人體(ti)在經過(guo)劇(ju)烈運動之后會產(chan)生大(da)量的熱量，機體(ti)主(zhu)要通過(guo)排(pai)汗散熱。汗液的主(zhu)要成分是水(shui)，還含有(you)少量的鉀(jia)、鈉(na)、鈣、鎂等(deng)無機鹽。這(zhe)個時(shi)候，光是喝水(shui)是無法滿(man)足身體(ti)需要的，因為(wei)水(shui)是低滲(shen)透(tou)壓的，大(da)量飲用會稀釋(shi)血(xue)液中(zhong)的電解質，導致衰竭的癥狀，出現頭暈、惡(e)心，全身無力(li)，醫學上也稱水(shui)中(zhong)毒。這(zhe)個時(shi)候就需要飲用運動飲料。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋(dan)(dan)白(bai)飲(yin)品基本(ben)上只包(bao)含蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，混合少量的(de)碳(tan)水化合物(wu)以(yi)及(ji)其它的(de)維(wei)生素和礦物(wu)質(zhi)(zhi)。運動過后攝入蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)能夠增強肌(ji)肉中的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)合成過程，有助(zhu)于體內肌(ji)肉的(de)修復(fu)以(yi)及(ji)促進適應的(de)進程，即超量恢(hui)復(fu)。

恢復性飲料(liao)基本上是(shi)碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物和(he)(he)蛋白質的(de)混合(he)，可能也會包(bao)含一(yi)些維他命和(he)(he)礦物質，不(bu)同(tong)產(chan)品(pin)的(de)配方也會不(bu)同(tong)。這(zhe)種飲料(liao)和(he)(he)牛奶的(de)成分十分相(xiang)像。在訓練(lian)后(hou)立(li)即(ji)進(jin)食或飲用碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物和(he)(he)蛋白質能夠加(jia)強肌糖原(yuan)的(de)修復——肌糖原(yuan)是(shi)你訓練(lian)中能量最基礎的(de)來(lai)源。

電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)通常被做成藥片的(de)樣子(zi)，也有一部(bu)分是(shi)(shi)粉(fen)末狀或即食的(de)。這(zhe)種(zhong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)包(bao)含多種(zhong)重要的(de)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)例如鈉(na)、鉀(jia)和鎂(mei)，這(zhe)些電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)在(zai)人體(ti)中扮演著關鍵的(de)角色(se)，能(neng)夠確保(bao)(bao)你飲(yin)(yin)用的(de)水分能(neng)夠保(bao)(bao)留在(zai)體(ti)內而不流失。運動(dong)過后或天氣(qi)炎熱(re)的(de)情況(kuang)下飲(yin)(yin)用電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)能(neng)提高自身電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)的(de)攝(she)入，尤其是(shi)(shi)鈉(na)的(de)攝(she)入，這(zhe)有利(li)于更好的(de)補充水分。

碳(tan)(tan)(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)運(yun)動飲料(liao)可能是最被廣泛研究的(de)運(yun)動營養(yang)產(chan)品(pin)，這種產(chan)品(pin)包(bao)含以糖(tang)和電解質形式存在的(de)碳(tan)(tan)(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)，在運(yun)動或訓(xun)練過程中飲用(yong)碳(tan)(tan)(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)運(yun)動飲料(liao)能維持訓(xun)練的(de)強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在運動(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)肌肉消耗大(da)(da)(da)量(liang)血(xue)糖(tang)，由于(yu)體內的糖(tang)儲備有限(xian)，在運動(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)如因大(da)(da)(da)量(liang)消耗而沒有補充，肌肉就(jiu)會乏力，運動(dong)(dong)(dong)能力也隨之下(xia)降。運動(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)中含有一定量(liang)的糖(tang)，其(qi)濃度一般(ban)在8%左右。并且(qie)運動(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)以低聚糖(tang)為(wei)主，它有利于(yu)補充血(xue)糖(tang)，使大(da)(da)(da)腦和肌肉在運動(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)不斷吸收糖(tang)，從而提高(gao)耐(nai)力，延續(xu)疲勞并加速運動(dong)(dong)(dong)后的恢復。

運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料主要供(gong)應(ying)運(yun)(yun)動(dong)(dong)中消耗的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)，包(bao)括(kuo)補充運(yun)(yun)動(dong)(dong)所需的(de)(de)能量(liang)，以(yi)及維(wei)生素(su)等營(ying)(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)。不少(shao)運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料都添(tian)加了各(ge)種營(ying)(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)，如維(wei)生素(su)B能幫助(zhu)調(diao)節能量(liang)代(dai)謝(xie)；維(wei)生素(su)C有抗(kang)氧化(hua)的(de)(de)作(zuo)用，能夠清除因運(yun)(yun)動(dong)(dong)產(chan)生的(de)(de)自由基(ji)，減(jian)少(shao)其對機體的(de)(de)傷害(hai)，延緩疲勞；適量(liang)的(de)(de)牛磺(huang)酸和肌醇，可以(yi)促(cu)進蛋白質(zhi)的(de)(de)合成(cheng)(cheng)，防止蛋白質(zhi)分(fen)解，調(diao)節新(xin)陳代(dai)謝(xie)，加速疲勞的(de)(de)消除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運動(dong)(dong)飲(yin)料中的(de)(de)(de)碳水化合物具有高升(sheng)(sheng)糖指(zhi)數，會(hui)(hui)引起血(xue)糖的(de)(de)(de)顯著上升(sheng)(sheng)。如果(guo)你身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康，喝下適量(liang)的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)飲(yin)料之后，你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)會(hui)(hui)自動(dong)(dong)調(diao)節使血(xue)糖濃度恢復正常(chang)。但如果(guo)你是(shi)糖尿病前期或糖尿病患者，喝下太多(duo)的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)飲(yin)料便會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)糖水平的(de)(de)(de)維持。

一些運(yun)動(dong)飲料(liao)為了增添(tian)風(feng)味而(er)添(tian)加(jia)檸檬酸。你可(ke)能會(hui)訝異(yi)地發現，有些品牌運(yun)動(dong)飲料(liao)的酸堿值甚至達到3~4之間，這(zhe)已經與食用醋的酸度差不多了。這(zhe)些運(yun)動(dong)飲料(liao)中(zhong)的檸檬酸最(zui)大的問題就是會(hui)侵蝕牙齒釉質層，如(ru)果(guo)喝太多就會(hui)導致蛀牙。

運(yun)動(dong)飲料中含有鈉、鉀(jia)、鈣、鎂等人體需要的(de)無機鹽(yan)(yan)，但是(shi)如(ru)果喝(he)太多運(yun)動(dong)飲料會(hui)導致體內(nei)的(de)無機鹽(yan)(yan)超(chao)標(biao)，比如(ru)鈉超(chao)標(biao)會(hui)導致血壓(ya)升(sheng)高(gao)和(he)高(gao)鈉血癥；鉀(jia)、鈣超(chao)標(biao)會(hui)導致高(gao)鉀(jia)血癥、高(gao)鈣血癥；鎂過量會(hui)導致肌(ji)肉和(he)神經損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小孩(hai)不(bu)(bu)(bu)能(neng)喝運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)。因為運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)主要是針對進行(xing)(xing)密集、高(gao)強度(du)運(yun)(yun)動的(de)運(yun)(yun)動員(yuan)，含(han)有相當高(gao)的(de)糖分(fen)和鈉，小孩(hai)一般(ban)只會進行(xing)(xing)常(chang)規的(de)運(yun)(yun)動，因此基本(ben)無法消化這(zhe)些非常(chang)高(gao)的(de)能(neng)量(liang)，反而導致兒童(tong)肥胖、齲(qu)齒等。而小孩(hai)運(yun)(yun)動時不(bu)(bu)(bu)能(neng)喝運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)，日(ri)常(chang)就更不(bu)(bu)(bu)能(neng)喝了(le)。

1、運(yun)動飲料(liao)含糖量高，食用容易導(dao)致肥胖、齲齒、糖尿病等健康問題。

2、運動飲料(liao)鈉含(han)量(liang)高(gao)，喜歡(huan)喝運動飲料(liao)，勢必增(zeng)加鈉的攝(she)入量(liang)。而過多的鈉會(hui)增(zeng)加高(gao)血(xue)壓、中風(feng)、心血(xue)管疾病(bing)、胃癌(ai)、骨質疏松等(deng)疾病(bing)的風(feng)險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每(mei)逢節日活動(dong)，就到了網購達人們大展(zhan)身手的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)了，然而(er)面(mian)對(dui)五花八門的(de)(de)(de)商品、參差不(bu)齊的(de)(de)(de)價格(ge)卻不(bu)知如何下手？

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1、每逢(feng)節日活動，就(jiu)到了網(wang)購達人們大展身手(shou)的(de)時候了，然(ran)而(er)面對五(wu)花八門的(de)商品(pin)、參差不齊(qi)的(de)價格(ge)卻(que)不知如(ru)何下(xia)手(shou)？

2、每逢節日活動，就(jiu)到了網購達(da)人們大(da)展身(shen)手的(de)(de)時候了，然而面(mian)對五花八(ba)門的(de)(de)商品、參差不(bu)(bu)齊的(de)(de)價格卻不(bu)(bu)知如何下手？