補(bu)鈣飲(yin)品

1、第一類：牛奶

每100克(ke)牛奶(nai)所含營養素如下：熱量(liang)(54.00千卡)、蛋白質(3.00克(ke))、脂(zhi)肪(fang)(3.20克(ke))、碳(tan)水化合(he)物(3.40克(ke))、維生素A (24.00微克(ke))、鈣(104.00毫克(ke))等，含有很多(duo)(duo)的(de)礦物質。并且(qie)牛奶(nai)是(shi)人體(ti)鈣的(de)最(zui)佳來(lai)源(yuan)，而且(qie)鈣磷比例非常(chang)適當(dang)，利于(yu)鈣的(de)吸收。種(zhong)類復雜(za)，至(zhi)少(shao)有100多(duo)(duo)種(zhong)，主(zhu)要成(cheng)份有水、脂(zhi)肪(fang)、磷脂(zhi)、蛋白質、乳糖、無機(ji)鹽等。

小貼士：對于孕婦(fu)以及(ji)老(lao)年(nian)人(ren)來說，牛奶是(shi)不錯的選擇。

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2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂圓6枚，紅(hong)茶10克(ke)，紅(hong)糖適量。

制法：把桂(gui)圓、紅茶分別(bie)整理干凈(jing)，同放鍋中，加水適量，旺(wang)火燒(shao)開，加入紅茶文火煮20分鐘，過(guo)濾取(qu)汁即可。

功效：補益氣血，溫暖腸(chang)胃。適(shi)用于(yu)貧血、驚悸怔仲(zhong)、失眠健(jian)忘、虛(xu)寒腹痛、體(ti)虛(xu)怕冷等。

2、芝麻、紅棗

配料：黑芝麻10克，紅(hong)棗5枚，冰糖適量(liang)。

制法：把紅棗洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰糖一(yi)起放入杯中，沖(chong)入冰糖悶10分鐘即可。

功效：補血(xue)明目，潤腸通便(bian)。適用于倦怠無力、失眠、便(bian)秘等。代(dai)茶頻飲。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克(ke)，冰糖(tang)10克(ke)。

制法：把(ba)當(dang)歸去(qu)雜(za)洗凈(jing)，放入鍋中(zhong)加(jia)水適量，旺(wang)火(huo)燒開，加(jia)入紅茶文(wen)火(huo)煮(zhu)30分(fen)針(zhen)，過濾取汁(zhi)，加(jia)入冰糖溶化即可。

功效：補血養血，溫暖腸胃。適用(yong)于痛經(jing)(jing)、月經(jing)(jing)不(bu)調、經(jing)(jing)閉、體虛怕(pa)冷、腸燥(zao)便秘等。代茶頻(pin)飲。

4、山楂、決明子

配料：山(shan)楂10克，決明子10克，冰糖適(shi)量。

制法：把山楂、決明子分(fen)別去雜洗凈同(tong)放(fang)鍋中，加入冰糖文火煮10分(fen)鐘(zhong)，過濾取(qu)汁(zhi)即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸(zha)核桃肉80克，生核桃肉45克，粳(jing)米60克，牛奶200克。

做法：將粳米淘洗干凈，用(yong)水(shui)(shui)(shui)浸泡(pao)1小時，濾干水(shui)(shui)(shui)分，與生核(he)(he)桃(tao)肉、炸核(he)(he)桃(tao)肉、牛奶、清水(shui)(shui)(shui)控(kong)勻磨細(xi)，再用(yong)紗布袋(dai)濾出核(he)(he)桃(tao)細(xi)茸。在鍋(guo)內注入清水(shui)(shui)(shui)，加熱(re)煮沸，酌(zhuo)加白糖，全溶(rong)化后(hou)，過濾去渣(zha)，再煮沸，將核(he)(he)桃(tao)細(xi)茸慢慢倒入鍋(guo)內，不斷推進(jin)成露，待熟后(hou)停火。當茶飲用(yong)。

功用：溫補肺腎，助(zhu)陽納(na)氣。用(yong)治虛弱勞(lao)損、喘咳、陽痿、遺精。

2、淫羊藿茶

材料：淫(yin)羊藿20克(ke)，茶葉5克(ke)。

做法：上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。

功用：有補(bu)腎(shen)壯陽(yang)作用。適用于(yu)陽(yang)痿、早射(she)、遺精等性神經衰弱者。

3、仙茅補血酒

材料：仙(xian)茅35克，益智仁35克，龍眼肉(rou)20克，黃精35克，米酒1500毫升。

做法：先將各種藥(yao)材分(fen)別用清(qing)水洗干(gan)凈，隔水蒸20分(fen)鐘，攤涼后放入瓶中，注入米酒，密封瓶口，浸泡7日后即可飲用。

功用：對于腎(shen)氣(qi)虛(xu)所(suo)致遺尿、記憶力減(jian)退、血虛(xu)、手腳冰凍、畏寒怕風等有療效。

4、紅茶飲

材料：紅茶(cha)30克，白礬(fan)1小塊(玉(yu)米籽大)。

做法：將白礬放入紅(hong)茶內，用沸水沖泡1碗，蓋(gai)密悶(men)10分鐘即可。每晚(wan)1劑，1次服完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮山楂(zha)(zha)30克、蜂蜜(mi)(mi)適量。將鮮山楂(zha)(zha)果研碎(sui)去籽，用開水沖泡果肉15分鐘，再過濾取汁(zhi)，最(zui)后依據(ju)個人口(kou)味調入蜂蜜(mi)(mi)即可(ke)。每日2劑(ji)，代(dai)茶(cha)飲(yin)。具有(you)消食化積、強健脾胃(wei)的功效，適合脾胃(wei)虛弱者(zhe)。

2、大棗茶

做法：將大(da)棗洗凈(jing)切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲(yin)。最后將碎棗一起吃下(xia)。健脾(pi)胃，補氣血，尤其適合女性養(yang)生食用。

3、木香烏麥飲

做法：木香6克(ke)，麥冬15克(ke)，烏梅10克(ke)，加水(shui)煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病(bing)人，有養胃生(sheng)津，行氣止痛(tong)之功。

4、生姜紅茶

做法：將紅茶(cha)和(he)磨碎(sui)的生姜(jiang)放(fang)入杯中(zhong)(zhong)，加入適量的紅砂糖，清晨(chen)一杯，有助頭腦清醒(xing)。紅茶(cha)能夠養胃(wei)。胃(wei)腸不好的人，紅茶(cha)是茶(cha)品中(zhong)(zhong)的首選(xuan)。生姜(jiang)具有發汗利尿(niao)的功(gong)效。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃芪(qi)15g、枸杞(qi)15g、紅棗15個、蜂蜜適量。準備材料，泡泡洗凈(jing)。砂鍋加(jia)水，加(jia)黃芪(qi)、紅棗、枸杞(qi)。大火(huo)燒開(kai)，轉(zhuan)小火(huo)熬煮1小時即(ji)可。用(yong)濾(lv)網濾(lv)出茶(cha)汁(zhi)，加(jia)蜂蜜拌均勻即(ji)可飲用(yong)。冬季養(yang)生飲用(yong)可以健脾養(yang)胃。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香(xiang)葉(xie)、薄荷葉(xie)、荷葉(xie)各3克(ke)、枇杷葉(xie)、鮮蘆根、佩蘭葉(xie)各30克(ke)、冬(dong)瓜60克(ke)、白糖。

做法：適量將(jiang)上料(liao)洗凈先以(yi)枇杷葉、冬(dong)瓜共煎湯代水(shui)約500ml，再加入(ru)其藥同煎10分鐘，調(diao)入(ru)白糖即成。

功效：有芳香化濕(shi)、健脾醒胃(wei)功效。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干15克、蜂蜜(mi)1大(da)匙(chi)。

做法：所有(you)材料放入杯中(zhong)，沖入300毫(hao)升(sheng)水(shui)。加蓋(gai)悶(men)泡10分鐘(zhong)至(zhi)味道滲出，加入蜂蜜即(ji)可飲用(yong)。

功效：有減肥(fei)消(xiao)暑，降血壓的良效。

3、五味枸杞飲

材料：醋炙五味子(zi)(zi)5克、枸杞子(zi)(zi)10克、白(bai)糖適量。

做法：五味子和剪碎的枸(gou)杞子放入(ru)(ru)瓷(ci)杯中，以沸水沖泡，溫(wen)浸片(pian)刻，再入(ru)(ru)白糖，攪勻(yun)即可飲入(ru)(ru)。

功效：滋腎陰、助腎陽。適用于夏虛之癥，是(shi)養(yang)生補益的(de)有效之劑。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。

做法：前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮(zhu)(zhu)1小時加紅棗、白糖(tang)煮(zhu)(zhu)30分(fen)鐘至(zhi)豆爛(lan)離(li)火當點心吃。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助(zhu)肝(gan)臟排(pai)除體(ti)內(nei)毒素，減少肝(gan)臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖(xian)維(wei)還能幫助(zhu)清(qing)理結腸中的垃圾(ji)，并加(jia)速將其排(pai)出(chu)體(ti)外。

喝胡蘿卜(bu)(bu)汁是(shi)(shi)一(yi)個健康的選(xuan)擇。不過最好(hao)是(shi)(shi)鮮(xian)榨的，有些號(hao)稱是(shi)(shi)胡蘿卜(bu)(bu)汁的飲料(liao)其實添加成分遠遠高于(yu)原(yuan)胡蘿卜(bu)(bu)汁含量，它們基(ji)本對補充維生素A沒有太多作用。

2、白菜湯

肝臟是(shi)身體排毒(du)的重要(yao)器官，而白菜是(shi)能讓肝臟發揮排毒(du)功能的食(shi)品(pin)。食(shi)用(yong)白菜排毒(du)最好是(shi)采(cai)取喝白菜湯(tang)的方法(fa)。

黑木耳(er)(er)不僅是(shi)人們熟知的“血管清道(dao)夫”，也(ye)是(shi)“腸(chang)道(dao)清道(dao)夫”。因而，二(er)者相搭配，不但色(se)彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也(ye)是(shi)相得益彰(zhang)。木耳(er)(er)白菜湯的做法很(hen)簡單，把(ba)黑木耳(er)(er)用水泡開，將大(da)白菜葉切(qie)段，一起放入鍋中(zhong)加入調料煮(zhu)熟即(ji)可。

3、檸檬水

在(zai)水中加入半片檸(ning)檬(meng)(meng)或檸(ning)檬(meng)(meng)果汁(zhi)，趁熱喝，有利于消化系(xi)(xi)統(tong)和(he)淋(lin)巴系(xi)(xi)統(tong)的正常工作，進而起到促進清除體內垃(la)圾的作用。檸(ning)檬(meng)(meng)水有助(zhu)于肝(gan)臟排毒，通過促進膽(dan)(dan)汁(zhi)生(sheng)成(cheng)而凈化肝(gan)臟。檸(ning)檬(meng)(meng)水還有助(zhu)于控制膽(dan)(dan)汁(zhi)過量(liang)，減少體內黏液質生(sheng)成(cheng)，幫助(zhu)溶解(jie)膽(dan)(dan)結石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜(du)(du)仲(zhong)茶是(shi)以在(zai)中國中、西南(nan)部(bu)山上(shang)生長的(de)(de)杜(du)(du)仲(zhong)樹為原(yuan)料制(zhi)成。由于杜(du)(du)仲(zhong)具有(you)利尿(niao)的(de)(de)作用(yong)，所以適合作減肥之用(yong)；而且(qie)它(ta)對浮腫、肌(ji)膚粗糙、暗(an)瘡、便秘等也有(you)療(liao)效(xiao)。杜(du)(du)仲(zhong)亦(yi)可促進(jin)血液循環(huan)順(shun)暢，提高新陳代謝，達至改善體(ti)質(zhi)，令服用(yong)者不易(yi)變(bian)胖(pang)的(de)(de)功效(xiao)。飲(yin)(yin)用(yong)者可將之視(shi)為果汁的(de)(de)代替品，隨時飲(yin)(yin)用(yong)，分量不限。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮州古(gu)老的食譜在飯(fan)、茶、湯、食方面的配(pei)搭得宜；除了令人不易長胖外，配(pei)合適量運動可(ke)使(shi)減肥(fei)的效果(guo)更為(wei)顯(xian)著(zhu)。飯(fan)后(hou)茶減肥(fei)法的關鍵其實在于(yu)每餐之后(hou)喝一(yi)杯(bei)鐵觀音茶。另每餐盡量都煮(zhu)湯作菜。湯水(shui)方面可(ke)嘗試(shi)檸檬燉牛(niu)腩、梅子(zi)湯、青(qing)檸湯、金(jin)針(zhen)木耳湯、酸(suan)咖哩菜湯、酸(suan)筍魚湯或咸菜湯，這(zhe)些湯水(shui)能幫助化(hua)脂、醒胃(wei)。飯(fan)則可(ke)配(pei)以咸菜姜飯(fan)或黑糯(nuo)米飯(fan)。

注意事項：雖然此方法簡單(dan)，但須(xu)持(chi)之以恒，才(cai)能漸見(jian)飯后茶瘦(shou)身(shen)的效果。

3、綠茶

綠(lv)茶(cha)含有(you)多酚素(su)、維生素(su)、氨基(ji)酸等成分(fen)，能(neng)調節脂肪代謝，有(you)降低血脂及膽固醇(chun)的作用，并能(neng)有(you)效減少體內脂肪。日常以(yi)綠(lv)茶(cha)化替其(qi)它飲(yin)品如汽水、加糖(tang)的飲(yin)料等，長期下(xia)來有(you)助減重。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康(kang)乃馨(xin)花(hua)茶是有(you)提(ti)神養(yang)(yang)顏(yan)，消除脾胃積累的(de)(de)(de)食物的(de)(de)(de)功效(xiao)，經常用它(ta)泡茶喝能夠排(pai)出(chu)體(ti)內所積累的(de)(de)(de)一(yi)些毒素，起(qi)到養(yang)(yang)護容顏(yan)的(de)(de)(de)效(xiao)用，而且(qie)還對皮膚(fu)的(de)(de)(de)暗沉有(you)很好的(de)(de)(de)改善作用，對于經常喜(xi)歡長(chang)斑點的(de)(de)(de)MM來說長(chang)期喝能有(you)增白祛斑的(de)(de)(de)效(xiao)果。

2、菊花茶

菊花茶(cha)(cha)是(shi)(shi)一種清熱解火的(de)茶(cha)(cha)品(pin)，一般人是(shi)(shi)喜歡在(zai)上火時或是(shi)(shi)夏天(tian)的(de)時候飲(yin)用，但是(shi)(shi)這(zhe)個茶(cha)(cha)如果經(jing)常喝是(shi)(shi)能(neng)夠起到美容潤膚，消除眼部黑(hei)色素和眼袋(dai)的(de)作(zuo)用，對于長(chang)期工作(zuo)加班和熬夜的(de)人來說(shuo)喝這(zhe)個茶(cha)(cha)有很(hen)好(hao)的(de)輔(fu)助、修護作(zuo)用。

3、野菊花茶

人(ren)們在休閑的(de)(de)時候(hou)喜(xi)歡研究下什么花(hua)茶(cha)(cha)排(pai)毒養顏(yan)美白，想要由內而外的(de)(de)美出來，野(ye)菊花(hua)茶(cha)(cha)味(wei)道是帶有苦(ku)澀的(de)(de)味(wei)道，它的(de)(de)性(xing)質比(bi)較(jiao)偏寒(han)，對(dui)于一(yi)些身(shen)體內火旺盛(sheng)喜(xi)歡長痘痘的(de)(de)美女來說喝(he)些它有很好的(de)(de)消除作(zuo)用呢，它的(de)(de)養顏(yan)效果(guo)挺不(bu)錯的(de)(de)，不(bu)過因為(wei)它比(bi)較(jiao)偏寒(han)所以在來月事的(de)(de)時候(hou)不(bu)要喝(he)了(le)。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西紅柿(shi)汁(zhi)(zhi)也(ye)是(shi)富含特殊果糖(tang)，能幫助(zhu)促進酒(jiu)精(jing)分(fen)解吸(xi)收的有效(xiao)飲(yin)品，一次飲(yin)用300ml以上，能使酒(jiu)后(hou)頭暈感(gan)逐漸消失。實(shi)驗證(zheng)實(shi)，喝西紅柿(shi)汁(zhi)(zhi)比生吃(chi)西紅柿(shi)的解酒(jiu)效(xiao)果更好(hao)。飲(yin)用前若加入少(shao)量食鹽，還有助(zhu)于穩(wen)定情緒。

2、新鮮葡萄

新鮮葡(pu)萄中(zhong)含有(you)豐富的酒(jiu)(jiu)石酸(suan)，能(neng)與酒(jiu)(jiu)中(zhong)乙醇相互作用形成酯類物(wu)質，降低體內乙醇濃度，達到解(jie)酒(jiu)(jiu)目的。同時，其酸(suan)酸(suan)的口味(wei)也能(neng)有(you)效(xiao)緩解(jie)酒(jiu)(jiu)后反胃惡心的癥(zheng)狀(zhuang)。如果在飲酒(jiu)(jiu)前吃葡(pu)萄，還能(neng)有(you)效(xiao)預防(fang)醉酒(jiu)(jiu)。

3、酸奶

蒙古人(ren)多豪飲，酸奶(nai)(nai)這種乳(ru)品正是他(ta)們的解(jie)酒(jiu)(jiu)秘方，一旦酒(jiu)(jiu)喝多了，便喝酸奶(nai)(nai)，酸奶(nai)(nai)能保護胃黏膜，延緩酒(jiu)(jiu)精吸(xi)收。由于酸奶(nai)(nai)中鈣含量豐富，因此對緩解(jie)酒(jiu)(jiu)后煩躁癥(zheng)狀尤其(qi)有效。

4、葡萄糖

過度的飲酒(jiu)會導致酒(jiu)精中毒(du)的，因此在酒(jiu)后可以喝兩(liang)支(zhi)葡萄糖口服(fu)液(ye)，能夠(gou)快速(su)的分(fen)解體內的酒(jiu)精，防止(zhi)酒(jiu)精中毒(du)的。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+