一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可以為人(ren)體補充(chong)電解質，消(xiao)除運(yun)動(dong)后的疲勞，那么電解質飲料屬(shu)于(yu)運(yun)動(dong)飲料嗎？

一(yi)般來說(shuo)，運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)要(yao)求有一(yi)定的(de)(de)(de)糖(tang)含量(liang)(liang)、適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素和適(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)電解(jie)質(zhi)(zhi)，電解(jie)質(zhi)(zhi)水飲(yin)料(liao)都(dou)滿(man)足這些要(yao)求，因(yin)此(ci)它是運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)，不過和常規的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)相(xiang)比，電解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)更偏向于為人體補充(chong)電解(jie)質(zhi)(zhi)。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運(yun)動補水(shui)很多朋友都會喝(he)電(dian)解質(zhi)水(shui)，認(ren)為這樣能補充電(dian)解質(zhi)，對身體(ti)有好處，每次(ci)運(yun)動后都喝(he)下大量的電(dian)解質(zhi)水(shui)飲(yin)料(liao)(liao)，但(dan)其(qi)實這樣是有害無益的，運(yun)動并不(bu)一定都要喝(he)電(dian)解質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)。

喝電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲料是(shi)有(you)講究(jiu)的(de)，是(shi)否(fou)要喝會受到運動(dong)強度、時間長短、天氣情況(kuang)等因素(su)的(de)影(ying)(ying)響，通常(chang)是(shi)在高強度運動(dong)、大量出汗(han)導(dao)致電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)流失嚴重的(de)情況(kuang)下才會喝，如果沒有(you)出很多汗(han)，喝電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)水(shui)飲料可能會導(dao)致電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)補(bu)充過多，反而影(ying)(ying)響健康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲料了，此(ci)時(shi)運動(dong)消耗(hao)了大(da)量的水分，電解(jie)質、鈉和(he)鉀等物質也隨著大(da)量流失，補充(chong)電解(jie)質飲料可以幫(bang)助恢復人體機能。