軍訓防暑指南

喝什么

1、飲(yin)水莫待口渴(ke)(ke)時(shi)，口渴(ke)(ke)時(shi)表明(ming)人體水分(fen)已失去平衡，此時(shi)喝(he)水為時(shi)已晚。

2、大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適(shi)應，造成不良(liang)后果。

3、用(yong)餐前和用(yong)餐時不宜(yi)喝水，因為進(jin)餐前和進(jin)餐時喝水，會沖(chong)淡消(xiao)化液(ye)，不利(li)于食物(wu)的消(xiao)化吸收，長期如此對身體不利(li)。

4、早晨(chen)起床時先(xian)喝一些水(shui)，可以補(bu)充一夜所消耗的(de)水(shui)分，降低血液(ye)(ye)濃度，促進血液(ye)(ye)循環(huan)，維持(chi)體液(ye)(ye)的(de)正常水(shui)平(ping)。

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吃什么

1、要補充(chong)足夠(gou)的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆(dou)類為好。

2、要補充維(wei)生(sheng)素：新鮮蔬菜和水(shui)果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維(wei)生(sheng)素C尤為(wei)豐富；在谷類(lei)、豆(dou)類(lei)、動(dong)物肝(gan)臟(zang)、瘦肉、蛋類(lei)中維(wei)生(sheng)素B含量較(jiao)多。

3、要補充(chong)水和(he)無(wu)機鹽：可食(shi)用含鉀高的食(shi)物，如(ru)水果、蔬菜、豆類或(huo)豆制品、海帶、蛋類等(deng)。

4、多吃清熱(re)生津、利濕的(de)食物：有西瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、桃、烏梅(mei)、草莓、西紅柿、黃瓜(gua)、綠豆等。

穿什么

1、雖(sui)然軍訓的時候都要(yao)統一(yi)著裝，但是可以在里面穿一(yi)件(jian)棉(mian)質透氣的衣服，這(zhe)樣(yang)人會比(bi)較舒服。

2、襪(wa)子(zi)要穿純棉的，灰黑色(se)為宜(yi)。

3、如果(guo)軍訓的鞋子穿起來不(bu)舒(shu)服可(ke)以在里面墊(dian)一雙好點的墊(dian)子，或者可(ke)以使用女生的姨(yi)媽巾(jin)，據說(shuo)超級好用。

中暑了怎么辦

1、發生中暑，立即將(jiang)傷病者移到通風、陰涼(liang)、干燥(zao)的地方，如走廊、樹蔭下或者有空調的房間進行降溫，避免人群圍觀。

2、傷病(bing)者宜平臥休息，并多(duo)飲用一(yi)些含鹽分的清涼(liang)飲料。

3、用濕毛巾冷敷在(zai)病人的額頭上(shang)，還可(ke)以在(zai)額部(bu)、顳(nie)部(bu)涂抹風油精等(deng)。如(ru)果(guo)出現血壓(ya)降低、虛脫時(shi)應立(li)即平臥(wo)，及時(shi)上(shang)醫院靜脈滴注鹽水。

4、還可服用仁丹和(he)藿香(xiang)正氣水。

5、中暑后五忌(ji)：忌(ji)大量飲水，忌(ji)大量食用生冷瓜果，忌(ji)吃(chi)大量油(you)膩食物，忌(ji)純補，忌(ji)偏食。