一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種天然的(de)保(bao)養品，對于皮(pi)膚沒有光澤的(de)女性朋友們來說食(shi)用蘆薈膠(jiao)(jiao)囊(nang)是非常好(hao)的(de)，而且蘆薈膠(jiao)(jiao)囊(nang)還能夠起(qi)到美白(bai)的(de)效果(guo)。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜是一(yi)種低脂(zhi)(zhi)低卡的蔬(shu)菜，具有養胃生津、清熱降火的功(gong)效。并(bing)且冬瓜能(neng)促使體內的淀粉、糖等轉化成(cheng)熱能(neng)，減(jian)少(shao)脂(zhi)(zhi)肪的儲存，在一(yi)定程度上(shang)能(neng)夠預防發胖，加快減(jian)肥速(su)度，是一(yi)種減(jian)肥佳品。

2、海帶

海(hai)帶(dai)(dai)含(han)有多(duo)種礦物(wu)質、鐵等微量元(yuan)素(su)，海(hai)帶(dai)(dai)中含(han)有海(hai)帶(dai)(dai)素(su)是多(duo)糖類元(yuan)素(su)，長期吃海(hai)帶(dai)(dai)能降(jiang)低血脂，在(zai)一(yi)定(ding)程度上(shang)能預防心腦血管疾病。肥(fei)胖的人一(yi)個(ge)月(yue)吃3斤左(zuo)右的海(hai)帶(dai)(dai)能達到(dao)減肥(fei)的效果。

3、韭菜

韭菜熱量非常低，并且含有(you)大量的(de)纖維素，能(neng)促進腸胃蠕動，促使油脂以(yi)及其它(ta)多(duo)余的(de)食(shi)物(wu)殘(can)渣排出體外，能(neng)有(you)效(xiao)預防以(yi)及緩解減肥過程中的(de)便(bian)秘問題。

4、豆腐

豆(dou)腐是(shi)一(yi)(yi)種豆(dou)制品，含有(you)豐富的(de)(de)蛋(dan)白質，礦物(wu)(wu)質、脂肪等，具有(you)很強的(de)(de)飽腹感(gan)，進(jin)食豆(dou)腐能(neng)減少其(qi)它食物(wu)(wu)的(de)(de)攝入，避免(mian)(mian)過多的(de)(de)食物(wu)(wu)在體內堆積，造成肥胖。其(qi)在一(yi)(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上能(neng)增強機(ji)體免(mian)(mian)疫(yi)力，也能(neng)促進(jin)消化吸收。對于減肥的(de)(de)人(ren)來說，豆(dou)腐是(shi)一(yi)(yi)種不(bu)錯的(de)(de)食物(wu)(wu)選(xuan)擇。

5、蘑菇

蘑(mo)(mo)菇(gu)中含(han)大量維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)、蛋(dan)白(bai)質(zhi)以及(ji)膳食(shi)纖維(wei)(wei)。它所含(han)有(you)的纖維(wei)(wei)素(su)(su)比所有(you)植物的纖維(wei)(wei)素(su)(su)都要高(gao)一(yi)些(xie)，減肥的人進食(shi)可有(you)效防止便秘，長(chang)期吃蘑(mo)(mo)菇(gu)還(huan)助于降低血(xue)液的膽固醇(chun)，預防冠心(xin)病(bing)、高(gao)血(xue)脂等心(xin)腦血(xue)管疾病(bing)的發生(sheng)。并且蘑(mo)(mo)菇(gu)在一(yi)定程度(du)上(shang)能促進機體(ti)(ti)內各種有(you)害物質(zhi)的排出，使身體(ti)(ti)變得輕(qing)盈(ying)苗條。

6、木耳

黑(hei)木耳具有益氣(qi)強身，滋(zi)腎養(yang)胃，活絡氣(qi)血等功(gong)效，其含有豐富的植物堿，能(neng)夠(gou)促進腸道蠕動，促進消化道腺(xian)體的分泌功(gong)能(neng)，起到(dao)潤(run)腸通便(bian)的作用，有效緩解減肥過(guo)程(cheng)中可能(neng)出現的便(bian)秘問題。

7、玉米

玉米(mi)含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)膳食纖維，可以刺激(ji)胃腸(chang)蠕動，預防以及緩(huan)解便秘，并且(qie)還(huan)能(neng)促(cu)進膽固醇的(de)代謝，促(cu)使腸(chang)內毒素的(de)排出。玉米(mi)胚榨出的(de)玉米(mi)油含有(you)(you)大量不飽和脂肪酸(suan)，在一定(ding)程(cheng)度上能(neng)清(qing)除血(xue)液中有(you)(you)害的(de)膽固醇，對預防心腦(nao)血(xue)管疾病有(you)(you)一定(ding)的(de)幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃一(yi)種比較常見的水果，含有(you)(you)豐(feng)富的維生素(su)C以及(ji)纖(xian)維素(su)，其能(neng)減少(shao)(shao)脂肪在體內(nei)的儲存，也能(neng)夠促進(jin)脂肪隨糞便排出，減少(shao)(shao)腸道內(nei)有(you)(you)害物質的堆積，增加腸胃吸收消化的能(neng)力(li)，有(you)(you)助于(yu)減肥目(mu)的達成。

9、草莓

草莓含有維生素(su)B、維生素(su)C、鐵、鈣、磷(lin)等多種營養(yang)成分(fen)，它的(de)(de)熱(re)量也比較(jiao)低，算的(de)(de)上是減肥人士吃水果的(de)(de)最佳選擇，并且長(chang)期(qi)吃草莓還有美容養(yang)顏、健(jian)胃消(xiao)食的(de)(de)功效。

10、茄子

茄子具(ju)(ju)有(you)(you)清熱解毒、利水消腫、降(jiang)脂降(jiang)壓的(de)(de)作用。其含有(you)(you)大量的(de)(de)膳食(shi)纖維，具(ju)(ju)有(you)(you)很(hen)強的(de)(de)飽腹感，起到控制食(shi)欲、潤腸通便的(de)(de)作用，但(dan)茄子具(ju)(ju)有(you)(you)很(hen)強的(de)(de)吸(xi)油能力，在烹飪過程中要避免倒入過量的(de)(de)食(shi)用油翻炒。

減肥(fei)期間想要瘦得快，必須要注意飲食(shi)的(de)合理控(kong)制，盡量(liang)選擇(ze)一(yi)些(xie)低熱量(liang)、飽(bao)腹感強的(de)食(shi)物，比如玉米(mi)、豆腐等(deng)。并且食(shi)物在烹飪過程中盡量(liang)選擇(ze)蒸、煮，避免煎、炒，有(you)助于更好地(di)控(kong)制食(shi)物的(de)熱量(liang)。