。

當然，每次泡腳的時(shi)(shi)間不(bu)要超(chao)過半(ban)小(xiao)時(shi)(shi)，因(yin)為(wei)泡腳時(shi)(shi)人(ren)體血(xue)液循環和心(xin)率會(hui)(hui)加(jia)(jia)快，時(shi)(shi)間太長會(hui)(hui)增(zeng)加(jia)(jia)心(xin)臟負擔。此外，由于血(xue)液會(hui)(hui)涌向(xiang)下(xia)肢，有(you)人(ren)會(hui)(hui)因(yin)腦部供血(xue)不(bu)足(zu)，感到頭暈，心(xin)腦血(xue)管疾病(bing)患者(zhe)和老年人(ren)更(geng)是要格(ge)外注(zhu)意。

冬季泡腳水溫

冬季(ji)泡腳的話，不(bu)是水越熱(re)越好，水溫(wen)一般是比人體的溫(wen)度高5至6度就可以了，也就是說(shuo)水溫(wen)保持在42℃為(wei)好。如果太(tai)熱(re)，會導致(zhi)我(wo)們不(bu)舒服。如果太(tai)冷(leng)，泡腳的作用又不(bu)大。

泡腳時，不能確定水的(de)溫(wen)(wen)度(du)時，建(jian)議用(yong)手試而(er)不要用(yong)腳試，因為手比腳對溫(wen)(wen)度(du)更(geng)敏(min)感(gan)。對于糖尿病足患者，洗腳時用(yong)溫(wen)(wen)度(du)計(ji)測(ce)定溫(wen)(wen)度(du)，以避免(mian)燙(tang)傷。

冬季泡腳水量

冬天泡腳，用(yong)(yong)固(gu)定(ding)的泡腳的盆(pen)，而且不同的人(ren)也不要用(yong)(yong)同一(yi)個盆(pen)，尤(you)其是家里(li)有(you)腳氣的人(ren)，不要和其他人(ren)混(hun)用(yong)(yong)。泡腳的時候，記得并不是水(shui)越多越好(hao)，水(shui)量剛好(hao)浸到腳裸(luo)處就可以了。

如(ru)果(guo)水溫太(tai)高，雙腳血管容易(yi)過度擴張，人體內血液更(geng)多地流向下(xia)肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于(yu)雪(xue)上加霜。同時，水溫太(tai)高容易(yi)破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使(shi)角質層干燥甚至皸裂。

不宜泡腳人群

（1）糖尿病患者

糖(tang)(tang)尿病(bing)足(zu)是糖(tang)(tang)尿病(bing)患者(zhe)(zhe)常見的并發(fa)癥，一(yi)般(ban)糖(tang)(tang)尿病(bing)足(zu)患者(zhe)(zhe)的皮膚比較脆弱，足(zu)部末梢神經因出(chu)現問題，對溫(wen)度不敏(min)感，正常人(ren)感覺(jue)很燙的水(shui)溫(wen)，他們卻感覺(jue)不出(chu)來，因此熱(re)水(shui)泡腳特別容易造成(cheng)燙傷(shang)，而且糖(tang)(tang)尿病(bing)足(zu)患者(zhe)(zhe)一(yi)旦(dan)被燙傷(shang)，哪怕是一(yi)個很小的水(shui)泡，若(ruo)不及(ji)時就醫，都(dou)可能導致足(zu)部感染、潰爛，嚴重的可能會造成(cheng)截(jie)肢。

（2）靜(jing)脈曲張或血(xue)栓患者

靜脈(mo)曲張是(shi)一(yi)種由于(yu)靜脈(mo)血(xue)液回流(liu)(liu)不暢引起的(de)血(xue)液淤積血(xue)管腫，靜脈(mo)曲張一(yi)般常見(jian)于(yu)肢體前端，比(bi)如手(shou)和腳，因為這些地(di)方(fang)距離心臟(zang)遠，血(xue)液流(liu)(liu)動(dong)速度(du)慢，屬于(yu)回流(liu)(liu)障礙問題(ti)。

靜(jing)脈(mo)(mo)曲張(zhang)的(de)主要病因是靜(jing)脈(mo)(mo)瓣膜功(gong)能(neng)不(bu)(bu)(bu)全，溫度的(de)升高改(gai)(gai)善不(bu)(bu)(bu)了靜(jing)脈(mo)(mo)瓣膜的(de)功(gong)能(neng)，只會增(zeng)(zeng)加(jia)局(ju)部(bu)(bu)血流(liu)(liu)量，而(er)這種(zhong)局(ju)部(bu)(bu)血流(liu)(liu)量的(de)增(zeng)(zeng)加(jia)不(bu)(bu)(bu)但不(bu)(bu)(bu)會改(gai)(gai)變靜(jing)脈(mo)(mo)回流(liu)(liu)的(de)速(su)度，反而(er)會加(jia)重靜(jing)脈(mo)(mo)回流(liu)(liu)負(fu)擔(dan)。

正(zheng)常人(ren)的(de)(de)(de)靜(jing)脈(mo)瓣可以幫(bang)助(zhu)靜(jing)脈(mo)完成下(xia)(xia)肢血液的(de)(de)(de)回流，而靜(jing)脈(mo)曲張的(de)(de)(de)病(bing)人(ren)主要(yao)表現(xian)為靜(jing)脈(mo)瓣的(de)(de)(de)功能(neng)障礙，在這種情況下(xia)(xia)增加局部血流會加重靜(jing)脈(mo)回流的(de)(de)(de)負擔。

（3）足癬等皮膚(fu)病患者

很多人認為泡腳能減輕足癬的癥狀，其實(shi)是一個誤區。足癬是一種真(zhen)(zhen)菌感染，需要進行抗真(zhen)(zhen)菌治療的。

許多足癬患(huan)者因為癢，覺得用熱(re)(re)水燙洗后就(jiu)舒(shu)服多了，可以起到殺菌作用。其實這種以熱(re)(re)止(zhi)癢的(de)做法(fa)，往往起不到效果(guo)，泡(pao)過之后，患(huan)處不僅(jin)更癢，還可能出現水泡(pao)等。熱(re)(re)水使足部毛細血管的(de)擴張，可能導致繼發性細菌感染(ran)。

（4）兒童

人類足部一(yi)個(ge)非常重要的結構就是(shi)足弓，它(ta)的主(zhu)要作(zuo)用(yong)是(shi)為了緩(huan)沖行走(zou)和(he)跑跳時對人體的震蕩，保(bao)護(hu)足底的血管和(he)神經免受壓迫，同時還可(ke)以保(bao)護(hu)大(da)腦、脊椎和(he)胸腔、腹(fu)腔內的器(qi)官(guan)，是(shi)人類的“減震器(qi)”。

這一結構是從(cong)兒(er)童期開始形成(cheng)的(de)(de)(de)，因此(ci)保(bao)障寶寶足(zu)(zu)(zu)弓的(de)(de)(de)健(jian)康發育非常重要。如(ru)果(guo)經常性用熱水給(gei)兒(er)童泡腳(jiao)，會給(gei)足(zu)(zu)(zu)部的(de)(de)(de)神(shen)經、血(xue)管的(de)(de)(de)功能帶(dai)來一些影響，尤其是頻繁的(de)(de)(de)泡腳(jiao)或(huo)燙腳(jiao)更會導致孩子足(zu)(zu)(zu)底的(de)(de)(de)韌帶(dai)變得松弛(chi)，不利于足(zu)(zu)(zu)弓的(de)(de)(de)形成(cheng)和(he)維(wei)持，長此(ci)以(yi)往，會增加形成(cheng)扁平足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)風險(xian)。

不同人群泡腳

女性泡腳

（1）女性泡腳好處

強身健體，延年益(yi)(yi)壽。睡前(qian)泡腳，可以刺(ci)激足底各個穴位，促(cu)進血液循環，加快新陳代謝，調節內臟功能，疏通全身經絡，從而祛(qu)病驅(qu)邪，益(yi)(yi)氣化瘀(yu)，滋(zi)補元(yuan)氣，有利于人體健康。

消除疲(pi)勞(lao)，使人(ren)感到輕松愉(yu)快(kuai)。泡腳加速血液循環(huan)，舒筋活血，能很快(kuai)地消除一天的疲(pi)勞(lao)，還(huan)能去除腳上的異味和塵土，使人(ren)感到輕松愉(yu)快(kuai)。

防治感(gan)冒，祛寒暖身。中(zhong)藥泡腳可激活足底穴位，從而(er)將(jiang)營養物質及(ji)新鮮氧氣送往(wang)大腦和全身，從而(er)使全身感(gan)到舒適。

防治神經(jing)(jing)衰弱和失眠(mian)。每(mei)晚睡前(qian)用中(zhong)藥泡腳可以(yi)加強神經(jing)(jing)系統(tong)鍛煉，促進神經(jing)(jing)系統(tong)調節功能(neng)，改善睡眠(mian)質量(liang)。

防治高血壓(ya)。中(zhong)藥泡腳能有效地促進血液循環，調節神經及內分泌系統，氣血暢通(tong)了，血壓(ya)也就平穩了。

防治(zhi)關(guan)節炎。中藥泡(pao)腳，能促進血(xue)液循環，通絡活血(xue)，祛寒(han)消(xiao)炎，對(dui)風濕性關(guan)節炎有較好的效果。通過(guo)中藥泡(pao)腳，還可以激(ji)活下(xia)肢神經(jing)末梢，使(shi)神經(jing)系統上(shang)下(xia)貫(guan)通，消(xiao)除(chu)腿(tui)腳麻木(mu)。

防治腦(nao)血管病。天天用中藥泡腳，可以保持血液(ye)流暢，對腦(nao)供血不足(zu)、腦(nao)梗塞、腦(nao)血栓等有一(yi)定的防治作用。

美(mei)容減肥。有(you)些中藥(yao)泡腳還(huan)能增強皮(pi)膚新陳(chen)代謝和分解體內脂肪，使皮(pi)膚白(bai)皙、身(shen)材苗條(tiao)。

（2）女性泡腳注意事項

①泡腳時(shi)間不(bu)是越長越好

因(yin)為泡(pao)腳會加(jia)(jia)快(kuai)人體的血液循環，加(jia)(jia)快(kuai)心(xin)率，泡(pao)得(de)時間(jian)太(tai)長(chang)會增(zeng)加(jia)(jia)心(xin)臟負擔，并且(qie)，大量的血液涌向下(xia)肢，時間(jian)久子(zi)會因(yin)腦部供血不足而頭(tou)暈，心(xin)慌等，特別是腦血管疾(ji)病患者和(he)老年(nian)人更要注意。每次(ci)泡(pao)腳15-20分鐘，身體發熱，有微微出汗就好。

②泡腳水溫不要太燙

泡(pao)腳水溫太高(gao)，不(bu)僅容易(yi)(yi)燙傷皮(pi)膚(fu)，同時，水溫太高(gao)容易(yi)(yi)破壞足部皮(pi)膚(fu)表面的皮(pi)脂膜，進而令皮(pi)膚(fu)變得干燥，而且(qie)，還會(hui)過度擴(kuo)張雙腳的血管(guan)，體內大量的血液(ye)涌向下肢，會(hui)增加心臟負擔。通常泡(pao)腳水在40℃左右即可。

③特(te)殊時期別泡腳

剛吃完飯(fan)后就去泡腳，大量的血液涌(yong)向下肢，進而會(hui)減(jian)少胃部的供血，進而會(hui)出現消化(hua)不良(liang)的情況，讓(rang)人感覺(jue)不適，并且(qie)，太(tai)餓，太(tai)疲勞(lao)，發(fa)燒等情況下泡腳，對健康(kang)都是有(you)害(hai)的，一定要(yao)注意。另外，女性朋友在(zai)經(jing)期時不要(yao)泡腳，否則容易讓(rang)經(jing)血變多，甚至會(hui)引起虛脫。

④泡腳(jiao)不要輕信偏(pian)方

市面上、網絡(luo)上有很多泡腳的(de)(de)配(pei)方，不少女性(xing)也(ye)會去嘗試它，但是(shi)，女性(xing)朋友要注意的(de)(de)是(shi)，即便(bian)泡腳中(zhong)的(de)(de)材料(liao)對人體是(shi)有益(yi)的(de)(de)，但并不是(shi)所(suo)有的(de)(de)保健(jian)品都(dou)適(shi)合自己，建(jian)議在使(shi)用前能問(wen)問(wen)中(zhong)醫(yi)的(de)(de)建(jian)議。

⑤泡腳建議使用木盆

木盆的(de)保溫效果很好，實驗表明：木桶(tong)里的(de)熱水在一個(ge)小(xiao)時內的(de)溫度(du)降低只(zhi)有(you)2-3度(du)，省(sheng)水省(sheng)電，而且經久耐用(yong)，且木盆的(de)材質有(you)中藥(yao)的(de)特性(xing)，這是其他任何足浴盆都無法相比的(de)。

⑥泡腳要注意防風

泡腳的(de)時候(hou)，以后泡完之后，由于毛孔張開，特別容(rong)易著涼(liang)，一般建議在(zai)泡腳之后，能夠及時穿好襪子，千(qian)萬別太意而(er)讓風寒入侵。

⑦泡腳后不能馬上入(ru)睡

很多(duo)人習慣在泡完(wan)腳(jiao)之后(hou)，馬(ma)上鉆進(jin)被(bei)窩(wo)里睡覺，但建議泡腳(jiao)后(hou)不要馬(ma)上睡覺，可以趁(chen)著腳(jiao)部發熱(re)，揉(rou)揉(rou)腳(jiao)底，待全身(shen)熱(re)量緩解后(hou)，再入睡，這樣一來能夠(gou)發揮出(chu)更好的養生(sheng)保(bao)(bao)健功(gong)效。在揉(rou)腳(jiao)時要注(zhu)意(yi)保(bao)(bao)暖(nuan)。

（3）泡(pao)腳容(rong)器選(xuan)擇(ze)

①質地應無害、安全、保(bao)溫(wen)性能(neng)好。

②高(gao)度一般泡腳盆(pen)的高(gao)度超(chao)過20厘米（沒過踝關(guan)節）。

③結構可買一些微電腦浴腳器。

所(suo)以選擇一個正確(que)的(de)泡腳盆往(wang)往(wang)可以達到(dao)事半功(gong)倍的(de)效果的(de)。解決了(le)現有泡腳盆結(jie)構復雜，成本高，加中藥泡腳粉即可達到(dao)養生保(bao)健及(ji)治(zhi)病的(de)目的(de)。

孕婦泡腳

孕(yun)婦(fu)(fu)可以(yi)泡(pao)腳(jiao)(jiao)嗎？孕(yun)婦(fu)(fu)是可以(yi)泡(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)，睡前用(yong)熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)能促進腳(jiao)(jiao)步血(xue)液循環，避免小腿腫脹，消除疲勞，改(gai)善睡眠。但孕(yun)婦(fu)(fu)泡(pao)腳(jiao)(jiao)要注意以(yi)下的(de)幾點。

（1）泡(pao)腳時(shi)間不宜過長，以(yi)15~30分(fen)鐘為宜。

孕婦泡腳(jiao)的(de)時候(hou)(hou)要控制(zhi)好時間(jian)，一般為15~30分鐘左右即可。在泡腳(jiao)的(de)過程中，人體(ti)血液循環加快，心率也(ye)比(bi)平時快，時間(jian)太長的(de)話，容(rong)易增加心臟(zang)負擔。孕婦泡腳(jiao)的(de)時候(hou)(hou)要注(zhu)意自己的(de)身(shen)體(ti)狀況，如(ru)出(chu)現胸悶、頭暈等狀況，應(ying)暫停泡腳(jiao)，躺在床上休息(xi)。

（2）飯后半小時不(bu)宜泡(pao)腳。

吃完(wan)飯后(hou)(hou)，人體(ti)內大部(bu)分血液都流向(xiang)(xiang)消化道，如(ru)果飯后(hou)(hou)立即(ji)用熱水泡腳，本(ben)該(gai)流向(xiang)(xiang)消化系統的血液轉(zhuan)而(er)流向(xiang)(xiang)下肢(zhi)，時間長了會影響消化吸收(shou)而(er)導致營養缺乏(fa)。因此，吃完(wan)飯過1小時后(hou)(hou)再泡腳。

（3）避免用中藥(yao)泡(pao)腳。

孕(yun)婦泡(pao)腳時用(yong)清水(shui)即可(ke)，不要使用(yong)藥物(wu)熏(xun)蒸，容易導致流產。平時如果有(you)加中藥或者是其他的(de)(de)泡(pao)腳的(de)(de)材料的(de)(de)話，這個(ge)時候也不用(yong)加了。這是因為誰都(dou)不能確(que)定這些藥成分是否會對胎兒有(you)影(ying)響。

（4）避免續水。

孕(yun)(yun)婦在泡腳的(de)時(shi)候，建議不要(yao)再往泡腳水里(li)續水，否(fou)則(ze)會拉長泡腳的(de)時(shi)間(jian)，對(dui)孕(yun)(yun)婦來講，是不利(li)的(de)。而且坐久了，身體往下彎，也會影響腹(fu)中胎兒。

（5）不(bu)要去做足療按摩。

在泡腳的時候，記得，只是泡就好，不要(yao)再按摩腳底，而且孕期不要(yao)去做足療，因為足底有(you)子宮反射區，按摩腳底，可能容易引起流產。

男士泡腳

（1）男士冬季鹽水泡(pao)腳好處

補(bu)腎：我(wo)們人體的腳部(bu)距離(li)心(xin)臟是(shi)遠的，因此(ci)血(xue)液的供應是(shi)非常少的，而用鹽(yan)水(shui)泡腳，鹽(yan)水(shui)的有效成分(fen)可以進入心(xin)臟和腎臟，有促進血(xue)液循環的作用，這樣有補(bu)腎的作用。

除(chu)腳(jiao)氣(qi)，清潔腳(jiao)部。因為(wei)食(shi)鹽(yan)的(de)(de)殺毒(du)(du)除(chu)菌功(gong)效(xiao)使得鹽(yan)水具很好(hao)的(de)(de)殺毒(du)(du)除(chu)菌功(gong)效(xiao)，用鹽(yan)水泡(pao)(pao)腳(jiao)就可(ke)以清潔腳(jiao)部。鹽(yan)水泡(pao)(pao)腳(jiao)可(ke)以去角(jiao)質(zhi)(zhi)。因為(wei)食(shi)鹽(yan)有去角(jiao)質(zhi)(zhi)的(de)(de)作用，所以把食(shi)鹽(yan)放入熱水中進行泡(pao)(pao)腳(jiao)，就可(ke)以利用熱水中的(de)(de)熱力增強去角(jiao)質(zhi)(zhi)的(de)(de)作用。

降(jiang)火，增(zeng)強(qiang)體質(zhi)。食鹽具有清(qing)火、涼血、解毒等(deng)功效，易上火還(huan)有體質(zhi)燥熱的人群可以(yi)試一下這種方式。

助眠抗衰(shuai)：鹽(yan)(yan)水泡腳有助于(yu)睡眠質量，經(jing)常用鹽(yan)(yan)水泡腳在(zai)配合按摩涌泉穴(xue)，可(ke)(ke)以促進人(ren)體局部(bu)的(de)(de)(de)(de)血液循環，對于(yu)睡眠有很好(hao)的(de)(de)(de)(de)效果，另(ling)外也有人(ren)表示用鹽(yan)(yan)水泡腳可(ke)(ke)治(zhi)感(gan)冒、增強記憶力等作用，可(ke)(ke)以讓我們的(de)(de)(de)(de)頭腦變的(de)(de)(de)(de)更輕松。

治感(gan)冒：用(yong)鹽水泡腳，我們的腳部血液可以加速循環(huan)，有去除腳部寒氣(qi)的作用(yong)，進而達到(dao)治療感(gan)冒的效果。

（2）男人泡腳注意事項

①最(zui)佳水溫42℃

泡腳(jiao)的水(shui)溫不(bu)宜(yi)過熱(re)或過涼，一般(ban)維持在(zai)38℃～43℃為(wei)宜(yi)。但是，糖尿病(bing)患者(zhe)要注(zhu)意，由于皮膚對外(wai)界(jie)刺激不(bu)敏感，溫度過高的水(shui)很容易導致燙傷。

②最佳時長30分鐘左右(you)

泡(pao)腳時間(jian)(jian)以15-20分(fen)鐘(zhong)為宜，每天(tian)或(huo)隔(ge)一天(tian)泡(pao)一次即(ji)可。但(dan)是，特別提醒老年人，泡(pao)腳時間(jian)(jian)要再短(duan)一些，因為老人泡(pao)得太(tai)久，容易(yi)引發(fa)出汗、心慌(huang)等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡(pao)腳20分(fen)鐘(zhong)為佳。

③最佳泡腳時(shi)間段晚上9時(shi)

此時是(shi)腎經(jing)氣(qi)血(xue)比較衰弱的時辰，在此時泡(pao)腳(jiao)，身(shen)體熱量增加后(hou)，體內(nei)血(xue)管會(hui)擴張，有(you)利于活血(xue)，從而促進體內(nei)血(xue)液循環。同(tong)時，白天(tian)(tian)緊張了(le)一天(tian)(tian)的神經(jing)，以及勞累(lei)了(le)一天(tian)(tian)的腎臟，都可(ke)以在這個(ge)時候得到(dao)徹底(di)放松和充分的調(diao)節，達到(dao)好的養(yang)腎效果，而且人也(ye)會(hui)因此感到(dao)舒適。泡(pao)腳(jiao)要避免在過飽、過饑或進食(shi)狀態下進行，飯后(hou)半小時內(nei)也(ye)不宜泡(pao)腳(jiao)，會(hui)影響胃(wei)部血(xue)液的供給。

④哪些人(ren)不(bu)能泡腳

身體健康(kang)的(de)人用(yong)熱水泡(pao)(pao)腳、泡(pao)(pao)溫(wen)泉都(dou)沒問(wen)題，但(dan)特殊人群(qun)要(yao)注(zhu)意(yi)。例如心(xin)臟(zang)病、心(xin)功能不(bu)全患者(zhe)，低血(xue)(xue)壓、經常(chang)頭暈(yun)的(de)人，都(dou)不(bu)宜用(yong)太熱的(de)水泡(pao)(pao)腳或(huo)長時(shi)間泡(pao)(pao)溫(wen)泉。因為用(yong)熱水泡(pao)(pao)腳或(huo)泡(pao)(pao)溫(wen)泉后，會(hui)導致人體血(xue)(xue)管(guan)擴張，全身血(xue)(xue)液會(hui)由重(zhong)要(yao)臟(zang)器(qi)流向(xiang)體表，這必(bi)將導致心(xin)臟(zang)、大腦等重(zhong)要(yao)器(qi)官(guan)缺血(xue)(xue)缺氧。

泡到后背感覺有點(dian)潮，或者(zhe)額頭出(chu)汗了，就算是好了。注意，千萬不要出(chu)大(da)汗。

⑤泡完按摩效果(guo)更佳

泡完腳(jiao)之后(hou)，可以自己按摩腳(jiao)部，達到不(bu)同的保(bao)健(jian)效果。

老年人泡腳

（1）老年人泡腳好處

①調整血壓

人(ren)體五臟六(liu)腑在腳(jiao)上都(dou)有相應的(de)(de)投(tou)影，腳(jiao)部是(shi)足三陰經(jing)(jing)的(de)(de)起(qi)始點(dian)，又是(shi)足三陽經(jing)(jing)的(de)(de)足浴終止點(dian)，踝(huai)關節(jie)以下就有六(liu)十多個穴位。

采用(yong)中藥(yao)泡(pao)腳治療高血(xue)壓，可(ke)有效(xiao)地防止藥(yao)物的毒(du)副反(fan)應，且效(xiao)果較(jiao)好，由于高血(xue)壓患者需要長時間服(fu)藥(yao)，要減(jian)少(shao)藥(yao)物對人體的激(ji)素刺激(ji)一般(ban)采用(yong)外用(yong)中藥(yao)法效(xiao)果比較(jiao)好。

②改善血液循環

足浴可(ke)以(yi)改善(shan)足部(bu)的血(xue)液(ye)循環(huan)。水的溫(wen)熱(re)作用(yong)，可(ke)擴(kuo)張足部(bu)血(xue)管(guan)，增高皮膚溫(wen)度(du)，從而促進足部(bu)和全身血(xue)液(ye)循環(huan)。

③促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循(xun)環(huan)，由于血液循(xun)環(huan)量(liang)的增(zeng)加(jia)，從而調(diao)節各(ge)(ge)內分(fen)泌(mi)(mi)的機(ji)能，促使各(ge)(ge)內分(fen)泌(mi)(mi)腺體分(fen)泌(mi)(mi)各(ge)(ge)種激(ji)(ji)素，如(ru)甲狀腺分(fen)泌(mi)(mi)的甲狀腺激(ji)(ji)素，腎(shen)上腺分(fen)泌(mi)(mi)的腎(shen)上腺素，這些(xie)激(ji)(ji)素均能促進新陳代(dai)謝。

④消除疲勞

足浴的作用之(zhi)一就是消除(chu)疲勞(lao)，古人從實踐中(zhong)早已總結出熱水足浴來消除(chu)疲勞(lao)。

（2）老年(nian)人泡(pao)腳注意事項

①老年人泡腳(jiao)選用較深、底部面積較大的木質(zhi)桶，這樣能讓雙腳(jiao)舒服地(di)平放進去，且水(shui)(shui)可以(yi)一直浸泡到小(xiao)腿。要(yao)注意，一定不能用金屬盆(pen)和塑料盆(pen)，一來水(shui)(shui)溫難以(yi)保存(cun)，另外中藥混(hun)合(he)了金屬會否產(chan)生(sheng)反應而(er)形(xing)成有害物質(zhi)還不清楚，所以(yi)需謹慎。

②泡腳時間不能太(tai)長(chang)，半個小(xiao)時差不多了，否(fou)則雙腳的局(ju)部血液循環長(chang)時間過(guo)快(kuai)，會造成身體其他部位(wei)相對缺血，有可(ke)能使老年人(ren)因腦(nao)供血不足而昏(hun)厥。另(ling)外，水(shui)溫不宜(yi)過(guo)高，應保持(chi)在40℃左右，也(ye)不要過(guo)低(di)，否(fou)則易(yi)著(zhu)涼。

③注意足部皮膚會否(fou)有(you)破(po)損，如果有(you)就要暫停用中藥泡腳(jiao)，避免細菌感染。

④泡腳的時機(ji)。飯后(hou)半小時內不(bu)宜泡腳，否則會造成消化不(bu)良。泡腳后(hou)不(bu)能馬上睡覺，應趁著雙腳發熱(re)的時候揉揉腳底，及時穿好襪子(zi)保暖，待全身熱(re)度緩緩降低后(hou)再(zai)入睡效果才好。

⑤中(zhong)藥泡腳只能起輔助(zhu)治療的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，老年朋友(you)千(qian)萬不要(yao)把它(ta)當作(zuo)(zuo)治病的(de)(de)方法，以(yi)免(mian)耽(dan)誤病情。有慢性病以(yi)及心(xin)臟病的(de)(de)老年朋友(you)在泡腳時更要(yao)注(zhu)意自己身體的(de)(de)變化，隨(sui)時停(ting)止。

泡腳方法

熱水泡腳

熱水泡(pao)腳也就(jiu)是單一的(de)用熱水泡(pao)腳，不添加任(ren)何附加物品，所(suo)使(shi)用的(de)器具與其他泡(pao)腳方式無異。

單一(yi)(yi)的(de)(de)熱水泡腳，一(yi)(yi)樣可(ke)以加速血液(ye)循環(huan)、通(tong)氣血、排毒、提(ti)高身(shen)體的(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝，同樣具有很好的(de)(de)保健(jian)作(zuo)用。當然(ran)如(ru)果(guo)身(shen)體方面(mian)有疾病，那么單一(yi)(yi)的(de)(de)熱水泡腳對(dui)治(zhi)病就沒什么效(xiao)用了。

要(yao)注意用熱水泡腳的時候不要(yao)泡到大汗(han)淋漓，因為身體失水過多容易虛，泡到后背微(wei)微(wei)出汗(han)額(e)頭(tou)輕微(wei)冒(mao)汗(han)即(ji)可(ke)。

中藥泡腳

（1）直(zhi)接中藥煲好后用(yong)來泡腳(jiao)

也就是用煲(bao)好的(de)中藥(yao)(yao)水來泡腳(jiao)，泡腳(jiao)方式于普通泡腳(jiao)差不多，不過(guo)由于中藥(yao)(yao)泡腳(jiao)都(dou)是選(xuan)配藥(yao)(yao)方來針對一(yi)些(xie)疾病進(jin)行泡腳(jiao)的(de)，所以咨詢中醫后，讓中醫幫助調配好藥(yao)(yao)方，這樣可以針對性治(zhi)療(liao)一(yi)些(xie)疾病。

①溫腎壯(zhuang)陽。配(pei)方藥材：陽起石、菟絲子、小(xiao)茴香、肉(rou)桂(gui)、熟地、蛇(she)床子、芡實(shi)。

②活血祛(qu)瘀。配方藥材：丹參、赤芍、澤蘭、王不留行(xing)、當歸、大黃(huang)、牛膝、川芎。

③祛風除(chu)濕。配方藥材：老姜、肉桂、牛膝、秦(qin)艽、澤蘭、桑(sang)枝、獨活、赤芍、徐長卿、防(fang)己。

④消除疲勞。配(pei)方(fang)藥材：黨參、北芪、茯苓、白術、川芎、陳皮、石菖蒲(pu)。

⑤袪腳(jiao)氣。配方藥材：苦參(can)、黃(huang)柏、大黃(huang)、蛇(she)床子、紫草(cao)、赤(chi)芍、地(di)膚(fu)子、石菖蒲(pu)、蒲(pu)公英。

⑥改善睡眠。配方藥材：五味(wei)子、川芎、石菖(chang)蒲、香附、夜(ye)交(jiao)藤、郁金、百(bai)合(he)、茯(fu)苓(ling)、柴胡。

（2）使用中藥(yao)泡腳片來泡腳

其實(shi)使用(yong)中藥泡腳(jiao)片(pian)來泡腳(jiao)于直(zhi)接煲中藥來泡腳(jiao)的(de)效果差不多，只是(shi)中藥泡腳(jiao)片(pian)使用(yong)起來非常方便，只需要放(fang)到熱水中溶(rong)解即可(ke)。

艾葉泡腳

取干艾葉(xie)50-100克（根據水(shui)的多少定(ding)，沒有嚴格標準），先用(yong)水(shui)煮開后(hou)加涼水(shui)或(huo)待降低溫度后(hou)泡腳，若嫌麻(ma)煩就先用(yong)部(bu)分(fen)熱水(shui)浸泡艾葉(xie)20分(fen)鐘后(hou)再加水(shui)泡腳也(ye)可。

艾葉泡(pao)腳的幾個小驗(yan)方：

（1）艾(ai)草加姜可治風(feng)寒感冒、關(guan)節(jie)病、類風(feng)濕、咳嗽、支氣(qi)管炎(yan)、肺氣(qi)腫哮喘。

（2）艾草加紅花(hua)可改善靜(jing)脈曲(qu)張，末梢神經炎，血(xue)液循環不好，手腳麻或瘀血(xue)。

（3）艾草(cao)加鹽(yan)適用上焦(jiao)有(you)火(huo)，經常眼紅、牙痛、咽(yan)喉痛、氣躁心煩(fan)、上火(huo)下(xia)寒、腳腿腫脹(zhang)。

（4）艾(ai)草加花椒20粒，適用(yong)腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

醋水泡腳

醋的選擇：米醋或老陳醋100-150克。

醋泡(pao)腳(jiao)的作用：可(ke)(ke)解(jie)(jie)決腳(jiao)臭(chou)問題(ti)，用醋泡(pao)腳(jiao)可(ke)(ke)以殺滅細菌(jun)，在一定程度(du)上(shang)可(ke)(ke)以治療(liao)腳(jiao)氣；可(ke)(ke)以緩解(jie)(jie)疲勞；可(ke)(ke)以滋潤皮膚，軟化(hua)角質，增加皮膚彈性；能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥(zheng)狀；治療(liao)睡眠(mian)障礙；醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液(ye)循環，清除人(ren)體血液(ye)垃(la)圾和病變沉渣，讓許多慢(man)性病癥(zheng)得(de)以緩解(jie)(jie)。

茄枝泡腳

冬天的時(shi)(shi)候，因為經常外出，所以，有可(ke)能會導致(zhi)腳被凍到(dao)，出現凍瘡，這個時(shi)(shi)候，建議大家在泡腳的時(shi)(shi)候，可(ke)以選(xuan)擇用茄子枝。

這樣，可(ke)以預防(fang)腳凍(dong)(dong)傷或(huo)者是出(chu)現凍(dong)(dong)瘡的情況。當然如果有凍(dong)(dong)瘡的也可(ke)以用茄(qie)子(zi)枝加熱水來治(zhi)療。