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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定能量(liang)并添加(jia)適(shi)量(liang)營養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)或(huo)其他特定成(cheng)(cheng)分(fen)，能為機(ji)體補充能量(liang)，或(huo)加(jia)速能量(liang)釋放和吸收(shou)的(de)制品(pin)。

電解質飲料：電解質(zhi)(zhi)飲料指(zhi)的(de)是添(tian)加機(ji)體(ti)所需要的(de)礦物(wu)質(zhi)(zhi)及其他營養成分，能為機(ji)體(ti)補充新陳代謝消(xiao)耗的(de)電解質(zhi)(zhi)、水(shui)分的(de)制品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒(er)童(tong)能喝運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)料，但要(yao)看(kan)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)。兒(er)童(tong)在(zai)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)不大、出(chu)汗不多，又沒有其(qi)他嚴重(zhong)失水的(de)情(qing)況下(xia)，沒有必要(yao)飲(yin)用運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料，以避免額外攝入鹽(yan)和(he)糖，日常喝白水是最好(hao)的(de)選(xuan)擇(ze)。而對于(yu)那些運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)間(jian)超過1小時(shi)，或者出(chu)汗量(liang)超過體重(zhong)2%(除去排尿和(he)飲(yin)水，運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)前后減少(shao)大于(yu)2%體重(zhong))的(de)孩子，可(ke)以選(xuan)擇(ze)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料。兩周歲以下(xia)的(de)嬰(ying)(ying)幼(you)兒(er)也不提(ti)倡飲(yin)用運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料。因為嬰(ying)(ying)幼(you)兒(er)的(de)各臟器發(fa)育還未完全成熟，可(ke)能耐(nai)受(shou)不了(le)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料中的(de)電解質和(he)其(qi)它添(tian)加成分(fen)。

不提倡孩子日常飲用(yong)運動飲料和能(neng)量飲料，并(bing)不意味著禁止品嘗和偶爾飲用(yong)，在沒有其他水或(huo)飲料的情況下，它們可以用(yong)來應急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝太(tai)多的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)便會影響(xiang)血糖水平(ping)的(de)(de)維持；一些運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)為了增添(tian)風味(wei)而添(tian)加檸檬酸，喝太(tai)多就會導致(zhi)蛀牙；運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)中(zhong)含有鈉(na)、鉀、鈣、鎂等人體(ti)需(xu)要(yao)的(de)(de)無機鹽(yan)，但是如果喝太(tai)多運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)會導致(zhi)體(ti)內的(de)(de)無機鹽(yan)超標。