一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之(zhi)間不(bu)會互相影響(xiang)，肌酸是人體中一種含氮的有機酸，能(neng)夠輔助(zhu)為(wei)肌肉和神經細胞(bao)提供能(neng)量。通常建議蛋白粉搭配肌酸一起使(shi)用，對(dui)于運動健身幫助(zhu)更大。

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二、肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸粉和蛋白粉的功能并不一樣(yang)，組成成分也不同，所以沒(mei)有(you)辦法說哪個更好，只能根據(ju)使用者的情況(kuang)以及需(xu)求來判斷(duan)哪種(zhong)會更加適(shi)合，適(shi)合的才是最好的。

蛋白粉主(zhu)要(yao)為身(shen)體(ti)補(bu)充蛋白質，因(yin)為必須(xu)有足夠的蛋白質，肌肉才(cai)能增長。

肌酸的主要(yao)功能是(shi)增加力(li)量(liang)(liang)和爆發(fa)力(li)，當(dang)訓(xun)練絕對力(li)量(liang)(liang)或爆發(fa)力(li)的時期，則需要(yao)使用肌酸補充品(pin)。

因此，補(bu)充(chong)蛋白粉主(zhu)要針對增肌訓練(lian)，而補(bu)充(chong)肌酸則主(zhu)要針對提升最大力(li)量和爆發力(li)的訓練(lian)。

三、健身可以不吃肌酸嗎

當然可以(yi)，事實(shi)上，健身的時候(hou)除(chu)了蛋(dan)白質和碳水(shui)化合物是我們必須(xu)補(bu)(bu)充(chong)的東西外，肌酸(suan)等補(bu)(bu)劑并不(bu)是必須(xu)的。

蛋白質如果補充不夠，增肌(ji)的(de)效果會(hui)很差。

碳水(shui)化合物補充不夠(gou)，除了增肌(ji)的效(xiao)果差(cha)之外，你(ni)可能會……餓(e)壞(huai)。

但你不(bu)補充肌酸，對(dui)你的健身并不(bu)會有太大(da)的影響。

你可以(yi)選擇肌酸，也可以(yi)不選擇。

如果你只是剛剛開始健身、運動量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

記(ji)住這(zhe)句(ju)話——訓(xun)練量有限，吃再(zai)好(hao)、再(zai)多的補劑也沒效果。

但是，如果你運動量很大，而且常常會感覺到太累、平臺期過不去、運動后肌肉酸痛、增肌效果并不明顯等，那你絕對應該補充點肌酸了。