人體(ti)在(zai)經過劇(ju)烈運動(dong)之后會(hui)產(chan)生大(da)(da)量(liang)(liang)的熱量(liang)(liang)，機體(ti)主要(yao)通過排(pai)汗散熱。汗液的主要(yao)成分是水(shui)(shui)，還含有(you)少量(liang)(liang)的鉀、鈉、鈣、鎂(mei)等無(wu)機鹽。這個時候(hou)，光是喝水(shui)(shui)是無(wu)法滿足身體(ti)需要(yao)的，因(yin)為(wei)水(shui)(shui)是低滲透壓(ya)的，大(da)(da)量(liang)(liang)飲用會(hui)稀釋(shi)血液中(zhong)的電解質，導致衰竭的癥狀，出現頭暈、惡心，全身無(wu)力，醫學上也稱(cheng)水(shui)(shui)中(zhong)毒。這個時候(hou)就需要(yao)飲用運動(dong)飲料(liao)。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋(dan)(dan)白(bai)飲(yin)品基本上只(zhi)包含蛋(dan)(dan)白(bai)質，混(hun)合(he)少量的(de)(de)碳水化合(he)物(wu)以及其(qi)它的(de)(de)維生素和礦物(wu)質。運動過后攝入蛋(dan)(dan)白(bai)質能夠(gou)增強(qiang)肌(ji)肉(rou)(rou)中的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)合(he)成過程(cheng)，有助于體內肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)修復以及促進適應的(de)(de)進程(cheng)，即超量恢復。

恢復(fu)性飲料基本(ben)上是(shi)碳水化合(he)物和(he)(he)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)混合(he)，可能也會(hui)包含(han)一些維他命和(he)(he)礦物質(zhi)(zhi)，不(bu)同產品(pin)的(de)配方也會(hui)不(bu)同。這種飲料和(he)(he)牛奶(nai)的(de)成分(fen)十分(fen)相(xiang)像。在訓(xun)練后立(li)即進食或飲用(yong)碳水化合(he)物和(he)(he)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)能夠加強肌糖原的(de)修復(fu)——肌糖原是(shi)你訓(xun)練中能量最基礎的(de)來源(yuan)。

電(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)通(tong)常被做成(cheng)藥(yao)片的(de)(de)(de)(de)樣子，也有一部(bu)分是(shi)粉末(mo)狀或即食的(de)(de)(de)(de)。這(zhe)種(zhong)(zhong)飲(yin)料(liao)包(bao)含多種(zhong)(zhong)重要的(de)(de)(de)(de)電(dian)解(jie)質(zhi)例如鈉(na)、鉀和鎂，這(zhe)些(xie)電(dian)解(jie)質(zhi)在人(ren)體中扮演著關鍵的(de)(de)(de)(de)角色，能(neng)(neng)夠確保你飲(yin)用的(de)(de)(de)(de)水分能(neng)(neng)夠保留在體內而不(bu)流失。運動過后(hou)或天氣炎熱(re)的(de)(de)(de)(de)情況下(xia)飲(yin)用電(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)能(neng)(neng)提高(gao)自身電(dian)解(jie)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)攝入，尤其是(shi)鈉(na)的(de)(de)(de)(de)攝入，這(zhe)有利于更好的(de)(de)(de)(de)補充水分。

碳水(shui)化(hua)合(he)(he)物(wu)(wu)運動飲(yin)料可能是最(zui)被(bei)廣泛研究(jiu)的(de)運動營養(yang)產(chan)品(pin)，這種產(chan)品(pin)包含以糖和電解質形式(shi)存在(zai)的(de)碳水(shui)化(hua)合(he)(he)物(wu)(wu)，在(zai)運動或訓(xun)(xun)練過程中飲(yin)用碳水(shui)化(hua)合(he)(he)物(wu)(wu)運動飲(yin)料能維持訓(xun)(xun)練的(de)強(qiang)度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人(ren)在(zai)運動(dong)時肌肉消(xiao)耗(hao)大量血糖(tang)(tang)，由于體內的糖(tang)(tang)儲備(bei)有(you)限，在(zai)運動(dong)時如因大量消(xiao)耗(hao)而沒有(you)補充，肌肉就會乏(fa)力(li)，運動(dong)能力(li)也隨之下(xia)降。運動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)中含有(you)一定量的糖(tang)(tang)，其濃(nong)度(du)一般在(zai)8%左(zuo)右。并(bing)且運動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)以低(di)聚糖(tang)(tang)為主，它有(you)利(li)于補充血糖(tang)(tang)，使大腦和肌肉在(zai)運動(dong)時不(bu)斷吸收糖(tang)(tang)，從而提高(gao)耐力(li)，延續疲(pi)勞并(bing)加速運動(dong)后(hou)的恢復(fu)。

運動飲(yin)料(liao)主(zhu)要供應(ying)運動中消耗的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)，包括補充運動所需的(de)(de)(de)(de)能(neng)量，以(yi)及(ji)維生素等營(ying)養(yang)成(cheng)分。不少(shao)運動飲(yin)料(liao)都添加(jia)了各種(zhong)營(ying)養(yang)成(cheng)分，如(ru)維生素B能(neng)幫(bang)助調節能(neng)量代(dai)謝；維生素C有抗氧化的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，能(neng)夠清(qing)除因運動產生的(de)(de)(de)(de)自由基，減少(shao)其(qi)對機體的(de)(de)(de)(de)傷害(hai)，延緩疲勞(lao)；適量的(de)(de)(de)(de)牛磺酸和肌醇，可以(yi)促進蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)合成(cheng)，防止(zhi)蛋(dan)白質(zhi)分解(jie)，調節新(xin)陳代(dai)謝，加(jia)速疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)消除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料中的(de)碳水(shui)(shui)化合物具(ju)有(you)高升糖指數，會引起血(xue)糖的(de)顯(xian)著上升。如(ru)果你身體健康(kang)，喝(he)下適(shi)量(liang)的(de)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料之(zhi)后，你的(de)身體會自動(dong)(dong)調(diao)節使血(xue)糖濃度恢復正常。但如(ru)果你是糖尿病前期(qi)或糖尿病患者，喝(he)下太多(duo)的(de)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料便會影響血(xue)糖水(shui)(shui)平的(de)維持(chi)。

一些(xie)運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)為了增(zeng)添(tian)風(feng)味(wei)而(er)添(tian)加檸檬酸(suan)。你可(ke)能(neng)會(hui)訝異(yi)地發(fa)現，有些(xie)品牌運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)的(de)酸(suan)堿值(zhi)甚至達到3~4之間，這(zhe)已經與食用醋的(de)酸(suan)度(du)差不(bu)多了。這(zhe)些(xie)運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)中的(de)檸檬酸(suan)最(zui)大的(de)問題就是會(hui)侵蝕(shi)牙齒釉(you)質層，如果(guo)喝(he)太多就會(hui)導致蛀(zhu)牙。

運動飲(yin)料中含有鈉(na)、鉀(jia)、鈣(gai)、鎂(mei)等人體需(xu)要的(de)無(wu)機鹽(yan)，但是(shi)如果喝太多運動飲(yin)料會(hui)導(dao)致(zhi)體內(nei)的(de)無(wu)機鹽(yan)超(chao)標(biao)，比如鈉(na)超(chao)標(biao)會(hui)導(dao)致(zhi)血壓升高(gao)和(he)高(gao)鈉(na)血癥(zheng)；鉀(jia)、鈣(gai)超(chao)標(biao)會(hui)導(dao)致(zhi)高(gao)鉀(jia)血癥(zheng)、高(gao)鈣(gai)血癥(zheng)；鎂(mei)過量(liang)會(hui)導(dao)致(zhi)肌肉和(he)神經損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小孩(hai)不能喝運(yun)動(dong)飲料(liao)。因為運(yun)動(dong)飲料(liao)主要(yao)是(shi)針對進(jin)行(xing)密集、高強度運(yun)動(dong)的運(yun)動(dong)員，含有相當高的糖分和鈉，小孩(hai)一般只會進(jin)行(xing)常(chang)(chang)規(gui)的運(yun)動(dong)，因此基本(ben)無法消化(hua)這些非常(chang)(chang)高的能量，反而導致兒童肥胖、齲齒(chi)等。而小孩(hai)運(yun)動(dong)時不能喝運(yun)動(dong)飲料(liao)，日常(chang)(chang)就(jiu)更不能喝了。

1、運(yun)動飲料含糖量高，食用容(rong)易導致肥胖、齲(qu)齒、糖尿(niao)病等健康問題。

2、運動(dong)飲料鈉含量高，喜歡喝(he)運動(dong)飲料，勢必(bi)增加鈉的攝入量。而過(guo)多的鈉會(hui)增加高血壓(ya)、中風(feng)、心(xin)血管疾病、胃癌(ai)、骨質(zhi)疏(shu)松(song)等(deng)疾病的風(feng)險(xian)。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每逢節日活動，就到了(le)網(wang)購達人們大展身手的時(shi)候(hou)了(le)，然而面(mian)對五(wu)花八門的商品、參差不齊(qi)的價格卻不知(zhi)如(ru)何(he)下手？

2、每逢節日活動，就(jiu)到(dao)了網購達人們大展身手的(de)時(shi)候(hou)了，然而面對五(wu)花八門的(de)商品(pin)、參差不(bu)齊的(de)價格(ge)卻不(bu)知如何下手？

1、每(mei)逢節日活(huo)動(dong)，就到了(le)(le)網購達(da)人們大展身(shen)手的(de)時候了(le)(le)，然而面對五花八門的(de)商品、參差(cha)不(bu)齊的(de)價格卻不(bu)知如何(he)下手？

2、每逢節日活動，就到(dao)了網(wang)購達人們大展身(shen)手的(de)(de)時候了，然(ran)而面對五花八門的(de)(de)商品(pin)、參差不齊(qi)的(de)(de)價格卻不知(zhi)如(ru)何下手？