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1、不要做太劇烈的運動

夏(xia)季(ji)原本就是氣(qi)溫比較高(gao)的季(ji)節，我們可(ke)以做(zuo)適當(dang)的運動(dong)，但不(bu)要(yao)做(zuo)過于劇烈的運動(dong)，這樣會(hui)使(shi)身體的熱(re)量急速提高(gao)，而(er)體內的水(shui)分(fen)會(hui)迅速流失，對于人體有著(zhu)不(bu)小的危(wei)害(hai)。因此，在(zai)炎熱(re)的夏(xia)季(ji)，最好不(bu)要(yao)做(zuo)過于劇烈的運動(dong)，稍稍運動(dong)，出出汗(han)就可(ke)以了(le)。

2、開車出行注意通風

如果你(ni)的(de)出行方式是選擇自駕游的(de)話，那么在沿(yan)路(lu)開(kai)車的(de)過程(cheng)中一定要(yao)注(zhu)意(yi)車體內的(de)通(tong)(tong)風。不要(yao)將(jiang)車體封閉的(de)過于緊(jin)密，一定要(yao)保證(zheng)車體內與外界(jie)的(de)空(kong)(kong)氣對流(liu)，這樣可以防止車內供氧不足。即便是我們開(kai)了空(kong)(kong)調，也要(yao)保證(zheng)窗戶留縫，空(kong)(kong)氣流(liu)通(tong)(tong)。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是游玩過程(cheng)中(zhong)，還是開(kai)車過程(cheng)中(zhong)，一(yi)定(ding)要注意尋找陰(yin)涼的地方(fang)避暑遮陽。開(kai)車盡量(liang)走有(you)樹蔭的地方(fang)，休(xiu)息乘涼一(yi)定(ding)要找陰(yin)涼有(you)風的地方(fang)，這樣整(zheng)個人就(jiu)能舒(shu)服一(yi)些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是不錯的選擇。

5、盡量不要去高原地區

炎熱的(de)夏季人(ren)體(ti)本來(lai)就(jiu)比較燥熱，外出(chu)游玩的(de)話(hua)，身(shen)體(ti)的(de)疲(pi)乏度是很(hen)高的(de)原(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)本天氣條件好的(de)時(shi)候(hou)(hou)，很(hen)多人(ren)在高原(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)地區都受不了，更(geng)(geng)不要說天氣炎熱的(de)時(shi)候(hou)(hou)去高原(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)地區了，那就(jiu)更(geng)(geng)容易難(nan)受，出(chu)現中暑的(de)癥狀。所(suo)以(yi)，我建(jian)議最好不要去高原(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)地區。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫高是(shi)非常顯著的一件事(shi)兒，這個(ge)時候(hou)補水(shui)降溫是(shi)必須(xu)要做的。而(er)最好的方法(fa)就是(shi)多吃一些清涼解渴的食物，比如蘋果、香(xiang)蕉、梨(li)等水(shui)果，或者是(shi)黃瓜之類的蔬(shu)菜也(ye)可以。這些食物清涼且富(fu)含大量的水(shui)分和養分，很(hen)適合人體吸(xi)收。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季(ji)是(shi)(shi)人(ren)體水(shui)分(fen)流失(shi)比較快速(su)的(de)(de)一個季(ji)節，人(ren)處于長期的(de)(de)高溫中就會(hui)很容易干燥(zao)，汗水(shui)也會(hui)不住的(de)(de)往外流，這個時候我們就需(xu)要(yao)大量(liang)的(de)(de)補水(shui)。因此，當我們外出(chu)游玩的(de)(de)時候，最好還是(shi)(shi)多(duo)帶上一些(xie)水(shui)，渴(ke)了就可以補水(shui)。

8、常備防止中暑的藥物

到了(le)夏(xia)季，如果(guo)外面的(de)氣溫升高，人(ren)在外部高溫下(xia)就(jiu)會很(hen)容易(yi)中暑(shu)，特別是身體較弱的(de)人(ren)。因此，當我們(men)夏(xia)季出游(you)的(de)時候(hou)，最好隨身攜(xie)帶(dai)一些降溫防暑(shu)的(de)藥物(wu)，以備(bei)不時之需。