一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種天(tian)然的(de)(de)保養品，對于(yu)皮膚沒有光澤的(de)(de)女性朋(peng)友們(men)來說(shuo)食用蘆(lu)薈(hui)膠(jiao)囊(nang)是非常(chang)好的(de)(de)，而且蘆(lu)薈(hui)膠(jiao)囊(nang)還能(neng)夠起到美白的(de)(de)效果(guo)。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜是(shi)一(yi)種低(di)脂低(di)卡的蔬菜，具有養(yang)胃生津(jin)、清熱降火的功效。并且冬瓜能促使體(ti)內(nei)的淀粉、糖等轉化成熱能，減(jian)少脂肪(fang)的儲存，在一(yi)定程度(du)上(shang)能夠預防發胖，加快減(jian)肥(fei)(fei)速度(du)，是(shi)一(yi)種減(jian)肥(fei)(fei)佳品。

2、海帶

海(hai)(hai)(hai)帶含有多種礦物(wu)質、鐵(tie)等微量元素，海(hai)(hai)(hai)帶中含有海(hai)(hai)(hai)帶素是多糖類(lei)元素，長期吃(chi)海(hai)(hai)(hai)帶能降低血脂，在一定程(cheng)度上能預(yu)防心腦血管疾(ji)病。肥胖(pang)的(de)人一個月吃(chi)3斤左(zuo)右的(de)海(hai)(hai)(hai)帶能達(da)到減肥的(de)效果。

3、韭菜

韭菜熱量非常(chang)低，并(bing)且含有大量的纖維素，能促(cu)進腸(chang)胃(wei)蠕動，促(cu)使油脂以及(ji)其它多(duo)余的食物(wu)殘渣排出體(ti)外，能有效(xiao)預(yu)防以及(ji)緩解(jie)減肥過程中(zhong)的便秘(mi)問題。

4、豆腐

豆腐是(shi)(shi)一(yi)(yi)種豆制(zhi)品，含有豐(feng)富的(de)(de)蛋白質(zhi)，礦物質(zhi)、脂肪(fang)等，具有很強的(de)(de)飽腹感，進食豆腐能減少其它食物的(de)(de)攝入，避免(mian)過多的(de)(de)食物在體內堆積，造(zao)成肥胖。其在一(yi)(yi)定(ding)程(cheng)度上能增強機(ji)體免(mian)疫力，也能促進消(xiao)化吸(xi)收。對于減肥的(de)(de)人來說，豆腐是(shi)(shi)一(yi)(yi)種不錯的(de)(de)食物選擇(ze)。

5、蘑菇

蘑菇中含(han)大量(liang)維(wei)生(sheng)素、蛋白(bai)質(zhi)以及膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)。它(ta)所(suo)(suo)含(han)有(you)的纖(xian)維(wei)素比(bi)所(suo)(suo)有(you)植物(wu)(wu)的纖(xian)維(wei)素都要高一(yi)些，減(jian)肥(fei)的人進(jin)食(shi)可有(you)效防止便(bian)秘，長(chang)期(qi)吃蘑菇還助于降低血(xue)液的膽固醇，預防冠心(xin)病、高血(xue)脂等心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病的發(fa)生(sheng)。并且蘑菇在一(yi)定程度上能(neng)促進(jin)機體(ti)內各種(zhong)有(you)害物(wu)(wu)質(zhi)的排出，使身(shen)體(ti)變得(de)輕盈(ying)苗條。

6、木耳

黑木耳具有(you)益氣強身，滋腎養(yang)胃，活(huo)絡氣血等功(gong)效(xiao)，其含(han)有(you)豐富的(de)植物堿，能(neng)夠促進腸道蠕動，促進消化道腺體的(de)分泌(mi)功(gong)能(neng)，起(qi)到潤(run)腸通(tong)便(bian)的(de)作(zuo)用，有(you)效(xiao)緩解減肥過程中可能(neng)出現的(de)便(bian)秘問(wen)題(ti)。

7、玉米

玉(yu)(yu)米含(han)有豐(feng)富的(de)膳食纖維，可以刺激胃(wei)腸蠕動，預(yu)防以及緩解便(bian)秘，并且還(huan)能(neng)(neng)促進(jin)膽固醇的(de)代謝，促使腸內毒(du)素的(de)排(pai)出(chu)。玉(yu)(yu)米胚榨出(chu)的(de)玉(yu)(yu)米油含(han)有大量(liang)不飽(bao)和(he)脂肪酸，在一定程度上能(neng)(neng)清(qing)除血液(ye)中有害(hai)的(de)膽固醇，對預(yu)防心腦(nao)血管疾病有一定的(de)幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃一種比較常見的水(shui)果，含有豐富的維(wei)生素C以(yi)及纖維(wei)素，其能(neng)減(jian)少脂肪(fang)在體內的儲(chu)存，也能(neng)夠(gou)促(cu)進脂肪(fang)隨(sui)糞便(bian)排(pai)出，減(jian)少腸道內有害物質的堆積，增加腸胃吸收消化的能(neng)力，有助于減(jian)肥目的達成。

9、草莓

草莓含有(you)維生素(su)B、維生素(su)C、鐵、鈣、磷等多種營養(yang)成分，它的熱量也比較低(di)，算的上是減(jian)肥人士吃(chi)水果的最(zui)佳(jia)選擇，并且長期(qi)吃(chi)草莓還有(you)美容養(yang)顏(yan)、健(jian)胃消(xiao)食的功效。

10、茄子

茄子具有(you)清(qing)熱解毒、利(li)水消(xiao)腫、降脂降壓的(de)(de)作(zuo)用(yong)。其含有(you)大量的(de)(de)膳食(shi)纖維，具有(you)很(hen)強的(de)(de)飽腹感(gan)，起到控(kong)制食(shi)欲、潤腸通(tong)便的(de)(de)作(zuo)用(yong)，但(dan)茄子(zi)具有(you)很(hen)強的(de)(de)吸油(you)能(neng)力，在(zai)烹飪過程中要避免倒入過量的(de)(de)食(shi)用(yong)油(you)翻炒(chao)。

減肥期間想要瘦(shou)得快，必須要注意(yi)飲食(shi)(shi)的(de)合理控制(zhi)，盡量(liang)選(xuan)擇一些低熱(re)量(liang)、飽(bao)腹感強的(de)食(shi)(shi)物，比如玉(yu)米、豆腐等。并且(qie)食(shi)(shi)物在烹飪過程中盡量(liang)選(xuan)擇蒸、煮，避(bi)免煎、炒，有助于更好(hao)地控制(zhi)食(shi)(shi)物的(de)熱(re)量(liang)。