老人出(chu)現雙腿(tui)無力(li)的原因是什么?

1、伴有腰腿疼(teng)，可能是腰椎管(guan)狹窄

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有些老年人，下肢(zhi)無力且伴有腰(yao)(yao)(yao)腿疼，要(yao)考慮腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)的問(wen)題。因(yin)為(wei)腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)管狹窄有可能壓(ya)迫脊髓。老年人腰(yao)(yao)(yao)腿上出(chu)(chu)現一些毛(mao)病(bing)是(shi)很(hen)常見的情(qing)況，一些腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)疾病(bing)也會因(yin)為(wei)腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)漸(jian)漸(jian)突出(chu)(chu)而壓(ya)迫到神經，這時候(hou)常會出(chu)(chu)現肢(zhi)體麻(ma)木(mu)的情(qing)況，甚至有的會出(chu)(chu)現疼痛的癥狀，這時候(hou)專家建議老年朋友(you)及時的醫院具體檢查再(zai)配合適量鍛煉，尤其(qi)不可輕(qing)易做按摩，以免(mian)加(jia)重腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)損傷。

2、急性發作，可能是腦血管病變

對于下肢(zhi)無(wu)力(li)首先要(yao)考慮的(de)是(shi)(shi)單肢(zhi)還是(shi)(shi)雙側，如果是(shi)(shi)突發(fa)的(de)單肢(zhi)無(wu)力(li)且不(bu)伴有疼痛，則(ze)要(yao)排除是(shi)(shi)否由腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)引起，因為腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)可能出現(xian)偏癱。另外，雙下肢(zhi)無(wu)力(li)也可能出現(xian)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)。如腦(nao)(nao)梗死、腦(nao)(nao)出血(xue)(xue)等，一定要(yao)及(ji)時診治。

3、走路如同踩棉花(hua)，可能是頸椎脊髓(sui)病變

有(you)的(de)(de)老(lao)人感覺(jue)雙下肢沒勁(jing)，走路像踩棉花，深一步淺一步的(de)(de)。坐時間長(chang)(chang)了或站的(de)(de)時間長(chang)(chang)一點，就會覺(jue)得吃不消(xiao)，好像隨時都可(ke)能(neng)癱倒。這時候(hou)要留意(yi)是不是頸椎的(de)(de)問(wen)題，需要到(dao)醫院(yuan)做(zuo)一個霍夫(fu)曼征檢(jian)查(腦血管疾病或頸椎病變的(de)神經(jing)病理(li)反射(she)檢查)。如果是突然兩腿不(bu)能動，且(qie)有小便(bian)困難(nan)，要考慮是否突發脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運(yun)動神經(jing)紊亂(luan)，如果不(bu)及時治療，可致癱瘓(huan)。

4、笨拙(zhuo)僵硬，可(ke)能是帕金森病

帕金森(sen)病還可能表現為行動遲緩，患者(zhe)也會感覺走路沒勁，其(qi)實(shi)是邁(mai)(mai)不(bu)開步。這(zhe)其(qi)實(shi)是由于帕金森(sen)出(chu)現的僵硬感，肌張力增高，走路不(bu)靈(ling)活。通常病情初發(fa)時(shi)(shi)，患者(zhe)會感覺邁(mai)(mai)不(bu)開步子而且腿沒勁，但(dan)走一走步子就可以邁(mai)(mai)開。此外，帕金森(sen)患者(zhe)走路時(shi)(shi)會有笨拙、發(fa)僵感，出(chu)門時(shi)(shi)也容易摔跟頭，家屬要做好(hao)看護，以免摔傷。

緩解雙腿無力的治療方法

1、干洗腿

用雙手緊抱一(yi)側大(da)腿根(gen)，稍(shao)用力從大(da)腿根(gen)向下按(an)(an)摩直(zhi)至足踝，再從足踝往(wang)回按(an)(an)摩至大(da)腿根(gen);用同樣的方法再按摩另一條腿(tui)。重復10—20遍，可使關節靈活，步行能(neng)力增強。每(mei)天(tian)堅持(chi)做此(ci)項(xiang)運動，還可預防下肢靜(jing)脈(mo)曲(qu)張、下肢書腫及(ji)肌肉萎縮等。

2、甩(shuai)腿

一手扶(fu)樹或扶(fu)墻，先向(xiang)(xiang)(xiang)前甩動(dong)小腿，使腳(jiao)尖向(xiang)(xiang)(xiang)上翹起，然后(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)甩動(dong)，將腳(jiao)尖用力向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)，腳(jiao)面繃直(zhi)，腿亦伸直(zhi)。兩條腿輪換甩動(dong)，每次甩動(dong)以80—100下為(wei)宜。此(ci)法可(ke)防下肢肌肉(rou)萎縮、軟弱無力，或麻木、下腿抽(chou)筋等癥。

3、揉(rou)腿肚

以雙手緊(jin)挾小(xiao)腿肚(du)子，旋轉揉(rou)動，每側揉(rou)動20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通(tong)血脈，加強(qiang)腿部力量，防止腿腳乏力和(he)酸痛。

4、扭膝

兩腳平行靠攏，屈(qu)膝微向下(xia)蹲，雙手放在膝蓋(gai)上，順時針(zhen)(zhen)扭動樹(shu)十次(ci)，然(ran)后再逆時針(zhen)(zhen)扭動。此法能疏通血脈，治(zhi)下(xia)乏力、膝關節疼痛(tong)。

5、扳腳

端坐(zuo)，兩腿伸直，低(di)頭(tou)，身體向(xiang)前彎，以兩手扳(ban)雙腳(jiao)(jiao)的腳(jiao)(jiao)趾20—30次(ci)。此法能練(lian)腰腿、增腳力(li)，防止推(tui)部乏力(li)。

6、搓腳

將兩手掌搓(cuo)熱(re)，然后用兩手掌搓(cuo)兩腳心各(ge)100次。此法(fa)具有滋腎、降虛火、舒肝(gan)明目等(deng)(deng)作用，還(huan)可防止腳部酸(suan)痛、麻木、水腫等(deng)(deng)癥。

7、暖腳

俗話(hua)說"暖腳(jiao)涼腦"，老(lao)年人(ren)一般(ban)是上(shang)熱下寒。暖腳(jiao)就是每晚都用(yong)熱水(shui)泡腳(jiao)，可使全身(shen)血脈(mo)流通，有利于身(shen)心健康。

8、蹬(deng)腳

晚上(shang)入睡前，可平躺(tang)在床上(shang)，雙手緊(jin)抱住后(hou)腦(nao)勺，一條(tiao)腿(tui)彎(wan)曲成90度，另(ling)一條腿由緩(huan)到急(ji)向(xiang)空中進(jin)行蹬(deng)腳運動，每次3分(fen)種，然后再換另一條腿，反復8次即可。這樣，可使腿部(bu)血液流(liu)暢(chang)，有助于盡快入睡。

老人腿腳無力吃什么？

1、生姜(jiang)大棗粥：生姜(jiang)6，大棗10枚，大米100克，洗凈一起入鍋中，加(jia)水(shui)煮(zhu)粥服用(yong)。適用(yong)于關節疼痛(tong)痛(tong)勢劇烈、得(de)暖則(ze)減者。

2、薏苡仁(ren)(ren)粥(zhou)：薏苡仁(ren)(ren)60克(ke)，大米200克，洗凈一起入鍋中，加(jia)水煮(zhu)粥服用(yong)。適用(yong)于關節(jie)疼痛(tong)麻木、重著、屈伸不利者。

3、南蛇湯：南蛇肉150克，生姜5克，黃酒、油、鹽(yan)少許。將(jiang)南蛇(she)肉(rou)(rou)洗凈切(qie)塊，入煲(bao)中，加清水適量(liang)，放入生(sheng)姜及調料，先(xian)用大火煲(bao)煮(zhu)，再(zai)改(gai)用小火慢火煮(zhu)至蛇(she)肉(rou)(rou)熟(shu)爛，即可食(shi)肉(rou)(rou)及湯，每日一次。適用于關節(jie)紅(hong)腫熱痛、氣滯血淤者。

4、紅棗(zao)龍眼粥：紅棗(zao)10克(ke)，龍眼20克，米200克(ke)。將紅(hong)棗洗凈(jing)，龍(long)眼(yan)去殼，大(da)米(mi)淘凈(jing)一(yi)起入鍋(guo)中，加水適(shi)量，用(yong)中火煮至(zhi)紅(hong)棗、龍(long)眼(yan)熟爛粥(zhou)成，即可食用(yong)，每日服2次。適(shi)用于病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。

飲食注意事項

1、飲食以富含蛋白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素D和微量元(yuan)素鋅、碘(dian)、磷的(de)食物為(wei)主。足量的(de)蛋(dan)白質可以增強機體的(de)應急(ji)能力，維生素D和微(wei)量元(yuan)素的(de)不斷補充可(ke)促進(jin)骨組織的(de)新陳代謝，有助于關節局部炎(yan)癥的(de)吸(xi)收。

2、常吃含鈣豐富的食(shi)物(wu)，如豆類、豆制品、酸(suan)奶(nai)、蝦(xia)皮、排骨、蛋等。若伴有貧血現象,飲食中應注意補充鐵及維生素B，如肝臟、骨頭(tou)湯、菠菜(cai)(cai)、蕃茄(qie)、馬蘭頭(tou)、薺菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)等(deng)。

3、戒煙(yan)限酒，避免過于生(sheng)冷辛辣(la)刺激之物以及過咸、過甜(tian)食品。

如何預防？

1、多散步

散步(bu)對中老年人最易掌握，是(shi)一(yi)項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新(xin)，林木幽靜環(huan)境，輕松舒展，不(bu)緊不(bu)慢地信步(bu)而來，一(yi)定(ding)會感到心曠神(shen)怡，周身舒爽(shuang)。

2、健身跑

健(jian)(jian)身(shen)跑（即慢(man)跑）的運動(dong)量比散步(bu)走路(lu)大，受到許多中老(lao)年人的喜愛(ai)，是風靡國(guo)內外的強身(shen)健(jian)(jian)體的體育項目。健(jian)(jian)身(shen)跑在開始時(shi)應舒展活動(dong)一(yi)下肢體，放松肌(ji)肉，作好(hao)準備活動(dong)。

3、騎自行車

自行車(che)是(shi)一項(xiang)鍛(duan)煉肌肉（特別是(shi)腿(tui)部(bu)肌肉和關節）的全身性運動。很多中(zhong)老(lao)年人仍將(jiang)騎自行車(che)作為交通和鍛(duan)煉身體(ti)的兩重(zhong)功能。騎車(che)的速度、距離和次(ci)數(shu)可(ke)根據各(ge)人體(ti)力酌情(qing)而定。

4、游泳

游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設備和環境，開始前應作一次全身體格檢查（患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜）。