時間：避(bi)免在中午(wu)10點～下午(wu)3點紫外線最強烈的時段，選擇早晨(chen)或(huo)傍晚出行。

場所：到有水的地方(fang)去玩(wan)，比較(jiao)陰(yin)涼的地方(fang)玩(wan)。

衣物：面料選擇(ze)全棉、寬(kuan)松透氣的(de)(de)。多(duo)準備一(yi)套(tao)(tao)備換(huan)的(de)(de)貼身干衣服，汗濕更換(huan)。帶一(yi)件薄外套(tao)(tao)，乘坐(zuo)交通(tong)工具時避免(mian)空(kong)調太冷。

零食：帶一些餅干、糖果。給(gei)寶(bao)寶(bao)補充能量。

濕紙(zhi)巾：寶寶玩耍(shua)臟手了可以擦(ca)擦(ca)。

兒童車：對于長(chang)距(ju)離的出(chu)行，建議(yi)推(tui)著兒童車出(chu)門。

防曬：給寶(bao)寶(bao)戴上(shang)帽子穿上(shang)防曬衣(yi)。

防中(zhong)暑：不(bu)(bu)要把寶寶包裹太嚴實，防止(zhi)散熱(re)不(bu)(bu)出去導(dao)致中(zhong)暑。

防蚊蟲：帶上風油精(jing)、花露水之類的驅蚊產品。不要讓(rang)寶寶在花草中玩耍。

多喝(he)水：及(ji)時讓寶寶補充水分，最好用保溫杯裝上白(bai)開(kai)水。

少冷飲(yin)：小寶寶在活動中(zhong)或(huo)者是活動結束之后，不(bu)要(yao)馬(ma)上吃冰凍的東西(xi)，會引(yin)起腸(chang)胃不(bu)適。

運動：對(dui)于小孩子來說，盡量不要(yao)在夏(xia)天做劇烈(lie)的運動，避免太(tai)疲勞或者被曬(shai)傷(shang)、導致(zhi)脫水等。

安全：外出的(de)時候，不要(yao)讓孩子離開你的(de)視線，孩子好動，往往會很快就(jiu)找不到人；去海邊不要(yao)在(zai)無人區玩水(shui)；自(zi)駕帶寶寶出游不要(yao)把孩子長(chang)時間單獨(du)留在(zai)車內。詳細>>

避免溫差過大：室內外(wai)的溫(wen)差應保(bao)持在5℃左右(you)。出(chu)入空調房(fang)，要隨時給寶(bao)寶(bao)增減衣服。

室內干燥(zao)注意加(jia)濕：有寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的家(jia)庭如(ru)(ru)果要使用空調，首(shou)先要多給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝(he)水(shui)，同(tong)時要適當增加室內(nei)的濕度，如(ru)(ru)使用空氣加濕器，或在(zai)房(fang)間內(nei)放一(yi)桶水(shui)。

注意空氣流(liu)通(tong)：室內開(kai)(kai)空調要(yao)不(bu)時開(kai)(kai)窗換(huan)氣，也(ye)可以(yi)使(shi)用百葉(xie)窗，換(huan)氣通風的同時保證空調降溫(wen)效果。

不要久(jiu)待空調(diao)房：天(tian)氣熱也不(bu)要讓寶寶長時間待在空調房里，應每天(tian)定時帶(dai)寶貝到戶外，呼吸新(xin)鮮空氣，適當活動出出汗。詳細>>

防(fang)曬(shai)：孕婦皮膚敏感，夏季外出外出一定要打傘(san)或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，回到室內后要盡(jin)快洗凈(jing)防曬霜。

塑(su)料(liao)袋：多(duo)準備點(dian)塑料袋，妊娠反(fan)應是絕大多(duo)數產婦會碰到的(de)問題。

雨天少外出(chu)：下雨(yu)天悶(men)熱天氣(qi)少外(wai)出，雨(yu)天外(wai)出有滑倒的危險，悶(men)熱的天氣(qi)，還易(yi)使準媽媽出現胸(xiong)悶(men)、氣(qi)短(duan)、心慌甚至暈厥(jue)的情況。

場所：不要去空氣不流通的(de)場所，盡量選(xuan)擇空氣新鮮、比(bi)較涼爽的(de)地(di)方。

上下班錯(cuo)開高峰期：因為(wei)人多擁(yong)擠、情緒緊張都會對準媽(ma)媽(ma)的健康造成(cheng)不良(liang)影響。建議早上(shang)稍早一(yi)些離家(jia)，晚上(shang)稍晚一(yi)些回家(jia)，避開酷熱和擁(yong)擠，盡量(liang)乘(cheng)坐空調車。詳(xiang)細(xi)>>

防曬：一定要做好防護工作，如(ru)打(da)遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，也可(ke)以涂抹(mo)防曬霜。

衣服：選(xuan)用棉、麻(ma)、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以(yi)免大量出汗時(shi)不能及時(shi)散熱，引(yin)起(qi)中(zhong)暑。

室內外溫差(cha)大：室外進入地鐵站等場所空(kong)調涼(liang)爽，溫差大讓一(yi)些體(ti)質較弱的老人產生不適。

運(yun)動(dong)：夏季(ji)老(lao)人(ren)(ren)外出(chu)運(yun)動可選擇(ze)快走、跳(tiao)廣場舞、打太(tai)極拳等。老(lao)年人(ren)(ren)夏天鍛煉身體要及時(shi)(shi)休息補充(chong)體能、每(mei)次(ci)運(yun)動時(shi)(shi)間不宜過長，循序漸進地增加(jia)運(yun)動量，在(zai)運(yun)動時(shi)(shi)身著(zhu)舒適。

視自(zi)身情況選擇出游(you)：有心(xin)血(xue)管病史的(de)(de)患者出游一定(ding)得重視(shi)身體(ti)狀況(kuang)，量力(li)而行，選(xuan)擇合適的(de)(de)出游方式(shi)，隨身攜帶藥物，最好不(bu)要遠游，或最好有家(jia)人(ren)陪伴(ban)。詳細>>