運動飲料的作用有哪些

1、緩解身體疲勞

人體(ti)在(zai)(zai)運動(dong)的過程(cheng)中消耗(hao)很大(da)，僅僅補(bu)水是不夠的。運動(dong)時肌肉需要消耗(hao)大(da)量血(xue)糖(tang)(tang)。糖(tang)(tang)是人體(ti)最(zui)(zui)經濟、最(zui)(zui)直接(jie)的主(zhu)要能(neng)源物質(zhi)，它以糖(tang)(tang)原(yuan)的形(xing)式儲(chu)存于骨髓肌和肝臟中。由于體(ti)內的糖(tang)(tang)儲(chu)備有限(xian)，在(zai)(zai)運動(dong)時如因大(da)量消耗(hao)而沒有補(bu)充，肌肉就會乏(fa)力，運動(dong)能(neng)力也隨之下(xia)降。

運(yun)動飲料中含(han)有(you)一(yi)定量(liang)的(de)糖，其濃度一(yi)般在(zai)8％左右。并且運(yun)動飲料以低聚糖為主，它有(you)利于補充血糖，使(shi)大腦和肌肉在(zai)運(yun)動時不斷吸(xi)收糖，從而提高耐力，延續疲勞并加速運(yun)動后(hou)的(de)恢復。

2、提供多種營養

市面上賣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)飲料(liao)只提供(gong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，而運(yun)動(dong)型(xing)飲料(liao)并不只單純供(gong)應某一種(zhong)元素(su)。它主要供(gong)應運(yun)動(dong)中(zhong)消耗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)物質(zhi)，比(bi)如補充(chong)運(yun)動(dong)所(suo)需的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量(liang)，以(yi)及運(yun)動(dong)中(zhong)消耗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)等(deng)營(ying)(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)。不少運(yun)動(dong)飲料(liao)都添加了(le)各種(zhong)營(ying)(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)，這可以(yi)起到減(jian)(jian)輕運(yun)動(dong)疲(pi)(pi)(pi)勞(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。如維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B是糖(tang)代(dai)謝(xie)過程(cheng)中(zhong)關鍵性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物質(zhi)，有效調(diao)節能(neng)量(liang)代(dai)謝(xie)；維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C有抗氧(yang)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，能(neng)夠(gou)清除(chu)(chu)因運(yun)動(dong)產生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自由(you)基，減(jian)(jian)少其(qi)對機體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傷害，延緩疲(pi)(pi)(pi)勞(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發生(sheng)；適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)牛磺(huang)酸和(he)肌醇(chun)，可以(yi)促進蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)合成(cheng)，防止蛋白(bai)質(zhi)分(fen)解，調(diao)節新陳(chen)代(dai)謝(xie)，加速疲(pi)(pi)(pi)勞(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消除(chu)(chu)等(deng)。它對身體(ti)中(zhong)各種(zhong)成(cheng)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補充(chong)是根據運(yun)動(dong)中(zhong)丟失的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西和(he)需要來設(she)計的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

該圖片由注冊用戶"等你的月亮"提供，版權聲明反饋

3、低糖補充能量

果汁(zhi)飲(yin)料或者可樂之類的(de)(de)(de)非常甜(tian)，是很不(bu)適于運(yun)(yun)動(dong)人群喝的(de)(de)(de)。作為運(yun)(yun)動(dong)型飲(yin)料的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個要求就(jiu)是甜(tian)度不(bu)能高，但能量(liang)就(jiu)相對要高，因為運(yun)(yun)動(dong)消耗能量(liang)，需要補充(chong)能量(liang)。這點就(jiu)使(shi)運(yun)(yun)動(dong)型飲(yin)料和一(yi)(yi)般(ban)飲(yin)料在使(shi)用(yong)糖(tang)的(de)(de)(de)種類上產(chan)生(sheng)區別。一(yi)(yi)般(ban)運(yun)(yun)動(dong)型飲(yin)料運(yun)(yun)用(yong)比較多的(de)(de)(de)是低聚(ju)糖(tang)，配一(yi)(yi)點方糖(tang)或蔗糖(tang)來調口(kou)味(wei)，它味(wei)道(dao)淡，能量(liang)高。另外運(yun)(yun)動(dong)型飲(yin)料的(de)(de)(de)滲透壓低，有利(li)于人體對水分(fen)的(de)(de)(de)吸收(shou)，能及時補充(chong)運(yun)(yun)動(dong)中流失的(de)(de)(de)水分(fen)。

運動飲料什么時候喝合適

運(yun)動(dong)(dong)(dong)時，我們會排泄(xie)大量的(de)汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的(de)就是水(shui)分、糖分、電解質。很多人喜歡(huan)喝(he)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)來補充所失的(de)營養。但是專(zhuan)家建議，運(yun)動(dong)(dong)(dong)不超過(guo)2個小時的(de)話，不太(tai)需要喝(he)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)。如果(guo)運(yun)動(dong)(dong)(dong)少于1小時，可以(yi)適(shi)當喝(he)一(yi)些白開水(shui)或是天然礦泉水(shui)補充機能。如果(guo)運(yun)動(dong)(dong)(dong)量大，運(yun)動(dong)(dong)(dong)時間有1.5-2小時，可以(yi)適(shi)當喝(he)些運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)，補充身體確實(shi)的(de)營養素(su)，保持運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)強度。

喝運動飲料注意事項

市場上(shang)的(de)很多運動飲料是(shi)根據一定的(de)營(ying)養成(cheng)分比例調(diao)配而成(cheng)，某些(xie)程度上(shang)可以調(diao)節人體機能。這類型的(de)運動飲料多半是(shi)補(bu)充能量、抗疲勞(lao)。而運動飲料喝多了也不(bu)好。

1、多(duo)喝無(wu)益。運動飲料喝多(duo)了會(hui)影響人體對(dui)食物(wu)的吸收(shou)，造成營養不良。而(er)有(you)些飲料還(huan)含有(you)咖(ka)(ka)啡因，長期攝入咖(ka)(ka)啡因對(dui)健康不利(li)。

2、特(te)殊人(ren)群要(yao)注意(yi)。心(xin)臟(zang)負(fu)荷加大、血壓升高(gao)，患高(gao)血壓和心(xin)臟(zang)疾(ji)病的人(ren)應避免飲用。如果你屬于這類(lei)特(te)殊人(ren)群，不建議購買運動飲料(liao)。

3、運動飲(yin)料不能代替水(shui)。水(shui)是維持正常生理活動的(de)營養素(su)。雖(sui)然運動飲(yin)料中加入了維生素(su)、葡萄糖、礦物質、電(dian)解質、咖啡因、牛磺酸(suan)等成分，這些對(dui)抗(kang)疲勞、補(bu)充(chong)營養有一定多個幫助(zhu)，但是它(ta)始終不能代替水(shui)的(de)作(zuo)用。