一、電解質水可以長期喝嗎

很多運動愛好者一運動就帶上一瓶電解質水，在運動前后喝以補充流失的電解質，也有的人擔心經常喝電解質水會對人體(ti)造成一(yi)定的傷害，那么電解(jie)質(zhi)飲料能長期喝嗎？

就目(mu)前(qian)的(de)研(yan)究(jiu)表明，正(zheng)常適量飲用(yong)電(dian)解(jie)(jie)質水對(dui)人(ren)體(ti)(ti)是沒有什(shen)么危(wei)害的(de)，長期(qi)喝也不會對(dui)人(ren)體(ti)(ti)造成太大的(de)影響，畢竟(jing)人(ren)體(ti)(ti)內部有調(diao)節系(xi)統可以(yi)自行調(diao)節電(dian)解(jie)(jie)質平衡(heng)；不過(guo)如(ru)果長期(qi)過(guo)量喝電(dian)解(jie)(jie)質水的(de)話(hua)，會加(jia)重身體(ti)(ti)的(de)負(fu)擔，尤其是腎(shen)臟等器(qi)官，對(dui)人(ren)體(ti)(ti)有害。

雖然電解質(zhi)水可以(yi)長(chang)期喝(he)，不(bu)過作為(wei)一(yi)款功能(neng)性飲品，在日常生活中還是建議(yi)不(bu)要(yao)隨便喝(he)，要(yao)在合適的(de)情景下喝(he)才比較好，那么電解質(zhi)水什(shen)么時候喝(he)合適呢？

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、電解質飲料什么時候喝合適

飲(yin)用適量(liang)的(de)電解(jie)質水可以快速補(bu)充(chong)(chong)流失(shi)的(de)電解(jie)質，從而讓身(shen)體(ti)保持(chi)活力，一(yi)般比較適合(he)在大量(liang)出汗或腦力勞動過后補(bu)充(chong)(chong)比較好(hao)，適合(he)補(bu)充(chong)(chong)電解(jie)質飲(yin)料(liao)的(de)情況有：

1、高強度運動后

如(ru)果每天(tian)進行一個小(xiao)時(shi)之內的中等強度的訓練(lian)，運動(dong)之前的均衡飲食(shi)和補(bu)水已經足以確(que)保電解(jie)質(zhi)水平(ping)的穩(wen)定，一般不需要單獨補(bu)充(chong)電解(jie)質(zhi)。而(er)如(ru)果是(shi)進行了兩個小(xiao)時(shi)以上的高強度訓練(lian)，身體消耗(hao)能量比較大，那么就需要通(tong)過電解(jie)質(zhi)飲料(liao)補(bu)充(chong)電解(jie)質(zhi)。

2、戶外活動

對于一些從(cong)事(shi)戶外活動的行業，比(bi)如建筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執勤武警、交通警察、業務(wu)員、快(kuai)遞員等(deng)，他們都需要通過(guo)電解質(zhi)飲料來補水(shui)和預防電解質(zhi)流失。

3、高溫補水

人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果不及時補充并脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，這時可以通過電解質飲料來補水。

4、腹瀉補水

腹瀉(xie)會讓身體脫水(shui)，可(ke)能造成(cheng)電解質紊亂，對(dui)于腹瀉(xie)病人，除了補水(shui)以外(wai)，補充電解質也(ye)是很(hen)有必要的。