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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定(ding)能量并添加適量營養成分或(huo)(huo)其他特定(ding)成分，能為機體補充能量，或(huo)(huo)加速能量釋放和吸(xi)收的(de)制品。

電解質飲料：電(dian)解(jie)質飲料(liao)指的(de)是添加機體(ti)所(suo)需要的(de)礦(kuang)物質及(ji)其他營養成分，能(neng)為(wei)機體(ti)補充新陳(chen)代謝消耗的(de)電(dian)解(jie)質、水分的(de)制品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒童能喝(he)運(yun)(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)(yin)(yin)料(liao)，但要(yao)看運(yun)(yun)動(dong)(dong)量。兒童在運(yun)(yun)動(dong)(dong)量不大(da)、出(chu)汗不多，又沒有其他(ta)嚴重失水的(de)(de)情(qing)況下，沒有必要(yao)飲(yin)(yin)(yin)用運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)，以避(bi)免額外攝入鹽和糖，日常喝(he)白水是最(zui)好(hao)的(de)(de)選擇。而對于那些運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)間(jian)超過(guo)(guo)1小時(shi)，或者(zhe)出(chu)汗量超過(guo)(guo)體(ti)重2%(除去排尿和飲(yin)(yin)(yin)水，運(yun)(yun)動(dong)(dong)前后減少大(da)于2%體(ti)重)的(de)(de)孩子，可以選擇運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)。兩周歲以下的(de)(de)嬰幼兒也不提(ti)倡飲(yin)(yin)(yin)用運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)。因(yin)為嬰幼兒的(de)(de)各臟器發育還(huan)未完全成(cheng)熟，可能耐(nai)受不了運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)中的(de)(de)電解質和其它添加(jia)成(cheng)分。

不提倡孩子日常飲用運動飲料(liao)(liao)和能量飲料(liao)(liao)，并不意味(wei)著禁止品嘗和偶爾飲用，在沒有其他水(shui)或(huo)飲料(liao)(liao)的情(qing)況下，它們可(ke)以用來應急補水(shui)。

四、常喝運動飲料的危害

喝太(tai)多的運(yun)動飲(yin)料便會(hui)影響血(xue)糖水平的維持(chi)；一些運(yun)動飲(yin)料為了增添(tian)風味(wei)而添(tian)加檸檬(meng)酸，喝太(tai)多就會(hui)導致蛀牙；運(yun)動飲(yin)料中含有鈉、鉀、鈣、鎂(mei)等人體需(xu)要(yao)的無(wu)機鹽(yan)，但是如果(guo)喝太(tai)多運(yun)動飲(yin)料會(hui)導致體內的無(wu)機鹽(yan)超(chao)標。