一、催乳技巧有哪些？

1、環(huan)形按摩(mo)、螺旋形按摩(mo)、指壓(ya)式按摩(mo)手(shou)法結(jie)合運用，從孕(yun)中期(qi)開始，每天(tian)都要進行，按摩(mo)可以(yi)溫柔的撫摸，也可以(yi)用手(shou)掌(zhang)大魚(yu)際(ji)或(huo)小魚(yu)際(ji)，輕(qing)輕(qing)按摩(mo)乳房壁(bi)，露出乳頭，圍繞乳頭均勻按摩(mo)。每天(tian)或(huo)隔天(tian)1次(ci)，每次(ci)3分鐘。

2、吸吮刺激

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得(de)越多(duo)，奶水(shui)分泌得(de)就(jiu)越多(duo)。

3、熱敷

乳(ru)房的(de)(de)(de)熱敷會(hui)改善乳(ru)房的(de)(de)(de)血液循(xun)環，增(zeng)加對乳(ru)房的(de)(de)(de)刺激和輸乳(ru)管的(de)(de)(de)通暢，增(zeng)加營養(yang)物質的(de)(de)(de)攝取和排乳(ru)功(gong)能，間(jian)接增(zeng)加泌(mi)乳(ru)功(gong)能。

二、服用催乳食品有用嗎？

市場上(shang)的催乳(ru)(ru)食品到(dao)底用(yong)的是什么(me)材料我們不得而知。不過中醫認(ren)為，不少中藥(yao)和食物都(dou)對女性的乳(ru)(ru)汁分泌起(qi)到(dao)促進作用(yong)。像中藥(yao)中的皂角、鹿(lu)茸能夠起(qi)到(dao)通奶的作用(yong)，花(hua)粉、漏蘆等(deng)也有催奶的效果。此外，年輕媽媽也可(ke)以到(dao)醫院配(pei)一些(xie)烏雞增乳(ru)(ru)膠囊(nang)、生乳(ru)(ru)劑(ji)等(deng)中成藥(yao)輔(fu)助催奶。

不過媽媽要注意的是(shi)服用加(jia)入冬蟲夏草等名貴藥(yao)材的膳食(shi)。藥(yao)膳能起到一(yi)定的催奶作(zuo)用，但是(shi)也(ye)要針對(dui)(dui)各人不同的身(shen)體情況對(dui)(dui)癥下藥(yao)。一(yi)般產婦(fu)產后(hou)，氣血不足、身(shen)體虛弱，吃了藥(yao)膳以后(hou)更容易上火，反而(er)對(dui)(dui)產后(hou)恢復(fu)不利(li)，再額外食(shi)用名貴藥(yao)膳沒有(you)什么大的必要。

該圖片由注冊用戶"MAIGOO美食館"提供，版權聲明反饋

三、有效的催乳食譜

燉豆腐豬蹄香菇

對于乳(ru)絡不通，脹乳(ru)汁少(shao)或乳(ru)脹生結，疼(teng)痛乳(ru)少(shao)，乳(ru)房微熱者(zhe)，有(you)通絡行乳(ru)，散(san)結止痛，清熱除瘀的作用(yong)，能(neng)促進乳(ru)汁通利，防止乳(ru)腺炎的發生。

原料(liao)：豆腐、絲(si)瓜各200克(ke)(ke)(ke)(ke)，香菇50克(ke)(ke)(ke)(ke)，豬前蹄1個(ge)（約1000克(ke)(ke)(ke)(ke)左右），鹽10克(ke)(ke)(ke)(ke)，姜絲(si)5克(ke)(ke)(ke)(ke)，味精(jing)3克(ke)(ke)(ke)(ke)。

制作：

1、凈(jing)豬蹄去凈(jing)毛(mao)，清水(shui)洗凈(jing)，用刀斬成小塊，待用。

2、把豆腐放入(ru)鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、將絲瓜(gua)削去(qu)外皮，清水沖洗凈(jing)，切成薄片。

4、把香菇先切(qie)去(qu)老蒂頭，清(qing)水浸(jin)軟后，洗(xi)凈。

5、將豬蹄置于(yu)(yu)洗(xi)凈的(de)鍋中，加(jia)水約2500克，于(yu)(yu)爐火上煎煮(zhu)，煮(zhu)至肉爛時，放入(ru)香(xiang)菇、豆腐及絲(si)瓜(gua)，并加(jia)入(ru)鹽、姜絲(si)、味精，再煮(zhu)幾分鐘后即可(ke)離(li)火，分數次食之。

沙鍋鯽魚

此菜含有(you)豐富的(de)蛋白質、脂肪、糖質、多種(zhong)無機鹽和維生素，能(neng)促進(jin)乳汁的(de)分泌。

原料：鮮鯽魚2條（約600克），豬肥膘肉(rou)30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各(ge)適量。

制作：

1、將鯽(ji)魚(yu)刮鱗去鰓，取出(chu)內(nei)臟，洗(xi)凈(jing)，在魚(yu)身(shen)兩側斜切(qie)成(cheng)十字(zi)花刀，放入沸(fei)水鍋(guo)內(nei)燙一下，撈出(chu)，控干水。

2、將(jiang)豬(zhu)肥膘肉洗(xi)凈，切(qie)成(cheng)小丁；香(xiang)菜擇洗(xi)凈，切(qie)成(cheng)末；粉條用(yong)溫水泡軟；蔥去皮洗(xi)凈，切(qie)成(cheng)絲；姜洗(xi)凈，切(qie)絲。

3、洗凈沙(sha)鍋(guo)，放入(ru)鯽魚(yu)、肥(fei)肉丁、粉條(tiao)，添湯，加(jia)鹽(yan)、料酒(jiu)、醋、白(bai)糖、姜絲，蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)，將鍋(guo)置于火上，燒開(kai)后撇去浮沫，改用(yong)小(xiao)火燉30分鐘，加(jia)味精即成。

三鮮湯

此(ci)湯含有豐富的(de)優質蛋白質、多種(zhong)礦(kuang)物質及(ji)多種(zhong)維生素，具(ju)有滋補、催乳作(zuo)用。

原(yuan)料：水發海參50克，雞脯肉（公雞）50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜(cai)心(xin)10克，醬(jiang)油、鹽、味精(jing)、香油、雞(ji)湯(tang)各(ge)適(shi)量。

制作：

1、將冬筍(sun)切(qie)成小片(pian)；油菜心洗凈，用沸水(shui)燙一下；海參、雞脯(fu)肉片(pian)成小薄片(pian)；大蝦去掉頭、皮、沙線，片(pian)成薄片(pian)。

2、鍋中放(fang)雞湯燒(shao)開(kai)，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油(you)(you)菜心，再加入鹽、醬油(you)(you)燒(shao)開(kai)，撇去浮(fu)沫(mo)，淋入香油(you)(you)，加上味精(jing)即可出鍋。

四、舒緩產婦身心很重要

1、母(mu)乳(ru)是(shi)否充(chong)足與(yu)新媽媽的心(xin)理因素及情緒情感關系極為(wei)密切(qie)(qie)。所以(yi)(yi)，媽媽在任何情況下都要不(bu)急(ji)不(bu)躁，以(yi)(yi)平和(he)、愉快的心(xin)態面對(dui)生活中的一切(qie)(qie)。

2、媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。晚上睡(shui)不好覺(jue)，睡(shui)眠不足(zu)自然會使(shi)奶水量減少(shao)；哺(bu)乳媽媽要(yao)注意抓緊時間休息，充分(fen)的睡(shui)眠會讓奶水充足(zu)的。

3、如果媽(ma)媽(ma)的(de)乳頭受(shou)傷(shang)、破皮、皸裂或流血并(bing)導致發炎時，就會(hui)影(ying)響乳汁分(fen)泌。為避免乳頭受(shou)傷(shang)，建議媽(ma)媽(ma)們采用(yong)正(zheng)確的(de)喂(wei)奶姿勢，控制(zhi)好單(dan)側的(de)吮(shun)吸時間，否(fou)則很容易反復受(shou)傷(shang)。