老年人喝奶粉好嗎

中老(lao)年奶(nai)粉是根據中老(lao)年人(ren)的(de)生(sheng)理(li)特點和營養需(xu)求，以優質(zhi)鮮牛奶(nai)為主要原(yuan)料(liao)，采用(yong)先(xian)進的(de)生(sheng)產工藝和設(she)備精(jing)制而成，是中老(lao)年人(ren)理(li)想的(de)營養飲品。

1.添加(jia)了(le)幫助雙歧桿(gan)菌增殖(zhi)的低(di)聚果糖

2.強化了多種維(wei)生素和微量元(yuan)素，特(te)別是鈣元(yuan)素

3.鈣含量(liang)高(gao)、鈣磷(lin)比例合(he)理，強化的維生素D可(ke)調(diao)節鈣磷(lin)代謝、促進(jin)鈣的吸收

雖然中老(lao)年奶粉是一種營養(yang)價值較(jiao)高和(he)具有一定保健功(gong)能的特殊營養(yang)食品(pin)，但(dan)消費者(zhe)在食用時應注意以下幾點：

1.在潔凈的(de)(de)(de)容器(qi)中先倒入7份(fen)65℃左右的(de)(de)(de)溫開水，然(ran)后(hou)放入1份(fen)奶粉，也可按自(zi)(zi)身的(de)(de)(de)需要確(que)定奶粉的(de)(de)(de)量，先讓(rang)其自(zi)(zi)然(ran)溶解，然(ran)后(hou)攪拌使其徹底(di)溶解即可飲用。

2.沖奶粉(fen)(fen)的(de)(de)水(shui)一定不要用開水(shui)，因為水(shui)溫過高，會使奶粉(fen)(fen)中(zhong)的(de)(de)乳清蛋(dan)白產生凝(ning)塊，影(ying)響消化吸收(shou)，降低奶粉(fen)(fen)的(de)(de)營養價值(zhi)。

3.食(shi)(shi)用奶粉最(zui)好在(zai)晚上臨睡前喝(he)一杯，有助安眠。早餐時飲用奶粉時，應(ying)配(pei)有其他食(shi)(shi)品(pin)一起食(shi)(shi)用。

4.不(bu)要(yao)空腹喝奶，由于空腹時(shi)，牛奶在胃內(nei)停(ting)留(liu)時(shi)間短，不(bu)能充(chong)分酶(mei)解(jie)，很(hen)快進入(ru)腸(chang)道，影(ying)響牛奶的消化吸收。

老人吃什么好？老人生活保健常識

必須根據(ju)個人(ren)性格和興趣培養樂觀幸福的生活態度，例如靜坐養神，和朋友聊天(tian)，去(qu)池塘邊觀魚，走(zou)進森林聽鳥兒(er)的歌唱。這可以使他們(men)的生活更健康，生命更長(chang)壽。

心(xin)(xin)態(tai)平衡(heng)也(ye)是(shi)老人(ren)生(sheng)(sheng)活保健常識之一，在人(ren)生(sheng)(sheng)的(de)(de)旅途(tu)中(zhong)，進入老年或退休(xiu)是(shi)一個大(da)的(de)(de)轉折，這一轉折將(jiang)給人(ren)的(de)(de)心(xin)(xin)理狀態(tai)、生(sheng)(sheng)理機能、生(sheng)(sheng)活規(gui)律(lv)、飲食起(qi)居、人(ren)際(ji)關系、社會交往等(deng)帶來很大(da)變(bian)化，其中(zhong)以心(xin)(xin)理變(bian)化更為突出、重要(yao)。失落、孤(gu)獨、易怒、悲觀(guan)等(deng)不(bu)良(liang)情(qing)緒長(chang)期下(xia)去，將(jiang)導致食欲減退、睡眠不(bu)好、免疫功(gong)能下(xia)降(jiang)、老年性疾患加重，尤其是(shi)老年人(ren)最(zui)常見的(de)(de)心(xin)(xin)腦血(xue)管疾病。因此，老年人(ren)一定要(yao)保持心(xin)(xin)態(tai)平衡(heng)、情(qing)緒穩定。

老(lao)人(ren)生活(huo)保(bao)(bao)健常(chang)識(shi)之(zhi)膳食(shi)(shi)平(ping)衡(heng)膳食(shi)(shi)平(ping)衡(heng)有(you)(you)二：一是膳食(shi)(shi)中(zhong)要(yao)含有(you)(you)人(ren)體(ti)所需(xu)的(de)各種營(ying)養(蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、糖(tang)、維生素(su)、無機鹽、水、纖維素(su))，并(bing)與機體(ti)的(de)需(xu)要(yao)量平(ping)衡(heng)。老(lao)人(ren)生活(huo)保(bao)(bao)健常(chang)識(shi)二是膳食(shi)(shi)的(de)餐次(ci)及(ji)餐次(ci)比例要(yao)平(ping)衡(heng)。在(zai)生活(huo)中(zhong)可(ke)根據各自的(de)體(ti)質、活(huo)動等具體(ti)情況進行相應的(de)調(diao)整。老(lao)年人(ren)一般以一日三四餐為宜，應做到早吃好(hao)、中(zhong)吃飽、晚吃少。睡(shui)覺較晚的(de)老(lao)年人(ren)，可(ke)以在(zai)睡(shui)前一個小時適當(dang)加食(shi)(shi)點(dian)牛奶、面包等易(yi)于消(xiao)化的(de)食(shi)(shi)品，這樣既(ji)可(ke)補充營(ying)養，又可(ke)防止(zhi)夜(ye)間出現(xian)饑餓感(gan)而影響睡(shui)眠。

動(dong)(dong)靜(jing)平衡(heng)，老年人運動(dong)(dong)應做到動(dong)(dong)中有靜(jing)、靜(jing)中有動(dong)(dong)、動(dong)(dong)靜(jing)平衡(heng)。老年人的(de)(de)運動(dong)(dong)內容較豐富(fu)，選(xuan)擇什么樣的(de)(de)運動(dong)(dong)，一定要根據(ju)自身(shen)的(de)(de)健康狀況(kuang)來定，并循序漸(jian)進，切忌過急(ji)、過量。

均衡飲食(shi)，清淡飲食(shi)，暖和，熱氣(qi)騰騰和溫和的食(shi)物，這也是非常有利于健康的老人生活保健常識。

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