一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質是(shi)指人體(ti)(ti)(ti)內自然存在的(de)(de)(de)鹽(yan)，如鈉，鉀(jia)和(he)氯等，這些帶電(dian)(dian)(dian)離子讓身體(ti)(ti)(ti)細胞相互發送脈沖，人體(ti)(ti)(ti)缺乏電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質會導致電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質失衡，影響健康，因此就有了補充電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質的(de)(de)(de)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲料。一般電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲料含有適量的(de)(de)(de)水分，電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質和(he)一些單糖(tang)形式的(de)(de)(de)碳水化合物，飲用后可(ke)以提高(gao)人體(ti)(ti)(ti)中的(de)(de)(de)糖(tang)分、增強人體(ti)(ti)(ti)肌肉的(de)(de)(de)活動能力、減輕肝臟和(he)腎臟的(de)(de)(de)負荷、促進(jin)人體(ti)(ti)(ti)新陳代謝、高(gao)糖(tang)原的(de)(de)(de)利(li)用率、解(jie)(jie)(jie)除疲(pi)勞等功效(xiao)作用，尤(you)其適合在高(gao)強度運動或大量出汗后飲用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)可(ke)以補(bu)(bu)充電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)，但(dan)不宜多喝，只有在大(da)量(liang)流(liu)失電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)的(de)情況(kuang)下才需要(yao)喝，如果電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)沒有流(liu)失或(huo)流(liu)失較少(shao)的(de)情況(kuang)下大(da)量(liang)飲(yin)(yin)用了(le)(le)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)，也會(hui)造成人體(ti)(ti)(ti)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)補(bu)(bu)充過(guo)多而失衡，對人體(ti)(ti)(ti)有害(hai)，比如鈉(na)鹽是維(wei)持細胞外液容量(liang)和滲(shen)透壓的(de)重(zhong)要(yao)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)，補(bu)(bu)充過(guo)多會(hui)引起水腫、心動過(guo)速、血壓降低(di)、昏迷等癥狀；鉀鹽補(bu)(bu)充過(guo)多會(hui)抑制心肌收縮，嚴(yan)重(zhong)情況(kuang)下還會(hui)導致心臟驟停。電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)喝多了(le)(le)還有一個副作用就是會(hui)不停的(de)打嗝(ge)，身體(ti)(ti)(ti)腸胃會(hui)出現咕(gu)嚕咕(gu)嚕的(de)癥狀，有的(de)時(shi)候還會(hui)便(bian)秘上廁(ce)所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用(yong)適(shi)量(liang)的(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)水(shui)(shui)可以(yi)快(kuai)速(su)補(bu)(bu)充流(liu)失(shi)的(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)，從(cong)而(er)讓身體(ti)(ti)保持活力(li)(li)，一(yi)般比較適(shi)合在(zai)大(da)量(liang)出(chu)(chu)汗或腦力(li)(li)勞動過(guo)后(hou)補(bu)(bu)充比較好，比如：1、高(gao)強度(du)運動后(hou)：進(jin)行(xing)了(le)兩個小時(shi)以(yi)上的(de)(de)高(gao)強度(du)訓練，身體(ti)(ti)消耗能(neng)量(liang)比較大(da)，那么就(jiu)需要通(tong)過(guo)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲料補(bu)(bu)充電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)。 2、從(cong)事戶外活動：建(jian)筑工(gong)人、環(huan)衛(wei)工(gong)人、執勤武警、交通(tong)警察、業務員(yuan)、快(kuai)遞(di)員(yuan)等從(cong)事戶外活動的(de)(de)行(xing)業需要通(tong)過(guo)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲料來(lai)補(bu)(bu)水(shui)(shui)和(he)預防(fang)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)流(liu)失(shi)。3、高(gao)溫補(bu)(bu)水(shui)(shui)：人體(ti)(ti)在(zai)高(gao)溫的(de)(de)情況下為了(le)散熱會大(da)量(liang)的(de)(de)出(chu)(chu)汗，導致電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)流(liu)失(shi)，這時(shi)可以(yi)通(tong)過(guo)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲料來(lai)補(bu)(bu)水(shui)(shui)。4、腹(fu)瀉補(bu)(bu)水(shui)(shui)：腹(fu)瀉會讓身體(ti)(ti)脫水(shui)(shui)，可能(neng)造成電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)紊(wen)亂，對于(yu)腹(fu)瀉病人，除了(le)補(bu)(bu)水(shui)(shui)以(yi)外，補(bu)(bu)充電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)也(ye)是很有(you)必要的(de)(de)。

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