長途駕駛多久休息一次

連續駕駛機動車(che)超過(guo)4小時(shi)(shi)應停車(che)休(xiu)息(xi)，停車(che)休(xiu)息(xi)時(shi)(shi)間(jian)不(bu)(bu)少于20分鐘。實際上，如(ru)果車(che)子舒適性不(bu)(bu)太好(hao)，用不(bu)(bu)了(le)4個小時(shi)(shi)，就已經很疲憊了(le)，甚至(zhi)已經困的睜不(bu)(bu)開眼睛了(le)。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內(nei)長期(qi)保(bao)持在內(nei)循環，整個車的空氣(qi)質量就(jiu)低(di)(di)了，含氧(yang)量也(ye)就(jiu)特別低(di)(di)，那么人的大腦(nao)(nao)就(jiu)會出現缺(que)氧(yang)的現象，缺(que)氧(yang)就(jiu)很容易引起犯困，那么司機朋友們(men)，老師(shi)傅建議你們(men)，可以多(duo)多(duo)使用內(nei)循環，或者內(nei)外交替，這樣透透風散(san)散(san)氣(qi)，是和能(neng)幫(bang)助提(ti)升(sheng)醒腦(nao)(nao)的。

2、備上清涼油或者風油精

這(zhe)(zhe)個辦法是比較基礎(chu)的一(yi)(yi)種，老師傅們都會用，只要(yao)犯困了，就把清涼油或者風油精往自己的太陽穴抹一(yi)(yi)些，這(zhe)(zhe)樣很刺激神經感(gan)覺，也很醒腦。

3、擴展視野舒展視覺神經

要是(shi)長期(qi)盯著前方也是(shi)容易纏(chan)身疲勞(lao)的(de)，除了平時掃(sao)視(shi)后視(shi)鏡(jing)之外，也可(ke)以適當掃(sao)視(shi)一些(xie)稍微開闊的(de)周圍視(shi)野，但是(shi)不要左右搖頭看，畢竟你(ni)還是(shi)在開車(che)。這樣做(zuo)能給(gei)眼睛(jing)舒(shu)緩的(de)空(kong)間(jian)。有經驗的(de)老師傅會(hui)把握得很好。

4、找個副駕陪聊

老師(shi)傅說這個辦法也是很好的(de)(de)，有人在旁邊(bian)說話聊天，是很提神的(de)(de)，至少你的(de)(de)注意(yi)力在分散(san)，有聲音(yin)在你耳(er)邊(bian)回響，你是很難犯困的(de)(de)。

5、放松肌肉

主要疲勞的(de)部位是雙(shuang)手、雙(shuang)臂、雙(shuang)腿，可先用(yong)八段錦的(de)雙(shuang)手托天式(shi)后用(yong)背后七顛(dian)式(shi)。雙(shuang)手托天式(shi)，拉伸雙(shuang)臂與雙(shuang)手，背后七顛(dian)式(shi)放松雙(shuang)腿及全(quan)身。

6、遇到服務區，就休息一會

很多人(ren)長(chang)途駕駛(shi)都是(shi)(shi)在高(gao)速(su)上，而在高(gao)速(su)上也都設有(you)服(fu)務區。如果(guo)是(shi)(shi)長(chang)途駕駛(shi)，我還是(shi)(shi)建議大家遇到服(fu)務區就休(xiu)息一(yi)會。即使不是(shi)(shi)為了去衛生(sheng)(sheng)間(jian)(jian)或(huo)是(shi)(shi)購(gou)買東西等(deng)原因。到服(fu)務區，司(si)機可以下來舒展(zhan)一(yi)下身體。切不可為了趕時(shi)間(jian)(jian)而不休(xiu)息。畢竟，生(sheng)(sheng)命相比時(shi)間(jian)(jian)，還是(shi)(shi)更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞的情(qing)況下，建(jian)議(yi)可以適當的吃一(yi)點燕(yan)麥片，燕(yan)麥片當中(zhong)含(han)有(you)豐富的粗纖(xian)維(wei)(wei)，有(you)助于增加胃腸(chang)道蠕動。另外，燕(yan)麥當中(zhong)含(han)有(you)大量的B族維(wei)(wei)生素，可以起(qi)到(dao)營(ying)養神經的作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡能夠起到(dao)幫助提神(shen)，改善疲勞(lao)的(de)作(zuo)(zuo)用。另外，建議(yi)可以適當(dang)的(de)多吃(chi)一些新(xin)鮮的(de)蔬菜和(he)水果(guo)。蔬菜和(he)水果(guo)當(dang)中含有(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C，也(ye)可以起到(dao)抗氧化的(de)作(zuo)(zuo)用，對于緩解(jie)疲勞(lao)有(you)很好(hao)的(de)幫助作(zuo)(zuo)用。