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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含(han)有(you)一定能(neng)量并添加適量營養成分(fen)(fen)或其(qi)他特(te)定成分(fen)(fen)，能(neng)為機(ji)體補(bu)充能(neng)量，或加速能(neng)量釋放和吸收的制品。

電解質飲料：電解質飲料(liao)指的(de)是添加機體(ti)(ti)所需(xu)要的(de)礦物質及其他營養成分，能為機體(ti)(ti)補充新(xin)陳代謝消耗的(de)電解質、水分的(de)制(zhi)品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒(er)童能喝運(yun)動(dong)(dong)(dong)型飲(yin)(yin)料(liao)，但(dan)要看運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)。兒(er)童在運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)不大(da)、出(chu)汗(han)不多，又沒有(you)其(qi)他嚴(yan)重(zhong)失水(shui)的(de)(de)情(qing)況(kuang)下，沒有(you)必要飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)，以避免額外攝入鹽和(he)糖，日常喝白水(shui)是最好的(de)(de)選擇(ze)(ze)。而對于那些運(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)間超過1小時(shi)，或者(zhe)出(chu)汗(han)量(liang)超過體重(zhong)2%(除去排尿和(he)飲(yin)(yin)水(shui)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)前后(hou)減少(shao)大(da)于2%體重(zhong))的(de)(de)孩子，可(ke)以選擇(ze)(ze)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)。兩周歲(sui)以下的(de)(de)嬰幼(you)兒(er)也不提倡飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)。因為嬰幼(you)兒(er)的(de)(de)各臟(zang)器(qi)發育還未(wei)完(wan)全成(cheng)熟，可(ke)能耐受不了(le)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)中的(de)(de)電解(jie)質和(he)其(qi)它添(tian)加成(cheng)分。

不提倡孩子日常(chang)飲用(yong)(yong)運(yun)動飲料(liao)和(he)能量飲料(liao)，并不意味著(zhu)禁(jin)止品嘗(chang)和(he)偶爾飲用(yong)(yong)，在沒(mei)有其(qi)他水或飲料(liao)的情況下，它(ta)們可以用(yong)(yong)來應急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝太(tai)多(duo)的(de)運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)便會影響(xiang)血(xue)糖水平(ping)的(de)維持(chi)；一些(xie)運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)為了增添(tian)風味(wei)而添(tian)加檸檬酸，喝太(tai)多(duo)就會導(dao)致(zhi)蛀牙(ya)；運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人(ren)體需要的(de)無(wu)機(ji)鹽，但(dan)是如果喝太(tai)多(duo)運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)會導(dao)致(zhi)體內的(de)無(wu)機(ji)鹽超標。