一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可以為人體補(bu)充(chong)電(dian)解質，消除運(yun)(yun)動后的疲勞，那么電(dian)解質飲料屬(shu)于(yu)運(yun)(yun)動飲料嗎？

一(yi)(yi)般來說，運(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)要(yao)求(qiu)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)糖含量、適(shi)當(dang)的(de)(de)維生素和適(shi)量的(de)(de)電(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)，電(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)水飲料(liao)都(dou)滿足(zu)這些要(yao)求(qiu)，因此(ci)它(ta)是運(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)的(de)(de)一(yi)(yi)種，不過和常(chang)規的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)相比(bi)，電(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)更偏向于為人體補充(chong)電(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運(yun)動(dong)(dong)補水(shui)很多朋(peng)友(you)都(dou)會喝電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)水(shui)，認(ren)為這樣能補充(chong)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)，對身體有好處，每次運(yun)動(dong)(dong)后(hou)都(dou)喝下大量的電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)水(shui)飲(yin)料，但其實這樣是有害無益的，運(yun)動(dong)(dong)并(bing)不一(yi)定都(dou)要喝電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料。

喝(he)電(dian)解(jie)質飲(yin)料是(shi)有講究的(de)，是(shi)否要喝(he)會受到(dao)運動(dong)強度、時間長(chang)短、天氣情況等因(yin)素的(de)影響，通常是(shi)在高(gao)強度運動(dong)、大量出(chu)汗(han)導致電(dian)解(jie)質流失(shi)嚴重(zhong)的(de)情況下才會喝(he)，如果沒(mei)有出(chu)很多(duo)汗(han)，喝(he)電(dian)解(jie)質水飲(yin)料可能會導致電(dian)解(jie)質補充過多(duo)，反而(er)影響健康(kang)。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲料(liao)了，此時運動(dong)消耗(hao)了大量的(de)水分，電(dian)解質、鈉和鉀等物質也隨(sui)著大量流失，補(bu)充電(dian)解質飲料(liao)可(ke)以幫助恢復(fu)人體(ti)機能。