冬季泡腳常識

冬季泡腳好處

緩解疲勞：在將雙腳用熱水浸泡(pao)片刻(ke)后(hou)，不僅可(ke)以幫助促進血液的循環，還(huan)能夠起到(dao)緩解 和提高睡眠質量的作用，特別適合(he)失眠患者。

改善凍瘡：每晚(wan)臨睡(shui)前(qian)可(ke)以取一盆熱水，然后將(jiang)手腳充分浸泡(pao)大約(yue)三十分鐘，不僅可(ke)以幫(bang)助緩解疲勞(lao)，還能夠起到(dao)促進血液循環，改善(shan)凍瘡和提高睡(shui)眠質量的作用。

預防疾病：腳底有很多個穴位，若每天堅持泡腳的話，不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能夠幫助促進新陳代謝，有效的預防高血壓，心臟病等心血管疾病。

冬季泡腳壞處

胸悶頭暈：泡腳也是需要把(ba)握時間的，若超過(guo)三十分鐘的話(hua)，便(bian)很容易因(yin)為血液向下肢(zhi)流動(dong)而出現腦供血不(bu)足的情況，進(jin)而產生胸悶，頭(tou)暈等癥狀。

營養不良：若在剛剛食用完晚飯(fan)就立即泡腳的話(hua)，便很容(rong)易使胃部血液的供(gong)給出現(xian)(xian)問題，進而使體內大部分血液流入消化道(dao)，長(chang)時(shi)間下去(qu)變很容(rong)易出現(xian)(xian)營(ying)養不良的情(qing)況。

冬季泡腳時間

冬天泡腳(jiao)，有(you)(you)好(hao)些人怕冷，不會堅持很長(chang)時(shi)間(jian)就結束了。可(ke)是(shi)，我想告訴(su)大家(jia)的是(shi)，如果你(ni)想讓泡腳(jiao)有(you)(you)用，對身體有(you)(you)好(hao)處的話，請(qing)堅持二十分鐘(zhong)左右(you)，而且在這段時(shi)間(jian)內，要適時(shi)續加熱水，才有(you)(you)效果。

當然，每次(ci)泡腳(jiao)的(de)時(shi)間(jian)不要超(chao)過半(ban)小時(shi)，因為(wei)泡腳(jiao)時(shi)人體血(xue)液循環(huan)和(he)心率會加快(kuai)，時(shi)間(jian)太長會增加心臟負擔。此外，由于血(xue)液會涌向下(xia)肢，有人會因腦(nao)部(bu)供血(xue)不足，感到頭(tou)暈，心腦(nao)血(xue)管疾病患者和(he)老(lao)年人更是要格外注意(yi)。

冬季泡腳水溫

冬季泡腳(jiao)的(de)話(hua)，不(bu)是水越熱(re)(re)越好，水溫一般是比人體(ti)的(de)溫度(du)高5至6度(du)就可以了(le)，也(ye)就是說水溫保持在42℃為(wei)好。如果太(tai)熱(re)(re)，會(hui)導致我們不(bu)舒服。如果太(tai)冷，泡腳(jiao)的(de)作用又不(bu)大(da)。

泡腳時，不能確定水的溫度(du)時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度(du)更敏感。對于糖尿病足(zu)患者(zhe)，洗腳時用溫度(du)計測定溫度(du)，以避免燙傷。

冬季泡腳水量

冬天(tian)泡(pao)(pao)腳(jiao)，用固定(ding)的(de)泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)盆(pen)，而且不同(tong)的(de)人也不要(yao)用同(tong)一(yi)個盆(pen)，尤其是家里有腳(jiao)氣的(de)人，不要(yao)和其他人混用。泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)時候，記得(de)并(bing)不是水越(yue)多越(yue)好，水量(liang)剛(gang)好浸到腳(jiao)裸處就可以了。

如果(guo)水溫太(tai)高，雙腳(jiao)血(xue)管(guan)容(rong)易過度(du)擴張(zhang)，人(ren)體(ti)內血(xue)液更多地流(liu)向下肢，對患(huan)有心腦血(xue)管(guan)疾病的(de)人(ren)來說，無(wu)異于(yu)雪上(shang)加霜。同(tong)時，水溫太(tai)高容(rong)易破壞足部皮膚表面(mian)的(de)皮脂膜，使角質層干燥甚至(zhi)皸裂。

不宜泡腳人群

（1）糖尿病患(huan)者

糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)足是(shi)糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)患(huan)(huan)者常見的(de)(de)并發癥，一(yi)(yi)般糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)足患(huan)(huan)者的(de)(de)皮膚比較脆(cui)弱，足部末梢神經因出現問(wen)題，對溫(wen)(wen)度不敏感(gan)，正常人感(gan)覺很燙(tang)的(de)(de)水(shui)溫(wen)(wen)，他們卻感(gan)覺不出來(lai)，因此(ci)熱水(shui)泡腳特別容易造(zao)成燙(tang)傷，而且糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)足患(huan)(huan)者一(yi)(yi)旦被燙(tang)傷，哪怕是(shi)一(yi)(yi)個(ge)很小的(de)(de)水(shui)泡，若不及時就醫(yi)，都可能(neng)導致足部感(gan)染、潰(kui)爛，嚴(yan)重的(de)(de)可能(neng)會造(zao)成截肢。

（2）靜脈曲張或血栓(shuan)患(huan)者(zhe)

靜脈(mo)曲(qu)張(zhang)(zhang)是一種由于靜脈(mo)血液(ye)(ye)回(hui)流不(bu)暢引起(qi)的血液(ye)(ye)淤積血管腫，靜脈(mo)曲(qu)張(zhang)(zhang)一般常見于肢體前端，比如手和(he)腳，因(yin)為這些地(di)方(fang)距離(li)心臟遠，血液(ye)(ye)流動速度慢，屬于回(hui)流障礙問題。

靜(jing)(jing)脈(mo)曲張的(de)(de)主(zhu)要病因是(shi)靜(jing)(jing)脈(mo)瓣(ban)(ban)膜功能(neng)不(bu)全(quan)，溫度的(de)(de)升高(gao)改(gai)善(shan)不(bu)了靜(jing)(jing)脈(mo)瓣(ban)(ban)膜的(de)(de)功能(neng)，只會增加局(ju)部(bu)血(xue)流(liu)量，而(er)這種局(ju)部(bu)血(xue)流(liu)量的(de)(de)增加不(bu)但不(bu)會改(gai)變靜(jing)(jing)脈(mo)回流(liu)的(de)(de)速度，反而(er)會加重靜(jing)(jing)脈(mo)回流(liu)負擔。

正常人的(de)(de)靜(jing)脈瓣(ban)(ban)可以幫助靜(jing)脈完成下肢血(xue)液的(de)(de)回(hui)流(liu)，而靜(jing)脈曲張的(de)(de)病人主要表(biao)現(xian)為靜(jing)脈瓣(ban)(ban)的(de)(de)功能障礙，在這種情(qing)況下增加局部血(xue)流(liu)會加重靜(jing)脈回(hui)流(liu)的(de)(de)負擔。

（3）足癬等皮膚病患者(zhe)

很多人認為泡腳(jiao)能減輕(qing)足癬的癥狀，其(qi)實(shi)是一個(ge)誤區(qu)。足癬是一種(zhong)真菌感(gan)染(ran)，需要進行(xing)抗真菌治療的。

許多足癬(xian)患者因為癢，覺得用熱(re)水燙(tang)洗(xi)后就(jiu)舒服多了，可以起到殺菌作用。其實這種(zhong)以熱(re)止癢的(de)做法，往往起不到效果，泡(pao)過之后，患處不僅(jin)更癢，還可能出(chu)現水泡(pao)等。熱(re)水使(shi)足部毛細血管的(de)擴張，可能導致(zhi)繼發性細菌感染。

（4）兒童

人類足(zu)部一個非常(chang)重要的結構就是(shi)足(zu)弓(gong)，它的主要作用是(shi)為了緩沖行走和跑跳(tiao)時(shi)對人體的震蕩，保護足(zu)底的血管和神經免受壓迫，同時(shi)還(huan)可以保護大腦、脊(ji)椎和胸腔、腹腔內的器(qi)官，是(shi)人類的“減震器(qi)”。

這一(yi)結構是(shi)從兒童期開始(shi)形(xing)成的(de)(de)，因此保障寶寶足(zu)弓(gong)的(de)(de)健(jian)康發育非常重要。如果(guo)經常性(xing)用(yong)熱水(shui)給(gei)兒童泡腳，會(hui)給(gei)足(zu)部的(de)(de)神經、血管的(de)(de)功能帶(dai)來一(yi)些(xie)影響，尤其是(shi)頻(pin)繁(fan)的(de)(de)泡腳或燙腳更會(hui)導致孩子足(zu)底(di)的(de)(de)韌(ren)帶(dai)變得松弛，不利于足(zu)弓(gong)的(de)(de)形(xing)成和維(wei)持，長(chang)此以往，會(hui)增(zeng)加(jia)形(xing)成扁平足(zu)的(de)(de)風險。

不同人群泡腳

女性泡腳

（1）女(nv)性泡腳(jiao)好處(chu)

強身健體，延年益壽。睡前泡腳，可以刺激(ji)足底各個穴位，促進血液循(xun)環，加(jia)快(kuai)新陳(chen)代謝(xie)，調節內臟(zang)功能，疏通全身經絡，從而祛(qu)病驅邪，益氣(qi)化瘀(yu)，滋(zi)補元氣(qi)，有利于人體健康。

消(xiao)(xiao)除(chu)疲(pi)勞，使人(ren)感到輕松愉快。泡腳(jiao)加速血(xue)液循環，舒(shu)筋活血(xue)，能(neng)很快地消(xiao)(xiao)除(chu)一天的疲(pi)勞，還能(neng)去除(chu)腳(jiao)上的異味和(he)塵土，使人(ren)感到輕松愉快。

防治感(gan)冒，祛寒(han)暖身。中(zhong)藥泡腳可激活足底穴位，從(cong)而(er)將(jiang)營(ying)養物質及新鮮氧(yang)氣(qi)送往(wang)大腦和全身，從(cong)而(er)使(shi)全身感(gan)到舒適。

防治神經衰弱和失(shi)眠。每(mei)晚睡前用中藥(yao)泡(pao)腳可以加強神經系統(tong)(tong)鍛煉(lian)，促進神經系統(tong)(tong)調節(jie)功能(neng)，改善睡眠質量。

防治(zhi)高血(xue)壓。中(zhong)藥泡(pao)腳能有(you)效地(di)促進血(xue)液循環，調(diao)節神(shen)經及內(nei)分泌系統，氣血(xue)暢(chang)通了，血(xue)壓也就(jiu)平穩了。

防治關節炎。中(zhong)藥泡腳，能促進(jin)血液(ye)循環，通絡活血，祛寒消炎，對風濕(shi)性關節炎有較好的(de)效果。通過中(zhong)藥泡腳，還可以激活下肢神(shen)經(jing)末梢，使神(shen)經(jing)系統(tong)上下貫通，消除腿腳麻木(mu)。

防(fang)治腦(nao)血(xue)(xue)管病。天天用(yong)中藥泡腳，可以保持(chi)血(xue)(xue)液流暢(chang)，對腦(nao)供血(xue)(xue)不足(zu)、腦(nao)梗(geng)塞、腦(nao)血(xue)(xue)栓(shuan)等有一定的(de)防(fang)治作(zuo)用(yong)。

美容減肥。有些中藥泡腳還能(neng)增(zeng)強皮(pi)膚新陳(chen)代謝(xie)和分解體內脂肪(fang)，使(shi)皮(pi)膚白皙、身材苗條。

（2）女性泡(pao)腳注意事項

①泡腳(jiao)時間不是越長(chang)越好

因為泡腳會加(jia)快人體的(de)血(xue)液(ye)循環，加(jia)快心(xin)(xin)率，泡得時間太(tai)長(chang)會增加(jia)心(xin)(xin)臟負擔，并且，大量的(de)血(xue)液(ye)涌(yong)向下肢，時間久子會因腦部供血(xue)不(bu)足而頭暈，心(xin)(xin)慌等，特別是腦血(xue)管疾病患者和老年(nian)人更要注(zhu)意。每次泡腳15-20分鐘，身體發熱，有(you)微微出汗(han)就好。

②泡腳水溫(wen)不要太(tai)燙

泡(pao)(pao)腳(jiao)水(shui)溫太高，不僅容易燙(tang)傷皮膚，同時，水(shui)溫太高容易破(po)壞(huai)足部皮膚表面的皮脂膜(mo)，進而令皮膚變得(de)干燥，而且，還會(hui)過度擴(kuo)張雙腳(jiao)的血(xue)管，體內(nei)大量的血(xue)液涌(yong)向下肢，會(hui)增加心(xin)臟負擔。通(tong)常泡(pao)(pao)腳(jiao)水(shui)在(zai)40℃左右(you)即可。

③特殊時期別泡腳

剛吃(chi)完飯后就去泡(pao)腳(jiao)，大量的血液(ye)涌向下肢，進而(er)會(hui)減少胃部的供血，進而(er)會(hui)出現(xian)消化不良(liang)的情況(kuang)(kuang)，讓人感覺不適(shi)，并(bing)且(qie)，太餓，太疲(pi)勞，發(fa)燒等情況(kuang)(kuang)下泡(pao)腳(jiao)，對健康都是有害(hai)的，一定要注意。另外，女(nv)性(xing)朋友在經(jing)(jing)期時不要泡(pao)腳(jiao)，否則容易(yi)讓經(jing)(jing)血變多，甚至會(hui)引起(qi)虛脫。

④泡腳不要輕信偏方

市面(mian)上、網(wang)絡上有(you)很多泡腳(jiao)的(de)配方(fang)，不少女性(xing)也會(hui)去(qu)嘗試它，但是(shi)(shi)，女性(xing)朋友要注(zhu)意的(de)是(shi)(shi)，即(ji)便泡腳(jiao)中的(de)材料(liao)對人體是(shi)(shi)有(you)益的(de)，但并(bing)不是(shi)(shi)所有(you)的(de)保健品都適(shi)合(he)自(zi)己，建議(yi)在使用前能問問中醫(yi)的(de)建議(yi)。

⑤泡腳(jiao)建議使用木盆

木(mu)盆的(de)(de)保溫效果很好，實驗表(biao)明：木(mu)桶里(li)的(de)(de)熱水在一個小時內(nei)的(de)(de)溫度(du)降低只有2-3度(du)，省(sheng)水省(sheng)電，而(er)且經久(jiu)耐用，且木(mu)盆的(de)(de)材質有中藥的(de)(de)特性，這是其他任(ren)何(he)足浴盆都(dou)無法(fa)相比(bi)的(de)(de)。

⑥泡腳要注(zhu)意防風(feng)

泡(pao)腳的時(shi)候(hou)，以(yi)后(hou)泡(pao)完之后(hou)，由于毛孔張開，特別容易著涼(liang)，一般建(jian)議在泡(pao)腳之后(hou)，能夠及時(shi)穿好(hao)襪(wa)子，千萬別太(tai)意而(er)讓風寒入(ru)侵。

⑦泡腳后不能馬上入睡

很多(duo)人習慣在泡(pao)完腳(jiao)(jiao)之后(hou)，馬(ma)上(shang)鉆(zhan)進被窩里(li)睡(shui)覺(jue)，但(dan)建議(yi)泡(pao)腳(jiao)(jiao)后(hou)不(bu)要馬(ma)上(shang)睡(shui)覺(jue)，可以(yi)趁(chen)著腳(jiao)(jiao)部發(fa)熱，揉(rou)揉(rou)腳(jiao)(jiao)底(di)，待(dai)全(quan)身熱量緩解后(hou)，再入睡(shui)，這樣一來能夠(gou)發(fa)揮(hui)出更好的養(yang)生(sheng)保健功效。在揉(rou)腳(jiao)(jiao)時要注(zhu)意保暖。

（3）泡腳(jiao)容器選擇

①質地(di)應無害、安(an)全(quan)、保溫(wen)性能好(hao)。

②高度一般泡腳盆的高度超過(guo)20厘米(mi)（沒過(guo)踝關(guan)節）。

③結(jie)構可(ke)買一些微電(dian)腦浴腳器。

所(suo)以選擇一個正(zheng)確的(de)泡(pao)腳盆(pen)往往可以達到事半功(gong)倍(bei)的(de)效果的(de)。解決了現有泡(pao)腳盆(pen)結構復雜，成(cheng)本(ben)高，加中藥(yao)泡(pao)腳粉即(ji)可達到養生保健及治(zhi)病(bing)的(de)目的(de)。

孕婦泡腳

孕婦(fu)可以泡(pao)(pao)腳嗎？孕婦(fu)是(shi)可以泡(pao)(pao)腳的，睡前用熱水泡(pao)(pao)腳能促進腳步血(xue)液循環，避免(mian)小腿腫(zhong)脹，消除疲(pi)勞(lao)，改善睡眠。但孕婦(fu)泡(pao)(pao)腳要注意以下(xia)的幾點。

（1）泡腳時間不宜過長(chang)，以(yi)15~30分鐘(zhong)為宜。

孕婦(fu)泡(pao)(pao)腳的時(shi)(shi)(shi)候(hou)要控制好(hao)時(shi)(shi)(shi)間，一般為(wei)15~30分鐘左(zuo)右即可。在泡(pao)(pao)腳的過(guo)程(cheng)中，人體(ti)血液循環加(jia)快(kuai)，心率也比平時(shi)(shi)(shi)快(kuai)，時(shi)(shi)(shi)間太長的話(hua)，容易增(zeng)加(jia)心臟負擔(dan)。孕婦(fu)泡(pao)(pao)腳的時(shi)(shi)(shi)候(hou)要注意自(zi)己的身體(ti)狀況(kuang)，如出現胸悶、頭暈等(deng)狀況(kuang)，應暫停泡(pao)(pao)腳，躺在床上(shang)休息。

（2）飯后(hou)半(ban)小時(shi)不宜泡腳。

吃完(wan)飯(fan)(fan)后，人體(ti)內大部分血液都(dou)流(liu)向(xiang)消(xiao)化道，如果(guo)飯(fan)(fan)后立即用熱(re)水泡腳，本該(gai)流(liu)向(xiang)消(xiao)化系統(tong)的(de)血液轉(zhuan)而(er)流(liu)向(xiang)下肢，時間長了會影響消(xiao)化吸收而(er)導致營養缺(que)乏。因此，吃完(wan)飯(fan)(fan)過1小時后再(zai)泡腳。

（3）避免用中(zhong)藥泡腳。

孕婦泡(pao)腳時用(yong)清(qing)水即可，不要使用(yong)藥物熏蒸，容易導(dao)致流(liu)產(chan)。平時如果(guo)有加(jia)中藥或者是其他的泡(pao)腳的材料(liao)的話，這個時候也不用(yong)加(jia)了。這是因為誰(shui)都不能(neng)確定這些(xie)藥成分是否(fou)會對胎(tai)兒有影響。

（4）避免續水。

孕婦在泡(pao)(pao)腳的時(shi)(shi)候(hou)，建議不要再往泡(pao)(pao)腳水里(li)續水，否則(ze)會(hui)拉長泡(pao)(pao)腳的時(shi)(shi)間，對(dui)孕婦來講，是不利的。而且坐久了，身(shen)體往下彎，也會(hui)影響(xiang)腹中胎兒。

（5）不要去做足療(liao)按(an)摩。

在泡(pao)腳的時候，記(ji)得，只是泡(pao)就好，不(bu)要(yao)再按摩(mo)腳底(di)，而且孕期不(bu)要(yao)去(qu)做足療，因為足底(di)有子宮反射區，按摩(mo)腳底(di)，可(ke)能容易引起流產。

男士泡腳

（1）男士冬季(ji)鹽水泡腳好處

補腎：我們(men)人體(ti)的(de)腳部距離心臟(zang)是遠(yuan)的(de)，因此血液(ye)的(de)供應是非常少的(de)，而用(yong)鹽(yan)水泡(pao)腳，鹽(yan)水的(de)有(you)效成(cheng)分(fen)可以進入心臟(zang)和腎臟(zang)，有(you)促進血液(ye)循(xun)環的(de)作用(yong)，這樣有(you)補腎的(de)作用(yong)。

除腳(jiao)(jiao)氣(qi)，清潔腳(jiao)(jiao)部。因為食(shi)鹽(yan)的(de)殺毒(du)除菌功效使得鹽(yan)水(shui)具很好的(de)殺毒(du)除菌功效，用(yong)(yong)(yong)鹽(yan)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)清潔腳(jiao)(jiao)部。鹽(yan)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)可(ke)(ke)以(yi)去(qu)角(jiao)質。因為食(shi)鹽(yan)有去(qu)角(jiao)質的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，所以(yi)把食(shi)鹽(yan)放(fang)入(ru)熱(re)水(shui)中進行泡(pao)腳(jiao)(jiao)，就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)利用(yong)(yong)(yong)熱(re)水(shui)中的(de)熱(re)力增(zeng)強(qiang)去(qu)角(jiao)質的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。

降火(huo)(huo)，增強體質。食(shi)鹽具有清(qing)火(huo)(huo)、涼(liang)血(xue)、解(jie)毒等(deng)功效，易上火(huo)(huo)還有體質燥(zao)熱的人群可以試一下這種方式(shi)。

助(zhu)眠抗衰：鹽水泡(pao)(pao)腳(jiao)有助(zhu)于睡眠質量，經(jing)常(chang)用(yong)(yong)鹽水泡(pao)(pao)腳(jiao)在配合按摩(mo)涌泉穴，可(ke)以促(cu)進人體局部的血液循(xun)環，對于睡眠有很好的效果(guo)，另(ling)外(wai)也有人表示(shi)用(yong)(yong)鹽水泡(pao)(pao)腳(jiao)可(ke)治感(gan)冒(mao)、增強記憶力等(deng)作用(yong)(yong)，可(ke)以讓我們的頭腦變(bian)的更(geng)輕松。

治感冒(mao)：用(yong)鹽(yan)水(shui)泡腳，我們(men)的腳部血液可以加(jia)速(su)循環，有去(qu)除腳部寒氣(qi)的作用(yong)，進而達到治療感冒(mao)的效果。

（2）男人泡腳注意事項

①最(zui)佳水(shui)溫(wen)42℃

泡腳(jiao)的水溫(wen)(wen)不(bu)宜(yi)過熱(re)或(huo)過涼，一般(ban)維持在(zai)38℃～43℃為宜(yi)。但(dan)是，糖尿病患者要注意，由于(yu)皮膚對外界(jie)刺激(ji)不(bu)敏(min)感(gan)，溫(wen)(wen)度過高的水很容易導致燙(tang)傷。

②最佳時長30分鐘左右(you)

泡(pao)腳(jiao)時間(jian)以15-20分(fen)(fen)鐘(zhong)為(wei)(wei)宜，每天(tian)或隔(ge)一天(tian)泡(pao)一次(ci)即可。但是(shi)，特別提醒老(lao)年人，泡(pao)腳(jiao)時間(jian)要再短一些(xie)，因為(wei)(wei)老(lao)人泡(pao)得太(tai)久(jiu)，容易引發出汗、心(xin)慌等癥狀。所以，老(lao)人每日臨睡前泡(pao)腳(jiao)20分(fen)(fen)鐘(zhong)為(wei)(wei)佳。

③最佳泡腳(jiao)時間段晚上9時

此(ci)時(shi)是腎(shen)經氣血(xue)(xue)比(bi)較衰弱的(de)時(shi)辰，在此(ci)時(shi)泡腳(jiao)(jiao)，身體熱量(liang)增加后，體內血(xue)(xue)管會擴張，有利(li)于(yu)活血(xue)(xue)，從(cong)而促(cu)進(jin)(jin)體內血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環。同時(shi)，白天(tian)緊張了(le)一(yi)天(tian)的(de)神經，以(yi)及勞累了(le)一(yi)天(tian)的(de)腎(shen)臟，都可以(yi)在這個時(shi)候得(de)到徹底放松和充分(fen)的(de)調(diao)節(jie)，達到好(hao)的(de)養腎(shen)效(xiao)果，而且人也(ye)會因此(ci)感到舒適。泡腳(jiao)(jiao)要避免在過飽、過饑或進(jin)(jin)食狀態(tai)下進(jin)(jin)行，飯后半小時(shi)內也(ye)不宜泡腳(jiao)(jiao)，會影響胃部血(xue)(xue)液(ye)的(de)供給。

④哪些人(ren)不能泡腳

身體(ti)(ti)健康(kang)的(de)人用(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)、泡(pao)(pao)溫(wen)泉(quan)都沒問題，但(dan)特殊人群要(yao)注意。例如心臟(zang)病、心功(gong)能不全患者，低血壓、經(jing)常頭暈的(de)人，都不宜(yi)用(yong)太(tai)熱(re)的(de)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)或長時間泡(pao)(pao)溫(wen)泉(quan)。因(yin)為用(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)或泡(pao)(pao)溫(wen)泉(quan)后，會導致人體(ti)(ti)血管(guan)擴張，全身血液會由重(zhong)(zhong)要(yao)臟(zang)器流向體(ti)(ti)表，這必將(jiang)導致心臟(zang)、大腦等重(zhong)(zhong)要(yao)器官(guan)缺(que)(que)血缺(que)(que)氧。

泡到(dao)后背感覺有(you)點潮，或(huo)者(zhe)額頭出汗了(le)，就(jiu)算是(shi)好了(le)。注意，千萬不要出大汗。

⑤泡完按摩效果(guo)更佳

泡完(wan)腳之后，可以自(zi)己(ji)按摩腳部(bu)，達到(dao)不同(tong)的保健效(xiao)果(guo)。

老年人泡腳

（1）老年人泡腳好處

①調整血壓

人體五(wu)臟(zang)六腑在腳(jiao)上都有(you)相應的投影，腳(jiao)部是足(zu)三陰經的起始點，又是足(zu)三陽(yang)經的足(zu)浴(yu)終止點，踝關節以下(xia)就有(you)六十多(duo)個穴位。

采(cai)用中(zhong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)泡腳治療高(gao)血(xue)壓，可有效地防止藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)的毒副反應(ying)，且效果(guo)較(jiao)好(hao)，由于高(gao)血(xue)壓患(huan)者需要長時間(jian)服(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)，要減少藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)對人體的激(ji)素刺(ci)激(ji)一般采(cai)用外用中(zhong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)法效果(guo)比較(jiao)好(hao)。

②改善血液循環

足(zu)浴可(ke)以改善足(zu)部(bu)的血(xue)液(ye)循(xun)環。水的溫熱作(zuo)用(yong)，可(ke)擴張足(zu)部(bu)血(xue)管，增(zeng)高皮膚溫度，從而促(cu)進(jin)足(zu)部(bu)和全身血(xue)液(ye)循(xun)環。

③促進新陳代謝

足浴可促(cu)進足部及全身血液(ye)循環，由于血液(ye)循環量的(de)(de)增加(jia)，從而調節各內分(fen)泌的(de)(de)機(ji)能，促(cu)使各內分(fen)泌腺(xian)體分(fen)泌各種激素，如甲(jia)(jia)狀腺(xian)分(fen)泌的(de)(de)甲(jia)(jia)狀腺(xian)激素，腎上(shang)(shang)腺(xian)分(fen)泌的(de)(de)腎上(shang)(shang)腺(xian)素，這(zhe)些激素均能促(cu)進新陳代謝。

④消除疲勞

足浴(yu)的作(zuo)用之一就是消(xiao)除(chu)疲勞，古人從實踐中早已總結(jie)出熱水足浴(yu)來消(xiao)除(chu)疲勞。

（2）老年人泡腳注(zhu)意事項

①老年(nian)人泡(pao)腳選用(yong)較深、底部(bu)面積較大的木質桶，這樣能讓雙(shuang)腳舒服地平放進去(qu)，且水可以一(yi)直浸泡(pao)到(dao)小腿。要注意，一(yi)定不能用(yong)金屬(shu)盆(pen)(pen)和(he)塑料盆(pen)(pen)，一(yi)來水溫(wen)難以保存，另外中(zhong)藥混(hun)合了(le)金屬(shu)會否產(chan)生反應而形成有害物(wu)質還不清楚，所以需謹慎。

②泡(pao)腳(jiao)時間不(bu)(bu)能(neng)太(tai)長，半(ban)個小時差不(bu)(bu)多了，否則(ze)雙腳(jiao)的局部血液(ye)循環長時間過快(kuai)，會造成身體(ti)其他部位相對缺血，有可能(neng)使老(lao)年(nian)人因腦供血不(bu)(bu)足而昏(hun)厥。另外，水溫(wen)不(bu)(bu)宜過高，應(ying)保持在40℃左(zuo)右，也不(bu)(bu)要過低，否則(ze)易著涼。

③注(zhu)意足部皮膚會否有(you)破(po)損(sun)，如果有(you)就(jiu)要暫停(ting)用中藥泡(pao)腳，避免細(xi)菌感染(ran)。

④泡腳(jiao)(jiao)的時機。飯(fan)后半小時內不(bu)宜泡腳(jiao)(jiao)，否(fou)則(ze)會造成(cheng)消化不(bu)良。泡腳(jiao)(jiao)后不(bu)能(neng)馬(ma)上睡(shui)(shui)覺，應(ying)趁(chen)著雙腳(jiao)(jiao)發(fa)熱(re)的時候(hou)揉(rou)揉(rou)腳(jiao)(jiao)底，及時穿好襪子保暖，待全(quan)身熱(re)度緩緩降低后再入(ru)睡(shui)(shui)效果才好。

⑤中藥泡腳(jiao)只能起輔助治療的作(zuo)用(yong)，老(lao)年朋友千萬不要把它當(dang)作(zuo)治病的方法，以(yi)免耽誤病情。有慢性病以(yi)及心臟病的老(lao)年朋友在(zai)泡腳(jiao)時更要注(zhu)意自(zi)己身體的變化(hua)，隨時停(ting)止。

泡腳方法

熱水泡腳

熱(re)(re)水泡腳(jiao)也就是單一的用(yong)熱(re)(re)水泡腳(jiao)，不添(tian)加任何(he)附加物(wu)品，所(suo)使用(yong)的器(qi)具與其他泡腳(jiao)方式無異。

單(dan)一的(de)(de)熱(re)水泡(pao)腳(jiao)，一樣可以加(jia)速血(xue)液(ye)循環、通氣血(xue)、排(pai)毒、提高身體的(de)(de)新陳代謝，同樣具有(you)很好的(de)(de)保健作用。當(dang)然(ran)如果身體方面有(you)疾(ji)病(bing)，那么(me)單(dan)一的(de)(de)熱(re)水泡(pao)腳(jiao)對治病(bing)就沒什么(me)效用了。

要注(zhu)意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗(han)淋漓，因為身體失水過(guo)多(duo)容易虛，泡到后背微微出汗(han)額頭輕微冒汗(han)即可。

中藥泡腳

（1）直接中藥煲好(hao)后用來(lai)泡腳(jiao)

也就是用煲好(hao)的中藥(yao)水來(lai)泡(pao)腳，泡(pao)腳方(fang)式于普通泡(pao)腳差(cha)不多，不過(guo)由于中藥(yao)泡(pao)腳都是選配藥(yao)方(fang)來(lai)針對一些疾病進行(xing)泡(pao)腳的，所以(yi)咨(zi)詢(xun)中醫后，讓中醫幫助調配好(hao)藥(yao)方(fang)，這樣可以(yi)針對性治療一些疾病。

①溫(wen)腎(shen)壯陽。配(pei)方藥材：陽起石、菟絲子(zi)、小(xiao)茴香、肉桂、熟(shu)地、蛇床子(zi)、芡實。

②活血祛瘀。配方藥材：丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當(dang)歸、大黃、牛膝、川芎。

③祛(qu)風除濕。配方藥(yao)材：老姜(jiang)、肉桂、牛(niu)膝、秦艽、澤(ze)蘭(lan)、桑枝、獨(du)活、赤芍、徐(xu)長卿、防己。

④消除疲勞。配方藥材：黨參(can)、北芪、茯苓、白術(shu)、川芎、陳皮(pi)、石菖蒲。

⑤袪腳氣。配方藥材：苦(ku)參、黃柏、大黃、蛇(she)床子、紫草、赤芍、地(di)膚子、石菖(chang)蒲、蒲公英。

⑥改善睡眠。配(pei)方藥材(cai)：五(wu)味子、川芎、石菖蒲、香附、夜(ye)交藤、郁金、百(bai)合、茯苓、柴胡。

（2）使用中藥泡腳(jiao)片來泡腳(jiao)

其實使用(yong)中(zhong)藥泡(pao)(pao)腳片來泡(pao)(pao)腳于直接煲中(zhong)藥來泡(pao)(pao)腳的效果差不多，只(zhi)是中(zhong)藥泡(pao)(pao)腳片使用(yong)起來非(fei)常方便(bian)，只(zhi)需要放到熱水中(zhong)溶解即(ji)可。

艾葉泡腳

取干艾(ai)葉50-100克（根(gen)據水(shui)的多(duo)少定(ding)，沒有嚴格標準），先用水(shui)煮開后加涼水(shui)或待降低(di)溫度(du)后泡腳(jiao)，若嫌麻煩就(jiu)先用部分熱(re)水(shui)浸泡艾(ai)葉20分鐘(zhong)后再加水(shui)泡腳(jiao)也可。

艾葉泡腳(jiao)的幾(ji)個小驗方：

（1）艾草(cao)加姜可治風(feng)寒感冒、關(guan)節(jie)病、類風(feng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮(xiao)喘。

（2）艾草加紅花(hua)可(ke)改善靜脈曲張，末梢神經炎(yan)，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

（3）艾草加(jia)鹽適用(yong)上(shang)焦有火(huo)，經常眼紅、牙痛(tong)、咽喉痛(tong)、氣躁(zao)心煩(fan)、上(shang)火(huo)下寒、腳腿腫脹。

（4）艾草(cao)加花(hua)椒(jiao)20粒，適(shi)用腳(jiao)汗、腳(jiao)臭、腳(jiao)氣、溫(wen)疹。

醋水泡腳

醋(cu)(cu)的選(xuan)擇：米醋(cu)(cu)或老陳醋(cu)(cu)100-150克。

醋(cu)(cu)泡腳的作用：可解決腳臭問題，用醋(cu)(cu)泡腳可以(yi)殺滅細(xi)菌(jun)，在一定程(cheng)度上(shang)可以(yi)治療(liao)腳氣；可以(yi)緩(huan)解疲(pi)勞；可以(yi)滋潤皮(pi)膚，軟化角質，增加皮(pi)膚彈性；能祛除風濕(shi)，改善畏寒怕冷(leng)的癥(zheng)狀(zhuang)；治療(liao)睡眠障礙；醋(cu)(cu)能夠滲透足部表層皮(pi)膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣(zha)，讓許多慢(man)性病癥(zheng)得以(yi)緩(huan)解。

茄枝泡腳

冬(dong)天的時(shi)候(hou)(hou)，因為經常外出(chu)，所以，有(you)可能會導致(zhi)腳被凍(dong)(dong)到，出(chu)現(xian)凍(dong)(dong)瘡，這個時(shi)候(hou)(hou)，建議(yi)大家在泡腳的時(shi)候(hou)(hou)，可以選(xuan)擇用茄(qie)子枝(zhi)。

這樣，可以預防腳(jiao)凍傷或(huo)者(zhe)是出現凍瘡(chuang)的情況。當然如果(guo)有(you)凍瘡(chuang)的也(ye)可以用茄子枝加(jia)熱(re)水來治療。