運動飲料小孩能喝嗎

小(xiao)孩不能(neng)喝運動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)。因為(wei)運動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)主(zhu)要(yao)是針對進行密集(ji)、高(gao)強(qiang)度運動(dong)(dong)的運動(dong)(dong)員，含有相當(dang)高(gao)的糖(tang)分和鈉，小(xiao)孩一般只會進行常規的運動(dong)(dong)，因此(ci)基本(ben)無法消化這些(xie)非常高(gao)的能(neng)量，反(fan)而導致兒童肥胖、齲齒等(deng)。而小(xiao)孩運動(dong)(dong)時(shi)不能(neng)喝運動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)，日(ri)常就更不能(neng)喝了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)與能(neng)量(liang)飲(yin)(yin)料(liao)是完全不同(tong)的(de)(de)飲(yin)(yin)料(liao)。運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)含有(you)碳水化合物(wu)、微量(liang)元素、電解(jie)質和(he)香(xiang)料(liao)，目的(de)(de)是為(wei)了(le)補充運(yun)動(dong)(dong)過程中(zhong)因為(wei)流汗而(er)喪失的(de)(de)水分和(he)電解(jie)質；對(dui)大(da)多數孩子而(er)言，完成常規(gui)運(yun)動(dong)(dong)之后(hou)，白開(kai)水或礦泉水就是最好的(de)(de)飲(yin)(yin)料(liao)。由于運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)含有(you)兒童(tong)(tong)根本不需要的(de)(de)額外的(de)(de)熱量(liang)，攝入后(hou)則更(geng)容易導(dao)致(zhi)兒童(tong)(tong)肥胖和(he)齲齒。

一(yi)般(ban)的(de)功能(neng)性飲(yin)料含糖量都(dou)(dou)比較高(gao)，且絕(jue)大(da)部分以糖漿為(wei)主(zhu)要物質(zhi)，兒童(tong)飲(yin)用功能(neng)飲(yin)料輕(qing)則引起挑食(shi)、偏食(shi)等癥狀，長期飲(yin)用會影(ying)(ying)響孩(hai)子的(de)正常飲(yin)食(shi)行為(wei)，直至(zhi)影(ying)(ying)響身心(xin)(xin)發(fa)(fa)育。細心(xin)(xin)一(yi)點看看這(zhe)些飲(yin)料的(de)成分說明(ming)，就會發(fa)(fa)現，它(ta)們(men)的(de)咖(ka)啡因含量都(dou)(dou)很高(gao)。

這(zhe)些功能飲(yin)料中(zhong)含有(you)的咖啡因(yin)等刺(ci)激(ji)中(zhong)樞神(shen)經的成分，對于兒童(tong)來(lai)講應(ying)該慎用；而普通成年人(ren)雖然可以飲(yin)用，卻并不適合在沒有(you)運動的情況下飲(yin)用，因(yin)為其中(zhong)所含的鈉元素會增加(jia)機體負擔，引起心臟負荷(he)加(jia)大、血壓升高。

除了咖啡因，功能性飲料一般還加入了維生素、葡萄糖、礦物(wu)(wu)質(zhi)、電(dian)解(jie)質(zhi)、賴氨(an)酸，甚至牛磺酸等成(cheng)分(fen)，這(zhe)(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)固(gu)然(ran)有一定的(de)抗疲(pi)勞和適(shi)量(liang)補充鈣、鉀、礦物(wu)(wu)質(zhi)、電(dian)解(jie)質(zhi)等作(zuo)用，比較(jiao)適(shi)合(he)(he)體力損耗較(jiao)大的(de)特定人群和成(cheng)年人，卻也(ye)并不適(shi)合(he)(he)正處在(zai)發(fa)育(yu)階段的(de)兒(er)童，因為兒(er)童往(wang)往(wang)運(yun)動量(liang)較(jiao)小，過(guo)量(liang)補充這(zhe)(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)，會(hui)加重孩子自(zi)我調節的(de)負擔，過(guo)量(liang)飲用還會(hui)超過(guo)孩子消化系統(tong)和腎(shen)臟(zang)、肝臟(zang)以及(ji)神經系統(tong)的(de)承(cheng)受能力。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼開水(shui)(shui)與人體(ti)細(xi)胞(bao)內(nei)水(shui)(shui)的(de)(de)特(te)性十分接(jie)近(jin)，與人體(ti)細(xi)胞(bao)有(you)良好(hao)的(de)(de)親和性，所以涼開水(shui)(shui)最(zui)容易被人體(ti)吸收并透過(guo)細(xi)胞(bao)膜，有(you)利于新陳(chen)代(dai)謝(xie)，增加(jia)血紅蛋(dan)白，并能(neng)增進機(ji)體(ti)的(de)(de)免疫功能(neng)。因此，小(xiao)孩最(zui)好(hao)的(de)(de)補(bu)水(shui)(shui)方式就是多喝白開水(shui)(shui)。

2、豆漿

豆漿一般(ban)是(shi)由黃豆(dou)(dou)(dou)或(huo)者黑豆(dou)(dou)(dou)磨制而成，豆(dou)(dou)(dou)漿含(han)有豐(feng)富的植物蛋白質、脂肪、碳(tan)水化合物等(deng)營養元(yuan)素。可(ke)以及時補(bu)充(chong)寶寶丟失(shi)的體液，緩解便秘、提高小孩子(zi)的抵抗力、促進孩子(zi)的生長發(fa)育等(deng)。

小貼士(shi)：因為豆漿里含(han)有皂角素、胰(yi)蛋白酶抑制劑等成分，容易引(yin)起腹(fu)脹、腹(fu)鳴等不(bu)適，所(suo)以不(bu)適合太小的寶(bao)寶(bao)喝。

3、酸奶

酸(suan)奶(nai)中(zhong)含有乳酸(suan)菌、蛋白質(zhi)、維生素等(deng)營養(yang)物質(zhi)，小孩(hai)喝酸(suan)奶(nai)能促進(jin)營養(yang)吸收(shou)，補充(chong)鈣質(zhi)，還能調(diao)節腸(chang)道菌群(qun)，緩解(jie)便秘。