一、運動完可以喝電解質飲料嗎

電(dian)解(jie)質(zhi)飲料是含有(you)電(dian)解(jie)質(zhi)成(cheng)分(fen)的運(yun)動(dong)飲料，一般含有(you)鈉離(li)子、鉀離(li)子、鎂離(li)子、氯(lv)離(li)子、硫(liu)酸根離(li)子、磷酸根離(li)子、檸(ning)檬(meng)酸鹽、蔗(zhe)糖、葡萄糖、維(wei)(wei)生素C及(ji)維(wei)(wei)生素B6等多種營(ying)養成(cheng)分(fen)，很多朋(peng)友運(yun)動(dong)完都會喝(he)電(dian)解(jie)質(zhi)飲料，那么運(yun)動(dong)后能(neng)不能(neng)喝(he)電(dian)解(jie)質(zhi)飲料呢？

一般來說(shuo)，運動過(guo)程(cheng)中，人(ren)體內的電(dian)(dian)解(jie)(jie)質會隨著(zhu)運動產生的汗液而流失，喝電(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲(yin)料(liao)可以為人(ren)體補充電(dian)(dian)解(jie)(jie)質，因此，運動后喝電(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲(yin)料(liao)是(shi)可以的。

不過要注意的(de)(de)是，一般(ban)每(mei)天進行(xing)一個小時之內(nei)的(de)(de)中(zhong)等強度的(de)(de)訓練(lian)，運動之前的(de)(de)均(jun)衡飲食和補(bu)水已經足(zu)以確保(bao)電(dian)解質(zhi)(zhi)水平的(de)(de)穩定，不需要單獨補(bu)充電(dian)解質(zhi)(zhi)，喝不喝電(dian)解質(zhi)(zhi)飲料都可以；如果是進行(xing)了兩個小時以上的(de)(de)高強度訓練(lian)，身體消耗能量比較大(da)，這時候(hou)就必(bi)須要補(bu)充電(dian)解質(zhi)(zhi)了。

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二、運動后喝電解質水有什么好處

經(jing)常運(yun)(yun)動的(de)朋友都知道(dao)，運(yun)(yun)動完成后(hou)要及(ji)時補(bu)充(chong)水分，否則容易造(zao)成身體(ti)困乏、肌(ji)肉(rou)疲勞(lao)和抽(chou)筋的(de)情況，電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)水作為一種補(bu)充(chong)電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)的(de)運(yun)(yun)動飲料，喝了有什么好處呢？

1、電解(jie)質(zhi)水(shui)中(zhong)含有大量(liang)的鈉、鉀、鈣、磷等，能夠為人體(ti)補充運動后機體(ti)流(liu)失嚴重的多種微量(liang)元(yuan)素(su)。

2、運動后經常會出(chu)現抽筋、肌肉酸痛等情況(kuang)，喝電(dian)解質水可以(yi)增強我們體內血(xue)液循環的(de)速度(du)，緩(huan)解這(zhe)些狀況(kuang)。

3、電解質水在體(ti)內(nei)(nei)是通(tong)過腸道吸收的，能達到血管內(nei)(nei)，通(tong)過血液的流動(dong)來輸送到身體(ti)各個部位，吸收速度快。

綜(zong)上所(suo)述，運(yun)動(dong)(dong)(dong)完(wan)喝電解質(zhi)水對(dui)人體是很有好(hao)處的，尤其是劇烈運(yun)動(dong)(dong)(dong)之后(hou)，許多運(yun)動(dong)(dong)(dong)員都會在(zai)訓練(lian)、比賽前后(hou)喝電解質(zhi)水，如果你熱愛運(yun)動(dong)(dong)(dong)、經常運(yun)動(dong)(dong)(dong)，可以隨身準備電解質(zhi)水，方便(bian)運(yun)動(dong)(dong)(dong)后(hou)及(ji)時補充。