長途駕駛多久休息一次

連續駕(jia)駛機動車超(chao)過4小時(shi)應停車休(xiu)息(xi)，停車休(xiu)息(xi)時(shi)間不(bu)少于20分鐘。實際(ji)上，如(ru)果車子舒適性不(bu)太好，用不(bu)了(le)4個小時(shi)，就已經很疲憊(bei)了(le)，甚至已經困的睜不(bu)開眼睛(jing)了(le)。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內(nei)長(chang)期保(bao)持在內(nei)循環(huan)，整個車的空氣質量(liang)就(jiu)低了，含(han)氧量(liang)也就(jiu)特別低，那么(me)人(ren)的大腦就(jiu)會出現缺氧的現象，缺氧就(jiu)很(hen)容易引起(qi)犯困，那么(me)司機朋友(you)們(men)，老師傅建(jian)議(yi)你們(men)，可以多多使用內(nei)循環(huan)，或(huo)者內(nei)外交(jiao)替(ti)，這樣(yang)透透風散散氣，是和(he)能幫助提升(sheng)醒腦的。

2、備上清涼油或者風油精

這個(ge)辦(ban)法是(shi)比較(jiao)基礎(chu)的一種(zhong)，老(lao)師傅們都會用，只要(yao)犯困了，就把清涼油或者(zhe)風油精(jing)往自己(ji)的太陽(yang)穴抹一些，這樣很刺(ci)激神(shen)經感覺，也很醒腦。

3、擴展視野舒展視覺神經

要是長期(qi)盯著前方也是容(rong)易纏身疲勞的(de)，除了(le)平時掃(sao)視(shi)后視(shi)鏡之外(wai)，也可(ke)以(yi)適當掃(sao)視(shi)一些(xie)稍微開(kai)闊的(de)周圍視(shi)野，但(dan)是不要左右搖(yao)頭看，畢竟你還是在開(kai)車(che)。這樣做能(neng)給眼睛舒緩的(de)空(kong)間。有(you)經(jing)驗的(de)老師傅會把握(wo)得很好。

4、找個副駕陪聊

老(lao)師(shi)傅說這(zhe)個辦法也是很好的，有人在(zai)旁邊(bian)說話聊天，是很提(ti)神的，至少你的注意力(li)在(zai)分散，有聲音在(zai)你耳邊(bian)回響，你是很難(nan)犯困(kun)的。

5、放松肌肉

主要疲勞的部(bu)位是雙(shuang)(shuang)手(shou)、雙(shuang)(shuang)臂(bei)(bei)、雙(shuang)(shuang)腿(tui)，可先用八段(duan)錦的雙(shuang)(shuang)手(shou)托天(tian)式后(hou)用背后(hou)七顛式。雙(shuang)(shuang)手(shou)托天(tian)式，拉伸雙(shuang)(shuang)臂(bei)(bei)與雙(shuang)(shuang)手(shou)，背后(hou)七顛式放松(song)雙(shuang)(shuang)腿(tui)及全身。

6、遇到服務區，就休息一會

很(hen)多人長途駕駛(shi)都是(shi)在(zai)高(gao)速上(shang)，而在(zai)高(gao)速上(shang)也都設有服(fu)務(wu)區。如果是(shi)長途駕駛(shi)，我還是(shi)建議大家(jia)遇到(dao)服(fu)務(wu)區就休息(xi)一會。即使(shi)不是(shi)為了去衛生(sheng)(sheng)間或是(shi)購買東西等(deng)原因。到(dao)服(fu)務(wu)區，司(si)機可(ke)以下來舒展一下身體。切不可(ke)為了趕(gan)時間而不休息(xi)。畢竟，生(sheng)(sheng)命相比(bi)時間，還是(shi)更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞的(de)(de)情況下，建議可以(yi)適(shi)當的(de)(de)吃一點(dian)燕麥片，燕麥片當中含有豐(feng)富的(de)(de)粗纖維(wei)，有助于增(zeng)加胃腸(chang)道蠕動。另外，燕麥當中含有大量(liang)的(de)(de)B族維(wei)生素，可以(yi)起到營養神經的(de)(de)作(zuo)用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝(he)咖(ka)啡能夠起(qi)到(dao)幫助提神，改善疲勞的作(zuo)用(yong)。另外，建議(yi)可(ke)以適當的多吃一(yi)些新鮮的蔬菜和(he)水果。蔬菜和(he)水果當中含(han)有豐(feng)富(fu)的維生素(su)C，也可(ke)以起(qi)到(dao)抗氧化的作(zuo)用(yong)，對(dui)于(yu)緩解疲勞有很好(hao)的幫助作(zuo)用(yong)。