一、汗蒸多久一次比較好

我們都知道，汗(han)(han)蒸(zheng)雖然對身(shen)體(ti)有好處，但(dan)是，也不能(neng)過于頻繁汗(han)(han)蒸(zheng)。頻繁汗(han)(han)蒸(zheng)會影(ying)響身(shen)體(ti)健康(kang)，容易造成(cheng)虛脫、營養不良等(deng)危害。那么汗(han)(han)蒸(zheng)多(duo)久(jiu)一(yi)次(ci)比較好?

一(yi)周(zhou)蒸一(yi)次(ci)比(bi)較好，一(yi)般來說，汗蒸最好頻率(lv)是一(yi)周(zhou)1—2次(ci)。不(bu)過，體質不(bu)是特別好的人一(yi)周(zhou)頂多汗蒸一(yi)次(ci)。

天天汗(han)蒸會讓你的(de)身體越來越虛，皮膚越變(bian)越差等。而且(qie)，汗(han)蒸比(bi)較耗能量，汗(han)蒸過(guo)后(hou)要經過(guo)一個(ge)禮拜的(de)休整期(qi)才(cai)能更好的(de)恢復(fu)。

二、汗蒸一次蒸多久

汗蒸(zheng)一次的時間不(bu)宜(yi)過(guo)長，一般是(shi)40~60分鐘。

汗蒸(zheng)的(de)時間(jian)不(bu)宜(yi)過長，讓身(shen)體長時間(jian)持續處于耗(hao)損狀態很容(rong)易傷身(shen)，而(er)且會影響心肺正(zheng)常功能(neng)，另外汗蒸(zheng)的(de)過程中要及(ji)時補充水分，維持體內(nei)電解(jie)質的(de)均衡(heng)才(cai)能(neng)更好(hao)的(de)達(da)到養生保健的(de)效果。

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三、汗蒸的最佳時間是什么時候

關于汗蒸的最佳(jia)時間，分為(wei)兩個(ge)(ge)方面(mian)，一(yi)個(ge)(ge)是季節(jie)上的最佳(jia)時間，還有一(yi)個(ge)(ge)是一(yi)天(tian)內什么時間段汗蒸(zheng)最佳(jia)。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬(dong)(dong)天(tian)(tian)由于氣溫低，所以人活(huo)動后散熱也比較(jiao)(jiao)快(kuai)。因(yin)此，同樣的運(yun)動項目，同樣的運(yun)動量，如果在冬(dong)(dong)天(tian)(tian)進行(xing)，其(qi)消(xiao)耗的能量會較(jiao)(jiao)其(qi)他季節更(geng)大。當然(ran)，冬(dong)(dong)季汗蒸的同時(shi)若配合減肥(fei)浴鹽及按(an)摩的話，減肥(fei)效果更(geng)加倍(bei)。

(2)冬季汗蒸更加美容養顏

冬(dong)季皮膚(fu)比較干燥，而(er)且流汗(han)少(shao)，新陳代謝(xie)慢，體內毒素(su)排不出去。而(er)汗(han)蒸(zheng)則能夠促進排汗(han)，加(jia)快體內的(de)(de)新陳代謝(xie)，排出毒素(su)，使(shi)得肌膚(fu)會更有彈性，更有生命(ming)力，延緩(huan)膚(fu)質衰老(lao)。另(ling)外，汗(han)蒸(zheng)后皮膚(fu)毛孔(kong)正處于張(zhang)開的(de)(de)狀態(tai)，且水(shui)分(fen)喪失較多，如果(guo)(guo)汗(han)蒸(zheng)后敷上補水(shui)保濕(shi)等面(mian)膜，可以讓(rang)張(zhang)開的(de)(de)毛孔(kong)更加(jia)快速的(de)(de)吸(xi)收面(mian)膜的(de)(de)有效成分(fen)，讓(rang)美容(rong)養(yang)顏效果(guo)(guo)加(jia)倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬(dong)季節(jie)不管(guan)是天氣干燥(zao)，人也會變(bian)得(de)煩悶。而(er)此(ci)時多去汗(han)蒸的話(hua)，汗(han)蒸房時釋(shi)放的負離子有改(gai)善(shan)皮膚微循(xun)環的作(zuo)用，還有負離子汗(han)蒸可(ke)以(yi)提精(jing)神(shen)，工(gong)作(zuo)時干勁十足;負離子汗(han)蒸消除(chu)疲(pi)勞(lao)，有助(zhu)于睡(shui)眠(mian)，還可(ke)以(yi)去出心(xin)中的不快，使人得(de)到(dao)放松。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超過九點汗蒸會(hui)嚴重影(ying)響睡眠質量。具(ju)體(ti)原因(yin)表現為(wei)：

(1)汗蒸會使細(xi)胞活躍，從而使人體處于一段興奮(fen)階段，所以太晚(wan)汗蒸會不利于睡眠休息。

(2)由(you)于汗(han)蒸(zheng)時要(yao)多喝水，太晚了會(hui)導致起(qi)夜(ye)，加上(shang)汗(han)蒸(zheng)時間也(ye)(ye)要(yao)半小時左右(you)，再(zai)收拾一(yi)下，就得一(yi)個小時了，這也(ye)(ye)會(hui)影響睡(shui)眠(mian)時間。