一、練雙節棍有什么好處

雙節棍又名二節棍、雙截棍，是一種短小精悍、威力強大的奇門武器，雙節棍運動在今天已經成為集健身(shen)、防(fang)身(shen)、表演(yan)、競(jing)技于一體的時尚運動，練習雙節棍(gun)的好處眾多，包括：

1、提高身體的(de)靈活性(xing)、協(xie)調性(xing)和敏捷(jie)性(xing)，各種步伐的(de)運(yun)用和躲(duo)閃的(de)技巧使雙節(jie)棍運(yun)動可(ke)以(yi)代替跑步和部分有(you)氧(yang)運(yun)動。

2、雙(shuang)節棍(gun)的練習要用到左右手，能充分利用左右腦，開發智力，增強(qiang)注(zhu)意(yi)力。

3、培(pei)養瞬(shun)間反應能力(li)，雙節棍的(de)很多動(dong)作(zuo)都是瞬(shun)發的(de)，練(lian)習能讓人更(geng)敏捷(jie)。

4、端正姿(zi)勢(shi)，聯(lian)系雙截棍要(yao)求挺胸收腹(fu)，可以調整不良的坐(zuo)姿(zi)、站姿(zi)。

5、活動全身各部位和(he)關節，降(jiang)低頸(jing)椎、脊椎及(ji)關節等部位的發病(bing)幾率。

6、練習雙節棍的(de)過程中會伴隨著(zhu)累、苦、痛、熱，堅持下來可(ke)以(yi)鍛煉堅韌不拔的(de)毅(yi)力。

7、雙節(jie)棍運(yun)動是棍、體合一(yi)的(de)運(yun)動，常練習能提高肌肉和(he)呼(hu)吸系統的(de)耐久力，增強體質(zhi)。

8、練習(xi)雙節棍可以強身(shen)健體、防身(shen)自衛。

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二、練雙節棍怎樣不會傷到自己

練習雙(shuang)截(jie)棍(gun)運動好處多(duo)多(duo)，不(bu)過也有的(de)朋友不(bu)想練，主要(yao)是因為(wei)在(zai)練習的(de)過程中(zhong)，雙(shuang)截(jie)棍(gun)很容(rong)易傷(shang)到自(zi)(zi)己，其實這是方法不(bu)對造成的(de)，要(yao)想避免雙(shuang)截(jie)棍(gun)傷(shang)到自(zi)(zi)己，需要(yao)注意(yi)：

1、初學雙(shuang)節棍(gun)可以買一個輕一點的海綿雙(shuang)節棍(gun)，這樣的雙(shuang)截(jie)棍(gun)本身比較軟，慣性(xing)小，打到(dao)自(zi)己也沒那么疼。

2、使用規格規范的雙(shuang)截棍(gun)進行練習，一般棍(gun)長(chang)30cm、繩長(chang)12cm的雙(shuang)截棍(gun)比較科學，好掌(zhang)握，不容(rong)易(yi)打到自己。

3、在練習時穿長衫，護住肘部、腋下等容易被雙截棍擊打到(dao)的部位，在動作(zuo)練(lian)習(xi)規范后(hou)再脫(tuo)下赤膊(bo)上陣練(lian)習(xi)抗(kang)擊打 。

4、初(chu)學動作(zuo)(zuo)時一定要(yao)規范(fan)，動作(zuo)(zuo)可以(yi)做(zuo)慢一些，不要(yao)急于追求(qiu)勁(jing)道，等動作(zuo)(zuo)練(lian)熟悉(xi)了再加快。

5、練習之前做好準備(bei)熱身(shen)活動，使身(shen)體代謝水平(ping)提高(gao)，體溫上升，提高(gao)內臟器官的(de)(de)機能(neng)水平(ping)，促進參(can)與運動有關中樞間(jian)的(de)(de)協(xie)調。

6、在練習雙截棍的(de)過(guo)程中一定要認真(zhen)，專心，以充沛精力認真(zhen)的(de)態度習練每一動(dong)作(zuo)，做到全(quan)神貫注，一絲不茍。