常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶(rong)咖(ka)啡對于緊張(zhang)工作(zuo)的(de)上班一族(zu)太(tai)適合不過了，每當睡意惺忪的(de)時候(hou)，來一杯濃濃的(de)咖(ka)啡，立刻就能(neng)夠提(ti)(ti)神(shen)醒腦、精神(shen)百倍。這都是咖(ka)啡中咖(ka)啡因的(de)作(zuo)用。一杯黑咖(ka)啡幾乎不含熱量，但它能(neng)夠提(ti)(ti)供一些鉀、鎂、磷和60－90毫克的(de)咖(ka)啡因。

喝咖啡注意事項：飲用咖(ka)啡(fei)提神效果非(fei)常明顯，但是(shi)咖(ka)啡(fei)也不(bu)能多喝(he)。研究表明，咖(ka)啡(fei)因雖然可以提高(gao)人的(de)(de)警覺性、靈(ling)敏(min)度以及注(zhu)意(yi)力(li)，但是(shi)，長(chang)時間大量(liang)(liang)服用，可能會出現咖(ka)啡(fei)堿中毒，癥(zheng)(zheng)狀與焦慮癥(zheng)(zheng)類似，并且咖(ka)啡(fei)因對于(yu)骨(gu)(gu)質疏松癥(zheng)(zheng)或者(zhe)髖關節骨(gu)(gu)折的(de)(de)發生(sheng)可能有(you)一定的(de)(de)負(fu)面影(ying)響(xiang)，尤其是(shi)對于(yu)鈣攝入量(liang)(liang)偏低的(de)(de)人群，易造成骨(gu)(gu)質流失。另(ling)外，辦公室里常常現身的(de)(de)速溶2+1咖(ka)啡(fei)中黑咖(ka)啡(fei)的(de)(de)含量(liang)(liang)僅(jin)為10％左右，其中添加了(le)許多白砂糖、植脂末，含有(you)很(hen)大比例(li)的(de)(de)反(fan)式(shi)脂肪酸，對身體健康(kang)也是(shi)不(bu)利的(de)(de)。

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No.2 荼飲料

飲茶(cha)益處多多，不僅可(ke)以(yi)清熱(re)解(jie)毒提神，醒腦，有些地區(qu)還把茶(cha)葉當作藥物來(lai)用，可(ke)謂是健(jian)康(kang)有益的(de)飲品。

茶(cha)(cha)(cha)里面也含(han)有不等量的(de)咖(ka)啡(fei)因。平均(jun)而言(yan)，兩杯茶(cha)(cha)(cha)所含(han)的(de)咖(ka)啡(fei)因相當于杯咖(ka)啡(fei)的(de)含(han)量。茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)(xie)根(gen)(gen)據制法與(yu)品質的(de)不同(tong)可以(yi)分(fen)為多種，不同(tong)品種茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)(xie)區別較(jiao)大，我們(men)在選(xuan)擇(ze)茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)(xie)時不僅要(yao)根(gen)(gen)據自己的(de)喜好，還(huan)要(yao)根(gen)(gen)據自身體(ti)質來(lai)選(xuan)擇(ze)。

喝茶飲料注意事項：在有所(suo)茶(cha)葉中(zhong)，綠茶(cha)的醒(xing)腦效果(guo)是比較好的，但是綠茶(cha)性涼(liang)，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶(cha)水喝(he)(he)多了(le)會干擾蛋白質、鐵(tie)元素的吸收(shou)，所(suo)以在餐后1小時(shi)后再(zai)飲(yin)茶(cha)。青少年孕婦(fu)等盡(jin)量少喝(he)(he)。

No.3 功能性飲料

功能飲料有(you)多(duo)種營養成分(fen)，包(bao)括各種維生素(su)、賴氨(an)酸(suan)牛(niu)磺酸(suan)、肌(ji)醇以(yi)及咖(ka)啡因等(deng)，具有(you)提神(shen)醒腦的作用。

喝功能性飲料注意事項：然而(er)些功能性(xing)飲料咖啡因含量較高，能夠使人(ren)們(men)處于持續較亢(kang)奮的狀態，從而(er)容(rong)易忽(hu)略自身的疲勞(lao)，造(zao)成體能透支。

No.4 冷飲料

有些人還會選(xuan)擇冰爽的(de)(de)碳酸(suan)飲(yin)料(liao)(liao)，如(ru)七喜、雪碧、可樂等。這些飲(yin)料(liao)(liao)中的(de)(de)碳酸(suan)氣使得飲(yin)料(liao)(liao)具有特殊的(de)(de)口(kou)味，飲(yin)用(yong)時(shi)可以(yi)給(gei)人清爽口(kou)感，尤其是冰鎮過的(de)(de)涼飲(yin)料(liao)(liao)，能提(ti)高大腦的(de)(de)興奮(fen)性(xing)，避免(mian)瞌(ke)睡(shui)。

喝冷飲料注意事項：冷(leng)飲給人的(de)刺激(ji)往(wang)(wang)往(wang)(wang)只是(shi)(shi)一(yi)時的(de)，所以(yi)常(chang)(chang)常(chang)(chang)不(bu)自(zi)覺地就吃了很(hen)多。甜的(de)飲料或者冰糕熱(re)量較高，進(jin)食要(yao)適量 即使是(shi)(shi)在炎熱(re)的(de)夏季，冷(leng)飲也不(bu)要(yao)多吃，否則可引起腹(fu)瀉，腹(fu)痛、咽痛等不(bu)適癥狀。