人(ren)體在經過劇烈運動(dong)之后會產生大量(liang)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，機(ji)體主(zhu)要(yao)(yao)通過排汗散熱(re)。汗液的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)(yao)成分是(shi)(shi)水(shui)(shui)，還含有少量(liang)的(de)(de)(de)鉀、鈉、鈣、鎂等無機(ji)鹽(yan)。這個(ge)時候，光(guang)是(shi)(shi)喝水(shui)(shui)是(shi)(shi)無法滿足身體需要(yao)(yao)的(de)(de)(de)，因(yin)為水(shui)(shui)是(shi)(shi)低滲透壓的(de)(de)(de)，大量(liang)飲(yin)用會稀釋血液中(zhong)的(de)(de)(de)電解質(zhi)，導致衰竭(jie)的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，出(chu)現(xian)頭暈、惡(e)心，全身無力，醫學上(shang)也(ye)稱水(shui)(shui)中(zhong)毒。這個(ge)時候就需要(yao)(yao)飲(yin)用運動(dong)飲(yin)料。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋白飲品(pin)基(ji)本上只(zhi)包含蛋白質，混合少量的(de)碳水化(hua)合物以(yi)及(ji)其它的(de)維(wei)生素和(he)礦物質。運動過后(hou)攝入(ru)蛋白質能夠增強肌(ji)肉中(zhong)的(de)蛋白合成過程，有(you)助于(yu)體(ti)內肌(ji)肉的(de)修復以(yi)及(ji)促(cu)進適應的(de)進程，即(ji)超(chao)量恢復。

恢復性飲料基本上是碳(tan)(tan)水化合物(wu)和(he)(he)蛋白質(zhi)的(de)(de)混合，可(ke)能(neng)也(ye)會包含一(yi)些(xie)維他命和(he)(he)礦物(wu)質(zhi)，不同產(chan)品的(de)(de)配方(fang)也(ye)會不同。這種(zhong)飲料和(he)(he)牛奶的(de)(de)成分十分相(xiang)像(xiang)。在訓練后立即進食或飲用碳(tan)(tan)水化合物(wu)和(he)(he)蛋白質(zhi)能(neng)夠加強肌糖原的(de)(de)修(xiu)復——肌糖原是你訓練中能(neng)量(liang)最基礎的(de)(de)來(lai)源。

電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)通常被做成(cheng)藥片的(de)(de)(de)(de)樣子，也(ye)有一部分(fen)(fen)是(shi)粉(fen)末狀或(huo)即食的(de)(de)(de)(de)。這種(zhong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)包含多(duo)種(zhong)重要的(de)(de)(de)(de)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)例如鈉、鉀(jia)和(he)鎂，這些電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)在(zai)(zai)人體中扮演著關鍵(jian)的(de)(de)(de)(de)角色(se)，能(neng)夠確保(bao)你飲(yin)(yin)用(yong)的(de)(de)(de)(de)水分(fen)(fen)能(neng)夠保(bao)留在(zai)(zai)體內而不(bu)流(liu)失(shi)。運動過后或(huo)天氣炎(yan)熱的(de)(de)(de)(de)情(qing)況下飲(yin)(yin)用(yong)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)能(neng)提高自身電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)攝(she)入(ru)，尤其是(shi)鈉的(de)(de)(de)(de)攝(she)入(ru)，這有利于(yu)更好的(de)(de)(de)(de)補充水分(fen)(fen)。

碳(tan)水化合(he)物(wu)(wu)運動(dong)飲料可能是最(zui)被廣泛研究(jiu)的運動(dong)營養產品(pin)，這種產品(pin)包含(han)以糖(tang)和(he)電解質形式(shi)存在的碳(tan)水化合(he)物(wu)(wu)，在運動(dong)或訓(xun)練過程中(zhong)飲用(yong)碳(tan)水化合(he)物(wu)(wu)運動(dong)飲料能維(wei)持訓(xun)練的強度(du)。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在(zai)運動(dong)時(shi)肌肉消(xiao)耗(hao)大量血糖，由于體(ti)內的(de)糖儲備有限，在(zai)運動(dong)時(shi)如因大量消(xiao)耗(hao)而沒有補(bu)(bu)充(chong)(chong)，肌肉就會乏力(li)(li)，運動(dong)能力(li)(li)也隨之下降。運動(dong)飲料中含(han)有一定量的(de)糖，其濃度一般在(zai)8%左右。并且運動(dong)飲料以低(di)聚(ju)糖為主(zhu)，它(ta)有利于補(bu)(bu)充(chong)(chong)血糖，使大腦和肌肉在(zai)運動(dong)時(shi)不(bu)斷(duan)吸收糖，從而提高耐力(li)(li)，延續疲勞并加速運動(dong)后的(de)恢復。

運動(dong)(dong)(dong)飲料主(zhu)要供(gong)應運動(dong)(dong)(dong)中消耗(hao)的(de)營(ying)養物(wu)質(zhi)，包括補充運動(dong)(dong)(dong)所需的(de)能量，以(yi)及(ji)維生(sheng)素(su)(su)(su)等營(ying)養成(cheng)分(fen)。不少運動(dong)(dong)(dong)飲料都添加(jia)了各(ge)種營(ying)養成(cheng)分(fen)，如(ru)維生(sheng)素(su)(su)(su)B能幫助調(diao)節能量代(dai)謝；維生(sheng)素(su)(su)(su)C有(you)抗氧(yang)化的(de)作用，能夠清除因運動(dong)(dong)(dong)產(chan)生(sheng)的(de)自由基，減少其(qi)對機體的(de)傷害，延緩疲勞；適量的(de)牛磺酸和肌醇，可(ke)以(yi)促進蛋白質(zhi)的(de)合成(cheng)，防止(zhi)蛋白質(zhi)分(fen)解(jie)，調(diao)節新陳代(dai)謝，加(jia)速(su)疲勞的(de)消除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運動(dong)(dong)飲料(liao)中的碳水(shui)化合物具(ju)有高升糖指數，會引起血糖的顯著(zhu)上(shang)升。如果你(ni)(ni)身(shen)體健康，喝下適量的運動(dong)(dong)飲料(liao)之(zhi)后，你(ni)(ni)的身(shen)體會自動(dong)(dong)調節使血糖濃度恢(hui)復正常(chang)。但如果你(ni)(ni)是糖尿(niao)病(bing)前期或糖尿(niao)病(bing)患者，喝下太多的運動(dong)(dong)飲料(liao)便會影響(xiang)血糖水(shui)平的維持。

一些(xie)運(yun)動飲料為(wei)了增(zeng)添風味(wei)而添加(jia)檸(ning)(ning)檬(meng)酸。你可能會訝異(yi)地發現，有些(xie)品牌(pai)運(yun)動飲料的(de)(de)酸堿值(zhi)甚(shen)至達到3~4之間，這(zhe)已經與食用醋的(de)(de)酸度差不(bu)多(duo)了。這(zhe)些(xie)運(yun)動飲料中的(de)(de)檸(ning)(ning)檬(meng)酸最大的(de)(de)問題就(jiu)是會侵蝕牙齒釉質層，如果喝太(tai)多(duo)就(jiu)會導致(zhi)蛀牙。

運動(dong)飲(yin)(yin)料中(zhong)含有鈉(na)、鉀、鈣(gai)、鎂等人體需要(yao)的(de)無機(ji)鹽，但是(shi)如果(guo)喝太(tai)多(duo)運動(dong)飲(yin)(yin)料會(hui)(hui)導(dao)致體內的(de)無機(ji)鹽超(chao)標，比如鈉(na)超(chao)標會(hui)(hui)導(dao)致血(xue)壓升高和高鈉(na)血(xue)癥；鉀、鈣(gai)超(chao)標會(hui)(hui)導(dao)致高鉀血(xue)癥、高鈣(gai)血(xue)癥；鎂過量會(hui)(hui)導(dao)致肌肉和神(shen)經損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小(xiao)孩(hai)(hai)不能(neng)喝運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)。因(yin)為(wei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)主要是針對(dui)進(jin)(jin)行密集(ji)、高(gao)強(qiang)度運(yun)(yun)動(dong)(dong)的運(yun)(yun)動(dong)(dong)員，含有相當高(gao)的糖(tang)分和(he)鈉，小(xiao)孩(hai)(hai)一(yi)般只會進(jin)(jin)行常規的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，因(yin)此基(ji)本無法(fa)消化這些非常高(gao)的能(neng)量(liang)，反而導(dao)致(zhi)兒(er)童肥(fei)胖、齲(qu)齒等。而小(xiao)孩(hai)(hai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)時不能(neng)喝運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)，日(ri)常就更(geng)不能(neng)喝了。

1、運(yun)動飲(yin)料含糖(tang)量高，食用容易導致肥胖(pang)、齲齒、糖(tang)尿病等健康問題。

2、運動飲(yin)料(liao)鈉(na)含量高(gao)(gao)，喜歡喝運動飲(yin)料(liao)，勢必增加鈉(na)的攝入量。而過多的鈉(na)會增加高(gao)(gao)血壓、中風、心血管疾病(bing)、胃癌(ai)、骨質(zhi)疏松(song)等疾病(bing)的風險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每(mei)逢節日活(huo)動，就到了網購(gou)達人(ren)們大展身手(shou)的(de)時候(hou)了，然而面對五花八門的(de)商(shang)品、參差不(bu)齊(qi)的(de)價格卻不(bu)知如何下(xia)手(shou)？

2、每逢節日(ri)活(huo)動，就到了網(wang)購(gou)達人們大展身手的時候了，然而面對(dui)五花(hua)八門的商品、參差不齊的價格卻(que)不知如何(he)下(xia)手？

1、每(mei)逢(feng)節(jie)日活動(dong)，就到了(le)網購達(da)人(ren)們大展身手(shou)的時候了(le)，然而面對(dui)五花八門(men)的商品、參(can)差不齊的價格卻不知如何下手(shou)？

2、每(mei)逢節日活動，就到了網購達人們大展身(shen)手的(de)(de)時候了，然而面對五花八門的(de)(de)商品、參差不齊的(de)(de)價格(ge)卻不知(zhi)如何(he)下(xia)手？