一、氣泡水怎么喝才更健康

氣泡(pao)水(shui)(shui)和蘇打(da)水(shui)(shui)都有(you)氣泡(pao)，但(dan)是氣泡(pao)水(shui)(shui)對(dui)身體沒有(you)危(wei)害，還(huan)保留了對(dui)身體的(de)各種益處，因(yin)此受到(dao)許多追求身體健康(kang)及(ji)生活質(zhi)量的(de)朋友關注，那(nei)么你知道氣泡(pao)水(shui)(shui)的(de)健康(kang)飲法是怎么樣(yang)的(de)嗎？

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

1、適量飲用

喝氣泡水要適量，一(yi)天喝1.5-2升為最佳，也就(jiu)是一(yi)到兩瓶(ping)。

2、進餐時飲用

氣(qi)泡水配餐飲(yin)用(yong)(yong)是最好的，因為氣(qi)泡水有抑制食欲的作用(yong)(yong)，所以在進餐時飲(yin)用(yong)(yong)就會控制脂肪和糖分的攝入量。

3、工作疲勞時喝一杯

對于上班族來說，下午3-4點是工作最為疲憊的(de)時(shi)候(hou)，這時(shi)候(hou)喝一杯氣泡水(shui)，可以(yi)促進血液循環，達到恢復精神的(de)作用。

4、腸胃較弱或有食道炎的人適當飲用

腸胃較弱或有食道(dao)炎的人不要空腹飲(yin)用，盡量在進餐時飲(yin)用，而且最好常溫飲(yin)用，冷凍后的氣泡水氣泡較強，會對胃有刺激性。

二、氣泡水飲用9大疑問

1、飲用氣泡水有助消化

正確。氣(qi)泡(pao)水(shui)可以促(cu)進腸(chang)胃運動。氣(qi)泡(pao)水(shui)中含有(you)大量二氧(yang)化(hua)(hua)碳，能夠促(cu)進腸(chang)胃排氣(qi)，從而達到促(cu)消化(hua)(hua)的效果。需要(yao)注意的是，腹(fu)脹或(huo)吞氣(qi)癥患(huan)者不宜飲用(yong)氣(qi)泡(pao)水(shui)，否則(ze)反倒可能造成(cheng)消化(hua)(hua)不良。

2、用餐時不宜飲用氣泡水

錯誤。至今沒有任何(he)一項研(yan)究證實(shi)用(yong)餐(can)期(qi)(qi)間飲(yin)用(yong)氣(qi)(qi)泡(pao)水對人體(ti)有害的說(shuo)法。用(yong)餐(can)期(qi)(qi)間感到腹脹，是因(yin)為(wei)(wei)進(jin)(jin)食(shi)過(guo)快或吃得過(guo)多(duo)，而不(bu)是因(yin)為(wei)(wei)氣(qi)(qi)泡(pao)水中的氣(qi)(qi)體(ti)。而且，用(yong)餐(can)期(qi)(qi)間飲(yin)用(yong)氣(qi)(qi)泡(pao)水會(hui)讓人容易產(chan)生飽腹感，從而避免過(guo)量進(jin)(jin)食(shi)。

3、飲用氣泡水有助減肥

不一定。幾位營養專家的觀點不一，飲用(yong)氣(qi)(qi)泡水(shui)會(hui)(hui)讓人產生(sheng)飽腹感，從而減(jian)(jian)少食(shi)物攝取(qu)量(liang)；而且氣(qi)(qi)泡水(shui)有(you)(you)促進(jin)(jin)腸胃運動(dong)的作用(yong)，也(ye)有(you)(you)助(zhu)于(yu)減(jian)(jian)肥(fei)。但也(ye)有(you)(you)人認為，有(you)(you)助(zhu)減(jian)(jian)肥(fei)的是氣(qi)(qi)泡水(shui)內含有(you)(you)的礦物質，如鎂鹽(yan)(yan)和碳酸(suan)氫鹽(yan)(yan)能夠阻礙(ai)身(shen)體(ti)吸(xi)收過量(liang)脂肪(fang)。還有(you)(you)人認為，氣(qi)(qi)泡水(shui)不僅(jin)不能促進(jin)(jin)減(jian)(jian)肥(fei)，其中所(suo)含的鹽(yan)(yan)分反而會(hui)(hui)增進(jin)(jin)食(shi)欲，并加(jia)重水(shui)腫(zhong)現象。

4、任何人都適合飲用氣泡水

錯誤。營(ying)養(yang)學家表(biao)示，氣泡水中含(han)有(you)鈉鹽(yan)，不(bu)適合(he)高血壓患者飲用。另外，奉行無(wu)鹽(yan)飲食和(he)有(you)水腫問題的人群也不(bu)適合(he)飲用氣泡水。

5、氣泡水含鹽量過高

錯誤。幾乎所有(you)類型的(de)水都是不(bu)含鹽(yan)的(de)，只(zhi)有(you)少量(liang)(liang)幾種飲(yin)用(yong)水中含有(you)鹽(yan)分(fen)，而含鹽(yan)量(liang)(liang)也并不(bu)會過高。如果消(xiao)費者對此比較在意，可(ke)以在選購飲(yin)用(yong)水時注意選擇鈉鹽(yan)含量(liang)(liang)較低的(de)種類。

6、氣泡水比無氣水營養價值高

錯誤。不(bu)論是氣泡水還是無氣水都含有(you)礦物(wu)質，普通的(de)無氣水中也會含有(you)豐富的(de)鈣和鎂鹽，因此二(er)者在營養方面(mian)沒有(you)區(qu)別。購買飲用水時(shi)消費者應認真閱讀標簽，選(xuan)擇適合自己體質的(de)產(chan)品。

7、氣泡水可以作為日常飲用水

正確。如果所選氣(qi)(qi)泡(pao)水(shui)(shui)含鹽量較(jiao)低，在個人沒有消(xiao)化(hua)問題的情況(kuang)下，氣(qi)(qi)泡(pao)水(shui)(shui)完全(quan)可(ke)以替代無氣(qi)(qi)水(shui)(shui)作(zuo)為日常(chang)(chang)飲用水(shui)(shui)。建議消(xiao)費(fei)者常(chang)(chang)常(chang)(chang)更換飲用氣(qi)(qi)泡(pao)水(shui)(shui)的類(lei)型(xing)，以攝(she)取更豐富多樣的礦物質。

8、天然氣泡水比人工氣泡水更有益

錯誤。目前沒有(you)任何(he)研究能夠證實(shi)這一說(shuo)法。盡管(guan)天然氣泡(pao)水(shui)的來源更(geng)自然，但(dan)它和人工氣泡(pao)水(shui)的營養價值沒有(you)區別。

9、氣泡水可以緩解風濕病、降低膽固醇

正確。氣泡水(shui)只是(shi)一種(zhong)健(jian)康飲(yin)料(liao)，對任(ren)何疾(ji)病(bing)(bing)都沒(mei)有(you)(you)治療作用(yong)。實際上，人們常說(shuo)氣泡水(shui)可以(yi)緩(huan)解腎結(jie)石、糖尿病(bing)(bing)和(he)膽(dan)固醇過高等疾(ji)病(bing)(bing)，只是(shi)因為(wei)人們患病(bing)(bing)后(hou)更(geng)注重飲(yin)食和(he)生活健(jian)康，其實多運動、多喝水(shui)都能夠(gou)讓人擁有(you)(you)更(geng)好的身(shen)體狀(zhuang)態。