養生果蔬汁

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1、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜

適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等(deng)飲用(yong)。有增強(qiang)抵抗力、改善皮膚粗糙；預(yu)防(fang)眼疾、癌(ai)癥、慢性病;強(qiang)壯骨(gu)骼(ge)、保護牙齒的(de)作用(yong)。

2、芹菜+西瓜+蜂蜜

強(qiang)心(xin)、利尿(niao)、消(xiao)腫;消(xiao)除疲勞，幫助消(xiao)化；預(yu)防種脈(mo)硬化、高血壓。

3、蓮藕+西瓜

防(fang)止舌(she)咽(yan)干燥(zao)、口渴、干咳、皮膚干燥(zao)、毛發干枯、大便秘結(jie)等(deng)。

4、芹(qin)菜+胡蘿(luo)卜+蘋(pin)果(guo)

預防及(ji)穩定高血壓及(ji)血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。

5、橙子+胡蘿卜

美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。[混合蔬果汁大全>>]

養(yang)生茶飲料

1、人參麥冬茶

材料：人(ren)參、麥(mai)冬各10克、五味(wei)子(zi)5克。

做法：將所有材料洗凈，放入(ru)適量水(shui)煮沸20分鐘后(hou)可(ke)飲用(yong)。專家(jia)點評：改善體質(zhi)虛弱、疲勞倦怠、氣(qi)血不足。本方即生脈飲原方劑對(dui)心力(li)衰竭、心律(lv)不整、虛汗虛熱體質(zhi)有改善的作用(yong)。

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2、麥芽山楂茶

材(cai)料：焦麥芽(ya)50克(ke)(ke)，焦山楂15克(ke)(ke)，加水5杯浸泡半(ban)小(xiao)時(shi)，煎湯(tang)服用。

本(ben)茶適宜于納差、便溏或成人高血(xue)脂(zhi)，小兒食(shi)積也(ye)可(ke)飲用，但哺(bu)乳(ru)(ru)期婦女不宜服用，因麥芽有輕度(du)回乳(ru)(ru)作用。

3、銀耳茶

材料：銀耳(er)20克、茶葉(xie)5克、冰糖20克。

先(xian)將(jiang)銀耳(er)洗凈加水與冰糖(tang)(tang)（勿用(yong)綿白(bai)糖(tang)(tang)）燉熟；再將(jiang)茶葉泡5分鐘(zhong)取汁和入銀耳(er)湯，攪拌均勻(yun)服用(yong)。有滋陰(yin)降火，潤肺(fei)止(zhi)咳(ke)之(zhi)功(gong)，適用(yong)于(yu)陰(yin)虛(xu)咳(ke)嗽。銀耳(er)是食藥(yao)兩(liang)用(yong)滋補佳(jia)品，內(nei)含(han)蛋白(bai)質約10％、碳水化合物65％、無(wu)機鹽4％；還(huan)含(han)有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉(na)等。藥(yao)用(yong)有滋陰(yin)潤肺(fei)、養胃生津之(zhi)效(xiao)。

銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰(tan)之(zhi)力，配茶葉取其消痰(tan)火于利濕之(zhi)中，兼有消炎之(zhi)功效。

4、菊槐降壓茶

材料：用(yong)綠茶、菊花、槐(huai)花各3克(ke)。

用法：沸水沖泡，常飲。

功效：菊槐(huai)降(jiang)(jiang)壓茶(cha)能降(jiang)(jiang)低血(xue)壓，高血(xue)壓患者服用，有預防(fang)出血(xue)的作(zuo)用。

5、五味子茶

材(cai)料：北五(wu)味子(zi)3～5克，綠(lv)茶0.5～1.5克，蜂蜜25克。

用法：北(bei)五味子(zi)用文火炒(chao)至(zhi)微焦(jiao)，與綠茶一起(qi)用沸(fei)水沖泡(pao)5分鐘，趁熱加入蜂蜜(mi)拌勻即成。每日1劑，分3次溫服。

功效：五味子茶具有振奮精神，補腎益肝的功效。[養生茶飲品大全>>]

養生植物蛋白飲料

1、豆乳飲料

以大豆(dou)為主要原料，經磨碎、提(ti)漿、脫腥等(deng)工(gong)藝(yi)制(zhi)(zhi)(zhi)成的無豆(dou)腥味的制(zhi)(zhi)(zhi)品。其制(zhi)(zhi)(zhi)品又(you)分為純(chun)豆(dou)乳、調制(zhi)(zhi)(zhi)豆(dou)乳、豆(dou)乳飲(yin)料。

2、椰子乳

以新鮮成熟的(de)椰子(zi)(zi)果(guo)肉為原料，經壓榨(zha)制(zhi)成椰子(zi)(zi)漿(jiang)，加入(ru)適量水、糖(tang)類等配料調(diao)制(zhi)而成的(de)乳濁狀制(zhi)品。

3、杏仁乳

以杏仁為原料，經浸泡、磨碎、提(ti)漿等工(gong)序后，再加入適量水、糖類等配料調制而成的乳濁狀制品。

4、核桃乳

核桃乳為(wei)純天(tian)然植物蛋白飲(yin)品，該(gai)產(chan)品以優質核桃仁、純凈水為(wei)主要原(yuan)料，采用現代工藝、科(ke)學調配精(jing)制(zhi)而成，口(kou)感細(xi)膩(ni)、具有(you)特殊的核桃濃郁香味，冷飲(yin)、熱飲(yin)均可，熱飲(yin)香味更濃。

5、蛋白飲料

如(ru)花(hua)生、南瓜子(zi)(zi)、葵花(hua)子(zi)(zi)等與水按(an)一定比例經(jing)磨碎、提(ti)漿等工序后(hou)，再加(jia)入糖(tang)類等配料調制(zhi)而成的(de)制(zhi)品(pin)。

中藥材泡水喝養生

1、甘草

甘草(cao)性平和，入心、脾、肺、胃四經。生用(yong)偏涼，可瀉火解(jie)毒、緩急止痛；炙用(yong)偏溫，能散(san)表寒(han)、補中益氣。

禁忌(ji)：但中(zhong)醫診斷(duan)為濕阻中(zhong)滿、嘔(ou)惡(e)及水腫脹患者(zhe)禁服。

2、決明子

決(jue)明子的(de)特點是清暑明目、潤腸通(tong)便、清肝火。還有一定(ding)的(de)降血脂、降血壓功效，但有一定(ding)毒性(xing)，不主張(zhang)長期(qi)用。

方法：可(ke)(ke)取10～15克(ke)炒(chao)決明子，以白開水沖泡15分鐘即可(ke)(ke)飲(yin)用。

禁忌：決明子(zi)泡水不宜人(ren)群不適合體虛(xu)型肥胖，決明子(zi)清肝明目(mu)，但是對(dui)于體質寒涼的人(ren)來說，決明子(zi)就(jiu)會讓寒涼加重(zhong)，引起(qi)腹瀉、虛(xu)寒。

3、西洋參

西洋參藥(yao)性寒，是滋(zi)陰又補氣的好(hao)東西。

方法(fa)：用上開水沖泡(pao)參(can)片或參(can)須(xu)，加蓋5分鐘即可(ke)飲用，每天3～6克。

禁忌：

①中醫認為凡陽氣不足、胃(wei)有寒濕(shi)者忌(ji)服(fu)。例如面(mian)色蒼白、臉浮肢(zhi)腫、畏寒怕冷、心跳緩慢(man)、食(shi)欲不振、惡(e)心嘔吐、腹痛腹脹、大便溏薄(bo)、舌苔白膩等(deng)，均忌(ji)用西洋(yang)參。

②小兒發(fa)育(yu)遲緩、消化不良者，不宜服用西(xi)洋參。

③感(gan)冒咳嗽或急性(xing)感(gan)染有濕熱者，也不(bu)宜服用西洋參。

4、枸杞

枸杞(qi)是(shi)補腎的最(zui)佳食物(wu)，它最(zui)大(da)的特點就(jiu)是(shi)養陰(yin)補血(xue)、益(yi)精明目(mu)、延年益(yi)壽的功效(xiao)。枸杞(qi)有降低血(xue)糖(tang)，降低血(xue)清膽固醇(chun)的作用，同(tong)時時還有阻止動(dong)脈(mo)硬化形成(cheng)的作用。

方法(fa)：夏季用(yong)上開水沖泡代(dai)茶飲，每次3～10克即可。

枸杞雖然藥性(xing)平和，但過(guo)量服(fu)用也(ye)會上火。

禁忌：

①《本草(cao)經疏》：脾(pi)胃薄弱，時時泄瀉者勿入。

②《本草(cao)匯(hui)言》：脾胃有寒痰冷(leng)癖者(zhe)勿入。

③《本(ben)經逢原》：元陽(yang)氣衰，陰虛精滑之人慎用。

④《本草撮要》：得熟(shu)地良(liang)。

5、麥冬

麥冬味甘、微(wei)苦，微(wei)寒。歸心、肺(fei)(fei)、胃經。具有養陰生津(jin)，潤肺(fei)(fei)清(qing)心。用于(yu)肺(fei)(fei)燥(zao)(zao)干咳，陰虛癆(lao)嗽，喉痹咽痛(tong)，津(jin)傷口渴(ke)，內熱(re)消渴(ke)，心煩(fan)失(shi)眠，腸燥(zao)(zao)便秘。

方(fang)法：用上開水沖泡后代(dai)茶飲用，每次3～10克，每天1次即可。