運動飲料小孩能喝嗎

小孩不(bu)能喝運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料。因為運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料主(zhu)要是針對進行(xing)密集、高(gao)強度運(yun)(yun)(yun)動(dong)的運(yun)(yun)(yun)動(dong)員，含有相當高(gao)的糖分和鈉，小孩一般只會進行(xing)常規(gui)的運(yun)(yun)(yun)動(dong)，因此基本無(wu)法(fa)消化(hua)這(zhe)些非(fei)常高(gao)的能量，反而導致兒童肥胖、齲齒等(deng)。而小孩運(yun)(yun)(yun)動(dong)時不(bu)能喝運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料，日常就更不(bu)能喝了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運動飲(yin)(yin)料與能量(liang)(liang)飲(yin)(yin)料是完全不同的(de)飲(yin)(yin)料。運動飲(yin)(yin)料含(han)有(you)碳水化合物、微量(liang)(liang)元素(su)、電(dian)解質和香(xiang)料，目的(de)是為了(le)補充運動過程中因為流汗而(er)喪(sang)失的(de)水分(fen)和電(dian)解質；對大(da)多數孩子而(er)言，完成常(chang)規運動之后，白開(kai)水或礦(kuang)泉水就是最好的(de)飲(yin)(yin)料。由于(yu)運動飲(yin)(yin)料含(han)有(you)兒(er)(er)童根(gen)本(ben)不需要的(de)額外的(de)熱量(liang)(liang)，攝入后則更容易導致兒(er)(er)童肥(fei)胖和齲齒。

一般(ban)的(de)(de)功能性飲(yin)料含(han)糖量都(dou)比較高(gao)，且絕大部分以糖漿為(wei)主(zhu)要物質，兒童飲(yin)用功能飲(yin)料輕則引起(qi)挑食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)等癥狀，長期飲(yin)用會(hui)影響孩子的(de)(de)正常飲(yin)食(shi)(shi)行為(wei)，直(zhi)至影響身心(xin)發(fa)育。細心(xin)一點(dian)看(kan)看(kan)這些飲(yin)料的(de)(de)成(cheng)分說(shuo)明，就會(hui)發(fa)現(xian)，它們(men)的(de)(de)咖啡因含(han)量都(dou)很(hen)高(gao)。

這些功能飲料中含有的咖啡因等刺激(ji)中樞神(shen)經的成分，對于兒童(tong)來講應(ying)該慎用；而普通成年人雖然可以飲用，卻并不適合在沒(mei)有運動的情況(kuang)下(xia)飲用，因為其(qi)中所含的鈉(na)元素會增加(jia)機體負擔，引起心臟負荷加(jia)大、血壓升高。

除了(le)咖啡因，功能(neng)性飲料一般還加入了(le)維生素、葡萄糖、礦物質、電解(jie)質、賴氨(an)酸，甚至牛(niu)磺(huang)酸等成分，這些成分固然(ran)有(you)一定(ding)的抗疲勞和適量補充鈣(gai)、鉀、礦物質、電解(jie)質等作用(yong)，比較(jiao)適合體力損耗較(jiao)大的特定(ding)人(ren)群和成年(nian)人(ren)，卻也并不適合正處在發育階段(duan)的兒童，因為兒童往(wang)往(wang)運動量較(jiao)小，過量補充這些成分，會加重孩子自我調節(jie)的負擔，過量飲用(yong)還會超過孩子消(xiao)化系統和腎臟、肝臟以及神經系統的承受能(neng)力。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼(liang)開水與人體(ti)細(xi)(xi)胞(bao)內(nei)水的(de)特(te)性十分接近，與人體(ti)細(xi)(xi)胞(bao)有良(liang)好(hao)(hao)的(de)親和性，所以(yi)涼(liang)開水最(zui)容易被人體(ti)吸收并透過細(xi)(xi)胞(bao)膜，有利于新陳代謝，增加血紅蛋(dan)白，并能增進機(ji)體(ti)的(de)免疫功能。因此，小孩最(zui)好(hao)(hao)的(de)補水方式就是多喝白開水。

2、豆漿

豆漿一般是由黃豆(dou)或者黑豆(dou)磨制(zhi)而成，豆(dou)漿含有豐富的(de)植(zhi)物(wu)蛋白質、脂(zhi)肪、碳水化(hua)合物(wu)等營養元素。可以(yi)及(ji)時補充(chong)寶寶丟失的(de)體(ti)液，緩解(jie)便秘、提高(gao)小孩子(zi)的(de)抵抗力(li)、促進(jin)孩子(zi)的(de)生長發育等。

小(xiao)貼士：因為豆漿里含有皂角素(su)、胰蛋白酶抑制劑(ji)等成分，容易引起(qi)腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)鳴等不(bu)適(shi)，所以(yi)不(bu)適(shi)合太(tai)小(xiao)的(de)寶寶喝(he)。

3、酸奶

酸(suan)(suan)奶中含有乳酸(suan)(suan)菌、蛋白質、維生(sheng)素等營(ying)養(yang)物質，小孩(hai)喝酸(suan)(suan)奶能促進(jin)營(ying)養(yang)吸收，補(bu)充(chong)鈣(gai)質，還能調節腸(chang)道菌群，緩解便秘。