一、汗蒸多久一次比較好

我們都知道，汗蒸(zheng)雖然對身(shen)體(ti)有好處，但是，也不(bu)能過于頻(pin)繁汗蒸(zheng)。頻(pin)繁汗蒸(zheng)會影(ying)響身(shen)體(ti)健康(kang)，容(rong)易造(zao)成虛脫、營養(yang)不(bu)良(liang)等危害。那么汗蒸(zheng)多久一次比(bi)較好?

一(yi)(yi)周蒸(zheng)(zheng)一(yi)(yi)次比較好(hao)，一(yi)(yi)般來說，汗蒸(zheng)(zheng)最好(hao)頻率是一(yi)(yi)周1—2次。不過，體質(zhi)不是特(te)別(bie)好(hao)的人(ren)一(yi)(yi)周頂(ding)多汗蒸(zheng)(zheng)一(yi)(yi)次。

天天汗(han)蒸(zheng)會讓(rang)你的(de)(de)身體越來越虛，皮膚越變(bian)越差等。而且，汗(han)蒸(zheng)比較(jiao)耗能量，汗(han)蒸(zheng)過后要經過一個禮(li)拜的(de)(de)休(xiu)整期才能更好的(de)(de)恢復。

二、汗蒸一次蒸多久

汗蒸一(yi)次的(de)時(shi)間不(bu)宜(yi)過長，一(yi)般是40~60分(fen)鐘。

汗蒸的(de)時間(jian)不宜過長，讓身體長時間(jian)持(chi)續處于耗(hao)損狀態很容易傷(shang)身，而(er)且(qie)會影響心肺正常功能(neng)，另外汗蒸的(de)過程中要及時補充(chong)水分，維持(chi)體內電解質的(de)均衡才能(neng)更好的(de)達到養(yang)生保健的(de)效果。

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三、汗蒸的最佳時間是什么時候

關于汗蒸的最(zui)(zui)佳時間(jian)，分為(wei)兩個(ge)方面，一個(ge)是季節上的最(zui)(zui)佳時間(jian)，還(huan)有一個(ge)是一天內什么時間(jian)段汗蒸最(zui)(zui)佳。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天(tian)由于氣溫低，所以人活動(dong)后散熱也(ye)比(bi)較快。因此，同樣的運動(dong)項(xiang)目，同樣的運動(dong)量，如果在(zai)冬天(tian)進行，其消(xiao)耗的能量會較其他季節更大。當然，冬季汗蒸的同時(shi)若配合減肥浴(yu)鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容養顏

冬季皮(pi)膚比較(jiao)干燥，而且流汗少，新(xin)陳(chen)代(dai)謝慢，體內(nei)毒素排不(bu)出(chu)去(qu)。而汗蒸(zheng)(zheng)則能夠促進排汗，加快體內(nei)的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝，排出(chu)毒素，使得(de)肌膚會更(geng)有(you)彈(dan)性(xing)，更(geng)有(you)生(sheng)命力，延緩(huan)膚質衰(shuai)老(lao)。另外，汗蒸(zheng)(zheng)后皮(pi)膚毛孔正處于(yu)張(zhang)開(kai)的(de)狀態，且水分(fen)喪失較(jiao)多，如(ru)果(guo)汗蒸(zheng)(zheng)后敷上補水保濕等面(mian)(mian)膜，可以讓(rang)張(zhang)開(kai)的(de)毛孔更(geng)加快速的(de)吸(xi)收面(mian)(mian)膜的(de)有(you)效成分(fen)，讓(rang)美(mei)容養顏(yan)效果(guo)加倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬季節不(bu)管(guan)是(shi)天氣干燥，人也會變得煩(fan)悶。而此時多去汗(han)蒸(zheng)的(de)話，汗(han)蒸(zheng)房時釋放的(de)負離(li)(li)子有改善皮(pi)膚(fu)微循環的(de)作用，還有負離(li)(li)子汗(han)蒸(zheng)可以(yi)提精神，工(gong)作時干勁十足;負離(li)(li)子汗(han)蒸(zheng)消除疲(pi)勞，有助于睡眠(mian)，還可以(yi)去出心中的(de)不(bu)快，使人得到放松(song)。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超過九點汗蒸(zheng)會(hui)嚴重影響睡(shui)眠(mian)質(zhi)量。具體原因表(biao)現為(wei)：

(1)汗蒸會(hui)使細(xi)胞活躍，從(cong)而(er)使人(ren)體處于(yu)一段興奮階段，所以(yi)太晚(wan)汗蒸會(hui)不利(li)于(yu)睡眠休息。

(2)由于汗(han)蒸(zheng)時要多喝水(shui)，太晚(wan)了(le)會(hui)導致起夜，加上汗(han)蒸(zheng)時間也(ye)要半小時左右，再收拾一下，就得一個(ge)小時了(le)，這也(ye)會(hui)影響睡眠時間。