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男女老幼哪些飲料好?各人群飲品選購指南

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導(dao)

現在市(shi)場上的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)料(liao)多(duo)種多(duo)樣,各種口味的(de)(de)(de)也是一應(ying)俱全。多(duo)數人(ren)在購買飲(yin)(yin)料(liao)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)考慮的(de)(de)(de)只(zhi)是自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)喜好(hao),對于飲(yin)(yin)料(liao)背后(hou)的(de)(de)(de)知識缺乏深入的(de)(de)(de)了解(jie),不(bu)同人(ren)群(qun)適(shi)合喝的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)料(liao)都有所不(bu)同,選(xuan)擇飲(yin)(yin)料(liao)時(shi),必須根據自(zi)身(shen)的(de)(de)(de)健康狀況和實際需(xu)求進行科學(xue)的(de)(de)(de)選(xuan)擇。男女老幼哪些飲(yin)(yin)料(liao)好(hao)?今(jin)天小編就(jiu)來為大(da)家介(jie)紹各人(ren)群(qun)飲(yin)(yin)品選(xuan)購指南。

兒童飲料
適合兒童喝的飲料
純牛奶
純牛奶營養豐富,能夠提供多種有利兒童生長發育的營養物質,如蛋白質、鈣、磷、鎂等,都對兒童的骨骼發育有重要意義。
豆(dou)漿
豆漿的蛋白質含量與牛奶不相上下,且同屬優質蛋白質,但碳水化合物含量遠低于牛奶,對能量攝入普遍過剩的現代兒童來說,不失為一種健康選擇。
果蔬汁(zhi)
果蔬汁能夠幫助挑食的小朋友攝入更多的蔬菜,比如菠菜、西蘭花、青椒等都能與少量甜水果混合,讓孩子愛上這種味道。
  • ¥65
    月(yue)銷(xiao):1.2萬(wan)+
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    月銷:2.3萬+
  • ¥54
    評(ping)論:133萬+
兒童慎喝的飲料
甜(tian)飲(yin)料
包括所有添加糖的飲料,如可樂、養樂多、風味牛奶,還有超市里五顏六色的果味飲料等;甜飲料攝入過多會引發兒童的多種疾病,如肥胖、糖尿病等。
果汁
水果打成果汁后,膳食纖維缺乏,幾乎沒有飽腹感;而且直接喝果汁少了咀嚼的步驟,液體中的糖分在腸胃會被迅速吸收,造成體內血糖飆升,對健康不利。
碳酸飲料
可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料多含有小蘇打,會破壞孩子的正常進食,不利于孩子的生長發育;另外碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒,增加齲齒風險。
兒童不能喝的飲料
含咖啡因飲料
如可樂、咖啡、奶茶和能量飲料,咖啡因有興奮神經的作用,兒童若攝入過多則會有心理緊張、心率加快、高血壓、焦慮和睡眠障礙等癥狀。
功能性飲料
喝功能性飲料能刺激中樞神經系統,可能給心臟機能和血壓帶來不利影響;孩子喝功能飲料更容易產生依賴性或者上癮。
孕婦飲料
孕婦能喝的飲料
檸(ning)檬水
檸檬水不僅可以給孕婦補充水分,還可以給人體提供維生素C,人體可以更有效地吸收鐵質。
椰汁
椰子汁是一種天然的飲料,可以預防脫水,也可以給人體補充鹽分;對于孕婦來說,椰子汁是一種極為健康的飲料。
奶昔
用一根香蕉和半杯牛奶,一起放入攪拌機內,攪拌均勻就成了一杯香蕉奶昔,香蕉奶昔不僅美味,還含有孕婦需要的大量鈣質及蛋白質。
牛奶
牛奶營養豐富,含有優質蛋白和微量元素,對寶寶的生長發育也有利;買購小編建議孕婦最好喝孕婦奶粉,里面多添加了微量元素和葉酸,對寶寶的生長發育更有利。
  • 椰汁
  • 孕婦奶粉
孕婦慎喝的飲料
碳酸飲料(liao)
喝少量沒有問題,大量喝的話就會造成每天的糖分攝取量超標,骨骼健康也會受到威脅,另外碳酸飲料中的咖啡因還會致使子宮收縮。
有添加(jia)劑的飲(yin)料
含有防腐劑、色素成分對人體有害無益,所以孕婦應慎重選擇,盡量不喝或少喝這些飲料。
果汁
鮮榨果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素,這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還不利于身體。
孕婦忌喝的飲料
濃(nong)茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸,孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響,鞣酸還會妨礙鐵的吸收,導致孕期貧血或貧血治療困難。
咖(ka)啡
咖啡里面含有大量的咖啡因,可能會導致胎兒出現畸形發育的情況,并且孕婦攝入了過多的咖啡因對于心臟健康也是不利的。
中老年飲料
中老年能喝的飲料
牛(niu)奶(nai)
牛奶不僅可以起到補鈣的作用,還可以強壯老人的身體,加強老人的骨骼;而且喝牛奶還可以加強老人的記憶力。
酸(suan)奶
酸奶可以促進有益的細菌生長,消滅有害細菌,維持細菌平衡。
綠茶
綠茶含茶多酚,具有抗癌作用;綠茶中含茶甘寧,能提高血管韌性,有益于防止血管破裂;但maigoo小編提醒老年朋友在晚上要避免喝茶,以免影響睡眠。
咖啡
咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物,可使老年癡呆癥和中風危險分別降低65%和19%,建議每天喝咖啡2-3杯。
  • 牛奶
  • 酸奶
  • 綠茶
中老年慎喝的飲料
碳酸飲料
碳酸飲料中除了糖能為人體補充能量外,幾乎不含其他營養素,大量飲用,釋放出的二氧化碳容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成胃腸功能紊亂。
功(gong)能型飲料
容易影響食欲和食物的消化吸收,有的還含有咖啡因等刺激中樞神經的成分,所以老年人要慎用功能飲料。
中老年忌喝的飲料
冰鎮飲料
老年人胃腸蠕動功能降低,喝了冰飲料就會損壞胃腸的正常運行;而且中老年人喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣。
女性飲料
女性能喝的飲料
奶昔(xi)
將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓混合成奶昔,這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。
西柚汁
保持勻稱的身材有助于女性樹立自信,而西柚就是最佳的健康減肥食品,是怕胖又愛喝果汁的女士們的首選。
椰奶
含有中鏈脂肪酸,能夠支持甲狀腺功能,進而促進新陳代謝;椰奶也富有維生素、鐵和纖維。
花茶
百合花綠茶具有潤肺清火、安神醒腦的功效,有利于減肥,而且防止皮膚長色斑;玫瑰花茶可以淡化臉上的雀斑、消除皺紋,具有很好的美容養顏效果。
  • ¥148
    月(yue)銷:1萬+
    3個商家
  • ¥139
    月銷(xiao):1000+
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    月銷:2000+
    2個商(shang)家
女性慎喝的飲料
碳酸(suan)飲料
碳酸飲料里面含有色素、防腐劑、過量的糖份,而且經期女性喝了容易出現經期乏力,疲憊,精神不振等情況。
含(han)奶咖啡
所含熱量高達800卡路里,含糖約170克;由于其味道香濃,女性朋友們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖,對健康不利。
女性忌喝的飲料
冷(leng)飲
女性在生理期間不要飲用寒冷的飲料,容易引起胃腸道平滑肌蠕動增加,影響子宮收縮,最終造成女性痛經的發生。
綠茶
經期女性忌喝綠茶,女性在經期會流失掉很多鐵元素,而茶中的鞣酸會妨礙鐵離子的吸收,容易出現焦慮、易怒、情緒不佳以及乳房脹痛的情況。
酒類(lei)
酒精類飲料會破壞體內的維他命b和礦物質,飲酒過多會影響碳水化合物的新陳代謝作用,以及容易使血管擴張,導致月經提前或經血量多的情況。
男性飲料
男性能喝的飲料
淫(yin)羊藿茶
能夠起到良好的補腎壯陽功效,一旦男性因為腎虛而出現遺精和陽痿等癥狀時,都可以通過喝淫羊藿茶來進行治療。
鮮榨果(guo)汁
不但含有豐富的水分,還是B族維生素和維生素C的主要來源;買購網小編提醒大家市面上有些鮮榨果汁往往添加了色素、香精和糖,最好是自己在家現榨最安全。
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    月銷:1+
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    月銷(xiao):3+
男性慎喝的飲料
奶茶
奶茶里面含有豐富的反式脂肪酸,會讓雄性激素分泌減少,不利于精子的活躍,中斷精子在男性身體中所發生的反應。
咖(ka)啡
咖啡里面含有大量的咖啡因,讓大腦處于振奮狀態,當交感神經興奮狀態時,就會抑制副交感神經,從而導致男性性欲減退。
全(quan)脂(zhi)牛奶
科學家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。只需調換成低脂牛奶即可。
可(ke)樂
可樂等碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分,會使人體體液處于一種酸性狀態,容易對男性精液中的堿性狀態產生干擾,影響精子的成活率。
男性忌喝的飲料
啤酒
只要是含有酒精的飲料就具有一定的殺精功能,啤酒里含有嘌呤物質會升高血液中尿酸,大量喝啤酒的話會讓大量尿酸沉積,從而堵塞腎小管,甚至會造成腎衰竭。
劣質(zhi)茶
在喝茶的時候一定要選擇優質的茶,經常喝一些劣質的茶是會嚴重導致男性的前列腺受損的,所以茶葉一定要喝好的,千萬不要去隨便的將就。
上班族飲料
上班族能喝的飲料
綠茶(cha)
其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。
枸杞茶
具有補肝、益腎、明目的作用,對上班族族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶
有明目清肝的作用,菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶對于疏肝解郁很有幫助。
決名子茶
有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,對于治療便秘也很有效果。
杜仲茶
具有補血與強壯筋骨的作用,對于經常久坐,腰酸背痛的上班族很有幫助。
  • 菊花茶
  • 決名子茶
上班族慎喝的飲料
碳酸飲料(liao)
上班族的工作壓力經常會很大,《美國公共衛生雜志》刊登的研究發現,每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。
濃咖啡飲(yin)料(liao)
雖然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分會使血糖升高;且每杯濃咖啡所含熱量高達800卡路里,含糖約170克,對健康不利。
上班族忌喝的飲料
功能型(xing)飲料
像紅牛等功能型飲料在喝的時候雖然不會感覺到什么熱量,但它熱量一直都是挺高的,很容易幫助身體長胖,上班族經常久坐不運動,會對身體健康更加不利。
夜貓族飲料
夜貓族能喝的飲料
羅漢果茶
經常熬夜加班的人群,熬夜不利于身體排毒,喝羅漢果能幫助身體排出毒素。
金銀(yin)花茶
熬夜容易上火,金銀花具有降火清肝的作用,對緩解口臭、便秘有很好的效果,而且金銀花具有解熱、抗病毒的作用,還具有美容減肥的作用。
人參花(hua)茶
參能補氣,熬夜的人身體不平衡,所以經常在白天出現無力、困倦、愛打瞌睡的問題,平時多喝參茶能迅速補充身體的精神,使你不累不懶。
綠茶(cha)
綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以提神,還可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,不失為熬夜一族的飲品佳選。
  • 人參花茶
  • 羅漢果茶
  • 金銀花茶
夜貓族慎喝的飲料
咖啡
咖啡雖然有提神醒腦的作用,但經常飲用就會大量消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,產生疲勞感,不加以抑制可能會形成惡性循環。
碳(tan)酸飲料
經常熬夜會導致脫發,而碳酸飲料都含有磷酸,磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低,長期飲用會導致缺鈣,加劇影響頭發生長,引起脫發。
夜貓族忌喝的飲料
含咖啡因飲(yin)料(liao)
每日服用200mg以上咖啡因可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀,長期服用可導致高血壓、冠心病等。
三高人群飲料
三高人群能喝的飲料
檸檬(meng)汁
檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑,喝檸檬汁能放松身體、擴張血管、降低血壓,還可以幫助消化油膩的食物。
豆漿(jiang)
富含植物蛋白、煙酸、磷脂、鉀、鎂和B族維生素,能防止鈉引起的血壓升高、低膽固醇含量,輔助能量代謝,減少脂肪堆積,促進血液循環。
杜(du)仲茶
杜仲是世界上最高質量的天然降壓藥物,具有良好的降壓作用,有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等癥狀,而且還有助于正常人預防血壓升高的發生。
苦蕎茶
苦蕎茶其所含蘆丁可軟化血管,具有降血脂、降血糖、降血壓,減肥敗毒、清理人體垃圾、激活胰島素分泌等功效。
三高人群慎喝的飲料
乳(ru)酸菌飲(yin)料(liao)
市面上的乳酸菌飲料糖含量過高,屬于高脂肪、高碳水化合物、高能量的飲品,三高人群應該對其敬而遠之。
全脂牛奶
牛奶中的蛋白質有利于控制血糖,其中的鈣也有降血壓的作用;但每天最多只能喝半斤全脂牛奶,攝入過多的話會增加三高風險。
果汁
水果中含有糖,打成果汁之后吸收速度變快,升糖效率增加,一天喝一杯果汁的人,糖尿病風險會上升33%。
三高人群忌喝的飲料
碳酸飲料
碳酸飲料中含有較多的糖分與熱量,不利于高血糖與高血脂人群的身體健康,并且唱喝碳酸飲料還會導致骨質疏松,對人體十分不利。
酒類(lei)
喝酒傷肝腎,而肝腎可以代謝身體中大量糖分與污垢,三高病人要格外注重肝腎健康,酒精還會升高人體血壓,所以戒酒是必要的。
濃茶(cha)
常喝濃茶會導致大腦皮層受到刺激,從而導致血壓上升,對三高人群有很大危害;并且濃茶會導致人體內分泌失調、水鹽失衡,所以濃茶要學會少喝。
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