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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含(han)有一定能量(liang)并添加適量(liang)營養成分或其(qi)他特定成分，能為機體(ti)補充(chong)能量(liang)，或加速(su)能量(liang)釋放和(he)吸收(shou)的制品。

電解質飲料：電解質飲料(liao)指的(de)(de)是添(tian)加機體(ti)所需要的(de)(de)礦物質及其他營養(yang)成分，能(neng)為機體(ti)補(bu)充新陳代謝消耗的(de)(de)電解質、水分的(de)(de)制品(pin)。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒(er)(er)童能喝運(yun)動(dong)型飲(yin)(yin)料(liao)，但要(yao)看(kan)運(yun)動(dong)量(liang)(liang)。兒(er)(er)童在運(yun)動(dong)量(liang)(liang)不(bu)大、出汗不(bu)多，又沒有其他嚴重(zhong)失(shi)水(shui)的(de)(de)(de)情況下，沒有必要(yao)飲(yin)(yin)用運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)，以(yi)避(bi)免額(e)外(wai)攝入鹽和(he)糖，日常喝白水(shui)是最(zui)好的(de)(de)(de)選(xuan)擇。而對于(yu)那些運(yun)動(dong)時(shi)間超過1小時(shi)，或者出汗量(liang)(liang)超過體(ti)重(zhong)2%(除去排(pai)尿和(he)飲(yin)(yin)水(shui)，運(yun)動(dong)前(qian)后(hou)減少大于(yu)2%體(ti)重(zhong))的(de)(de)(de)孩子(zi)，可以(yi)選(xuan)擇運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)。兩周歲(sui)以(yi)下的(de)(de)(de)嬰幼兒(er)(er)也不(bu)提倡飲(yin)(yin)用運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)。因為嬰幼兒(er)(er)的(de)(de)(de)各臟(zang)器發育還(huan)未完全(quan)成(cheng)熟，可能耐受(shou)不(bu)了(le)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)中的(de)(de)(de)電解質和(he)其它添(tian)加成(cheng)分(fen)。

不(bu)提倡孩子日常飲(yin)用(yong)運動飲(yin)料(liao)和能量飲(yin)料(liao)，并不(bu)意味(wei)著禁止品嘗和偶爾飲(yin)用(yong)，在沒有其他水或飲(yin)料(liao)的情(qing)況下，它們可以用(yong)來應急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝(he)(he)太(tai)多(duo)的(de)運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)便會(hui)影響血糖水平的(de)維持；一些運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)為了(le)增(zeng)添(tian)風(feng)味而添(tian)加檸檬酸，喝(he)(he)太(tai)多(duo)就會(hui)導致(zhi)蛀牙(ya)；運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)中含(han)有(you)鈉(na)、鉀(jia)、鈣、鎂等人體(ti)需要的(de)無(wu)機鹽，但(dan)是如果(guo)喝(he)(he)太(tai)多(duo)運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)會(hui)導致(zhi)體(ti)內的(de)無(wu)機鹽超標。