一、催乳技巧有哪些？

1、環形(xing)按摩、螺旋形(xing)按摩、指(zhi)壓式按摩手法(fa)結合運用(yong)，從孕中期開始(shi)，每天(tian)都要進(jin)行，按摩可以(yi)溫柔的(de)撫(fu)摸(mo)，也(ye)可以(yi)用(yong)手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露出乳頭(tou)，圍繞乳頭(tou)均勻(yun)按摩。每天(tian)或隔天(tian)1次(ci)，每次(ci)3分鐘。

2、吸吮刺激

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴(zui)巴來按(an)摩(mo)乳暈。喂(wei)得(de)(de)越多，奶(nai)水(shui)分泌得(de)(de)就越多。

3、熱敷

乳(ru)房(fang)的(de)(de)熱(re)敷會改(gai)善乳(ru)房(fang)的(de)(de)血(xue)液循(xun)環(huan)，增加(jia)(jia)(jia)對乳(ru)房(fang)的(de)(de)刺激(ji)和輸乳(ru)管的(de)(de)通暢，增加(jia)(jia)(jia)營養(yang)物質的(de)(de)攝取和排(pai)乳(ru)功能，間接增加(jia)(jia)(jia)泌(mi)乳(ru)功能。

二、服用催乳食品有用嗎？

市(shi)場(chang)上(shang)的(de)催(cui)乳食品到底用的(de)是什么材料我們不(bu)得而知。不(bu)過(guo)中(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)，不(bu)少中(zhong)藥(yao)和食物都(dou)對女性的(de)乳汁分泌(mi)起到促進作(zuo)用。像中(zhong)藥(yao)中(zhong)的(de)皂角(jiao)、鹿茸能(neng)夠起到通奶(nai)(nai)的(de)作(zuo)用，花粉、漏蘆等(deng)也(ye)有催(cui)奶(nai)(nai)的(de)效果。此外(wai)，年輕媽(ma)媽(ma)也(ye)可以(yi)到醫(yi)院配一些烏雞(ji)增乳膠囊、生乳劑等(deng)中(zhong)成藥(yao)輔助催(cui)奶(nai)(nai)。

不(bu)(bu)過(guo)媽媽要(yao)注意的(de)是(shi)服用(yong)加入冬(dong)蟲(chong)夏草(cao)等名貴(gui)藥(yao)材的(de)膳食。藥(yao)膳能起到一定的(de)催(cui)奶(nai)作用(yong)，但是(shi)也要(yao)針對(dui)各人(ren)不(bu)(bu)同的(de)身(shen)體情況對(dui)癥下藥(yao)。一般產(chan)婦產(chan)后，氣血(xue)不(bu)(bu)足、身(shen)體虛弱，吃了藥(yao)膳以后更容易上火(huo)，反(fan)而對(dui)產(chan)后恢(hui)復不(bu)(bu)利，再額外食用(yong)名貴(gui)藥(yao)膳沒有(you)什么大的(de)必要(yao)。

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三、有效的催乳食譜

燉豆腐豬蹄香菇

對于乳(ru)(ru)絡不通，脹(zhang)乳(ru)(ru)汁(zhi)少或乳(ru)(ru)脹(zhang)生結(jie)，疼痛乳(ru)(ru)少，乳(ru)(ru)房(fang)微熱者，有通絡行乳(ru)(ru)，散結(jie)止(zhi)痛，清(qing)熱除瘀的作用，能促進乳(ru)(ru)汁(zhi)通利，防止(zhi)乳(ru)(ru)腺(xian)炎(yan)的發生。

原(yuan)料：豆腐、絲瓜各(ge)200克(ke)，香(xiang)菇50克(ke)，豬前蹄1個（約1000克(ke)左(zuo)右(you)），鹽(yan)10克(ke)，姜(jiang)絲5克(ke)，味精3克(ke)。

制作：

1、凈豬蹄去凈毛，清水(shui)洗(xi)凈，用刀斬成(cheng)小塊，待(dai)用。

2、把豆腐放入(ru)鹽水中浸泡10－15分(fen)鐘(zhong)，用(yong)清水洗凈，切成小塊。

3、將絲瓜削去外皮，清水(shui)沖洗凈，切成薄片。

4、把香菇(gu)先切去(qu)老蒂頭，清水浸(jin)軟(ruan)后，洗凈。

5、將豬(zhu)蹄置于洗凈的鍋中，加水(shui)約2500克，于爐火上(shang)煎煮，煮至肉爛時(shi)，放入香菇(gu)、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再(zai)煮幾分鐘后即可離火，分數次(ci)食(shi)之。

沙鍋鯽魚

此菜含有豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質(zhi)、脂肪(fang)、糖(tang)質(zhi)、多(duo)種無機鹽和維(wei)生素，能促進乳汁的(de)分(fen)泌。

原料：鮮(xian)鯽(ji)魚2條(tiao)（約600克），豬肥膘肉30克，粉條(tiao)30克，鹽(yan)、料酒、醋(cu)、白糖、姜、味精各適(shi)量(liang)。

制作：

1、將鯽(ji)魚(yu)刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚(yu)身兩側斜(xie)切成十(shi)字花刀，放入(ru)沸水鍋內燙一下，撈出，控干(gan)水。

2、將(jiang)豬肥膘肉洗凈(jing)，切(qie)成小丁；香菜擇(ze)洗凈(jing)，切(qie)成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮(pi)洗凈(jing)，切(qie)成絲；姜洗凈(jing)，切(qie)絲。

3、洗凈(jing)沙鍋(guo)，放入鯽魚、肥肉(rou)丁、粉(fen)條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、姜(jiang)絲，蓋上蓋，將鍋(guo)置于火上，燒(shao)開后撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味(wei)精即成(cheng)。

三鮮湯

此湯(tang)含有(you)豐富(fu)的優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)、多(duo)(duo)種(zhong)(zhong)礦(kuang)物(wu)質(zhi)及多(duo)(duo)種(zhong)(zhong)維(wei)生素(su)，具有(you)滋補、催乳作用。

原料(liao)：水發(fa)海(hai)參(can)50克，雞脯肉（公雞）50克，大蝦(xia)1個，冬(dong)筍10克，油菜(cai)心10克，醬油、鹽、味精、香(xiang)油、雞湯(tang)各適量(liang)。

制作：

1、將冬筍切成小片(pian)；油菜心(xin)洗凈，用沸水燙一下；海參、雞脯肉片(pian)成小薄(bo)片(pian)；大(da)蝦去掉頭、皮、沙線，片(pian)成薄(bo)片(pian)。

2、鍋(guo)中(zhong)放雞湯燒(shao)開，加(jia)入海參、雞肉(rou)、蝦片、冬(dong)筍片、油菜(cai)心，再加(jia)入鹽、醬油燒(shao)開，撇去浮(fu)沫(mo)，淋入香油，加(jia)上(shang)味精即可出鍋(guo)。

四、舒緩產婦身心很重要

1、母(mu)乳是否充足與新媽(ma)媽(ma)的(de)心(xin)理因(yin)素(su)及情緒情感關系極為(wei)密切。所以，媽(ma)媽(ma)在(zai)任(ren)何(he)情況下都要(yao)不急不躁，以平(ping)和、愉(yu)快的(de)心(xin)態面對生活(huo)中的(de)一切。

2、媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。晚上睡不(bu)好覺，睡眠不(bu)足(zu)(zu)自然會使奶(nai)水(shui)量減少；哺乳媽媽要注意抓緊時間休(xiu)息(xi)，充(chong)分的睡眠會讓奶(nai)水(shui)充(chong)足(zu)(zu)的。

3、如(ru)果媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的乳頭(tou)受傷、破皮、皸裂或流血并導(dao)致(zhi)發炎時，就會影響乳汁分泌(mi)。為避免乳頭(tou)受傷，建議媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)采用正確的喂(wei)奶姿勢(shi)，控制(zhi)好單側的吮吸時間，否則很(hen)容易反復受傷。