一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含(han)有一定(ding)能(neng)量并添(tian)加適量營養成分(fen)(fen)或其(qi)他特定(ding)成分(fen)(fen)，能(neng)為機(ji)體補(bu)充能(neng)量，或加速能(neng)量釋放(fang)和(he)吸收的制品。
電解質飲料：電(dian)解質飲料指的(de)(de)是添(tian)加機體所需要的(de)(de)礦物質及其(qi)他營(ying)養成分(fen)，能為機體補充新(xin)陳代謝消耗的(de)(de)電(dian)解質、水分(fen)的(de)(de)制品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒(er)童能(neng)喝(he)運動型飲料(liao)(liao)，但要看運動量。兒(er)童在運動量不大、出汗(han)不多，又沒(mei)有(you)(you)其他嚴重(zhong)失水(shui)的情況下，沒(mei)有(you)(you)必要飲用(yong)運動飲料(liao)(liao)，以(yi)(yi)避免額外攝(she)入鹽和(he)糖，日常(chang)喝(he)白水(shui)是最好(hao)的選擇(ze)。而對于那些(xie)運動時間超過1小時，或者(zhe)出汗(han)量超過體(ti)重(zhong)2%(除(chu)去(qu)排(pai)尿(niao)和(he)飲水(shui)，運動前后減少大于2%體(ti)重(zhong))的孩子，可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)運動飲料(liao)(liao)。兩周歲以(yi)(yi)下的嬰幼兒(er)也(ye)不提倡飲用(yong)運動飲料(liao)(liao)。因為(wei)嬰幼兒(er)的各臟器發育還未完全成熟，可(ke)能(neng)耐(nai)受不了(le)運動飲料(liao)(liao)中的電解質和(he)其它添(tian)加成分(fen)。
不提倡孩子日常飲(yin)用運動飲(yin)料(liao)和(he)能量飲(yin)料(liao)，并不意味(wei)著禁(jin)止品嘗和(he)偶(ou)爾飲(yin)用，在沒有(you)其他(ta)水或(huo)飲(yin)料(liao)的(de)情況下，它們可以用來應(ying)急(ji)補水。
四、常喝運動飲料的危害
喝太(tai)多的(de)運動(dong)飲(yin)(yin)料便會影響血糖水平的(de)維持；一(yi)些運動(dong)飲(yin)(yin)料為了(le)增添(tian)風味而添(tian)加(jia)檸檬酸，喝太(tai)多就會導(dao)致蛀(zhu)牙；運動(dong)飲(yin)(yin)料中含有鈉、鉀、鈣(gai)、鎂等人體需(xu)要的(de)無機鹽(yan)，但是如(ru)果喝太(tai)多運動(dong)飲(yin)(yin)料會導(dao)致體內的(de)無機鹽(yan)超(chao)標。
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