一、催乳技巧有哪些？

1、環形(xing)按摩(mo)、螺旋形(xing)按摩(mo)、指壓式(shi)按摩(mo)手(shou)法結合運用，從孕中期開始，每天(tian)都要進行，按摩(mo)可以溫柔的(de)撫摸(mo)，也可以用手(shou)掌大魚際或小魚際，輕輕按摩(mo)乳房壁(bi)，露出乳頭，圍繞乳頭均勻按摩(mo)。每天(tian)或隔天(tian)1次，每次3分鐘。

2、吸吮刺激

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多(duo)，奶水分(fen)泌(mi)得就越多(duo)。

3、熱敷

乳(ru)(ru)房(fang)的熱敷(fu)會改(gai)善乳(ru)(ru)房(fang)的血液循環，增(zeng)加對乳(ru)(ru)房(fang)的刺(ci)激(ji)和輸乳(ru)(ru)管的通暢(chang)，增(zeng)加營養物質的攝取和排乳(ru)(ru)功能(neng)，間(jian)接增(zeng)加泌乳(ru)(ru)功能(neng)。

二、服用催乳食品有用嗎？

市場上的(de)催乳食品到底用的(de)是什么材料(liao)我們不得而知。不過中醫(yi)認為，不少(shao)中藥和(he)食物都對女性(xing)的(de)乳汁分(fen)泌起(qi)到促進作用。像中藥中的(de)皂角、鹿茸(rong)能夠(gou)起(qi)到通奶(nai)的(de)作用，花粉、漏蘆(lu)等也有催奶(nai)的(de)效果。此(ci)外，年輕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也可以到醫(yi)院配一些烏(wu)雞增乳膠囊(nang)、生(sheng)乳劑(ji)等中成(cheng)藥輔助催奶(nai)。

不(bu)過媽媽要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)(shi)服用(yong)加入冬蟲夏(xia)草等名貴(gui)(gui)藥(yao)材(cai)的(de)膳食。藥(yao)膳能起到一定的(de)催奶作用(yong)，但是(shi)(shi)也要(yao)(yao)針(zhen)對各人(ren)不(bu)同的(de)身(shen)體(ti)情況對癥下藥(yao)。一般產(chan)(chan)婦產(chan)(chan)后，氣(qi)血不(bu)足、身(shen)體(ti)虛弱，吃(chi)了藥(yao)膳以后更容易上火，反而對產(chan)(chan)后恢復(fu)不(bu)利(li)，再(zai)額(e)外(wai)食用(yong)名貴(gui)(gui)藥(yao)膳沒(mei)有什(shen)么大(da)的(de)必(bi)要(yao)(yao)。

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三、有效的催乳食譜

燉豆腐豬蹄香菇

對于乳(ru)(ru)絡(luo)不通(tong)，脹乳(ru)(ru)汁少或乳(ru)(ru)脹生(sheng)結，疼痛乳(ru)(ru)少，乳(ru)(ru)房微熱(re)者，有通(tong)絡(luo)行乳(ru)(ru)，散結止痛，清(qing)熱(re)除(chu)瘀(yu)的(de)作(zuo)用(yong)，能促進乳(ru)(ru)汁通(tong)利，防(fang)止乳(ru)(ru)腺(xian)炎(yan)的(de)發生(sheng)。

原料：豆腐、絲(si)瓜各200克，香菇50克，豬(zhu)前蹄(ti)1個（約1000克左右），鹽(yan)10克，姜絲(si)5克，味精3克。

制作：

1、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用(yong)刀(dao)斬成(cheng)小(xiao)塊，待用(yong)。

2、把豆(dou)腐(fu)放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清(qing)水洗凈，切成小塊(kuai)。

3、將絲瓜削去外(wai)皮，清水(shui)沖洗凈，切成薄片。

4、把香菇先(xian)切去老蒂頭，清水浸軟后(hou)，洗凈(jing)。

5、將豬蹄置于洗凈的鍋中，加(jia)水(shui)約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐(fu)及絲瓜，并加(jia)入鹽(yan)、姜絲、味精(jing)，再煮幾分鐘(zhong)后即可(ke)離火，分數次食之。

沙鍋鯽魚

此菜含有豐富的(de)蛋(dan)白質、脂肪(fang)、糖質、多種無(wu)機鹽和(he)維生素，能促進乳汁的(de)分泌。

原料：鮮(xian)鯽魚2條（約(yue)600克），豬肥膘肉(rou)30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白(bai)糖、姜、味(wei)精(jing)各適量。

制作：

1、將鯽魚刮鱗去(qu)鰓，取出內臟(zang)，洗凈(jing)，在魚身兩(liang)側斜切成十字(zi)花刀，放入沸水(shui)鍋(guo)內燙一下，撈出，控干水(shui)。

2、將豬(zhu)肥膘肉洗凈，切成小丁；香菜擇洗凈，切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去(qu)皮洗凈，切成絲；姜(jiang)洗凈，切絲。

3、洗(xi)凈(jing)沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯(tang)，加(jia)鹽、料酒、醋、白糖(tang)、姜絲，蓋(gai)上(shang)蓋(gai)，將鍋置于火上(shang)，燒開后撇去浮沫(mo)，改用(yong)小火燉30分鐘，加(jia)味精即成(cheng)。

三鮮湯

此湯含(han)有(you)豐富的優質蛋(dan)白(bai)質、多種(zhong)礦物(wu)質及多種(zhong)維(wei)生素，具(ju)有(you)滋補、催(cui)乳作用。

原料：水(shui)發海參50克，雞脯肉（公雞）50克，大蝦(xia)1個，冬筍10克，油菜心(xin)10克，醬油、鹽、味精、香油、雞湯各適量(liang)。

制作：

1、將冬筍切成小(xiao)片；油菜心洗凈，用沸水燙一下；海參(can)、雞脯肉片成小(xiao)薄(bo)片；大蝦去掉頭、皮、沙線，片成薄(bo)片。

2、鍋中放雞湯燒開，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油(you)菜心，再加入鹽、醬油(you)燒開，撇去浮沫，淋入香油(you)，加上味(wei)精即可出鍋。

四、舒緩產婦身心很重要

1、母乳是否(fou)充足與新(xin)媽(ma)媽(ma)的心理(li)因(yin)素及(ji)情(qing)緒(xu)情(qing)感(gan)關系極為(wei)密切(qie)。所以，媽(ma)媽(ma)在任何情(qing)況下都(dou)要不(bu)急不(bu)躁，以平和、愉快的心態面對(dui)生活中的一切(qie)。

2、媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。晚上睡(shui)(shui)不好(hao)覺，睡(shui)(shui)眠不足(zu)自然(ran)會使奶(nai)水(shui)量(liang)減少；哺乳媽(ma)媽(ma)要注意抓緊時間休息，充分的睡(shui)(shui)眠會讓奶(nai)水(shui)充足(zu)的。

3、如(ru)果媽媽的乳(ru)頭受傷(shang)、破皮、皸(jun)裂(lie)或流血并(bing)導致(zhi)發炎時，就會(hui)影響乳(ru)汁分泌。為避免乳(ru)頭受傷(shang)，建(jian)議(yi)媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容(rong)易反復受傷(shang)。