補鈣飲(yin)品

1、第一類：牛奶

每100克(ke)(ke)牛(niu)奶(nai)所含營養素如(ru)下(xia)：熱(re)量(liang)(54.00千卡(ka))、蛋白(bai)(bai)質(3.00克(ke)(ke))、脂(zhi)(zhi)肪(fang)(3.20克(ke)(ke))、碳水(shui)化合物(3.40克(ke)(ke))、維生素A (24.00微(wei)克(ke)(ke))、鈣(104.00毫克(ke)(ke))等，含有(you)很多的礦物質。并且牛(niu)奶(nai)是人體鈣的最(zui)佳來(lai)源(yuan)，而且鈣磷比(bi)例非常適(shi)當，利于(yu)鈣的吸收。種(zhong)類復雜，至少有(you)100多種(zhong)，主要成份有(you)水(shui)、脂(zhi)(zhi)肪(fang)、磷脂(zhi)(zhi)、蛋白(bai)(bai)質、乳糖、無機鹽等。

小貼士：對于(yu)孕婦以及老年人來說，牛奶是不(bu)錯的選擇。

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2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂圓6枚，紅茶10克(ke)，紅糖適量(liang)。

制法：把桂圓、紅(hong)茶分(fen)別整(zheng)理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒(shao)開，加入紅(hong)茶文(wen)火煮(zhu)20分(fen)鐘(zhong)，過濾取汁即可。

功效：補(bu)益氣血，溫(wen)暖腸胃(wei)。適用于貧血、驚(jing)悸怔仲、失眠健忘(wang)、虛(xu)寒腹痛、體虛(xu)怕冷等。

2、芝麻、紅棗

配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰(bing)糖適量。

制法：把(ba)紅(hong)棗洗凈，與整理(li)干凈的黑芝(zhi)麻、冰(bing)糖(tang)一起放入(ru)杯中，沖入(ru)冰(bing)糖(tang)悶(men)10分鐘即可。

功效：補血明目，潤腸通便(bian)。適用于倦怠無力、失(shi)眠、便(bian)秘等(deng)。代(dai)茶頻飲。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克，冰糖10克。

制法：把(ba)當(dang)歸(gui)去雜洗凈，放(fang)入(ru)(ru)(ru)鍋中加水適量，旺火(huo)(huo)燒(shao)開，加入(ru)(ru)(ru)紅(hong)茶文(wen)火(huo)(huo)煮30分針，過濾取(qu)汁，加入(ru)(ru)(ru)冰(bing)糖溶化(hua)即可(ke)。

功效：補(bu)血養血，溫(wen)暖腸胃。適用于痛經(jing)、月經(jing)不調、經(jing)閉、體虛怕(pa)冷、腸燥便秘等。代茶頻(pin)飲。

4、山楂、決明子

配料：山楂10克(ke)，決明(ming)子(zi)10克(ke)，冰糖適量。

制法：把山楂、決明(ming)子分別去雜洗凈同放鍋中，加(jia)入冰糖文火煮10分鐘，過濾取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸(zha)核桃(tao)肉(rou)(rou)80克(ke)，生核桃(tao)肉(rou)(rou)45克(ke)，粳米60克(ke)，牛奶200克(ke)。

做法：將粳米淘洗干凈，用(yong)(yong)(yong)水浸(jin)泡1小時，濾干水分，與生核桃(tao)肉、炸核桃(tao)肉、牛奶、清水控勻(yun)磨細(xi)，再用(yong)(yong)(yong)紗布袋濾出核桃(tao)細(xi)茸(rong)。在(zai)鍋內注入清水，加熱煮沸(fei)，酌加白糖，全溶(rong)化后(hou)，過濾去(qu)渣，再煮沸(fei)，將核桃(tao)細(xi)茸(rong)慢慢倒入鍋內，不斷推進(jin)成露，待熟后(hou)停(ting)火。當茶飲用(yong)(yong)(yong)。

功用：溫(wen)補肺(fei)腎，助陽(yang)納氣。用治虛弱勞(lao)損、喘(chuan)咳(ke)、陽(yang)痿、遺精。

2、淫羊藿茶

材料：淫羊藿(huo)20克(ke)，茶(cha)葉5克(ke)。

做法：上藥煎(jian)煮或(huo)沸水(shui)沖泡。代茶長(chang)期飲用(yong)。

功用：有補腎壯陽作用。適(shi)用于陽痿、早射、遺精等性(xing)神經衰弱者。

3、仙茅補血酒

材料：仙茅35克(ke)，益智仁35克(ke)，龍眼(yan)肉20克(ke)，黃精35克(ke)，米(mi)酒1500毫(hao)升。

做法：先將各種藥材分別(bie)用清水洗(xi)干凈，隔(ge)水蒸(zheng)20分鐘，攤(tan)涼后(hou)放入(ru)瓶中，注(zhu)入(ru)米酒，密封瓶口，浸(jin)泡(pao)7日后(hou)即可飲用。

功用：對于腎氣虛所致遺尿、記憶力(li)減退(tui)、血虛、手腳冰凍(dong)、畏(wei)寒怕風等有療效(xiao)。

4、紅茶飲

材料：紅茶30克，白(bai)礬1小(xiao)塊(玉米籽大)。

做法：將白(bai)礬放(fang)入紅茶內，用(yong)沸(fei)水沖泡(pao)1碗，蓋密(mi)悶10分鐘(zhong)即可。每晚1劑，1次(ci)服完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮山(shan)楂(zha)30克、蜂蜜適(shi)量。將鮮山(shan)楂(zha)果研碎(sui)去籽，用開水沖(chong)泡果肉15分鐘，再(zai)過濾(lv)取汁，最(zui)后依據個人口味(wei)調入蜂蜜即可(ke)。每日2劑，代(dai)茶飲。具(ju)有消(xiao)食化積(ji)、強健(jian)脾(pi)胃的功(gong)效(xiao)，適(shi)合脾(pi)胃虛弱者。

2、大棗茶

做法：將(jiang)大(da)棗洗凈切(qie)碎，每日取(qu)適(shi)量用沸水沖泡，代茶飲(yin)。最后(hou)將(jiang)碎棗一起吃下。健脾(pi)胃，補氣血，尤其適(shi)合女性養生(sheng)食用。

3、木香烏麥飲

做法：木香6克(ke)，麥冬15克(ke)，烏(wu)梅10克(ke)，加(jia)水煎(jian)10-15分鐘飲用。適合萎縮(suo)性胃(wei)炎病人，有養(yang)胃(wei)生(sheng)津，行氣止(zhi)痛之功。

4、生姜紅茶

做法：將紅(hong)茶(cha)和磨碎的(de)(de)生(sheng)姜(jiang)放入(ru)杯(bei)中，加入(ru)適量的(de)(de)紅(hong)砂糖，清晨一杯(bei)，有(you)助頭腦清醒(xing)。紅(hong)茶(cha)能(neng)夠養(yang)胃。胃腸不(bu)好的(de)(de)人，紅(hong)茶(cha)是茶(cha)品中的(de)(de)首選。生(sheng)姜(jiang)具有(you)發汗利尿的(de)(de)功效。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃(huang)芪15g、枸杞(qi)15g、紅(hong)棗15個(ge)、蜂蜜(mi)適量。準備(bei)材料(liao)，泡(pao)泡(pao)洗凈。砂鍋(guo)加(jia)水，加(jia)黃(huang)芪、紅(hong)棗、枸杞(qi)。大火(huo)燒開，轉(zhuan)小火(huo)熬煮1小時即可。用濾網濾出茶汁，加(jia)蜂蜜(mi)拌均勻即可飲(yin)用。冬季養(yang)生(sheng)飲(yin)用可以健脾養(yang)胃。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香(xiang)葉、薄荷葉、荷葉各(ge)3克(ke)、枇杷葉、鮮蘆根(gen)、佩(pei)蘭葉各(ge)30克(ke)、冬瓜(gua)60克(ke)、白(bai)糖。

做法：適量(liang)將上料洗凈先以(yi)枇杷(pa)葉、冬瓜共煎湯代水(shui)約(yue)500ml，再加入(ru)其(qi)藥(yao)同煎10分(fen)鐘，調入(ru)白糖即成(cheng)。

功效：有芳香化濕、健(jian)脾醒胃功(gong)效。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦(ku)瓜干15克、蜂蜜1大匙。

做法：所(suo)有材(cai)料(liao)放入杯中(zhong)，沖入300毫(hao)升水。加(jia)蓋悶(men)泡10分鐘至味(wei)道滲出，加(jia)入蜂(feng)蜜即可(ke)飲用。

功效：有減肥(fei)消暑，降血(xue)壓的良(liang)效。

3、五味枸杞飲

材料：醋炙五味子5克(ke)、枸杞(qi)子10克(ke)、白糖適量(liang)。

做法：五味子和(he)剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水(shui)沖(chong)泡，溫浸(jin)片(pian)刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

功效：滋腎陰、助腎陽。適(shi)用(yong)于夏(xia)虛(xu)之癥，是養(yang)生補益的有效(xiao)之劑。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡仁、赤(chi)小豆各(ge)30克、紅(hong)棗(zao)5枚(mei)、白糖1匙。

做法：前(qian)2味(wei)洗凈入鍋加水2大碗(wan)小(xiao)(xiao)火(huo)慢煮(zhu)(zhu)1小(xiao)(xiao)時加紅棗、白糖煮(zhu)(zhu)30分鐘至(zhi)豆爛(lan)離火(huo)當(dang)點心吃。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還(huan)能夠協(xie)助肝(gan)臟排除體內毒(du)素，減少(shao)肝(gan)臟中的脂肪。另(ling)外，胡(hu)蘿卜(bu)中的膳(shan)食纖維還(huan)能幫助清理(li)結(jie)腸中的垃圾，并加速將(jiang)其(qi)排出(chu)體外。

喝胡蘿卜(bu)汁是一個健康的選擇。不過(guo)最好(hao)是鮮榨的，有些號稱是胡蘿卜(bu)汁的飲料其實添加成分遠遠高于原胡蘿卜(bu)汁含量，它們(men)基本對(dui)補充(chong)維生素(su)A沒有太多(duo)作用(yong)。

2、白菜湯

肝臟是(shi)身體排(pai)毒(du)的(de)重要(yao)器官，而(er)白(bai)(bai)菜是(shi)能讓肝臟發揮排(pai)毒(du)功(gong)能的(de)食品。食用白(bai)(bai)菜排(pai)毒(du)最好是(shi)采取喝(he)白(bai)(bai)菜湯(tang)的(de)方法。

黑(hei)木耳(er)不(bu)僅是(shi)人(ren)們熟(shu)知的“血管清道(dao)(dao)夫”，也(ye)是(shi)“腸(chang)道(dao)(dao)清道(dao)(dao)夫”。因而，二者相搭配(pei)，不(bu)但色彩(cai)上黑(hei)白(bai)分(fen)明(ming)，口感口味互(hu)相補充，通便效果也(ye)是(shi)相得(de)益彰。木耳(er)白(bai)菜湯的做(zuo)法(fa)很簡單，把黑(hei)木耳(er)用水泡開，將大白(bai)菜葉切段，一起放入鍋中(zhong)加入調料(liao)煮熟(shu)即可(ke)。

3、檸檬水

在水中加入半片(pian)檸(ning)檬(meng)或檸(ning)檬(meng)果(guo)汁，趁熱喝，有利(li)于(yu)(yu)消化系統和淋巴系統的正(zheng)常工作，進而起到促(cu)進清除體內垃圾(ji)的作用(yong)。檸(ning)檬(meng)水有助(zhu)于(yu)(yu)肝臟(zang)排毒，通(tong)過促(cu)進膽汁生(sheng)(sheng)成而凈化肝臟(zang)。檸(ning)檬(meng)水還有助(zhu)于(yu)(yu)控(kong)制膽汁過量，減少體內黏液質生(sheng)(sheng)成，幫助(zhu)溶解膽結石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜(du)(du)仲(zhong)(zhong)茶是以(yi)在中國中、西南部(bu)山(shan)上生長(chang)的杜(du)(du)仲(zhong)(zhong)樹為原料(liao)制成。由于杜(du)(du)仲(zhong)(zhong)具有利尿的作(zuo)用，所以(yi)適(shi)合作(zuo)減肥之用；而且(qie)它對浮腫、肌膚粗糙、暗瘡、便秘等(deng)也有療(liao)效(xiao)。杜(du)(du)仲(zhong)(zhong)亦可促(cu)進血液循環順暢，提高新陳代謝，達至(zhi)改(gai)善體(ti)質，令服(fu)用者不易(yi)變胖(pang)的功效(xiao)。飲(yin)用者可將之視(shi)為果汁的代替(ti)品，隨時飲(yin)用，分量不限(xian)。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮州古(gu)老的食譜在飯、茶、湯(tang)、食方面(mian)的配搭得宜(yi)；除(chu)了令人不易長(chang)胖外，配合適量運動可(ke)使減肥(fei)(fei)的效果更為顯著。飯后茶減肥(fei)(fei)法的關鍵(jian)其實在于每(mei)餐之后喝一杯鐵(tie)觀(guan)音茶。另每(mei)餐盡量都(dou)煮湯(tang)作菜(cai)。湯(tang)水(shui)方面(mian)可(ke)嘗試檸檬(meng)燉(dun)牛(niu)腩(nan)、梅子湯(tang)、青檸湯(tang)、金針木耳湯(tang)、酸(suan)咖(ka)哩菜(cai)湯(tang)、酸(suan)筍(sun)魚湯(tang)或(huo)咸菜(cai)湯(tang)，這些湯(tang)水(shui)能幫助(zhu)化脂、醒胃。飯則(ze)可(ke)配以(yi)咸菜(cai)姜飯或(huo)黑糯米(mi)飯。

注意事項：雖然此(ci)方法簡單，但須持之以恒，才能漸見飯后茶瘦身的效果。

3、綠茶

綠茶(cha)含有(you)(you)(you)多酚(fen)素、維(wei)生(sheng)素、氨基酸等成(cheng)分，能調節(jie)脂(zhi)肪代(dai)謝，有(you)(you)(you)降(jiang)低血(xue)脂(zhi)及膽固醇的作用，并(bing)能有(you)(you)(you)效(xiao)減(jian)少(shao)體內脂(zhi)肪。日常以綠茶(cha)化替其它飲(yin)品如汽水(shui)、加糖的飲(yin)料(liao)等，長期下來(lai)有(you)(you)(you)助減(jian)重。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康乃馨花茶(cha)是有提神養顏，消除脾(pi)胃積累的(de)食(shi)物的(de)功效，經常用它泡茶(cha)喝(he)能(neng)夠排(pai)出體內所積累的(de)一些毒素(su)，起(qi)到養護容顏的(de)效用，而且(qie)還對皮膚(fu)的(de)暗沉有很好(hao)的(de)改善作用，對于(yu)經常喜歡長(chang)斑(ban)點的(de)MM來說長(chang)期喝(he)能(neng)有增白祛(qu)斑(ban)的(de)效果。

2、菊花茶

菊花茶是(shi)一種清(qing)熱(re)解火的(de)茶品，一般人(ren)(ren)是(shi)喜歡在上火時(shi)或是(shi)夏天的(de)時(shi)候飲用(yong)，但是(shi)這個(ge)茶如果經常喝是(shi)能夠起到美容潤(run)膚(fu)，消除眼(yan)部黑色素和眼(yan)袋的(de)作用(yong)，對于長期工作加班和熬(ao)夜的(de)人(ren)(ren)來(lai)說(shuo)喝這個(ge)茶有很好的(de)輔助、修護(hu)作用(yong)。

3、野菊花茶

人們(men)在休閑的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)喜歡研究下什么花茶排毒養顏美白(bai)，想要(yao)由內而(er)外的(de)(de)(de)美出來，野菊(ju)花茶味道是帶(dai)有苦澀(se)的(de)(de)(de)味道，它的(de)(de)(de)性質比較偏寒(han)，對(dui)于(yu)一(yi)些身體內火旺盛喜歡長痘痘的(de)(de)(de)美女來說喝(he)些它有很好的(de)(de)(de)消(xiao)除作用(yong)呢(ni)，它的(de)(de)(de)養顏效果挺(ting)不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)，不(bu)(bu)過因為它比較偏寒(han)所以在來月事的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)不(bu)(bu)要(yao)喝(he)了。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西(xi)紅(hong)柿汁(zhi)也是富(fu)含特殊果(guo)糖，能幫(bang)助促進(jin)酒(jiu)精分解吸收的有效(xiao)(xiao)飲(yin)品，一次飲(yin)用300ml以上(shang)，能使酒(jiu)后頭暈(yun)感逐漸消失(shi)。實(shi)驗證(zheng)實(shi)，喝(he)西(xi)紅(hong)柿汁(zhi)比(bi)生吃西(xi)紅(hong)柿的解酒(jiu)效(xiao)(xiao)果(guo)更好。飲(yin)用前若加入少(shao)量(liang)食鹽，還有助于穩定情緒。

2、新鮮葡萄

新鮮葡萄中含有豐(feng)富的(de)(de)酒(jiu)石酸，能與(yu)酒(jiu)中乙醇相互作(zuo)用形(xing)成酯類(lei)物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒(jiu)目的(de)(de)。同(tong)時，其酸酸的(de)(de)口味也能有效緩解酒(jiu)后反(fan)胃惡心的(de)(de)癥狀。如果在飲(yin)酒(jiu)前吃(chi)葡萄，還能有效預防醉酒(jiu)。

3、酸奶

蒙古人(ren)多(duo)豪飲，酸(suan)奶(nai)這種乳(ru)品正是(shi)他們(men)的解酒(jiu)秘方，一旦酒(jiu)喝多(duo)了(le)，便喝酸(suan)奶(nai)，酸(suan)奶(nai)能保護(hu)胃黏(nian)膜，延緩(huan)酒(jiu)精吸(xi)收。由于(yu)酸(suan)奶(nai)中(zhong)鈣含(han)量豐富，因(yin)此對緩(huan)解酒(jiu)后煩躁癥狀尤其有效。

4、葡萄糖

過度的(de)(de)飲酒會導致酒精中(zhong)(zhong)毒的(de)(de)，因(yin)此(ci)在(zai)酒后可以喝兩支葡萄糖口服液，能(neng)夠快速的(de)(de)分解體內的(de)(de)酒精，防止酒精中(zhong)(zhong)毒的(de)(de)。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+