一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含有一(yi)定(ding)能(neng)量(liang)(liang)(liang)并添加(jia)適量(liang)(liang)(liang)營(ying)養成分或(huo)其他特定(ding)成分，能(neng)為機體補充能(neng)量(liang)(liang)(liang)，或(huo)加(jia)速能(neng)量(liang)(liang)(liang)釋放和吸收的制品。
電解質飲料：電(dian)解質(zhi)(zhi)飲料指的是添加機體(ti)所需要的礦物質(zhi)(zhi)及其他營(ying)養成分，能為機體(ti)補充新陳代謝消耗的電(dian)解質(zhi)(zhi)、水分的制(zhi)品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒童(tong)能(neng)喝運(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)料(liao)(liao)，但要(yao)看運(yun)動(dong)(dong)量(liang)(liang)(liang)。兒童(tong)在(zai)運(yun)動(dong)(dong)量(liang)(liang)(liang)不大、出(chu)汗(han)不多，又(you)沒有(you)其他(ta)嚴重(zhong)失水(shui)的(de)情況(kuang)下(xia)，沒有(you)必要(yao)飲(yin)用運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)，以避免(mian)額(e)外攝(she)入鹽和(he)(he)糖，日常喝白水(shui)是最好的(de)選擇(ze)。而(er)對(dui)于(yu)(yu)那些(xie)運(yun)動(dong)(dong)時(shi)間超過1小時(shi)，或者(zhe)出(chu)汗(han)量(liang)(liang)(liang)超過體重(zhong)2%(除去(qu)排尿和(he)(he)飲(yin)水(shui)，運(yun)動(dong)(dong)前后減少大于(yu)(yu)2%體重(zhong))的(de)孩(hai)子，可以選擇(ze)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)。兩周歲(sui)以下(xia)的(de)嬰幼兒也不提倡飲(yin)用運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)。因為(wei)嬰幼兒的(de)各臟(zang)器發育還未完全成(cheng)熟(shu)，可能(neng)耐受不了(le)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)中的(de)電解質和(he)(he)其它添(tian)加成(cheng)分。
不提(ti)倡(chang)孩(hai)子日常(chang)飲(yin)(yin)用(yong)運動飲(yin)(yin)料(liao)和(he)能量飲(yin)(yin)料(liao)，并(bing)不意味著(zhu)禁止品嘗和(he)偶爾飲(yin)(yin)用(yong)，在沒有(you)其他水或飲(yin)(yin)料(liao)的(de)情況下，它們可以用(yong)來(lai)應(ying)急補水。
四、常喝運動飲料的危害
喝(he)太(tai)多(duo)的運動飲(yin)料便會(hui)影響血糖水平的維持(chi)；一(yi)些運動飲(yin)料為(wei)了(le)增添(tian)風味而添(tian)加檸檬酸，喝(he)太(tai)多(duo)就會(hui)導(dao)致蛀牙；運動飲(yin)料中(zhong)含有鈉、鉀(jia)、鈣(gai)、鎂等人體需要的無(wu)機鹽，但是如果喝(he)太(tai)多(duo)運動飲(yin)料會(hui)導(dao)致體內的無(wu)機鹽超標。
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