一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含(han)有一定能(neng)量并(bing)添加適(shi)量營養(yang)成分(fen)或其他特定成分(fen)，能(neng)為機體補充能(neng)量，或加速能(neng)量釋放和(he)吸收的制品。
電解質飲料：電解質(zhi)飲料指(zhi)的是(shi)添(tian)加機體(ti)所(suo)需要的礦物(wu)質(zhi)及(ji)其他營養(yang)成(cheng)分，能為機體(ti)補充新陳代謝消耗的電解質(zhi)、水分的制品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒(er)童能喝運動(dong)型飲料(liao)，但要(yao)看運動(dong)量(liang)(liang)。兒(er)童在運動(dong)量(liang)(liang)不(bu)(bu)(bu)大(da)、出汗(han)不(bu)(bu)(bu)多，又沒有其(qi)他嚴重(zhong)(zhong)失水(shui)的情(qing)況(kuang)下，沒有必要(yao)飲用運動(dong)飲料(liao)，以(yi)避免額(e)外攝入鹽和糖，日常喝白水(shui)是最(zui)好的選(xuan)擇。而對于那些運動(dong)時(shi)間超過1小(xiao)時(shi)，或者出汗(han)量(liang)(liang)超過體重(zhong)(zhong)2%(除去(qu)排(pai)尿和飲水(shui)，運動(dong)前(qian)后減少大(da)于2%體重(zhong)(zhong))的孩子，可以(yi)選(xuan)擇運動(dong)飲料(liao)。兩周歲以(yi)下的嬰幼(you)兒(er)也不(bu)(bu)(bu)提倡飲用運動(dong)飲料(liao)。因為(wei)嬰幼(you)兒(er)的各臟器發育還未完全(quan)成(cheng)熟，可能耐(nai)受不(bu)(bu)(bu)了運動(dong)飲料(liao)中(zhong)的電解(jie)質和其(qi)它添加成(cheng)分(fen)。
不(bu)提倡孩子(zi)日(ri)常飲用運動飲料(liao)和(he)(he)能量飲料(liao)，并不(bu)意味(wei)著禁止品嘗和(he)(he)偶爾飲用，在沒有其他水或飲料(liao)的情況下，它們(men)可以(yi)用來應(ying)急補水。
四、常喝運動飲料的危害
喝太(tai)(tai)多(duo)的(de)(de)運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)(liao)便會(hui)(hui)影(ying)響血糖水(shui)平(ping)的(de)(de)維持(chi)；一些運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)(liao)為(wei)了(le)增(zeng)添風味而添加檸(ning)檬酸，喝太(tai)(tai)多(duo)就會(hui)(hui)導致(zhi)蛀牙；運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)(liao)中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人(ren)體需要(yao)的(de)(de)無(wu)(wu)機(ji)鹽，但(dan)是如果喝太(tai)(tai)多(duo)運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)(liao)會(hui)(hui)導致(zhi)體內的(de)(de)無(wu)(wu)機(ji)鹽超標。
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