一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含(han)有一定(ding)能(neng)(neng)量并添加適量營養成分或其他特定(ding)成分，能(neng)(neng)為(wei)機體補充能(neng)(neng)量，或加速(su)能(neng)(neng)量釋放和(he)吸收的制品。
電解質飲料：電解質飲料指的(de)是添加機(ji)體(ti)所需要的(de)礦物質及其他營養(yang)成分，能(neng)為機(ji)體(ti)補充(chong)新陳(chen)代謝消(xiao)耗(hao)的(de)電解質、水分的(de)制品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒童能喝(he)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)型(xing)飲料，但要(yao)看(kan)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)(liang)。兒童在運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)(liang)不(bu)(bu)大、出汗不(bu)(bu)多，又(you)沒有(you)其他(ta)嚴(yan)重失水的(de)情況下(xia)，沒有(you)必要(yao)飲用(yong)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料，以(yi)避免額(e)外攝入鹽和糖，日常喝(he)白水是(shi)最(zui)好(hao)的(de)選擇(ze)。而對(dui)于(yu)那些運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)間超過1小時(shi)，或者出汗量(liang)(liang)超過體重2%(除(chu)去(qu)排尿(niao)和飲水，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)前后(hou)減少大于(yu)2%體重)的(de)孩子，可以(yi)選擇(ze)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料。兩(liang)周(zhou)歲(sui)以(yi)下(xia)的(de)嬰幼兒也不(bu)(bu)提倡飲用(yong)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料。因為(wei)嬰幼兒的(de)各(ge)臟器(qi)發育(yu)還未完全成熟，可能耐(nai)受不(bu)(bu)了運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料中的(de)電解(jie)質和其它添加成分(fen)。
不提(ti)倡孩子日常飲(yin)用(yong)運動飲(yin)料(liao)和能量飲(yin)料(liao)，并不意味著(zhu)禁(jin)止品嘗和偶爾飲(yin)用(yong)，在沒有其(qi)他水(shui)或飲(yin)料(liao)的(de)情(qing)況下，它(ta)們可以用(yong)來(lai)應(ying)急補水(shui)。
四、常喝運動飲料的危害
喝(he)太多(duo)的運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)便會影響血糖(tang)水平的維持；一些運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)為(wei)了增(zeng)添(tian)風味而添(tian)加檸檬(meng)酸，喝(he)太多(duo)就會導致(zhi)蛀牙(ya)；運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)中含有鈉、鉀、鈣、鎂等(deng)人體(ti)需要(yao)的無(wu)機鹽，但是如果喝(he)太多(duo)運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)會導致(zhi)體(ti)內的無(wu)機鹽超標。
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