長途駕駛多久休息一次

連續駕駛機(ji)動車超過(guo)4小時應(ying)停車休(xiu)息，停車休(xiu)息時間(jian)不少(shao)于(yu)20分鐘。實際上，如果車子舒適性不太好，用不了4個(ge)小時，就已經很(hen)疲憊(bei)了，甚至已經困(kun)的睜不開(kai)眼睛了。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內(nei)(nei)(nei)長期(qi)保持在內(nei)(nei)(nei)循環，整(zheng)個車的空氣質量(liang)就(jiu)低了，含氧量(liang)也就(jiu)特別(bie)低，那(nei)么人的大腦就(jiu)會(hui)出現缺氧的現象，缺氧就(jiu)很(hen)容易引起犯困(kun)，那(nei)么司(si)機朋友們(men)，老師傅建議你們(men)，可以(yi)多(duo)多(duo)使用內(nei)(nei)(nei)循環，或者內(nei)(nei)(nei)外交替，這樣透透風(feng)散散氣，是和(he)能幫助提升醒腦的。

2、備上清涼油或者風油精

這(zhe)個辦法是比較基礎(chu)的(de)一種，老師傅們(men)都會用，只要犯困了，就(jiu)把(ba)清涼油(you)或(huo)者風油(you)精往自己的(de)太陽穴抹一些(xie)，這(zhe)樣很刺激神經(jing)感覺(jue)，也很醒腦(nao)。

3、擴展視野舒展視覺神經

要是長期盯著前(qian)方也(ye)是容易纏身(shen)疲勞的(de)，除了平時掃視后視鏡之外，也(ye)可(ke)以適當掃視一些(xie)稍微開(kai)(kai)闊的(de)周(zhou)圍(wei)視野，但是不要左右搖頭看，畢竟(jing)你還是在開(kai)(kai)車。這樣做能(neng)給(gei)眼(yan)睛舒緩的(de)空間。有(you)經驗(yan)的(de)老師傅(fu)會把握得很好。

4、找個副駕陪聊

老師傅說這個辦法也是(shi)很好的(de)，有(you)人在旁邊(bian)說話(hua)聊(liao)天，是(shi)很提神(shen)的(de)，至少你(ni)的(de)注意力(li)在分散(san)，有(you)聲(sheng)音(yin)在你(ni)耳邊(bian)回響，你(ni)是(shi)很難犯困(kun)的(de)。

5、放松肌肉

主要疲(pi)勞的部位是雙手(shou)、雙臂、雙腿(tui)，可先(xian)用(yong)八段錦的雙手(shou)托天(tian)式(shi)后用(yong)背(bei)后七(qi)顛式(shi)。雙手(shou)托天(tian)式(shi)，拉伸雙臂與雙手(shou)，背(bei)后七(qi)顛式(shi)放(fang)松雙腿(tui)及全身。

6、遇到服務區，就休息一會

很多人長途(tu)駕駛(shi)都是(shi)(shi)在(zai)高(gao)速上(shang)，而在(zai)高(gao)速上(shang)也都設有服務區。如(ru)果(guo)是(shi)(shi)長途(tu)駕駛(shi)，我還是(shi)(shi)建議大家遇到服務區就(jiu)休息(xi)一會。即(ji)使不是(shi)(shi)為了(le)去衛生間或是(shi)(shi)購買東西等原因。到服務區，司機可(ke)以(yi)下來舒(shu)展一下身體。切不可(ke)為了(le)趕(gan)時(shi)間而不休息(xi)。畢竟，生命相比時(shi)間，還是(shi)(shi)更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車(che)疲勞(lao)的(de)(de)情況下，建議可以適當(dang)的(de)(de)吃一點燕(yan)麥片，燕(yan)麥片當(dang)中(zhong)含(han)有豐(feng)富的(de)(de)粗纖維，有助(zhu)于增加胃腸道蠕動(dong)。另外(wai)，燕(yan)麥當(dang)中(zhong)含(han)有大量(liang)的(de)(de)B族維生素，可以起到營養神經的(de)(de)作用(yong)。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡能夠起(qi)到幫助(zhu)提(ti)神，改善疲(pi)勞的(de)(de)作用(yong)。另(ling)外，建議可(ke)(ke)以適(shi)當的(de)(de)多吃一些新鮮(xian)的(de)(de)蔬(shu)菜和水果。蔬(shu)菜和水果當中含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)維(wei)生素C，也可(ke)(ke)以起(qi)到抗(kang)氧化的(de)(de)作用(yong)，對于緩解(jie)疲(pi)勞有(you)很(hen)好的(de)(de)幫助(zhu)作用(yong)。