一、電解質水可以長期喝嗎

很多運動愛好者一運動就帶上一瓶電解質水，在運動前后喝以補充流失的電解質，也有的人擔心經常喝電解質水會(hui)對(dui)人體造(zao)成一定的傷害(hai)，那么(me)電解質飲料能(neng)長期喝嗎？

就目前(qian)的(de)研究表(biao)明(ming)，正常適(shi)量飲(yin)用電(dian)解(jie)質水對人(ren)體是沒有什么危害的(de)，長期(qi)喝也不會(hui)對人(ren)體造成(cheng)太大的(de)影響(xiang)，畢竟人(ren)體內部(bu)有調(diao)節系統可以自行調(diao)節電(dian)解(jie)質平衡；不過如果長期(qi)過量喝電(dian)解(jie)質水的(de)話，會(hui)加重身體的(de)負擔(dan)，尤其是腎臟等(deng)器官，對人(ren)體有害。

雖然電解質(zhi)水可以長期喝(he)(he)(he)，不過作為一款功能性(xing)飲品，在(zai)日常生活(huo)中還是(shi)建議不要(yao)(yao)隨便喝(he)(he)(he)，要(yao)(yao)在(zai)合適(shi)(shi)的情景下喝(he)(he)(he)才比較好，那么電解質(zhi)水什么時候喝(he)(he)(he)合適(shi)(shi)呢？

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二、電解質飲料什么時候喝合適

飲用適(shi)量的電(dian)解質水可以快速補充(chong)流失的電(dian)解質，從而讓身(shen)體保(bao)持活力(li)，一(yi)般比(bi)較(jiao)適(shi)合(he)(he)在大(da)量出汗或腦力(li)勞動過后補充(chong)比(bi)較(jiao)好，適(shi)合(he)(he)補充(chong)電(dian)解質飲料(liao)的情況(kuang)有：

1、高強度運動后

如果(guo)每(mei)天進(jin)行(xing)一個小時之內的(de)中等(deng)強度的(de)訓練(lian)，運動之前的(de)均衡飲食和補水已經(jing)足以確(que)保電解(jie)質水平的(de)穩定，一般不需要(yao)單獨補充電解(jie)質。而如果(guo)是進(jin)行(xing)了兩個小時以上的(de)高(gao)強度訓練(lian)，身體消耗能量比較大，那么(me)就需要(yao)通過電解(jie)質飲料補充電解(jie)質。

2、戶外活動

對于一些從事戶外活動的行業(ye)，比如建(jian)筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執勤武警、交通警察(cha)、業(ye)務員(yuan)、快遞員(yuan)等(deng)，他們都需(xu)要通過(guo)電解質飲料來補(bu)水(shui)和預(yu)防電解質流失。

3、高溫補水

人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果不及時補充并脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，這時可以通過電解質飲料來補水。

4、腹瀉補水

腹瀉會讓身體(ti)脫水，可能造成(cheng)電解(jie)質紊亂，對(dui)于(yu)腹瀉病人，除了補(bu)(bu)水以(yi)外(wai)，補(bu)(bu)充電解(jie)質也是很有必要的。