一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種(zhong)天然的保養品，對于皮膚沒有光澤(ze)的女性(xing)朋友們(men)來說食用蘆(lu)薈膠囊(nang)是非(fei)常好的，而且(qie)蘆(lu)薈膠囊(nang)還(huan)能(neng)夠起到(dao)美白的效果(guo)。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬(dong)瓜是一種低脂低卡的蔬菜，具有養胃(wei)生津、清熱(re)降火(huo)的功效。并且冬(dong)瓜能促(cu)使體內的淀粉、糖等轉化成熱(re)能，減少脂肪(fang)的儲(chu)存，在一定程度上(shang)能夠預防(fang)發(fa)胖，加快減肥(fei)速度，是一種減肥(fei)佳品。

2、海帶

海(hai)帶(dai)(dai)(dai)含(han)有(you)多種(zhong)礦物質、鐵(tie)等微量(liang)元(yuan)(yuan)素，海(hai)帶(dai)(dai)(dai)中含(han)有(you)海(hai)帶(dai)(dai)(dai)素是(shi)多糖類元(yuan)(yuan)素，長期吃海(hai)帶(dai)(dai)(dai)能降(jiang)低血脂，在一定程度上(shang)能預防心腦血管疾病。肥胖(pang)的(de)人一個月吃3斤左(zuo)右的(de)海(hai)帶(dai)(dai)(dai)能達到減肥的(de)效果。

3、韭菜

韭菜熱量(liang)非常低，并且含有(you)(you)大量(liang)的纖維素(su)，能(neng)(neng)促(cu)進腸胃蠕(ru)動，促(cu)使油脂以及(ji)其它(ta)多余的食(shi)物殘渣排出體外(wai)，能(neng)(neng)有(you)(you)效預防以及(ji)緩(huan)解減肥(fei)過程中的便(bian)秘問(wen)題。

4、豆腐

豆腐(fu)是一種(zhong)豆制品，含有豐富的(de)蛋白質，礦物(wu)(wu)質、脂(zhi)肪等，具有很強的(de)飽腹感，進食(shi)豆腐(fu)能(neng)減(jian)少其(qi)它食(shi)物(wu)(wu)的(de)攝入，避(bi)免(mian)過多的(de)食(shi)物(wu)(wu)在體內(nei)堆積(ji)，造(zao)成(cheng)肥胖。其(qi)在一定(ding)程度上能(neng)增強機體免(mian)疫(yi)力，也能(neng)促進消(xiao)化吸收。對于減(jian)肥的(de)人來說，豆腐(fu)是一種(zhong)不錯(cuo)的(de)食(shi)物(wu)(wu)選擇。

5、蘑菇

蘑菇(gu)中含(han)大量(liang)維(wei)生素、蛋白質以(yi)及膳食(shi)纖(xian)(xian)維(wei)。它所含(han)有的纖(xian)(xian)維(wei)素比所有植物(wu)的纖(xian)(xian)維(wei)素都要(yao)高(gao)一些，減(jian)肥的人進(jin)食(shi)可有效(xiao)防止(zhi)便秘，長(chang)期(qi)吃蘑菇(gu)還助于降低血(xue)液的膽(dan)固醇，預(yu)防冠(guan)心(xin)病、高(gao)血(xue)脂等心(xin)腦血(xue)管疾病的發生。并且蘑菇(gu)在一定(ding)程度上(shang)能促進(jin)機(ji)體內各(ge)種有害物(wu)質的排出，使(shi)身(shen)體變(bian)得輕盈(ying)苗條。

6、木耳

黑木耳具有(you)益氣強身，滋腎養胃(wei)，活絡氣血等(deng)功效，其含有(you)豐(feng)富的植物堿，能夠促進(jin)腸道蠕動，促進(jin)消化道腺體的分泌(mi)功能，起到(dao)潤腸通(tong)便的作用，有(you)效緩(huan)解減肥過(guo)程中(zhong)可能出現的便秘問題。

7、玉米

玉米(mi)含(han)有(you)豐富的膳食纖維(wei)，可以刺激胃腸蠕動，預(yu)防(fang)以及緩解(jie)便秘，并且還能促進膽固(gu)(gu)醇(chun)的代(dai)謝(xie)，促使腸內(nei)毒(du)素的排出。玉米(mi)胚榨出的玉米(mi)油含(han)有(you)大量不飽和脂肪酸，在(zai)一定(ding)程度上能清除血液中(zhong)有(you)害的膽固(gu)(gu)醇(chun)，對預(yu)防(fang)心腦(nao)血管疾病有(you)一定(ding)的幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃一種比較常見的(de)水(shui)果(guo)，含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生素(su)C以及纖維(wei)素(su)，其能(neng)(neng)減少脂(zhi)肪在(zai)體(ti)內的(de)儲存，也能(neng)(neng)夠(gou)促(cu)進脂(zhi)肪隨(sui)糞(fen)便排出，減少腸(chang)道內有(you)害物(wu)質(zhi)的(de)堆積，增加腸(chang)胃吸收(shou)消化(hua)的(de)能(neng)(neng)力，有(you)助于(yu)減肥(fei)目的(de)達成。

9、草莓

草莓含有(you)維(wei)生素B、維(wei)生素C、鐵(tie)、鈣(gai)、磷等多(duo)種(zhong)營養(yang)成(cheng)分，它的熱量也(ye)比較低，算的上是減肥人士吃水果的最佳選擇(ze)，并且長期(qi)吃草莓還有(you)美容(rong)養(yang)顏、健胃消食的功效。

10、茄子

茄子具有(you)(you)(you)(you)清熱(re)解毒、利水消腫、降脂降壓的(de)(de)作用。其含有(you)(you)(you)(you)大量(liang)的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)，具有(you)(you)(you)(you)很強(qiang)的(de)(de)飽腹(fu)感，起到控制食(shi)欲、潤(run)腸(chang)通便的(de)(de)作用，但茄子具有(you)(you)(you)(you)很強(qiang)的(de)(de)吸油能力(li)，在烹飪過(guo)程中要(yao)避免倒入過(guo)量(liang)的(de)(de)食(shi)用油翻炒(chao)。

減肥期間(jian)想要瘦得快，必須要注意飲食(shi)的合理(li)控(kong)制(zhi)(zhi)，盡(jin)量(liang)(liang)選(xuan)擇(ze)一些低(di)熱量(liang)(liang)、飽腹(fu)感強的食(shi)物，比如玉(yu)米、豆(dou)腐等。并且食(shi)物在(zai)烹(peng)飪(ren)過程中盡(jin)量(liang)(liang)選(xuan)擇(ze)蒸、煮，避免煎、炒，有助于更好(hao)地(di)控(kong)制(zhi)(zhi)食(shi)物的熱量(liang)(liang)。