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1、不要做太劇烈的運動

夏季原本就是氣溫比(bi)較高的(de)(de)季節，我們(men)可以做適(shi)當的(de)(de)運動，但(dan)不要做過于(yu)劇烈的(de)(de)運動，這樣會使(shi)身體(ti)的(de)(de)熱量(liang)急速提高，而體(ti)內的(de)(de)水分會迅速流失，對于(yu)人(ren)體(ti)有著不小的(de)(de)危害。因此，在炎熱的(de)(de)夏季，最好不要做過于(yu)劇烈的(de)(de)運動，稍(shao)稍(shao)運動，出出汗就可以了(le)。

2、開車出行注意通風

如果你的(de)出行方式是選擇自(zi)駕(jia)游的(de)話，那(nei)么在沿路開車(che)(che)的(de)過(guo)程(cheng)中一定要(yao)(yao)注(zhu)意車(che)(che)體內的(de)通風。不要(yao)(yao)將車(che)(che)體封閉(bi)的(de)過(guo)于(yu)緊密，一定要(yao)(yao)保證(zheng)車(che)(che)體內與外界的(de)空氣對流，這樣可(ke)以(yi)防止車(che)(che)內供氧(yang)不足。即便(bian)是我們(men)開了空調，也要(yao)(yao)保證(zheng)窗戶留縫，空氣流通。

3、找陰涼的地方乘涼

無(wu)論是(shi)游玩過程中，還是(shi)開車(che)過程中，一(yi)定(ding)要(yao)注意(yi)尋找陰涼(liang)的地(di)方(fang)(fang)避暑遮(zhe)陽。開車(che)盡量(liang)走有(you)樹蔭的地(di)方(fang)(fang)，休息乘(cheng)涼(liang)一(yi)定(ding)要(yao)找陰涼(liang)有(you)風的地(di)方(fang)(fang)，這樣(yang)整個(ge)人(ren)就能舒服一(yi)些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等(deng)等(deng)，都是不(bu)錯的選擇。

5、盡量不要去高原地區

炎熱的(de)(de)夏季(ji)人體本來就比較燥熱，外出(chu)游(you)玩的(de)(de)話，身體的(de)(de)疲乏度是(shi)很(hen)高的(de)(de)原本天(tian)氣條(tiao)件好(hao)的(de)(de)時(shi)候，很(hen)多人在高原地區(qu)都受不(bu)了，更不(bu)要說天(tian)氣炎熱的(de)(de)時(shi)候去高原地區(qu)了，那(nei)就更容(rong)易難受，出(chu)現(xian)中暑(shu)的(de)(de)癥狀。所(suo)以(yi)，我建議最好(hao)不(bu)要去高原地區(qu)。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫高是非常顯著的(de)一件事(shi)兒(er)，這個時候補水(shui)降溫是必須要做的(de)。而最好的(de)方法就是多吃一些清(qing)涼解渴的(de)食物，比如蘋果、香(xiang)蕉、梨等(deng)水(shui)果，或(huo)者是黃瓜之類的(de)蔬(shu)菜也可以。這些食物清(qing)涼且富含(han)大量的(de)水(shui)分(fen)和養分(fen)，很適(shi)合(he)人體吸收(shou)。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季是人體(ti)水(shui)(shui)分(fen)流失(shi)比較快(kuai)速的一個季節，人處于長期(qi)的高溫中(zhong)就會很容易干(gan)燥，汗水(shui)(shui)也會不住(zhu)的往外流，這(zhe)個時(shi)候(hou)我們就需要大(da)量的補水(shui)(shui)。因此，當(dang)我們外出游玩的時(shi)候(hou)，最好還是多(duo)帶上(shang)一些水(shui)(shui)，渴(ke)了就可以(yi)補水(shui)(shui)。

8、常備防止中暑的藥物

到(dao)了(le)夏(xia)季，如(ru)果外(wai)面的(de)氣(qi)溫升高，人在外(wai)部高溫下就會(hui)很容易中暑，特別是身(shen)體較弱的(de)人。因此，當我(wo)們夏(xia)季出(chu)游的(de)時(shi)候，最好隨(sui)身(shen)攜帶(dai)一些(xie)降溫防(fang)暑的(de)藥物，以備不(bu)時(shi)之需(xu)。