養生果(guo)蔬汁(zhi)

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1、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜

適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性(xing)、女性(xing)等飲用。有增強抵(di)抗力、改善皮膚粗糙；預防(fang)眼疾(ji)、癌癥、慢性(xing)病;強壯骨骼、保護牙齒(chi)的作用。

2、芹菜+西瓜+蜂蜜

強心(xin)、利尿、消(xiao)(xiao)腫;消(xiao)(xiao)除疲勞，幫助消(xiao)(xiao)化；預防種脈(mo)硬化、高(gao)血壓。

3、蓮藕+西瓜

防止舌咽干(gan)燥(zao)、口(kou)渴、干(gan)咳、皮膚干(gan)燥(zao)、毛(mao)發干(gan)枯、大便秘結(jie)等(deng)。

4、芹菜+胡蘿卜(bu)+蘋(pin)果

預防及穩定(ding)高(gao)血(xue)壓(ya)及血(xue)管硬化(hua)。注(zhu)意：最好分開榨汁再合飲(yin)。

5、橙子+胡蘿卜

美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。[混合蔬果汁大全>>]

養(yang)生(sheng)茶飲料

1、人參麥冬茶

材料：人參、麥冬各10克(ke)、五(wu)味(wei)子(zi)5克(ke)。

做法：將(jiang)所有材料洗凈，放入(ru)適量水煮沸(fei)20分鐘后可(ke)飲用。專家點評(ping)：改善體質(zhi)虛(xu)(xu)弱、疲勞倦怠、氣血不足。本方即生(sheng)脈飲原方劑對心力衰竭、心律不整、虛(xu)(xu)汗虛(xu)(xu)熱體質(zhi)有改善的作(zuo)用。

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2、麥芽山楂茶

材料：焦麥芽50克(ke)，焦山(shan)楂(zha)15克(ke)，加水5杯浸(jin)泡半小時(shi)，煎湯(tang)服(fu)用。

本茶適宜于納差、便(bian)溏或成人高血脂，小兒(er)食(shi)積也可飲(yin)用(yong)，但哺乳(ru)期婦女(nv)不宜服(fu)用(yong)，因麥芽有輕度回(hui)乳(ru)作用(yong)。

3、銀耳茶

材(cai)料：銀耳20克(ke)、茶(cha)葉5克(ke)、冰(bing)糖(tang)20克(ke)。

先將(jiang)銀(yin)耳洗(xi)凈加水(shui)與(yu)冰糖(tang)(tang)（勿用(yong)(yong)(yong)綿白(bai)糖(tang)(tang)）燉熟；再將(jiang)茶葉泡(pao)5分鐘取汁和入銀(yin)耳湯，攪拌均勻(yun)服(fu)用(yong)(yong)(yong)。有滋(zi)(zi)陰(yin)(yin)降火，潤(run)肺止咳之功，適(shi)用(yong)(yong)(yong)于陰(yin)(yin)虛(xu)咳嗽。銀(yin)耳是食(shi)藥兩用(yong)(yong)(yong)滋(zi)(zi)補(bu)佳品，內含蛋白(bai)質約10％、碳水(shui)化合物65％、無機鹽(yan)4％；還(huan)含有維生(sheng)素E以及磷、鐵(tie)、鈣(gai)、鎂、鉀、鈉等。藥用(yong)(yong)(yong)有滋(zi)(zi)陰(yin)(yin)潤(run)肺、養胃生(sheng)津之效。

銀耳配冰糖(tang)可(ke)助滋養潤肺、止(zhi)咳化痰之力，配茶(cha)葉(xie)取(qu)其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。

4、菊槐降壓茶

材料：用綠茶、菊花(hua)(hua)、槐花(hua)(hua)各3克。

用法：沸水沖泡，常飲。

功(gong)效(xiao)：菊槐降(jiang)壓茶能降(jiang)低血(xue)壓，高血(xue)壓患(huan)者服用，有預防出血(xue)的作用。

5、五味子茶

材料：北五味子3～5克(ke)，綠茶0.5～1.5克(ke)，蜂蜜25克(ke)。

用(yong)法：北五味子用(yong)文火炒至微焦，與(yu)綠茶一(yi)起用(yong)沸水(shui)沖泡5分鐘，趁熱(re)加(jia)入蜂蜜(mi)拌(ban)勻(yun)即成。每(mei)日1劑，分3次溫(wen)服。

功效：五味子茶具有振奮精神，補腎益肝的功效。[養生茶飲品大全>>]

養生植物蛋白飲料

1、豆乳飲料

以(yi)大豆(dou)(dou)(dou)為主要原料(liao)，經磨碎、提(ti)漿(jiang)、脫腥(xing)(xing)等工藝制(zhi)成的無豆(dou)(dou)(dou)腥(xing)(xing)味的制(zhi)品。其制(zhi)品又分(fen)為純豆(dou)(dou)(dou)乳(ru)、調(diao)制(zhi)豆(dou)(dou)(dou)乳(ru)、豆(dou)(dou)(dou)乳(ru)飲料(liao)。

2、椰子乳

以新(xin)鮮成(cheng)熟的椰子果肉為原(yuan)料，經壓榨制(zhi)成(cheng)椰子漿(jiang)，加(jia)入適量水、糖類等配料調制(zhi)而成(cheng)的乳濁狀(zhuang)制(zhi)品(pin)。

3、杏仁乳

以杏仁為原料(liao)，經浸泡、磨碎、提漿(jiang)等(deng)工序后，再加入適(shi)量(liang)水、糖類等(deng)配料(liao)調制(zhi)而成的乳濁狀制(zhi)品(pin)。

4、核桃乳

核(he)桃乳為純天然植物蛋(dan)白飲(yin)品，該產品以優質核(he)桃仁、純凈(jing)水為主要原料，采用現代工(gong)藝、科學調配精制而(er)成，口(kou)感細膩、具(ju)有特殊的核(he)桃濃郁香(xiang)味，冷飲(yin)、熱(re)飲(yin)均可(ke)，熱(re)飲(yin)香(xiang)味更濃。

5、蛋白飲料

如花(hua)生、南瓜子、葵花(hua)子等(deng)與(yu)水按(an)一定比例(li)經磨碎(sui)、提漿等(deng)工序后，再加入糖(tang)類(lei)等(deng)配(pei)料調制(zhi)而成的制(zhi)品。

中藥材泡水喝養生

1、甘草

甘(gan)草性平(ping)和，入心、脾、肺(fei)、胃四經。生用偏涼，可瀉火解毒(du)、緩急止(zhi)痛；炙用偏溫，能散表寒、補中益氣(qi)。

禁忌(ji)：但中醫診斷為濕阻中滿、嘔惡及水腫脹患者禁服。

2、決明子

決明(ming)子(zi)的特點(dian)是(shi)清暑明(ming)目、潤腸通便(bian)、清肝火(huo)。還有一定的降血脂、降血壓功效，但有一定毒性，不主張長期用(yong)。

方法：可(ke)取(qu)10～15克炒決明子，以白開(kai)水沖(chong)泡15分鐘即(ji)可(ke)飲用。

禁忌：決(jue)(jue)明(ming)子(zi)泡水不宜(yi)人群(qun)不適合(he)體虛型肥(fei)胖，決(jue)(jue)明(ming)子(zi)清肝明(ming)目，但(dan)是對于體質寒(han)涼的人來說，決(jue)(jue)明(ming)子(zi)就會讓(rang)寒(han)涼加重(zhong)，引起腹瀉(xie)、虛寒(han)。

3、西洋參

西洋參藥性寒，是滋陰又補氣的好東西。

方(fang)法：用上開水沖泡參片或(huo)參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天(tian)3～6克。

禁忌：

①中醫認為凡陽(yang)氣不足、胃有寒濕者忌(ji)服。例如面色蒼白、臉浮(fu)肢腫、畏(wei)寒怕冷、心跳緩慢、食(shi)欲不振、惡心嘔吐(tu)、腹痛(tong)腹脹、大(da)便(bian)溏薄、舌苔白膩等，均(jun)忌(ji)用西洋參(can)。

②小(xiao)兒發(fa)育遲緩、消化不良者，不宜(yi)服(fu)用西洋參。

③感冒咳(ke)嗽(sou)或急性感染有濕熱者，也不宜服(fu)用(yong)西(xi)洋參。

4、枸杞

枸(gou)杞是補(bu)腎的(de)(de)最佳食物，它最大(da)的(de)(de)特點就(jiu)是養(yang)陰補(bu)血(xue)、益(yi)精明目(mu)、延年益(yi)壽(shou)的(de)(de)功(gong)效。枸(gou)杞有(you)降低血(xue)糖，降低血(xue)清膽(dan)固醇的(de)(de)作(zuo)用，同(tong)時(shi)時(shi)還有(you)阻止(zhi)動脈硬化形成(cheng)的(de)(de)作(zuo)用。

方法：夏季用上開水(shui)沖泡代茶飲，每(mei)次3～10克即可。

枸杞雖(sui)然藥性平和，但過量服用也會上火。

禁忌：

①《本草經疏》：脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入。

②《本草匯言》：脾胃有寒(han)痰冷癖者勿入。

③《本經(jing)逢(feng)原》：元陽氣衰，陰虛精滑之(zhi)人(ren)慎用。

④《本草撮要》：得熟(shu)地(di)良。

5、麥冬

麥(mai)冬味甘、微(wei)苦，微(wei)寒。歸心、肺、胃經。具有養陰(yin)生(sheng)津(jin)，潤(run)肺清心。用于肺燥干咳，陰(yin)虛癆嗽，喉痹咽痛(tong)，津(jin)傷口渴，內熱消渴，心煩失眠，腸(chang)燥便秘。

方(fang)法(fa)：用上開(kai)水沖泡后代茶飲(yin)用，每次(ci)3～10克，每天1次(ci)即可。