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1、不要做太劇烈的運動

夏(xia)季(ji)(ji)原(yuan)本就是氣溫(wen)比較高的(de)季(ji)(ji)節，我們可以(yi)做(zuo)適當的(de)運(yun)動(dong)，但不要做(zuo)過于劇烈(lie)(lie)的(de)運(yun)動(dong)，這樣會使身體的(de)熱量急速(su)提高，而體內的(de)水分會迅速(su)流失，對于人體有著不小的(de)危害。因此，在炎熱的(de)夏(xia)季(ji)(ji)，最好不要做(zuo)過于劇烈(lie)(lie)的(de)運(yun)動(dong)，稍(shao)稍(shao)運(yun)動(dong)，出出汗(han)就可以(yi)了。

2、開車出行注意通風

如果(guo)你的(de)(de)出行(xing)方(fang)式是選(xuan)擇自駕游(you)的(de)(de)話，那(nei)么在沿路(lu)開(kai)車的(de)(de)過(guo)程中一定要(yao)(yao)注意車體(ti)內的(de)(de)通風。不要(yao)(yao)將車體(ti)封閉的(de)(de)過(guo)于(yu)緊密，一定要(yao)(yao)保證(zheng)車體(ti)內與外界的(de)(de)空(kong)氣(qi)對流，這樣可以防止車內供氧不足。即便是我們開(kai)了空(kong)調，也要(yao)(yao)保證(zheng)窗戶留縫，空(kong)氣(qi)流通。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是游玩過程中，還是開(kai)車過程中，一(yi)定要注(zhu)意尋找(zhao)陰涼的(de)地(di)方避(bi)暑遮陽(yang)。開(kai)車盡量走有樹蔭的(de)地(di)方，休息乘(cheng)涼一(yi)定要找(zhao)陰涼有風的(de)地(di)方，這樣整個人就(jiu)能舒服一(yi)些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是不錯的選擇。

5、盡量不要去高原地區

炎熱(re)(re)的(de)(de)(de)夏季人體本來就(jiu)比較燥熱(re)(re)，外出游玩的(de)(de)(de)話，身體的(de)(de)(de)疲乏度(du)是很(hen)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)本天氣條件好的(de)(de)(de)時候(hou)，很(hen)多人在高(gao)(gao)原(yuan)(yuan)地(di)區(qu)都受不(bu)(bu)了，更(geng)不(bu)(bu)要說天氣炎熱(re)(re)的(de)(de)(de)時候(hou)去高(gao)(gao)原(yuan)(yuan)地(di)區(qu)了，那就(jiu)更(geng)容(rong)易難受，出現中暑(shu)的(de)(de)(de)癥狀。所以，我建議最好不(bu)(bu)要去高(gao)(gao)原(yuan)(yuan)地(di)區(qu)。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季(ji)氣溫(wen)高是(shi)(shi)非常顯著的(de)一(yi)件事(shi)兒，這(zhe)個(ge)時候補水(shui)降溫(wen)是(shi)(shi)必須要做的(de)。而最(zui)好的(de)方(fang)法就是(shi)(shi)多吃一(yi)些清涼(liang)解渴(ke)的(de)食物，比如(ru)蘋果、香蕉、梨(li)等水(shui)果，或者是(shi)(shi)黃瓜之類(lei)的(de)蔬(shu)菜(cai)也可以。這(zhe)些食物清涼(liang)且富含(han)大量(liang)的(de)水(shui)分和養(yang)分，很(hen)適合人體吸(xi)收。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季(ji)是人體水分流失(shi)比(bi)較(jiao)快(kuai)速的一(yi)個季(ji)節，人處于長期的高溫中就會很容易干燥，汗水也(ye)會不(bu)住(zhu)的往外(wai)流，這(zhe)個時(shi)候我們就需(xu)要大量的補水。因此，當我們外(wai)出游玩的時(shi)候，最好還是多帶上一(yi)些(xie)水，渴了就可以補水。

8、常備防止中暑的藥物

到了夏季，如(ru)果外面的氣(qi)溫升高，人在外部高溫下就會很容易中暑(shu)，特別是身體較弱的人。因(yin)此，當我們夏季出游的時(shi)候，最好隨身攜帶一(yi)些降(jiang)溫防暑(shu)的藥物，以備不時(shi)之需。