老年人喝奶粉好嗎

中老(lao)年(nian)奶粉是根據中老(lao)年(nian)人(ren)的(de)生理特(te)點和(he)(he)營養需求，以優質鮮牛(niu)奶為(wei)主(zhu)要原料，采(cai)用先進的(de)生產工藝和(he)(he)設(she)備精制而成(cheng)，是中老(lao)年(nian)人(ren)理想(xiang)的(de)營養飲品。

1.添加了幫助雙(shuang)歧桿菌(jun)增殖的(de)低聚(ju)果糖

2.強化了多種維生素和微量元(yuan)素，特別是鈣元(yuan)素

3.鈣(gai)含量高(gao)、鈣(gai)磷(lin)比例合理，強化的維生素D可調節(jie)鈣(gai)磷(lin)代(dai)謝、促進鈣(gai)的吸收

雖然中老年奶粉是一(yi)種營(ying)養價值較(jiao)高(gao)和(he)具有一(yi)定保健功能的特殊營(ying)養食品，但消費者在食用時應注意(yi)以(yi)下幾點：

1.在潔凈的容(rong)器中先倒入(ru)7份65℃左右的溫開水(shui)，然后放(fang)入(ru)1份奶(nai)粉，也可按自(zi)身的需要確定奶(nai)粉的量，先讓其自(zi)然溶解，然后攪(jiao)拌使其徹底溶解即可飲(yin)用。

2.沖奶(nai)粉的(de)水(shui)一定不要用(yong)開水(shui)，因為水(shui)溫(wen)過(guo)高，會使奶(nai)粉中的(de)乳(ru)清蛋白產(chan)生凝塊，影響消(xiao)化吸收，降低奶(nai)粉的(de)營(ying)養(yang)價值。

3.食(shi)(shi)用奶粉(fen)最好(hao)在晚上(shang)臨睡前喝一杯，有助安(an)眠。早餐時飲用奶粉(fen)時，應配有其他食(shi)(shi)品一起(qi)食(shi)(shi)用。

4.不要空(kong)腹(fu)喝(he)奶，由于空(kong)腹(fu)時(shi)，牛奶在胃(wei)內停留時(shi)間短(duan)，不能充(chong)分酶解(jie)，很(hen)快進入腸道，影(ying)響牛奶的消化吸收。

老人吃什么好？老人生活保健常識

必(bi)須(xu)根據(ju)個人性格和(he)興趣培養(yang)樂觀(guan)幸福的生活(huo)態(tai)度，例如靜坐養(yang)神，和(he)朋友聊天，去(qu)池塘邊觀(guan)魚，走進森林聽鳥兒(er)的歌唱(chang)。這可以(yi)使他們的生活(huo)更健康，生命更長(chang)壽。

心(xin)態(tai)(tai)平(ping)衡也(ye)是(shi)老人(ren)(ren)生活保健常識之一(yi)，在人(ren)(ren)生的旅途中，進(jin)入(ru)老年(nian)(nian)或退(tui)休是(shi)一(yi)個(ge)大(da)的轉折(zhe)，這一(yi)轉折(zhe)將(jiang)給人(ren)(ren)的心(xin)理(li)狀(zhuang)態(tai)(tai)、生理(li)機能(neng)、生活規(gui)律、飲(yin)食起(qi)居、人(ren)(ren)際關系、社會交(jiao)往等帶來(lai)很(hen)大(da)變化(hua)，其中以心(xin)理(li)變化(hua)更為突出(chu)、重要。失落、孤(gu)獨、易怒、悲觀等不(bu)良(liang)情緒長(chang)期下去(qu)，將(jiang)導致食欲減退(tui)、睡眠不(bu)好(hao)、免疫(yi)功(gong)能(neng)下降、老年(nian)(nian)性疾(ji)患加重，尤其是(shi)老年(nian)(nian)人(ren)(ren)最常見的心(xin)腦血管疾(ji)病。因此，老年(nian)(nian)人(ren)(ren)一(yi)定(ding)(ding)要保持(chi)心(xin)態(tai)(tai)平(ping)衡、情緒穩(wen)定(ding)(ding)。

老(lao)人生(sheng)活保(bao)健常識之膳食(shi)平(ping)衡膳食(shi)平(ping)衡有二(er)：一(yi)是膳食(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)要含(han)有人體(ti)所(suo)需的(de)各種營養(yang)(蛋白質、脂肪、糖、維(wei)生(sheng)素、無機鹽、水、纖維(wei)素)，并與機體(ti)的(de)需要量(liang)平(ping)衡。老(lao)人生(sheng)活保(bao)健常識二(er)是膳食(shi)的(de)餐(can)次及(ji)餐(can)次比例要平(ping)衡。在生(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)可根據各自的(de)體(ti)質、活動(dong)等具體(ti)情況進行相應的(de)調(diao)整。老(lao)年人一(yi)般以一(yi)日三四餐(can)為宜，應做到早(zao)吃好(hao)、中(zhong)(zhong)(zhong)吃飽、晚(wan)吃少。睡(shui)覺較(jiao)晚(wan)的(de)老(lao)年人，可以在睡(shui)前一(yi)個小時適當加食(shi)點牛奶、面包等易于(yu)消化(hua)的(de)食(shi)品，這(zhe)樣既(ji)可補充營養(yang)，又(you)可防止(zhi)夜(ye)間出現饑餓感而(er)影響睡(shui)眠。

動(dong)靜(jing)平衡，老年人運動(dong)應做到動(dong)中有靜(jing)、靜(jing)中有動(dong)、動(dong)靜(jing)平衡。老年人的(de)(de)運動(dong)內容較(jiao)豐富，選擇什么樣(yang)的(de)(de)運動(dong)，一定(ding)要根(gen)據自(zi)身的(de)(de)健(jian)康(kang)狀況來定(ding)，并(bing)循序(xu)漸進，切忌過急、過量。

均衡飲(yin)食，清淡飲(yin)食，暖和(he)(he)，熱氣騰騰和(he)(he)溫(wen)和(he)(he)的食物(wu)，這(zhe)也是非常(chang)有利于健康的老人(ren)生活保健常(chang)識。

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