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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)是(shi)指人(ren)體(ti)內自然(ran)存在的(de)(de)鹽(yan)，如鈉(na)，鉀和(he)(he)氯等，這些(xie)帶電(dian)離子讓身體(ti)細(xi)胞相互發送脈沖，人(ren)體(ti)缺乏電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)會導致電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)失衡，影響健康，因此就有(you)了(le)補(bu)充電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)的(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲料(liao)。一般電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲料(liao)含有(you)適量的(de)(de)水分，電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)和(he)(he)一些(xie)單糖形(xing)式的(de)(de)碳水化合(he)物，飲用后可以提高(gao)人(ren)體(ti)中的(de)(de)糖分、增強人(ren)體(ti)肌肉的(de)(de)活(huo)動(dong)能力、減輕肝臟(zang)和(he)(he)腎臟(zang)的(de)(de)負荷、促進人(ren)體(ti)新陳代謝、高(gao)糖原(yuan)的(de)(de)利用率、解(jie)(jie)(jie)除(chu)疲勞等功(gong)效(xiao)作(zuo)用，尤其適合(he)在高(gao)強度(du)運動(dong)或大(da)量出汗后飲用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)可以補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)，但不宜(yi)多(duo)(duo)喝(he)(he)，只有(you)(you)(you)在(zai)大(da)量(liang)流失(shi)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下才需(xu)要(yao)喝(he)(he)，如(ru)果電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)沒有(you)(you)(you)流失(shi)或流失(shi)較(jiao)少的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下大(da)量(liang)飲(yin)用(yong)了電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)，也(ye)會(hui)造成人體(ti)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)補(bu)充過多(duo)(duo)而失(shi)衡，對人體(ti)有(you)(you)(you)害，比(bi)如(ru)鈉鹽(yan)是(shi)維持細胞外液容(rong)量(liang)和滲(shen)透壓的(de)(de)(de)重要(yao)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)，補(bu)充過多(duo)(duo)會(hui)引(yin)起水腫、心動過速、血(xue)壓降低、昏迷(mi)等(deng)癥狀；鉀鹽(yan)補(bu)充過多(duo)(duo)會(hui)抑制(zhi)心肌(ji)收(shou)縮，嚴重情(qing)況(kuang)下還會(hui)導致心臟驟停。電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)喝(he)(he)多(duo)(duo)了還有(you)(you)(you)一(yi)個副作(zuo)用(yong)就是(shi)會(hui)不停的(de)(de)(de)打嗝，身體(ti)腸胃(wei)會(hui)出現咕嚕咕嚕的(de)(de)(de)癥狀，有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)時候還會(hui)便秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)用適量的電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)水(shui)(shui)(shui)可(ke)以快(kuai)(kuai)速補(bu)(bu)充流(liu)失(shi)(shi)的電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)，從而讓(rang)身(shen)體(ti)保(bao)持活(huo)(huo)(huo)力，一般比(bi)(bi)較(jiao)適合(he)在大量出汗(han)或腦力勞動過后(hou)(hou)補(bu)(bu)充比(bi)(bi)較(jiao)好，比(bi)(bi)如：1、高(gao)強度(du)運動后(hou)(hou)：進行了(le)兩個(ge)小(xiao)時以上的高(gao)強度(du)訓練，身(shen)體(ti)消(xiao)耗(hao)能(neng)量比(bi)(bi)較(jiao)大，那么(me)就需要通過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料補(bu)(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)。 2、從事戶外活(huo)(huo)(huo)動：建筑工人、環衛工人、執勤武警、交通警察、業(ye)務員(yuan)、快(kuai)(kuai)遞員(yuan)等從事戶外活(huo)(huo)(huo)動的行業(ye)需要通過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料來補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)和預防電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)流(liu)失(shi)(shi)。3、高(gao)溫(wen)補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：人體(ti)在高(gao)溫(wen)的情況下為了(le)散(san)熱會(hui)大量的出汗(han)，導致電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)流(liu)失(shi)(shi)，這時可(ke)以通過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料來補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)。4、腹(fu)瀉(xie)補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：腹(fu)瀉(xie)會(hui)讓(rang)身(shen)體(ti)脫水(shui)(shui)(shui)，可(ke)能(neng)造(zao)成電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)紊(wen)亂(luan)，對于腹(fu)瀉(xie)病人，除了(le)補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)以外，補(bu)(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)也是很有必(bi)要的。