運動飲料小孩能喝嗎

小(xiao)(xiao)孩不能(neng)(neng)喝(he)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料。因(yin)為運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料主要(yao)是(shi)針對進行(xing)密集(ji)、高強度(du)運(yun)動(dong)的(de)(de)運(yun)動(dong)員(yuan)，含有相當高的(de)(de)糖分和鈉(na)，小(xiao)(xiao)孩一般只(zhi)會進行(xing)常規的(de)(de)運(yun)動(dong)，因(yin)此基本無法(fa)消(xiao)化這些非常高的(de)(de)能(neng)(neng)量，反(fan)而導致兒童肥胖、齲(qu)齒等(deng)。而小(xiao)(xiao)孩運(yun)動(dong)時不能(neng)(neng)喝(he)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料，日常就更不能(neng)(neng)喝(he)了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)與能量(liang)飲(yin)(yin)料(liao)是(shi)完全不(bu)同(tong)的飲(yin)(yin)料(liao)。運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)含(han)有(you)碳水化合物(wu)、微量(liang)元素、電解(jie)質和香料(liao)，目的是(shi)為了補(bu)充運(yun)動過程中因(yin)為流汗而喪失的水分(fen)和電解(jie)質；對大多數(shu)孩子(zi)而言，完成常(chang)規運(yun)動之后(hou)，白(bai)開水或礦泉(quan)水就是(shi)最好的飲(yin)(yin)料(liao)。由于運(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)含(han)有(you)兒童根本不(bu)需要的額外的熱量(liang)，攝入后(hou)則(ze)更容易(yi)導致兒童肥胖和齲齒。

一般的(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)性飲(yin)(yin)(yin)料(liao)含(han)(han)糖量(liang)都比較高(gao)，且絕大部(bu)分以糖漿為(wei)(wei)主要(yao)物質，兒童飲(yin)(yin)(yin)用功(gong)(gong)能(neng)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)輕則引起挑食、偏食等(deng)癥狀，長期飲(yin)(yin)(yin)用會影響孩子的(de)(de)正常飲(yin)(yin)(yin)食行為(wei)(wei)，直至影響身心發育。細心一點看(kan)看(kan)這些飲(yin)(yin)(yin)料(liao)的(de)(de)成(cheng)分說明，就會發現，它(ta)們的(de)(de)咖(ka)啡因含(han)(han)量(liang)都很高(gao)。

這些功能飲料中含有(you)的(de)咖啡因(yin)等(deng)刺(ci)激(ji)中樞神經的(de)成分(fen)，對于兒童來(lai)講應該(gai)慎用(yong)；而普通成年人(ren)雖然可以飲用(yong)，卻并不(bu)適合在沒有(you)運動(dong)的(de)情況下(xia)飲用(yong)，因(yin)為其中所含的(de)鈉元素會增(zeng)加機(ji)體負擔，引起心(xin)臟負荷加大、血壓升高。

除(chu)了咖啡因(yin)，功能(neng)性飲(yin)(yin)料一般還(huan)加入了維生素、葡萄糖、礦(kuang)物質、電(dian)解質、賴氨酸(suan)，甚至牛磺酸(suan)等成分，這些成分固然有(you)一定的(de)抗疲(pi)勞和適(shi)量(liang)補(bu)充鈣、鉀、礦(kuang)物質、電(dian)解質等作用(yong)，比較適(shi)合體(ti)力(li)損耗較大的(de)特定人(ren)群和成年人(ren)，卻也(ye)并不適(shi)合正處在(zai)發育階段(duan)的(de)兒童，因(yin)為兒童往往運動量(liang)較小，過(guo)量(liang)補(bu)充這些成分，會(hui)加重孩子自我調節的(de)負擔，過(guo)量(liang)飲(yin)(yin)用(yong)還(huan)會(hui)超過(guo)孩子消化系統和腎臟(zang)、肝臟(zang)以及神(shen)經系統的(de)承受能(neng)力(li)。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼開(kai)水(shui)與(yu)人體細胞內水(shui)的特性(xing)十分接近，與(yu)人體細胞有良好的親和性(xing)，所以(yi)涼開(kai)水(shui)最(zui)容易被人體吸收并透過細胞膜，有利(li)于新陳代謝，增(zeng)加血(xue)紅(hong)蛋白，并能(neng)(neng)增(zeng)進機體的免疫功能(neng)(neng)。因(yin)此，小孩最(zui)好的補水(shui)方式就(jiu)是(shi)多(duo)喝(he)白開(kai)水(shui)。

2、豆漿

豆漿一般是(shi)由(you)黃(huang)豆或者黑豆磨(mo)制而成，豆漿含有豐富的(de)(de)植物蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、碳水化(hua)合物等(deng)營養元素。可以(yi)及(ji)時補充寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)丟失的(de)(de)體液，緩解便(bian)秘、提(ti)高小孩子的(de)(de)抵抗力(li)、促進孩子的(de)(de)生長發育(yu)等(deng)。

小貼(tie)士(shi)：因為豆漿里含有皂角素、胰蛋(dan)白酶抑制劑等成分，容易引起腹脹、腹鳴等不適(shi)(shi)，所以不適(shi)(shi)合太小的寶寶喝。

3、酸奶

酸奶中含有乳酸菌、蛋白質、維(wei)生素(su)等營(ying)養物質，小孩(hai)喝酸奶能促進(jin)營(ying)養吸收，補充鈣(gai)質，還能調(diao)節(jie)腸道(dao)菌群，緩解便秘。