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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定能(neng)量并添(tian)加適量營(ying)養(yang)成分或其他特定成分，能(neng)為機(ji)體補充能(neng)量，或加速能(neng)量釋放和吸收的(de)制品。

電解質飲料：電解(jie)質(zhi)飲料指的(de)是添加機(ji)體所需要的(de)礦物(wu)質(zhi)及其他營養成分(fen)，能為機(ji)體補充新陳代謝消耗的(de)電解(jie)質(zhi)、水分(fen)的(de)制(zhi)品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒(er)童能(neng)喝運(yun)動(dong)型(xing)飲(yin)(yin)料，但要看運(yun)動(dong)量(liang)。兒(er)童在(zai)運(yun)動(dong)量(liang)不(bu)大、出汗不(bu)多，又沒有(you)(you)其他嚴重(zhong)失水的(de)(de)情況下(xia)，沒有(you)(you)必要飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料，以(yi)(yi)避免額(e)外攝入鹽和糖，日常喝白(bai)水是(shi)最好的(de)(de)選擇。而對于(yu)那(nei)些運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)超過1小時(shi)，或者出汗量(liang)超過體(ti)重(zhong)2%(除去排尿和飲(yin)(yin)水，運(yun)動(dong)前(qian)后減(jian)少(shao)大于(yu)2%體(ti)重(zhong))的(de)(de)孩子，可以(yi)(yi)選擇運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料。兩周歲(sui)以(yi)(yi)下(xia)的(de)(de)嬰幼兒(er)也(ye)不(bu)提(ti)倡飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料。因為嬰幼兒(er)的(de)(de)各臟(zang)器發育還未完全成(cheng)(cheng)熟，可能(neng)耐受不(bu)了運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料中的(de)(de)電解(jie)質和其它添加成(cheng)(cheng)分。

不(bu)(bu)提倡孩子日(ri)常飲(yin)(yin)(yin)用(yong)運動飲(yin)(yin)(yin)料和(he)能(neng)量飲(yin)(yin)(yin)料，并(bing)不(bu)(bu)意味著禁止品嘗和(he)偶爾(er)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)，在沒有(you)其他水或飲(yin)(yin)(yin)料的(de)情況(kuang)下，它們可以用(yong)來應(ying)急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝(he)太(tai)多的運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)便(bian)會影響血糖(tang)水平的維(wei)持；一些運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)為了增添(tian)風(feng)味而添(tian)加檸檬酸，喝(he)太(tai)多就會導致蛀(zhu)牙(ya)；運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)中含有鈉、鉀(jia)、鈣、鎂等(deng)人體(ti)需要的無(wu)機(ji)鹽(yan)(yan)，但是如果喝(he)太(tai)多運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)會導致體(ti)內(nei)的無(wu)機(ji)鹽(yan)(yan)超標。