運動飲料小孩能喝嗎

小(xiao)(xiao)孩不能喝(he)運(yun)(yun)(yun)(yun)動飲料(liao)。因為運(yun)(yun)(yun)(yun)動飲料(liao)主要是針對(dui)進(jin)行(xing)密(mi)集、高強度運(yun)(yun)(yun)(yun)動的運(yun)(yun)(yun)(yun)動員，含有相當高的糖分和鈉，小(xiao)(xiao)孩一般只會進(jin)行(xing)常(chang)規(gui)的運(yun)(yun)(yun)(yun)動，因此基(ji)本無法消(xiao)化這些(xie)非常(chang)高的能量(liang)，反(fan)而導致兒童(tong)肥胖、齲(qu)齒等(deng)。而小(xiao)(xiao)孩運(yun)(yun)(yun)(yun)動時不能喝(he)運(yun)(yun)(yun)(yun)動飲料(liao)，日常(chang)就更不能喝(he)了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運動(dong)飲(yin)料(liao)與能量(liang)(liang)飲(yin)料(liao)是(shi)完全不同的飲(yin)料(liao)。運動(dong)飲(yin)料(liao)含(han)有(you)(you)碳水化合物、微量(liang)(liang)元素(su)、電解質和香料(liao)，目的是(shi)為了補(bu)充運動(dong)過程中因為流汗而(er)喪失(shi)的水分和電解質；對大多數孩(hai)子(zi)而(er)言，完成常規運動(dong)之(zhi)后，白開水或礦泉水就是(shi)最好(hao)的飲(yin)料(liao)。由于運動(dong)飲(yin)料(liao)含(han)有(you)(you)兒童根(gen)本不需要(yao)的額外(wai)的熱量(liang)(liang)，攝入后則更容易(yi)導致兒童肥胖和齲(qu)齒。

一般的功能(neng)性(xing)飲(yin)料含(han)糖量都比較高(gao)，且絕(jue)大部(bu)分以糖漿為(wei)主(zhu)要物質，兒童(tong)飲(yin)用(yong)功能(neng)飲(yin)料輕則引起挑食(shi)、偏食(shi)等(deng)癥狀，長(chang)期飲(yin)用(yong)會(hui)影(ying)響孩子的正常飲(yin)食(shi)行為(wei)，直至影(ying)響身心發育。細心一點看(kan)看(kan)這些飲(yin)料的成分說明，就會(hui)發現，它(ta)們的咖啡因含(han)量都很高(gao)。

這些功能(neng)飲料中(zhong)(zhong)含(han)有(you)的(de)咖啡因(yin)等刺激中(zhong)(zhong)樞神經的(de)成分(fen)，對于兒(er)童(tong)來講應該慎用；而普通(tong)成年人雖然可以飲用，卻并不適合在沒有(you)運動的(de)情況下飲用，因(yin)為其中(zhong)(zhong)所含(han)的(de)鈉元素會增加機(ji)體負擔，引起心(xin)臟負荷(he)加大、血壓升高。

除了(le)咖啡因，功能性(xing)飲料一(yi)般還(huan)(huan)加入(ru)了(le)維(wei)生素、葡萄糖、礦物(wu)質(zhi)(zhi)、電(dian)解質(zhi)(zhi)、賴氨(an)酸，甚至牛磺(huang)酸等(deng)成(cheng)分(fen)(fen)，這些成(cheng)分(fen)(fen)固然(ran)有一(yi)定(ding)的(de)(de)抗疲勞和(he)(he)(he)適量(liang)補(bu)充(chong)鈣、鉀、礦物(wu)質(zhi)(zhi)、電(dian)解質(zhi)(zhi)等(deng)作(zuo)用，比較適合體(ti)力損耗較大(da)的(de)(de)特定(ding)人群和(he)(he)(he)成(cheng)年人，卻(que)也(ye)并不適合正處在發育階段的(de)(de)兒童(tong)，因為(wei)兒童(tong)往往運動量(liang)較小，過(guo)量(liang)補(bu)充(chong)這些成(cheng)分(fen)(fen)，會加重(zhong)孩子自我調節的(de)(de)負擔(dan)，過(guo)量(liang)飲用還(huan)(huan)會超過(guo)孩子消(xiao)化系統和(he)(he)(he)腎臟、肝(gan)臟以及(ji)神經系統的(de)(de)承受能力。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼(liang)(liang)開(kai)水與人(ren)體(ti)細胞內水的特性十(shi)分接近，與人(ren)體(ti)細胞有(you)良好(hao)(hao)的親和性，所以涼(liang)(liang)開(kai)水最容易被人(ren)體(ti)吸收并透過細胞膜(mo)，有(you)利于新陳代謝，增加血(xue)紅(hong)蛋白(bai)，并能增進機體(ti)的免疫功能。因此(ci)，小(xiao)孩最好(hao)(hao)的補水方式就是(shi)多喝白(bai)開(kai)水。

2、豆漿

豆漿一般是由黃豆或者(zhe)黑(hei)豆磨制而成，豆漿含有豐富的植物蛋白質、脂(zhi)肪、碳水化(hua)合物等營養元素。可以及(ji)時補充寶寶丟失的體液(ye)，緩解(jie)便(bian)秘、提高(gao)小(xiao)孩(hai)子(zi)的抵(di)抗力、促進孩(hai)子(zi)的生長發育等。

小貼(tie)士：因為豆漿(jiang)里含有皂角素、胰蛋(dan)白(bai)酶抑制(zhi)劑等成分，容易引起腹脹、腹鳴(ming)等不(bu)適，所以不(bu)適合(he)太小的寶寶喝。

3、酸奶

酸(suan)(suan)奶(nai)中含有乳酸(suan)(suan)菌、蛋白質、維生素(su)等營(ying)養物(wu)質，小孩喝酸(suan)(suan)奶(nai)能促進營(ying)養吸收，補充鈣質，還能調節腸道菌群，緩解便(bian)秘。