一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可以為人體補充電(dian)解(jie)質，消(xiao)除運動后的疲勞，那么電(dian)解(jie)質飲料屬(shu)于運動飲料嗎？

一(yi)般來說(shuo)，運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)要求(qiu)有一(yi)定的(de)糖含量、適當的(de)維生素和適量的(de)電(dian)解質(zhi)，電(dian)解質(zhi)水飲(yin)(yin)料(liao)都滿足這些要求(qiu)，因此它是(shi)運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)的(de)一(yi)種(zhong)，不過和常規的(de)運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)相比(bi)，電(dian)解質(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)更(geng)偏向于為(wei)人(ren)體(ti)補充(chong)電(dian)解質(zhi)。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運動補水很多朋友都(dou)(dou)會喝(he)電(dian)解質(zhi)水，認為這樣能補充電(dian)解質(zhi)，對身體有好處，每(mei)次(ci)運動后(hou)都(dou)(dou)喝(he)下大量(liang)的電(dian)解質(zhi)水飲(yin)料，但其實這樣是有害無益的，運動并不一(yi)定都(dou)(dou)要喝(he)電(dian)解質(zhi)飲(yin)料。

喝(he)電解(jie)質飲(yin)料(liao)是(shi)(shi)有講究的(de)，是(shi)(shi)否要喝(he)會受到運(yun)動(dong)強度、時間長(chang)短、天氣情況(kuang)等因素的(de)影響，通(tong)常是(shi)(shi)在(zai)高強度運(yun)動(dong)、大量出(chu)汗(han)導致電解(jie)質流失(shi)嚴(yan)重的(de)情況(kuang)下(xia)才會喝(he)，如果沒有出(chu)很多(duo)汗(han)，喝(he)電解(jie)質水飲(yin)料(liao)可能會導致電解(jie)質補充過(guo)多(duo)，反而影響健康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲料了(le)，此(ci)時運動消耗了(le)大(da)(da)量(liang)的水分，電(dian)解質、鈉和鉀等物質也隨(sui)著大(da)(da)量(liang)流失，補充電(dian)解質飲料可以幫助恢復人體機能。