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1、不要做太劇烈的運動

夏(xia)季原本就是氣溫比(bi)較高(gao)的季節，我們可以做(zuo)(zuo)適當的運動(dong)(dong)，但(dan)不(bu)要做(zuo)(zuo)過于(yu)劇烈(lie)的運動(dong)(dong)，這樣會使身體(ti)的熱(re)量急速提高(gao)，而體(ti)內(nei)的水分會迅速流失，對于(yu)人體(ti)有著(zhu)不(bu)小的危害。因此，在炎熱(re)的夏(xia)季，最好不(bu)要做(zuo)(zuo)過于(yu)劇烈(lie)的運動(dong)(dong)，稍稍運動(dong)(dong)，出出汗就可以了。

2、開車出行注意通風

如(ru)果你的(de)出行方式是選擇(ze)自駕游的(de)話，那么在沿路開車(che)的(de)過(guo)(guo)程中(zhong)一定(ding)要注意車(che)體內(nei)的(de)通風。不要將車(che)體封閉的(de)過(guo)(guo)于(yu)緊密(mi)，一定(ding)要保(bao)證(zheng)車(che)體內(nei)與外界的(de)空(kong)(kong)氣對流，這樣可以(yi)防止(zhi)車(che)內(nei)供(gong)氧不足。即便(bian)是我們開了空(kong)(kong)調，也要保(bao)證(zheng)窗戶留縫，空(kong)(kong)氣流通。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是游玩(wan)過(guo)(guo)程中，還是開車(che)過(guo)(guo)程中，一定(ding)要注意尋找陰涼的地方避暑遮陽(yang)。開車(che)盡(jin)量走有樹(shu)蔭(yin)的地方，休(xiu)息乘涼一定(ding)要找陰涼有風(feng)的地方，這(zhe)樣整個人就能舒服一些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是不錯的選擇。

5、盡量不要去高原地區

炎(yan)熱的(de)夏季人(ren)體本來就(jiu)比較燥熱，外出游玩的(de)話，身體的(de)疲乏度是很(hen)高(gao)的(de)原(yuan)本天氣條件(jian)好的(de)時候，很(hen)多(duo)人(ren)在高(gao)原(yuan)地(di)區都受(shou)(shou)不了，更(geng)(geng)不要(yao)說天氣炎(yan)熱的(de)時候去高(gao)原(yuan)地(di)區了，那就(jiu)更(geng)(geng)容易難受(shou)(shou)，出現中(zhong)暑的(de)癥狀。所(suo)以(yi)，我建(jian)議最好不要(yao)去高(gao)原(yuan)地(di)區。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣(qi)溫高是(shi)非(fei)常顯著的(de)一件(jian)事(shi)兒，這個時候補水降溫是(shi)必須(xu)要做的(de)。而最(zui)好的(de)方法就是(shi)多(duo)吃一些(xie)清涼解渴的(de)食(shi)(shi)物，比如蘋果(guo)、香蕉、梨(li)等(deng)水果(guo)，或者是(shi)黃瓜之類(lei)的(de)蔬菜也可以。這些(xie)食(shi)(shi)物清涼且富含大(da)量的(de)水分(fen)和養分(fen)，很適合(he)人體吸(xi)收(shou)。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季是人體水分流失比較快速(su)的(de)(de)一個季節，人處于長期的(de)(de)高溫(wen)中就(jiu)會(hui)很容(rong)易干(gan)燥(zao)，汗水也會(hui)不住的(de)(de)往外流，這個時(shi)候我們就(jiu)需要(yao)大量的(de)(de)補水。因此，當我們外出游玩的(de)(de)時(shi)候，最好還是多帶上一些水，渴(ke)了就(jiu)可(ke)以補水。

8、常備防止中暑的藥物

到了夏季，如果外(wai)(wai)面的氣(qi)溫升高，人在(zai)外(wai)(wai)部高溫下(xia)就(jiu)會很(hen)容易(yi)中暑，特別是身(shen)(shen)體較弱的人。因(yin)此，當我們夏季出游的時候，最(zui)好隨(sui)身(shen)(shen)攜帶一些降溫防暑的藥物，以備不(bu)時之需。