一、運動完可以喝電解質飲料嗎

電解質(zhi)飲(yin)料是含有電解質(zhi)成分的運動(dong)飲(yin)料，一般(ban)含有鈉離子(zi)(zi)、鉀離子(zi)(zi)、鎂離子(zi)(zi)、氯離子(zi)(zi)、硫(liu)酸(suan)(suan)根離子(zi)(zi)、磷酸(suan)(suan)根離子(zi)(zi)、檸檬(meng)酸(suan)(suan)鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6等多種營養(yang)成分，很多朋友運動(dong)完(wan)都會喝電解質(zhi)飲(yin)料，那么運動(dong)后能(neng)不(bu)能(neng)喝電解質(zhi)飲(yin)料呢？

一般來說，運(yun)動(dong)過程中，人體(ti)內的電(dian)解(jie)質(zhi)會隨著運(yun)動(dong)產生(sheng)的汗液而(er)流(liu)失(shi)，喝(he)電(dian)解(jie)質(zhi)飲料可以為(wei)人體(ti)補充電(dian)解(jie)質(zhi)，因此(ci)，運(yun)動(dong)后喝(he)電(dian)解(jie)質(zhi)飲料是可以的。

不過要(yao)注意的(de)(de)是，一(yi)般(ban)每(mei)天進行(xing)一(yi)個(ge)小時(shi)之內的(de)(de)中(zhong)等強度的(de)(de)訓練，運(yun)動(dong)之前的(de)(de)均衡飲食和補(bu)(bu)水已經(jing)足以(yi)(yi)確保電(dian)(dian)(dian)解(jie)質水平的(de)(de)穩(wen)定，不需要(yao)單獨補(bu)(bu)充電(dian)(dian)(dian)解(jie)質，喝(he)不喝(he)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質飲料都(dou)可以(yi)(yi)；如果是進行(xing)了兩個(ge)小時(shi)以(yi)(yi)上(shang)的(de)(de)高強度訓練，身體消(xiao)耗能量比較大，這時(shi)候(hou)就(jiu)必須要(yao)補(bu)(bu)充電(dian)(dian)(dian)解(jie)質了。

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二、運動后喝電解質水有什么好處

經常運(yun)動(dong)的朋友(you)都知道(dao)，運(yun)動(dong)完(wan)成后(hou)要及時補充(chong)水分(fen)，否則容易造成身體困乏、肌肉疲勞和抽筋的情況(kuang)，電(dian)解(jie)質水作為一種(zhong)補充(chong)電(dian)解(jie)質的運(yun)動(dong)飲料，喝了有什么好處呢？

1、電解質水(shui)中含有大量(liang)的鈉、鉀(jia)、鈣、磷等，能夠(gou)為人體補充運動(dong)后機(ji)體流失嚴(yan)重的多種微(wei)量(liang)元(yuan)素。

2、運動后經常會(hui)出現抽筋、肌肉酸痛(tong)等情況，喝電解質(zhi)水可以增強我們(men)體(ti)內血(xue)液循(xun)環的(de)速度，緩(huan)解這些狀況。

3、電解質水在體內(nei)是通過腸道吸收的，能達到血管內(nei)，通過血液的流動(dong)來輸(shu)送(song)到身體各個部位，吸收速度快。

綜上所述，運(yun)動完喝(he)電解質水(shui)(shui)對人體是(shi)很有好處的(de)，尤其是(shi)劇烈運(yun)動之后，許多運(yun)動員(yuan)都會在(zai)訓(xun)練、比賽前后喝(he)電解質水(shui)(shui)，如果你熱愛運(yun)動、經(jing)常運(yun)動，可以隨身準備(bei)電解質水(shui)(shui)，方便運(yun)動后及時補充。