家庭戶外露營裝備

帳篷、睡袋、防潮墊、爐具、套鍋、水(shui)袋（壺）、營(ying)燈、手電筒、燃料、食糧、急救藥(yao)品等。

家庭戶外露營注意事項

①穿衣多(duo)考(kao)慮其舒適性和多(duo)功能(neng)性，選擇寬松一點(dian)的戶外休閑褲，盡量別帶毛衣。

②可以帶上烤(kao)爐、折疊桌(zhuo)椅、野(ye)餐(can)墊等(deng)野(ye)餐(can)燒烤(kao)裝備，體驗一下野(ye)餐(can)燒烤(kao)的樂趣。

③建議自駕出行，放裝備空(kong)間(jian)大，時間(jian)相對寬裕(yu)，行程也比較自由，可隨時停車游玩。

家庭戶外野餐清單

野餐墊(dian)、保鮮箱(xiang)、純凈水、燒烤爐、餐具、酒杯、開瓶器、太(tai)陽鏡(jing) 、照相機等。

三明治、小零食(shi)（如雞翅、薯條、雞腿等）、自制果(guo)茶、飲料(liao)（如酸梅湯(tang)、蜂蜜柚子茶、薄荷茶等）、燒烤食(shi)材(cai)（如蔬菜(cai)、玉米、雞腿、雞翅、羊肉(rou)等）。

戶外野餐注意事項

①選(xuan)對野餐地點(dian)，要選(xuan)在(zai)平(ping)坦、干凈、背風的(de)地方(fang)，海邊或者湖泊野餐最適合BBQ。

②地上(shang)鋪以干(gan)凈(jing)的(de)塑料(liao)膜，四邊用(yong)干(gan)凈(jing)的(de)石塊壓(ya)住，防止螞蟻、蜥蜴等小動物爬上(shang)。

③不(bu)要隨(sui)便采集不(bu)認識的野菜（包括蘑(mo)菇）、野果(guo)佐餐，以防食物中毒。

④進餐(can)結束(shu)后把現場收拾干凈，將廢(fei)棄物集中(zhong)放入垃圾(ji)桶或指定地(di)點，不(bu)要亂扔。

戶外親子游戲有哪些

變(bian)球：孩子和媽媽假裝自己是一個皮球(qiu)，邊說歌謠邊學著(zhu)大皮球(qiu)的樣子跳起來(lai)。

模仿秀：爸爸下達口令(ling)，讓(rang)孩(hai)子(zi)學動(dong)物的形態和叫聲，對(dui)年齡大(da)的孩(hai)子(zi)可以讓(rang)他模(mo)仿熟悉的人的特點，如爺爺咳(ke)嗽(sou)，爸爸打鼾等。

看誰投得準：準備兩(liang)三(san)個(ge)沙包，并在地上不同(tong)位置上畫圈(quan)；孩子(zi)和爸爸站在離圈(quan)一米(mi)以外的地方(fang)，向圈(quan)內投包。

戶外親子游戲注意事項

①穿著輕便服裝，便于(yu)活動玩耍，注(zhu)意防嗮，帶上遮陽帽(mao)和(he)驅(qu)蚊藥。

②注(zhu)意孩子的良好習(xi)慣和人(ren)際交往能力的培養，加強家庭(ting)之間的友好相處和合作。

③在(zai)戶外(wai)，容易(yi)發生意外(wai)，要(yao)備(bei)點(dian)常用藥(yao)品(pin)，要(yao)注意防曬和中暑。

郊外(wai)登山：到山(shan)上呼吸新鮮空氣，不僅(jin)可以(yi)鍛煉孩子(zi)身體，同時還能舒緩家(jia)長心(xin)情。家(jia)長可以(yi)在登山(shan)過程(cheng)中融(rong)入一些小游戲，或給孩子(zi)講講有關(guan)的故(gu)事，以(yi)此緩解登山(shan)的疲憊。

攀巖：攀巖既(ji)能(neng)鍛煉孩(hai)子的(de)平衡力、協調性，還能(neng)提高孩(hai)子手臂的(de)力量，全(quan)面增強孩(hai)子的(de)體質(zhi)。

遠足采摘：maigoo小編提醒您(nin)要(yao)選擇合(he)適(shi)的(de)采(cai)摘地和采(cai)摘品種，1歲多的(de)寶貝適(shi)合(he)摘葡萄(tao)、挖(wa)花生；大些的(de)可(ke)以去摘蘋果(guo)、打(da)核桃(tao)。

瑜伽：可以看著教學視頻練，關鍵是(shi)要(yao)規(gui)范(fan)，制定每天(tian)的(de)計(ji)劃，嚴格執行。

俯臥撐：可以鍛煉胸(xiong)肌(ji)、腹肌(ji)，一(yi)起比賽看誰堅持的久。

仰臥(wo)起坐：可以少(shao)量多次的進行運動，是體能鍛煉體力(li)效應。

健美操：可以買一(yi)些健美操教(jiao)程的DVD，邊看邊跟著音樂(le)練習，輕(qing)松消(xiao)耗掉大卡的熱量。

跳繩(sheng)：對身體協(xie)調性、反應(ying)速度、修身都(dou)很有效，非常減肥。