一、雙節棍入門基本動作有哪些

雙節棍是一種短兵器，練習雙節棍時，一般是從入門的基本動作開始學習，熟悉動作之后再靈活變招，用于實戰。雙節棍的(de)入門動作主要(yao)有：

1、流星趕月

右腳在前，右手握住棍端，在體(ti)側作(zuo)順時針(zhen)或逆時針(zhen)立圓掄棍。注意(yi)臂部與(yu)肋部不可距(ju)離太遠，揮(hui)動時以(yi)腕部發力(li)為主，左右手均需(xu)練習。此式(shi)主要用(yong)于保護體(ti)側。

2、左右逢源

手握棍端(duan)，在(zai)體(ti)前作橫8字揮(hui)甩(shuai)。這一動作要(yao)(yao)注意臂部及腕部要(yao)(yao)協調用力，身步配合(he)要(yao)(yao)協調一致，左右(you)手均(jun)需練習。此(ci)式可用于(yu)保(bao)護全身，能(neng)攻(gong)能(neng)守。

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3、喧賓奪主

以食指(zhi)至(zhi)于兩棍(gun)(gun)(gun)端之(zhi)間，A棍(gun)(gun)(gun)在(zai)上，B棍(gun)(gun)(gun)在(zai)下(xia)，運用腕力使B棍(gun)(gun)(gun)彈起達到A棍(gun)(gun)(gun)上方，同(tong)時松開(kai)三指(zhi)立即回(hui)收，握(wo)(wo)住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)，而(er)原(yuan)來(lai)握(wo)(wo)住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)的食指(zhi)立即翻起，放在(zai)A棍(gun)(gun)(gun)上面(mian)，當B棍(gun)(gun)(gun)彈起落下(xia)時，A、B棍(gun)(gun)(gun)位置互換。此(ci)式能訓練(lian)(lian)手指(zhi)的反映(ying)速(su)度及(ji)手指(zhi)的靈活(huo)性，左右手均需(xu)練(lian)(lian)習(xi)。

4、毒蛇吐信

用(yong)右(you)(you)腋夾住(zhu)B棍(gun)(gun)的(de)一端，右(you)(you)手(shou)握住(zhu)A棍(gun)(gun)，然后松開B棍(gun)(gun)，同時右(you)(you)手(shou)臂前(qian)伸的(de)瞬間，右(you)(you)手(shou)腕立刻運勁將(jiang)B棍(gun)(gun)揮(hui)彈(dan)而出。再(zai)利(li)用(yong)臂部(bu)力量(liang)，迅速將(jiang)B棍(gun)(gun)拉(la)回腋下；棍(gun)(gun)揮(hui)彈(dan)而出時，肩、臂、肘、前(qian)臂等部(bu)位要同時向前(qian)彈(dan)伸，當棍(gun)(gun)收回時肘部(bu)要偏離身體一些(xie)。此(ci)式可用(yong)于(yu)攻擊對方頭、肩等部(bu)位。

5、蘇秦背劍

蘇秦背劍的動作一直有爭議(yi)，有正(zheng)劈和腋下(xia)換手(shou)(shou)(shou)(shou)之(zhi)爭，正(zheng)劈是(shi)：右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)前曲，右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)與(yu)頭同高，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)在右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)下(xia)部，兩手(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)棍，成背劍姿勢(shi)，然后(hou)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)松開，右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)運(yun)勁將棍向(xiang)前下(xia)方(fang)揮擊，待棍去盡時，運(yun)勁向(xiang)前上方(fang)蕩(dang)(dang)起，環繞一周，恢(hui)復至右(you)肩(jian)前，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)張開伸(shen)向(xiang)右(you)肋后(hou)方(fang)，迎接蕩(dang)(dang)回之(zhi)棍。此式是(shi)自上而下(xia)打擊敵人。

腋下換手(shou)是：右(you)手(shou)臂(bei)前(qian)曲，右(you)手(shou)與(yu)頭同(tong)高(gao)，左(zuo)(zuo)手(shou)在右(you)手(shou)臂(bei)下部，兩手(shou)握棍，成背劍姿勢，然(ran)后右(you)手(shou)松開(kai)，左(zuo)(zuo)手(shou)運(yun)勁將棍向前(qian)上(shang)方(fang)挑(tiao)擊，順勢環繞(rao)一周，蕩(dang)至左(zuo)(zuo)肩前(qian)，右(you)手(shou)張開(kai)伸向左(zuo)(zuo)肋后方(fang)，迎(ying)接蕩(dang)回之棍。此式是自下而上(shang)打擊敵人。

6、倦鳥知返

馬步姿(zi)勢站立，雙手(shou)(shou)(shou)握棍，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)松(song)棍，使(shi)之向(xiang)下垂落，在棍即將(jiang)(jiang)去(qu)盡(jin)時，右手(shou)(shou)(shou)腕迅速運勁(jing)將(jiang)(jiang)棍彈起，使(shi)之返(fan)回左(zuo)手(shou)(shou)(shou)中，再松(song)開(kai)右手(shou)(shou)(shou)進行(xing)輪(lun)換練(lian)習。此式(shi)主要用于迷惑對方，使(shi)敵(di)人弄不清從哪一方進攻，并可打擊對方腰部以(yi)下部位(wei)。

7、毒蛇出洞

右手握棍，兩棍重(zhong)疊并與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及(ji)手掌(zhang)內沿(yan)夾緊(jin)下方(fang)的棍，然(ran)后用(yong)勁將疊放再上方(fang)的棍疾射而出，射至盡(jin)頭將棍拉回(hui)。此式可用(yong)于(yu)突(tu)然(ran)打擊對方(fang)頭部。

8、翻山越嶺

以(yi)自然姿勢站立(li)，雙(shuang)手握(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，松開左手，右(you)手握(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)從身后(hou)向右(you)前方(fang)(fang)(fang)蕩(dang)起至(zhi)頭上(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)手腕，使棍(gun)(gun)(gun)(gun)在右(you)上(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)打(da)一個圓圈，然后(hou)向身體左方(fang)(fang)(fang)蕩(dang)去，棍(gun)(gun)(gun)(gun)向身體左背后(hou)方(fang)(fang)(fang)蕩(dang)去時，用兩棍(gun)(gun)(gun)(gun)之間的(de)鏈貼著腰(yao)部(bu)，同(tong)時腰(yao)部(bu)迅速向有方(fang)(fang)(fang)微微一旋，手腕上(shang)(shang)揚使棍(gun)(gun)(gun)(gun)向右(you)上(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)蕩(dang)去，左手迅即自身前轉(zhuan)(zhuan)至(zhi)背后(hou)，握(wo)住向背后(hou)落下之棍(gun)(gun)(gun)(gun)，然后(hou)用同(tong)樣的(de)方(fang)(fang)(fang)法進行左手的(de)練習。此式難(nan)度較大，初學時不可(ke)用力過猛(meng)，以(yi)免受傷。

9、雪花蓋頂

揮棍在(zai)頭(tou)(tou)頂，作正反兩方向的平圓(yuan)旋轉。此式適用(yong)于(yu)群戰，也可保護頭(tou)(tou)部(bu)(bu)并伺機出擊，打(da)擊對方太陽(yang)穴等要害部(bu)(bu)位。

10、先斬后奏

自然姿勢站立，右(you)手(shou)向(xiang)上揮棍(gun)(gun)，使棍(gun)(gun)在右(you)手(shou)臂上泄力，并使之(zhi)反彈，當(dang)棍(gun)(gun)下落時，立刻提(ti)起右(you)腿(tui)(tui)相迎，使棍(gun)(gun)的近鏈部(bu)位觸及大腿(tui)(tui)，借大腿(tui)(tui)之(zhi)力，使棍(gun)(gun)彈起，同時手(shou)腕用力，將棍(gun)(gun)收回手(shou)中，可出其不意打(da)擊敵人。

11、雙手擎天

側弓步(bu)站立(li)，兩(liang)手(shou)握棍上舉，松開左(zuo)手(shou)，右(you)手(shou)用力揮棍向(xiang)左(zuo)下(xia)方弧形掄掃，隨(sui)著力點(dian)和(he)馬步(bu)的轉移，揮出去(qu)的棍經提(ti)前落到左(zuo)手(shou)，然后(hou)再(zai)松開右(you)手(shou)進行練習(xi)，可用于掃擊(ji)敵人。

12、威震八方

馬步站立，雙手(shou)(shou)握棍(gun)，松開左(zuo)手(shou)(shou)，右(you)手(shou)(shou)反握棍(gun)端，提(ti)棍(gun)與(yu)下顎同高，同時右(you)手(shou)(shou)發力，將棍(gun)在體前(qian)呈8字揮甩，當棍(gun)向左(zuo)方落(luo)至左(zuo)腰部時，以左(zuo)手(shou)(shou)接(jie)之(zhi)。此式主要(yao)用于保(bao)護全身(shen)。

二、初學雙截棍可以直接練動作嗎

雙(shuang)節棍的基(ji)本動作也是它的招式，練習好動作，熟練掌握(wo)用棍才能實(shi)戰練習，很多學習雙(shuang)節棍的朋友比較急于求成，上來就直接練動作，但其實(shi)這樣做是不對(dui)的。

初學雙節棍個人建議還是需要先練習基本功（包括弓步、馬步發力、下盤力量的鍛煉、轉棍等身體對于棍子的控制），加強基本功的訓練和雙節棍發力的練習，當練習一段時間的雙節棍基本(ben)功以后(hou)，再去學習(xi)其他的動作，這(zhe)樣才會事(shi)半功倍(bei)。

如果(guo)一上來直接(jie)就練習動作，很容易因為不好(hao)控制雙(shuang)截棍而導致動作做不到(dao)(dao)位或者傷到(dao)(dao)自己。