熱量：38cal/100ml（檸檬汽水）

功效(xiao)：所含二氧(yang)化(hua)碳能(neng)起到殺(sha)菌、抑菌的作用(yong)，還能(neng)通(tong)過蒸(zheng)發帶(dai)走體(ti)內熱量(liang)，起到降溫(wen)作用(yong)

種類：可樂(le)、雪(xue)碧、果(guo)汁型碳酸(suan)(suan)飲料、果(guo)味型碳酸(suan)(suan)飲料、低(di)熱量型碳酸(suan)(suan)飲料

原料：飲用水、鮮榨果汁、檸(ning)檬酸9g、白(bai)糖30g、小(xiao)蘇打6g、蜂蜜、維生(sheng)素(su)C

做法：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱量：45cal/100ml（橙汁(zhi)）

功(gong)效：促(cu)進消化、增(zeng)進食欲、美白(bai)肌膚、健美減肥(fei)、解毒排(pai)毒、凈化機體(ti)

種類：白青果(guo)汁(zhi)、三果(guo)香汁(zhi)、番(fan)茄檸檬汁(zhi)、芒果(guo)蘆薈優酪乳(ru)、胡蘿卜(bu)美顏(yan)汁(zhi)、淮山蘋(pin)果(guo)汁(zhi)

原(yuan)料：各類水果

做法：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱量：11cal/100g（西芹）

功效：補充維生素以及鈣(gai)、磷、鉀(jia)、鎂等礦(kuang)營養物(wu)質(zhi)，促進消化液分泌、消除疲勞

種類(lei)：苦瓜汁、胡蘿卜(bu)汁、芹菜汁、油(you)菜汁、黃瓜汁

原料：各類蔬菜

做法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量(liang)：21cal/100g

功效：MAIgoo小編提醒大(da)家雖(sui)然有(you)很多人喝(he)不慣蘋(pin)果醋，但是蘋(pin)果醋能疏通軟化血管，殺(sha)滅病(bing)菌，增強人體的免疫和抗病(bing)毒能力(li)，減肥瘦身(shen)

原料(liao)：蘋果、冰糖、白醋

做法(fa)：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱(re)量：32cal/100ml

功效：清(qing)肝排(pai)毒(du)，清(qing)熱解(jie)毒(du)，醒腦提神，減壓，能(neng)提高人體免疫力(li)和增強低抗力(li)

種類：解(jie)感類(lei)涼茶(cha)、清(qing)(qing)熱(re)化濕(shi)類(lei)涼茶(cha)、清(qing)(qing)熱(re)潤燥類(lei)涼茶(cha)、清(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒類(lei)涼茶(cha)

原料：金銀(yin)花、菊(ju)花等中(zhong)草藥

做法：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱量：22cal/100ml（脈動）

功效(xiao)：在運動中(zhong)補(bu)充營養(yang)，調節體內水(shui)(shui)分的(de)平衡、抗疲勞。不能代替水(shui)(shui)，多喝無益(yi)

種類：葡萄糖(tang)運動飲(yin)(yin)料(liao)(liao)、泡騰(teng)片運動飲(yin)(yin)料(liao)(liao)、口服液鹽運動飲(yin)(yin)料(liao)(liao)、氨基酸(suan)運動飲(yin)(yin)料(liao)(liao)

原料(liao)：泡(pao)騰片、牛磺酸、咖啡因、電解質(zhi)等

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱(re)量：46cal/100ml（杏仁露）

功效：減少心臟病的發病危(wei)險，降低血漿膽固醇含量，防止和減輕動物蛋白(bai)對腎臟的損害

種類(lei)：椰汁、花生奶、核桃奶、杏仁(ren)露

原料：蛋白質含量高的植物種子

做法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量：59cal/100g

功效：羊奶(nai)味甘、性溫，入胃(wei)、心、腎經；有滋陰(yin)養(yang)胃(wei)、補益腎臟、潤(run)暢(chang)通便、解毒(du)的作用

原料：羊乳

做(zuo)法：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱量：54cal/100ml

功效：牛奶(nai)中含CLA，能有(you)效抑(yi)制癌癥。鎮靜(jing)安神(shen)，美容養(yang)顏(yan)，促(cu)進幼兒腦發育，促(cu)進睡眠

原料(liao)：牛乳

做法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱(re)量(liang)：111cal/100ml

功效：消除疲勞、延緩衰老，調(diao)節(jie)血糖，病(bing)后和術后恢復、促進胃腸組織(zhi)發育(yu)及其創(chuang)傷(shang)愈合

原料：母牛產犢后3天(tian)內的乳汁(zhi)

做法：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱量：72cal/100g

功(gong)效：促(cu)進消化、美容潤(run)膚、預防骨(gu)質疏松、預防婦科感染、防輻射

種類：酸(suan)(suan)乳(ru)酸(suan)(suan)奶，發酵乳(ru)酸(suan)(suan)奶，風味乳(ru)酸(suan)(suan)奶，酸(suan)(suan)奶水果撈

原(yuan)料：牛奶、酸奶菌粉、糖

做(zuo)法：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量：41cal/100ml

功效：優(you)酸乳含有一(yi)定成分的乳酸菌，一(yi)般說(shuo)來對(dui)促(cu)進腸胃消化(hua)、腸胃蠕動有很好的作用

原(yuan)料：乳酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、糖、牛(niu)奶

做法(fa)：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱量：30cal/100g

功效(xiao)：保(bao)護心(xin)臟，預(yu)防(fang)心(xin)血管疾病，降(jiang)低膽固醇(chun)，預(yu)防(fang)直腸癌(ai)的(de)功(gong)能，提高免疫力

原料：黃豆(dou)、花生、核桃、牛奶

做法：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱量：16cal/100g

功效(xiao)：強身健體，防(fang)治(zhi)(zhi)糖尿病，防(fang)治(zhi)(zhi)冠(guan)心病，防(fang)治(zhi)(zhi)腦中風(feng)，防(fang)治(zhi)(zhi)癌癥，防(fang)止衰老(lao)

原料：黃豆、白糖

做法(fa)：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量：368cal /100g

功效：富含(han)膳(shan)食纖維，能大量吸收人體的膽固(gu)醇并排(pai)出體外，減肥瘦身

原料(liao)：燕麥

做法：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱量：52cal/100g

功效：去油膩、助消(xiao)(xiao)化、益思提神、利尿解毒、消(xiao)(xiao)除疲勞，對酒(jiu)精和麻醉藥(yao)物有解毒作用

原料(liao)：牛奶、茶葉、糖

做法：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱量(liang)：421cal/100g

功效(xiao)：消除疲勞、活(huo)躍大(da)腦，促進血液循環，快(kuai)速(su)通便，抑制氣喘，買購小編提醒咖啡最好也不要多喝(he)噢(o)

原料：咖啡豆

做法(fa)：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量：56cal/100g

功效：清熱去(qu)濕，旺血生，止瘙癢，去(qu)暗瘡，潤腸通便，滋(zi)陰補腎，養顏提神

原料：龜板、龜苓粉、土茯苓等中藥材(cai)

做法(fa)：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱(re)量：85cal/100g

功效(xiao)：強身健體、抗(kang)癌(ai)防(fang)癌(ai)，還有(you)抗(kang)衰老的作(zuo)用。可作(zuo)肥胖及神經衰弱者食(shi)療之用

原料：大(da)米、桂(gui)圓、紅(hong)棗、蓮子、黑豆、薏仁等

做(zuo)法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱量：54cal/100ml

功效：解膩消(xiao)食、開胃健脾(pi)、解酒(jiu)醒腦(nao)，長期(qi)飲用(yong)，還可以(yi)美容養顏

原(yuan)料：鮮乳(ru)、糖、麥芽(ya)、酒花

做法：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+