一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可以為(wei)人體補(bu)充電(dian)解(jie)質，消除運(yun)動(dong)后的疲勞(lao)，那么電(dian)解(jie)質飲(yin)料(liao)屬于運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)嗎(ma)？

一(yi)(yi)般來說，運動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料要(yao)(yao)求有(you)一(yi)(yi)定的糖含量、適(shi)當的維生素和(he)適(shi)量的電解(jie)質(zhi)，電解(jie)質(zhi)水飲(yin)(yin)(yin)料都(dou)滿足這些(xie)要(yao)(yao)求，因(yin)此它是運動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料的一(yi)(yi)種，不過(guo)和(he)常規的運動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料相比，電解(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)(yin)料更偏(pian)向于為人(ren)體補(bu)充電解(jie)質(zhi)。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運(yun)動補(bu)水很多朋友都會喝(he)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)水，認為這(zhe)樣能補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)，對身體有好處(chu)，每次運(yun)動后(hou)都喝(he)下大量的電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)水飲料，但其實這(zhe)樣是(shi)有害無益的，運(yun)動并不一定都要喝(he)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料。

喝電(dian)解質飲料是有(you)講(jiang)究(jiu)的，是否(fou)要喝會受到運動強(qiang)度、時間長短、天氣情(qing)況等因素的影(ying)響(xiang)，通常是在高強(qiang)度運動、大量出汗(han)導致電(dian)解質流失嚴重的情(qing)況下才會喝，如果(guo)沒有(you)出很多汗(han)，喝電(dian)解質水飲料可能(neng)會導致電(dian)解質補充過多，反而影(ying)響(xiang)健(jian)康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲料(liao)(liao)了，此時運動消耗了大量的(de)水分，電(dian)解(jie)質(zhi)、鈉(na)和鉀等物(wu)質(zhi)也隨(sui)著大量流失，補充電(dian)解(jie)質(zhi)飲料(liao)(liao)可以幫助(zhu)恢(hui)復人體機能。