補(bu)鈣(gai)飲品(pin)

1、第一類：牛奶

每100克牛奶(nai)所含(han)營(ying)養素如下：熱量(54.00千卡)、蛋白質(zhi)(3.00克)、脂(zhi)(zhi)肪(fang)(3.20克)、碳(tan)水(shui)化合(he)物(3.40克)、維生(sheng)素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含(han)有很多的礦物質(zhi)。并且(qie)牛奶(nai)是人體鈣的最佳來(lai)源，而(er)且(qie)鈣磷(lin)比例非常適當，利于鈣的吸(xi)收(shou)。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水(shui)、脂(zhi)(zhi)肪(fang)、磷(lin)脂(zhi)(zhi)、蛋白質(zhi)、乳糖、無機鹽等。

小貼士：對(dui)于孕婦以及老年人(ren)來說，牛奶是不錯(cuo)的選擇(ze)。

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2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂圓6枚，紅(hong)茶10克，紅(hong)糖適量(liang)。

制法：把(ba)桂圓、紅茶分別(bie)整理干凈，同放(fang)鍋(guo)中，加水(shui)適(shi)量，旺火燒開(kai)，加入(ru)紅茶文火煮(zhu)20分鐘，過濾取汁即可(ke)。

功效：補益氣血(xue)，溫暖腸胃。適用于貧血(xue)、驚(jing)悸怔仲、失眠(mian)健忘、虛(xu)寒腹(fu)痛、體虛(xu)怕冷等。

2、芝麻、紅棗

配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量(liang)。

制法：把紅棗洗(xi)凈(jing)(jing)，與整理干凈(jing)(jing)的黑芝麻、冰糖一(yi)起放入杯(bei)中，沖入冰糖悶10分鐘即(ji)可。

功效：補血明目，潤(run)腸通(tong)便(bian)。適用于倦(juan)怠(dai)無力、失眠、便(bian)秘等。代茶(cha)頻飲。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克，冰(bing)糖(tang)10克。

制法：把當歸去雜洗凈，放(fang)入鍋中加水(shui)適量，旺火(huo)燒開(kai)，加入紅茶文火(huo)煮30分針，過濾取汁，加入冰糖(tang)溶(rong)化即可。

功效：補血養血，溫暖腸(chang)胃。適用于(yu)痛(tong)經(jing)(jing)、月經(jing)(jing)不調、經(jing)(jing)閉、體虛(xu)怕冷、腸(chang)燥(zao)便(bian)秘(mi)等。代(dai)茶頻飲(yin)。

4、山楂、決明子

配料：山楂10克(ke)，決明子10克(ke)，冰(bing)糖適(shi)量(liang)。

制法：把山楂、決明(ming)子分別去(qu)雜洗凈同放鍋中，加入冰糖文火煮(zhu)10分鐘(zhong)，過(guo)濾取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸核(he)桃肉80克，生核(he)桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。

做法：將粳米(mi)淘洗干(gan)凈，用(yong)水(shui)浸泡1小時(shi)，濾干(gan)水(shui)分(fen)，與(yu)生核(he)桃肉、炸核(he)桃肉、牛(niu)奶、清(qing)水(shui)控勻磨細(xi)(xi)，再(zai)(zai)用(yong)紗布袋濾出核(he)桃細(xi)(xi)茸。在(zai)鍋內注入清(qing)水(shui)，加(jia)熱(re)煮(zhu)沸，酌加(jia)白糖，全溶化后(hou)，過濾去渣，再(zai)(zai)煮(zhu)沸，將核(he)桃細(xi)(xi)茸慢(man)慢(man)倒入鍋內，不斷推進(jin)成露，待(dai)熟后(hou)停火。當茶飲用(yong)。

功用：溫補肺腎，助陽納(na)氣。用治虛弱(ruo)勞損、喘(chuan)咳(ke)、陽痿、遺精。

2、淫羊藿茶

材料：淫羊藿20克，茶葉5克。

做法：上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期(qi)飲(yin)用。

功用：有補腎(shen)壯陽作用。適用于陽痿、早射、遺精(jing)等性神經衰弱(ruo)者。

3、仙茅補血酒

材料：仙茅35克(ke)，益智仁35克(ke)，龍(long)眼肉(rou)20克(ke)，黃精35克(ke)，米酒(jiu)1500毫升。

做法：先將各種藥(yao)材分別(bie)用(yong)清水洗(xi)干凈(jing)，隔水蒸20分鐘，攤涼后放(fang)入瓶中(zhong)，注入米酒，密封瓶口，浸泡7日后即可飲(yin)用(yong)。

功用：對于腎氣(qi)虛(xu)所致(zhi)遺尿、記(ji)憶力(li)減(jian)退、血虛(xu)、手(shou)腳(jiao)冰凍、畏寒怕風(feng)等有療效。

4、紅茶飲

材料：紅茶(cha)30克(ke)，白礬(fan)1小塊(玉米籽大(da))。

做法：將(jiang)白礬(fan)放入(ru)紅茶內，用沸水沖泡1碗(wan)，蓋密悶10分鐘即可。每(mei)晚1劑，1次服(fu)完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮(xian)山楂(zha)30克、蜂蜜(mi)適(shi)量。將(jiang)鮮(xian)山楂(zha)果研碎(sui)去籽，用開水沖泡果肉15分(fen)鐘，再過濾取(qu)汁，最后(hou)依據個人口(kou)味(wei)調入蜂蜜(mi)即可。每日2劑(ji)，代(dai)茶飲。具有(you)消食化積、強健脾(pi)(pi)胃(wei)的功效(xiao)，適(shi)合脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)弱者。

2、大棗茶

做法：將大(da)棗(zao)洗(xi)凈切碎(sui)，每(mei)日(ri)取適量用沸水沖泡，代茶飲。最(zui)后將碎(sui)棗(zao)一起(qi)吃下。健脾胃(wei)，補氣血，尤其(qi)適合女性(xing)養(yang)生食用。

3、木香烏麥飲

做法：木香(xiang)6克，麥冬15克，烏(wu)梅(mei)10克，加水煎10-15分鐘(zhong)飲用。適合萎縮(suo)性胃炎病人，有養胃生(sheng)津，行氣止(zhi)痛之功。

4、生姜紅茶

做法：將紅(hong)(hong)茶和磨(mo)碎的生姜放入杯(bei)中(zhong)，加入適量(liang)的紅(hong)(hong)砂糖(tang)，清(qing)晨一杯(bei)，有助(zhu)頭腦清(qing)醒(xing)。紅(hong)(hong)茶能夠養胃。胃腸不好的人，紅(hong)(hong)茶是(shi)茶品中(zhong)的首(shou)選。生姜具有發汗利(li)尿的功效。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃(huang)芪(qi)(qi)15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂(feng)蜜適量(liang)。準備材料，泡(pao)泡(pao)洗凈。砂鍋加(jia)水，加(jia)黃(huang)芪(qi)(qi)、紅棗、枸杞。大火燒開，轉小火熬煮1小時即可。用濾網濾出茶汁，加(jia)蜂(feng)蜜拌(ban)均(jun)勻即可飲用。冬季養生飲用可以健脾養胃。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香(xiang)葉(xie)、薄荷(he)葉(xie)、荷(he)葉(xie)各3克(ke)、枇(pi)杷葉(xie)、鮮蘆根、佩蘭葉(xie)各30克(ke)、冬瓜(gua)60克(ke)、白糖。

做法：適量(liang)將上料(liao)洗凈先以(yi)枇杷(pa)葉、冬瓜共煎湯代水(shui)約(yue)500ml，再(zai)加入其藥同煎10分鐘，調入白糖即成。

功效：有芳香(xiang)化濕、健脾醒胃功效。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干15克、蜂蜜(mi)1大(da)匙。

做法：所(suo)有(you)材料放入杯中，沖(chong)入300毫升水。加蓋悶泡10分鐘至味(wei)道滲出(chu)，加入蜂蜜即可飲用。

功效：有減肥消暑(shu)，降血(xue)壓的(de)良效。

3、五味枸杞飲

材料：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖適量。

做法：五味(wei)子和剪碎的枸(gou)杞子放(fang)入瓷杯中(zhong)，以沸水沖(chong)泡，溫浸片刻，再(zai)入白糖，攪勻即(ji)可飲入。

功效：滋腎(shen)(shen)陰、助腎(shen)(shen)陽。適用于夏(xia)虛之癥，是養生(sheng)補益的有效(xiao)之劑。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡仁、赤(chi)小豆各(ge)30克、紅棗5枚、白糖1匙。

做法：前2味(wei)洗(xi)凈入鍋加水2大碗(wan)小(xiao)火慢(man)煮1小(xiao)時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點(dian)心吃。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還(huan)能夠協(xie)助肝(gan)臟(zang)排除體(ti)內毒素，減少肝(gan)臟(zang)中的脂肪(fang)。另外，胡(hu)蘿卜中的膳食(shi)纖(xian)維(wei)還(huan)能幫助清理結腸中的垃(la)圾，并(bing)加速將其排出體(ti)外。

喝胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)汁(zhi)(zhi)是(shi)一個健康的選擇。不過最好是(shi)鮮榨的，有(you)些號稱(cheng)是(shi)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)汁(zhi)(zhi)的飲料其實(shi)添加成分遠遠高于原胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)汁(zhi)(zhi)含(han)量，它(ta)們(men)基本(ben)對補充維生素(su)A沒有(you)太多(duo)作(zuo)用。

2、白菜湯

肝臟是(shi)身體排(pai)毒(du)的(de)重(zhong)要器官，而白菜(cai)(cai)是(shi)能讓肝臟發揮排(pai)毒(du)功(gong)能的(de)食(shi)品。食(shi)用白菜(cai)(cai)排(pai)毒(du)最好是(shi)采取喝白菜(cai)(cai)湯的(de)方法。

黑木(mu)(mu)耳(er)不僅是(shi)人們熟知的“血管清道(dao)夫”，也是(shi)“腸道(dao)清道(dao)夫”。因而，二者相(xiang)搭配，不但色彩上(shang)黑白(bai)(bai)分明(ming)，口感口味互相(xiang)補充，通便(bian)效果(guo)也是(shi)相(xiang)得益彰。木(mu)(mu)耳(er)白(bai)(bai)菜湯的做法很簡單，把(ba)黑木(mu)(mu)耳(er)用水泡開(kai)，將大白(bai)(bai)菜葉切(qie)段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。

3、檸檬水

在水(shui)中加入半片檸(ning)(ning)檬或(huo)檸(ning)(ning)檬果汁，趁熱喝，有利于(yu)消化(hua)系(xi)統(tong)和淋巴系(xi)統(tong)的正常工作(zuo)，進(jin)而(er)起到促(cu)進(jin)清(qing)除體內(nei)垃圾的作(zuo)用。檸(ning)(ning)檬水(shui)有助(zhu)于(yu)肝臟排毒，通過(guo)(guo)促(cu)進(jin)膽汁生(sheng)成而(er)凈化(hua)肝臟。檸(ning)(ning)檬水(shui)還有助(zhu)于(yu)控(kong)制膽汁過(guo)(guo)量，減少體內(nei)黏液(ye)質(zhi)生(sheng)成，幫助(zhu)溶解膽結石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜(du)仲(zhong)茶是以在中國中、西南部山上生長的(de)(de)(de)杜(du)仲(zhong)樹為(wei)原料(liao)制成。由于(yu)杜(du)仲(zhong)具有利尿的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，所以適合作減肥之(zhi)用(yong)(yong)；而且(qie)它對浮腫、肌(ji)膚粗糙、暗瘡(chuang)、便秘等(deng)也有療效。杜(du)仲(zhong)亦可(ke)促進(jin)血液循環順(shun)暢，提高新陳代(dai)謝，達至(zhi)改善體質，令服用(yong)(yong)者(zhe)不易變胖(pang)的(de)(de)(de)功效。飲用(yong)(yong)者(zhe)可(ke)將之(zhi)視為(wei)果汁(zhi)的(de)(de)(de)代(dai)替品(pin)，隨時飲用(yong)(yong)，分量不限。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮州古(gu)老(lao)的食譜在飯(fan)(fan)、茶、湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)、食方面的配(pei)(pei)搭得(de)宜；除了令人不易長(chang)胖(pang)外，配(pei)(pei)合(he)適量運動可(ke)使(shi)減肥的效果(guo)更為(wei)顯著(zhu)。飯(fan)(fan)后茶減肥法的關鍵其(qi)實在于每餐(can)之后喝一杯鐵觀音茶。另每餐(can)盡量都煮湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)作菜(cai)。湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)水方面可(ke)嘗試檸檬(meng)燉牛腩、梅子湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)、青檸湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)、金(jin)針木耳湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)、酸咖(ka)哩菜(cai)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)、酸筍魚湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)或咸菜(cai)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)，這些湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)水能幫(bang)助化脂、醒胃。飯(fan)(fan)則可(ke)配(pei)(pei)以咸菜(cai)姜(jiang)飯(fan)(fan)或黑糯米飯(fan)(fan)。

注意事項：雖(sui)然此(ci)方法簡單，但須持之(zhi)以(yi)恒，才(cai)能漸見飯(fan)后茶瘦身(shen)的效果。

3、綠茶

綠(lv)茶含有多酚素(su)、維生素(su)、氨基酸等成分，能調節脂(zhi)肪(fang)代謝，有降(jiang)低(di)血脂(zhi)及(ji)膽固醇的(de)作用，并能有效(xiao)減少體內脂(zhi)肪(fang)。日常以綠(lv)茶化替其(qi)它(ta)飲品如汽(qi)水、加(jia)糖的(de)飲料(liao)等，長期下來有助(zhu)減重。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康乃馨花茶(cha)是有(you)(you)提神養(yang)顏，消除(chu)脾胃積(ji)累的(de)食(shi)物的(de)功效(xiao)，經(jing)常用(yong)(yong)它泡茶(cha)喝(he)能夠(gou)排出體內(nei)所積(ji)累的(de)一些毒素，起到(dao)養(yang)護容(rong)顏的(de)效(xiao)用(yong)(yong)，而(er)且(qie)還對(dui)(dui)皮(pi)膚的(de)暗沉有(you)(you)很好的(de)改善作用(yong)(yong)，對(dui)(dui)于經(jing)常喜(xi)歡長斑(ban)點的(de)MM來(lai)說長期喝(he)能有(you)(you)增白祛斑(ban)的(de)效(xiao)果。

2、菊花茶

菊花茶(cha)(cha)是一種清熱解火(huo)的茶(cha)(cha)品，一般(ban)人是喜(xi)歡(huan)在上火(huo)時或是夏天的時候(hou)飲(yin)用，但是這個(ge)茶(cha)(cha)如(ru)果經常(chang)喝是能夠起(qi)到美容潤膚，消除眼部黑色素和眼袋(dai)的作用，對于長期工作加班和熬夜的人來說喝這個(ge)茶(cha)(cha)有(you)很好的輔(fu)助、修護作用。

3、野菊花茶

人(ren)們在(zai)休閑(xian)的時候(hou)(hou)喜歡研究下什(shen)么花茶排毒養顏(yan)美(mei)(mei)白，想要由內而(er)外的美(mei)(mei)出來，野菊花茶味(wei)道是帶(dai)有苦澀的味(wei)道，它(ta)(ta)的性質比較偏寒，對于一些(xie)身體內火旺盛喜歡長痘痘的美(mei)(mei)女來說喝些(xie)它(ta)(ta)有很好(hao)的消除作用呢，它(ta)(ta)的養顏(yan)效果挺(ting)不錯的，不過因為它(ta)(ta)比較偏寒所以在(zai)來月事的時候(hou)(hou)不要喝了。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)汁也(ye)是富(fu)含(han)特殊(shu)果糖，能幫助促進(jin)酒精分解吸(xi)收的(de)(de)有效飲品，一次飲用300ml以上(shang)，能使酒后頭暈(yun)感逐(zhu)漸消失。實(shi)驗證實(shi)，喝西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)汁比生吃(chi)西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)的(de)(de)解酒效果更好(hao)。飲用前若加入少(shao)量(liang)食(shi)鹽，還有助于穩(wen)定(ding)情緒。

2、新鮮葡萄

新鮮(xian)葡(pu)萄中含有(you)豐富的(de)酒(jiu)石酸，能與酒(jiu)中乙醇相互作用形(xing)成酯類物質(zhi)，降(jiang)低(di)體內(nei)乙醇濃(nong)度(du)，達到(dao)解酒(jiu)目的(de)。同(tong)時，其酸酸的(de)口味也能有(you)效緩解酒(jiu)后(hou)反(fan)胃惡心的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。如果(guo)在(zai)飲酒(jiu)前吃(chi)葡(pu)萄，還能有(you)效預防醉酒(jiu)。

3、酸奶

蒙古人多(duo)豪(hao)飲，酸(suan)奶這種乳(ru)品(pin)正是他們的解(jie)酒(jiu)秘方(fang)，一旦酒(jiu)喝多(duo)了，便喝酸(suan)奶，酸(suan)奶能保護胃黏(nian)膜，延緩酒(jiu)精吸(xi)收(shou)。由于酸(suan)奶中鈣含量豐富，因此對緩解(jie)酒(jiu)后煩躁癥狀(zhuang)尤其有效。

4、葡萄糖

過度(du)的飲酒(jiu)會導致酒(jiu)精(jing)中毒的，因(yin)此在酒(jiu)后可以喝兩(liang)支葡萄糖口服液，能夠快速的分(fen)解體內的酒(jiu)精(jing)，防止(zhi)酒(jiu)精(jing)中毒的。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+