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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一(yi)定(ding)能(neng)量(liang)(liang)并添加(jia)適量(liang)(liang)營養(yang)成(cheng)分或其他(ta)特定(ding)成(cheng)分，能(neng)為(wei)機體補充(chong)能(neng)量(liang)(liang)，或加(jia)速能(neng)量(liang)(liang)釋放和吸(xi)收的(de)制品。

電解質飲料：電解(jie)質飲料指的(de)是添加機(ji)體(ti)所需要的(de)礦(kuang)物質及其他營養成分，能(neng)為機(ji)體(ti)補充(chong)新陳代謝(xie)消耗的(de)電解(jie)質、水分的(de)制品(pin)。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒童能(neng)喝運(yun)(yun)動(dong)型飲(yin)(yin)料(liao)，但(dan)要看運(yun)(yun)動(dong)量(liang)(liang)。兒童在運(yun)(yun)動(dong)量(liang)(liang)不大、出汗不多(duo)，又沒(mei)有(you)其(qi)他嚴(yan)重失水的(de)(de)情(qing)況下，沒(mei)有(you)必要飲(yin)(yin)用運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)，以(yi)避免額外攝入鹽和糖，日常(chang)喝白水是最(zui)好(hao)的(de)(de)選擇(ze)。而對(dui)于那些運(yun)(yun)動(dong)時間超過1小(xiao)時，或者出汗量(liang)(liang)超過體重2%(除(chu)去排尿和飲(yin)(yin)水，運(yun)(yun)動(dong)前(qian)后減少大于2%體重)的(de)(de)孩子，可以(yi)選擇(ze)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)。兩周歲以(yi)下的(de)(de)嬰(ying)幼(you)兒也不提倡飲(yin)(yin)用運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)。因為(wei)嬰(ying)幼(you)兒的(de)(de)各臟器(qi)發(fa)育還未完(wan)全成(cheng)熟，可能(neng)耐(nai)受(shou)不了(le)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)中的(de)(de)電解質和其(qi)它添加(jia)成(cheng)分。

不(bu)提倡(chang)孩子(zi)日(ri)常飲(yin)(yin)(yin)用(yong)運動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)和(he)能量飲(yin)(yin)(yin)料(liao)，并不(bu)意(yi)味著禁止品嘗和(he)偶爾飲(yin)(yin)(yin)用(yong)，在沒(mei)有其他水或(huo)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)的情況(kuang)下，它們可以(yi)用(yong)來應急(ji)補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝太多的(de)運(yun)動(dong)飲料(liao)便會(hui)影響血糖水平的(de)維(wei)持；一些運(yun)動(dong)飲料(liao)為了(le)增(zeng)添風味(wei)而(er)添加檸檬酸，喝太多就會(hui)導致蛀牙(ya)；運(yun)動(dong)飲料(liao)中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體(ti)需(xu)要的(de)無機鹽，但是如果(guo)喝太多運(yun)動(dong)飲料(liao)會(hui)導致體(ti)內的(de)無機鹽超標(biao)。