熱量：38cal/100ml（檸檬汽水）

功效(xiao)：所(suo)含二氧化碳能起到(dao)殺菌、抑菌的作用，還能通過(guo)蒸發帶走體內(nei)熱量，起到(dao)降溫作用

種類：可樂、雪碧、果汁型碳酸(suan)飲料、果味型碳酸(suan)飲料、低熱量型碳酸(suan)飲料

原料：飲用水(shui)、鮮榨(zha)果汁、檸檬酸9g、白糖30g、小蘇打6g、蜂(feng)蜜、維生素C

做(zuo)法：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱(re)量：45cal/100ml（橙汁(zhi)）

功效：促進消化、增進食欲、美白肌膚(fu)、健(jian)美減肥、解毒(du)排毒(du)、凈化機體

種類(lei)：白青果汁、三果香汁、番茄檸檬(meng)汁、芒果蘆薈優酪乳、胡(hu)蘿卜美顏汁、淮山(shan)蘋果汁

原料：各類水果

做法：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱(re)量：11cal/100g（西芹）

功效：補(bu)充維生(sheng)素以及鈣、磷(lin)、鉀、鎂等礦營(ying)養物質，促(cu)進(jin)消(xiao)化液分泌(mi)、消(xiao)除疲勞

種類：苦瓜(gua)汁、胡蘿卜汁、芹菜(cai)(cai)汁、油菜(cai)(cai)汁、黃瓜(gua)汁

原料：各類蔬菜

做法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量：21cal/100g

功效：MAIgoo小編提醒大家雖然有很多人喝不慣蘋果醋，但是蘋果醋能(neng)疏通軟(ruan)化血(xue)管(guan)，殺滅病(bing)菌，增強人體(ti)的免疫和抗病(bing)毒能(neng)力，減肥瘦身(shen)

原料：蘋果、冰糖、白醋

做法：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱量：32cal/100ml

功效：清肝排毒，清熱解毒，醒腦提(ti)神，減壓，能提(ti)高(gao)人體免疫力(li)和增(zeng)強低抗(kang)力(li)

種類：解(jie)(jie)感(gan)類(lei)涼茶(cha)(cha)、清熱(re)化(hua)濕類(lei)涼茶(cha)(cha)、清熱(re)潤燥(zao)類(lei)涼茶(cha)(cha)、清熱(re)解(jie)(jie)毒類(lei)涼茶(cha)(cha)

原料：金銀花、菊花等中草藥

做法(fa)：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱量：22cal/100ml（脈動）

功(gong)效：在運(yun)動中(zhong)補充營養，調(diao)節體(ti)內水(shui)分的平(ping)衡、抗(kang)疲勞。不能代替水(shui)，多喝(he)無(wu)益

種(zhong)類：葡萄糖運動(dong)飲料、泡騰(teng)片運動(dong)飲料、口服液鹽(yan)運動(dong)飲料、氨基酸(suan)運動(dong)飲料

原(yuan)料(liao)：泡(pao)騰片、牛磺酸、咖啡因、電解質等

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱量：46cal/100ml（杏仁露(lu)）

功(gong)效(xiao)：減少心(xin)臟病的發(fa)病危(wei)險(xian)，降低血(xue)漿膽固醇含量(liang)，防止和減輕動物蛋(dan)白對(dui)腎(shen)臟的損害

種(zhong)類：椰汁、花生奶、核桃(tao)奶、杏仁露

原料：蛋白質含量(liang)高的植物種子(zi)

做法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量：59cal/100g

功效(xiao)：羊奶味(wei)甘、性溫，入胃(wei)、心、腎(shen)經；有滋陰養胃(wei)、補(bu)益腎(shen)臟、潤暢通便、解毒的作用

原料：羊乳

做法(fa)：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱(re)量：54cal/100ml

功效：牛奶(nai)中含CLA，能有效抑制癌癥(zheng)。鎮靜安神，美容養(yang)顏，促進(jin)幼兒腦發育，促進(jin)睡(shui)眠

原(yuan)料：牛乳

做法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量：111cal/100ml

功效(xiao)：消(xiao)除疲勞、延緩衰(shuai)老，調節血糖，病后(hou)和術(shu)后(hou)恢復、促進胃腸組(zu)織發(fa)育(yu)及其(qi)創傷愈合

原(yuan)料(liao)：母牛產犢后3天(tian)內的乳汁

做(zuo)法：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱(re)量：72cal/100g

功(gong)效：促進(jin)消化、美容潤膚、預(yu)防骨質疏松、預(yu)防婦(fu)科感染、防輻射(she)

種類：酸(suan)(suan)乳酸(suan)(suan)奶，發酵乳酸(suan)(suan)奶，風味乳酸(suan)(suan)奶，酸(suan)(suan)奶水(shui)果撈

原料：牛奶(nai)、酸奶(nai)菌粉、糖

做法：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量：41cal/100ml

功效：優酸乳含有一(yi)定(ding)成(cheng)分的(de)乳酸菌，一(yi)般說來(lai)對(dui)促進(jin)腸(chang)胃(wei)消化(hua)、腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動有很(hen)好的(de)作用

原料：乳酸、檸檬(meng)酸、糖、牛奶

做(zuo)法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱(re)量：30cal/100g

功效(xiao)：保(bao)護心臟，預(yu)防心血管疾病，降低膽固(gu)醇(chun)，預(yu)防直腸癌的功(gong)能，提高(gao)免疫(yi)力

原料：黃(huang)豆、花生、核(he)桃、牛奶(nai)

做法：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱量：16cal/100g

功效(xiao)：強身(shen)健體(ti)，防(fang)治(zhi)糖尿病，防(fang)治(zhi)冠心病，防(fang)治(zhi)腦(nao)中風，防(fang)治(zhi)癌癥(zheng)，防(fang)止(zhi)衰老

原料：黃豆、白糖

做法：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量：368cal /100g

功(gong)效：富含膳食(shi)纖維，能大(da)量吸(xi)收人體的膽固醇并排出體外，減(jian)肥瘦身(shen)

原料：燕麥

做(zuo)法：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱(re)量：52cal/100g

功效：去(qu)油膩、助(zhu)消(xiao)化、益思提神、利(li)尿解毒、消(xiao)除疲(pi)勞，對酒精(jing)和(he)麻醉藥物有解毒作(zuo)用(yong)

原料(liao)：牛奶、茶葉、糖

做法：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱量：421cal/100g

功效：消除疲勞、活躍大腦，促進血液循環，快速通便，抑制氣喘，買購小編提醒咖啡最(zui)好也不要(yao)多喝噢

原料：咖啡豆

做法：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量：56cal/100g

功效：清熱去(qu)濕，旺血生，止(zhi)瘙(sao)癢，去(qu)暗瘡，潤腸通便，滋(zi)陰補腎，養顏提(ti)神(shen)

原料：龜板、龜苓(ling)粉、土茯苓(ling)等中藥材

做法：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱量(liang)：85cal/100g

功效：強身健體、抗癌防癌，還有抗衰老的作(zuo)用。可(ke)作(zuo)肥(fei)胖及(ji)神經衰弱者食(shi)療之用

原(yuan)料：大米、桂圓(yuan)、紅棗、蓮子、黑豆(dou)、薏仁等

做法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱量：54cal/100ml

功效：解膩消食(shi)、開胃健脾、解酒醒腦(nao)，長(chang)期飲(yin)用，還可(ke)以美(mei)容養顏

原料：鮮乳、糖、麥芽、酒(jiu)花

做法(fa)：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+