老年人喝奶粉好嗎

中老年(nian)(nian)奶(nai)粉是(shi)根據中老年(nian)(nian)人的生理特點和營(ying)養需求(qiu)，以優質鮮牛奶(nai)為(wei)主(zhu)要原料，采(cai)用先進(jin)的生產工藝和設備(bei)精制而成，是(shi)中老年(nian)(nian)人理想(xiang)的營(ying)養飲品。

1.添加了(le)幫助雙歧桿菌增殖(zhi)的(de)低聚果糖

2.強化了多種維(wei)生(sheng)素和(he)微量元(yuan)素，特(te)別是鈣元(yuan)素

3.鈣含量高、鈣磷(lin)比例(li)合理，強化的維生素D可調節鈣磷(lin)代謝、促進鈣的吸收

雖然(ran)中老年奶粉是(shi)一種營養價(jia)值較高和具(ju)有一定保健功能的(de)特殊營養食品，但(dan)消(xiao)費(fei)者在食用時應(ying)注意以下(xia)幾(ji)點：

1.在潔凈(jing)的(de)容器中先(xian)倒(dao)入7份(fen)65℃左右的(de)溫開水，然(ran)(ran)后(hou)放入1份(fen)奶粉(fen)，也可(ke)按自身的(de)需(xu)要確定奶粉(fen)的(de)量，先(xian)讓其自然(ran)(ran)溶解，然(ran)(ran)后(hou)攪拌使其徹底溶解即可(ke)飲用(yong)。

2.沖(chong)奶粉(fen)的水一定不要(yao)用開水，因為水溫過高，會使(shi)奶粉(fen)中的乳清蛋白產生凝塊(kuai)，影響消(xiao)化(hua)吸收(shou)，降(jiang)低奶粉(fen)的營養價值。

3.食(shi)用(yong)奶(nai)粉(fen)最好在晚上臨睡(shui)前喝一(yi)杯，有助安眠。早餐(can)時飲用(yong)奶(nai)粉(fen)時，應配有其他(ta)食(shi)品一(yi)起(qi)食(shi)用(yong)。

4.不要空(kong)腹喝奶(nai)，由于(yu)空(kong)腹時(shi)，牛奶(nai)在胃內停留時(shi)間短，不能充分酶解(jie)，很快(kuai)進入腸道(dao)，影響牛奶(nai)的消化(hua)吸收。

老人吃什么好？老人生活保健常識

必須根據(ju)個人性格(ge)和興趣培養樂觀幸福的(de)(de)生活態(tai)度，例如(ru)靜坐養神，和朋友聊(liao)天，去(qu)池塘邊觀魚，走進森林(lin)聽鳥兒(er)的(de)(de)歌唱。這可(ke)以使他們的(de)(de)生活更健康(kang)，生命更長壽。

心(xin)(xin)態平(ping)衡也是老人生(sheng)活(huo)保健常識之一(yi)(yi)，在(zai)人生(sheng)的(de)(de)旅(lv)途(tu)中，進入老年(nian)(nian)或退休是一(yi)(yi)個大的(de)(de)轉(zhuan)折(zhe)，這一(yi)(yi)轉(zhuan)折(zhe)將給人的(de)(de)心(xin)(xin)理狀(zhuang)態、生(sheng)理機能、生(sheng)活(huo)規律(lv)、飲食(shi)起居、人際關系、社會交往等帶來很大變(bian)(bian)化，其中以心(xin)(xin)理變(bian)(bian)化更為突出、重要。失(shi)落、孤獨、易怒、悲觀等不良(liang)情緒長期下(xia)去，將導致食(shi)欲(yu)減退、睡眠不好、免疫功能下(xia)降、老年(nian)(nian)性疾患加重，尤其是老年(nian)(nian)人最常見的(de)(de)心(xin)(xin)腦血管疾病。因(yin)此，老年(nian)(nian)人一(yi)(yi)定(ding)要保持心(xin)(xin)態平(ping)衡、情緒穩定(ding)。

老(lao)人(ren)生(sheng)活(huo)保健(jian)常識之(zhi)膳(shan)(shan)(shan)食(shi)平(ping)衡(heng)膳(shan)(shan)(shan)食(shi)平(ping)衡(heng)有二(er)：一(yi)(yi)是膳(shan)(shan)(shan)食(shi)中要(yao)(yao)(yao)含有人(ren)體所需(xu)的(de)各種營養(蛋白質(zhi)、脂肪、糖、維(wei)生(sheng)素(su)、無機鹽、水、纖維(wei)素(su))，并與機體的(de)需(xu)要(yao)(yao)(yao)量平(ping)衡(heng)。老(lao)人(ren)生(sheng)活(huo)保健(jian)常識二(er)是膳(shan)(shan)(shan)食(shi)的(de)餐(can)次(ci)及餐(can)次(ci)比例要(yao)(yao)(yao)平(ping)衡(heng)。在生(sheng)活(huo)中可(ke)根據各自的(de)體質(zhi)、活(huo)動等具(ju)體情況進行相(xiang)應的(de)調整。老(lao)年人(ren)一(yi)(yi)般以一(yi)(yi)日三四餐(can)為宜，應做到(dao)早吃(chi)(chi)好、中吃(chi)(chi)飽(bao)、晚(wan)吃(chi)(chi)少。睡(shui)(shui)覺較晚(wan)的(de)老(lao)年人(ren)，可(ke)以在睡(shui)(shui)前(qian)一(yi)(yi)個小時適當(dang)加食(shi)點牛(niu)奶(nai)、面(mian)包等易于消化的(de)食(shi)品，這(zhe)樣(yang)既可(ke)補充營養，又可(ke)防(fang)止(zhi)夜間出現饑餓感而(er)影響睡(shui)(shui)眠。

動(dong)(dong)靜(jing)平衡(heng)(heng)，老(lao)年人運動(dong)(dong)應(ying)做到動(dong)(dong)中有靜(jing)、靜(jing)中有動(dong)(dong)、動(dong)(dong)靜(jing)平衡(heng)(heng)。老(lao)年人的運動(dong)(dong)內容較豐富，選擇(ze)什(shen)么樣的運動(dong)(dong)，一定要(yao)根據自身的健康狀況(kuang)來定，并循序漸(jian)進(jin)，切(qie)忌過急、過量。

均衡飲食，清(qing)淡飲食，暖和，熱氣騰騰和溫和的食物，這也是非常有利于健(jian)康的老人生活(huo)保健(jian)常識。

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