一、電解質水可以長期喝嗎

很多運動愛好者一運動就帶上一瓶電解質水，在運動前后喝以補充流失的電解質，也有的人擔心經常喝電解質水會(hui)對人體造成(cheng)一定的(de)傷害，那么電(dian)解(jie)質飲料能(neng)長期喝嗎(ma)？

就目前的(de)(de)研(yan)究表明，正(zheng)常適(shi)量(liang)飲用電解質水對人體(ti)(ti)是沒(mei)有(you)什(shen)么危害的(de)(de)，長期喝也(ye)不(bu)會(hui)對人體(ti)(ti)造成太大的(de)(de)影響，畢竟(jing)人體(ti)(ti)內部有(you)調節系(xi)統可(ke)以自行調節電解質平衡；不(bu)過如果長期過量(liang)喝電解質水的(de)(de)話，會(hui)加重身體(ti)(ti)的(de)(de)負擔，尤其是腎(shen)臟等器官，對人體(ti)(ti)有(you)害。

雖(sui)然電解質水可以長期喝(he)，不過作為一款功(gong)能性飲(yin)品，在(zai)日(ri)常生活中還是建議不要隨(sui)便喝(he)，要在(zai)合適的情景(jing)下喝(he)才比較(jiao)好，那么電解質水什(shen)么時(shi)候喝(he)合適呢(ni)？

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、電解質飲料什么時候喝合適

飲用適量的電解(jie)質水可以(yi)快(kuai)速補充流失的電解(jie)質，從(cong)而讓身體保持活力(li)，一般比較適合在大(da)量出汗或(huo)腦力(li)勞動(dong)過(guo)后(hou)補充比較好，適合補充電解(jie)質飲料的情況(kuang)有：

1、高強度運動后

如果每天(tian)進(jin)行一個(ge)(ge)小時之(zhi)內(nei)的(de)(de)中等強度的(de)(de)訓(xun)練(lian)，運動(dong)之(zhi)前的(de)(de)均衡飲食和補水已(yi)經足以確保電(dian)解質(zhi)水平(ping)的(de)(de)穩定，一般(ban)不需要單獨補充電(dian)解質(zhi)。而(er)如果是進(jin)行了兩個(ge)(ge)小時以上的(de)(de)高強度訓(xun)練(lian)，身體消耗(hao)能量比較大，那(nei)么就(jiu)需要通過電(dian)解質(zhi)飲料補充電(dian)解質(zhi)。

2、戶外活動

對(dui)于(yu)一些從(cong)事(shi)戶外活動的行業，比如(ru)建筑工人、環衛工人、執勤武警、交通警察、業務員、快(kuai)遞(di)員等，他(ta)們都需要通過電解(jie)質飲料(liao)來(lai)補水和預防電解(jie)質流失。

3、高溫補水

人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果不及時補充并脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，這時可以通過電解質飲料來補水。

4、腹瀉補水

腹瀉會讓身體脫水，可能造成電解質紊亂，對于腹瀉病人，除了(le)補水以(yi)外，補充電解質也是很有必要(yao)的。