時(shi)間：避(bi)免在(zai)中午10點(dian)～下午3點(dian)紫外線最強(qiang)烈(lie)的(de)時段(duan)，選擇早晨或傍晚出行。

場所：到(dao)有水的地(di)方去(qu)玩，比較陰涼的地(di)方玩。

衣(yi)物：面料(liao)選擇全棉、寬松透氣的。多(duo)準(zhun)備(bei)一套備(bei)換(huan)的貼身干衣服，汗濕更換(huan)。帶一件薄外套，乘(cheng)坐交通工具時避(bi)免空調太(tai)冷。

零食：帶一些餅干、糖(tang)果。給(gei)寶(bao)寶(bao)補(bu)充能(neng)量(liang)。

濕紙巾：寶寶玩耍(shua)臟手了(le)可以擦擦。

兒(er)童車：對于長距離的出行，建議推著兒童車出門(men)。

防曬：給寶(bao)寶(bao)戴上帽子(zi)穿上防曬衣。

防(fang)中暑：不(bu)要把寶寶包裹太嚴實，防止(zhi)散熱不(bu)出去(qu)導致中(zhong)暑。

防蚊(wen)蟲(chong)：帶上風油精(jing)、花露水之類的驅(qu)蚊產品。不(bu)要讓寶寶在(zai)花草中玩(wan)耍。

多喝(he)水：及時(shi)讓寶寶補(bu)充水分，最好用保(bao)溫杯裝上白開水。

少冷(leng)飲：小寶(bao)寶(bao)在活(huo)動(dong)中或者是活(huo)動(dong)結束之后，不要馬上(shang)吃冰凍的東西，會引起腸胃不適。

運動：對(dui)于(yu)小(xiao)孩子來說，盡量(liang)不要在夏(xia)天(tian)做劇烈(lie)的(de)運(yun)動，避免(mian)太(tai)疲(pi)勞或者被曬傷、導致脫水等。

安全：外出的時候(hou)，不要(yao)讓孩子離開(kai)你的視線，孩子好(hao)動(dong)，往(wang)往(wang)會(hui)很快就找不到人(ren)；去海邊不要(yao)在無人(ren)區玩水(shui)；自駕帶寶寶出游(you)不要(yao)把孩子長時間單獨(du)留在車內。詳細>>

避免溫差過大：室內外(wai)的溫差應(ying)保持在5℃左右。出入空調房，要(yao)隨時(shi)給寶(bao)寶(bao)增(zeng)減衣服。

室內(nei)干(gan)燥注意加濕：有(you)寶寶的(de)家庭如(ru)果要(yao)使用(yong)空(kong)調，首先要(yao)多給寶寶喝水(shui)，同時要(yao)適當(dang)增加室內(nei)的(de)濕(shi)度，如(ru)使用(yong)空(kong)氣加濕(shi)器，或在房間內(nei)放一桶(tong)水(shui)。

注意空(kong)氣流通：室內開(kai)空(kong)調要不(bu)時開(kai)窗換氣(qi)，也可(ke)以(yi)使用百(bai)葉窗，換氣(qi)通風的同時保(bao)證空(kong)調降溫效果。

不要久待(dai)空調(diao)房(fang)：天氣熱也不要(yao)讓(rang)寶(bao)寶(bao)長(chang)時間(jian)待在空(kong)調房(fang)里，應每(mei)天定時帶寶(bao)貝到戶外(wai)，呼吸新鮮空(kong)氣，適當活動出出汗。詳細>>

防曬：孕婦(fu)皮膚(fu)敏感，夏季(ji)外出外出一(yi)定要打傘(san)或戴(dai)遮陽帽，最好涂抹不(bu)含(han)鉛(qian)的防曬霜(shuang)，回到室內(nei)后要盡快洗凈防曬霜(shuang)。

塑(su)料袋：多準備(bei)點塑料袋，妊娠(shen)反應是絕大(da)多數產婦會碰(peng)到的問(wen)題。

雨天少外出：下雨天悶熱(re)天氣少外出(chu)，雨天外出(chu)有滑(hua)倒的危險，悶熱(re)的天氣，還易(yi)使準媽媽出(chu)現胸悶、氣短(duan)、心(xin)慌甚至暈厥(jue)的情況。

場所：不要(yao)去空氣不流通的(de)(de)場(chang)所，盡量選擇空氣新鮮(xian)、比(bi)較涼(liang)爽(shuang)的(de)(de)地方。

上(shang)下班錯開高峰期：因(yin)為人多擁擠、情緒(xu)緊張(zhang)都會對(dui)準媽媽的健(jian)康造成不良影響。建議(yi)早(zao)上(shang)稍早(zao)一(yi)些(xie)離家，晚上(shang)稍晚一(yi)些(xie)回家，避(bi)開酷熱和擁擠，盡量乘(cheng)坐空調車。詳(xiang)細>>

防曬：一定(ding)要做好防(fang)護工作，如打遮陽傘、戴(dai)遮陽帽、戴(dai)太陽鏡，也可以(yi)涂抹(mo)防(fang)曬(shai)霜。

衣(yi)服：選(xuan)用棉、麻、絲類(lei)的織物，少穿化纖品類(lei)服裝，以免(mian)大量出汗時不能及時散熱，引起(qi)中暑(shu)。

室內外溫差(cha)大：室外進入(ru)地鐵站(zhan)等場(chang)所空調涼爽，溫差大讓(rang)一些(xie)體質(zhi)較弱的老人(ren)產生不適。

運動(dong)：夏季老人外出運(yun)(yun)動可選擇快(kuai)走、跳廣場(chang)舞、打太(tai)極拳(quan)等。老年人夏天鍛煉身(shen)體(ti)要及時(shi)休息補充(chong)體(ti)能、每次運(yun)(yun)動時(shi)間(jian)不宜過長，循序漸進(jin)地增加運(yun)(yun)動量，在運(yun)(yun)動時(shi)身(shen)著舒適。

視自身情況(kuang)選擇出游：有(you)(you)心血管病史的患者出游(you)一定得重視身體狀況，量(liang)力而行，選擇(ze)合適的出游(you)方式，隨身攜帶藥物，最好(hao)不要遠游(you)，或(huo)最好(hao)有(you)(you)家人陪伴。詳(xiang)細(xi)>>