運動飲料小孩能喝嗎

小孩不能(neng)喝(he)運(yun)動飲(yin)(yin)料。因(yin)為運(yun)動飲(yin)(yin)料主要是針對(dui)進行(xing)(xing)密集、高強(qiang)度(du)運(yun)動的運(yun)動員，含有相當高的糖(tang)分(fen)和鈉，小孩一般只會進行(xing)(xing)常(chang)規的運(yun)動，因(yin)此(ci)基本無法消化這些非(fei)常(chang)高的能(neng)量，反而導致兒(er)童(tong)肥胖、齲齒等(deng)。而小孩運(yun)動時不能(neng)喝(he)運(yun)動飲(yin)(yin)料，日(ri)常(chang)就更不能(neng)喝(he)了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運(yun)動飲(yin)料與能量(liang)飲(yin)料是完全不同的(de)(de)飲(yin)料。運(yun)動飲(yin)料含(han)有碳水(shui)(shui)化合(he)物、微量(liang)元素、電解(jie)質和(he)香料，目的(de)(de)是為(wei)了補充運(yun)動過程中因為(wei)流汗(han)而喪失的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)和(he)電解(jie)質；對大(da)多數孩子而言，完成(cheng)常規運(yun)動之后，白開水(shui)(shui)或(huo)礦泉水(shui)(shui)就是最(zui)好的(de)(de)飲(yin)料。由(you)于運(yun)動飲(yin)料含(han)有兒童(tong)(tong)根本不需要的(de)(de)額(e)外(wai)的(de)(de)熱量(liang)，攝入后則更容易(yi)導致兒童(tong)(tong)肥胖和(he)齲齒。

一(yi)般的(de)功(gong)能(neng)性飲(yin)(yin)(yin)料含(han)糖(tang)量都比(bi)較高，且絕大部分以糖(tang)漿為主要物質(zhi)，兒(er)童飲(yin)(yin)(yin)用(yong)功(gong)能(neng)飲(yin)(yin)(yin)料輕則引起(qi)挑食(shi)、偏食(shi)等(deng)癥狀，長期(qi)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)會影響孩(hai)子的(de)正常飲(yin)(yin)(yin)食(shi)行為，直至影響身心發育。細心一(yi)點看(kan)(kan)看(kan)(kan)這些飲(yin)(yin)(yin)料的(de)成(cheng)分說明，就會發現，它們的(de)咖(ka)啡因含(han)量都很高。

這些功能飲(yin)(yin)料中(zhong)含有的咖(ka)啡因等刺激中(zhong)樞神經的成分，對于兒童(tong)來講(jiang)應(ying)該慎(shen)用；而普通(tong)成年人雖然可(ke)以飲(yin)(yin)用，卻(que)并(bing)不適合在沒(mei)有運動的情況下飲(yin)(yin)用，因為(wei)其中(zhong)所含的鈉元素會增加機體(ti)負擔(dan)，引起(qi)心臟負荷加大、血(xue)壓升高(gao)。

除了咖(ka)啡因，功能(neng)(neng)性飲(yin)料一般還(huan)加入(ru)了維生(sheng)素、葡萄糖、礦(kuang)物質、電(dian)解質、賴氨酸，甚(shen)至牛磺酸等(deng)成(cheng)分(fen)，這些成(cheng)分(fen)固(gu)然有一定(ding)的(de)抗疲勞和(he)適量(liang)補(bu)(bu)充鈣、鉀、礦(kuang)物質、電(dian)解質等(deng)作用，比較(jiao)適合(he)體力(li)損耗較(jiao)大的(de)特定(ding)人(ren)(ren)群和(he)成(cheng)年人(ren)(ren)，卻也并不適合(he)正處在(zai)發(fa)育階(jie)段的(de)兒童(tong)，因為兒童(tong)往往運動量(liang)較(jiao)小，過(guo)(guo)量(liang)補(bu)(bu)充這些成(cheng)分(fen)，會(hui)(hui)加重孩(hai)子(zi)自我調節的(de)負擔，過(guo)(guo)量(liang)飲(yin)用還(huan)會(hui)(hui)超過(guo)(guo)孩(hai)子(zi)消(xiao)化系統和(he)腎(shen)臟(zang)、肝(gan)臟(zang)以(yi)及神(shen)經系統的(de)承(cheng)受能(neng)(neng)力(li)。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼開(kai)水(shui)(shui)與人體(ti)細(xi)(xi)胞(bao)內水(shui)(shui)的(de)(de)特性十分接近，與人體(ti)細(xi)(xi)胞(bao)有良好的(de)(de)親和性，所以涼開(kai)水(shui)(shui)最(zui)容易(yi)被人體(ti)吸(xi)收并透過細(xi)(xi)胞(bao)膜，有利于新(xin)陳代謝(xie)，增(zeng)加(jia)血(xue)紅蛋白，并能(neng)增(zeng)進機體(ti)的(de)(de)免疫功能(neng)。因(yin)此(ci)，小孩最(zui)好的(de)(de)補水(shui)(shui)方(fang)式就是多喝白開(kai)水(shui)(shui)。

2、豆漿

豆漿一般(ban)是由黃(huang)豆(dou)(dou)或(huo)者黑豆(dou)(dou)磨制而(er)成，豆(dou)(dou)漿含有豐(feng)富的植物(wu)蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化(hua)合(he)物(wu)等(deng)營(ying)養元素。可以及時補(bu)充寶寶丟失的體液，緩解便秘、提高小孩子的抵抗力、促(cu)進孩子的生長發(fa)育等(deng)。

小貼士：因為豆(dou)漿里含有皂角素、胰(yi)蛋白(bai)酶抑制劑(ji)等(deng)成分，容易引起腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)鳴等(deng)不適(shi)，所以不適(shi)合太小的寶(bao)寶(bao)喝。

3、酸奶

酸奶中含有乳酸菌(jun)、蛋白(bai)質、維生(sheng)素等營(ying)養(yang)物(wu)質，小孩喝酸奶能促進營(ying)養(yang)吸收，補充鈣質，還能調節腸道(dao)菌(jun)群，緩(huan)解便秘。