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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)是(shi)指(zhi)人體內(nei)自然存在(zai)的(de)(de)鹽，如(ru)鈉(na)，鉀和氯等(deng)，這(zhe)些帶電(dian)(dian)離子讓身體細胞相互發送脈沖(chong)，人體缺乏電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)會導致電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)失衡，影響健(jian)康，因此就有了(le)補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)的(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料。一般(ban)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料含有適量的(de)(de)水分，電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)和一些單糖(tang)形(xing)式的(de)(de)碳(tan)水化合(he)物，飲(yin)用(yong)后(hou)可以提高人體中的(de)(de)糖(tang)分、增強人體肌肉的(de)(de)活動能(neng)力、減(jian)輕肝(gan)臟(zang)和腎臟(zang)的(de)(de)負(fu)荷(he)、促進人體新(xin)陳(chen)代謝(xie)、高糖(tang)原(yuan)的(de)(de)利(li)用(yong)率、解(jie)(jie)除疲勞(lao)等(deng)功效作用(yong)，尤其適合(he)在(zai)高強度運動或大量出(chu)汗后(hou)飲(yin)用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料可以補充電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)，但不宜(yi)多(duo)喝(he)，只有(you)(you)在大量(liang)流(liu)(liu)失(shi)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)的(de)情況(kuang)下才需要(yao)喝(he)，如果電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)沒有(you)(you)流(liu)(liu)失(shi)或流(liu)(liu)失(shi)較(jiao)少的(de)情況(kuang)下大量(liang)飲(yin)用了(le)(le)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料，也會造成人(ren)體(ti)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)補充過多(duo)而失(shi)衡，對人(ren)體(ti)有(you)(you)害，比如鈉(na)鹽是維持細(xi)胞外液容量(liang)和滲透(tou)壓的(de)重(zhong)要(yao)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)，補充過多(duo)會引起水腫(zhong)、心(xin)動過速、血壓降(jiang)低(di)、昏迷等癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)；鉀鹽補充過多(duo)會抑(yi)制心(xin)肌收縮，嚴(yan)重(zhong)情況(kuang)下還(huan)會導致心(xin)臟驟停。電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料喝(he)多(duo)了(le)(le)還(huan)有(you)(you)一個副作用就是會不停的(de)打嗝，身體(ti)腸胃會出現(xian)咕嚕咕嚕的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，有(you)(you)的(de)時(shi)候還(huan)會便秘上廁(ce)所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)用適(shi)量(liang)的(de)(de)電(dian)(dian)解質(zhi)水(shui)(shui)(shui)可以(yi)快速補(bu)充流(liu)失(shi)的(de)(de)電(dian)(dian)解質(zhi)，從而讓(rang)身體保持活力，一般比較適(shi)合(he)在大量(liang)出汗(han)或腦力勞(lao)動過后補(bu)充比較好，比如：1、高強(qiang)度運動后：進行了(le)兩個小時以(yi)上的(de)(de)高強(qiang)度訓(xun)練，身體消耗能(neng)量(liang)比較大，那么就需要通(tong)過電(dian)(dian)解質(zhi)飲(yin)料(liao)補(bu)充電(dian)(dian)解質(zhi)。 2、從事(shi)戶(hu)外活動：建(jian)筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執(zhi)勤武警(jing)、交通(tong)警(jing)察(cha)、業(ye)務員、快遞(di)員等(deng)從事(shi)戶(hu)外活動的(de)(de)行業(ye)需要通(tong)過電(dian)(dian)解質(zhi)飲(yin)料(liao)來補(bu)水(shui)(shui)(shui)和預防電(dian)(dian)解質(zhi)流(liu)失(shi)。3、高溫補(bu)水(shui)(shui)(shui)：人(ren)體在高溫的(de)(de)情(qing)況下為了(le)散熱(re)會大量(liang)的(de)(de)出汗(han)，導致電(dian)(dian)解質(zhi)流(liu)失(shi)，這時可以(yi)通(tong)過電(dian)(dian)解質(zhi)飲(yin)料(liao)來補(bu)水(shui)(shui)(shui)。4、腹瀉補(bu)水(shui)(shui)(shui)：腹瀉會讓(rang)身體脫水(shui)(shui)(shui)，可能(neng)造成(cheng)電(dian)(dian)解質(zhi)紊亂，對于腹瀉病人(ren)，除了(le)補(bu)水(shui)(shui)(shui)以(yi)外，補(bu)充電(dian)(dian)解質(zhi)也是很有必(bi)要的(de)(de)。