一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一(yi)種天(tian)然的(de)保養品，對于皮膚沒有光澤的(de)女(nv)性朋友們來(lai)說食(shi)用蘆薈(hui)膠(jiao)囊是非常好的(de)，而且蘆薈(hui)膠(jiao)囊還能夠起到美白的(de)效果。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜(gua)是一種低脂(zhi)低卡的蔬菜，具(ju)有養(yang)胃生津、清熱降火的功效(xiao)。并且冬瓜(gua)能促使體(ti)內的淀粉、糖等轉(zhuan)化成熱能，減(jian)少脂(zhi)肪的儲存，在(zai)一定程度上(shang)能夠預防發胖，加快減(jian)肥速度，是一種減(jian)肥佳品。

2、海帶

海帶(dai)含(han)有多種(zhong)礦物質、鐵等微量(liang)元(yuan)(yuan)素(su)，海帶(dai)中含(han)有海帶(dai)素(su)是多糖類元(yuan)(yuan)素(su)，長期吃海帶(dai)能降低血(xue)脂，在一定程(cheng)度(du)上能預防心腦血(xue)管疾病。肥胖的人(ren)一個月吃3斤左右的海帶(dai)能達到減(jian)肥的效果(guo)。

3、韭菜

韭菜(cai)熱量非(fei)常低，并且含有(you)大(da)量的(de)纖維素(su)，能(neng)促進腸胃蠕動，促使油脂以(yi)及其它多余的(de)食物殘渣排出體外，能(neng)有(you)效預防以(yi)及緩解減肥過(guo)程(cheng)中的(de)便秘問題(ti)。

4、豆腐

豆(dou)腐是(shi)一(yi)種豆(dou)制品，含(han)有豐富的(de)蛋白質，礦物(wu)質、脂肪等，具有很強的(de)飽腹感，進食豆(dou)腐能減少其它食物(wu)的(de)攝(she)入，避免過多的(de)食物(wu)在體內堆積，造成(cheng)肥胖。其在一(yi)定程度上(shang)能增(zeng)強機體免疫力，也能促進消化吸收。對于減肥的(de)人來說，豆(dou)腐是(shi)一(yi)種不錯的(de)食物(wu)選擇。

5、蘑菇

蘑菇中(zhong)含大量維(wei)生素、蛋白(bai)質以及膳(shan)食纖(xian)維(wei)。它所含有(you)(you)的(de)纖(xian)維(wei)素比所有(you)(you)植物的(de)纖(xian)維(wei)素都要高一(yi)些，減肥的(de)人(ren)進(jin)食可(ke)有(you)(you)效防(fang)止(zhi)便秘，長期(qi)吃蘑菇還(huan)助于降(jiang)低血(xue)液的(de)膽固醇，預防(fang)冠心病、高血(xue)脂等(deng)心腦血(xue)管疾病的(de)發生。并且(qie)蘑菇在一(yi)定(ding)程度上能促(cu)進(jin)機(ji)體內各種有(you)(you)害物質的(de)排出，使身體變(bian)得輕盈苗(miao)條。

6、木耳

黑木耳具有(you)(you)益氣(qi)(qi)強身(shen)，滋腎養(yang)胃，活絡(luo)氣(qi)(qi)血等功效(xiao)，其含有(you)(you)豐富的(de)植物堿，能(neng)夠促(cu)進腸道(dao)(dao)蠕(ru)動，促(cu)進消化道(dao)(dao)腺體的(de)分泌(mi)功能(neng)，起到潤腸通便(bian)的(de)作用，有(you)(you)效(xiao)緩解減肥(fei)過程(cheng)中(zhong)可能(neng)出現的(de)便(bian)秘問題。

7、玉米

玉(yu)米(mi)含(han)有(you)豐富的(de)膳食纖(xian)維，可(ke)以刺激胃(wei)腸蠕動，預(yu)防(fang)以及緩解便秘，并且還(huan)能促(cu)進(jin)膽固醇的(de)代謝(xie)，促(cu)使腸內毒素的(de)排出。玉(yu)米(mi)胚榨出的(de)玉(yu)米(mi)油含(han)有(you)大量不飽和脂肪酸(suan)，在一定(ding)程度上能清(qing)除血液中有(you)害的(de)膽固醇，對預(yu)防(fang)心腦血管疾病有(you)一定(ding)的(de)幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃(tao)一(yi)種比較常見的水果，含有豐富的維(wei)生(sheng)素(su)C以及纖(xian)維(wei)素(su)，其能(neng)減(jian)少(shao)脂肪在體內(nei)的儲存，也能(neng)夠促進脂肪隨糞(fen)便排出，減(jian)少(shao)腸道內(nei)有害物質的堆積，增加腸胃吸(xi)收消化的能(neng)力，有助于(yu)減(jian)肥目的達(da)成。

9、草莓

草莓含有維生(sheng)(sheng)素(su)B、維生(sheng)(sheng)素(su)C、鐵、鈣、磷等多(duo)種營(ying)養成分，它的(de)(de)(de)(de)熱量也比較低(di)，算的(de)(de)(de)(de)上是減肥人士吃(chi)水果(guo)的(de)(de)(de)(de)最佳選擇，并且長期吃(chi)草莓還(huan)有美容養顏、健(jian)胃(wei)消(xiao)食的(de)(de)(de)(de)功效。

10、茄子

茄子具(ju)(ju)有(you)清熱解毒、利水消腫、降(jiang)脂降(jiang)壓的(de)(de)作(zuo)用。其含(han)有(you)大量的(de)(de)膳食(shi)纖維，具(ju)(ju)有(you)很(hen)強的(de)(de)飽腹感(gan)，起到控(kong)制食(shi)欲、潤(run)腸通便的(de)(de)作(zuo)用，但茄(qie)子具(ju)(ju)有(you)很(hen)強的(de)(de)吸油能力，在烹飪(ren)過程中要避免倒入過量的(de)(de)食(shi)用油翻炒(chao)。

減肥期間想要瘦(shou)得快，必須(xu)要注意飲(yin)食的合理控制，盡量(liang)選擇一些低熱(re)量(liang)、飽腹感強(qiang)的食物(wu)，比如玉(yu)米、豆腐等。并且食物(wu)在烹飪過程中盡量(liang)選擇蒸、煮，避(bi)免煎、炒，有助于(yu)更(geng)好地控制食物(wu)的熱(re)量(liang)。