一、雙節棍入門基本動作有哪些

雙節棍是一種短兵器，練習雙節棍時，一般是從入門的基本動作開始學習，熟悉動作之后再靈活變招，用于實戰。雙節棍的入門(men)動作(zuo)主要有：

1、流星趕月

右(you)(you)腳在前，右(you)(you)手握住棍(gun)端，在體側作順時(shi)針或逆(ni)時(shi)針立圓掄棍(gun)。注意臂部(bu)與(yu)肋部(bu)不可(ke)距離太(tai)遠，揮(hui)動時(shi)以腕部(bu)發力為主，左右(you)(you)手均需(xu)練(lian)習。此式主要用于(yu)保護體側。

2、左右逢源

手握棍端，在體前作橫8字揮(hui)甩。這一(yi)動作要注意臂部及腕部要協(xie)調用力，身(shen)步配合(he)要協(xie)調一(yi)致，左右手均需練習。此式可用于保護全身(shen)，能(neng)攻能(neng)守。

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3、喧賓奪主

以(yi)食指(zhi)(zhi)至于兩棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)之間，A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)上，B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)下(xia)(xia)，運用腕力使B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起達到A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上方，同時(shi)松開(kai)三指(zhi)(zhi)立(li)即回(hui)收，握住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，而(er)原來握住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)食指(zhi)(zhi)立(li)即翻起，放在(zai)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上面(mian)，當B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起落下(xia)(xia)時(shi)，A、B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)位置互換。此式能訓練(lian)手(shou)指(zhi)(zhi)的(de)(de)反映速度(du)及手(shou)指(zhi)(zhi)的(de)(de)靈活性，左右(you)手(shou)均(jun)需練(lian)習(xi)。

4、毒蛇吐信

用右腋夾住B棍的一端，右手(shou)握住A棍，然后松開B棍，同(tong)時右手(shou)臂(bei)前伸(shen)的瞬間(jian)，右手(shou)腕立刻運勁將B棍揮(hui)彈(dan)而出。再利用臂(bei)部(bu)(bu)力量，迅速(su)將B棍拉回腋下；棍揮(hui)彈(dan)而出時，肩(jian)、臂(bei)、肘、前臂(bei)等(deng)部(bu)(bu)位(wei)要(yao)同(tong)時向前彈(dan)伸(shen)，當棍收回時肘部(bu)(bu)要(yao)偏離身體一些。此式(shi)可用于攻擊對方頭、肩(jian)等(deng)部(bu)(bu)位(wei)。

5、蘇秦背劍

蘇秦(qin)背劍的動作一(yi)直(zhi)有爭(zheng)議，有正(zheng)劈(pi)和腋下換(huan)手(shou)之(zhi)爭(zheng)，正(zheng)劈(pi)是：右(you)手(shou)臂前曲(qu)，右(you)手(shou)與頭同高，左(zuo)手(shou)在右(you)手(shou)臂下部，兩手(shou)握棍(gun)，成背劍姿勢，然后(hou)左(zuo)手(shou)松(song)開，右(you)手(shou)運勁將(jiang)棍(gun)向前下方揮擊，待棍(gun)去盡時(shi)，運勁向前上(shang)方蕩起，環繞一(yi)周，恢復至右(you)肩前，左(zuo)手(shou)張開伸向右(you)肋后(hou)方，迎接(jie)蕩回之(zhi)棍(gun)。此式是自上(shang)而(er)下打(da)擊敵人(ren)。

腋下(xia)換手(shou)(shou)是：右(you)手(shou)(shou)臂前曲，右(you)手(shou)(shou)與頭同高，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)在右(you)手(shou)(shou)臂下(xia)部，兩(liang)手(shou)(shou)握棍(gun)，成背劍(jian)姿勢，然后(hou)右(you)手(shou)(shou)松開，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)運(yun)勁將棍(gun)向前上(shang)方挑擊，順(shun)勢環(huan)繞(rao)一周，蕩(dang)(dang)至左(zuo)(zuo)肩前，右(you)手(shou)(shou)張開伸向左(zuo)(zuo)肋后(hou)方，迎接(jie)蕩(dang)(dang)回之(zhi)棍(gun)。此(ci)式是自(zi)下(xia)而上(shang)打(da)擊敵人。

6、倦鳥知返

馬步姿勢站立(li)，雙手握棍(gun)(gun)，左(zuo)手松棍(gun)(gun)，使之(zhi)(zhi)向下垂落，在棍(gun)(gun)即將去盡(jin)時，右手腕迅速(su)運勁(jing)將棍(gun)(gun)彈起，使之(zhi)(zhi)返回左(zuo)手中(zhong)，再(zai)松開(kai)右手進行輪換練習。此(ci)式主要用于迷惑(huo)對(dui)方(fang)，使敵人弄(nong)不清從(cong)哪一(yi)方(fang)進攻，并可(ke)打擊(ji)對(dui)方(fang)腰部以下部位。

7、毒蛇出洞

右(you)(you)手(shou)(shou)握棍，兩(liang)棍重疊并(bing)與地平線保持平行(xing)，勁注右(you)(you)手(shou)(shou)，以(yi)拇指及手(shou)(shou)掌內沿(yan)夾緊下方(fang)的棍，然后用勁將疊放再上(shang)方(fang)的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回。此式(shi)可用于(yu)突然打擊對方(fang)頭部(bu)。

8、翻山越嶺

以自然姿勢站立，雙(shuang)手(shou)(shou)握棍(gun)(gun)，松開左手(shou)(shou)，右手(shou)(shou)握棍(gun)(gun)從(cong)身(shen)后(hou)(hou)(hou)向(xiang)右前(qian)(qian)方(fang)(fang)蕩起(qi)至頭上方(fang)(fang)，轉(zhuan)動手(shou)(shou)腕(wan)，使棍(gun)(gun)在右上方(fang)(fang)打一(yi)個圓圈，然后(hou)(hou)(hou)向(xiang)身(shen)體左方(fang)(fang)蕩去，棍(gun)(gun)向(xiang)身(shen)體左背(bei)后(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)蕩去時，用(yong)兩(liang)棍(gun)(gun)之(zhi)間的鏈貼著腰(yao)部(bu)，同時腰(yao)部(bu)迅(xun)速向(xiang)有方(fang)(fang)微(wei)微(wei)一(yi)旋(xuan)，手(shou)(shou)腕(wan)上揚使棍(gun)(gun)向(xiang)右上方(fang)(fang)蕩去，左手(shou)(shou)迅(xun)即自身(shen)前(qian)(qian)轉(zhuan)至背(bei)后(hou)(hou)(hou)，握住(zhu)向(xiang)背(bei)后(hou)(hou)(hou)落(luo)下之(zhi)棍(gun)(gun)，然后(hou)(hou)(hou)用(yong)同樣的方(fang)(fang)法進行左手(shou)(shou)的練習(xi)。此式難度較(jiao)大，初(chu)學時不(bu)可用(yong)力(li)過(guo)猛，以免受傷。

9、雪花蓋頂

揮棍在頭頂，作正反兩方向的平圓旋轉。此式適用于群戰，也可保(bao)護頭部并(bing)伺機出擊，打擊對(dui)方太陽穴等要害部位。

10、先斬后奏

自然姿勢站立(li)(li)，右(you)手(shou)向上揮棍(gun)，使(shi)棍(gun)在右(you)手(shou)臂上泄力(li)，并(bing)使(shi)之反彈(dan)，當(dang)棍(gun)下(xia)落時(shi)，立(li)(li)刻提起右(you)腿相迎(ying)，使(shi)棍(gun)的近鏈部位觸及大腿，借大腿之力(li)，使(shi)棍(gun)彈(dan)起，同時(shi)手(shou)腕用(yong)力(li)，將棍(gun)收回(hui)手(shou)中，可出(chu)其不意打擊敵人。

11、雙手擎天

側弓步站立(li)，兩手握(wo)棍上舉，松(song)開左(zuo)手，右(you)手用力揮(hui)棍向左(zuo)下方弧形掄掃(sao)(sao)，隨(sui)著力點和馬(ma)步的(de)(de)轉(zhuan)移，揮(hui)出去的(de)(de)棍經提前落到左(zuo)手，然后再松(song)開右(you)手進行練習，可用于掃(sao)(sao)擊敵(di)人。

12、威震八方

馬(ma)步站立(li)，雙(shuang)手握棍，松開左(zuo)手，右手反(fan)握棍端，提棍與下顎同(tong)高，同(tong)時(shi)右手發力，將(jiang)棍在體前(qian)呈(cheng)8字揮甩，當棍向左(zuo)方落至左(zuo)腰部時(shi)，以左(zuo)手接(jie)之。此(ci)式主要用于保護全身。

二、初學雙截棍可以直接練動作嗎

雙(shuang)節棍(gun)(gun)的基本動作(zuo)也是(shi)它的招式，練習好(hao)動作(zuo)，熟練掌握(wo)用棍(gun)(gun)才能實戰練習，很多(duo)學習雙(shuang)節棍(gun)(gun)的朋友比較急(ji)于求(qiu)成，上來(lai)就直接練動作(zuo)，但其實這樣做是(shi)不對(dui)的。

初學雙節棍個人建議還是需要先練習基本功（包括弓步、馬步發力、下盤力量的鍛煉、轉棍等身體對于棍子的控制），加強基本功的訓練和雙節棍發力的練習，當練習一段時間的雙節棍基本功(gong)以后，再(zai)去學(xue)習其他的動(dong)作，這(zhe)樣(yang)才會事半功(gong)倍。

如果一上(shang)來直接就(jiu)練習(xi)動作，很容(rong)易(yi)因為不好控制雙(shuang)截棍而(er)導致動作做不到(dao)位或者傷到(dao)自己。