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一、眼部穴位按摩好處

1、美容祛斑 活化眼肌膚

平(ping)時若(ruo)能對眼部的(de)“魚腰”、“絲(si)竹”、“承(cheng)泣(qi)”等20多(duo)個穴位進行(xing)按摩，可以加強眼部細胞的(de)新陳代謝，阻止肌膚衰老和(he)退化，使眼部肌膚更加富有活力和(he)彈性。

2、明目亮(liang)睛 緩(huan)解(jie)視疲(pi)勞

眼(yan)(yan)部按摩能(neng)有(you)效改善(shan)眼(yan)(yan)組織(zhi)的(de)微(wei)循環(huan)，增強眼(yan)(yan)部肌膚細(xi)胞(bao)新陳代(dai)謝，使(shi)眼(yan)(yan)睛明亮清澈，視物清晰，預防近視，緩解(jie)視疲勞(lao)。

3、抑制(zhi)神經(jing)衰弱(ruo) 改(gai)善(shan)睡(shui)眠

按(an)摩促進面部(bu)血液循環(huan)，降低腦(nao)部(bu)血壓，放松腦(nao)部(bu)神(shen)(shen)經，改善(shan)用腦(nao)過度及神(shen)(shen)經衰弱引起的(de)失(shi)眠癥，達到怡(yi)神(shen)(shen)健腦(nao)、神(shen)(shen)清(qing)氣爽之功效。

4、防治浮腫

平時因避(bi)免(mian)攝取過多的(de)鹽(yan)，因為鹽(yan)會(hui)導(dao)致水(shui)份囤積。另外(wai)循環系統不規則也會(hui)引起(qi)水(shui)份囤積，造(zao)成眼部浮腫，這(zhe)種現象(xiang)可能(neng)發生在任何年齡。

二、眼部按摩穴位及手法

1、印堂穴

位于兩(liang)眉連(lian)線的(de)中點(dian)。按(an)摩(mo)此穴可以起(qi)到安神(shen)定(ding)驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風(feng)止痛、通經活(huo)絡的(de)功效。按(an)摩(mo)時將(jiang)中指放在印堂穴上，用較(jiao)強的(de)力點(dian)按(an)10次，再(zai)順時針、逆時針揉動20~30圈即(ji)可。

2、攢竹(zhu)穴

位于(yu)眉毛(mao)內側邊(bian)緣凹陷(xian)處(chu)。按(an)摩此(ci)穴可(ke)迅速的緩解(jie)眼(yan)瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚(lei)、眼(yan)睛充血等癥狀(zhuang)。按(an)摩時(shi)以拇(mu)指按(an)壓(ya)此(ci)穴，并順時(shi)針(zhen)、逆時(shi)針(zhen)揉動20~30圈(quan)即(ji)可(ke)。

3、魚腰穴

位于瞳孔(kong)直上，眉毛(mao)中間的位置。只需輕輕指(zhi)壓此穴20次，有(you)鎮靜(jing)安神、疏風通絡的功效。

4、絲竹空穴

位(wei)于眉(mei)梢凹陷處。輕(qing)輕(qing)指壓此穴就(jiu)能夠有效的治療目赤腫痛(tong)、眼瞼(jian)閏動等癥狀。

5、太陽穴

鬢角(jiao)前(qian)，眉梢后的最凹陷(xian)處就是太陽(yang)(yang)穴(xue)。按(an)摩(mo)太陽(yang)(yang)穴(xue)不僅(jin)能(neng)夠解除疲勞、振(zhen)奮精(jing)神(shen)、止痛醒(xing)腦同(tong)時(shi)還能(neng)有效的幫助注意力集中。按(an)摩(mo)太陽(yang)(yang)穴(xue)時(shi)最好(hao)是用手掌，將手掌搓熱(re)，貼于(yu)太陽(yang)(yang)穴(xue)，稍稍用力，順時(shi)針(zhen)、逆時(shi)針(zhen)轉(zhuan)揉10~20次。

6、瞳子(zi)髎穴(xue)

位(wei)于眼睛外(wai)側一厘(li)米處。指壓此穴不僅可以促(cu)進(jin)眼部(bu)血液循環(huan)、消除(chu)眼部(bu)疲勞(lao)，還可以有效地(di)延緩(huan)眼瞼皮膚下垂(chui)、去除(chu)眼角(jiao)皺紋。

7、球后穴

位于眼眶下緣外1/4與內3/4的(de)交(jiao)界處。指壓此穴(xue)不(bu)僅清肝明(ming)目，還能促進小腸吸收(shou)，幫助消(xiao)化。

8、承泣穴

瞳孔直下，眼(yan)(yan)(yan)球與(yu)眼(yan)(yan)(yan)眶下緣(yuan)之(zhi)(zhi)間就是承泣穴(xue)。此(ci)穴(xue)是治(zhi)療(liao)眼(yan)(yan)(yan)疾中(zhong)非(fei)常(chang)重要的穴(xue)道(dao)之(zhi)(zhi)一。配合其他(ta)相(xiang)關穴(xue)道(dao)一同治(zhi)療(liao)近視(shi)、夜盲、老花(hua)、白內障等多種眼(yan)(yan)(yan)部疾病的效(xiao)果非(fei)常(chang)明顯。

9、四白穴

又叫美容(rong)穴(xue)，于眼(yan)眶下方的凹(ao)陷(xian)處。按揉(rou)此(ci)穴(xue)時(shi)，手指不可(ke)移(yi)動，按揉(rou)面不要太大，順時(shi)針(zhen)(zhen)、逆時(shi)針(zhen)(zhen)揉(rou)動8圈，反復4~8次(ci)即可(ke)。此(ci)穴(xue)具(ju)有疏經活絡、養眼(yan)明目的功效，按摩此(ci)穴(xue)可(ke)以緩解眼(yan)部疲勞(lao)、眼(yan)花、黑眼(yan)圈等癥狀。

10、睛(jing)明穴

位于目(mu)內眥角上方凹(ao)陷(xian)處。“明”有(you)光明之意，所以按(an)揉此穴具(ju)有(you)降(jiang)溫除濁(zhuo)、清熱明目(mu)、開竅(qiao)守神的功效。

此外，按揉眼(yan)(yan)周(zhou)明眼(yan)(yan)、鳳眼(yan)(yan)和大空骨三穴，可快速緩解眼(yan)(yan)疲勞。以(yi)拇指的指甲分(fen)別對這三個穴位施予刺激，力度以(yi)稍微(wei)感覺到疼痛程度即可。

注意事項

1、按摩(mo)時(shi)，兩(liang)手保持清(qing)潔。

2、按摩時，兩(liang)眼(yan)輕(qing)閉，全身肌肉放松，注(zhu)意力要(yao)集中(zhong)。

3、按摩穴位(wei)要準確。穴位(wei)準確時，會有酸疼的感覺。

4、勿在眼球(qiu)上施加強(qiang)力或直(zhi)接按壓。

5、按摩前，必須把隱形眼鏡拿下。

6、眼壓高或眼睛有(you)紅腫、熱痛或發炎尚未緩解(jie)時，不可按(an)摩眼眶(kuang)，只能(neng)施行頸部和手部的穴道按(an)摩。

三、眼保健操的作用及手法

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。研究表明，眼保健操(cao)是根據中國古代的醫(yi)學推(tui)拿、經絡理(li)論，結合體(ti)育醫(yi)療綜合而成的按(an)摩法。它通過對眼部周圍穴位的按(an)摩，使眼內氣血(xue)通暢，改善神經營養(yang)。

實踐表明，正確(que)(que)操(cao)作(zuo)(zuo)的(de)眼保健操(cao)同用(yong)眼衛生相(xiang)結合，可以控制近(jin)視眼的(de)新發病例，起到(dao)保護視力、防(fang)治近(jin)視的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。如果做眼保健操(cao)馬馬虎(hu)虎(hu)或者是姿勢穴(xue)位不(bu)正確(que)(que)，無(wu)異于隔(ge)靴(xue)搔癢，起不(bu)到(dao)應有的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。

手法

1、揉天(tian)應穴(xue)：用(yong)雙手大拇指輕輕揉按天(tian)應穴(xue)（眉頭下面、眼眶外上(shang)處）。

2、擠(ji)按睛(jing)明穴：用(yong)一只手的大拇指輕輕揉按睛(jing)明穴（鼻根部緊挨(ai)兩眼內眥處）先向下按，然后(hou)又向上擠(ji)，能獲得放松眼部壓力并消除疲勞的效果。

3、揉四白穴(xue)：用從手食指揉按面頰中央(yang)部的四白穴(xue)（眼(yan)眶(kuang)下(xia)緣正中直下(xia)一(yi)橫指處(chu)）。

4、將指(zhi)腹稍為施加一點力(li)量，在眼下的(de)承泣穴（眼眶(kuang)下緣正中(zhong)直）位按壓一下，可以促進眼睛周圍的(de)經脈穴道血氣活(huo)絡避免黑眼圈(quan)產生。

5、按(an)太陽(yang)穴(xue)、輪刮眼(yan)眶：用從手拇指按(an)壓太陽(yang)穴(xue)（眉(mei)梢和外眼(yan)角(jiao)的(de)中間向后一橫指處），然(ran)后用彎(wan)屈的(de)食指第二節內側(ce)面輕刮眼(yan)眶一圈(quan)，由內上(shang)->外上(shang)；內下->外下，使眼(yan)眶周圍(wei)的(de)攢竹魚腰、絲竹空、瞳(tong)子髎(liao)、球后、承(cheng)泣等穴(xue)位受到按(an)摩。對(dui)于假性(xing)近(jin)視、或預防近(jin)視眼(yan)度數的(de)加深有好處。

6、加強按摩在眉尾(wei)的(de)絲竹(zhu)空穴。能提拉眼部線條也能避免皺紋(wen)產生。

7、搓手敷眼法(fa)：以(yi)雙手掌搓手至發(fa)熱，然后迅速敷蓋(gai)在(zai)眼上，可改善眼周(zhou)血液循環，緩解視(shi)疲勞。

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