運動飲料的作用有哪些

1、緩解身體疲勞

人體(ti)(ti)在運(yun)動(dong)的過(guo)程中消(xiao)(xiao)耗很大，僅僅補(bu)水是不夠的。運(yun)動(dong)時肌(ji)肉需要消(xiao)(xiao)耗大量(liang)血糖(tang)。糖(tang)是人體(ti)(ti)最經濟、最直接的主(zhu)要能(neng)源物質(zhi)，它以糖(tang)原的形式儲存于骨髓肌(ji)和肝臟(zang)中。由于體(ti)(ti)內的糖(tang)儲備有(you)限，在運(yun)動(dong)時如因大量(liang)消(xiao)(xiao)耗而沒有(you)補(bu)充(chong)，肌(ji)肉就會(hui)乏(fa)力，運(yun)動(dong)能(neng)力也隨之下降。

運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)中含(han)有一定量的(de)糖(tang)，其濃度一般(ban)在(zai)8％左右。并且(qie)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)以低聚(ju)糖(tang)為(wei)主(zhu)，它有利(li)于補充血糖(tang)，使(shi)大腦和肌(ji)肉在(zai)運(yun)(yun)動(dong)時(shi)不斷吸收糖(tang)，從(cong)而提高(gao)耐力(li)，延續疲勞并加速運(yun)(yun)動(dong)后(hou)的(de)恢復。

2、提供多種營養

市面上賣的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)飲(yin)料(liao)只提供維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)，而運動(dong)(dong)型飲(yin)料(liao)并不只單(dan)純供應某一種(zhong)(zhong)元素(su)(su)。它主要(yao)供應運動(dong)(dong)中(zhong)消(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)營養(yang)物質(zhi)，比如補充(chong)運動(dong)(dong)所需(xu)的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)，以及運動(dong)(dong)中(zhong)消(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)等營養(yang)成(cheng)(cheng)分。不少運動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)都添加(jia)了(le)各(ge)(ge)種(zhong)(zhong)營養(yang)成(cheng)(cheng)分，這可以起到減(jian)輕運動(dong)(dong)疲(pi)勞的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。如維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B是(shi)糖代(dai)謝過(guo)程(cheng)中(zhong)關鍵(jian)性(xing)的(de)(de)(de)物質(zhi)，有效調節(jie)能(neng)量(liang)代(dai)謝；維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C有抗氧化的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，能(neng)夠清除因(yin)運動(dong)(dong)產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)自由(you)基(ji)，減(jian)少其對機體(ti)的(de)(de)(de)傷害，延緩(huan)疲(pi)勞的(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)；適量(liang)的(de)(de)(de)牛(niu)磺酸和肌醇，可以促進蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)合成(cheng)(cheng)，防止蛋白質(zhi)分解，調節(jie)新陳(chen)代(dai)謝，加(jia)速疲(pi)勞的(de)(de)(de)消(xiao)除等。它對身(shen)體(ti)中(zhong)各(ge)(ge)種(zhong)(zhong)成(cheng)(cheng)分的(de)(de)(de)補充(chong)是(shi)根據運動(dong)(dong)中(zhong)丟失的(de)(de)(de)東西和需(xu)要(yao)來設計的(de)(de)(de)。

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3、低糖補充能量

果(guo)汁飲(yin)(yin)料或者可樂之(zhi)類(lei)的(de)(de)非(fei)常甜，是(shi)很不適于運動(dong)(dong)(dong)(dong)人群喝(he)的(de)(de)。作為運動(dong)(dong)(dong)(dong)型飲(yin)(yin)料的(de)(de)一(yi)個要(yao)求就是(shi)甜度(du)不能(neng)高(gao)，但能(neng)量(liang)就相對要(yao)高(gao)，因為運動(dong)(dong)(dong)(dong)消耗能(neng)量(liang)，需(xu)要(yao)補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)。這點就使運動(dong)(dong)(dong)(dong)型飲(yin)(yin)料和一(yi)般飲(yin)(yin)料在使用糖(tang)(tang)的(de)(de)種類(lei)上產生(sheng)區別。一(yi)般運動(dong)(dong)(dong)(dong)型飲(yin)(yin)料運用比較多的(de)(de)是(shi)低聚糖(tang)(tang)，配一(yi)點方糖(tang)(tang)或蔗糖(tang)(tang)來調口味，它味道淡，能(neng)量(liang)高(gao)。另外運動(dong)(dong)(dong)(dong)型飲(yin)(yin)料的(de)(de)滲透(tou)壓低，有利(li)于人體對水分的(de)(de)吸收，能(neng)及時補(bu)充(chong)運動(dong)(dong)(dong)(dong)中(zhong)流失的(de)(de)水分。

運動飲料什么時候喝合適

運(yun)動(dong)(dong)時(shi)，我們會排泄大量(liang)(liang)的汗液，身(shen)體消耗(hao)比較大，其中被消耗(hao)的就是水(shui)分、糖(tang)分、電解(jie)質。很(hen)多人喜歡(huan)喝(he)運(yun)動(dong)(dong)飲料來(lai)補(bu)充(chong)(chong)所失的營(ying)養。但(dan)是專家建議，運(yun)動(dong)(dong)不超過2個(ge)小(xiao)時(shi)的話，不太(tai)需要喝(he)運(yun)動(dong)(dong)飲料。如(ru)果運(yun)動(dong)(dong)少(shao)于1小(xiao)時(shi)，可以(yi)適當喝(he)一些白開水(shui)或(huo)是天然礦泉水(shui)補(bu)充(chong)(chong)機(ji)能。如(ru)果運(yun)動(dong)(dong)量(liang)(liang)大，運(yun)動(dong)(dong)時(shi)間有1.5-2小(xiao)時(shi)，可以(yi)適當喝(he)些運(yun)動(dong)(dong)飲料，補(bu)充(chong)(chong)身(shen)體確實的營(ying)養素，保持運(yun)動(dong)(dong)的強度。

喝運動飲料注意事項

市場上(shang)的(de)很多運(yun)動(dong)飲料是根據(ju)一定的(de)營養成分比例調(diao)配而成，某些程度上(shang)可以調(diao)節(jie)人體機能(neng)(neng)。這類型(xing)的(de)運(yun)動(dong)飲料多半是補(bu)充能(neng)(neng)量、抗疲勞。而運(yun)動(dong)飲料喝多了也不(bu)好(hao)。

1、多喝無益。運動(dong)飲料喝多了(le)會影響人(ren)體(ti)對食(shi)物的吸(xi)收，造(zao)成營養不良(liang)。而有些飲料還含(han)有咖(ka)啡因(yin)，長期(qi)攝入咖(ka)啡因(yin)對健康不利(li)。

2、特(te)(te)殊(shu)人(ren)群要注意。心臟負荷(he)加(jia)大、血壓升高(gao)，患高(gao)血壓和心臟疾病的人(ren)應避免飲用。如果你屬于這類特(te)(te)殊(shu)人(ren)群，不建(jian)議購買運動飲料。

3、運動飲料不能(neng)代替水(shui)。水(shui)是(shi)維(wei)持正常生理活動的(de)營養(yang)素(su)。雖(sui)然運動飲料中加(jia)入了維(wei)生素(su)、葡(pu)萄糖、礦(kuang)物(wu)質(zhi)、電解質(zhi)、咖(ka)啡因(yin)、牛磺酸等成分，這(zhe)些(xie)對抗疲勞、補充營養(yang)有一定多(duo)個幫助(zhu)，但是(shi)它始(shi)終不能(neng)代替水(shui)的(de)作(zuo)用。