一、氣泡水怎么喝才更健康

氣(qi)(qi)泡(pao)水和(he)蘇打(da)水都有氣(qi)(qi)泡(pao)，但是(shi)氣(qi)(qi)泡(pao)水對(dui)身體(ti)沒有危害，還保留了(le)對(dui)身體(ti)的(de)各種益處(chu)，因此受(shou)到許多追求身體(ti)健(jian)康及生(sheng)活質量的(de)朋友關注(zhu)，那么(me)你知道氣(qi)(qi)泡(pao)水的(de)健(jian)康飲(yin)法是(shi)怎(zen)么(me)樣(yang)的(de)嗎？

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1、適量飲用

喝氣泡水要(yao)適量(liang)，一天(tian)喝1.5-2升(sheng)為最佳，也就是一到兩(liang)瓶。

2、進餐時飲用

氣泡水配(pei)餐(can)飲(yin)用是最好的，因為氣泡水有抑制食欲的作用，所以在進餐(can)時飲(yin)用就會控制脂肪和(he)糖分的攝入量。

3、工作疲勞時喝一杯

對于上班族(zu)來說，下午3-4點是工作(zuo)最為疲憊的時候(hou)(hou)，這(zhe)時候(hou)(hou)喝一杯氣(qi)泡水，可(ke)以促進血(xue)液循環(huan)，達到(dao)恢復精神的作(zuo)用。

4、腸胃較弱或有食道炎的人適當飲用

腸胃(wei)較(jiao)弱(ruo)或有食(shi)道炎(yan)的人不要(yao)空腹飲(yin)用，盡量在進餐時飲(yin)用，而且最好常溫飲(yin)用，冷凍后(hou)的氣泡水氣泡較(jiao)強，會(hui)對胃(wei)有刺激性。

二、氣泡水飲用9大疑問

1、飲用氣泡水有助消化

正確。氣(qi)泡水可(ke)(ke)以促進腸胃運動。氣(qi)泡水中含(han)有大量二氧化(hua)碳，能夠促進腸胃排氣(qi)，從(cong)而達到促消化(hua)的(de)效果。需要(yao)注意的(de)是，腹脹(zhang)或(huo)吞氣(qi)癥(zheng)患者不宜飲(yin)用(yong)氣(qi)泡水，否則反倒可(ke)(ke)能造成消化(hua)不良。

2、用餐時不宜飲用氣泡水

錯誤。至今沒(mei)有(you)任何一項研究證實(shi)用(yong)餐(can)期(qi)間飲(yin)用(yong)氣泡(pao)(pao)水(shui)對人(ren)體(ti)有(you)害的說法(fa)。用(yong)餐(can)期(qi)間感(gan)到腹脹，是因為進食過快(kuai)或吃得過多，而不是因為氣泡(pao)(pao)水(shui)中的氣體(ti)。而且，用(yong)餐(can)期(qi)間飲(yin)用(yong)氣泡(pao)(pao)水(shui)會讓人(ren)容(rong)易產生飽腹感(gan)，從而避免(mian)過量(liang)進食。

3、飲用氣泡水有助減肥

不一定。幾位營養專家的(de)觀點(dian)不一，飲用氣(qi)泡(pao)(pao)水(shui)會(hui)讓人(ren)產生飽腹(fu)感，從而減少食(shi)物攝取(qu)量；而且氣(qi)泡(pao)(pao)水(shui)有促進(jin)(jin)腸(chang)胃運動的(de)作用，也(ye)有助于減肥(fei)(fei)。但也(ye)有人(ren)認(ren)為，有助減肥(fei)(fei)的(de)是氣(qi)泡(pao)(pao)水(shui)內含有的(de)礦物質，如鎂(mei)鹽和(he)碳酸(suan)氫鹽能夠阻礙身(shen)體吸收(shou)過量脂(zhi)肪。還(huan)有人(ren)認(ren)為，氣(qi)泡(pao)(pao)水(shui)不僅不能促進(jin)(jin)減肥(fei)(fei)，其中(zhong)所含的(de)鹽分(fen)反而會(hui)增進(jin)(jin)食(shi)欲，并(bing)加重水(shui)腫現(xian)象。

4、任何人都適合飲用氣泡水

錯誤。營養學家表示，氣泡(pao)水(shui)中含(han)有鈉鹽，不(bu)適合高血壓患者飲用。另外，奉(feng)行無(wu)鹽飲食和(he)有水(shui)腫問(wen)題的人群也不(bu)適合飲用氣泡(pao)水(shui)。

5、氣泡水含鹽量過高

錯誤。幾乎所有(you)類型的水(shui)都是(shi)不(bu)含(han)鹽(yan)的，只(zhi)有(you)少量幾種(zhong)飲用(yong)水(shui)中含(han)有(you)鹽(yan)分(fen)，而含(han)鹽(yan)量也并(bing)不(bu)會(hui)過(guo)高。如果消費(fei)者對此比較在意，可以在選購飲用(yong)水(shui)時注意選擇鈉鹽(yan)含(han)量較低的種(zhong)類。

6、氣泡水比無氣水營養價值高

錯誤。不論是(shi)氣(qi)泡(pao)水(shui)(shui)(shui)還是(shi)無氣(qi)水(shui)(shui)(shui)都含(han)有(you)礦物質，普通的(de)無氣(qi)水(shui)(shui)(shui)中也會含(han)有(you)豐富的(de)鈣和鎂(mei)鹽，因此二(er)者在(zai)營養方面沒有(you)區別。購買飲(yin)用水(shui)(shui)(shui)時(shi)消費者應認真閱讀標簽，選擇適合自己體(ti)質的(de)產品。

7、氣泡水可以作為日常飲用水

正確。如果所選氣泡水(shui)含鹽量較(jiao)低，在個人沒有(you)消(xiao)化(hua)問(wen)題(ti)的(de)情(qing)況下，氣泡水(shui)完全(quan)可以(yi)替代無氣水(shui)作為(wei)日常(chang)飲用水(shui)。建議消(xiao)費者常(chang)常(chang)更換(huan)飲用氣泡水(shui)的(de)類型，以(yi)攝取(qu)更豐(feng)富多樣的(de)礦(kuang)物質。

8、天然氣泡水比人工氣泡水更有益

錯誤。目前沒(mei)有任何(he)研究能夠證實這一(yi)說(shuo)法。盡管天然(ran)氣泡水的(de)(de)來源更(geng)自然(ran)，但它(ta)和人工氣泡水的(de)(de)營養(yang)價值沒(mei)有區別(bie)。

9、氣泡水可以緩解風濕病、降低膽固醇

正確。氣(qi)泡(pao)水(shui)只是(shi)一(yi)種(zhong)健康飲料，對任何(he)疾病(bing)(bing)都沒有(you)治療作(zuo)用。實(shi)際上，人們常說氣(qi)泡(pao)水(shui)可(ke)以緩(huan)解腎結石、糖尿病(bing)(bing)和(he)膽固(gu)醇過高等疾病(bing)(bing)，只是(shi)因為(wei)人們患病(bing)(bing)后更注重飲食和(he)生(sheng)活健康，其(qi)實(shi)多(duo)運動(dong)、多(duo)喝水(shui)都能夠讓人擁(yong)有(you)更好的身體狀(zhuang)態(tai)。