長途駕駛多久休息一次

連續駕(jia)駛機動車超(chao)過(guo)4小時(shi)應停車休息，停車休息時(shi)間(jian)不少于20分鐘。實際(ji)上，如果車子舒適性不太好，用不了(le)(le)4個小時(shi)，就(jiu)已(yi)經(jing)很(hen)疲(pi)憊(bei)了(le)(le)，甚至已(yi)經(jing)困的(de)睜不開眼睛(jing)了(le)(le)。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內長期保持在內循環，整個車的空氣(qi)質量就(jiu)(jiu)低了，含氧(yang)(yang)量也就(jiu)(jiu)特別(bie)低，那么人的大腦就(jiu)(jiu)會出現缺(que)氧(yang)(yang)的現象(xiang)，缺(que)氧(yang)(yang)就(jiu)(jiu)很容易引起犯困，那么司機朋(peng)友們(men)，老師(shi)傅建議你們(men)，可以(yi)多多使用內循環，或(huo)者內外交(jiao)替，這樣透透風散(san)(san)散(san)(san)氣(qi)，是和能(neng)幫助提升醒腦的。

2、備上清涼油或者風油精

這個辦法是(shi)比較基礎(chu)的一(yi)種，老師(shi)傅們都會用(yong)，只(zhi)要犯困了(le)，就把清涼(liang)油(you)或者(zhe)風油(you)精(jing)往自(zi)己(ji)的太陽穴(xue)抹一(yi)些，這樣很(hen)刺激神經感(gan)覺，也很(hen)醒(xing)腦。

3、擴展視野舒展視覺神經

要(yao)是(shi)長期盯著前方也是(shi)容易纏(chan)身疲勞的(de)，除了平時掃視(shi)后視(shi)鏡之外，也可以適(shi)當(dang)掃視(shi)一些(xie)稍(shao)微開闊的(de)周(zhou)圍視(shi)野(ye)，但是(shi)不(bu)要(yao)左右搖頭看，畢竟(jing)你還是(shi)在(zai)開車。這樣做能給眼睛舒緩的(de)空(kong)間(jian)。有經驗(yan)的(de)老師傅會把握得很好。

4、找個副駕陪聊

老師(shi)傅說這(zhe)個辦(ban)法也是(shi)很(hen)(hen)(hen)好的(de)(de)(de)，有(you)人在(zai)旁邊說話聊(liao)天，是(shi)很(hen)(hen)(hen)提神(shen)的(de)(de)(de)，至少你的(de)(de)(de)注意(yi)力在(zai)分散(san)，有(you)聲音在(zai)你耳邊回響，你是(shi)很(hen)(hen)(hen)難犯困的(de)(de)(de)。

5、放松肌肉

主要疲(pi)勞(lao)的部位是(shi)雙手(shou)、雙臂(bei)、雙腿，可先用八段錦的雙手(shou)托(tuo)天式(shi)后(hou)(hou)用背后(hou)(hou)七顛(dian)式(shi)。雙手(shou)托(tuo)天式(shi)，拉伸雙臂(bei)與雙手(shou)，背后(hou)(hou)七顛(dian)式(shi)放(fang)松雙腿及全身。

6、遇到服務區，就休息一會

很多人(ren)長途駕駛都(dou)是(shi)(shi)在(zai)(zai)高速上，而(er)在(zai)(zai)高速上也都(dou)設有服(fu)務區(qu)。如果是(shi)(shi)長途駕駛，我還是(shi)(shi)建(jian)議大家遇到(dao)服(fu)務區(qu)就休息(xi)一會(hui)。即(ji)使不(bu)是(shi)(shi)為了去衛生(sheng)間(jian)(jian)或(huo)是(shi)(shi)購買(mai)東西等原因。到(dao)服(fu)務區(qu)，司機可以(yi)下來舒展一下身體。切不(bu)可為了趕時(shi)(shi)間(jian)(jian)而(er)不(bu)休息(xi)。畢竟，生(sheng)命相比(bi)時(shi)(shi)間(jian)(jian)，還是(shi)(shi)更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞的(de)情況下，建議可以(yi)適當(dang)(dang)的(de)吃一(yi)點燕麥(mai)片，燕麥(mai)片當(dang)(dang)中(zhong)含有豐富的(de)粗(cu)纖維，有助于增(zeng)加胃腸道蠕動。另外，燕麥(mai)當(dang)(dang)中(zhong)含有大(da)量的(de)B族(zu)維生素，可以(yi)起到營養神經的(de)作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡(fei)能夠起到(dao)幫助提神，改善疲勞的作(zuo)(zuo)用。另(ling)外，建議可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)的多吃一(yi)些新鮮的蔬(shu)菜和水果(guo)。蔬(shu)菜和水果(guo)當(dang)中含(han)有豐富的維生(sheng)素C，也可(ke)以(yi)起到(dao)抗氧化(hua)的作(zuo)(zuo)用，對(dui)于緩解疲勞有很好(hao)的幫助作(zuo)(zuo)用。