老人出現雙腿無力的原因是什么?

1、伴有腰腿疼，可(ke)能(neng)是腰椎(zhui)管(guan)狹窄(zhai)

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有(you)些老年人(ren)，下肢無力且伴有(you)腰(yao)(yao)腿疼，要考(kao)慮(lv)腰(yao)(yao)椎的(de)問(wen)題。因(yin)為腰(yao)(yao)椎管狹窄有(you)可(ke)能壓迫(po)脊(ji)髓。老年人(ren)腰(yao)(yao)腿上出現(xian)一些毛病是(shi)很(hen)常(chang)見的(de)情況(kuang)，一些腰(yao)(yao)椎疾病也會(hui)因(yin)為腰(yao)(yao)椎漸(jian)漸(jian)突(tu)出而壓迫(po)到神經，這時候常(chang)會(hui)出現(xian)肢體麻(ma)木的(de)情況(kuang)，甚至(zhi)有(you)的(de)會(hui)出現(xian)疼痛的(de)癥狀(zhuang)，這時候專家建議老年朋友及時的(de)醫院(yuan)具體檢查再配(pei)合適量鍛煉(lian)，尤其不可(ke)輕易做(zuo)按摩，以免加重(zhong)腰(yao)(yao)椎損傷。

2、急性發作，可能是腦血管病變

對(dui)于下(xia)肢無(wu)力首先要考慮的是(shi)單(dan)肢還(huan)是(shi)雙(shuang)側(ce)，如(ru)果是(shi)突發的單(dan)肢無(wu)力且不伴有疼(teng)痛，則要排除(chu)是(shi)否由(you)腦(nao)血(xue)管(guan)(guan)疾病引起，因(yin)為腦(nao)血(xue)管(guan)(guan)疾病可能(neng)出(chu)現偏癱。另外，雙(shuang)下(xia)肢無(wu)力也(ye)可能(neng)出(chu)現腦(nao)血(xue)管(guan)(guan)疾病。如(ru)腦(nao)梗死、腦(nao)出(chu)血(xue)等，一定要及時診治。

3、走路如(ru)同踩棉(mian)花，可能(neng)是頸椎(zhui)脊髓病變(bian)

有的老人感覺雙下(xia)肢沒勁，走路像(xiang)踩棉花，深一(yi)步(bu)淺一(yi)步(bu)的。坐時間長(chang)(chang)了或站(zhan)的時間長(chang)(chang)一(yi)點，就會覺得吃不消，好像(xiang)隨(sui)時都可能癱倒。這(zhe)時候要(yao)留意是(shi)不是(shi)頸(jing)椎(zhui)的問題(ti)，需要(yao)到醫院做一(yi)個霍夫曼征檢查(腦(nao)血管疾(ji)病或頸椎病變的神(shen)經(jing)病理反射檢查(cha))。如果(guo)是突然(ran)兩腿不能動，且有小便困(kun)難，要考慮(lv)是否(fou)突發(fa)脊(ji)髓病變，椎體壓迫脊(ji)髓造成運動神經紊亂(luan)，如果(guo)不及(ji)時治療(liao)，可(ke)致癱瘓。

4、笨拙僵(jiang)硬，可(ke)能是帕金森病

帕金森病還可能表現(xian)為行動(dong)遲緩(huan)，患者(zhe)也會(hui)感(gan)覺(jue)走路沒勁，其實(shi)是(shi)邁不(bu)開(kai)步。這其實(shi)是(shi)由于帕金森出(chu)現(xian)的僵(jiang)硬感(gan)，肌張力增高，走路不(bu)靈(ling)活(huo)。通常病情初(chu)發時，患者(zhe)會(hui)感(gan)覺(jue)邁不(bu)開(kai)步子(zi)而(er)且腿沒勁，但走一走步子(zi)就可以邁開(kai)。此外，帕金森患者(zhe)走路時會(hui)有笨拙、發僵(jiang)感(gan)，出(chu)門時也容易(yi)摔(shuai)跟(gen)頭(tou)，家屬要做(zuo)好看護(hu)，以免摔(shuai)傷(shang)。

緩解雙腿無力的治療方法

1、干洗腿

用雙手緊抱一(yi)側大腿(tui)根(gen)(gen)，稍(shao)用力(li)從(cong)大腿(tui)根(gen)(gen)向下按(an)摩直至足踝，再(zai)從(cong)足踝往(wang)回(hui)按(an)摩至大腿(tui)根(gen)(gen);用同樣的方法再按(an)摩(mo)另一條腿。重復10—20遍，可使(shi)關(guan)節靈(ling)活，步行能力增強(qiang)。每天(tian)堅持做此項(xiang)運動，還(huan)可預防(fang)下肢靜(jing)脈曲張、下肢書腫(zhong)及肌肉萎(wei)縮等。

2、甩腿

一手扶(fu)樹(shu)或扶(fu)墻，先(xian)向(xiang)前甩(shuai)(shuai)(shuai)動(dong)(dong)小腿，使腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)上翹起，然(ran)后向(xiang)后甩(shuai)(shuai)(shuai)動(dong)(dong)，將(jiang)腳(jiao)(jiao)尖用力向(xiang)后，腳(jiao)(jiao)面繃(beng)直，腿亦伸直。兩(liang)條腿輪換甩(shuai)(shuai)(shuai)動(dong)(dong)，每次甩(shuai)(shuai)(shuai)動(dong)(dong)以80—100下為宜。此法可防下肢肌(ji)肉萎縮、軟弱無(wu)力，或(huo)麻木、下腿抽筋等(deng)癥。

3、揉腿肚

以雙手緊挾(xie)小腿肚子，旋(xuan)轉揉動(dong)，每側(ce)揉動(dong)20—30次(ci)，兩腿交換6次。此(ci)法(fa)能疏通血脈，加強腿部力量(liang)，防止(zhi)腿腳乏力和酸痛。

4、扭膝

兩(liang)腳平行靠攏，屈(qu)膝(xi)微向下蹲，雙手放在膝(xi)蓋上，順時針(zhen)扭(niu)動(dong)樹十次(ci)，然(ran)后再逆時針(zhen)扭(niu)動(dong)。此(ci)法能疏通血脈，治(zhi)下乏力、膝(xi)關節(jie)疼(teng)痛。

5、扳腳

端(duan)坐，兩腿伸直，低(di)頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾(zhi)20—30次。此(ci)法能練(lian)腰腿、增腳力，防(fang)止推部乏力。

6、搓腳

將兩(liang)(liang)手掌搓熱(re)，然后(hou)用兩(liang)(liang)手掌搓兩(liang)(liang)腳心(xin)各100次。此法具有滋(zi)腎、降(jiang)虛火、舒肝明目等(deng)作用，還可防止腳部酸痛(tong)、麻(ma)木、水腫等(deng)癥(zheng)。

7、暖腳

俗話說(shuo)"暖腳涼腦(nao)"，老年人一般是(shi)上熱(re)下(xia)寒(han)。暖腳就是(shi)每晚都用熱(re)水泡腳，可使全身(shen)血脈流通(tong)，有利(li)于身(shen)心健康。

8、蹬腳

晚(wan)上(shang)入睡前，可平躺(tang)在床上(shang)，雙(shuang)手緊抱住(zhu)后(hou)腦勺，一(yi)條(tiao)腿彎曲(qu)成(cheng)90度，另一條腿由緩到急(ji)向空中進(jin)行蹬腳運動(dong)，每次3分種，然后再(zai)換另一(yi)條腿，反復8次即可。這樣，可使腿部血液流暢，有助(zhu)于(yu)盡快(kuai)入睡。

老人腿腳無力吃什么？

1、生姜大(da)棗粥(zhou)：生姜6，大棗(zao)10枚，大米100克，洗(xi)凈一起入鍋(guo)中，加水煮粥(zhou)服用(yong)。適用(yong)于關節疼痛痛勢劇(ju)烈、得暖則(ze)減者。

2、薏苡仁(ren)粥：薏苡仁(ren)60克，大米(mi)200克(ke)，洗凈(jing)一(yi)起入鍋中(zhong)，加水(shui)煮粥服用。適用于關節疼痛麻木、重著(zhu)、屈伸不(bu)利(li)者。

3、南蛇(she)湯(tang)：南蛇(she)肉150克，生姜5克，黃酒、油、鹽(yan)少許。將南蛇(she)肉洗凈切塊，入煲(bao)中(zhong)，加(jia)清水適量(liang)，放(fang)入生姜及調(diao)料(liao)，先用大火煲(bao)煮(zhu)，再(zai)改用小火慢火煮(zhu)至(zhi)蛇(she)肉熟爛，即可食肉及湯，每日一次。適用于關節紅腫熱痛、氣滯血(xue)淤者。

4、紅棗龍(long)眼粥：紅棗10克，龍眼20克，米(mi)200克(ke)。將紅棗洗凈，龍眼去殼，大(da)米(mi)淘凈一起入鍋中，加水適量(liang)，用(yong)中火煮至紅棗、龍眼熟(shu)爛粥成，即可食用(yong)，每日服2次。適用于(yu)病久神(shen)疲乏力(li)、腰酸腿(tui)軟、面色萎黃(huang)者。

飲食注意事項

1、飲食以(yi)富含(han)蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食(shi)物為主(zhu)。足量的蛋白質可(ke)以增強機體的應急能力，維(wei)生素D和微量元素(su)的(de)不斷補(bu)充可促(cu)進骨(gu)組織的(de)新陳代(dai)謝(xie)，有助于(yu)關節局部炎(yan)癥(zheng)的(de)吸(xi)收。

2、常(chang)吃(chi)含(han)鈣豐富的食(shi)物，如豆(dou)類、豆(dou)制品、酸奶(nai)、蝦(xia)皮(pi)、排(pai)骨、蛋等(deng)。若伴有貧(pin)血現象,飲食(shi)中應注(zhu)意補充鐵及(ji)維生素B，如(ru)肝臟、骨頭湯、菠菜(cai)、蕃茄、馬蘭(lan)頭、薺菜(cai)、莧菜(cai)等(deng)。

3、戒煙限酒，避(bi)免(mian)過(guo)于生冷(leng)辛辣刺(ci)激之物以(yi)及過(guo)咸、過(guo)甜食品。

如何預防？

1、多(duo)散步

散步(bu)對(dui)中老(lao)年人(ren)最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇(ze)空氣清(qing)新，林木幽(you)靜環(huan)境，輕松舒展(zhan)，不緊不慢地信步(bu)而來，一定會感到心曠神(shen)怡，周身舒爽。

2、健身跑

健身跑(pao)(pao)（即慢跑(pao)(pao)）的運動量比(bi)散步走路大(da)，受到許多中(zhong)老(lao)年人的喜愛，是風(feng)靡國內外的強(qiang)身健體(ti)的體(ti)育項目(mu)。健身跑(pao)(pao)在開始時應舒展(zhan)活動一下肢體(ti)，放松肌(ji)肉，作好準備活動。

3、騎自行車

自行車是(shi)一項鍛煉肌肉（特別(bie)是(shi)腿部肌肉和(he)關節）的全(quan)身性運動。很多中(zhong)老年人(ren)仍將騎自行車作為交(jiao)通(tong)和(he)鍛煉身體的兩重功能。騎車的速度、距離和(he)次數可根據各(ge)人(ren)體力酌情而定。

4、游泳

游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設備和環境，開始前應作一次全身體格檢查（患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜）。