常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶(rong)咖(ka)啡對于緊張工作的(de)(de)上班一(yi)族太適合(he)不過了，每當(dang)睡意(yi)惺忪的(de)(de)時(shi)候(hou)，來一(yi)杯(bei)濃濃的(de)(de)咖(ka)啡，立(li)刻(ke)就能夠提(ti)神(shen)醒(xing)腦、精神(shen)百倍。這都是(shi)咖(ka)啡中(zhong)咖(ka)啡因的(de)(de)作用。一(yi)杯(bei)黑咖(ka)啡幾乎不含熱(re)量，但(dan)它(ta)能夠提(ti)供一(yi)些(xie)鉀、鎂、磷和(he)60－90毫克的(de)(de)咖(ka)啡因。

喝咖啡注意事項：飲用(yong)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)提(ti)神(shen)效(xiao)果(guo)非常(chang)明(ming)顯，但是(shi)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)也(ye)不能(neng)多(duo)喝。研究表(biao)明(ming)，咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)(yin)雖然可以提(ti)高人的(de)(de)警覺(jue)性、靈敏度以及注(zhu)意(yi)力(li)，但是(shi)，長時間大(da)量(liang)服(fu)用(yong)，可能(neng)會出現咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)堿中(zhong)毒，癥狀與焦(jiao)慮癥類似，并且(qie)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)(yin)對(dui)(dui)于骨(gu)質疏松癥或者髖關節骨(gu)折(zhe)的(de)(de)發生可能(neng)有(you)一定的(de)(de)負面影響，尤其(qi)是(shi)對(dui)(dui)于鈣攝入(ru)量(liang)偏低的(de)(de)人群(qun)，易(yi)造成骨(gu)質流失。另外，辦公室里常(chang)常(chang)現身的(de)(de)速溶2+1咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)黑咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)含量(liang)僅為(wei)10％左右，其(qi)中(zhong)添加了許多(duo)白砂糖、植脂末，含有(you)很大(da)比(bi)例的(de)(de)反式脂肪酸(suan)，對(dui)(dui)身體(ti)健康也(ye)是(shi)不利的(de)(de)。

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No.2 荼飲料

飲茶益(yi)處多多，不僅可以清熱解(jie)毒提(ti)神(shen)，醒腦，有些地區還把茶葉當作(zuo)藥物來用(yong)，可謂是健(jian)康(kang)有益(yi)的飲品。

茶(cha)里面也含(han)有不等量(liang)的(de)(de)咖啡因。平均(jun)而言(yan)，兩杯茶(cha)所含(han)的(de)(de)咖啡因相當(dang)于(yu)杯咖啡的(de)(de)含(han)量(liang)。茶(cha)葉(xie)根據制法(fa)與品質(zhi)的(de)(de)不同(tong)可以(yi)分為多(duo)種，不同(tong)品種茶(cha)葉(xie)區(qu)別較大，我們在(zai)選擇(ze)茶(cha)葉(xie)時不僅要(yao)根據自己(ji)的(de)(de)喜(xi)好，還要(yao)根據自身體(ti)質(zhi)來選擇(ze)。

喝茶飲料注意事項：在(zai)有所(suo)茶(cha)葉(xie)中(zhong)，綠(lv)茶(cha)的(de)醒腦效果是比較好的(de)，但(dan)是綠(lv)茶(cha)性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用(yong)。茶(cha)水喝(he)多了會干擾蛋白(bai)質(zhi)、鐵元(yuan)素(su)的(de)吸收，所(suo)以在(zai)餐后1小時后再飲茶(cha)。青少年(nian)孕婦等盡(jin)量少喝(he)。

No.3 功能性飲料

功能飲(yin)料有(you)(you)多種營(ying)養成(cheng)分，包括各(ge)種維生(sheng)素、賴氨酸牛(niu)磺酸、肌醇(chun)以及咖啡因(yin)等，具有(you)(you)提神醒腦的作用(yong)。

喝功能性飲料注意事項：然而些功能性飲料咖啡因含量較(jiao)高，能夠使人(ren)們處于持(chi)續較(jiao)亢奮的狀態，從而容易忽(hu)略(lve)自身的疲勞，造(zao)成(cheng)體能透支(zhi)。

No.4 冷飲料

有(you)些(xie)人還(huan)會選擇(ze)冰(bing)爽(shuang)的碳(tan)酸飲料，如七喜(xi)、雪碧、可樂等。這(zhe)些(xie)飲料中的碳(tan)酸氣(qi)使得飲料具有(you)特殊的口味(wei)，飲用時可以給(gei)人清(qing)爽(shuang)口感，尤(you)其是(shi)冰(bing)鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避(bi)免瞌(ke)睡。

喝冷飲料注意事項：冷飲(yin)(yin)給人的刺激(ji)往往只是(shi)一時的，所以常常不(bu)自覺地(di)就吃了(le)很多。甜的飲(yin)(yin)料或者(zhe)冰糕(gao)熱量(liang)較高，進食要適量(liang) 即使(shi)是(shi)在炎熱的夏季，冷飲(yin)(yin)也不(bu)要多吃，否則(ze)可引起腹(fu)瀉，腹(fu)痛(tong)、咽(yan)痛(tong)等不(bu)適癥狀。