人體(ti)(ti)在經(jing)過劇烈運(yun)動(dong)之后會(hui)(hui)產生大(da)量(liang)的熱量(liang)，機(ji)體(ti)(ti)主要(yao)通過排汗散熱。汗液(ye)的主要(yao)成分是水(shui)，還(huan)含有少量(liang)的鉀、鈉、鈣、鎂等無機(ji)鹽。這個(ge)時候，光是喝水(shui)是無法滿足身體(ti)(ti)需要(yao)的，因(yin)為水(shui)是低(di)滲透壓的，大(da)量(liang)飲(yin)用會(hui)(hui)稀釋血液(ye)中的電解質，導(dao)致衰(shuai)竭的癥狀，出現頭(tou)暈、惡心，全身無力，醫學(xue)上也稱(cheng)水(shui)中毒。這個(ge)時候就(jiu)需要(yao)飲(yin)用運(yun)動(dong)飲(yin)料。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋(dan)白飲品基本上只包含(han)蛋(dan)白質，混合少量的(de)碳水(shui)化(hua)合物(wu)以(yi)及其它的(de)維生素和礦物(wu)質。運動過后攝(she)入蛋(dan)白質能夠增強(qiang)肌(ji)肉中(zhong)的(de)蛋(dan)白合成(cheng)過程(cheng)，有助(zhu)于(yu)體內肌(ji)肉的(de)修復(fu)以(yi)及促進適應的(de)進程(cheng)，即超(chao)量恢(hui)復(fu)。

恢復(fu)性飲料(liao)基本上是碳水化合(he)物(wu)和蛋白質(zhi)(zhi)的(de)混合(he)，可能(neng)也會(hui)包含一些維他命和礦物(wu)質(zhi)(zhi)，不(bu)同(tong)產品的(de)配方(fang)也會(hui)不(bu)同(tong)。這種飲料(liao)和牛(niu)奶的(de)成分(fen)(fen)十分(fen)(fen)相像。在訓練(lian)后立即進食或飲用碳水化合(he)物(wu)和蛋白質(zhi)(zhi)能(neng)夠加強肌糖原(yuan)(yuan)的(de)修(xiu)復(fu)——肌糖原(yuan)(yuan)是你(ni)訓練(lian)中(zhong)能(neng)量最基礎的(de)來源。

電(dian)(dian)解質飲(yin)料通(tong)常被做成(cheng)藥(yao)片的(de)(de)樣子，也有一部分(fen)是粉(fen)末狀或(huo)(huo)即食(shi)的(de)(de)。這(zhe)種飲(yin)料包含多種重要的(de)(de)電(dian)(dian)解質例如鈉(na)、鉀和鎂，這(zhe)些電(dian)(dian)解質在人(ren)體(ti)中扮(ban)演著關鍵(jian)的(de)(de)角色，能夠(gou)確(que)保你飲(yin)用(yong)的(de)(de)水(shui)分(fen)能夠(gou)保留在體(ti)內(nei)而不(bu)流失。運(yun)動(dong)過后(hou)或(huo)(huo)天氣炎熱的(de)(de)情況下飲(yin)用(yong)電(dian)(dian)解質飲(yin)料能提高自(zi)身電(dian)(dian)解質的(de)(de)攝入，尤其是鈉(na)的(de)(de)攝入，這(zhe)有利于更好(hao)的(de)(de)補充水(shui)分(fen)。

碳水化(hua)合(he)(he)物(wu)(wu)運(yun)動飲料可能是(shi)最被廣泛(fan)研究的運(yun)動營(ying)養產品，這種產品包含(han)以糖和電解質(zhi)形式存(cun)在的碳水化(hua)合(he)(he)物(wu)(wu)，在運(yun)動或訓練(lian)過程(cheng)中飲用(yong)碳水化(hua)合(he)(he)物(wu)(wu)運(yun)動飲料能維(wei)持訓練(lian)的強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時肌(ji)肉消(xiao)(xiao)耗(hao)大量血糖，由于體內(nei)的(de)糖儲備有限，在運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時如因大量消(xiao)(xiao)耗(hao)而沒有補(bu)充，肌(ji)肉就會乏力，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)能力也隨之下降。運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料中含有一(yi)定量的(de)糖，其(qi)濃(nong)度一(yi)般(ban)在8%左右。并(bing)且運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料以低聚糖為(wei)主，它有利于補(bu)充血糖，使(shi)大腦和肌(ji)肉在運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時不(bu)斷(duan)吸收糖，從而提高耐力，延續(xu)疲勞并(bing)加速運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后的(de)恢復。

運(yun)動(dong)飲(yin)料主要供應(ying)運(yun)動(dong)中(zhong)消耗的(de)營(ying)養物質，包括補充運(yun)動(dong)所(suo)需(xu)的(de)能(neng)量(liang)，以及維(wei)生(sheng)素等(deng)營(ying)養成(cheng)(cheng)分。不少運(yun)動(dong)飲(yin)料都添加(jia)了各種營(ying)養成(cheng)(cheng)分，如(ru)維(wei)生(sheng)素B能(neng)幫(bang)助調節能(neng)量(liang)代謝；維(wei)生(sheng)素C有抗氧(yang)化(hua)的(de)作用，能(neng)夠清除因運(yun)動(dong)產生(sheng)的(de)自由(you)基，減少其對機體的(de)傷害，延緩疲勞；適量(liang)的(de)牛磺(huang)酸和(he)肌醇，可以促進蛋(dan)白(bai)質的(de)合成(cheng)(cheng)，防止蛋(dan)白(bai)質分解，調節新陳代謝，加(jia)速疲勞的(de)消除等(deng)。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)中的(de)(de)(de)(de)碳水化合物(wu)具有高升(sheng)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)指數，會(hui)引起血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)顯著上升(sheng)。如(ru)果你(ni)(ni)身體(ti)健康(kang)，喝下(xia)適量的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)之(zhi)后，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)會(hui)自動(dong)調(diao)節(jie)使血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)濃度恢復正常。但如(ru)果你(ni)(ni)是糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿病前(qian)期或糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿病患(huan)者，喝下(xia)太多的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)便(bian)會(hui)影響血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)水平的(de)(de)(de)(de)維持。

一些運動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)為(wei)了(le)增添風味而(er)添加(jia)檸檬(meng)酸(suan)。你可能會訝異(yi)地(di)發現，有些品(pin)牌運動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)的(de)酸(suan)堿值甚至達到3~4之間，這已經與食用醋的(de)酸(suan)度差(cha)不多了(le)。這些運動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)中的(de)檸檬(meng)酸(suan)最大的(de)問題就(jiu)是(shi)會侵蝕牙(ya)齒(chi)釉質層，如果喝太多就(jiu)會導致蛀(zhu)牙(ya)。

運動飲料中(zhong)含有鈉(na)、鉀、鈣、鎂(mei)等(deng)人體需要的(de)無機鹽，但(dan)是如果喝太多運動飲料會(hui)導致體內的(de)無機鹽超標(biao)，比如鈉(na)超標(biao)會(hui)導致血(xue)(xue)壓升高和高鈉(na)血(xue)(xue)癥；鉀、鈣超標(biao)會(hui)導致高鉀血(xue)(xue)癥、高鈣血(xue)(xue)癥；鎂(mei)過量(liang)會(hui)導致肌肉和神(shen)經損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小孩(hai)不能(neng)喝運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)料(liao)。因為運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)料(liao)主要是針對進行密集、高(gao)強(qiang)度運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)員(yuan)，含(han)有相當高(gao)的糖分和鈉，小孩(hai)一(yi)般(ban)只會進行常(chang)規(gui)的運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，因此基本無法消化這(zhe)些非常(chang)高(gao)的能(neng)量，反而導致兒童(tong)肥胖、齲齒等。而小孩(hai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)不能(neng)喝運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)料(liao)，日常(chang)就(jiu)更不能(neng)喝了。

1、運(yun)動飲料含糖量高，食用容易導致(zhi)肥胖、齲(qu)齒、糖尿病等健康(kang)問題。

2、運動(dong)飲料鈉(na)(na)含量高(gao)，喜歡(huan)喝運動(dong)飲料，勢(shi)必增(zeng)加(jia)鈉(na)(na)的(de)攝入量。而過多的(de)鈉(na)(na)會增(zeng)加(jia)高(gao)血壓、中風、心(xin)血管疾病、胃癌、骨質疏松等疾病的(de)風險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每逢節(jie)日活動，就到了網購(gou)達人們大展身(shen)手(shou)的(de)時候了，然而面對五花八門的(de)商品、參差不齊的(de)價格(ge)卻(que)不知(zhi)如何(he)下(xia)手(shou)？

2、每逢節(jie)日活動，就(jiu)到了(le)網購達人們大展身(shen)手(shou)的時候了(le)，然(ran)而面對(dui)五(wu)花八門(men)的商品、參差不(bu)(bu)齊的價(jia)格卻不(bu)(bu)知如何下手(shou)？

1、每逢節日活動，就(jiu)到(dao)了(le)網購達人們大展身(shen)手(shou)的(de)時候了(le)，然而面對五花八門的(de)商品(pin)、參差不(bu)齊(qi)的(de)價格(ge)卻不(bu)知如(ru)何下手(shou)？

2、每(mei)逢節日活動(dong)，就到了網購達人(ren)們大展身手(shou)的(de)時候了，然而面對五花(hua)八門(men)的(de)商品、參差不齊的(de)價格卻(que)不知如何下手(shou)？