一、汗蒸多久一次比較好

我們都知道(dao)，汗(han)(han)蒸雖(sui)然對身(shen)體有好處，但是，也不能過(guo)于頻繁(fan)汗(han)(han)蒸。頻繁(fan)汗(han)(han)蒸會影響身(shen)體健康，容易造成虛脫、營養不良等危害。那么汗(han)(han)蒸多久一(yi)次比(bi)較好?

一周(zhou)(zhou)蒸一次(ci)比較好，一般來說(shuo)，汗(han)蒸最好頻率(lv)是一周(zhou)(zhou)1—2次(ci)。不(bu)(bu)過，體質不(bu)(bu)是特別好的人一周(zhou)(zhou)頂多(duo)汗(han)蒸一次(ci)。

天天汗蒸會讓你(ni)的(de)身體(ti)越來越虛，皮(pi)膚越變越差等。而且，汗蒸比較耗能量(liang)，汗蒸過(guo)后(hou)要經(jing)過(guo)一(yi)個(ge)禮(li)拜(bai)的(de)休整期(qi)才能更好(hao)的(de)恢復。

二、汗蒸一次蒸多久

汗蒸(zheng)一(yi)次(ci)的時間不宜過長，一(yi)般(ban)是40~60分鐘。

汗蒸(zheng)的(de)(de)時(shi)間不(bu)宜過長(chang)，讓身(shen)體(ti)長(chang)時(shi)間持(chi)續處于耗損狀態(tai)很容(rong)易傷身(shen)，而且會影(ying)響(xiang)心肺正常功能(neng)，另外汗蒸(zheng)的(de)(de)過程(cheng)中要(yao)及時(shi)補充水分，維持(chi)體(ti)內電解(jie)質的(de)(de)均衡(heng)才能(neng)更好的(de)(de)達到養生(sheng)保(bao)健的(de)(de)效果。

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三、汗蒸的最佳時間是什么時候

關于汗蒸的(de)最佳時間，分為(wei)兩個方面，一個是季節上(shang)的(de)最佳時間，還有(you)一個是一天內什么時間段(duan)汗蒸最佳。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬(dong)天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較(jiao)快。因此(ci)，同樣(yang)的(de)運動項目(mu)，同樣(yang)的(de)運動量(liang)，如(ru)果在冬(dong)天進(jin)行(xing)，其(qi)消耗的(de)能量(liang)會較(jiao)其(qi)他季節更大。當然(ran)，冬(dong)季汗蒸的(de)同時若配合減(jian)肥浴(yu)鹽(yan)及按摩的(de)話，減(jian)肥效果更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容養顏

冬(dong)季皮膚(fu)(fu)比較干燥，而且(qie)流汗(han)少(shao)，新陳(chen)代謝慢(man)，體內(nei)毒素(su)排不出(chu)(chu)去。而汗(han)蒸則(ze)能夠促進排汗(han)，加快體內(nei)的(de)新陳(chen)代謝，排出(chu)(chu)毒素(su)，使得肌膚(fu)(fu)會更有(you)彈(dan)性，更有(you)生命力，延緩膚(fu)(fu)質衰(shuai)老。另外(wai)，汗(han)蒸后皮膚(fu)(fu)毛孔(kong)正處(chu)于張開的(de)狀態，且(qie)水分喪失較多，如果(guo)汗(han)蒸后敷上補(bu)水保濕等(deng)面(mian)膜(mo)，可以讓張開的(de)毛孔(kong)更加快速(su)的(de)吸收面(mian)膜(mo)的(de)有(you)效(xiao)(xiao)成分，讓美容養顏效(xiao)(xiao)果(guo)加倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬季(ji)節不管是天氣干(gan)燥(zao)，人(ren)也會變(bian)得煩悶(men)。而此時多(duo)去(qu)汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)的話，汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房時釋(shi)放(fang)的負(fu)離(li)子有(you)改善(shan)皮(pi)膚微循環(huan)的作用，還(huan)有(you)負(fu)離(li)子汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)可以提精神(shen)，工作時干(gan)勁(jing)十(shi)足;負(fu)離(li)子汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)消除疲(pi)勞，有(you)助于睡眠(mian)，還(huan)可以去(qu)出心中(zhong)的不快(kuai)，使人(ren)得到放(fang)松。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超過九點汗蒸會(hui)嚴(yan)重影響睡眠質量。具(ju)體原(yuan)因表(biao)現(xian)為：

(1)汗蒸會使細胞活躍，從而使人(ren)體處于一段(duan)興奮階(jie)段(duan)，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息(xi)。

(2)由于汗蒸時要(yao)多喝(he)水，太晚(wan)了會(hui)導致(zhi)起夜，加上汗蒸時間(jian)(jian)也(ye)要(yao)半小時左(zuo)右，再收拾(shi)一(yi)下(xia)，就得一(yi)個小時了，這(zhe)也(ye)會(hui)影響睡眠時間(jian)(jian)。