常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶咖(ka)(ka)啡(fei)對(dui)于緊張(zhang)工作(zuo)的(de)上(shang)班一(yi)族太適合不(bu)過了，每當睡意惺忪的(de)時候，來一(yi)杯濃(nong)濃(nong)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)，立刻就能(neng)夠提(ti)神醒(xing)腦、精神百倍。這(zhe)都是咖(ka)(ka)啡(fei)中咖(ka)(ka)啡(fei)因的(de)作(zuo)用。一(yi)杯黑咖(ka)(ka)啡(fei)幾乎不(bu)含(han)熱量，但它能(neng)夠提(ti)供一(yi)些(xie)鉀、鎂、磷和60－90毫克(ke)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因。

喝咖啡注意事項：飲用(yong)咖(ka)啡(fei)提神效果非常(chang)明(ming)顯，但是咖(ka)啡(fei)也(ye)不能多(duo)喝。研究表明(ming)，咖(ka)啡(fei)因雖然可以(yi)提高人的(de)(de)警覺性、靈敏(min)度以(yi)及注(zhu)意力，但是，長(chang)時間大量(liang)服(fu)用(yong)，可能會出(chu)現(xian)咖(ka)啡(fei)堿中毒，癥(zheng)狀與焦慮癥(zheng)類(lei)似，并且咖(ka)啡(fei)因對(dui)(dui)于(yu)骨質疏(shu)松癥(zheng)或者(zhe)髖關節骨折的(de)(de)發生可能有一定的(de)(de)負面影響，尤其是對(dui)(dui)于(yu)鈣(gai)攝入量(liang)偏(pian)低(di)的(de)(de)人群，易造成骨質流失(shi)。另外，辦公室(shi)里常(chang)常(chang)現(xian)身的(de)(de)速溶2+1咖(ka)啡(fei)中黑咖(ka)啡(fei)的(de)(de)含(han)量(liang)僅為10％左(zuo)右，其中添加(jia)了許多(duo)白(bai)砂糖、植脂末，含(han)有很大比例的(de)(de)反式脂肪酸(suan)，對(dui)(dui)身體健康也(ye)是不利的(de)(de)。

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No.2 荼飲料

飲(yin)茶(cha)益處多(duo)多(duo)，不僅(jin)可(ke)(ke)以清熱解毒提神，醒腦，有(you)些地區還把(ba)茶(cha)葉(xie)當作藥物來用，可(ke)(ke)謂是(shi)健(jian)康有(you)益的飲(yin)品。

茶(cha)(cha)里面也含(han)有不等(deng)量(liang)的(de)咖(ka)啡因。平均而言，兩杯茶(cha)(cha)所含(han)的(de)咖(ka)啡因相當于杯咖(ka)啡的(de)含(han)量(liang)。茶(cha)(cha)葉根據制(zhi)法與品質的(de)不同可以分為多種(zhong)，不同品種(zhong)茶(cha)(cha)葉區別較大，我們在選擇茶(cha)(cha)葉時不僅(jin)要(yao)根據自己的(de)喜好，還(huan)要(yao)根據自身體質來選擇。

喝茶飲料注意事項：在(zai)有所(suo)(suo)茶葉中(zhong)，綠(lv)(lv)茶的醒腦效果是比較好(hao)的，但是綠(lv)(lv)茶性涼，腸胃不(bu)(bu)好(hao)，睡眠(mian)不(bu)(bu)好(hao)者(zhe)要(yao)慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質、鐵元素的吸(xi)收，所(suo)(suo)以在(zai)餐后(hou)1小時后(hou)再飲茶。青少年孕婦等盡(jin)量少喝。

No.3 功能性飲料

功能飲料有多種營養成分，包括各(ge)種維生素(su)、賴(lai)氨酸牛(niu)磺(huang)酸、肌醇以及(ji)咖啡因等，具有提(ti)神醒腦(nao)的作(zuo)用。

喝功能性飲料注意事項：然而些(xie)功能性飲料咖(ka)啡因(yin)含量較(jiao)高，能夠(gou)使(shi)人(ren)們(men)處于持續較(jiao)亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞(lao)，造成體能透支。

No.4 冷飲料

有些人還(huan)會(hui)選擇(ze)冰(bing)爽(shuang)的碳酸飲(yin)料(liao)，如七喜、雪(xue)碧、可(ke)樂等。這些飲(yin)料(liao)中的碳酸氣使得飲(yin)料(liao)具有特殊(shu)的口味，飲(yin)用時可(ke)以(yi)給人清爽(shuang)口感(gan)，尤(you)其是冰(bing)鎮(zhen)過的涼(liang)飲(yin)料(liao)，能提高大腦的興奮(fen)性，避免瞌睡。

喝冷飲料注意事項：冷(leng)(leng)飲給(gei)人的刺激往往只是一時(shi)的，所以常(chang)常(chang)不(bu)自覺地就吃(chi)了(le)很多。甜的飲料或者冰糕熱量較高，進食要(yao)適(shi)(shi)量 即使是在炎(yan)熱的夏季(ji)，冷(leng)(leng)飲也不(bu)要(yao)多吃(chi)，否則可(ke)引(yin)起腹瀉，腹痛(tong)、咽(yan)痛(tong)等不(bu)適(shi)(shi)癥(zheng)狀。