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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)是(shi)指(zhi)人體(ti)(ti)內自然存在(zai)的(de)(de)(de)鹽，如(ru)鈉(na)，鉀(jia)和(he)氯等(deng)，這(zhe)些帶電(dian)(dian)離子讓身體(ti)(ti)細胞相(xiang)互發送脈沖，人體(ti)(ti)缺乏(fa)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)會(hui)導致電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)失衡(heng)，影響健康，因此就有了補充電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)。一般電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)含有適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)水分，電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)和(he)一些單糖形(xing)式的(de)(de)(de)碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)，飲(yin)用(yong)后可以提高人體(ti)(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)糖分、增強(qiang)(qiang)人體(ti)(ti)肌肉的(de)(de)(de)活動能力、減(jian)輕肝臟和(he)腎(shen)臟的(de)(de)(de)負荷、促進人體(ti)(ti)新陳(chen)代(dai)謝、高糖原的(de)(de)(de)利用(yong)率、解(jie)(jie)除疲勞(lao)等(deng)功(gong)效作用(yong)，尤其適(shi)合(he)在(zai)高強(qiang)(qiang)度(du)運(yun)動或(huo)大量(liang)出汗后飲(yin)用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)解(jie)質飲料(liao)(liao)可以(yi)補(bu)(bu)充電(dian)解(jie)質，但不宜(yi)多喝(he)，只(zhi)有在大量(liang)流失電(dian)解(jie)質的情(qing)況(kuang)下才需要(yao)喝(he)，如果電(dian)解(jie)質沒有流失或(huo)流失較少的情(qing)況(kuang)下大量(liang)飲用了(le)(le)電(dian)解(jie)質飲料(liao)(liao)，也會(hui)(hui)造成(cheng)人體電(dian)解(jie)質補(bu)(bu)充過多而失衡(heng)，對(dui)人體有害，比如鈉鹽(yan)是(shi)維持細胞外液容(rong)量(liang)和滲透壓的重要(yao)電(dian)解(jie)質，補(bu)(bu)充過多會(hui)(hui)引起水(shui)腫、心動過速、血(xue)壓降低、昏迷等(deng)癥狀(zhuang)；鉀鹽(yan)補(bu)(bu)充過多會(hui)(hui)抑(yi)制心肌收(shou)縮，嚴重情(qing)況(kuang)下還會(hui)(hui)導致心臟驟停(ting)。電(dian)解(jie)質飲料(liao)(liao)喝(he)多了(le)(le)還有一個副作用就是(shi)會(hui)(hui)不停(ting)的打嗝(ge)，身體腸胃會(hui)(hui)出(chu)現咕嚕(lu)咕嚕(lu)的癥狀(zhuang)，有的時候還會(hui)(hui)便秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)(yin)(yin)用適量的(de)(de)電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)水(shui)(shui)(shui)可(ke)以快(kuai)速補(bu)充流失(shi)的(de)(de)電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)，從而(er)讓身(shen)體保持(chi)活力，一般比較適合在(zai)(zai)大量出(chu)汗(han)或腦力勞(lao)動過后(hou)補(bu)充比較好，比如：1、高(gao)強(qiang)度運(yun)動后(hou)：進行(xing)了(le)(le)兩個小時以上(shang)的(de)(de)高(gao)強(qiang)度訓練，身(shen)體消耗(hao)能(neng)量比較大，那(nei)么就需要(yao)通過電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)(yin)料補(bu)充電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)。 2、從事(shi)戶外(wai)活動：建(jian)筑工人(ren)(ren)、環衛(wei)工人(ren)(ren)、執勤武警、交(jiao)通警察、業(ye)務員、快(kuai)遞員等(deng)從事(shi)戶外(wai)活動的(de)(de)行(xing)業(ye)需要(yao)通過電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)(yin)料來補(bu)水(shui)(shui)(shui)和預防電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)流失(shi)。3、高(gao)溫(wen)補(bu)水(shui)(shui)(shui)：人(ren)(ren)體在(zai)(zai)高(gao)溫(wen)的(de)(de)情況(kuang)下為了(le)(le)散熱會(hui)大量的(de)(de)出(chu)汗(han)，導致電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)流失(shi)，這時可(ke)以通過電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)(yin)料來補(bu)水(shui)(shui)(shui)。4、腹(fu)(fu)瀉(xie)補(bu)水(shui)(shui)(shui)：腹(fu)(fu)瀉(xie)會(hui)讓身(shen)體脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)，可(ke)能(neng)造成電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)紊亂，對于腹(fu)(fu)瀉(xie)病人(ren)(ren)，除了(le)(le)補(bu)水(shui)(shui)(shui)以外(wai)，補(bu)充電解(jie)(jie)(jie)質(zhi)也是很有必要(yao)的(de)(de)。