常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶咖(ka)啡(fei)(fei)對于緊張工作的(de)(de)(de)上班一(yi)(yi)族太適合不過了，每當睡意惺(xing)忪的(de)(de)(de)時候，來一(yi)(yi)杯(bei)濃濃的(de)(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)，立刻就(jiu)能夠提神醒腦、精(jing)神百(bai)倍(bei)。這都是咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)咖(ka)啡(fei)(fei)因的(de)(de)(de)作用。一(yi)(yi)杯(bei)黑咖(ka)啡(fei)(fei)幾乎不含熱量，但它能夠提供一(yi)(yi)些鉀、鎂、磷和(he)60－90毫克的(de)(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因。

喝咖啡注意事項：飲用(yong)(yong)咖(ka)啡(fei)(fei)提神效果非常明顯，但是咖(ka)啡(fei)(fei)也不能(neng)(neng)多喝。研究表明，咖(ka)啡(fei)(fei)因雖然可(ke)以(yi)提高人的(de)(de)警覺(jue)性、靈敏度(du)以(yi)及注意(yi)力，但是，長時間(jian)大(da)量服用(yong)(yong)，可(ke)能(neng)(neng)會出現(xian)咖(ka)啡(fei)(fei)堿(jian)中(zhong)毒，癥狀與(yu)焦(jiao)慮癥類似，并且(qie)咖(ka)啡(fei)(fei)因對于骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松癥或者髖關節(jie)骨(gu)折的(de)(de)發生可(ke)能(neng)(neng)有一定(ding)的(de)(de)負面影響，尤其是對于鈣(gai)攝入(ru)量偏(pian)低的(de)(de)人群(qun)，易(yi)造(zao)成(cheng)骨(gu)質(zhi)(zhi)流失。另外，辦公(gong)室(shi)里常常現(xian)身(shen)的(de)(de)速溶(rong)2+1咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)黑咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)含量僅為(wei)10％左右，其中(zhong)添(tian)加(jia)了(le)許多白砂糖、植脂末，含有很大(da)比例的(de)(de)反式脂肪(fang)酸，對身(shen)體健康也是不利的(de)(de)。

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No.2 荼飲料

飲茶益(yi)(yi)處多多，不僅可(ke)以清熱解(jie)毒(du)提神，醒(xing)腦，有些(xie)地區還把茶葉當作藥物來用(yong)，可(ke)謂是健康有益(yi)(yi)的(de)飲品。

茶(cha)(cha)里面(mian)也(ye)含(han)有(you)不等量(liang)的咖(ka)啡因。平均而言，兩(liang)杯茶(cha)(cha)所含(han)的咖(ka)啡因相當于(yu)杯咖(ka)啡的含(han)量(liang)。茶(cha)(cha)葉根(gen)(gen)據(ju)制(zhi)法與品質(zhi)(zhi)的不同可以(yi)分為多種，不同品種茶(cha)(cha)葉區別較(jiao)大(da)，我們在選(xuan)擇(ze)茶(cha)(cha)葉時不僅(jin)要根(gen)(gen)據(ju)自己的喜好(hao)，還要根(gen)(gen)據(ju)自身體質(zhi)(zhi)來選(xuan)擇(ze)。

喝茶飲料注意事項：在有所茶(cha)(cha)葉中，綠茶(cha)(cha)的醒腦效果(guo)是比較(jiao)好的，但是綠茶(cha)(cha)性涼(liang)，腸胃(wei)不好，睡眠不好者要慎用。茶(cha)(cha)水喝(he)多了會干擾蛋白質、鐵元素的吸收，所以(yi)在餐后1小(xiao)時后再飲茶(cha)(cha)。青少年(nian)孕婦等盡(jin)量(liang)少喝(he)。

No.3 功能性飲料

功能飲料有多種(zhong)營(ying)養成分，包括各種(zhong)維生素、賴(lai)氨酸(suan)牛磺酸(suan)、肌(ji)醇以及(ji)咖(ka)啡因等，具有提神(shen)醒腦的作用。

喝功能性飲料注意事項：然而些功能(neng)性飲料咖啡因含(han)量較(jiao)高(gao)，能(neng)夠(gou)使人(ren)們(men)處于(yu)持續較(jiao)亢奮的(de)狀(zhuang)態，從(cong)而容易忽略自(zi)身的(de)疲勞，造成體(ti)能(neng)透(tou)支。

No.4 冷飲料

有(you)些人還會選擇冰爽的(de)(de)碳酸飲料(liao)，如七喜、雪碧、可樂等。這些飲料(liao)中的(de)(de)碳酸氣使得飲料(liao)具有(you)特殊(shu)的(de)(de)口味，飲用(yong)時(shi)可以給人清(qing)爽口感(gan)，尤其是冰鎮過的(de)(de)涼飲料(liao)，能提高大腦的(de)(de)興(xing)奮性，避免瞌(ke)睡。

喝冷飲料注意事項：冷(leng)飲給(gei)人的(de)刺激往(wang)往(wang)只(zhi)是一時的(de)，所以常(chang)常(chang)不自覺(jue)地就吃了很多。甜的(de)飲料或者冰(bing)糕熱量較(jiao)高(gao)，進食要適量 即使是在(zai)炎熱的(de)夏季，冷(leng)飲也不要多吃，否則(ze)可引起腹瀉，腹痛(tong)、咽(yan)痛(tong)等(deng)不適癥(zheng)狀。