一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)是指人體(ti)內自(zi)然存在(zai)的(de)(de)鹽，如(ru)鈉，鉀(jia)和氯等，這些帶電(dian)(dian)(dian)離子讓身體(ti)細胞相互(hu)發送脈沖，人體(ti)缺乏電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)會導致電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)失衡，影響健康，因此(ci)就有了補充電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)的(de)(de)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)料。一般電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)料含有適(shi)量的(de)(de)水(shui)分，電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)和一些單糖形(xing)式的(de)(de)碳(tan)水(shui)化合物，飲(yin)(yin)用(yong)后(hou)可以提高人體(ti)中的(de)(de)糖分、增(zeng)強人體(ti)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)活動能力、減輕肝(gan)臟和腎(shen)臟的(de)(de)負荷(he)、促進人體(ti)新陳(chen)代謝、高糖原的(de)(de)利用(yong)率、解(jie)除疲勞等功效作用(yong)，尤其適(shi)合在(zai)高強度運動或大量出汗(han)后(hou)飲(yin)(yin)用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)可以補充(chong)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)，但不(bu)宜多喝，只有在大(da)量流(liu)失(shi)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)的情(qing)況(kuang)下(xia)才(cai)需要(yao)喝，如(ru)果電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)沒有流(liu)失(shi)或流(liu)失(shi)較(jiao)少的情(qing)況(kuang)下(xia)大(da)量飲用(yong)了電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)，也(ye)會(hui)造成人體(ti)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)補充(chong)過多而失(shi)衡，對(dui)人體(ti)有害，比如(ru)鈉鹽(yan)是(shi)維持細胞外液(ye)容量和滲透(tou)壓的重(zhong)要(yao)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)，補充(chong)過多會(hui)引(yin)起(qi)水腫、心(xin)動(dong)過速、血(xue)壓降低、昏迷等癥(zheng)狀；鉀鹽(yan)補充(chong)過多會(hui)抑制心(xin)肌收縮(suo)，嚴(yan)重(zhong)情(qing)況(kuang)下(xia)還(huan)會(hui)導致心(xin)臟驟(zou)停(ting)。電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)喝多了還(huan)有一個副作用(yong)就是(shi)會(hui)不(bu)停(ting)的打(da)嗝(ge)，身體(ti)腸胃(wei)會(hui)出(chu)現(xian)咕嚕(lu)(lu)咕嚕(lu)(lu)的癥(zheng)狀，有的時候還(huan)會(hui)便秘上(shang)廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用適量(liang)的(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)水(shui)(shui)可以快(kuai)速(su)補(bu)充流失(shi)的(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)，從(cong)而讓身體(ti)保持活力(li)，一般比較(jiao)適合在(zai)大(da)量(liang)出(chu)汗(han)或腦力(li)勞動過后補(bu)充比較(jiao)好，比如：1、高強度運(yun)動后：進行了兩個小時以上的(de)(de)高強度訓練，身體(ti)消耗(hao)能量(liang)比較(jiao)大(da)，那么就需要通過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)。 2、從(cong)事戶外活動：建(jian)筑(zhu)工人、環衛工人、執勤(qin)武警、交通警察、業務員、快(kuai)遞員等從(cong)事戶外活動的(de)(de)行業需要通過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)來補(bu)水(shui)(shui)和預(yu)防(fang)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)流失(shi)。3、高溫補(bu)水(shui)(shui)：人體(ti)在(zai)高溫的(de)(de)情況下(xia)為了散熱會(hui)大(da)量(liang)的(de)(de)出(chu)汗(han)，導(dao)致電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)流失(shi)，這(zhe)時可以通過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)來補(bu)水(shui)(shui)。4、腹(fu)(fu)瀉(xie)補(bu)水(shui)(shui)：腹(fu)(fu)瀉(xie)會(hui)讓身體(ti)脫水(shui)(shui)，可能造成電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)紊亂(luan)，對于腹(fu)(fu)瀉(xie)病人，除了補(bu)水(shui)(shui)以外，補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)也是(shi)很有必要的(de)(de)。

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