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1、不要做太劇烈的運動

夏季(ji)原本就是氣(qi)溫比(bi)較高的(de)(de)季(ji)節，我(wo)們可以(yi)做適當的(de)(de)運(yun)動，但不要(yao)做過(guo)于劇(ju)烈的(de)(de)運(yun)動，這樣會使身體(ti)的(de)(de)熱量急(ji)速提高，而體(ti)內的(de)(de)水分會迅(xun)速流(liu)失，對(dui)于人體(ti)有著不小的(de)(de)危害。因(yin)此，在炎熱的(de)(de)夏季(ji)，最好不要(yao)做過(guo)于劇(ju)烈的(de)(de)運(yun)動，稍(shao)稍(shao)運(yun)動，出出汗就可以(yi)了。

2、開車出行注意通風

如果你的出行方式(shi)是選擇自駕游的話，那(nei)么(me)在沿路開(kai)車(che)的過程中一(yi)定要(yao)注意車(che)體(ti)內(nei)的通風。不要(yao)將(jiang)車(che)體(ti)封閉的過于(yu)緊密，一(yi)定要(yao)保證車(che)體(ti)內(nei)與外界的空氣對(dui)流，這樣可以防止車(che)內(nei)供氧(yang)不足(zu)。即(ji)便是我們開(kai)了空調(diao)，也要(yao)保證窗(chuang)戶(hu)留(liu)縫，空氣流通。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是(shi)游玩過程中(zhong)，還是(shi)開車(che)過程中(zhong)，一定要(yao)(yao)注意尋找(zhao)陰涼的(de)地方(fang)避暑遮(zhe)陽。開車(che)盡量走有(you)樹蔭(yin)的(de)地方(fang)，休息乘涼一定要(yao)(yao)找(zhao)陰涼有(you)風的(de)地方(fang)，這樣整個人就能(neng)舒(shu)服一些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等(deng)等(deng)，都是(shi)不(bu)錯的選擇(ze)。

5、盡量不要去高原地區

炎熱的夏季(ji)人(ren)體(ti)本(ben)來就比較燥熱，外出游(you)玩的話，身體(ti)的疲乏度(du)是(shi)很(hen)高(gao)的原本(ben)天氣條件(jian)好的時(shi)候，很(hen)多人(ren)在(zai)高(gao)原地(di)區(qu)(qu)都受不(bu)了，更不(bu)要說(shuo)天氣炎熱的時(shi)候去高(gao)原地(di)區(qu)(qu)了，那就更容易難受，出現中暑(shu)的癥狀。所以，我建議最好不(bu)要去高(gao)原地(di)區(qu)(qu)。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫高是非(fei)常(chang)顯(xian)著的一(yi)件事兒，這(zhe)個時(shi)候補水(shui)(shui)(shui)降溫是必須要(yao)做的。而最好的方法就是多(duo)吃一(yi)些清涼解渴(ke)的食物，比如蘋果(guo)(guo)、香蕉、梨等水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)，或者(zhe)是黃瓜之類的蔬菜也可以。這(zhe)些食物清涼且富含(han)大量(liang)的水(shui)(shui)(shui)分和養分，很適合人體吸收。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季是(shi)人(ren)體水(shui)(shui)分(fen)流(liu)失比較快速的(de)(de)一(yi)個季節，人(ren)處于長期的(de)(de)高溫中(zhong)就會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)干燥(zao)，汗水(shui)(shui)也(ye)會(hui)不住的(de)(de)往外流(liu)，這(zhe)個時候我們就需要(yao)大量的(de)(de)補水(shui)(shui)。因此，當我們外出游玩(wan)的(de)(de)時候，最(zui)好還是(shi)多帶上一(yi)些水(shui)(shui)，渴了就可以補水(shui)(shui)。

8、常備防止中暑的藥物

到了夏季，如果外面的氣溫升(sheng)高(gao)，人(ren)(ren)在外部高(gao)溫下就會(hui)很容易中暑，特別是身體較(jiao)弱(ruo)的人(ren)(ren)。因此，當我們夏季出游的時候，最好隨身攜帶一(yi)些降溫防暑的藥物，以(yi)備不時之需。