軍訓防暑指南

喝什么

1、飲水(shui)莫待口(kou)渴時(shi)，口(kou)渴時(shi)表明(ming)人體(ti)水(shui)分已(yi)失去平衡，此時(shi)喝水(shui)為時(shi)已(yi)晚(wan)。

2、大(da)渴忌(ji)過飲(yin)，這樣喝(he)水(shui)會使胃難以適應，造成(cheng)不良后果(guo)。

3、用餐(can)前(qian)和用餐(can)時不(bu)宜喝水，因(yin)為進餐(can)前(qian)和進餐(can)時喝水，會沖淡消化液，不(bu)利于食物的(de)消化吸收(shou)，長期如此對身(shen)體不(bu)利。

4、早晨(chen)起床時先喝一些水，可以(yi)補充一夜所消耗的水分，降低(di)血液(ye)濃度，促進血液(ye)循(xun)環，維持體液(ye)的正常水平。

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吃什么

1、要補充足夠(gou)的蛋(dan)白質，魚、肉、蛋(dan)、奶和豆類為好。

2、要補充維生(sheng)素(su)：新鮮蔬菜和水果如西紅柿(shi)、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生(sheng)素(su)C尤為豐富；在(zai)谷類(lei)、豆類(lei)、動物(wu)肝臟、瘦肉(rou)、蛋類(lei)中維生(sheng)素(su)B含量較多。

3、要補(bu)充水和無機鹽：可(ke)食用含鉀高的(de)食物，如水果(guo)、蔬菜、豆類或(huo)豆制品、海(hai)帶、蛋類等。

4、多吃(chi)清熱(re)生津、利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃(tao)、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠(lv)豆等。

穿什么

1、雖然軍訓的時(shi)候都要統(tong)一著裝，但是可(ke)以在里面穿(chuan)一件棉質(zhi)透氣的衣服，這樣人會(hui)比較舒服。

2、襪(wa)子要穿純棉的，灰黑(hei)色為宜(yi)。

3、如(ru)果軍(jun)訓的鞋子穿起來不舒服(fu)可以(yi)在(zai)里面墊一雙(shuang)好點的墊子，或者可以(yi)使用(yong)女生(sheng)的姨媽巾，據說超(chao)級好用(yong)。

中暑了怎么辦

1、發生(sheng)中暑，立即將傷病者(zhe)移(yi)到通風、陰涼(liang)、干燥的地方，如(ru)走廊、樹蔭下或者(zhe)有(you)空(kong)調的房間(jian)進行降溫，避免(mian)人(ren)群圍(wei)觀(guan)。

2、傷(shang)病者宜平臥休(xiu)息，并(bing)多飲用一些含鹽分的清涼(liang)飲料。

3、用濕毛(mao)巾冷敷在(zai)病人的額頭上(shang)，還(huan)可(ke)以在(zai)額部(bu)、顳(nie)部(bu)涂抹風(feng)油精等。如果出現血(xue)壓降低、虛(xu)脫時應立(li)即平臥，及時上(shang)醫院靜脈滴注鹽水。

4、還可服用(yong)仁丹和藿香正氣(qi)水(shui)。

5、中(zhong)暑后(hou)五忌(ji)：忌(ji)大量飲水，忌(ji)大量食用生冷瓜果(guo)，忌(ji)吃(chi)大量油膩食物，忌(ji)純補，忌(ji)偏食。