常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶咖啡(fei)(fei)對于緊張工作的(de)上班一(yi)(yi)族太適合不(bu)過了，每當睡意惺忪的(de)時候(hou)，來一(yi)(yi)杯(bei)濃濃的(de)咖啡(fei)(fei)，立刻就能夠提神(shen)醒(xing)腦、精神(shen)百倍。這(zhe)都是咖啡(fei)(fei)中咖啡(fei)(fei)因的(de)作用。一(yi)(yi)杯(bei)黑咖啡(fei)(fei)幾乎(hu)不(bu)含熱量，但它能夠提供一(yi)(yi)些(xie)鉀、鎂、磷和60－90毫克(ke)的(de)咖啡(fei)(fei)因。

喝咖啡注意事項：飲用咖(ka)(ka)啡(fei)提(ti)神(shen)效(xiao)果非常明顯(xian)，但(dan)是咖(ka)(ka)啡(fei)也(ye)不(bu)能多喝。研究表明，咖(ka)(ka)啡(fei)因雖然可(ke)以提(ti)高(gao)人(ren)的警覺性、靈(ling)敏度(du)以及(ji)注意力，但(dan)是，長時間大(da)量服(fu)用，可(ke)能會出現(xian)咖(ka)(ka)啡(fei)堿中(zhong)毒，癥(zheng)狀與焦慮(lv)癥(zheng)類似(si)，并且(qie)咖(ka)(ka)啡(fei)因對(dui)于骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松癥(zheng)或者(zhe)髖(kuan)關節骨(gu)(gu)折(zhe)的發生(sheng)可(ke)能有(you)一定(ding)的負面影響，尤(you)其是對(dui)于鈣攝入量偏低的人(ren)群(qun)，易造(zao)成骨(gu)(gu)質(zhi)流失。另外，辦(ban)公室里常常現(xian)身(shen)的速溶2+1咖(ka)(ka)啡(fei)中(zhong)黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)的含量僅為10％左右，其中(zhong)添加了許多白(bai)砂糖(tang)、植脂末，含有(you)很(hen)大(da)比(bi)例的反式脂肪酸，對(dui)身(shen)體(ti)健康(kang)也(ye)是不(bu)利的。

該圖片由注冊用戶"等你的月亮"提供，版權聲明反饋

No.2 荼飲料

飲茶益處多多，不僅(jin)可以清熱解毒提神，醒腦(nao)，有些地區還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康(kang)有益的(de)飲品。

茶(cha)里面也(ye)含有不等(deng)量的(de)咖啡因(yin)。平均(jun)而言，兩杯(bei)茶(cha)所含的(de)咖啡因(yin)相當(dang)于杯(bei)咖啡的(de)含量。茶(cha)葉(xie)根據(ju)制法與品質的(de)不同可以分(fen)為多種，不同品種茶(cha)葉(xie)區別較大(da)，我們在選(xuan)擇茶(cha)葉(xie)時不僅要(yao)根據(ju)自己的(de)喜好，還(huan)要(yao)根據(ju)自身體質來(lai)選(xuan)擇。

喝茶飲料注意事項：在有所(suo)茶葉(xie)中(zhong)，綠茶的醒腦效果是比(bi)較好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白(bai)質(zhi)、鐵(tie)元素(su)的吸(xi)收(shou)，所(suo)以在餐(can)后(hou)(hou)1小時后(hou)(hou)再飲(yin)茶。青少(shao)年孕婦(fu)等盡量少(shao)喝。

No.3 功能性飲料

功(gong)能飲料有多種營養(yang)成分，包括各種維生(sheng)素、賴氨酸(suan)牛(niu)磺酸(suan)、肌(ji)醇以及咖(ka)啡因等，具(ju)有提(ti)神醒(xing)腦的作(zuo)用。

喝功能性飲料注意事項：然而些功能(neng)性飲料咖啡因含量較高，能(neng)夠使人(ren)們(men)處(chu)于持續較亢(kang)奮(fen)的(de)狀態，從而容易忽略(lve)自身的(de)疲勞(lao)，造成體(ti)能(neng)透支。

No.4 冷飲料

有(you)些(xie)人還會(hui)選擇冰(bing)爽(shuang)的(de)碳酸(suan)飲(yin)料，如七喜、雪(xue)碧、可樂等。這(zhe)些(xie)飲(yin)料中的(de)碳酸(suan)氣使得飲(yin)料具有(you)特殊的(de)口味，飲(yin)用時可以給(gei)人清爽(shuang)口感，尤其(qi)是冰(bing)鎮過的(de)涼飲(yin)料，能提高大腦的(de)興奮性，避(bi)免瞌睡(shui)。

喝冷飲料注意事項：冷(leng)飲(yin)(yin)給人(ren)的(de)(de)刺激往(wang)(wang)往(wang)(wang)只(zhi)是(shi)一時的(de)(de)，所(suo)以常(chang)常(chang)不(bu)自覺地(di)就吃了(le)很多。甜的(de)(de)飲(yin)(yin)料或者(zhe)冰(bing)糕(gao)熱(re)(re)量(liang)較高(gao)，進食要(yao)適(shi)量(liang) 即使是(shi)在(zai)炎(yan)熱(re)(re)的(de)(de)夏季，冷(leng)飲(yin)(yin)也不(bu)要(yao)多吃，否則可引起腹(fu)瀉，腹(fu)痛(tong)、咽痛(tong)等不(bu)適(shi)癥狀。