一、什么是肌酸

肌酸是(shi)一(yi)種(zhong)自(zi)(zi)然存在于脊(ji)椎動物體內(nei)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)含氮的(de)(de)(de)有機(ji)酸，能(neng)夠輔助為肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)和神經細胞提供能(neng)量(liang)。它是(shi)人體內(nei)自(zi)(zi)然產(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)氨基酸衍生(sheng)物，可(ke)以快速增肌(ji)(ji)(ji)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)力量(liang)，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌(ji)(ji)(ji)酸在人體內(nei)儲存的(de)(de)(de)越(yue)多，力量(liang)及運(yun)動能(neng)力也(ye)越(yue)強。

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二、肌酸的作用

1、迅速補充能量

有的人(ren)在訓練前使(shi)用(yong)了(le)肌(ji)酸(suan)，感覺(jue)訓練過程中沒有那么(me)吃力了(le)。這是(shi)因(yin)為肌(ji)酸(suan)可以(yi)快速(su)提(ti)(ti)供(gong)能(neng)量（人(ren)體的各項活動是(shi)靠ATP，即(ji)三磷酸(suan)腺苷提(ti)(ti)供(gong)能(neng)量，而ATP在人(ren)體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很(hen)快就消耗(hao)殆盡，這時肌(ji)酸(suan)能(neng)夠快速(su)的再合成ATP以(yi)供(gong)給能(neng)量）。

人體內三(san)磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷(duan)合(he)成，但(dan)機體合(he)成速(su)度很慢(man)，所以(yi)(yi)機體引起疲(pi)勞。因此(ci)及時補(bu)充(chong)肌酸可以(yi)(yi)有效的提高肌力、速(su)度和耐(nai)力，提高體能和訓(xun)練水平，防止疲(pi)勞。

2、促進肌肉生長

如(ru)果(guo)我們大家(jia)健身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)目標是(shi)為了增長肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)話，那(nei)么使用(yong)肌酸這種(zhong)輔助產品是(shi)非(fei)常有必要的(de)(de)(de)(de)(de)，因為在(zai)正常情況下，我們在(zai)運動的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候不僅僅脂肪會流(liu)失(shi)，同時(shi)肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)流(liu)失(shi)也(ye)是(shi)非(fei)常明顯的(de)(de)(de)(de)(de)。肌酸可以促進肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)膨脹，減少(shao)肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)流(liu)失(shi)，這樣我們的(de)(de)(de)(de)(de)體脂率會降低(di)，而肌肉(rou)會更(geng)發(fa)達。

3、促進身體恢復

長(chang)時間(jian)的高(gao)強度鍛煉(lian)會(hui)導致我們的身體疲憊不(bu)堪，有(you)的時候會(hui)出現(xian)肌肉(rou)的損傷，使用(yong)肌酸有(you)利(li)于促進身體的恢(hui)復，防止肌肉(rou)的勞損，更有(you)利(li)于提高(gao)我們的身體壽命。

三、肌酸有什么副作用

補充肌酸對于(yu)(yu)提高運(yun)動員(yuan)的(de)快速運(yun)動能力已經得到大(da)多數研究結果(guo)的(de)證實，但(dan)是補充(chong)肌(ji)(ji)酸(suan)還是有(you)一(yi)些副(fu)作用值得注(zhu)意，由于(yu)(yu)肌(ji)(ji)酸(suan)需要(yao)結合體(ti)內的(de)水(shui)，大(da)劑量補充(chong)肌(ji)(ji)酸(suan)后可(ke)能會出現肌(ji)(ji)肉僵硬(ying)、痙攣(luan)等不良現象，并且(qie)使體(ti)重(zhong)增加。因此，大(da)劑量補充(chong)肌(ji)(ji)酸(suan)時一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意液體(ti)的(de)補充(chong)，減少肌(ji)(ji)肉僵硬(ying)、痙攣(luan)現象的(de)發生，同時，運(yun)動員(yuan)應注(zhu)意做好(hao)充(chong)分的(de)準(zhun)備活動，注(zhu)意肌(ji)(ji)肉的(de)牽(qian)拉，避免肌(ji)(ji)肉在高強(qiang)度運(yun)動時的(de)拉傷。另(ling)外，由于(yu)(yu)大(da)劑量肌(ji)(ji)酸(suan)服用可(ke)能會引起(qi)體(ti)重(zhong)的(de)增加，對于(yu)(yu)那些體(ti)重(zhong)有(you)嚴格要(yao)求的(de)運(yun)動項目從事(shi)者應該慎(shen)用肌(ji)(ji)酸(suan)。