時間：避免在中午10點～下午3點紫外(wai)線最強烈的時段，選擇早晨或傍晚出行。

場所：到有水(shui)的地方去玩(wan)，比較陰(yin)涼的地方玩(wan)。

衣物：面料(liao)選擇全棉、寬松透氣的。多(duo)準(zhun)備一(yi)套備換的貼身干衣服，汗(han)濕更換。帶一(yi)件薄外套，乘(cheng)坐交通工具時避免空調(diao)太(tai)冷。

零食：帶一些餅(bing)干、糖果。給寶(bao)寶(bao)補(bu)充(chong)能量。

濕紙巾：寶寶玩耍臟(zang)手了可以擦(ca)擦(ca)。

兒童車：對(dui)于長距離的出行，建議推著兒(er)童車出門。

防(fang)曬：給(gei)寶寶戴上帽子穿上防曬(shai)衣。

防(fang)中暑：不(bu)要(yao)把寶寶包裹太嚴實(shi)，防止散熱不(bu)出去導致中暑。

防(fang)蚊蟲：帶(dai)上風油(you)精、花露水之類的(de)驅(qu)蚊產品。不要讓(rang)寶(bao)寶(bao)在花草中玩(wan)耍。

多喝水：及(ji)時讓寶寶補(bu)充(chong)水分，最好用保(bao)溫(wen)杯(bei)裝上(shang)白開水。

少冷飲：小(xiao)寶(bao)寶(bao)在活(huo)動中或者是活(huo)動結束之后，不要(yao)馬上(shang)吃冰凍的東西，會引起腸胃不適(shi)。

運動：對于小孩(hai)子來說(shuo)，盡量不要在(zai)夏天做劇烈的運動，避免太疲勞或(huo)者(zhe)被曬(shai)傷、導致(zhi)脫水等。

安全：外(wai)出(chu)(chu)的時候(hou)，不(bu)要(yao)讓孩子(zi)離開(kai)你的視線，孩子(zi)好(hao)動(dong)，往往會很快就找不(bu)到人；去(qu)海邊不(bu)要(yao)在無人區玩水；自駕帶寶寶出(chu)(chu)游不(bu)要(yao)把孩子(zi)長時間單獨留在車內(nei)。詳細(xi)>>

避免(mian)溫差過大(da)：室內外的溫差應保持在5℃左右。出入(ru)空調房，要隨時給寶寶增減衣服。

室內干燥(zao)注意加濕：有寶(bao)寶(bao)的家庭如(ru)果(guo)要使用(yong)空調，首先(xian)要多給(gei)寶(bao)寶(bao)喝水(shui)，同(tong)時(shi)要適當增加室內(nei)的濕度，如(ru)使用(yong)空氣加濕器，或(huo)在房間內(nei)放一桶(tong)水(shui)。

注(zhu)意(yi)空氣流(liu)通：室內開(kai)空(kong)調(diao)要不時開(kai)窗(chuang)換氣，也可以使(shi)用(yong)百葉窗(chuang)，換氣通風的同時保證(zheng)空(kong)調(diao)降溫(wen)效果。

不要久待(dai)空調房(fang)：天氣熱(re)也(ye)不(bu)要讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)長時(shi)間待在空(kong)調房(fang)里，應每天定時(shi)帶寶(bao)(bao)貝到戶外，呼吸(xi)新鮮空(kong)氣，適當活動出出汗(han)。詳(xiang)細>>

防曬：孕(yun)婦皮(pi)膚敏感，夏季外出外出一定要(yao)(yao)打(da)傘或戴(dai)遮陽帽，最好涂抹不含鉛的(de)防曬(shai)(shai)霜(shuang)，回到室內后要(yao)(yao)盡快洗(xi)凈防曬(shai)(shai)霜(shuang)。

塑料(liao)袋：多準備點塑(su)料袋，妊(ren)娠反應是(shi)絕大多數產婦會碰(peng)到的問(wen)題。

雨天少外(wai)出(chu)：下雨天(tian)悶(men)熱天(tian)氣少外出，雨天(tian)外出有(you)滑倒的危險，悶(men)熱的天(tian)氣，還易使準(zhun)媽媽出現胸(xiong)悶(men)、氣短、心慌甚(shen)至(zhi)暈厥的情況(kuang)。

場所：不要(yao)去空(kong)氣(qi)不流通的場所，盡量選擇空(kong)氣(qi)新(xin)鮮、比較涼爽的地方。

上下班錯開高峰期：因為人多擁擠(ji)、情緒緊張(zhang)都會對準媽媽的健康造(zao)成(cheng)不良影響。建議早(zao)上(shang)稍(shao)早(zao)一(yi)些離家(jia)，晚上(shang)稍(shao)晚一(yi)些回家(jia)，避開(kai)酷熱和擁擠(ji)，盡量乘坐空調(diao)車。詳細>>

防曬：一定要做(zuo)好防護工作，如打遮陽(yang)傘(san)、戴遮陽(yang)帽、戴太(tai)陽(yang)鏡，也(ye)可以涂抹防曬霜(shuang)。

衣服：選用棉、麻、絲類的織物，少(shao)穿化纖品(pin)類服裝(zhuang)，以免大(da)量出汗(han)時不能及時散(san)熱，引起中暑。

室內(nei)外溫(wen)差(cha)大：室(shi)外進入(ru)地(di)鐵站等(deng)場所空調(diao)涼爽(shuang)，溫差(cha)大讓一些體質(zhi)較弱的老(lao)人產生不適。

運(yun)動：夏(xia)季(ji)老(lao)人外(wai)出(chu)運(yun)動可選(xuan)擇快走、跳廣場舞、打太極拳等。老(lao)年人夏(xia)天(tian)鍛煉(lian)身體要及時(shi)休息(xi)補充體能、每(mei)次運(yun)動時(shi)間不宜過長，循序漸進(jin)地增加(jia)運(yun)動量，在(zai)運(yun)動時(shi)身著(zhu)舒適。

視自身情(qing)況選擇出游：有(you)心血管(guan)病史(shi)的(de)患(huan)者出游(you)(you)一定得重視身體狀況，量力而行，選擇合適(shi)的(de)出游(you)(you)方式，隨身攜帶藥(yao)物，最(zui)好不(bu)要遠游(you)(you)，或最(zui)好有(you)家人陪伴(ban)。詳細>>