一、汗蒸多久一次比較好

我們(men)都(dou)知道，汗蒸(zheng)(zheng)雖然(ran)對身(shen)體有好(hao)處，但(dan)是，也不能過(guo)于頻繁(fan)汗蒸(zheng)(zheng)。頻繁(fan)汗蒸(zheng)(zheng)會(hui)影(ying)響身(shen)體健(jian)康，容易造成虛脫、營養不良(liang)等危害。那么汗蒸(zheng)(zheng)多(duo)久一次比較(jiao)好(hao)?

一(yi)(yi)(yi)周蒸一(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)比較(jiao)好，一(yi)(yi)(yi)般來說，汗(han)蒸最(zui)好頻率是(shi)一(yi)(yi)(yi)周1—2次(ci)(ci)。不(bu)過，體質不(bu)是(shi)特別(bie)好的人一(yi)(yi)(yi)周頂多汗(han)蒸一(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)。

天(tian)(tian)天(tian)(tian)汗(han)蒸(zheng)會(hui)讓你的(de)(de)(de)身(shen)體越(yue)來越(yue)虛，皮膚越(yue)變越(yue)差等。而且，汗(han)蒸(zheng)比較耗能量(liang)，汗(han)蒸(zheng)過(guo)(guo)后要經(jing)過(guo)(guo)一個禮拜的(de)(de)(de)休整期才能更好的(de)(de)(de)恢復(fu)。

二、汗蒸一次蒸多久

汗蒸一(yi)(yi)次的時(shi)間不宜過長，一(yi)(yi)般是(shi)40~60分鐘。

汗(han)蒸的(de)時(shi)間不宜過(guo)長，讓身體(ti)長時(shi)間持續處于(yu)耗損狀態很容(rong)易(yi)傷身，而且會影響心肺正常功(gong)能(neng)，另外汗(han)蒸的(de)過(guo)程中要及(ji)時(shi)補充水分，維持體(ti)內電解質的(de)均(jun)衡才能(neng)更好的(de)達到養生保健的(de)效果。

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三、汗蒸的最佳時間是什么時候

關于汗蒸的最佳時間(jian)，分為兩個(ge)方面(mian)，一個(ge)是(shi)季節上(shang)的最佳時間(jian)，還有一個(ge)是(shi)一天內什么時間(jian)段汗蒸最佳。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由于氣溫低(di)，所以人活動后散熱也比較(jiao)快。因此，同樣的(de)運(yun)動項目，同樣的(de)運(yun)動量，如果(guo)在(zai)冬天進行(xing)，其消耗的(de)能量會較(jiao)其他(ta)季(ji)節(jie)更大(da)。當(dang)然，冬季(ji)汗蒸的(de)同時若配合減肥浴鹽及按摩的(de)話，減肥效果(guo)更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容養顏

冬季(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)比較干燥(zao)，而且流汗(han)(han)少，新陳(chen)代(dai)謝慢，體內毒素(su)排不出(chu)(chu)去。而汗(han)(han)蒸則能夠促進排汗(han)(han)，加快體內的(de)(de)(de)新陳(chen)代(dai)謝，排出(chu)(chu)毒素(su)，使得肌膚(fu)(fu)會更(geng)有彈性，更(geng)有生命力，延緩膚(fu)(fu)質衰(shuai)老。另外，汗(han)(han)蒸后皮(pi)膚(fu)(fu)毛(mao)孔正處于張開的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，且水(shui)分喪失較多，如果汗(han)(han)蒸后敷上補(bu)水(shui)保濕等(deng)面膜，可以讓張開的(de)(de)(de)毛(mao)孔更(geng)加快速的(de)(de)(de)吸收面膜的(de)(de)(de)有效(xiao)成分，讓美(mei)容養(yang)顏效(xiao)果加倍(bei)。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋(qiu)冬季節(jie)不(bu)管是天氣干燥，人也會變得煩悶。而此時(shi)多(duo)去汗(han)蒸的(de)話，汗(han)蒸房時(shi)釋放的(de)負(fu)(fu)(fu)離子有改善皮膚微循(xun)環的(de)作(zuo)用，還(huan)有負(fu)(fu)(fu)離子汗(han)蒸可(ke)以提精神，工(gong)作(zuo)時(shi)干勁十足;負(fu)(fu)(fu)離子汗(han)蒸消(xiao)除疲(pi)勞(lao)，有助于睡眠，還(huan)可(ke)以去出心中的(de)不(bu)快(kuai)，使人得到放松。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超(chao)過(guo)九點汗蒸會嚴重(zhong)影(ying)響睡眠質量。具(ju)體原(yuan)因表(biao)現為：

(1)汗蒸會(hui)使(shi)細胞活躍，從而使(shi)人體處于一(yi)段興(xing)奮階段，所以太晚汗蒸會(hui)不(bu)利于睡眠休息。

(2)由于(yu)汗(han)蒸(zheng)時(shi)要多喝水，太晚了(le)會導(dao)致起夜，加上汗(han)蒸(zheng)時(shi)間(jian)也要半小(xiao)(xiao)時(shi)左右，再收拾一下，就(jiu)得(de)一個小(xiao)(xiao)時(shi)了(le)，這也會影響(xiang)睡眠時(shi)間(jian)。