一、氣泡水怎么喝才更健康

氣(qi)泡(pao)水和蘇(su)打(da)水都有氣(qi)泡(pao)，但是氣(qi)泡(pao)水對(dui)身體(ti)沒有危害，還保留了對(dui)身體(ti)的(de)各(ge)種益(yi)處，因此受到許多(duo)追(zhui)求身體(ti)健康(kang)及生活質量的(de)朋友關注，那么(me)你(ni)知道氣(qi)泡(pao)水的(de)健康(kang)飲法是怎么(me)樣的(de)嗎？

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1、適量飲用

喝氣泡水要適(shi)量，一天喝1.5-2升為最(zui)佳，也(ye)就(jiu)是一到兩瓶。

2、進餐時飲用

氣(qi)泡水配餐(can)飲用是最好的(de)，因為氣(qi)泡水有抑制(zhi)食欲的(de)作用，所以(yi)在進餐(can)時飲用就會控制(zhi)脂肪和糖分的(de)攝入量。

3、工作疲勞時喝一杯

對于上班族來說，下午(wu)3-4點是工(gong)作(zuo)最為(wei)疲憊的時(shi)候，這時(shi)候喝(he)一杯氣(qi)泡水，可以促(cu)進血液(ye)循環(huan)，達到(dao)恢復精神的作(zuo)用。

4、腸胃較弱或有食道炎的人適當飲用

腸胃較(jiao)弱(ruo)或有食道炎(yan)的人不要空腹飲用(yong)，盡量在進餐時飲用(yong)，而且最好常溫飲用(yong)，冷凍后的氣(qi)泡水(shui)氣(qi)泡較(jiao)強，會對胃有刺激性。

二、氣泡水飲用9大疑問

1、飲用氣泡水有助消化

正確。氣泡水可以(yi)促進腸胃(wei)運(yun)動。氣泡水中含有大量二氧化(hua)碳，能夠促進腸胃(wei)排氣，從而達到促消化(hua)的效果。需要注(zhu)意(yi)的是，腹脹(zhang)或吞(tun)氣癥(zheng)患(huan)者不宜飲用氣泡水，否則反(fan)倒可能造成消化(hua)不良。

2、用餐時不宜飲用氣泡水

錯誤。至(zhi)今沒(mei)有(you)任何一項研究證實用(yong)(yong)餐(can)(can)期間(jian)(jian)飲(yin)(yin)用(yong)(yong)氣泡水對人體有(you)害的說法(fa)。用(yong)(yong)餐(can)(can)期間(jian)(jian)感到腹脹，是因為進(jin)食過快或(huo)吃得過多，而不是因為氣泡水中的氣體。而且，用(yong)(yong)餐(can)(can)期間(jian)(jian)飲(yin)(yin)用(yong)(yong)氣泡水會讓人容(rong)易產生飽腹感，從(cong)而避免過量(liang)進(jin)食。

3、飲用氣泡水有助減肥

不一定。幾(ji)位(wei)營(ying)養專家(jia)的(de)觀點不一，飲用氣泡水(shui)會讓(rang)人(ren)產生(sheng)飽腹感，從(cong)而(er)減少食物攝取(qu)量(liang)；而(er)且氣泡水(shui)有促(cu)進(jin)腸胃運動(dong)的(de)作用，也(ye)有助于減肥。但也(ye)有人(ren)認為，有助減肥的(de)是(shi)氣泡水(shui)內(nei)含有的(de)礦(kuang)物質，如鎂鹽和碳酸(suan)氫鹽能夠阻礙身體(ti)吸收過量(liang)脂肪。還(huan)有人(ren)認為，氣泡水(shui)不僅不能促(cu)進(jin)減肥，其中所含的(de)鹽分反而(er)會增進(jin)食欲，并加重(zhong)水(shui)腫(zhong)現象。

4、任何人都適合飲用氣泡水

錯誤。營養學家表示，氣泡水(shui)中含有(you)鈉鹽(yan)，不適(shi)合(he)高血壓患(huan)者飲用(yong)。另外，奉行無鹽(yan)飲食(shi)和有(you)水(shui)腫問題的人群也不適(shi)合(he)飲用(yong)氣泡水(shui)。

5、氣泡水含鹽量過高

錯誤。幾乎所有類型的(de)水都是不含(han)(han)鹽的(de)，只有少量(liang)幾種飲用水中(zhong)含(han)(han)有鹽分，而(er)含(han)(han)鹽量(liang)也并(bing)不會過高。如果消費(fei)者對此(ci)比較(jiao)在(zai)意(yi)，可以在(zai)選(xuan)購飲用水時(shi)注意(yi)選(xuan)擇鈉鹽含(han)(han)量(liang)較(jiao)低的(de)種類。

6、氣泡水比無氣水營養價值高

錯誤。不論是(shi)氣(qi)(qi)泡水(shui)還是(shi)無氣(qi)(qi)水(shui)都含有礦物質，普通的無氣(qi)(qi)水(shui)中也會含有豐富的鈣和(he)鎂鹽(yan)，因(yin)此二者(zhe)在營養(yang)方面沒有區(qu)別。購買飲用水(shui)時消(xiao)費者(zhe)應(ying)認真閱讀(du)標簽(qian)，選擇適(shi)合自己體質的產(chan)品。

7、氣泡水可以作為日常飲用水

正確。如果所選(xuan)氣泡(pao)水(shui)含鹽量較(jiao)低(di)，在個人沒有消化(hua)問題的(de)情況下，氣泡(pao)水(shui)完全可以(yi)替(ti)代無氣水(shui)作為日常(chang)飲用水(shui)。建議消費者常(chang)常(chang)更換飲用氣泡(pao)水(shui)的(de)類型，以(yi)攝取更豐(feng)富多(duo)樣(yang)的(de)礦(kuang)物質。

8、天然氣泡水比人工氣泡水更有益

錯誤。目前沒有(you)任何(he)研(yan)究能(neng)夠證實這一說法。盡(jin)管天(tian)然氣(qi)泡(pao)水(shui)的來源更自然，但它和人工氣(qi)泡(pao)水(shui)的營養(yang)價值沒有(you)區別(bie)。

9、氣泡水可以緩解風濕病、降低膽固醇

正確。氣泡水只是(shi)一種(zhong)健(jian)(jian)康飲料，對任何疾病都沒有治療作用。實際(ji)上，人(ren)們(men)常(chang)說(shuo)氣泡水可(ke)以緩解腎結石(shi)、糖尿病和膽固醇過高等(deng)疾病，只是(shi)因為人(ren)們(men)患病后更(geng)注重飲食(shi)和生活(huo)健(jian)(jian)康，其(qi)實多(duo)運動、多(duo)喝水都能夠讓人(ren)擁有更(geng)好的身(shen)體(ti)狀態(tai)。