一、雙節棍入門基本動作有哪些

雙節棍是一種短兵器，練習雙節棍時，一般是從入門的基本動作開始學習，熟悉動作之后再靈活變招，用于實戰。雙節棍的入門(men)動(dong)作主要有：

1、流星趕月

右(you)腳在前，右(you)手握住棍端，在體側作順時針(zhen)或逆(ni)時針(zhen)立圓掄(lun)棍。注意臂(bei)部(bu)與肋部(bu)不可(ke)距(ju)離太遠，揮動時以(yi)腕部(bu)發力為(wei)主，左右(you)手均需練習。此式主要(yao)用于保(bao)護體側。

2、左右逢源

手握(wo)棍端，在體前(qian)作(zuo)橫8字(zi)揮甩。這一動作(zuo)要(yao)注意臂部(bu)及腕部(bu)要(yao)協(xie)(xie)調用力(li)，身步配合要(yao)協(xie)(xie)調一致，左右手均需(xu)練習。此(ci)式可用于保(bao)護全身，能攻能守。

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3、喧賓奪主

以食指至于(yu)兩(liang)棍(gun)端之間，A棍(gun)在(zai)上，B棍(gun)在(zai)下，運(yun)用腕力(li)使B棍(gun)彈起達到A棍(gun)上方，同時松(song)開(kai)三指立即回收，握(wo)住A棍(gun)，而(er)原(yuan)來握(wo)住A棍(gun)的(de)食指立即翻起，放(fang)在(zai)A棍(gun)上面，當B棍(gun)彈起落下時，A、B棍(gun)位置(zhi)互換。此式能訓(xun)練(lian)手指的(de)反映速度及手指的(de)靈(ling)活性，左(zuo)右手均需練(lian)習(xi)。

4、毒蛇吐信

用(yong)右(you)腋(ye)(ye)夾住B棍(gun)的(de)一端，右(you)手(shou)握住A棍(gun)，然后松開B棍(gun)，同時(shi)右(you)手(shou)臂前伸(shen)的(de)瞬間，右(you)手(shou)腕立(li)刻運(yun)勁將B棍(gun)揮彈(dan)(dan)而出(chu)。再利(li)用(yong)臂部(bu)力量，迅速(su)將B棍(gun)拉回腋(ye)(ye)下；棍(gun)揮彈(dan)(dan)而出(chu)時(shi)，肩(jian)、臂、肘、前臂等部(bu)位(wei)要同時(shi)向(xiang)前彈(dan)(dan)伸(shen)，當(dang)棍(gun)收回時(shi)肘部(bu)要偏離身體一些。此式可用(yong)于攻擊對方頭、肩(jian)等部(bu)位(wei)。

5、蘇秦背劍

蘇秦背劍的動作一(yi)(yi)直有爭(zheng)議(yi)，有正劈和(he)腋下換手(shou)之(zhi)爭(zheng)，正劈是：右手(shou)臂前(qian)曲，右手(shou)與(yu)頭同高，左手(shou)在(zai)右手(shou)臂下部(bu)，兩手(shou)握棍，成(cheng)背劍姿(zi)勢，然后左手(shou)松開，右手(shou)運勁將棍向前(qian)下方(fang)揮擊，待(dai)棍去盡時，運勁向前(qian)上方(fang)蕩起，環繞一(yi)(yi)周，恢復(fu)至右肩前(qian)，左手(shou)張開伸向右肋后方(fang)，迎接蕩回之(zhi)棍。此式是自(zi)上而下打擊敵(di)人。

腋下(xia)(xia)換(huan)手(shou)(shou)(shou)是(shi)：右(you)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)前曲，右(you)手(shou)(shou)(shou)與(yu)頭同高，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)在右(you)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)下(xia)(xia)部，兩手(shou)(shou)(shou)握棍(gun)，成(cheng)背劍(jian)姿(zi)勢(shi)，然后右(you)手(shou)(shou)(shou)松(song)開(kai)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)運勁將棍(gun)向(xiang)前上方挑擊(ji)，順勢(shi)環繞一周(zhou)，蕩至左(zuo)肩前，右(you)手(shou)(shou)(shou)張開(kai)伸向(xiang)左(zuo)肋后方，迎(ying)接蕩回之棍(gun)。此式是(shi)自下(xia)(xia)而(er)上打擊(ji)敵人。

6、倦鳥知返

馬步姿(zi)勢(shi)站立，雙手(shou)(shou)握棍(gun)(gun)，左手(shou)(shou)松棍(gun)(gun)，使之(zhi)(zhi)向下(xia)垂落(luo)，在棍(gun)(gun)即將去盡時，右手(shou)(shou)腕迅速(su)運勁(jing)將棍(gun)(gun)彈起(qi)，使之(zhi)(zhi)返回左手(shou)(shou)中，再(zai)松開右手(shou)(shou)進(jin)行輪換練(lian)習。此式主要用(yong)于迷惑對方，使敵人(ren)弄不清(qing)從哪一方進(jin)攻，并可打擊(ji)對方腰部(bu)以下(xia)部(bu)位。

7、毒蛇出洞

右(you)手握棍(gun)，兩棍(gun)重疊并與地平(ping)(ping)線(xian)保持平(ping)(ping)行，勁注右(you)手，以拇指及手掌(zhang)內沿(yan)夾(jia)緊下方的棍(gun)，然(ran)后用勁將疊放再(zai)上方的棍(gun)疾射而出(chu)，射至盡頭將棍(gun)拉(la)回。此式可用于突然(ran)打擊對方頭部。

8、翻山越嶺

以(yi)自然(ran)姿勢站立，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)握棍，松開左(zuo)手(shou)(shou)(shou)，右(you)手(shou)(shou)(shou)握棍從身(shen)(shen)后(hou)(hou)向右(you)前(qian)方(fang)(fang)蕩起至頭上方(fang)(fang)，轉動手(shou)(shou)(shou)腕，使棍在右(you)上方(fang)(fang)打一個圓圈，然(ran)后(hou)(hou)向身(shen)(shen)體(ti)左(zuo)方(fang)(fang)蕩去(qu)，棍向身(shen)(shen)體(ti)左(zuo)背(bei)(bei)(bei)后(hou)(hou)方(fang)(fang)蕩去(qu)時(shi)，用(yong)兩棍之間的鏈(lian)貼著腰部(bu)，同時(shi)腰部(bu)迅(xun)速向有(you)方(fang)(fang)微微一旋，手(shou)(shou)(shou)腕上揚使棍向右(you)上方(fang)(fang)蕩去(qu)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)迅(xun)即自身(shen)(shen)前(qian)轉至背(bei)(bei)(bei)后(hou)(hou)，握住向背(bei)(bei)(bei)后(hou)(hou)落下之棍，然(ran)后(hou)(hou)用(yong)同樣的方(fang)(fang)法進行左(zuo)手(shou)(shou)(shou)的練習(xi)。此式難度較(jiao)大，初學時(shi)不可用(yong)力過猛，以(yi)免(mian)受傷(shang)。

9、雪花蓋頂

揮棍在頭頂，作正反兩方向的平(ping)圓旋(xuan)轉。此式適用于(yu)群戰(zhan)，也可保(bao)護頭部(bu)并伺機出擊，打擊對方太陽(yang)穴等要害(hai)部(bu)位。

10、先斬后奏

自然姿勢站立(li)(li)，右(you)手(shou)向(xiang)上揮棍，使棍在(zai)右(you)手(shou)臂上泄力(li)，并使之反彈(dan)，當(dang)棍下落(luo)時，立(li)(li)刻提起右(you)腿相迎，使棍的近鏈部位觸(chu)及大(da)(da)腿，借大(da)(da)腿之力(li)，使棍彈(dan)起，同時手(shou)腕用力(li)，將棍收回(hui)手(shou)中，可出其不意打(da)擊敵人。

11、雙手擎天

側弓步站(zhan)立，兩手(shou)(shou)握(wo)棍上舉，松開(kai)(kai)左手(shou)(shou)，右(you)手(shou)(shou)用力(li)揮棍向左下方弧形掄掃，隨(sui)著力(li)點和(he)馬步的(de)轉移，揮出去的(de)棍經提前落到左手(shou)(shou)，然后再松開(kai)(kai)右(you)手(shou)(shou)進行練(lian)習，可用于掃擊敵人。

12、威震八方

馬步站立(li)，雙(shuang)手(shou)握棍，松開左(zuo)手(shou)，右(you)手(shou)反(fan)握棍端，提棍與下顎同高，同時(shi)右(you)手(shou)發力(li)，將棍在體前呈8字揮甩(shuai)，當(dang)棍向左(zuo)方落至左(zuo)腰部時(shi)，以左(zuo)手(shou)接之(zhi)。此(ci)式主(zhu)要(yao)用于保護(hu)全身(shen)。

二、初學雙截棍可以直接練動作嗎

雙(shuang)(shuang)節棍(gun)的基本動作(zuo)也是它的招(zhao)式，練習(xi)好(hao)動作(zuo)，熟(shu)練掌握用棍(gun)才能實戰練習(xi)，很多學習(xi)雙(shuang)(shuang)節棍(gun)的朋友比(bi)較(jiao)急于求成(cheng)，上來(lai)就直接練動作(zuo)，但其(qi)實這樣做是不對的。

初學雙節棍個人建議還是需要先練習基本功（包括弓步、馬步發力、下盤力量的鍛煉、轉棍等身體對于棍子的控制），加強基本功的訓練和雙節棍發力的練習，當練習一段時間的雙節棍基本功以(yi)后，再去(qu)學(xue)習其他的動作，這樣(yang)才會事半(ban)功倍。

如(ru)果一上(shang)來直接就練習動作(zuo)，很容易因為不好控制雙截(jie)棍(gun)而(er)導(dao)致(zhi)動作(zuo)做不到位(wei)或者傷到自己。