一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種天然的保養品(pin)，對于皮膚(fu)沒(mei)有光澤的女性(xing)朋友們來說食用蘆(lu)薈(hui)膠囊是非常好的，而且蘆(lu)薈(hui)膠囊還(huan)能(neng)夠起到美白的效果。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜(gua)是一種(zhong)低脂(zhi)低卡的蔬菜，具有養(yang)胃生津、清熱降火(huo)的功效。并且冬瓜(gua)能促使體內的淀粉、糖等轉化成熱能，減少脂(zhi)肪(fang)的儲存，在一定程度(du)(du)上能夠預防發胖，加(jia)快減肥速度(du)(du)，是一種(zhong)減肥佳(jia)品。

2、海帶

海帶(dai)含有(you)多(duo)種礦物質、鐵等微量元(yuan)素(su)，海帶(dai)中含有(you)海帶(dai)素(su)是多(duo)糖類元(yuan)素(su)，長(chang)期吃海帶(dai)能降低血脂，在(zai)一定程度(du)上能預(yu)防心腦血管疾病。肥胖的(de)人一個月吃3斤(jin)左(zuo)右的(de)海帶(dai)能達到(dao)減肥的(de)效果。

3、韭菜

韭菜熱量(liang)(liang)非常低，并且含有(you)大量(liang)(liang)的(de)纖維素，能(neng)促(cu)進腸胃蠕(ru)動，促(cu)使油脂以(yi)及其它多余(yu)的(de)食物(wu)殘渣(zha)排出體外，能(neng)有(you)效預防以(yi)及緩解(jie)減肥過程中的(de)便秘問題。

4、豆腐

豆(dou)(dou)腐是一(yi)種豆(dou)(dou)制(zhi)品，含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白質，礦物質、脂肪等，具有很強的(de)(de)飽腹感，進食(shi)(shi)豆(dou)(dou)腐能減少其(qi)它食(shi)(shi)物的(de)(de)攝入，避免過多的(de)(de)食(shi)(shi)物在(zai)體內堆(dui)積，造成肥(fei)胖。其(qi)在(zai)一(yi)定程(cheng)度上能增強機(ji)體免疫力，也能促(cu)進消(xiao)化吸(xi)收(shou)。對于減肥(fei)的(de)(de)人來說(shuo)，豆(dou)(dou)腐是一(yi)種不錯的(de)(de)食(shi)(shi)物選擇。

5、蘑菇

蘑(mo)菇(gu)中(zhong)含大量維(wei)生素、蛋白質以及膳食纖維(wei)。它所(suo)含有的(de)(de)(de)纖維(wei)素比所(suo)有植物的(de)(de)(de)纖維(wei)素都要高(gao)(gao)一(yi)些，減(jian)肥的(de)(de)(de)人進(jin)(jin)食可(ke)有效防止(zhi)便(bian)秘，長期吃(chi)蘑(mo)菇(gu)還助于(yu)降低血(xue)液的(de)(de)(de)膽固醇，預防冠心病、高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)等心腦(nao)血(xue)管疾病的(de)(de)(de)發(fa)生。并且蘑(mo)菇(gu)在一(yi)定程度上(shang)能促進(jin)(jin)機(ji)體(ti)內各(ge)種有害物質的(de)(de)(de)排(pai)出，使(shi)身體(ti)變得(de)輕盈苗條。

6、木耳

黑木(mu)耳具有益氣(qi)強身，滋腎養胃，活絡氣(qi)血等功效(xiao)(xiao)，其含有豐(feng)富的植物堿，能夠促進(jin)腸道蠕(ru)動，促進(jin)消化道腺體的分泌功能，起(qi)到(dao)潤腸通(tong)便的作用，有效(xiao)(xiao)緩(huan)解減肥過程中可(ke)能出現的便秘(mi)問題。

7、玉米

玉米含有豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖維(wei)，可以(yi)刺激胃腸(chang)蠕(ru)動，預(yu)防(fang)以(yi)及(ji)緩(huan)解(jie)便秘(mi)，并且還能(neng)促(cu)進膽(dan)固(gu)醇的(de)代謝，促(cu)使腸(chang)內毒素(su)的(de)排出。玉米胚榨(zha)出的(de)玉米油含有大量(liang)不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸，在一定(ding)程度(du)上能(neng)清除血液中有害的(de)膽(dan)固(gu)醇，對預(yu)防(fang)心腦血管疾病有一定(ding)的(de)幫助(zhu)。

8、獼猴桃

獼猴(hou)桃一種比較常見的(de)(de)水果(guo)，含有豐富的(de)(de)維生素(su)C以及(ji)纖維素(su)，其能(neng)減少脂肪(fang)(fang)在體(ti)內的(de)(de)儲存(cun)，也能(neng)夠(gou)促(cu)進脂肪(fang)(fang)隨糞便排出，減少腸道內有害物質(zhi)的(de)(de)堆積，增加腸胃吸收(shou)消化的(de)(de)能(neng)力，有助于(yu)減肥目的(de)(de)達成(cheng)。

9、草莓

草莓含有(you)維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷(lin)等多種營養(yang)成分，它的熱(re)量也比(bi)較低(di)，算的上是減肥人士(shi)吃水果的最(zui)佳選擇，并且長期吃草莓還有(you)美容養(yang)顏、健胃消食的功效。

10、茄子

茄子具有清(qing)熱(re)解毒(du)、利水(shui)消腫、降脂降壓(ya)的作用。其(qi)含有大量的膳食纖維，具有很(hen)強的飽腹感(gan)，起到控(kong)制食欲、潤(run)腸通便的作用，但茄(qie)子具有很(hen)強的吸油能力，在烹飪過程中(zhong)要避免倒入過量的食用油翻炒(chao)。

減肥(fei)期(qi)間想要(yao)瘦(shou)得(de)快，必須要(yao)注(zhu)意飲食(shi)(shi)的合理(li)控(kong)制(zhi)，盡(jin)量選擇一些低(di)熱(re)量、飽腹感強的食(shi)(shi)物(wu)，比如(ru)玉米、豆(dou)腐等。并且食(shi)(shi)物(wu)在(zai)烹飪過程中盡(jin)量選擇蒸、煮(zhu)，避免(mian)煎、炒，有助于更好地控(kong)制(zhi)食(shi)(shi)物(wu)的熱(re)量。