老人出現雙腿無力的原因是什么(me)?

1、伴有腰腿(tui)疼，可(ke)能(neng)是(shi)腰椎管狹窄

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

有些(xie)(xie)(xie)老年(nian)人，下肢(zhi)無力且伴有腰(yao)(yao)(yao)腿疼(teng)，要考(kao)慮腰(yao)(yao)(yao)椎的問題。因為(wei)腰(yao)(yao)(yao)椎管(guan)狹窄有可能壓迫(po)脊(ji)髓。老年(nian)人腰(yao)(yao)(yao)腿上出(chu)現一些(xie)(xie)(xie)毛病(bing)是(shi)很常見的情況，一些(xie)(xie)(xie)腰(yao)(yao)(yao)椎疾病(bing)也(ye)會(hui)因為(wei)腰(yao)(yao)(yao)椎漸漸突(tu)出(chu)而壓迫(po)到神經，這(zhe)時候(hou)常會(hui)出(chu)現肢(zhi)體麻木的情況，甚至有的會(hui)出(chu)現疼(teng)痛的癥狀，這(zhe)時候(hou)專家建議老年(nian)朋友及時的醫院具體檢查(cha)再配合適量(liang)鍛煉，尤其不可輕易(yi)做按摩，以(yi)免加重腰(yao)(yao)(yao)椎損傷。

2、急性發作，可能是腦血管病變

對于下肢(zhi)(zhi)無力(li)首先要考慮的是單肢(zhi)(zhi)還是雙側，如果是突發的單肢(zhi)(zhi)無力(li)且不伴(ban)有疼痛，則要排除是否(fou)由腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾病(bing)(bing)引起(qi)，因為(wei)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾病(bing)(bing)可能(neng)出(chu)(chu)現(xian)偏癱(tan)。另外(wai)，雙下肢(zhi)(zhi)無力(li)也(ye)可能(neng)出(chu)(chu)現(xian)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾病(bing)(bing)。如腦(nao)(nao)梗死、腦(nao)(nao)出(chu)(chu)血(xue)(xue)等，一定要及時診治(zhi)。

3、走路如同踩棉花，可能是頸椎脊髓病變

有的(de)老人感覺雙下(xia)肢沒勁，走路像(xiang)(xiang)踩(cai)棉(mian)花，深(shen)一(yi)步淺一(yi)步的(de)。坐(zuo)時間長了或(huo)站的(de)時間長一(yi)點，就會覺得吃不(bu)消(xiao)，好(hao)像(xiang)(xiang)隨(sui)時都可能癱倒。這時候要留(liu)意是(shi)不(bu)是(shi)頸椎(zhui)的(de)問題，需要到醫院做一(yi)個(ge)霍夫(fu)曼征檢查(腦(nao)血管疾(ji)病或頸椎病變的神經(jing)病理反射檢(jian)查)。如果是(shi)突(tu)然兩腿(tui)不(bu)能動，且有小便困難(nan)，要考慮是(shi)否突(tu)發脊(ji)髓病變，椎體壓(ya)迫脊(ji)髓造成運(yun)動神經(jing)紊亂，如果不(bu)及時(shi)治(zhi)療，可致癱瘓。

4、笨拙(zhuo)僵硬，可(ke)能是帕(pa)金森病

帕(pa)金森病還可(ke)能表現為行動遲緩，患(huan)(huan)者也會感覺(jue)走路沒(mei)(mei)勁(jing)，其(qi)實是邁(mai)不開(kai)步。這其(qi)實是由于帕(pa)金森出現的僵(jiang)硬(ying)感，肌張(zhang)力增高，走路不靈活。通常病情初發時(shi)(shi)，患(huan)(huan)者會感覺(jue)邁(mai)不開(kai)步子(zi)而且(qie)腿沒(mei)(mei)勁(jing)，但走一走步子(zi)就可(ke)以邁(mai)開(kai)。此外(wai)，帕(pa)金森患(huan)(huan)者走路時(shi)(shi)會有笨拙、發僵(jiang)感，出門時(shi)(shi)也容易摔跟頭，家(jia)屬(shu)要做好(hao)看護，以免摔傷。

緩解雙腿無力的治療方法

1、干洗腿

用雙手緊抱一側大腿(tui)根，稍(shao)用力(li)從大腿(tui)根向下按(an)摩(mo)直至足(zu)踝(huai)，再從足(zu)踝(huai)往回(hui)按(an)摩(mo)至大腿(tui)根;用同樣的方法(fa)再按摩另一條(tiao)腿。重復10—20遍，可使關節靈活，步行能力增強。每(mei)天堅持做此項運動，還可預防下(xia)肢靜脈曲張、下(xia)肢書腫及(ji)肌肉萎(wei)縮等。

2、甩腿

一手扶樹或(huo)扶墻(qiang)，先向前甩動小腿，使(shi)腳尖向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃(beng)直，腿亦伸直。兩條(tiao)腿輪換甩動，每次甩動以(yi)80—100下(xia)為宜。此法(fa)可防(fang)下(xia)肢肌肉萎縮、軟(ruan)弱無力，或麻木、下(xia)腿(tui)抽筋等(deng)癥。

3、揉腿肚

以雙(shuang)手緊挾小腿肚(du)子(zi)，旋轉揉動，每(mei)側揉動20—30次，兩腿交換(huan)6次。此(ci)法(fa)能(neng)疏通血脈，加強(qiang)腿(tui)部(bu)力量，防止腿(tui)腳乏力和酸痛。

4、扭膝

兩腳平行靠攏(long)，屈膝微向(xiang)下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動(dong)樹十次，然后再逆(ni)時針扭動(dong)。此法(fa)能(neng)疏(shu)通血脈(mo)，治下乏(fa)力、膝關節疼痛。

5、扳腳

端坐，兩腿(tui)伸直(zhi)，低頭，身體向前(qian)彎(wan)，以兩手扳雙腳(jiao)的腳(jiao)趾20—30次。此法能(neng)練(lian)腰腿、增腳力，防止推部乏力。

6、搓腳(jiao)

將兩(liang)手(shou)掌搓(cuo)熱，然后用兩(liang)手(shou)掌搓(cuo)兩(liang)腳(jiao)心各100次。此法具(ju)有滋腎(shen)、降虛火、舒肝明目(mu)等(deng)作用(yong)，還可防止腳部酸(suan)痛、麻木、水腫等(deng)癥。

7、暖腳

俗話說"暖腳涼腦(nao)"，老(lao)年人一般(ban)是(shi)上熱下寒。暖(nuan)腳就是(shi)每晚都用(yong)熱水泡腳，可(ke)使全身(shen)血脈(mo)流通(tong)，有利(li)于身(shen)心健康。

8、蹬(deng)腳

晚上入睡前，可(ke)平躺在床上，雙(shuang)手緊抱住后腦勺(shao)，一條腿(tui)彎曲成90度，另一條腿由緩到急(ji)向空中進行蹬腳(jiao)運動，每次3分種，然后再換另一(yi)條(tiao)腿，反復8次即(ji)可。這(zhe)樣，可使腿部(bu)血液流暢(chang)，有助于盡快入睡。

老人腿腳無力吃什么？

1、生(sheng)姜(jiang)(jiang)大棗粥：生(sheng)姜(jiang)(jiang)6，大棗10枚，大米100克，洗凈一起入鍋中，加水煮粥服用(yong)。適用(yong)于(yu)關節疼(teng)痛痛勢劇烈、得暖則減者(zhe)。

2、薏(yi)苡(yi)仁粥：薏(yi)苡(yi)仁60克，大米200克，洗凈一(yi)起入鍋中，加(jia)水(shui)煮(zhu)粥服用(yong)。適用(yong)于(yu)關節疼痛麻(ma)木、重著、屈(qu)伸不利者。

3、南(nan)蛇湯(tang)：南(nan)蛇肉150克，生姜5克，黃(huang)酒、油、鹽少(shao)許。將南蛇肉洗凈切塊，入煲(bao)中(zhong)，加清水適量，放入生姜及調(diao)料(liao)，先用大火煲(bao)煮，再(zai)改用小火慢火煮至(zhi)蛇肉熟爛，即可食肉及湯，每(mei)日一(yi)次。適用于關節紅腫熱痛、氣滯血(xue)淤者。

4、紅(hong)棗龍眼粥：紅(hong)棗10克(ke)，龍(long)眼(yan)20克，米200克(ke)。將(jiang)紅棗(zao)洗凈，龍(long)(long)眼(yan)去殼，大(da)米淘(tao)凈一(yi)起入鍋(guo)中，加水(shui)適量，用(yong)中火煮至紅棗(zao)、龍(long)(long)眼(yan)熟(shu)爛粥(zhou)成，即可食用(yong)，每(mei)日服2次。適用(yong)于病(bing)久神(shen)疲乏力、腰(yao)酸(suan)腿軟、面色(se)萎黃者。

飲食注意事項

1、飲食以富含蛋白質、維生(sheng)素(su)D和(he)微量(liang)元素(su)(su)鋅、碘、磷的(de)食物為主。足量(liang)的(de)蛋白質可以增強機(ji)體的(de)應急能力，維生素(su)(su)D和微量元素(su)的(de)不(bu)斷補充(chong)可促進骨(gu)組(zu)織的(de)新陳(chen)代謝，有助(zhu)于關節局(ju)部(bu)炎癥的(de)吸收。

2、常吃含鈣豐富(fu)的食物，如豆類、豆制品、酸奶、蝦皮(pi)、排骨、蛋等(deng)。若伴有貧血(xue)現(xian)象,飲食(shi)中應注意補(bu)充(chong)鐵及(ji)維(wei)生(sheng)素B，如肝臟(zang)、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。

3、戒煙限酒(jiu)，避免(mian)過(guo)于生冷(leng)辛辣(la)刺(ci)激之物以及過(guo)咸、過(guo)甜食品。

如何預防？

1、多散(san)步

散步(bu)對(dui)中老年人最易掌握，是一(yi)項隨時隨地都可鍛煉的活(huo)動。選擇(ze)空氣清新，林木幽靜環境，輕松舒展，不緊(jin)不慢地信步(bu)而來，一(yi)定會感到心曠神(shen)怡，周身舒爽。

2、健身跑

健(jian)身(shen)跑(pao)（即(ji)慢跑(pao)）的運動(dong)量比散(san)步走路(lu)大，受到許多中老(lao)年人(ren)的喜(xi)愛，是風靡(mi)國內(nei)外的強(qiang)身(shen)健(jian)體的體育(yu)項目(mu)。健(jian)身(shen)跑(pao)在開始時應舒展(zhan)活動(dong)一(yi)下肢體，放松肌肉(rou)，作好準備活動(dong)。

3、騎自(zi)行車

自行車是(shi)一(yi)項鍛(duan)煉(lian)肌肉(rou)(rou)（特別是(shi)腿(tui)部肌肉(rou)(rou)和關節）的全身(shen)性運動。很多中老年(nian)人仍將騎自行車作為(wei)交通和鍛(duan)煉(lian)身(shen)體的兩重功能。騎車的速度、距離和次(ci)數(shu)可(ke)根據各人體力酌情(qing)而(er)定(ding)。

4、游泳

游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設備和環境，開始前應作一次全身體格檢查（患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜）。