熱量：38cal/100ml（檸檬汽水）

功效：所含二氧化碳能起(qi)到(dao)殺菌(jun)(jun)、抑菌(jun)(jun)的作用，還能通過(guo)蒸發帶走體內熱(re)量，起(qi)到(dao)降溫(wen)作用

種類：可樂、雪碧、果汁型碳酸飲料、果味(wei)型碳酸飲料、低(di)熱量型碳酸飲料

原料：飲(yin)用(yong)水、鮮榨果汁、檸檬酸9g、白糖30g、小蘇打6g、蜂(feng)蜜、維生素C

做法：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱量：45cal/100ml（橙汁）

功效(xiao)：促進(jin)消化(hua)(hua)、增(zeng)進(jin)食欲、美白肌膚、健美減肥、解(jie)毒排毒、凈化(hua)(hua)機體(ti)

種類：白青(qing)果(guo)汁(zhi)(zhi)、三果(guo)香汁(zhi)(zhi)、番茄檸(ning)檬汁(zhi)(zhi)、芒果(guo)蘆(lu)薈(hui)優酪乳、胡蘿(luo)卜美顏汁(zhi)(zhi)、淮山蘋果(guo)汁(zhi)(zhi)

原料(liao)：各類水果

做法(fa)：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱(re)量：11cal/100g（西芹）

功效：補充維生(sheng)素以及鈣(gai)、磷、鉀、鎂等(deng)礦營養物質，促進消(xiao)化(hua)液分泌、消(xiao)除疲勞(lao)

種類(lei)：苦瓜汁(zhi)(zhi)(zhi)、胡蘿卜汁(zhi)(zhi)(zhi)、芹菜汁(zhi)(zhi)(zhi)、油菜汁(zhi)(zhi)(zhi)、黃瓜汁(zhi)(zhi)(zhi)

原料：各類蔬菜

做法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量：21cal/100g

功效：MAIgoo小編提醒大(da)家雖然有很多人(ren)喝不慣蘋(pin)果(guo)醋，但是蘋(pin)果(guo)醋能(neng)疏通(tong)軟化血管，殺(sha)滅病菌，增強(qiang)人(ren)體(ti)的免疫和抗病毒能(neng)力，減肥瘦(shou)身

原料：蘋果、冰糖、白醋

做法(fa)：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱(re)量(liang)：32cal/100ml

功效：清(qing)(qing)肝(gan)排毒，清(qing)(qing)熱解毒，醒(xing)腦(nao)提神，減壓，能(neng)提高人體免(mian)疫(yi)力(li)和增強低抗力(li)

種類：解(jie)感類(lei)涼(liang)茶(cha)、清熱(re)化濕類(lei)涼(liang)茶(cha)、清熱(re)潤燥類(lei)涼(liang)茶(cha)、清熱(re)解(jie)毒類(lei)涼(liang)茶(cha)

原料：金銀花、菊花等中草藥

做(zuo)法：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱量：22cal/100ml（脈(mo)動）

功效(xiao)：在運動中補充營養，調節體內水分的平衡、抗(kang)疲勞。不能代替水，多(duo)喝無(wu)益

種類(lei)：葡萄糖運(yun)動(dong)飲料(liao)、泡(pao)騰片運(yun)動(dong)飲料(liao)、口(kou)服液鹽運(yun)動(dong)飲料(liao)、氨基酸運(yun)動(dong)飲料(liao)

原料：泡騰(teng)片(pian)、牛磺酸、咖啡因(yin)、電解質等

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱量(liang)：46cal/100ml（杏仁露）

功(gong)效(xiao)：減少心臟病(bing)的發病(bing)危險(xian)，降低血漿膽固醇含量(liang)，防止(zhi)和減輕(qing)動物蛋白對腎臟的損害

種類：椰汁、花生(sheng)奶(nai)、核桃奶(nai)、杏仁露

原料：蛋白質含量高的(de)植物種子

做法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱(re)量：59cal/100g

功效：羊奶味甘(gan)、性(xing)溫，入胃(wei)、心、腎(shen)經；有滋陰養胃(wei)、補(bu)益腎(shen)臟(zang)、潤暢(chang)通便、解毒的作用

原(yuan)料：羊乳

做法：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱量：54cal/100ml

功(gong)效：牛奶中含(han)CLA，能有效抑制癌癥。鎮靜安(an)神，美容養顏，促進(jin)幼兒(er)腦發育，促進(jin)睡(shui)眠(mian)

原料(liao)：牛乳

做法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量(liang)：111cal/100ml

功效：消(xiao)除疲勞、延緩衰老，調節血糖，病后和術后恢復(fu)、促進胃腸組織發育及其創傷愈合

原(yuan)料：母(mu)牛(niu)產犢(du)后(hou)3天內的乳(ru)汁

做法：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱(re)量：72cal/100g

功(gong)效：促進消化、美容潤膚、預(yu)(yu)防(fang)骨(gu)質疏松(song)、預(yu)(yu)防(fang)婦科感染(ran)、防(fang)輻(fu)射

種類：酸(suan)乳酸(suan)奶(nai)，發(fa)酵乳酸(suan)奶(nai)，風味乳酸(suan)奶(nai)，酸(suan)奶(nai)水果撈

原(yuan)料：牛奶、酸奶菌粉、糖

做法：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量：41cal/100ml

功效：優酸(suan)乳含有一(yi)定成(cheng)分的乳酸(suan)菌(jun)，一(yi)般(ban)說來對促(cu)進腸胃消化、腸胃蠕(ru)動有很好的作用(yong)

原(yuan)料：乳酸、檸檬酸、糖、牛(niu)奶

做法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱量：30cal/100g

功效：保護心臟，預(yu)防心血管疾病，降(jiang)低(di)膽固醇，預(yu)防直腸癌的功能，提(ti)高免疫力

原料：黃豆(dou)、花生(sheng)、核桃(tao)、牛奶(nai)

做(zuo)法：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱量：16cal/100g

功效：強身健體，防(fang)治糖尿病，防(fang)治冠心病，防(fang)治腦中風(feng)，防(fang)治癌癥(zheng)，防(fang)止衰老(lao)

原料：黃豆、白糖

做(zuo)法(fa)：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量(liang)：368cal /100g

功效(xiao)：富含膳(shan)食纖維，能大量吸收人(ren)體的膽固醇并(bing)排出體外，減肥瘦(shou)身(shen)

原料：燕麥

做法：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱(re)量：52cal/100g

功效：去油(you)膩、助消(xiao)(xiao)化、益思提神、利(li)尿解(jie)毒(du)、消(xiao)(xiao)除疲(pi)勞，對(dui)酒精和(he)麻醉藥物有(you)解(jie)毒(du)作(zuo)用(yong)

原料：牛奶、茶葉、糖

做法：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱量(liang)：421cal/100g

功效(xiao)：消除疲勞、活躍(yue)大腦，促進血液循環，快速通便，抑制氣喘(chuan)，買購小編提醒咖啡(fei)最好也不要多喝噢

原料：咖啡豆

做法：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量：56cal/100g

功(gong)效：清熱去(qu)濕(shi)，旺血生，止瘙(sao)癢，去(qu)暗瘡，潤腸通便，滋陰補腎，養顏提神(shen)

原料：龜(gui)板、龜(gui)苓(ling)粉、土茯(fu)苓(ling)等中藥材(cai)

做(zuo)法：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱(re)量(liang)：85cal/100g

功效(xiao)：強身健體、抗(kang)癌防癌，還有(you)抗(kang)衰老的作用。可作肥(fei)胖及(ji)神經衰弱者食療之用

原料：大米、桂(gui)圓、紅棗、蓮子(zi)、黑豆、薏仁(ren)等

做法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱(re)量：54cal/100ml

功效：解膩(ni)消食、開胃健脾、解酒醒腦(nao)，長期(qi)飲用，還可(ke)以美容養顏(yan)

原料(liao)：鮮乳、糖、麥芽(ya)、酒(jiu)花(hua)

做(zuo)法：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+