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一、眼部穴位按摩好處
1、美容祛斑 活化眼肌膚
平時若能對眼(yan)部的“魚(yu)腰”、“絲竹”、“承泣”等20多個穴(xue)位進(jin)行按摩，可以(yi)加強眼(yan)部細胞的新陳(chen)代謝，阻止肌膚衰老和(he)退化，使(shi)眼(yan)部肌膚更(geng)加富有(you)活力和(he)彈(dan)性(xing)。
2、明目亮睛(jing) 緩解視疲勞
眼部(bu)按(an)摩(mo)能有效改(gai)善眼組織(zhi)的微循環，增強眼部(bu)肌膚細胞新(xin)陳代(dai)謝，使眼睛明亮清(qing)澈，視物清(qing)晰，預防近(jin)視，緩解視疲勞。
3、抑制神經衰弱(ruo) 改善睡(shui)眠
按摩(mo)促進面部血液循環，降(jiang)低腦(nao)部血壓(ya)，放松腦(nao)部神(shen)(shen)經(jing)，改善用腦(nao)過(guo)度及神(shen)(shen)經(jing)衰弱引起的(de)失(shi)眠癥，達到怡神(shen)(shen)健腦(nao)、神(shen)(shen)清氣(qi)爽之功效。
4、防治浮腫
平時因避免攝取過多的鹽，因為鹽會(hui)導致水份(fen)囤積。另外循環系統(tong)不規則也會(hui)引(yin)起水份(fen)囤積，造成(cheng)眼部浮腫，這種現象可能發生(sheng)在任何年(nian)齡。
二、眼部按摩穴位及手法
1、印堂穴
位(wei)于(yu)兩眉連線的(de)中(zhong)點。按摩(mo)此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益(yi)智、疏風止痛、通經活絡的(de)功效。按摩(mo)時(shi)將中(zhong)指放在(zai)印(yin)堂(tang)穴上，用較強的(de)力點按10次，再順時(shi)針、逆時(shi)針揉動20~30圈即可。
2、攢竹穴
位(wei)于眉毛內側邊(bian)緣凹陷處。按(an)摩(mo)此穴(xue)可(ke)(ke)迅速的緩解眼瞼(jian)跳動、目視不(bu)明、目赤腫痛、迎風流淚(lei)、眼睛充(chong)血等(deng)癥狀。按(an)摩(mo)時(shi)以拇(mu)指按(an)壓此穴(xue)，并順時(shi)針、逆時(shi)針揉(rou)動20~30圈即可(ke)(ke)。
3、魚腰穴
位于瞳孔直上，眉(mei)毛中間的位置(zhi)。只需輕(qing)輕(qing)指壓此穴20次(ci)，有(you)鎮靜安神(shen)、疏風通絡的功效。
4、絲竹空穴
位于眉梢凹陷處。輕輕指(zhi)壓此穴就(jiu)能夠有(you)效的治療目赤腫(zhong)痛、眼瞼閏動等(deng)癥狀。
5、太陽穴
鬢角前，眉梢后的(de)最凹(ao)陷處就(jiu)是太陽穴(xue)(xue)。按(an)摩太陽穴(xue)(xue)不僅能夠(gou)解除(chu)疲勞、振奮精神、止痛醒腦(nao)同時(shi)(shi)還能有效的(de)幫助(zhu)注意(yi)力集中。按(an)摩太陽穴(xue)(xue)時(shi)(shi)最好是用(yong)手掌(zhang)，將(jiang)手掌(zhang)搓熱，貼于(yu)太陽穴(xue)(xue)，稍稍用(yong)力，順時(shi)(shi)針、逆(ni)時(shi)(shi)針轉(zhuan)揉10~20次。
6、瞳子髎穴
位(wei)于眼(yan)睛外側一厘(li)米處。指壓此穴不僅(jin)可以(yi)促進眼(yan)部(bu)血液(ye)循環、消(xiao)除眼(yan)部(bu)疲(pi)勞，還可以(yi)有效地延緩眼(yan)瞼皮(pi)膚下(xia)垂(chui)、去除眼(yan)角(jiao)皺紋(wen)。
7、球后穴
位于(yu)眼眶下緣外1/4與內3/4的(de)交界處。指壓此(ci)穴不僅清肝明(ming)目，還能促進(jin)小(xiao)腸吸收(shou)，幫助消(xiao)化。
8、承泣穴
瞳孔直下(xia)，眼球與眼眶下(xia)緣之間就是承(cheng)泣穴。此穴是治療(liao)眼疾中非常重要(yao)的穴道之一(yi)。配合(he)其他相關穴道一(yi)同治療(liao)近視、夜(ye)盲、老花、白內障等多種眼部疾病的效果非常明顯(xian)。
9、四白穴
又(you)叫美(mei)容穴(xue)(xue)，于(yu)眼眶下方(fang)的(de)凹陷處。按揉(rou)此(ci)穴(xue)(xue)時，手指不可移動，按揉(rou)面不要太大，順時針、逆(ni)時針揉(rou)動8圈(quan)，反(fan)復4~8次即可。此(ci)穴(xue)(xue)具有疏經活絡、養眼明目的(de)功效，按摩此(ci)穴(xue)(xue)可以緩解眼部(bu)疲(pi)勞、眼花、黑眼圈(quan)等癥狀。
10、睛明(ming)穴
位于目內眥角上方凹陷(xian)處(chu)。“明(ming)”有光明(ming)之(zhi)意，所以按揉此穴具(ju)有降溫除濁(zhuo)、清熱明(ming)目、開竅守神的功效。
此(ci)外，按(an)揉(rou)眼(yan)周明眼(yan)、鳳眼(yan)和大空骨三(san)穴，可(ke)(ke)快速緩解眼(yan)疲勞。以拇指的指甲分別對這三(san)個(ge)穴位施(shi)予刺(ci)激，力度以稍微感覺到(dao)疼痛程度即可(ke)(ke)。
注意事項
1、按摩時，兩手保持清潔。
2、按摩時(shi)，兩眼(yan)輕閉(bi)，全身肌肉放(fang)松(song)，注(zhu)意(yi)力要(yao)集中。
3、按摩穴位(wei)(wei)要(yao)準確。穴位(wei)(wei)準確時(shi)，會有酸(suan)疼的感覺。
4、勿(wu)在眼球上施加強(qiang)力或(huo)直接(jie)按(an)壓。
5、按摩前，必須把隱形眼鏡拿下。
6、眼壓高或(huo)眼睛(jing)有紅腫(zhong)、熱(re)痛或(huo)發炎尚未(wei)緩解時，不可(ke)按摩眼眶，只能施行頸部和手部的穴道按摩。
三、眼保健操的作用及手法
眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。研究表(biao)明，眼保健操是根據(ju)中國古(gu)代的(de)醫學推拿(na)、經絡(luo)理論，結合體育醫療綜合而(er)成的(de)按(an)摩法(fa)。它(ta)通過對眼部(bu)周圍(wei)穴位的(de)按(an)摩，使眼內氣(qi)血通暢，改善神經營養。
實踐(jian)表明，正確(que)操作的(de)眼保(bao)健(jian)操同用眼衛生相結合，可以控制近視(shi)(shi)眼的(de)新發病例，起到(dao)(dao)保(bao)護視(shi)(shi)力、防治近視(shi)(shi)的(de)作用。如(ru)果做眼保(bao)健(jian)操馬(ma)馬(ma)虎虎或者是姿勢穴位不(bu)正確(que)，無異于隔靴搔癢(yang)，起不(bu)到(dao)(dao)應有的(de)作用。
手法
1、揉(rou)天應穴：用雙手大拇指(zhi)輕輕揉(rou)按(an)天應穴（眉頭下面、眼眶外上處）。
2、擠(ji)按睛明穴：用一只(zhi)手的大拇指(zhi)輕(qing)輕(qing)揉按睛明穴（鼻根(gen)部緊挨兩(liang)眼(yan)內眥處）先向下按，然(ran)后又向上擠(ji)，能獲得放松眼(yan)部壓力并(bing)消除疲(pi)勞(lao)的效(xiao)果。
3、揉(rou)四白穴：用從手(shou)食(shi)指揉(rou)按面頰中央部的四白穴（眼(yan)眶(kuang)下(xia)緣正中直下(xia)一橫指處(chu)）。
4、將(jiang)指腹(fu)稍為施(shi)加一(yi)點力量，在(zai)眼(yan)下的(de)(de)承泣穴（眼(yan)眶下緣正中(zhong)直）位(wei)按(an)壓(ya)一(yi)下，可以促進眼(yan)睛周(zhou)圍的(de)(de)經脈穴道血氣活絡避(bi)免黑眼(yan)圈產生。
5、按(an)太陽(yang)穴(xue)(xue)、輪刮眼眶：用從手拇指(zhi)按(an)壓太陽(yang)穴(xue)(xue)（眉梢和(he)外(wai)眼角(jiao)的(de)中間(jian)向后一(yi)橫(heng)指(zhi)處），然后用彎屈的(de)食指(zhi)第二節內(nei)側面輕刮眼眶一(yi)圈，由內(nei)上->外(wai)上；內(nei)下->外(wai)下，使(shi)眼眶周圍(wei)的(de)攢竹(zhu)魚(yu)腰、絲竹(zhu)空、瞳子髎、球后、承泣等穴(xue)(xue)位受到按(an)摩。對于假性近視(shi)、或(huo)預防(fang)近視(shi)眼度數的(de)加深有好處。
6、加(jia)強(qiang)按摩在(zai)眉尾的絲(si)竹空穴。能提拉眼部線(xian)條也(ye)能避免皺紋(wen)產(chan)生(sheng)。
7、搓手(shou)敷眼法：以雙手(shou)掌搓手(shou)至(zhi)發熱，然后迅速敷蓋(gai)在眼上，可改善眼周(zhou)血液循環，緩(huan)解視疲勞。
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