家庭戶外露營裝備

帳篷(peng)、睡袋、防潮墊、爐具(ju)、套鍋、水袋（壺）、營燈(deng)、手電筒(tong)、燃料(liao)、食糧、急(ji)救藥品等。

家庭戶外露營注意事項

①穿衣多考慮(lv)其舒適性和多功能(neng)性，選擇寬松一點的戶外休(xiu)閑褲，盡量別帶毛衣。

②可以帶上烤(kao)(kao)爐、折疊桌椅(yi)、野餐墊等野餐燒烤(kao)(kao)裝備，體驗一下野餐燒烤(kao)(kao)的樂趣。

③建議自駕出行，放(fang)裝備空間大，時間相對寬裕，行程也比較(jiao)自由，可(ke)隨(sui)時停車游玩。

家庭戶外野餐清單

野餐墊、保鮮箱、純凈水、燒烤(kao)爐、餐具、酒杯、開(kai)瓶器、太陽鏡 、照相機等。

三明(ming)治、小零食(shi)（如雞翅、薯條(tiao)、雞腿等(deng)）、自(zi)制(zhi)果茶(cha)、飲(yin)料（如酸梅湯、蜂蜜柚子茶(cha)、薄荷茶(cha)等(deng)）、燒烤(kao)食(shi)材（如蔬菜、玉米、雞腿、雞翅、羊肉等(deng)）。

戶外野餐注意事項

①選對野餐(can)地(di)(di)點(dian)，要選在平坦(tan)、干凈、背風的地(di)(di)方，海(hai)邊或(huo)者(zhe)湖泊野餐(can)最適(shi)合BBQ。

②地上鋪以干(gan)凈的塑料膜，四邊用干(gan)凈的石塊壓(ya)住，防(fang)止螞(ma)蟻、蜥蜴等小(xiao)動物爬(pa)上。

③不要隨便采集(ji)不認識的野菜（包括蘑菇）、野果(guo)佐餐，以防食物中毒。

④進餐結束后(hou)把現場(chang)收拾干凈，將(jiang)廢棄(qi)物(wu)集中放入垃圾桶(tong)或指定地(di)點，不要亂扔。

戶外親子游戲有哪些

變球：孩子和媽(ma)媽(ma)假裝自己是(shi)一(yi)個皮球，邊(bian)說(shuo)歌謠(yao)邊(bian)學著大皮球的樣子跳起來(lai)。

模仿秀：爸(ba)爸(ba)下達口令，讓孩子學動物的形態和叫(jiao)聲，對年齡大的孩子可以讓他模仿熟(shu)悉的人的特(te)點(dian)，如爺爺咳嗽，爸(ba)爸(ba)打鼾等。

看(kan)誰投得準：準備兩三(san)個沙包，并(bing)在地上不同位置(zhi)上畫圈(quan)；孩子和爸爸站在離圈(quan)一米(mi)以外的地方，向圈(quan)內(nei)投包。

戶外親子游戲注意事項

①穿著輕便(bian)服裝，便(bian)于活(huo)動玩耍(shua)，注意防嗮，帶上遮陽帽(mao)和(he)驅蚊(wen)藥。

②注意(yi)孩子的良好習(xi)慣和人際交(jiao)往能力的培養，加強家庭之(zhi)間的友(you)好相處和合作。

③在戶外(wai)，容易發生意外(wai)，要備點(dian)常用藥品(pin)，要注意防曬和中暑。

郊外登山：到山上呼(hu)吸新鮮空(kong)氣，不(bu)僅(jin)可以(yi)鍛(duan)煉孩(hai)子身體，同時還(huan)能舒緩家(jia)長心情。家(jia)長可以(yi)在登(deng)山過程中融入一些小游戲，或給孩(hai)子講講有(you)關的故事(shi)，以(yi)此緩解(jie)登(deng)山的疲憊。

攀巖：攀(pan)巖既(ji)能鍛煉孩(hai)子的(de)(de)平(ping)衡力、協(xie)調(diao)性，還(huan)能提高孩(hai)子手臂的(de)(de)力量，全(quan)面增(zeng)強孩(hai)子的(de)(de)體質。

遠足采摘：maigoo小編提醒您要選擇合(he)適(shi)的(de)采(cai)摘地和(he)采(cai)摘品種，1歲(sui)多的(de)寶貝適(shi)合(he)摘葡(pu)萄、挖花生；大些的(de)可以去(qu)摘蘋(pin)果、打核(he)桃。

瑜(yu)伽(jia)：可以(yi)看著教學(xue)視頻練，關鍵是要規范，制定每天的(de)計(ji)劃(hua)，嚴格執行。

俯臥撐：可以鍛煉(lian)胸肌、腹肌，一(yi)起比賽看(kan)誰堅持(chi)的久(jiu)。

仰臥起坐：可以少量多次的進行運動，是體(ti)能鍛煉(lian)體(ti)力(li)效(xiao)應。

健美操：可(ke)以買一些健美操(cao)教程(cheng)的DVD，邊(bian)看(kan)邊(bian)跟著音(yin)樂練習，輕松消耗掉大卡的熱量(liang)。

跳繩：對身體(ti)協調(diao)性(xing)、反應速(su)度、修身都很有(you)效，非常減肥。