熱量：38cal/100ml（檸檬汽水(shui)）

功效：所(suo)含(han)二(er)氧化碳能起到殺(sha)菌、抑菌的作用，還(huan)能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫(wen)作用

種類：可樂、雪(xue)碧、果汁型(xing)碳(tan)(tan)(tan)酸飲料、果味(wei)型(xing)碳(tan)(tan)(tan)酸飲料、低熱(re)量型(xing)碳(tan)(tan)(tan)酸飲料

原料：飲用水(shui)、鮮(xian)榨果汁、檸檬酸(suan)9g、白糖30g、小蘇打6g、蜂(feng)蜜、維(wei)生素C

做法(fa)：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱量(liang)：45cal/100ml（橙汁）

功效：促進消化、增進食欲、美白肌(ji)膚、健美減肥、解(jie)毒排(pai)毒、凈化機體

種類：白青(qing)果(guo)汁(zhi)、三果(guo)香汁(zhi)、番(fan)茄檸檬(meng)汁(zhi)、芒果(guo)蘆薈優酪乳(ru)、胡蘿(luo)卜美顏(yan)汁(zhi)、淮(huai)山蘋果(guo)汁(zhi)

原料(liao)：各類水果

做法：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱量：11cal/100g（西芹(qin)）

功(gong)效(xiao)：補充(chong)維生素(su)以及鈣(gai)、磷(lin)、鉀、鎂等礦營養(yang)物質，促進(jin)消(xiao)化液分泌、消(xiao)除疲勞(lao)

種類(lei)：苦瓜(gua)汁(zhi)(zhi)(zhi)、胡蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)(zhi)(zhi)、芹菜汁(zhi)(zhi)(zhi)、油菜汁(zhi)(zhi)(zhi)、黃瓜(gua)汁(zhi)(zhi)(zhi)

原料：各類蔬菜

做(zuo)法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量：21cal/100g

功效：MAIgoo小(xiao)編提醒大家雖然有(you)很多人(ren)喝不慣蘋果醋(cu)，但是蘋果醋(cu)能疏通(tong)軟化血(xue)管(guan)，殺滅病菌，增強人(ren)體(ti)的(de)免疫(yi)和抗病毒能力，減(jian)肥瘦(shou)身

原料：蘋果、冰糖、白醋

做法(fa)：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱量：32cal/100ml

功效：清肝(gan)排毒，清熱解毒，醒腦提(ti)神(shen)，減(jian)壓，能提(ti)高(gao)人(ren)體免(mian)疫(yi)力(li)(li)和增強低抗(kang)力(li)(li)

種類：解感類(lei)(lei)涼茶(cha)、清(qing)熱(re)化濕類(lei)(lei)涼茶(cha)、清(qing)熱(re)潤燥類(lei)(lei)涼茶(cha)、清(qing)熱(re)解毒類(lei)(lei)涼茶(cha)

原料(liao)：金銀花、菊花等中草藥(yao)

做法(fa)：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱量：22cal/100ml（脈(mo)動）

功效：在(zai)運(yun)動中補充營(ying)養，調節體內水分的(de)平衡、抗疲勞。不能(neng)代(dai)替水，多喝無益

種類：葡萄糖運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料、泡騰片運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料、口服液鹽運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料、氨基(ji)酸運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料

原料：泡騰片、牛磺酸、咖啡因、電解質等(deng)

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱量：46cal/100ml（杏(xing)仁露）

功效：減少心臟病的發病危險(xian)，降(jiang)低血(xue)漿膽固醇含量，防止和減輕動物蛋(dan)白對(dui)腎臟的損(sun)害

種類：椰汁(zhi)、花生奶、核桃奶、杏仁露

原料：蛋(dan)白質含量高(gao)的植物(wu)種(zhong)子

做法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量：59cal/100g

功效：羊(yang)奶(nai)味甘(gan)、性溫(wen)，入胃、心、腎經；有滋陰養胃、補益腎臟、潤暢(chang)通(tong)便、解(jie)毒(du)的作用

原料：羊乳

做法(fa)：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱量(liang)：54cal/100ml

功效：牛奶(nai)中含CLA，能有效抑(yi)制癌癥。鎮靜(jing)安神(shen)，美容(rong)養(yang)顏(yan)，促進(jin)幼兒腦發(fa)育，促進(jin)睡眠

原料：牛乳

做法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量：111cal/100ml

功效：消除疲勞(lao)、延緩衰老，調節血糖(tang)，病(bing)后(hou)和術(shu)后(hou)恢復、促進胃腸(chang)組織發育及其創傷愈合

原料：母牛產犢后3天(tian)內的乳汁(zhi)

做法(fa)：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱量：72cal/100g

功效：促進消化、美容潤(run)膚(fu)、預防骨質(zhi)疏松(song)、預防婦科感染、防輻射

種類：酸(suan)乳酸(suan)奶(nai)(nai)，發(fa)酵乳酸(suan)奶(nai)(nai)，風(feng)味乳酸(suan)奶(nai)(nai)，酸(suan)奶(nai)(nai)水(shui)果撈

原料：牛奶、酸奶菌(jun)粉、糖

做法：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量(liang)：41cal/100ml

功效(xiao)：優(you)酸乳含有(you)一定(ding)成(cheng)分(fen)的乳酸菌，一般說來(lai)對(dui)促進腸胃(wei)消化、腸胃(wei)蠕動(dong)有(you)很好的作用

原料：乳酸、檸檬酸、糖、牛奶

做法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱(re)量：30cal/100g

功效(xiao)：保護心臟，預防心血管疾病，降低膽(dan)固(gu)醇(chun)，預防直腸癌的功能，提高免疫力

原料(liao)：黃豆、花生、核(he)桃、牛奶

做法(fa)：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱量：16cal/100g

功效：強(qiang)身(shen)健體，防治(zhi)糖尿病，防治(zhi)冠心病，防治(zhi)腦中風，防治(zhi)癌癥，防止衰老

原料：黃豆、白糖

做法：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量：368cal /100g

功效：富含膳食纖維，能大量吸收人(ren)體的膽(dan)固醇并排出體外(wai)，減肥瘦身(shen)

原(yuan)料：燕麥

做(zuo)法：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱量(liang)：52cal/100g

功效：去油膩、助(zhu)消化、益(yi)思提(ti)神(shen)、利尿(niao)解毒(du)(du)、消除疲勞，對酒精和麻醉藥物有(you)解毒(du)(du)作用

原料：牛奶、茶葉、糖

做法：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱量：421cal/100g

功效：消(xiao)除疲勞、活(huo)躍大腦，促進血液循環(huan)，快速通便，抑制氣(qi)喘(chuan)，買購小編提醒咖啡最好(hao)也不(bu)要多喝噢

原料：咖啡豆

做法(fa)：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量：56cal/100g

功效：清熱去濕，旺血(xue)生，止瘙癢，去暗瘡，潤腸通便，滋陰補(bu)腎，養顏提神

原料：龜板、龜苓(ling)粉、土茯(fu)苓(ling)等(deng)中藥(yao)材

做(zuo)法：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱(re)量(liang)：85cal/100g

功效：強身健體、抗(kang)癌防癌，還有抗(kang)衰老的作用。可作肥胖及(ji)神經衰弱者食療之用

原料：大米、桂圓、紅棗、蓮子、黑豆、薏仁(ren)等

做法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱(re)量：54cal/100ml

功(gong)效：解膩消(xiao)食、開胃健脾、解酒(jiu)醒腦，長期飲用，還可以美容養顏(yan)

原料：鮮乳、糖、麥芽、酒花

做法(fa)：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+