一、電解質水可以長期喝嗎

很多運動愛好者一運動就帶上一瓶電解質水，在運動前后喝以補充流失的電解質，也有的人擔心經常喝電解質水會(hui)對人體造成一(yi)定的(de)傷害，那么電解質飲料能長期(qi)喝(he)嗎？

就(jiu)目前的研究表明，正常適量飲用(yong)電解(jie)質(zhi)水(shui)對(dui)人(ren)(ren)體(ti)是(shi)沒(mei)有什么(me)危害(hai)的，長(chang)期喝也不會(hui)對(dui)人(ren)(ren)體(ti)造成太大的影(ying)響，畢竟人(ren)(ren)體(ti)內部有調(diao)節系統可以(yi)自行調(diao)節電解(jie)質(zhi)平衡；不過如果長(chang)期過量喝電解(jie)質(zhi)水(shui)的話，會(hui)加重(zhong)身(shen)體(ti)的負擔，尤其是(shi)腎臟(zang)等(deng)器官，對(dui)人(ren)(ren)體(ti)有害(hai)。

雖(sui)然(ran)電解(jie)質水可以長期(qi)喝，不(bu)過作(zuo)為一款功(gong)能(neng)性(xing)飲品，在日常生活中(zhong)還是建議不(bu)要隨(sui)便喝，要在合適的情(qing)景下喝才比(bi)較(jiao)好，那么(me)電解(jie)質水什么(me)時候喝合適呢？

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二、電解質飲料什么時候喝合適

飲(yin)用適量的(de)電解質水可以快(kuai)速(su)補(bu)充(chong)流失(shi)的(de)電解質，從而讓身體(ti)保持活力，一般比較(jiao)適合(he)在(zai)大量出汗或腦力勞動過后補(bu)充(chong)比較(jiao)好，適合(he)補(bu)充(chong)電解質飲(yin)料(liao)的(de)情(qing)況(kuang)有：

1、高強度運動后

如(ru)果每天進行(xing)一個(ge)小時之內的(de)(de)中等強(qiang)度(du)的(de)(de)訓(xun)練，運(yun)動(dong)之前(qian)的(de)(de)均衡飲食和補(bu)水已經(jing)足以(yi)確保電解(jie)質水平的(de)(de)穩定，一般不需要(yao)單獨(du)補(bu)充(chong)電解(jie)質。而如(ru)果是(shi)進行(xing)了兩個(ge)小時以(yi)上的(de)(de)高強(qiang)度(du)訓(xun)練，身體(ti)消耗能量比較大(da)，那么就需要(yao)通過電解(jie)質飲料補(bu)充(chong)電解(jie)質。

2、戶外活動

對于一些(xie)從事戶外(wai)活動的行(xing)業，比如建筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執勤武警(jing)、交通(tong)警(jing)察(cha)、業務(wu)員、快(kuai)遞員等，他(ta)們都需要通(tong)過電(dian)解質飲料來補水和預(yu)防電(dian)解質流失。

3、高溫補水

人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果不及時補充并脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，這時可以通過電解質飲料來補水。

4、腹瀉補水

腹(fu)瀉會(hui)讓身(shen)體(ti)脫水，可能造成電解質(zhi)紊亂，對于腹(fu)瀉病人，除了補(bu)水以外，補(bu)充電解質(zhi)也是很有必要(yao)的。