一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含有一定能(neng)(neng)量并添加(jia)適量營養成分或其他特定成分，能(neng)(neng)為機體補充能(neng)(neng)量，或加(jia)速(su)能(neng)(neng)量釋放和吸收的制品。
電解質飲料：電(dian)解(jie)質飲料(liao)指(zhi)的是添(tian)加機體所需要(yao)的礦物質及其他(ta)營養(yang)成(cheng)分，能為機體補充新陳代謝(xie)消耗的電(dian)解(jie)質、水(shui)分的制品(pin)。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒(er)(er)童能喝(he)運(yun)(yun)動型飲(yin)(yin)料(liao)，但要看運(yun)(yun)動量(liang)。兒(er)(er)童在運(yun)(yun)動量(liang)不大、出汗不多，又沒有(you)(you)其他嚴(yan)重失水(shui)的情況下，沒有(you)(you)必要飲(yin)(yin)用運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)，以避免額外(wai)攝入鹽和(he)糖，日常喝(he)白(bai)水(shui)是最好的選擇。而(er)對于那(nei)些(xie)運(yun)(yun)動時間超(chao)過1小時，或者出汗量(liang)超(chao)過體(ti)重2%(除(chu)去(qu)排尿(niao)和(he)飲(yin)(yin)水(shui)，運(yun)(yun)動前后減少(shao)大于2%體(ti)重)的孩(hai)子，可(ke)以選擇運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)。兩周歲以下的嬰幼兒(er)(er)也(ye)不提倡飲(yin)(yin)用運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)。因為嬰幼兒(er)(er)的各臟器發育還未完全成熟，可(ke)能耐受不了運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)中的電解質和(he)其它添加成分。
不提倡孩(hai)子日常(chang)飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)動飲(yin)(yin)料和(he)能量飲(yin)(yin)料，并不意味著(zhu)禁止品嘗和(he)偶爾飲(yin)(yin)用(yong)，在沒有其他水(shui)或(huo)飲(yin)(yin)料的(de)情(qing)況下，它們可以用(yong)來應急(ji)補水(shui)。
四、常喝運動飲料的危害
喝(he)太多(duo)的(de)(de)(de)(de)運動飲料(liao)便(bian)會影響(xiang)血糖水平(ping)的(de)(de)(de)(de)維持；一(yi)些(xie)運動飲料(liao)為了增添(tian)風味而(er)添(tian)加檸(ning)檬酸，喝(he)太多(duo)就(jiu)會導(dao)致(zhi)蛀牙；運動飲料(liao)中含有鈉、鉀、鈣、鎂(mei)等人體需要的(de)(de)(de)(de)無機(ji)鹽，但(dan)是如果喝(he)太多(duo)運動飲料(liao)會導(dao)致(zhi)體內的(de)(de)(de)(de)無機(ji)鹽超標(biao)。
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