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1、不要做太劇烈的運動

夏季(ji)原本(ben)就(jiu)是氣溫比較高(gao)的(de)(de)季(ji)節(jie)，我們可以(yi)做適當的(de)(de)運(yun)(yun)動，但不要做過(guo)(guo)于(yu)(yu)劇烈(lie)(lie)的(de)(de)運(yun)(yun)動，這樣會使身(shen)體的(de)(de)熱量急速提高(gao)，而(er)體內的(de)(de)水分會迅(xun)速流失，對于(yu)(yu)人體有(you)著不小的(de)(de)危(wei)害。因此，在炎熱的(de)(de)夏季(ji)，最(zui)好不要做過(guo)(guo)于(yu)(yu)劇烈(lie)(lie)的(de)(de)運(yun)(yun)動，稍(shao)稍(shao)運(yun)(yun)動，出出汗(han)就(jiu)可以(yi)了。

2、開車出行注意通風

如果(guo)你的(de)出行方式(shi)是選擇自駕游的(de)話，那么在沿(yan)路開(kai)車(che)(che)的(de)過程中一定要(yao)注(zhu)意(yi)車(che)(che)體內的(de)通(tong)風。不要(yao)將車(che)(che)體封閉的(de)過于緊密，一定要(yao)保證車(che)(che)體內與外界的(de)空氣(qi)對流，這樣可以防止車(che)(che)內供氧不足。即便是我們開(kai)了空調，也(ye)要(yao)保證窗戶(hu)留縫，空氣(qi)流通(tong)。

3、找陰涼的地方乘涼

無(wu)論(lun)是(shi)游(you)玩過程(cheng)中，還(huan)是(shi)開(kai)車過程(cheng)中，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)注意尋找(zhao)陰涼(liang)的地方(fang)避暑遮陽。開(kai)車盡量走有樹蔭的地方(fang)，休息(xi)乘涼(liang)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)找(zhao)陰涼(liang)有風的地方(fang)，這樣整(zheng)個(ge)人就能舒服一(yi)(yi)些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是(shi)不錯的選擇。

5、盡量不要去高原地區

炎熱(re)(re)的(de)(de)夏季人體本來就比較燥熱(re)(re)，外出游玩的(de)(de)話，身體的(de)(de)疲乏度是很高(gao)的(de)(de)原(yuan)(yuan)(yuan)本天氣條件好(hao)的(de)(de)時候(hou)，很多(duo)人在高(gao)原(yuan)(yuan)(yuan)地(di)區(qu)都受不了(le)，更不要說天氣炎熱(re)(re)的(de)(de)時候(hou)去高(gao)原(yuan)(yuan)(yuan)地(di)區(qu)了(le)，那就更容易難(nan)受，出現中暑的(de)(de)癥狀。所以，我建議(yi)最好(hao)不要去高(gao)原(yuan)(yuan)(yuan)地(di)區(qu)。

6、多吃清涼解渴的食物

夏(xia)季氣溫高是(shi)非常顯(xian)著的(de)(de)一(yi)件(jian)事(shi)兒，這(zhe)個(ge)時(shi)候補水降溫是(shi)必(bi)須要(yao)做的(de)(de)。而(er)最(zui)好的(de)(de)方法就是(shi)多吃一(yi)些(xie)清(qing)涼解渴的(de)(de)食物(wu)，比如蘋果(guo)、香(xiang)蕉、梨等水果(guo)，或者是(shi)黃瓜(gua)之類的(de)(de)蔬菜也可以。這(zhe)些(xie)食物(wu)清(qing)涼且富含大量(liang)的(de)(de)水分和養分，很(hen)適合人(ren)體吸收。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季是(shi)人(ren)體水分(fen)流失比較快速的一個季節，人(ren)處于長期的高溫中就(jiu)會很容易干燥，汗水也會不住(zhu)的往外流，這個時候我(wo)們(men)(men)就(jiu)需(xu)要大(da)量(liang)的補水。因(yin)此，當我(wo)們(men)(men)外出游玩的時候，最好(hao)還是(shi)多帶上一些水，渴了(le)就(jiu)可以補水。

8、常備防止中暑的藥物

到了夏(xia)季，如(ru)果外(wai)(wai)面的氣溫升高，人在外(wai)(wai)部高溫下就會很容(rong)易中(zhong)暑，特別是身體較弱的人。因此，當我們(men)夏(xia)季出游的時候，最好隨身攜帶一些降(jiang)溫防暑的藥物，以(yi)備(bei)不(bu)時之(zhi)需。