長途駕駛多久休息一次

連續(xu)駕駛機動(dong)車超過4小時應停車休(xiu)息，停車休(xiu)息時間不(bu)少于20分鐘。實(shi)際上，如果車子舒適性不(bu)太好，用不(bu)了4個小時，就已經(jing)(jing)很疲(pi)憊(bei)了，甚至已經(jing)(jing)困的睜不(bu)開眼睛(jing)了。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內長(chang)期保持在(zai)內循環，整個(ge)車的(de)空氣(qi)質量就低(di)了(le)，含氧量也就特別低(di)，那(nei)么(me)人的(de)大腦(nao)就會出現缺氧的(de)現象，缺氧就很容易(yi)引(yin)起犯困，那(nei)么(me)司機朋友(you)們(men)(men)，老師傅建(jian)議你們(men)(men)，可以多多使(shi)用內循環，或者(zhe)內外交替，這(zhe)樣透透風散散氣(qi)，是和能幫助提(ti)升(sheng)醒腦(nao)的(de)。

2、備上清涼油或者風油精

這(zhe)個辦(ban)法是比較基(ji)礎的(de)一種，老師傅們都會用，只要犯困(kun)了，就(jiu)把(ba)清涼油(you)或者風油(you)精往自己的(de)太(tai)陽(yang)穴抹一些，這(zhe)樣很(hen)刺激(ji)神經感覺，也很(hen)醒(xing)腦(nao)。

3、擴展視野舒展視覺神經

要是(shi)長期盯著前方也是(shi)容(rong)易纏身疲勞(lao)的，除了平時掃視(shi)后視(shi)鏡之外，也可以(yi)適(shi)當(dang)掃視(shi)一些稍(shao)微(wei)開闊的周圍視(shi)野，但(dan)是(shi)不要左右搖頭看，畢竟你還是(shi)在開車。這樣做能給眼睛舒緩的空間。有經驗的老(lao)師傅會把(ba)握得很好(hao)。

4、找個副駕陪聊

老(lao)師(shi)傅(fu)說(shuo)這個辦法也是(shi)(shi)很(hen)好(hao)的(de)(de)，有人在(zai)旁(pang)邊說(shuo)話(hua)聊(liao)天，是(shi)(shi)很(hen)提神的(de)(de)，至少你(ni)的(de)(de)注(zhu)意力在(zai)分(fen)散，有聲音在(zai)你(ni)耳邊回(hui)響，你(ni)是(shi)(shi)很(hen)難(nan)犯(fan)困的(de)(de)。

5、放松肌肉

主要(yao)疲勞的部位是雙(shuang)(shuang)手、雙(shuang)(shuang)臂、雙(shuang)(shuang)腿，可先(xian)用(yong)八段錦(jin)的雙(shuang)(shuang)手托天式(shi)(shi)后用(yong)背后七顛式(shi)(shi)。雙(shuang)(shuang)手托天式(shi)(shi)，拉伸雙(shuang)(shuang)臂與雙(shuang)(shuang)手，背后七顛式(shi)(shi)放松雙(shuang)(shuang)腿及全身。

6、遇到服務區，就休息一會

很(hen)多人長途(tu)駕駛都是(shi)(shi)在(zai)高速上，而在(zai)高速上也(ye)都設有服(fu)務區(qu)(qu)。如果是(shi)(shi)長途(tu)駕駛，我還(huan)是(shi)(shi)建議(yi)大(da)家遇到(dao)服(fu)務區(qu)(qu)就休息一會。即使不(bu)是(shi)(shi)為(wei)了去衛生(sheng)間或(huo)是(shi)(shi)購買東西(xi)等原因。到(dao)服(fu)務區(qu)(qu)，司機可(ke)以下來(lai)舒展一下身體。切不(bu)可(ke)為(wei)了趕時(shi)間而不(bu)休息。畢(bi)竟(jing)，生(sheng)命(ming)相(xiang)比(bi)時(shi)間，還(huan)是(shi)(shi)更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞的情況(kuang)下，建議(yi)可以適當的吃一點燕麥片(pian)(pian)，燕麥片(pian)(pian)當中含(han)有(you)豐富的粗纖(xian)維，有(you)助于增(zeng)加胃腸道蠕動。另外，燕麥當中含(han)有(you)大量(liang)的B族維生素，可以起到營養神(shen)經的作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡能夠起到(dao)幫(bang)助提(ti)神，改善疲(pi)(pi)勞的(de)作(zuo)用(yong)。另外，建議(yi)可(ke)以適當的(de)多吃(chi)一些(xie)新鮮的(de)蔬菜和水(shui)果。蔬菜和水(shui)果當中含有豐富的(de)維生素(su)C，也可(ke)以起到(dao)抗氧化的(de)作(zuo)用(yong)，對(dui)于緩解疲(pi)(pi)勞有很好的(de)幫(bang)助作(zuo)用(yong)。