一、催乳技巧有哪些？

1、環(huan)形按摩、螺旋形按摩、指壓(ya)式按摩手法結合運(yun)用，從孕中期開(kai)始，每(mei)天都要(yao)進行，按摩可以(yi)溫(wen)柔(rou)的(de)撫摸，也可以(yi)用手掌(zhang)大魚(yu)際(ji)或小魚(yu)際(ji)，輕輕按摩乳房壁，露出乳頭(tou)，圍繞乳頭(tou)均勻按摩。每(mei)天或隔天1次，每(mei)次3分鐘(zhong)。

2、吸吮刺激

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、熱敷

乳(ru)(ru)(ru)房的(de)(de)熱敷會(hui)改善乳(ru)(ru)(ru)房的(de)(de)血液循環，增加(jia)對乳(ru)(ru)(ru)房的(de)(de)刺激和輸(shu)乳(ru)(ru)(ru)管(guan)的(de)(de)通暢，增加(jia)營養物質的(de)(de)攝取和排乳(ru)(ru)(ru)功能，間接增加(jia)泌乳(ru)(ru)(ru)功能。

二、服用催乳食品有用嗎？

市(shi)場上的(de)(de)(de)催乳食品到(dao)底用(yong)的(de)(de)(de)是(shi)什(shen)么材料(liao)我們不得而知(zhi)。不過中(zhong)(zhong)醫認為，不少中(zhong)(zhong)藥和食物都(dou)對女性的(de)(de)(de)乳汁分泌(mi)起到(dao)促進(jin)作用(yong)。像中(zhong)(zhong)藥中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)皂角、鹿茸能夠起到(dao)通奶的(de)(de)(de)作用(yong)，花粉、漏蘆等(deng)(deng)也(ye)有催奶的(de)(de)(de)效果。此外(wai)，年(nian)輕(qing)媽(ma)媽(ma)也(ye)可以到(dao)醫院配一些烏雞(ji)增乳膠囊、生乳劑等(deng)(deng)中(zhong)(zhong)成藥輔助催奶。

不過媽(ma)媽(ma)要(yao)注意的(de)是(shi)服用加入(ru)冬蟲夏草等名(ming)貴(gui)藥(yao)材的(de)膳(shan)(shan)食。藥(yao)膳(shan)(shan)能起(qi)到(dao)一(yi)定的(de)催奶作用，但是(shi)也要(yao)針對各人不同的(de)身體情況對癥下藥(yao)。一(yi)般產婦產后(hou)，氣血不足、身體虛弱，吃了藥(yao)膳(shan)(shan)以后(hou)更容易上(shang)火，反(fan)而對產后(hou)恢復不利，再額外食用名(ming)貴(gui)藥(yao)膳(shan)(shan)沒有什么大的(de)必要(yao)。

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三、有效的催乳食譜

燉豆腐豬蹄香菇

對于乳(ru)(ru)絡不通，脹乳(ru)(ru)汁少或乳(ru)(ru)脹生結，疼(teng)痛乳(ru)(ru)少，乳(ru)(ru)房微熱者，有通絡行乳(ru)(ru)，散(san)結止痛，清(qing)熱除瘀的作用，能促進乳(ru)(ru)汁通利(li)，防(fang)止乳(ru)(ru)腺炎(yan)的發生。

原料：豆(dou)腐、絲瓜(gua)各200克，香(xiang)菇50克，豬前蹄1個（約1000克左(zuo)右），鹽10克，姜絲5克，味精3克。

制作：

1、凈(jing)(jing)豬蹄(ti)去凈(jing)(jing)毛，清水洗凈(jing)(jing)，用刀(dao)斬成小塊(kuai)，待用。

2、把豆腐放入鹽水中浸(jin)泡10－15分鐘(zhong)，用清水洗凈，切成小塊。

3、將(jiang)絲(si)瓜削去外(wai)皮，清水沖(chong)洗凈，切成薄片。

4、把香菇先切去老(lao)蒂頭(tou)，清水浸軟后，洗凈(jing)。

5、將豬蹄置于(yu)洗凈的鍋中(zhong)，加水約2500克，于(yu)爐火上煎煮，煮至(zhi)肉爛時(shi)，放入(ru)(ru)香(xiang)菇、豆腐及絲瓜(gua)，并加入(ru)(ru)鹽、姜(jiang)絲、味精(jing)，再煮幾分鐘(zhong)后即可(ke)離火，分數次食之。

沙鍋鯽魚

此菜含有豐(feng)富的蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、糖質(zhi)、多種無(wu)機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。

原料：鮮鯽魚2條（約600克(ke)），豬肥(fei)膘(biao)肉30克(ke)，粉條30克(ke)，鹽、料酒、醋、白糖、姜(jiang)、味精各適(shi)量。

制作：

1、將鯽(ji)魚刮鱗(lin)去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放(fang)入沸(fei)水鍋內燙一下，撈出，控干水。

2、將(jiang)豬(zhu)肥膘肉洗凈，切(qie)(qie)成(cheng)小丁；香菜擇洗凈，切(qie)(qie)成(cheng)末；粉(fen)條(tiao)用溫水泡(pao)軟；蔥去皮洗凈，切(qie)(qie)成(cheng)絲(si)；姜洗凈，切(qie)(qie)絲(si)。

3、洗(xi)凈(jing)沙(sha)鍋，放入鯽魚(yu)、肥肉(rou)丁、粉條，添(tian)湯，加(jia)鹽、料酒、醋(cu)、白糖、姜(jiang)絲，蓋上蓋，將鍋置于火(huo)上，燒開后(hou)撇(pie)去浮沫，改用小火(huo)燉30分鐘，加(jia)味精即成。

三鮮湯

此湯(tang)含(han)有(you)豐富的優(you)質蛋白質、多種(zhong)礦物(wu)質及多種(zhong)維生素，具有(you)滋(zi)補(bu)、催乳作用。

原料(liao)：水發海參50克，雞脯肉（公雞）50克，大蝦1個，冬筍(sun)10克(ke)，油菜心10克，醬油(you)、鹽、味精、香油(you)、雞(ji)湯(tang)各適量。

制作：

1、將冬筍切成小(xiao)片(pian)；油(you)菜心洗凈，用沸水燙一(yi)下；海(hai)參、雞脯肉片(pian)成小(xiao)薄片(pian)；大蝦去掉頭(tou)、皮(pi)、沙線(xian)，片(pian)成薄片(pian)。

2、鍋中放雞湯燒(shao)開，加入海參(can)、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心(xin)，再加入鹽、醬油燒(shao)開，撇去浮沫，淋(lin)入香(xiang)油，加上(shang)味(wei)精即可出鍋。

四、舒緩產婦身心很重要

1、母(mu)乳是否充足與新(xin)媽(ma)媽(ma)的(de)心理因素及情緒情感關(guan)系極為密(mi)切。所以，媽(ma)媽(ma)在任何情況下都要不急不躁，以平(ping)和、愉(yu)快的(de)心態(tai)面對生活中的(de)一切。

2、媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。晚上睡(shui)不(bu)好(hao)覺，睡(shui)眠不(bu)足自然會(hui)使奶水(shui)量減少；哺乳媽媽要注意抓緊時間(jian)休息(xi)，充分的(de)睡(shui)眠會(hui)讓奶水(shui)充足的(de)。

3、如(ru)果媽(ma)媽(ma)的乳頭受傷、破皮(pi)、皸裂或流血并導致發炎時(shi)，就會影(ying)響乳汁分(fen)泌(mi)。為避免乳頭受傷，建議媽(ma)媽(ma)們(men)采用正(zheng)確的喂奶姿勢，控制(zhi)好(hao)單側(ce)的吮(shun)吸時(shi)間，否則很容易反(fan)復受傷。