一、電解質水可以長期喝嗎

很多運動愛好者一運動就帶上一瓶電解質水，在運動前后喝以補充流失的電解質，也有的人擔心經常喝電解質水會(hui)對人體造成一定(ding)的(de)傷害，那么電解質飲(yin)料能長期喝嗎？

就目前的(de)研究表(biao)明，正常適量飲(yin)用電(dian)解質水(shui)對(dui)人(ren)體(ti)是沒(mei)有(you)什(shen)么危(wei)害的(de)，長期喝也(ye)不會(hui)對(dui)人(ren)體(ti)造(zao)成太(tai)大的(de)影響，畢竟人(ren)體(ti)內(nei)部有(you)調節系統可以(yi)自(zi)行(xing)調節電(dian)解質平衡(heng)；不過如果長期過量喝電(dian)解質水(shui)的(de)話，會(hui)加重(zhong)身體(ti)的(de)負(fu)擔，尤其是腎臟等器官，對(dui)人(ren)體(ti)有(you)害。

雖然電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)水可(ke)以(yi)長期(qi)喝(he)，不(bu)過作為一款功(gong)能性飲品，在日常生活中還是建議不(bu)要(yao)隨便喝(he)，要(yao)在合適(shi)的情景(jing)下喝(he)才比較(jiao)好，那么電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)水什么時(shi)候喝(he)合適(shi)呢？

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二、電解質飲料什么時候喝合適

飲用適(shi)量的(de)電(dian)解質(zhi)水(shui)可以快速(su)補(bu)充(chong)流失的(de)電(dian)解質(zhi)，從(cong)而讓身(shen)體保持活力，一(yi)般比較(jiao)適(shi)合(he)在(zai)大量出(chu)汗(han)或腦力勞動過后補(bu)充(chong)比較(jiao)好，適(shi)合(he)補(bu)充(chong)電(dian)解質(zhi)飲料的(de)情況(kuang)有：

1、高強度運動后

如果(guo)每天(tian)進行(xing)一個小時之內的(de)中等(deng)強(qiang)度(du)的(de)訓練，運(yun)動之前的(de)均衡飲食和補水(shui)已經足(zu)以(yi)確(que)保電(dian)解質水(shui)平的(de)穩定，一般不需(xu)要(yao)單(dan)獨補充電(dian)解質。而如果(guo)是(shi)進行(xing)了兩個小時以(yi)上的(de)高(gao)強(qiang)度(du)訓練，身體(ti)消耗能量比較大，那么就(jiu)需(xu)要(yao)通過電(dian)解質飲料補充電(dian)解質。

2、戶外活動

對于一些(xie)從事戶外活動的行業，比如建筑工人(ren)、環衛(wei)工人(ren)、執勤(qin)武警(jing)、交通警(jing)察(cha)、業務(wu)員(yuan)、快(kuai)遞員(yuan)等，他們都需(xu)要通過電解質飲料來補水(shui)和預(yu)防電解質流失(shi)。

3、高溫補水

人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果不及時補充并脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，這時可以通過電解質飲料來補水。

4、腹瀉補水

腹(fu)瀉會讓(rang)身體脫水，可(ke)能造(zao)成電解質(zhi)紊(wen)亂，對(dui)于腹(fu)瀉病人，除了補(bu)水以外，補(bu)充電解質(zhi)也是(shi)很有必要的。