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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)是指人(ren)體(ti)內(nei)自然存在(zai)的(de)鹽，如鈉，鉀和(he)氯等，這些帶電(dian)(dian)(dian)離(li)子讓身(shen)體(ti)細胞相互(hu)發送脈沖，人(ren)體(ti)缺乏電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)會導(dao)致電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)失衡，影響健康(kang)，因(yin)此(ci)就有了補充電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)的(de)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)飲料。一般電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)飲料含(han)有適量的(de)水(shui)(shui)分，電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)和(he)一些單糖形(xing)式的(de)碳(tan)水(shui)(shui)化合物(wu)，飲用(yong)后(hou)可以提高人(ren)體(ti)中(zhong)的(de)糖分、增強人(ren)體(ti)肌肉的(de)活動能力、減(jian)輕肝臟和(he)腎臟的(de)負荷、促進(jin)人(ren)體(ti)新(xin)陳代謝、高糖原的(de)利(li)用(yong)率、解除疲勞等功效(xiao)作用(yong)，尤其適合在(zai)高強度運動或大量出(chu)汗后(hou)飲用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)可以補(bu)充電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)，但不宜多(duo)喝，只(zhi)有(you)(you)(you)在大量(liang)流失(shi)(shi)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)的(de)情況下(xia)才需要喝，如(ru)果(guo)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)沒有(you)(you)(you)流失(shi)(shi)或(huo)流失(shi)(shi)較少的(de)情況下(xia)大量(liang)飲(yin)用了(le)(le)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)，也會(hui)造成人體(ti)(ti)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)補(bu)充過多(duo)而失(shi)(shi)衡，對人體(ti)(ti)有(you)(you)(you)害，比(bi)如(ru)鈉鹽(yan)(yan)是維持細胞外液容量(liang)和滲透壓的(de)重(zhong)要電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)，補(bu)充過多(duo)會(hui)引(yin)起水(shui)腫、心(xin)動過速、血(xue)壓降低、昏迷(mi)等癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)；鉀鹽(yan)(yan)補(bu)充過多(duo)會(hui)抑制心(xin)肌收縮，嚴重(zhong)情況下(xia)還(huan)(huan)會(hui)導致心(xin)臟驟停(ting)。電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)喝多(duo)了(le)(le)還(huan)(huan)有(you)(you)(you)一個(ge)副作用就是會(hui)不停(ting)的(de)打嗝，身體(ti)(ti)腸胃會(hui)出(chu)現咕(gu)嚕(lu)咕(gu)嚕(lu)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，有(you)(you)(you)的(de)時(shi)候還(huan)(huan)會(hui)便秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)用適量(liang)的(de)(de)(de)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)水(shui)(shui)(shui)可(ke)以(yi)(yi)快速補(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)流(liu)失的(de)(de)(de)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，從(cong)而讓身體保持活(huo)(huo)力，一般比(bi)較適合在(zai)大量(liang)出汗或腦力勞動(dong)過(guo)(guo)后補(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)比(bi)較好，比(bi)如：1、高強(qiang)度運動(dong)后：進行(xing)了(le)兩(liang)個小時(shi)以(yi)(yi)上的(de)(de)(de)高強(qiang)度訓練，身體消耗能量(liang)比(bi)較大，那(nei)么就(jiu)需要(yao)通過(guo)(guo)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料補(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)。 2、從(cong)事戶外(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)：建(jian)筑(zhu)工人、環(huan)衛工人、執勤武警(jing)、交通警(jing)察、業務員(yuan)(yuan)、快遞(di)員(yuan)(yuan)等從(cong)事戶外(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)的(de)(de)(de)行(xing)業需要(yao)通過(guo)(guo)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料來補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)和預防電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流(liu)失。3、高溫補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：人體在(zai)高溫的(de)(de)(de)情況下為了(le)散熱會大量(liang)的(de)(de)(de)出汗，導致電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流(liu)失，這時(shi)可(ke)以(yi)(yi)通過(guo)(guo)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料來補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)。4、腹(fu)瀉(xie)補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：腹(fu)瀉(xie)會讓身體脫水(shui)(shui)(shui)，可(ke)能造成電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)紊亂，對于(yu)腹(fu)瀉(xie)病(bing)人，除了(le)補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)以(yi)(yi)外(wai)(wai)，補(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)也是很有必(bi)要(yao)的(de)(de)(de)。