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1、不要做太劇烈的運動

夏季原本就是氣溫比較高(gao)的(de)(de)季節，我們(men)可(ke)以做(zuo)適當(dang)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，但不(bu)要做(zuo)過于劇(ju)烈(lie)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，這樣會使身體(ti)的(de)(de)熱量急速提高(gao)，而體(ti)內(nei)的(de)(de)水分會迅速流失，對于人體(ti)有著不(bu)小的(de)(de)危(wei)害(hai)。因此，在炎熱的(de)(de)夏季，最(zui)好不(bu)要做(zuo)過于劇(ju)烈(lie)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，稍稍運(yun)(yun)動(dong)，出出汗就可(ke)以了。

2、開車出行注意通風

如果(guo)你的出行方式是選擇自駕游的話，那么(me)在沿(yan)路開車(che)的過(guo)(guo)程中一定要(yao)注意車(che)體(ti)內(nei)的通(tong)風。不要(yao)將(jiang)車(che)體(ti)封閉的過(guo)(guo)于緊密(mi)，一定要(yao)保證車(che)體(ti)內(nei)與外界(jie)的空氣對流，這樣(yang)可以防止車(che)內(nei)供氧不足。即便是我們開了空調，也要(yao)保證窗戶留(liu)縫，空氣流通(tong)。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是游(you)玩過程中，還是開(kai)車(che)過程中，一(yi)定要注意尋找陰涼的地(di)方避暑(shu)遮陽。開(kai)車(che)盡量走(zou)有樹蔭的地(di)方，休息乘涼一(yi)定要找陰涼有風(feng)的地(di)方，這樣整個人就(jiu)能舒服(fu)一(yi)些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是不錯(cuo)的選(xuan)擇。

5、盡量不要去高原地區

炎熱(re)的(de)夏季人體本來就(jiu)比較(jiao)燥熱(re)，外出游玩的(de)話，身(shen)體的(de)疲(pi)乏(fa)度是(shi)很高的(de)原(yuan)本天氣條件好的(de)時(shi)候，很多(duo)人在(zai)高原(yuan)地(di)(di)區都受不了，更(geng)不要說(shuo)天氣炎熱(re)的(de)時(shi)候去高原(yuan)地(di)(di)區了，那就(jiu)更(geng)容易難受，出現中暑的(de)癥狀。所以，我建(jian)議最好不要去高原(yuan)地(di)(di)區。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫(wen)高是(shi)非(fei)常顯著的(de)一(yi)件(jian)事兒，這(zhe)個時候補(bu)水降溫(wen)是(shi)必須(xu)要做的(de)。而(er)最(zui)好的(de)方(fang)法就是(shi)多吃(chi)一(yi)些清涼解渴的(de)食(shi)物，比如(ru)蘋果、香蕉、梨等水果，或者是(shi)黃(huang)瓜之類的(de)蔬菜也可以。這(zhe)些食(shi)物清涼且富含大量(liang)的(de)水分和養分，很適合人體吸收。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季是(shi)人體水(shui)分流失(shi)比較快速的一(yi)個季節，人處于長期的高(gao)溫中就會(hui)(hui)很容易干燥，汗水(shui)也會(hui)(hui)不住(zhu)的往外流，這(zhe)個時候我(wo)們就需要(yao)大量(liang)的補水(shui)。因此(ci)，當我(wo)們外出游玩的時候，最好還是(shi)多(duo)帶上一(yi)些水(shui)，渴了(le)就可以補水(shui)。

8、常備防止中暑的藥物

到(dao)了夏季，如果外(wai)面的氣溫(wen)(wen)升高，人在外(wai)部高溫(wen)(wen)下(xia)就(jiu)會很容易(yi)中暑，特(te)別是身(shen)體(ti)較弱的人。因此，當(dang)我(wo)們夏季出游的時候，最好隨身(shen)攜(xie)帶一些降溫(wen)(wen)防暑的藥物，以備不(bu)時之需。