一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是(shi)一種(zhong)天然的(de)保養品(pin)，對于皮膚沒(mei)有光澤(ze)的(de)女(nv)性(xing)朋(peng)友們來說食用蘆(lu)薈膠囊是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)，而且蘆(lu)薈膠囊還能夠起到美白的(de)效果。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜是一(yi)種(zhong)低(di)脂(zhi)低(di)卡的蔬菜，具(ju)有養胃生津、清(qing)熱降火的功效。并且冬瓜能促使體(ti)內的淀粉、糖等(deng)轉化成(cheng)熱能，減少(shao)脂(zhi)肪的儲存，在一(yi)定(ding)程(cheng)度上能夠預防發胖，加快減肥(fei)速度，是一(yi)種(zhong)減肥(fei)佳品。

2、海帶

海(hai)帶含(han)有(you)多(duo)種(zhong)礦物質、鐵(tie)等微(wei)量元(yuan)素，海(hai)帶中含(han)有(you)海(hai)帶素是多(duo)糖類元(yuan)素，長期(qi)吃海(hai)帶能(neng)降低血脂，在一定程(cheng)度上能(neng)預防心腦(nao)血管疾病。肥(fei)(fei)胖的人一個月吃3斤(jin)左(zuo)右的海(hai)帶能(neng)達到減肥(fei)(fei)的效果。

3、韭菜

韭菜(cai)熱量非常低，并且含有大量的(de)纖(xian)維素，能(neng)促進腸胃蠕動，促使油脂以及(ji)(ji)其它多(duo)余的(de)食物殘渣(zha)排出體外，能(neng)有效(xiao)預防以及(ji)(ji)緩解(jie)減肥過(guo)程中(zhong)的(de)便秘問(wen)題。

4、豆腐

豆(dou)腐是一(yi)種豆(dou)制品，含(han)有豐富(fu)的蛋白質，礦物質、脂肪等，具有很強的飽腹感，進(jin)食豆(dou)腐能減(jian)(jian)少其它食物的攝入，避免過(guo)多(duo)的食物在(zai)體(ti)內(nei)堆積，造(zao)成肥胖。其在(zai)一(yi)定程(cheng)度上能增強機體(ti)免疫(yi)力，也能促進(jin)消化(hua)吸(xi)收。對于減(jian)(jian)肥的人來說，豆(dou)腐是一(yi)種不錯的食物選擇。

5、蘑菇

蘑菇(gu)中含大量維(wei)生素(su)、蛋(dan)白質以及膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)。它所含有的(de)纖(xian)維(wei)素(su)比(bi)所有植物的(de)纖(xian)維(wei)素(su)都要高一(yi)些，減肥的(de)人進食(shi)可有效(xiao)防止(zhi)便秘，長期(qi)吃蘑菇(gu)還助于降低血液的(de)膽固醇，預防冠心(xin)病(bing)、高血脂(zhi)等心(xin)腦血管疾病(bing)的(de)發(fa)生。并且(qie)蘑菇(gu)在一(yi)定程度上能促(cu)進機體(ti)內各種有害(hai)物質的(de)排出，使(shi)身(shen)體(ti)變(bian)得輕盈苗條(tiao)。

6、木耳

黑木耳具(ju)有(you)益氣強身(shen)，滋腎養胃(wei)，活絡氣血等功效(xiao)，其(qi)含有(you)豐富的植物堿，能(neng)夠(gou)促(cu)(cu)進腸(chang)道(dao)蠕動，促(cu)(cu)進消化(hua)道(dao)腺體的分泌功能(neng)，起到(dao)潤(run)腸(chang)通便的作用，有(you)效(xiao)緩解減肥(fei)過程(cheng)中可能(neng)出現的便秘(mi)問題(ti)。

7、玉米

玉米含有豐富的膳食纖(xian)維(wei)，可以刺激胃(wei)腸蠕動，預防以及緩解便秘，并且還能(neng)促(cu)進膽(dan)固醇的代謝，促(cu)使腸內(nei)毒素(su)的排出。玉米胚榨(zha)出的玉米油含有大量不飽(bao)和脂肪(fang)酸，在一(yi)定程度上(shang)能(neng)清(qing)除血(xue)液中有害(hai)的膽(dan)固醇，對預防心(xin)腦血(xue)管疾病有一(yi)定的幫助。

8、獼猴桃

獼(mi)猴桃一種比(bi)較(jiao)常見的(de)(de)水果，含有豐富的(de)(de)維生素C以及纖維素，其能(neng)(neng)減(jian)少脂(zhi)(zhi)肪(fang)在(zai)體內的(de)(de)儲存，也能(neng)(neng)夠促進(jin)脂(zhi)(zhi)肪(fang)隨糞便(bian)排出，減(jian)少腸道內有害物質的(de)(de)堆積，增加(jia)腸胃吸收消化的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)，有助于減(jian)肥目的(de)(de)達成。

9、草莓

草莓含有(you)維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)C、鐵、鈣(gai)、磷等多種(zhong)營養成(cheng)分，它的(de)熱量也比較低，算(suan)的(de)上是減肥(fei)人士吃水果的(de)最佳選(xuan)擇，并且(qie)長期吃草莓還有(you)美容養顏、健胃消食的(de)功效。

10、茄子

茄子具有(you)清熱解毒、利水消腫(zhong)、降(jiang)脂降(jiang)壓的(de)作(zuo)用。其(qi)含(han)有(you)大(da)量的(de)膳食纖(xian)維，具有(you)很(hen)強的(de)飽腹感，起到控制食欲、潤腸通便的(de)作(zuo)用，但(dan)茄(qie)子具有(you)很(hen)強的(de)吸油能(neng)力，在烹飪(ren)過(guo)程中要避(bi)免(mian)倒入(ru)過(guo)量的(de)食用油翻炒。

減肥期間想要(yao)瘦得快(kuai)，必(bi)須(xu)要(yao)注意(yi)飲食的合理控(kong)(kong)制，盡量(liang)選擇一(yi)些低熱(re)量(liang)、飽(bao)腹感強的食物，比如玉米、豆(dou)腐(fu)等(deng)。并且食物在烹飪過程(cheng)中(zhong)盡量(liang)選擇蒸、煮，避免煎、炒，有(you)助于更好地控(kong)(kong)制食物的熱(re)量(liang)。