人(ren)體在經(jing)過(guo)劇烈運動(dong)之后會產生(sheng)大(da)量(liang)的(de)熱量(liang)，機體主(zhu)要通過(guo)排汗散熱。汗液的(de)主(zhu)要成分(fen)是水(shui)，還含有(you)少(shao)量(liang)的(de)鉀、鈉(na)、鈣、鎂等無機鹽(yan)。這個時候，光是喝水(shui)是無法滿(man)足身體需要的(de)，因(yin)為(wei)水(shui)是低滲透壓的(de)，大(da)量(liang)飲(yin)用(yong)會稀釋血液中的(de)電解質，導(dao)致衰(shuai)竭的(de)癥狀，出現(xian)頭暈、惡心，全身無力，醫學上也(ye)稱水(shui)中毒(du)。這個時候就需要飲(yin)用(yong)運動(dong)飲(yin)料。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋(dan)白(bai)飲品基本上只(zhi)包含蛋(dan)白(bai)質，混合(he)少量的(de)(de)(de)碳水化合(he)物以(yi)及(ji)其它的(de)(de)(de)維(wei)生素和礦物質。運動過后攝入(ru)蛋(dan)白(bai)質能(neng)夠(gou)增(zeng)強肌肉中的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)合(he)成過程(cheng)，有助于體內肌肉的(de)(de)(de)修(xiu)復(fu)以(yi)及(ji)促進適(shi)應的(de)(de)(de)進程(cheng)，即超量恢復(fu)。

恢復性飲(yin)(yin)料基(ji)本上是(shi)碳水化合(he)物和蛋白質的(de)(de)混合(he)，可能也會(hui)包含一些(xie)維(wei)他命和礦物質，不同產品的(de)(de)配方也會(hui)不同。這種(zhong)飲(yin)(yin)料和牛奶的(de)(de)成分十分相像。在訓練(lian)后立即(ji)進食或飲(yin)(yin)用碳水化合(he)物和蛋白質能夠加強肌糖(tang)原(yuan)的(de)(de)修(xiu)復——肌糖(tang)原(yuan)是(shi)你訓練(lian)中能量最基(ji)礎(chu)的(de)(de)來(lai)源。

電解質飲(yin)(yin)料通常被做成(cheng)藥片的(de)(de)樣子(zi)，也有一部(bu)分是粉末(mo)狀或即食的(de)(de)。這種飲(yin)(yin)料包(bao)含多種重要的(de)(de)電解質例如鈉(na)、鉀和鎂，這些電解質在(zai)人(ren)體中扮演著關鍵的(de)(de)角色(se)，能夠確保(bao)你飲(yin)(yin)用的(de)(de)水分能夠保(bao)留在(zai)體內而(er)不流(liu)失。運動過后或天(tian)氣炎熱的(de)(de)情況下(xia)飲(yin)(yin)用電解質飲(yin)(yin)料能提高自身電解質的(de)(de)攝入，尤其是鈉(na)的(de)(de)攝入，這有利(li)于(yu)更好(hao)的(de)(de)補充水分。

碳(tan)(tan)水化合物運動飲料可能(neng)是(shi)最被廣泛研究(jiu)的運動營養(yang)產(chan)品，這種產(chan)品包(bao)含以糖和電解質形式存在的碳(tan)(tan)水化合物，在運動或訓練過程中飲用碳(tan)(tan)水化合物運動飲料能(neng)維(wei)持訓練的強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)肌肉(rou)消耗大量血糖，由于體內的糖儲備(bei)有(you)限，在運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)如因大量消耗而沒有(you)補充，肌肉(rou)就會(hui)乏力，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)能(neng)力也隨之下降。運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)飲料(liao)中含有(you)一定量的糖，其濃(nong)度一般在8%左(zuo)右。并且運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)飲料(liao)以低(di)聚糖為主(zhu)，它有(you)利(li)于補充血糖，使大腦(nao)和肌肉(rou)在運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)不斷吸收糖，從而提高耐力，延續疲(pi)勞(lao)并加速運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)后的恢(hui)復。

運(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)主(zhu)要供應運(yun)動(dong)(dong)中消耗(hao)的(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)，包括補(bu)充運(yun)動(dong)(dong)所(suo)需的(de)能量，以及維生素等營(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分。不少運(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)都(dou)添(tian)加(jia)了各種(zhong)營(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分，如維生素B能幫助調節能量代(dai)(dai)謝；維生素C有(you)抗氧化的(de)作用(yong)，能夠(gou)清除因運(yun)動(dong)(dong)產生的(de)自(zi)由基(ji)，減少其對(dui)機(ji)體的(de)傷害，延(yan)緩疲勞(lao)；適量的(de)牛磺(huang)酸和肌醇，可(ke)以促進蛋白質(zhi)的(de)合成(cheng)(cheng)，防止蛋白質(zhi)分解，調節新(xin)陳代(dai)(dai)謝，加(jia)速疲勞(lao)的(de)消除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運(yun)動飲(yin)料中的(de)碳水化合物具有高(gao)升糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)指數，會引起血糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)顯著上升。如果你(ni)(ni)身體健康，喝(he)下(xia)適(shi)量的(de)運(yun)動飲(yin)料之后(hou)，你(ni)(ni)的(de)身體會自(zi)動調節使血糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)濃(nong)度恢(hui)復(fu)正常(chang)。但如果你(ni)(ni)是糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿病前期或糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿病患者，喝(he)下(xia)太多的(de)運(yun)動飲(yin)料便會影響血糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)水平(ping)的(de)維持(chi)。

一些運(yun)動飲料(liao)為了(le)(le)增添風味而添加檸檬酸。你可能會訝異地發現，有(you)些品牌(pai)運(yun)動飲料(liao)的(de)酸堿(jian)值(zhi)甚至達(da)到3~4之(zhi)間，這已經與食(shi)用醋的(de)酸度差不多(duo)了(le)(le)。這些運(yun)動飲料(liao)中的(de)檸檬酸最大的(de)問題就是會侵蝕牙齒(chi)釉質層，如果(guo)喝太多(duo)就會導致蛀牙。

運動(dong)(dong)飲料中含有鈉、鉀、鈣(gai)(gai)、鎂(mei)等人體需要的無(wu)機鹽(yan)，但是如果(guo)喝太多(duo)運動(dong)(dong)飲料會導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)體內(nei)的無(wu)機鹽(yan)超(chao)標(biao)(biao)，比如鈉超(chao)標(biao)(biao)會導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)血壓升高(gao)和(he)高(gao)鈉血癥；鉀、鈣(gai)(gai)超(chao)標(biao)(biao)會導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)高(gao)鉀血癥、高(gao)鈣(gai)(gai)血癥；鎂(mei)過量會導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)肌肉和(he)神(shen)經(jing)損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小孩(hai)不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)運動(dong)(dong)飲料(liao)。因為運動(dong)(dong)飲料(liao)主要是針對(dui)進(jin)行(xing)密集、高強度運動(dong)(dong)的運動(dong)(dong)員，含有(you)相當高的糖分和鈉，小孩(hai)一般只會進(jin)行(xing)常(chang)規的運動(dong)(dong)，因此基(ji)本無法消(xiao)化這些非常(chang)高的能(neng)(neng)量，反而(er)導(dao)致兒童肥胖、齲(qu)齒等。而(er)小孩(hai)運動(dong)(dong)時不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)運動(dong)(dong)飲料(liao)，日常(chang)就更不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)了。

1、運動飲(yin)料含(han)糖量高(gao)，食(shi)用容易導致肥胖、齲齒、糖尿病等(deng)健(jian)康問題。

2、運動飲料鈉含量高，喜歡喝運動飲料，勢(shi)必增加鈉的攝入量。而過多的鈉會增加高血壓、中風、心(xin)血管(guan)疾病(bing)、胃癌、骨質疏松等疾病(bing)的風險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每逢節日活動(dong)，就到了網購達人們大(da)展(zhan)身手的時候了，然而面對(dui)五花八門的商品、參差不齊(qi)的價格(ge)卻不知如何下手？

2、每逢節日活動，就(jiu)到了(le)網購(gou)達(da)人們大展身手的(de)時(shi)候了(le)，然而面對五花八(ba)門的(de)商(shang)品、參差不齊的(de)價格卻不知如何(he)下手？

1、每逢節日活動，就到了網購達人(ren)們大展身(shen)手的時候了，然(ran)而(er)面對五花八門的商品、參(can)差(cha)不齊(qi)的價格(ge)卻不知如何下手？

2、每逢(feng)節日活動(dong)，就到了網(wang)購達(da)人們大展身(shen)手(shou)的(de)時候了，然(ran)而(er)面(mian)對五花八門的(de)商品、參差(cha)不齊(qi)的(de)價格卻不知如何下手(shou)？