一、雙節棍入門基本動作有哪些

雙節棍是一種短兵器，練習雙節棍時，一般是從入門的基本動作開始學習，熟悉動作之后再靈活變招，用于實戰。雙節棍的入門動作主要有：

1、流星趕月

右(you)腳在前，右(you)手握住棍端，在體側作順時(shi)針(zhen)或(huo)逆時(shi)針(zhen)立圓掄棍。注意臂(bei)部(bu)(bu)與肋部(bu)(bu)不可距離太遠(yuan)，揮動時(shi)以腕部(bu)(bu)發力為(wei)主，左(zuo)右(you)手均需(xu)練習。此式主要用于保護體側。

2、左右逢源

手握棍端(duan)，在(zai)體前作橫8字揮甩。這一動作要注意臂部及(ji)腕部要協調用力，身步配合要協調一致，左(zuo)右手均(jun)需練(lian)習。此式可(ke)用于保護全(quan)身，能攻能守(shou)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

3、喧賓奪主

以食(shi)指(zhi)至于(yu)兩棍(gun)(gun)(gun)(gun)端之間，A棍(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)上(shang)，B棍(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)下，運用腕力使B棍(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起達(da)到A棍(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)方，同時松(song)開三指(zhi)立即回(hui)收(shou)，握住A棍(gun)(gun)(gun)(gun)，而原來握住A棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)食(shi)指(zhi)立即翻起，放在(zai)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)面(mian)，當B棍(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起落下時，A、B棍(gun)(gun)(gun)(gun)位置(zhi)互換。此式能(neng)訓練手(shou)指(zhi)的(de)反映(ying)速度及手(shou)指(zhi)的(de)靈活性，左右手(shou)均需練習。

4、毒蛇吐信

用(yong)右腋夾住B棍(gun)(gun)的一端，右手(shou)握住A棍(gun)(gun)，然后松開B棍(gun)(gun)，同時(shi)(shi)右手(shou)臂前伸的瞬間，右手(shou)腕立(li)刻運勁將B棍(gun)(gun)揮彈(dan)而出(chu)。再利用(yong)臂部(bu)力(li)量，迅速將B棍(gun)(gun)拉回腋下(xia)；棍(gun)(gun)揮彈(dan)而出(chu)時(shi)(shi)，肩、臂、肘、前臂等部(bu)位(wei)要(yao)同時(shi)(shi)向(xiang)前彈(dan)伸，當(dang)棍(gun)(gun)收回時(shi)(shi)肘部(bu)要(yao)偏離(li)身體一些。此式可用(yong)于攻擊對方(fang)頭、肩等部(bu)位(wei)。

5、蘇秦背劍

蘇秦(qin)背劍的動作一(yi)直(zhi)有(you)爭議，有(you)正(zheng)劈和腋下(xia)換手(shou)(shou)(shou)之爭，正(zheng)劈是：右手(shou)(shou)(shou)臂前曲(qu)，右手(shou)(shou)(shou)與(yu)頭同高，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)在右手(shou)(shou)(shou)臂下(xia)部(bu)，兩手(shou)(shou)(shou)握(wo)棍(gun)，成背劍姿勢，然(ran)后左(zuo)手(shou)(shou)(shou)松(song)開(kai)，右手(shou)(shou)(shou)運(yun)勁(jing)將(jiang)棍(gun)向(xiang)(xiang)前下(xia)方(fang)揮擊(ji)，待棍(gun)去盡時(shi)，運(yun)勁(jing)向(xiang)(xiang)前上方(fang)蕩(dang)起(qi)，環(huan)繞一(yi)周，恢復(fu)至右肩前，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)張(zhang)開(kai)伸向(xiang)(xiang)右肋后方(fang)，迎接蕩(dang)回之棍(gun)。此式是自(zi)上而下(xia)打擊(ji)敵(di)人。

腋下換手(shou)(shou)(shou)是(shi)：右手(shou)(shou)(shou)臂(bei)前(qian)曲(qu)，右手(shou)(shou)(shou)與(yu)頭同高，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)在右手(shou)(shou)(shou)臂(bei)下部，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)握(wo)棍(gun)，成背(bei)劍姿勢，然后右手(shou)(shou)(shou)松開(kai)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)運勁將棍(gun)向(xiang)前(qian)上方挑擊，順勢環繞(rao)一周，蕩至左(zuo)肩前(qian)，右手(shou)(shou)(shou)張開(kai)伸向(xiang)左(zuo)肋后方，迎接蕩回之(zhi)棍(gun)。此式是(shi)自下而上打(da)擊敵(di)人。

6、倦鳥知返

馬步姿勢站立，雙手握(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，左(zuo)(zuo)手松(song)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，使之(zhi)向下垂落，在棍(gun)(gun)(gun)(gun)即(ji)將(jiang)去(qu)盡時，右手腕迅速運(yun)勁(jing)將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)彈起，使之(zhi)返回(hui)左(zuo)(zuo)手中，再(zai)松(song)開右手進(jin)行輪(lun)換練習。此式(shi)主要用(yong)于(yu)迷惑對(dui)方，使敵(di)人(ren)弄不(bu)清從哪一方進(jin)攻，并(bing)可(ke)打擊對(dui)方腰部以下部位。

7、毒蛇出洞

右手(shou)握棍，兩棍重(zhong)疊并(bing)與地平線(xian)保(bao)持平行(xing)，勁注(zhu)右手(shou)，以(yi)拇指及手(shou)掌內沿(yan)夾緊下方的棍，然后用勁將疊放再(zai)上(shang)方的棍疾射(she)而出，射(she)至(zhi)盡(jin)頭將棍拉(la)回(hui)。此式可用于突然打(da)擊對方頭部。

8、翻山越嶺

以自(zi)然(ran)(ran)姿勢(shi)站立，雙手(shou)(shou)(shou)(shou)握棍(gun)，松開(kai)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)握棍(gun)從身后(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右(you)前(qian)方(fang)蕩(dang)起(qi)至(zhi)頭上(shang)(shang)方(fang)，轉動(dong)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕，使(shi)棍(gun)在右(you)上(shang)(shang)方(fang)打一(yi)個圓圈，然(ran)(ran)后(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)身體左(zuo)方(fang)蕩(dang)去，棍(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)身體左(zuo)背后(hou)方(fang)蕩(dang)去時(shi)，用兩棍(gun)之間的(de)鏈(lian)貼著腰部，同(tong)時(shi)腰部迅速(su)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)有方(fang)微(wei)微(wei)一(yi)旋，手(shou)(shou)(shou)(shou)腕上(shang)(shang)揚使(shi)棍(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右(you)上(shang)(shang)方(fang)蕩(dang)去，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)迅即自(zi)身前(qian)轉至(zhi)背后(hou)，握住向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)背后(hou)落下(xia)之棍(gun)，然(ran)(ran)后(hou)用同(tong)樣的(de)方(fang)法進(jin)行左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)練習。此式難度較大，初學時(shi)不可用力過(guo)猛，以免受(shou)傷。

9、雪花蓋頂

揮(hui)棍(gun)在頭(tou)頂(ding)，作正反兩方向的平圓旋(xuan)轉(zhuan)。此(ci)式適用于群(qun)戰，也可保護頭(tou)部并伺機出(chu)擊，打擊對方太陽穴等要害部位。

10、先斬后奏

自然姿(zi)勢站立(li)，右(you)手向上揮棍(gun)，使棍(gun)在右(you)手臂上泄(xie)力(li)，并使之反彈，當棍(gun)下落時，立(li)刻(ke)提起右(you)腿(tui)相迎，使棍(gun)的近(jin)鏈部位觸(chu)及(ji)大腿(tui)，借大腿(tui)之力(li)，使棍(gun)彈起，同時手腕用力(li)，將棍(gun)收回手中，可出其不意打擊敵人。

11、雙手擎天

側弓步(bu)站(zhan)立，兩手(shou)握棍上(shang)舉，松開左(zuo)(zuo)手(shou)，右手(shou)用力揮棍向(xiang)左(zuo)(zuo)下方弧形掄(lun)掃(sao)，隨著力點和馬步(bu)的轉移，揮出(chu)去的棍經(jing)提前落到左(zuo)(zuo)手(shou)，然(ran)后再松開右手(shou)進(jin)行練習，可用于掃(sao)擊(ji)敵人(ren)。

12、威震八方

馬步站立，雙手(shou)握(wo)棍(gun)，松開左(zuo)手(shou)，右手(shou)反握(wo)棍(gun)端(duan)，提棍(gun)與(yu)下顎(e)同高，同時右手(shou)發力(li)，將棍(gun)在(zai)體前呈8字揮甩，當棍(gun)向左(zuo)方落至(zhi)左(zuo)腰(yao)部時，以左(zuo)手(shou)接之。此式主要用于保(bao)護全身。

二、初學雙截棍可以直接練動作嗎

雙節(jie)棍的(de)(de)基本(ben)動作(zuo)(zuo)也是(shi)(shi)它的(de)(de)招(zhao)式(shi)，練(lian)(lian)習好動作(zuo)(zuo)，熟(shu)練(lian)(lian)掌握(wo)用棍才能實戰(zhan)練(lian)(lian)習，很多學習雙節(jie)棍的(de)(de)朋友比(bi)較急于求(qiu)成，上來就直接練(lian)(lian)動作(zuo)(zuo)，但其實這(zhe)樣做是(shi)(shi)不對的(de)(de)。

初學雙節棍個人建議還是需要先練習基本功（包括弓步、馬步發力、下盤力量的鍛煉、轉棍等身體對于棍子的控制），加強基本功的訓練和雙節棍發力的練習，當練習一段時間的雙節棍基本功以后，再去學習(xi)其他的(de)動作，這樣(yang)才會事半功倍。

如果一上來直接就練習動作，很(hen)容(rong)易因為不好控制雙截(jie)棍(gun)而導致動作做(zuo)不到位或(huo)者(zhe)傷到自己(ji)。