一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)是指人(ren)體(ti)內自然(ran)存(cun)在的(de)(de)(de)鹽，如鈉，鉀和氯等(deng)，這些帶(dai)電(dian)(dian)離子讓身體(ti)細胞(bao)相互發送脈沖，人(ren)體(ti)缺(que)乏電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)會導致電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)失(shi)衡，影響健(jian)康，因此就有了補充電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)的(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)。一般電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)含有適(shi)量的(de)(de)(de)水分，電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)和一些單糖(tang)(tang)形式的(de)(de)(de)碳水化合物，飲(yin)用后可(ke)以提高人(ren)體(ti)中的(de)(de)(de)糖(tang)(tang)分、增強人(ren)體(ti)肌肉的(de)(de)(de)活動能力、減(jian)輕肝臟(zang)和腎臟(zang)的(de)(de)(de)負荷、促進人(ren)體(ti)新陳代謝、高糖(tang)(tang)原的(de)(de)(de)利用率、解(jie)除疲勞(lao)等(deng)功效作用，尤(you)其適(shi)合在高強度運動或大量出汗后飲(yin)用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲料(liao)(liao)可以補充(chong)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質，但(dan)不宜多喝(he)(he)，只(zhi)有(you)(you)在大量流失電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質的情況下(xia)才需(xu)要(yao)喝(he)(he)，如果電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質沒有(you)(you)流失或流失較(jiao)少的情況下(xia)大量飲用了電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲料(liao)(liao)，也會(hui)(hui)造成(cheng)人(ren)體電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質補充(chong)過(guo)(guo)多而失衡(heng)，對人(ren)體有(you)(you)害，比如鈉鹽是維持(chi)細胞外液容量和滲透壓的重(zhong)要(yao)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質，補充(chong)過(guo)(guo)多會(hui)(hui)引(yin)起水(shui)腫、心動(dong)過(guo)(guo)速、血壓降低(di)、昏迷等(deng)癥狀；鉀鹽補充(chong)過(guo)(guo)多會(hui)(hui)抑制心肌(ji)收縮，嚴重(zhong)情況下(xia)還(huan)會(hui)(hui)導致心臟(zang)驟停(ting)。電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲料(liao)(liao)喝(he)(he)多了還(huan)有(you)(you)一個副作用就是會(hui)(hui)不停(ting)的打嗝，身體腸胃會(hui)(hui)出現(xian)咕(gu)嚕咕(gu)嚕的癥狀，有(you)(you)的時候還(huan)會(hui)(hui)便秘上(shang)廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用適量的電(dian)解(jie)(jie)(jie)質水(shui)可以(yi)快速(su)補(bu)充(chong)流失(shi)的電(dian)解(jie)(jie)(jie)質，從而讓(rang)身(shen)體(ti)保持活(huo)力(li)，一(yi)般比較適合在(zai)(zai)大量出汗(han)或腦力(li)勞動(dong)(dong)過后補(bu)充(chong)比較好(hao)，比如：1、高強度(du)運(yun)動(dong)(dong)后：進(jin)行了兩個小時以(yi)上的高強度(du)訓練(lian)，身(shen)體(ti)消耗能量比較大，那么就需要通(tong)過電(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲料(liao)補(bu)充(chong)電(dian)解(jie)(jie)(jie)質。 2、從事(shi)戶(hu)(hu)外活(huo)動(dong)(dong)：建筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執勤武(wu)警(jing)、交通(tong)警(jing)察、業務員、快遞員等從事(shi)戶(hu)(hu)外活(huo)動(dong)(dong)的行業需要通(tong)過電(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲料(liao)來(lai)補(bu)水(shui)和預防電(dian)解(jie)(jie)(jie)質流失(shi)。3、高溫補(bu)水(shui)：人(ren)體(ti)在(zai)(zai)高溫的情況下為了散熱會大量的出汗(han)，導致電(dian)解(jie)(jie)(jie)質流失(shi)，這時可以(yi)通(tong)過電(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲料(liao)來(lai)補(bu)水(shui)。4、腹瀉補(bu)水(shui)：腹瀉會讓(rang)身(shen)體(ti)脫水(shui)，可能造成電(dian)解(jie)(jie)(jie)質紊亂，對(dui)于腹瀉病人(ren)，除了補(bu)水(shui)以(yi)外，補(bu)充(chong)電(dian)解(jie)(jie)(jie)質也是很有必要的。

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