芒果视频下载

一、豆奶的好處

豆奶中的蛋白質屬于植物蛋白，能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸；豆奶不僅不含膽固醇，大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促使過剩的膽固醇排泄出去，使血液中膽固醇含量保持在低水平，從而柔軟血管，穩定血壓；豆奶中飽和脂肪酸含量也比較低。此外，豆奶含有較多的微量元素鎂，還含有維生素B1、B2等，是一種營養豐富的飲品。更重要的是，豆奶中所含的大豆磷脂是人體細胞構成的基本物質之一，是組成大腦細胞和神經細胞必不可少的成分。喝豆奶的好處有很多，所以我們可以選擇正規的豆奶品牌購買豆奶(nai)喝，如果想自制豆奶(nai)，下面(mian)就是自己做豆奶(nai)的方(fang)法。

二、豆奶的熱量

豆奶的熱量不算是(shi)太高，一(yi)般標準(zhun)100ml的豆奶，熱量(liang)是(shi)30大卡。喝豆奶能(neng)減(jian)(jian)肥(fei)嗎(ma)？減(jian)(jian)肥(fei)是(shi)能(neng)喝豆奶粉(fen)的(de)，豆奶中(zhong)含(han)有許(xu)多蛋白質(zhi)和牛(niu)奶中(zhong)的(de)相似。豆奶中(zhong)不(bu)含(han)乳糖(tang)(tang)，適合更(geng)多的(de)人(ren)群飲用。豆奶中(zhong)還含(han)有大量的(de)可以(yi)抑(yi)制(zhi)吸(xi)收體內的(de)脂(zhi)質(zhi)和糖(tang)(tang)類，經過消化、吸(xi)收、可以(yi)燃燒脂(zhi)肪(fang)，所(suo)以(yi)喝豆奶粉(fen)是(shi)可以(yi)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)。

三、豆奶的做法

首(shou)先(xian)準(zhun)備黃豆(dou)、花(hua)生、核(he)桃、水和(he)牛奶(nai)適量(liang)。然后(hou)花(hua)生和(he)黃豆(dou)提前泡發，再用開水燙一下，剝(bo)去外皮。將核(he)桃花(hua)生黃豆(dou)放入(ru)(ru)豆(dou)漿(jiang)機內，選擇果蔬冷飲鍵，打兩遍。過濾出豆(dou)渣后(hou)，放入(ru)(ru)鍋(guo)內燒開。最后(hou)放入(ru)(ru)一袋牛奶(nai)，繼(ji)續煮開關火，豆(dou)奶(nai)就做好啦(la)。

四、豆奶和豆漿的區別

豆(dou)(dou)奶的制作原料(liao)和豆(dou)(dou)漿類似，都是(shi)(shi)大豆(dou)(dou)。但(dan)是(shi)(shi)豆(dou)(dou)奶絕對不是(shi)(shi)豆(dou)(dou)漿。

在豆奶的生產流程中，有一個非常關鍵的步驟叫做“均質”，經過均質(zhi)之后，豆(dou)奶中的(de)脂(zhi)肪顆粒(li)會變得更(geng)小，整體更(geng)穩定，也更(geng)易被(bei)人體吸收。這些(xie)(xie)特質(zhi)是豆(dou)漿所不具備的(de)。而(er)且，“均質(zhi)”這道工(gong)(gong)藝需要工(gong)(gong)業化生產的(de)設(she)備，一般家(jia)庭無法(fa)完成(cheng)。另(ling)外，豆(dou)奶生產中還(huan)會有(you)(you)脫臭、脫腥等環節，這些(xie)(xie)也都是豆(dou)漿所沒(mei)有(you)(you)的(de)。