一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可(ke)以為人體補充電(dian)解質(zhi)，消除運動(dong)后的疲勞，那(nei)么電(dian)解質(zhi)飲料屬于運動(dong)飲料嗎？

一(yi)般來說，運(yun)動(dong)飲(yin)料要求有(you)一(yi)定的糖含量、適當的維生(sheng)素和適量的電解質(zhi)，電解質(zhi)水(shui)飲(yin)料都滿足(zu)這(zhe)些要求，因此它(ta)是運(yun)動(dong)飲(yin)料的一(yi)種，不過和常規(gui)的運(yun)動(dong)飲(yin)料相比，電解質(zhi)飲(yin)料更偏向于為人體補充電解質(zhi)。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運(yun)動(dong)補(bu)水很(hen)多朋友都(dou)會(hui)喝(he)電解質(zhi)(zhi)水，認為這(zhe)(zhe)樣能補(bu)充電解質(zhi)(zhi)，對身體(ti)有(you)好處，每次運(yun)動(dong)后都(dou)喝(he)下大量的電解質(zhi)(zhi)水飲(yin)料，但其實這(zhe)(zhe)樣是有(you)害無益的，運(yun)動(dong)并不一定都(dou)要喝(he)電解質(zhi)(zhi)飲(yin)料。

喝(he)電解質飲料是有(you)講究的，是否要喝(he)會受到運(yun)動強度(du)(du)、時(shi)間長短、天(tian)氣情(qing)況等因素的影響，通常是在(zai)高強度(du)(du)運(yun)動、大量出(chu)汗(han)導致(zhi)電解質流失嚴重(zhong)的情(qing)況下(xia)才(cai)會喝(he)，如果(guo)沒有(you)出(chu)很多汗(han)，喝(he)電解質水(shui)飲料可(ke)能會導致(zhi)電解質補充過多，反(fan)而影響健康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲料了，此(ci)時運動消耗(hao)了大量的水分，電(dian)解(jie)質(zhi)、鈉和鉀等物質(zhi)也(ye)隨著大量流失，補(bu)充(chong)電(dian)解(jie)質(zhi)飲料可以(yi)幫助恢復人(ren)體機(ji)能。