常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶(rong)咖(ka)(ka)啡(fei)對于緊張工作的(de)上班一(yi)族太適(shi)合不(bu)過了，每當睡意惺(xing)忪的(de)時候，來一(yi)杯濃濃的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)，立刻就能夠提神(shen)醒腦、精神(shen)百倍。這(zhe)都是咖(ka)(ka)啡(fei)中(zhong)咖(ka)(ka)啡(fei)因的(de)作用(yong)。一(yi)杯黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)幾乎(hu)不(bu)含熱量，但(dan)它能夠提供一(yi)些鉀(jia)、鎂、磷和(he)60－90毫克的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因。

喝咖啡注意事項：飲用咖(ka)啡(fei)(fei)提神(shen)效果非(fei)常(chang)(chang)明顯(xian)，但(dan)是(shi)(shi)咖(ka)啡(fei)(fei)也(ye)不能(neng)多喝。研(yan)究表明，咖(ka)啡(fei)(fei)因雖然可以提高人的(de)(de)(de)警覺性、靈敏度以及注(zhu)意力(li)，但(dan)是(shi)(shi)，長時(shi)間大量服用，可能(neng)會出(chu)現(xian)咖(ka)啡(fei)(fei)堿中毒，癥狀與焦慮(lv)癥類似，并且咖(ka)啡(fei)(fei)因對(dui)(dui)于骨(gu)質疏松癥或者髖關節(jie)骨(gu)折(zhe)的(de)(de)(de)發生可能(neng)有一定的(de)(de)(de)負面影響，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)對(dui)(dui)于鈣攝入量偏(pian)低的(de)(de)(de)人群，易造成骨(gu)質流失(shi)。另(ling)外(wai)，辦(ban)公室里常(chang)(chang)常(chang)(chang)現(xian)身的(de)(de)(de)速溶2+1咖(ka)啡(fei)(fei)中黑咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)含量僅(jin)為(wei)10％左右，其(qi)中添加(jia)了許(xu)多白砂(sha)糖、植脂末，含有很大比例的(de)(de)(de)反(fan)式脂肪酸，對(dui)(dui)身體健康也(ye)是(shi)(shi)不利(li)的(de)(de)(de)。

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No.2 荼飲料

飲(yin)茶益(yi)處多多，不(bu)僅可以清熱(re)解毒提(ti)神，醒腦，有(you)(you)些地區還把(ba)茶葉當(dang)作藥(yao)物來用，可謂是(shi)健康有(you)(you)益(yi)的飲(yin)品。

茶里面也(ye)含有(you)不等量(liang)的(de)(de)咖啡因(yin)。平(ping)均(jun)而言，兩(liang)杯茶所含的(de)(de)咖啡因(yin)相當于杯咖啡的(de)(de)含量(liang)。茶葉根據制(zhi)法與品質(zhi)的(de)(de)不同(tong)可(ke)以分為多種，不同(tong)品種茶葉區別較大，我們在選擇茶葉時不僅要(yao)根據自(zi)己的(de)(de)喜好，還要(yao)根據自(zi)身體質(zhi)來選擇。

喝茶飲料注意事項：在有(you)所茶(cha)葉(xie)中，綠茶(cha)的醒(xing)腦效果(guo)是比較好的，但是綠茶(cha)性涼(liang)，腸胃不好，睡眠不好者(zhe)要慎(shen)用(yong)。茶(cha)水喝多(duo)了會干擾蛋(dan)白質、鐵元素的吸收，所以在餐后1小時(shi)后再飲茶(cha)。青少(shao)年孕婦等盡(jin)量少(shao)喝。

No.3 功能性飲料

功能飲料有多種營養(yang)成(cheng)分，包括各種維生素、賴(lai)氨酸牛(niu)磺(huang)酸、肌醇以及咖啡因等(deng)，具有提神(shen)醒(xing)腦的作用。

喝功能性飲料注意事項：然(ran)而些功能性飲料咖啡因含量較高，能夠使人們處于持續較亢(kang)奮的狀態，從(cong)而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

No.4 冷飲料

有些人還會選擇(ze)冰(bing)爽的(de)(de)碳酸(suan)飲料，如七喜、雪碧(bi)、可樂(le)等(deng)。這些飲料中的(de)(de)碳酸(suan)氣使得飲料具(ju)有特殊的(de)(de)口味，飲用(yong)時(shi)可以給人清爽口感，尤其是冰(bing)鎮過的(de)(de)涼飲料，能提(ti)高大(da)腦的(de)(de)興奮(fen)性，避免瞌睡。

喝冷飲料注意事項：冷飲(yin)給人的刺(ci)激往往只是(shi)一(yi)時的，所(suo)以常常不自覺地就吃了很多(duo)。甜(tian)的飲(yin)料(liao)或者冰(bing)糕(gao)熱量較高，進食要(yao)適量 即使是(shi)在炎熱的夏季，冷飲(yin)也不要(yao)多(duo)吃，否則可(ke)引(yin)起腹瀉，腹痛(tong)、咽(yan)痛(tong)等(deng)不適癥(zheng)狀。