一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質是指人體內(nei)自然存在的(de)(de)鹽，如鈉(na)，鉀和(he)氯等，這(zhe)些帶電(dian)離子讓(rang)身體細胞相互發(fa)送脈沖(chong)，人體缺乏電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質會導致電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質失衡，影響健康，因此就有了補(bu)充電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質的(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質飲(yin)料。一(yi)般電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質飲(yin)料含(han)有適(shi)量的(de)(de)水分(fen)，電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質和(he)一(yi)些單(dan)糖(tang)(tang)形式的(de)(de)碳水化(hua)合物，飲(yin)用后可以提(ti)高(gao)(gao)人體中的(de)(de)糖(tang)(tang)分(fen)、增強(qiang)人體肌肉的(de)(de)活動(dong)(dong)能力、減輕肝臟(zang)和(he)腎臟(zang)的(de)(de)負荷、促進人體新陳代謝、高(gao)(gao)糖(tang)(tang)原的(de)(de)利用率、解(jie)(jie)(jie)(jie)除疲勞等功(gong)效作用，尤其適(shi)合在高(gao)(gao)強(qiang)度運(yun)動(dong)(dong)或大量出汗(han)后飲(yin)用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)可(ke)以補(bu)充(chong)電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，但不宜多(duo)喝(he)，只有(you)在大(da)量流失電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)下才需要喝(he)，如果電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)沒有(you)流失或(huo)流失較少的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)下大(da)量飲(yin)用了電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)，也(ye)會(hui)(hui)造成(cheng)人體(ti)(ti)(ti)電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)補(bu)充(chong)過(guo)多(duo)而(er)失衡，對(dui)人體(ti)(ti)(ti)有(you)害，比(bi)如鈉鹽(yan)是維持(chi)細胞外液容(rong)量和滲(shen)透壓(ya)的(de)(de)重要電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，補(bu)充(chong)過(guo)多(duo)會(hui)(hui)引起水腫、心(xin)動過(guo)速、血壓(ya)降低、昏(hun)迷等癥狀；鉀鹽(yan)補(bu)充(chong)過(guo)多(duo)會(hui)(hui)抑制心(xin)肌收縮(suo)，嚴重情(qing)況(kuang)(kuang)下還(huan)會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)心(xin)臟驟(zou)停。電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)喝(he)多(duo)了還(huan)有(you)一個副作用就是會(hui)(hui)不停的(de)(de)打(da)嗝，身體(ti)(ti)(ti)腸(chang)胃(wei)會(hui)(hui)出現(xian)咕嚕咕嚕的(de)(de)癥狀，有(you)的(de)(de)時候還(huan)會(hui)(hui)便秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)用適量的電(dian)解(jie)質(zhi)水(shui)可以快速補(bu)(bu)充流失的電(dian)解(jie)質(zhi)，從而(er)讓身(shen)體(ti)(ti)保持活(huo)力，一般比較適合在大(da)(da)量出汗(han)或腦力勞(lao)動過后補(bu)(bu)充比較好，比如：1、高(gao)(gao)強(qiang)度運動后：進(jin)行了(le)(le)兩個小時以上的高(gao)(gao)強(qiang)度訓練，身(shen)體(ti)(ti)消耗能(neng)量比較大(da)(da)，那么就需(xu)要通(tong)過電(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)補(bu)(bu)充電(dian)解(jie)質(zhi)。 2、從事戶(hu)外(wai)活(huo)動：建筑工人、環衛工人、執勤武警、交通(tong)警察(cha)、業(ye)務(wu)員(yuan)、快遞員(yuan)等從事戶(hu)外(wai)活(huo)動的行業(ye)需(xu)要通(tong)過電(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)來補(bu)(bu)水(shui)和(he)預防(fang)電(dian)解(jie)質(zhi)流失。3、高(gao)(gao)溫補(bu)(bu)水(shui)：人體(ti)(ti)在高(gao)(gao)溫的情況(kuang)下(xia)為(wei)了(le)(le)散(san)熱會大(da)(da)量的出汗(han)，導致電(dian)解(jie)質(zhi)流失，這時可以通(tong)過電(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)來補(bu)(bu)水(shui)。4、腹瀉補(bu)(bu)水(shui)：腹瀉會讓身(shen)體(ti)(ti)脫(tuo)水(shui)，可能(neng)造成電(dian)解(jie)質(zhi)紊亂，對(dui)于腹瀉病人，除(chu)了(le)(le)補(bu)(bu)水(shui)以外(wai)，補(bu)(bu)充電(dian)解(jie)質(zhi)也是很有必(bi)要的。

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