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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)是指(zhi)人(ren)體(ti)內自(zi)然存在的(de)(de)鹽，如鈉(na)，鉀和(he)氯等，這些帶電(dian)(dian)(dian)(dian)離(li)子讓身體(ti)細胞(bao)相互發(fa)送脈沖，人(ren)體(ti)缺乏電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)會導致(zhi)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)失衡，影響健康，因此就(jiu)有了(le)補充電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)的(de)(de)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲料(liao)。一(yi)(yi)般電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲料(liao)含有適量的(de)(de)水(shui)分，電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)和(he)一(yi)(yi)些單糖形式的(de)(de)碳水(shui)化合物，飲用(yong)(yong)后(hou)可以提高人(ren)體(ti)中的(de)(de)糖分、增強(qiang)人(ren)體(ti)肌肉的(de)(de)活動能力、減(jian)輕肝(gan)臟和(he)腎臟的(de)(de)負荷、促進人(ren)體(ti)新陳代(dai)謝(xie)、高糖原的(de)(de)利用(yong)(yong)率(lv)、解(jie)(jie)除疲勞等功效作用(yong)(yong)，尤其適合在高強(qiang)度運(yun)動或大量出汗后(hou)飲用(yong)(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)解質(zhi)飲料(liao)(liao)可以補(bu)充電(dian)(dian)解質(zhi)，但不宜(yi)多(duo)(duo)喝(he)(he)，只有在大量(liang)流失(shi)電(dian)(dian)解質(zhi)的(de)(de)情況(kuang)下(xia)才需(xu)要(yao)喝(he)(he)，如果電(dian)(dian)解質(zhi)沒有流失(shi)或流失(shi)較(jiao)少的(de)(de)情況(kuang)下(xia)大量(liang)飲用了電(dian)(dian)解質(zhi)飲料(liao)(liao)，也會(hui)(hui)造(zao)成人體(ti)電(dian)(dian)解質(zhi)補(bu)充過(guo)(guo)多(duo)(duo)而失(shi)衡，對人體(ti)有害，比(bi)如鈉(na)鹽是維(wei)持細胞外(wai)液容(rong)量(liang)和滲透壓的(de)(de)重要(yao)電(dian)(dian)解質(zhi)，補(bu)充過(guo)(guo)多(duo)(duo)會(hui)(hui)引(yin)起(qi)水(shui)腫、心動過(guo)(guo)速、血(xue)壓降(jiang)低、昏迷等癥狀；鉀鹽補(bu)充過(guo)(guo)多(duo)(duo)會(hui)(hui)抑制(zhi)心肌收縮，嚴重情況(kuang)下(xia)還會(hui)(hui)導致心臟驟(zou)停(ting)。電(dian)(dian)解質(zhi)飲料(liao)(liao)喝(he)(he)多(duo)(duo)了還有一(yi)個副(fu)作(zuo)用就是會(hui)(hui)不停(ting)的(de)(de)打嗝，身體(ti)腸胃(wei)會(hui)(hui)出(chu)現咕嚕(lu)咕嚕(lu)的(de)(de)癥狀，有的(de)(de)時候還會(hui)(hui)便(bian)秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)用適量(liang)(liang)的(de)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)水(shui)(shui)可(ke)(ke)以快速補(bu)(bu)充流(liu)(liu)失的(de)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，從(cong)而讓(rang)身(shen)體保持活(huo)力，一般(ban)比(bi)較適合在大(da)量(liang)(liang)出汗或腦(nao)力勞(lao)動過后(hou)補(bu)(bu)充比(bi)較好(hao)，比(bi)如：1、高強度運動后(hou)：進行了兩(liang)個(ge)小時以上的(de)高強度訓練，身(shen)體消(xiao)耗能量(liang)(liang)比(bi)較大(da)，那(nei)么(me)就需(xu)要通過電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)補(bu)(bu)充電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。 2、從(cong)事(shi)(shi)戶外(wai)活(huo)動：建筑工人、環衛工人、執勤武警、交(jiao)通警察、業務員、快遞員等從(cong)事(shi)(shi)戶外(wai)活(huo)動的(de)行業需(xu)要通過電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)來(lai)補(bu)(bu)水(shui)(shui)和預防電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)流(liu)(liu)失。3、高溫補(bu)(bu)水(shui)(shui)：人體在高溫的(de)情(qing)況下為了散熱(re)會大(da)量(liang)(liang)的(de)出汗，導致電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)流(liu)(liu)失，這(zhe)時可(ke)(ke)以通過電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)來(lai)補(bu)(bu)水(shui)(shui)。4、腹瀉補(bu)(bu)水(shui)(shui)：腹瀉會讓(rang)身(shen)體脫水(shui)(shui)，可(ke)(ke)能造成電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)紊(wen)亂，對于腹瀉病人，除了補(bu)(bu)水(shui)(shui)以外(wai)，補(bu)(bu)充電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)也是很有必要的(de)。