一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之間不會互(hu)相影響，肌(ji)酸是(shi)人體中一(yi)種含氮的(de)有機酸，能(neng)夠輔(fu)助為肌(ji)肉和神經細(xi)胞(bao)提供能(neng)量。通(tong)常建議蛋白粉搭配肌(ji)酸一(yi)起使用，對于運(yun)動健身幫助更(geng)大(da)。

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二、肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸粉和(he)蛋白粉的功能并不一(yi)樣，組成(cheng)(cheng)成(cheng)(cheng)分(fen)也不同，所以(yi)沒有辦法(fa)說(shuo)哪(na)個更(geng)好，只能根據使(shi)用者的情況以(yi)及(ji)需求來判(pan)斷(duan)哪(na)種會(hui)更(geng)加適合(he)，適合(he)的才(cai)是最好的。

蛋白(bai)(bai)粉(fen)主要為(wei)身體補充蛋白(bai)(bai)質(zhi)，因為(wei)必須有足夠的蛋白(bai)(bai)質(zhi)，肌肉才能增長。

肌(ji)(ji)酸的主要(yao)功能是增加力量和爆發(fa)力，當(dang)訓練(lian)絕(jue)對力量或爆發(fa)力的時期(qi)，則(ze)需要(yao)使用肌(ji)(ji)酸補充品。

因此，補(bu)充蛋白粉主要針對(dui)(dui)增肌訓(xun)練，而補(bu)充肌酸則主要針對(dui)(dui)提升(sheng)最大力量和(he)爆發力的訓(xun)練。

三、健身可以不吃肌酸嗎

當然可(ke)以(yi)，事(shi)實上(shang)，健(jian)身的(de)時候除(chu)了蛋白質和碳(tan)水化合物是(shi)我們必須(xu)補(bu)充的(de)東西外(wai)，肌酸等補(bu)劑并不是(shi)必須(xu)的(de)。

蛋白質如果補充(chong)不(bu)夠，增肌的效果會很差(cha)。

碳水化合物補充不夠，除了增肌的效果差(cha)之外，你可能會(hui)……餓壞。

但你不補(bu)充肌酸，對你的(de)健身并不會有太大的(de)影響。

你(ni)可以(yi)選擇肌酸，也可以(yi)不選擇。

如果你只是剛剛開始健身、運動量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

記住(zhu)這句話(hua)——訓(xun)練(lian)量有(you)限，吃再好、再多(duo)的(de)補劑也沒效(xiao)果。

但是，如果你運動量很大，而且常常會感覺到太累、平臺期過不去、運動后肌肉酸痛、增肌效果并不明顯等，那你絕對應該補充點肌酸了。