補鈣飲(yin)品

1、第一類：牛奶

每(mei)100克(ke)(ke)(ke)牛奶所含營養素(su)如下：熱(re)量(54.00千卡)、蛋白質(3.00克(ke)(ke)(ke))、脂(zhi)(zhi)肪(fang)(3.20克(ke)(ke)(ke))、碳水化合物(wu)(3.40克(ke)(ke)(ke))、維生素(su)A (24.00微克(ke)(ke)(ke))、鈣(gai)(gai)(104.00毫(hao)克(ke)(ke)(ke))等，含有很多(duo)的礦物(wu)質。并且牛奶是人(ren)體(ti)鈣(gai)(gai)的最佳來源(yuan)，而且鈣(gai)(gai)磷比例非常(chang)適當，利于鈣(gai)(gai)的吸(xi)收。種類復雜，至少有100多(duo)種，主要成(cheng)份有水、脂(zhi)(zhi)肪(fang)、磷脂(zhi)(zhi)、蛋白質、乳糖、無(wu)機鹽等。

小貼士：對于孕婦(fu)以(yi)及老年人來(lai)說，牛奶是(shi)不錯的選擇。

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2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂(gui)圓6枚，紅茶(cha)10克，紅糖適量。

制法：把桂圓、紅茶分別(bie)整理干(gan)凈，同(tong)放鍋中(zhong)，加水適量，旺(wang)火燒(shao)開，加入紅茶文火煮(zhu)20分鐘(zhong)，過濾取汁即可。

功效：補(bu)益氣血，溫暖腸胃。適用于貧血、驚悸怔仲、失眠健忘(wang)、虛寒(han)腹(fu)痛(tong)、體虛怕冷等。

2、芝麻、紅棗

配料：黑(hei)芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適(shi)量。

制法：把紅棗洗凈(jing)(jing)，與整理干(gan)凈(jing)(jing)的黑芝(zhi)麻、冰(bing)糖(tang)一起放(fang)入杯中，沖入冰(bing)糖(tang)悶10分(fen)鐘即可(ke)。

功效：補血明目，潤腸通便(bian)。適用(yong)于倦怠無力、失眠、便(bian)秘等。代茶(cha)頻飲。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克(ke)，冰糖(tang)10克(ke)。

制法：把當(dang)歸去雜洗(xi)凈(jing)，放入鍋中加水適量，旺火(huo)(huo)燒開(kai)，加入紅(hong)茶文火(huo)(huo)煮30分(fen)針(zhen)，過濾取汁，加入冰糖(tang)溶化即可。

功效：補血(xue)養血(xue)，溫暖腸(chang)胃(wei)。適用于痛經(jing)、月經(jing)不(bu)調、經(jing)閉、體虛怕冷(leng)、腸(chang)燥(zao)便秘等。代茶頻(pin)飲。

4、山楂、決明子

配料：山楂10克(ke)(ke)，決明子10克(ke)(ke)，冰糖(tang)適(shi)量。

制法：把(ba)山楂、決明子分別去雜(za)洗凈同放鍋中，加入冰糖(tang)文火煮(zhu)10分鐘，過(guo)濾(lv)取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸核桃(tao)肉80克，生(sheng)核桃(tao)肉45克，粳米60克，牛奶(nai)200克。

做法：將(jiang)粳米淘洗干凈，用水浸(jin)泡1小時(shi)，濾(lv)干水分，與生核桃(tao)(tao)肉、炸(zha)核桃(tao)(tao)肉、牛奶、清(qing)水控勻磨細，再用紗布袋濾(lv)出核桃(tao)(tao)細茸。在(zai)鍋(guo)內注入清(qing)水，加(jia)熱煮沸，酌加(jia)白糖，全溶化后(hou)，過濾(lv)去渣，再煮沸，將(jiang)核桃(tao)(tao)細茸慢慢倒(dao)入鍋(guo)內，不斷推進成露，待熟后(hou)停火。當茶飲用。

功用：溫補肺腎，助陽(yang)納(na)氣(qi)。用治虛弱勞損、喘(chuan)咳、陽(yang)痿、遺精。

2、淫羊藿茶

材料：淫(yin)羊(yang)藿20克(ke)，茶葉5克(ke)。

做法：上藥煎煮或沸水沖泡。代(dai)茶長(chang)期飲用。

功用：有補腎壯陽作用(yong)。適用(yong)于陽痿、早射(she)、遺精(jing)等性神經衰(shuai)弱者。

3、仙茅補血酒

材料：仙茅35克，益(yi)智(zhi)仁35克，龍眼肉(rou)20克，黃精(jing)35克，米酒1500毫升(sheng)。

做法：先將各種藥(yao)材(cai)分別(bie)用清水洗干凈，隔水蒸20分鐘，攤(tan)涼后(hou)放入瓶中，注入米酒，密(mi)封瓶口，浸泡7日后(hou)即可飲(yin)用。

功用：對于腎氣虛所致遺尿、記憶(yi)力減退(tui)、血虛、手腳冰凍(dong)、畏寒怕(pa)風等有療(liao)效。

4、紅茶飲

材料：紅茶30克，白(bai)礬(fan)1小塊(玉米籽大)。

做法：將白礬(fan)放入紅茶內，用(yong)沸(fei)水沖泡1碗(wan)，蓋(gai)密悶10分鐘即可。每(mei)晚1劑(ji)，1次服完(wan)。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮山楂30克、蜂(feng)蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽，用(yong)開水沖泡果肉15分(fen)鐘，再(zai)過(guo)濾(lv)取汁，最后依據個人口味調入蜂(feng)蜜即(ji)可。每(mei)日2劑(ji)，代茶飲。具(ju)有消食(shi)化積、強健(jian)脾胃的功(gong)效，適合(he)脾胃虛弱(ruo)者。

2、大棗茶

做法：將(jiang)大棗洗(xi)凈(jing)切(qie)碎(sui)，每日(ri)取(qu)適(shi)量用沸(fei)水沖泡，代(dai)茶(cha)飲。最(zui)后將(jiang)碎(sui)棗一起吃下(xia)。健脾(pi)胃，補氣血，尤其適(shi)合(he)女性養生(sheng)食(shi)用。

3、木香烏麥飲

做法：木香(xiang)6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲(yin)用。適合萎縮(suo)性胃炎病人，有養胃生津，行氣止痛之功。

4、生姜紅茶

做法：將(jiang)紅(hong)茶和磨碎(sui)的(de)(de)生姜(jiang)放入杯(bei)中(zhong)，加入適(shi)量的(de)(de)紅(hong)砂糖，清(qing)晨一(yi)杯(bei)，有助頭腦清(qing)醒。紅(hong)茶能夠(gou)養(yang)胃(wei)。胃(wei)腸不好(hao)的(de)(de)人，紅(hong)茶是茶品中(zhong)的(de)(de)首選。生姜(jiang)具有發汗利尿的(de)(de)功(gong)效。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃(huang)芪(qi)15g、枸杞(qi)15g、紅棗(zao)(zao)15個、蜂(feng)蜜適量。準備(bei)材料，泡泡洗凈。砂鍋加(jia)(jia)水，加(jia)(jia)黃(huang)芪(qi)、紅棗(zao)(zao)、枸杞(qi)。大(da)火燒開，轉小(xiao)火熬(ao)煮1小(xiao)時即(ji)可(ke)。用濾網濾出茶汁，加(jia)(jia)蜂(feng)蜜拌均勻即(ji)可(ke)飲(yin)用。冬季養生飲(yin)用可(ke)以健脾(pi)養胃(wei)。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香(xiang)葉(xie)、薄荷(he)葉(xie)、荷(he)葉(xie)各3克(ke)(ke)、枇杷葉(xie)、鮮蘆根(gen)、佩蘭葉(xie)各30克(ke)(ke)、冬瓜60克(ke)(ke)、白糖。

做法：適量(liang)將上料洗凈先以枇杷葉(xie)、冬瓜共煎湯代(dai)水(shui)約500ml，再(zai)加入(ru)其藥(yao)同煎10分鐘(zhong)，調入(ru)白糖即成。

功效：有芳香(xiang)化濕、健脾醒(xing)胃功效。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干15克、蜂蜜1大(da)匙。

做法：所有材料放入(ru)杯中，沖入(ru)300毫升水(shui)。加(jia)蓋悶泡10分鐘至(zhi)味道滲出，加(jia)入(ru)蜂蜜即可飲用(yong)。

功效：有減(jian)肥(fei)消暑，降血壓(ya)的良效。

3、五味枸杞飲

材料：醋(cu)炙五味(wei)子5克、枸杞子10克、白糖適量。

做法：五味子(zi)和剪(jian)碎的枸杞(qi)子(zi)放(fang)入(ru)(ru)瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入(ru)(ru)白糖，攪(jiao)勻即可飲入(ru)(ru)。

功效：滋(zi)腎(shen)陰、助腎(shen)陽(yang)。適(shi)用于(yu)夏虛(xu)之癥(zheng)，是養生補(bu)益的(de)有效(xiao)之劑(ji)。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡仁、赤(chi)小豆各30克、紅(hong)棗5枚、白糖1匙(chi)。

做法：前2味洗凈入鍋(guo)加水2大碗小火慢(man)煮1小時加紅(hong)棗、白糖(tang)煮30分鐘至豆爛(lan)離火當點心吃。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還(huan)能夠(gou)協助(zhu)肝(gan)臟(zang)排(pai)除體內(nei)毒(du)素，減少(shao)肝(gan)臟(zang)中的脂肪。另外(wai)，胡蘿卜中的膳食纖維還(huan)能幫助(zhu)清理結腸(chang)中的垃圾，并(bing)加速將其(qi)排(pai)出體外(wai)。

喝(he)胡蘿卜(bu)汁是一個(ge)健(jian)康的選擇。不過最好是鮮榨(zha)的，有(you)些號(hao)稱是胡蘿卜(bu)汁的飲料其(qi)實(shi)添加(jia)成分遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)高(gao)于原(yuan)胡蘿卜(bu)汁含量，它們(men)基本對補充維生素A沒有(you)太多作用(yong)。

2、白菜湯

肝臟是身體排毒(du)的(de)重要器(qi)官，而(er)白(bai)(bai)菜(cai)是能(neng)讓(rang)肝臟發揮排毒(du)功能(neng)的(de)食(shi)品。食(shi)用(yong)白(bai)(bai)菜(cai)排毒(du)最好是采(cai)取喝(he)白(bai)(bai)菜(cai)湯的(de)方法。

黑木(mu)耳(er)不(bu)(bu)僅是(shi)(shi)人們熟知的(de)“血管(guan)清道(dao)夫”，也是(shi)(shi)“腸道(dao)清道(dao)夫”。因而，二(er)者相(xiang)搭配(pei)，不(bu)(bu)但(dan)色彩上黑白分明(ming)，口感口味互相(xiang)補充，通便效(xiao)果也是(shi)(shi)相(xiang)得益彰。木(mu)耳(er)白菜(cai)湯(tang)的(de)做法(fa)很(hen)簡單，把黑木(mu)耳(er)用水泡開，將大(da)白菜(cai)葉(xie)切段，一起(qi)放入(ru)鍋中加入(ru)調料煮熟即可(ke)。

3、檸檬水

在水中加入半片檸(ning)檬或檸(ning)檬果(guo)汁，趁熱(re)喝，有利于消化系統和(he)淋(lin)巴系統的(de)正常(chang)工作，進而起到促進清除體(ti)內(nei)垃圾(ji)的(de)作用。檸(ning)檬水有助于肝(gan)臟排毒，通(tong)過(guo)促進膽汁生成而凈(jing)化肝(gan)臟。檸(ning)檬水還有助于控(kong)制膽汁過(guo)量，減少(shao)體(ti)內(nei)黏(nian)液質生成，幫助溶解膽結(jie)石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜(du)仲(zhong)(zhong)茶是以在中(zhong)(zhong)國中(zhong)(zhong)、西南部山上生(sheng)長的杜(du)仲(zhong)(zhong)樹為原料(liao)制成(cheng)。由于杜(du)仲(zhong)(zhong)具有(you)利尿的作(zuo)用，所以適合作(zuo)減肥之(zhi)用；而且它對浮(fu)腫、肌膚粗糙(cao)、暗瘡、便秘等也(ye)有(you)療效(xiao)。杜(du)仲(zhong)(zhong)亦(yi)可促進血液(ye)循環順(shun)暢，提高新陳代謝，達至(zhi)改善體(ti)質，令服(fu)用者(zhe)不(bu)易(yi)變(bian)胖的功效(xiao)。飲用者(zhe)可將之(zhi)視為果汁的代替品，隨時飲用，分量不(bu)限。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮州古老(lao)的(de)食譜在飯(fan)、茶(cha)、湯(tang)(tang)、食方(fang)(fang)面(mian)的(de)配(pei)搭得宜(yi)；除了令人不(bu)易長胖(pang)外(wai)，配(pei)合適量運動可(ke)使減肥的(de)效果更為顯著。飯(fan)后茶(cha)減肥法的(de)關鍵其實(shi)在于每餐(can)之后喝一杯鐵觀音(yin)茶(cha)。另每餐(can)盡量都煮湯(tang)(tang)作菜(cai)。湯(tang)(tang)水方(fang)(fang)面(mian)可(ke)嘗(chang)試檸檬(meng)燉(dun)牛腩(nan)、梅子湯(tang)(tang)、青檸湯(tang)(tang)、金針(zhen)木耳(er)湯(tang)(tang)、酸咖(ka)哩菜(cai)湯(tang)(tang)、酸筍(sun)魚(yu)湯(tang)(tang)或(huo)咸菜(cai)湯(tang)(tang)，這些(xie)湯(tang)(tang)水能幫助化(hua)脂、醒胃。飯(fan)則可(ke)配(pei)以(yi)咸菜(cai)姜飯(fan)或(huo)黑糯(nuo)米飯(fan)。

注意事項：雖(sui)然此方法簡(jian)單，但(dan)須持之(zhi)以恒，才能(neng)漸(jian)見飯(fan)后茶瘦身的效(xiao)果(guo)。

3、綠茶

綠茶(cha)含有多酚(fen)素(su)、維生素(su)、氨基(ji)酸等(deng)成分，能(neng)調節(jie)脂(zhi)肪代謝，有降低血脂(zhi)及膽固醇的作用，并(bing)能(neng)有效減(jian)(jian)少(shao)體(ti)內脂(zhi)肪。日(ri)常以綠茶(cha)化替其它(ta)飲品如汽水、加糖的飲料等(deng)，長期(qi)下來有助減(jian)(jian)重。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康(kang)乃馨花(hua)茶是(shi)有提神養(yang)顏，消除脾胃積累的(de)(de)(de)食物的(de)(de)(de)功效，經常用(yong)它泡茶喝(he)能夠排出體(ti)內(nei)所積累的(de)(de)(de)一些毒(du)素，起到養(yang)護容顏的(de)(de)(de)效用(yong)，而(er)且還對皮膚的(de)(de)(de)暗沉有很好(hao)的(de)(de)(de)改善作(zuo)用(yong)，對于經常喜(xi)歡長斑(ban)點(dian)的(de)(de)(de)MM來說(shuo)長期喝(he)能有增白祛斑(ban)的(de)(de)(de)效果。

2、菊花茶

菊花(hua)茶(cha)是一種清熱解火的(de)(de)茶(cha)品(pin)，一般人是喜歡在上火時(shi)或是夏天的(de)(de)時(shi)候飲(yin)用，但(dan)是這(zhe)個茶(cha)如果經常喝是能(neng)夠起到(dao)美(mei)容潤膚，消除眼部(bu)黑色(se)素(su)和(he)眼袋的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，對于長期工作(zuo)(zuo)加(jia)班和(he)熬夜的(de)(de)人來說喝這(zhe)個茶(cha)有很(hen)好的(de)(de)輔(fu)助、修護作(zuo)(zuo)用。

3、野菊花茶

人(ren)們(men)在(zai)休閑(xian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)喜(xi)歡研究下(xia)什么花茶排毒養顏美白，想要(yao)由內而外(wai)的(de)(de)(de)美出來(lai)(lai)，野菊花茶味道(dao)是帶有苦澀的(de)(de)(de)味道(dao)，它(ta)(ta)的(de)(de)(de)性質比較(jiao)偏寒(han)，對于(yu)一些身體內火旺盛喜(xi)歡長(chang)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)(de)美女來(lai)(lai)說喝些它(ta)(ta)有很好的(de)(de)(de)消(xiao)除作用呢，它(ta)(ta)的(de)(de)(de)養顏效果挺不錯的(de)(de)(de)，不過因為它(ta)(ta)比較(jiao)偏寒(han)所(suo)以在(zai)來(lai)(lai)月事(shi)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)不要(yao)喝了。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西紅柿(shi)汁(zhi)也(ye)是富含(han)特殊果糖，能(neng)幫助促(cu)進酒(jiu)精分解(jie)吸收(shou)的(de)有效飲(yin)品，一次飲(yin)用300ml以(yi)上，能(neng)使酒(jiu)后頭暈感逐漸消失。實(shi)(shi)驗(yan)證實(shi)(shi)，喝(he)西紅柿(shi)汁(zhi)比生吃西紅柿(shi)的(de)解(jie)酒(jiu)效果更好。飲(yin)用前若加入少量(liang)食鹽，還有助于穩定情緒。

2、新鮮葡萄

新(xin)鮮葡萄中含有豐富的(de)酒石酸，能與酒中乙(yi)醇相(xiang)互作用形(xing)成酯類物質，降低體內乙(yi)醇濃度，達到解酒目的(de)。同時，其酸酸的(de)口(kou)味也能有效緩解酒后反胃惡心的(de)癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還(huan)能有效預防醉酒。

3、酸奶

蒙古人多(duo)豪飲，酸奶(nai)這(zhe)種乳品正是他(ta)們的解酒秘方，一旦酒喝多(duo)了，便(bian)喝酸奶(nai)，酸奶(nai)能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶(nai)中鈣含(han)量豐富，因(yin)此對(dui)緩解酒后煩躁癥狀(zhuang)尤其(qi)有效。

4、葡萄糖

過度的飲(yin)酒(jiu)會導致酒(jiu)精(jing)中毒的，因此在酒(jiu)后(hou)可以喝兩支葡(pu)萄糖口服液，能夠快速的分解(jie)體內的酒(jiu)精(jing)，防止酒(jiu)精(jing)中毒的。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+