一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含(han)有一(yi)定(ding)能(neng)量(liang)(liang)并添加(jia)適量(liang)(liang)營養成分或其他特定(ding)成分，能(neng)為(wei)機體補充能(neng)量(liang)(liang)，或加(jia)速能(neng)量(liang)(liang)釋(shi)放和吸收(shou)的(de)制品。
電解質飲料：電解(jie)質(zhi)飲料指的(de)(de)是添加(jia)機體(ti)所需要(yao)的(de)(de)礦物質(zhi)及其他營(ying)養成(cheng)分，能為機體(ti)補充(chong)新陳代謝消耗的(de)(de)電解(jie)質(zhi)、水分的(de)(de)制品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒童(tong)(tong)能喝(he)運(yun)(yun)動(dong)(dong)型(xing)飲(yin)(yin)料，但要(yao)看運(yun)(yun)動(dong)(dong)量。兒童(tong)(tong)在運(yun)(yun)動(dong)(dong)量不大(da)、出(chu)汗不多，又沒有(you)其他嚴重失水(shui)的情況下，沒有(you)必要(yao)飲(yin)(yin)用運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料，以(yi)避免額外攝(she)入(ru)鹽和糖，日常(chang)喝(he)白水(shui)是最好的選(xuan)擇。而對于那些運(yun)(yun)動(dong)(dong)時間超過(guo)1小時，或者(zhe)出(chu)汗量超過(guo)體重2%(除去排尿和飲(yin)(yin)水(shui)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)前后減少大(da)于2%體重)的孩子，可(ke)以(yi)選(xuan)擇運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料。兩周(zhou)歲(sui)以(yi)下的嬰幼(you)兒也不提(ti)倡(chang)飲(yin)(yin)用運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料。因為嬰幼(you)兒的各臟器發育還未(wei)完全(quan)成熟，可(ke)能耐受不了運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料中的電解質和其它添加(jia)成分。
不(bu)提倡孩子日常飲(yin)用運(yun)動飲(yin)料(liao)和能量(liang)飲(yin)料(liao)，并不(bu)意味著禁(jin)止品(pin)嘗和偶爾飲(yin)用，在沒有其他水或(huo)飲(yin)料(liao)的情況(kuang)下，它們可以用來應急補水。
四、常喝運動飲料的危害
喝(he)(he)太(tai)多的運(yun)(yun)(yun)動飲料(liao)便會(hui)影響血糖水平的維(wei)持；一些運(yun)(yun)(yun)動飲料(liao)為(wei)了(le)增(zeng)添(tian)風味而添(tian)加檸檬酸，喝(he)(he)太(tai)多就會(hui)導(dao)致蛀牙；運(yun)(yun)(yun)動飲料(liao)中含有鈉(na)、鉀、鈣、鎂等人體需要的無機(ji)鹽(yan)，但是如果(guo)喝(he)(he)太(tai)多運(yun)(yun)(yun)動飲料(liao)會(hui)導(dao)致體內的無機(ji)鹽(yan)超(chao)標。
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