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一、眼部穴位按摩好處

1、美容祛斑 活化眼肌膚

平(ping)時(shi)若能對眼部的“魚腰(yao)”、“絲竹”、“承泣”等20多個穴位進行按摩(mo)，可以加強眼部細胞(bao)的新陳代謝，阻止(zhi)肌(ji)膚衰老和(he)退化，使(shi)眼部肌(ji)膚更加富有(you)活力和(he)彈性(xing)。

2、明目亮睛(jing) 緩(huan)解(jie)視疲(pi)勞

眼(yan)(yan)部按摩能有(you)效改(gai)善眼(yan)(yan)組(zu)織(zhi)的微循環，增強眼(yan)(yan)部肌膚細胞(bao)新陳代(dai)謝，使(shi)眼(yan)(yan)睛(jing)明(ming)亮清(qing)澈，視(shi)物清(qing)晰，預防近視(shi)，緩(huan)解視(shi)疲(pi)勞。

3、抑制神經衰弱 改善睡眠

按摩促(cu)進(jin)面部(bu)血液循(xun)環(huan)，降低腦(nao)部(bu)血壓，放松腦(nao)部(bu)神(shen)經，改善用(yong)腦(nao)過度及神(shen)經衰(shuai)弱(ruo)引(yin)起的失眠(mian)癥(zheng)，達(da)到怡神(shen)健腦(nao)、神(shen)清氣(qi)爽之(zhi)功(gong)效。

4、防治浮腫

平(ping)時因(yin)避免攝取(qu)過多的(de)鹽，因(yin)為鹽會導致水(shui)份囤(dun)積。另外循環(huan)系統不規則也會引起水(shui)份囤(dun)積，造成(cheng)眼(yan)部浮(fu)腫，這種現象可(ke)能發(fa)生在任何(he)年齡。

二、眼部按摩穴位及手法

1、印堂穴

位于兩眉連線(xian)的中點。按(an)摩此穴(xue)可以起到安神定驚(jing)、醒腦開(kai)竅、寧心(xin)益智(zhi)、疏風止痛(tong)、通(tong)經活絡的功效。按(an)摩時(shi)(shi)將中指放(fang)在印堂穴(xue)上，用較強(qiang)的力(li)點按(an)10次，再順時(shi)(shi)針、逆時(shi)(shi)針揉動20~30圈即(ji)可。

2、攢竹(zhu)穴

位(wei)于(yu)眉毛內側邊緣(yuan)凹陷處(chu)。按摩(mo)此(ci)穴(xue)可迅速的緩解眼瞼跳(tiao)動、目(mu)視(shi)不明、目(mu)赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等癥狀。按摩(mo)時以拇(mu)指按壓此(ci)穴(xue)，并順時針、逆時針揉動20~30圈(quan)即可。

3、魚腰穴

位于瞳(tong)孔直上，眉毛中間的位置。只需輕輕指壓(ya)此(ci)穴20次，有鎮(zhen)靜安神、疏(shu)風(feng)通絡的功效(xiao)。

4、絲竹空穴

位(wei)于(yu)眉梢凹(ao)陷處。輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)指壓此穴就(jiu)能夠有效(xiao)的(de)治療目赤腫(zhong)痛、眼瞼閏動等癥(zheng)狀。

5、太陽穴

鬢角前，眉梢后的最凹陷處(chu)就(jiu)是太陽穴。按摩(mo)(mo)太陽穴不僅能夠(gou)解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時(shi)還能有效(xiao)的幫助注意力(li)集中。按摩(mo)(mo)太陽穴時(shi)最好是用手(shou)掌，將手(shou)掌搓熱，貼于(yu)太陽穴，稍稍用力(li)，順時(shi)針、逆時(shi)針轉揉(rou)10~20次。

6、瞳(tong)子髎穴

位于(yu)眼(yan)睛外側(ce)一厘米處。指壓此穴不(bu)僅(jin)可以(yi)促進眼(yan)部(bu)血液循(xun)環、消除眼(yan)部(bu)疲勞，還(huan)可以(yi)有效地延緩(huan)眼(yan)瞼皮膚下(xia)垂、去除眼(yan)角皺紋。

7、球后穴

位于眼眶下緣(yuan)外1/4與內3/4的交界處。指壓此穴(xue)不僅清肝明目，還能促進小腸吸收，幫助消化。

8、承泣穴

瞳孔直下，眼球與眼眶下緣(yuan)之間就是承泣穴(xue)。此穴(xue)是治療(liao)眼疾中非(fei)常重(zhong)要(yao)的(de)穴(xue)道之一(yi)。配合其他(ta)相(xiang)關穴(xue)道一(yi)同治療(liao)近視、夜盲、老花、白內(nei)障等多種眼部疾病的(de)效(xiao)果(guo)非(fei)常明顯。

9、四白穴

又叫(jiao)美(mei)容穴，于眼眶下方的凹陷(xian)處。按(an)揉(rou)此(ci)(ci)穴時(shi)(shi)，手(shou)指不(bu)可(ke)移動，按(an)揉(rou)面(mian)不(bu)要太(tai)大，順時(shi)(shi)針、逆時(shi)(shi)針揉(rou)動8圈，反(fan)復4~8次即可(ke)。此(ci)(ci)穴具有疏(shu)經活絡(luo)、養眼明(ming)目的功效(xiao)，按(an)摩此(ci)(ci)穴可(ke)以緩(huan)解眼部疲勞(lao)、眼花、黑眼圈等癥狀。

10、睛明(ming)穴

位于目內眥角(jiao)上方凹(ao)陷處(chu)。“明(ming)”有光明(ming)之意，所(suo)以按揉(rou)此穴具有降溫(wen)除濁、清熱明(ming)目、開竅守神的功(gong)效。

此(ci)外，按揉眼(yan)周明眼(yan)、鳳眼(yan)和(he)大空骨三(san)穴(xue)，可(ke)快(kuai)速(su)緩(huan)解眼(yan)疲勞(lao)。以(yi)拇(mu)指的指甲分別(bie)對這三(san)個穴(xue)位施予刺激(ji)，力度以(yi)稍微感覺到疼痛程度即可(ke)。

注意事項

1、按(an)摩時，兩手(shou)保(bao)持(chi)清潔。

2、按(an)摩時，兩(liang)眼輕閉，全身肌肉放松，注意力要集中。

3、按摩穴位要(yao)準(zhun)確。穴位準(zhun)確時，會(hui)有酸疼的感覺。

4、勿在眼球上施加強力或直接按壓。

5、按摩前，必須把隱形眼鏡拿下。

6、眼(yan)壓(ya)高(gao)或(huo)眼(yan)睛有(you)紅腫、熱痛(tong)或(huo)發炎尚未緩解(jie)時，不可按摩(mo)眼(yan)眶，只能施行頸(jing)部和手部的穴道按摩(mo)。

三、眼保健操的作用及手法

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。研究表(biao)明，眼保健操是(shi)根據中國古代的(de)醫(yi)學推拿、經絡理論，結(jie)合(he)體育醫(yi)療綜合(he)而成的(de)按摩(mo)(mo)法。它(ta)通(tong)過對眼部周圍穴(xue)位的(de)按摩(mo)(mo)，使眼內氣血通(tong)暢，改善(shan)神經營養。

實踐表(biao)明，正確操(cao)作(zuo)(zuo)的眼保健操(cao)同用(yong)(yong)眼衛(wei)生(sheng)相(xiang)結合(he)，可以控制近視(shi)眼的新發病例(li)，起到保護視(shi)力、防治近視(shi)的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。如果做眼保健操(cao)馬馬虎(hu)虎(hu)或者是姿勢穴位不正確，無異于(yu)隔靴(xue)搔癢，起不到應(ying)有的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。

手法

1、揉天(tian)應穴(xue)：用雙手大拇指輕輕揉按天(tian)應穴(xue)（眉頭下(xia)面、眼眶外(wai)上(shang)處(chu)）。

2、擠按(an)(an)睛(jing)明穴：用一只手的(de)大(da)拇指輕輕揉按(an)(an)睛(jing)明穴（鼻根(gen)部(bu)緊挨(ai)兩眼(yan)內(nei)眥處(chu)）先向(xiang)(xiang)下按(an)(an)，然后(hou)又(you)向(xiang)(xiang)上(shang)擠，能(neng)獲得放松眼(yan)部(bu)壓力并消除疲勞的(de)效果。

3、揉四白穴：用從手食指揉按(an)面(mian)頰(jia)中(zhong)央部的四白穴（眼眶下緣正中(zhong)直下一橫(heng)指處）。

4、將(jiang)指腹稍為(wei)施加一點(dian)力(li)量，在眼(yan)(yan)下的承泣(qi)穴（眼(yan)(yan)眶下緣正(zheng)中直）位(wei)按(an)壓一下，可以促進眼(yan)(yan)睛周圍(wei)的經脈(mo)穴道血(xue)氣活(huo)絡避免黑(hei)眼(yan)(yan)圈(quan)產(chan)生。

5、按太陽穴、輪刮眼(yan)(yan)眶：用(yong)從(cong)手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼(yan)(yan)角(jiao)的中間向后一橫指處），然(ran)后用(yong)彎屈的食(shi)指第二節內側面(mian)輕(qing)刮眼(yan)(yan)眶一圈，由內上(shang)->外上(shang)；內下(xia)->外下(xia)，使眼(yan)(yan)眶周圍的攢竹魚腰(yao)、絲竹空、瞳子髎、球后、承泣等穴位受到(dao)按摩。對于(yu)假(jia)性近視、或預防(fang)近視眼(yan)(yan)度(du)數的加深有(you)好(hao)處。

6、加強按摩(mo)在(zai)眉尾(wei)的絲竹空穴。能提(ti)拉眼部線條(tiao)也能避免皺(zhou)紋產生。

7、搓手(shou)敷眼(yan)法：以(yi)雙手(shou)掌(zhang)搓手(shou)至(zhi)發熱，然后迅速敷蓋(gai)在(zai)眼(yan)上，可(ke)改善眼(yan)周血液循(xun)環，緩(huan)解視疲(pi)勞。

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