熱(re)量：38cal/100ml（檸(ning)檬汽水）

功(gong)效：所(suo)含二氧化碳能(neng)(neng)起到殺菌(jun)、抑菌(jun)的作(zuo)用，還能(neng)(neng)通(tong)過(guo)蒸發帶走體內熱(re)量，起到降溫(wen)作(zuo)用

種(zhong)類：可樂、雪碧、果(guo)汁型碳酸飲料(liao)、果(guo)味(wei)型碳酸飲料(liao)、低熱量型碳酸飲料(liao)

原(yuan)料：飲用水、鮮(xian)榨(zha)果汁、檸檬酸9g、白(bai)糖30g、小(xiao)蘇打6g、蜂(feng)蜜、維生素C

做法：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱(re)量：45cal/100ml（橙(cheng)汁）

功效：促進消化、增進食欲、美(mei)白(bai)肌膚、健美(mei)減肥、解毒排毒、凈化機體(ti)

種類：白青果汁(zhi)(zhi)、三果香汁(zhi)(zhi)、番茄檸檬汁(zhi)(zhi)、芒果蘆薈優酪乳(ru)、胡(hu)蘿卜(bu)美顏(yan)汁(zhi)(zhi)、淮(huai)山蘋果汁(zhi)(zhi)

原(yuan)料：各類水果

做法：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱量：11cal/100g（西芹）

功效：補充維生(sheng)素(su)以及(ji)鈣、磷、鉀、鎂等礦(kuang)營養(yang)物質，促進消化液分泌、消除疲勞

種類：苦瓜汁、胡(hu)蘿卜汁、芹菜汁、油菜汁、黃瓜汁

原料：各類蔬菜

做法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量(liang)：21cal/100g

功效：MAIgoo小編提(ti)醒大(da)家雖然有很多人喝不慣蘋果(guo)醋，但是蘋果(guo)醋能疏通(tong)軟(ruan)化(hua)血(xue)管，殺(sha)滅(mie)病菌，增強人體的免疫和(he)抗病毒(du)能力，減肥(fei)瘦身

原料：蘋果、冰糖、白醋

做法：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱(re)量(liang)：32cal/100ml

功效：清(qing)肝排(pai)毒，清(qing)熱解毒，醒腦提(ti)神，減壓，能提(ti)高人(ren)體免(mian)疫力和(he)增(zeng)強低抗力

種類：解感類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)(cha)、清熱(re)(re)化濕類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)(cha)、清熱(re)(re)潤燥(zao)類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)(cha)、清熱(re)(re)解毒類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)(cha)

原(yuan)料(liao)：金(jin)銀(yin)花、菊花等中草藥(yao)

做法：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱量(liang)：22cal/100ml（脈動）

功效：在運動中補(bu)充營養(yang)，調節體(ti)內水分(fen)的平衡、抗疲勞。不能代替水，多喝無益

種類：葡(pu)萄糖(tang)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)、泡(pao)騰片運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)、口服液鹽運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)、氨基(ji)酸運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)

原料：泡騰(teng)片、牛(niu)磺酸、咖啡(fei)因、電解質等(deng)

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱量：46cal/100ml（杏仁露）

功效(xiao)：減少心臟(zang)(zang)病的(de)發病危險，降低血(xue)漿膽固醇(chun)含量，防止和減輕動物蛋(dan)白對(dui)腎臟(zang)(zang)的(de)損害(hai)

種(zhong)類：椰汁、花生奶、核桃奶、杏仁露

原(yuan)料：蛋白質(zhi)含量高的植物種子

做法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量：59cal/100g

功效：羊奶味甘、性(xing)溫，入胃、心、腎經；有(you)滋陰養(yang)胃、補益腎臟、潤暢通便、解(jie)毒的作用

原料(liao)：羊乳

做法(fa)：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱(re)量：54cal/100ml

功效(xiao)：牛奶(nai)中含CLA，能(neng)有效抑制癌癥(zheng)。鎮靜(jing)安神，美容養顏，促(cu)進幼(you)兒腦發育(yu)，促(cu)進睡眠

原料：牛乳

做法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量：111cal/100ml

功效：消(xiao)除(chu)疲(pi)勞、延緩衰老，調節血糖(tang)，病后和術后恢復、促進胃腸組織發育及(ji)其創傷愈合

原(yuan)料：母牛產犢后3天內的乳汁

做法：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱量：72cal/100g

功(gong)效：促進消化、美容潤膚、預防(fang)骨(gu)質疏松、預防(fang)婦科感染、防(fang)輻射

種(zhong)類：酸乳酸奶(nai)(nai)，發酵乳酸奶(nai)(nai)，風味(wei)乳酸奶(nai)(nai)，酸奶(nai)(nai)水果撈(lao)

原料：牛奶、酸奶菌(jun)粉、糖

做法：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量：41cal/100ml

功效：優酸乳(ru)含有一(yi)定(ding)成分的乳(ru)酸菌，一(yi)般說來對促進腸胃(wei)消化、腸胃(wei)蠕動(dong)有很好(hao)的作用

原(yuan)料：乳酸、檸檬酸、糖、牛奶(nai)

做法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱量：30cal/100g

功效：保護心(xin)臟(zang)，預(yu)防心(xin)血管疾病，降低膽固醇，預(yu)防直(zhi)腸癌的功能，提(ti)高免疫力

原料：黃豆、花(hua)生(sheng)、核桃、牛(niu)奶

做法：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱(re)量(liang)：16cal/100g

功效：強身健體，防治(zhi)(zhi)糖尿病，防治(zhi)(zhi)冠心(xin)病，防治(zhi)(zhi)腦中風，防治(zhi)(zhi)癌(ai)癥，防止衰老(lao)

原料：黃豆、白糖

做(zuo)法：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱(re)量：368cal /100g

功效(xiao)：富含膳食纖維(wei)，能大量(liang)吸收人體的膽固醇并排(pai)出體外，減(jian)肥瘦身(shen)

原料：燕麥

做(zuo)法：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱量：52cal/100g

功效：去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞，對酒精和麻醉藥物有解毒作用

原料(liao)：牛奶、茶葉、糖

做法：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱量：421cal/100g

功效：消除疲勞、活躍大腦(nao)，促進血液循環(huan)，快速通便，抑(yi)制氣喘，買購小編提醒咖啡(fei)最(zui)好也不要(yao)多喝噢

原料：咖啡豆

做(zuo)法：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量：56cal/100g

功效(xiao)：清熱(re)去濕，旺血生，止瘙(sao)癢，去暗瘡，潤腸(chang)通便，滋陰(yin)補腎，養顏提(ti)神

原料：龜(gui)板(ban)、龜(gui)苓粉、土(tu)茯(fu)苓等中藥(yao)材

做(zuo)法：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱量：85cal/100g

功(gong)效：強(qiang)身健體、抗(kang)癌防癌，還(huan)有抗(kang)衰老的作(zuo)用。可作(zuo)肥胖(pang)及神(shen)經衰弱者(zhe)食療之(zhi)用

原(yuan)料：大米、桂(gui)圓、紅棗、蓮子、黑豆(dou)、薏(yi)仁等(deng)

做法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱量：54cal/100ml

功效(xiao)：解(jie)膩消食(shi)、開胃健脾、解(jie)酒醒腦，長期飲(yin)用(yong)，還(huan)可(ke)以美(mei)容養顏

原料：鮮乳、糖(tang)、麥芽、酒花(hua)

做法：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+