一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可以(yi)為人體(ti)補充電(dian)解質，消除運(yun)動(dong)后(hou)的疲(pi)勞，那么(me)電(dian)解質飲料(liao)屬(shu)于運(yun)動(dong)飲料(liao)嗎？

一般來說，運(yun)動飲料(liao)要求(qiu)有一定的(de)(de)糖含量、適(shi)當的(de)(de)維(wei)生素(su)和(he)適(shi)量的(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)，電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)水飲料(liao)都滿足(zu)這些要求(qiu)，因此它是運(yun)動飲料(liao)的(de)(de)一種(zhong)，不過和(he)常規(gui)的(de)(de)運(yun)動飲料(liao)相比，電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)更偏(pian)向于為人體補充電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運(yun)(yun)動補水很多朋(peng)友都會喝(he)電解(jie)(jie)質水，認為這樣能(neng)補充(chong)電解(jie)(jie)質，對身體有(you)好(hao)處，每次運(yun)(yun)動后都喝(he)下大量的電解(jie)(jie)質水飲料，但其(qi)實這樣是有(you)害(hai)無(wu)益的，運(yun)(yun)動并不一定都要喝(he)電解(jie)(jie)質飲料。

喝電解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料是有(you)講究的，是否(fou)要(yao)喝會(hui)(hui)受到運動強度、時間(jian)長短、天氣(qi)情況(kuang)(kuang)等因素的影響，通(tong)常是在高強度運動、大量出汗導致(zhi)電解(jie)(jie)質(zhi)流失嚴重的情況(kuang)(kuang)下才會(hui)(hui)喝，如果沒有(you)出很多(duo)汗，喝電解(jie)(jie)質(zhi)水飲(yin)料可能(neng)會(hui)(hui)導致(zhi)電解(jie)(jie)質(zhi)補充過多(duo)，反而影響健康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲(yin)料(liao)了(le)，此時運動消耗了(le)大量的水分，電解質(zhi)、鈉和鉀等(deng)物質(zhi)也(ye)隨著大量流失(shi)，補(bu)充電解質(zhi)飲(yin)料(liao)可以(yi)幫助恢復人(ren)體機能。