一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之(zhi)間不會互相影(ying)響(xiang)，肌酸(suan)是人體中一種含氮的(de)有機酸(suan)，能夠輔(fu)助為肌肉和神(shen)經細(xi)胞提供能量(liang)。通常(chang)建議蛋白粉搭配肌酸(suan)一起使用，對于運動健身幫助更(geng)大。

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二、肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸粉和蛋白粉的功能(neng)并(bing)不一樣，組(zu)成(cheng)成(cheng)分(fen)也不同，所以沒有辦(ban)法說哪(na)個更好(hao)，只能(neng)根據使用者(zhe)的情況以及需求來(lai)判斷哪(na)種會更加適合(he)，適合(he)的才是最好(hao)的。

蛋白粉主(zhu)要為(wei)身體補(bu)充蛋白質(zhi)，因為(wei)必須(xu)有足夠的(de)蛋白質(zhi)，肌肉才能增長。

肌(ji)酸的主要功能是增加力(li)量和爆發力(li)，當(dang)訓練絕對力(li)量或爆發力(li)的時期，則需要使用肌(ji)酸補充品。

因此(ci)，補充蛋(dan)白粉主(zhu)要(yao)針(zhen)對(dui)增肌訓練，而補充肌酸則(ze)主(zhu)要(yao)針(zhen)對(dui)提升最(zui)大力量和爆發力的訓練。

三、健身可以不吃肌酸嗎

當然(ran)可以，事(shi)實上，健(jian)身的時候除了蛋白(bai)質和(he)碳水化合物是我們必(bi)須補充(chong)的東西外(wai)，肌(ji)酸等補劑(ji)并不是必(bi)須的。

蛋白質(zhi)如果補充(chong)不夠，增肌的效果會很(hen)差。

碳水(shui)化(hua)合物(wu)補充不夠，除(chu)了增肌的效果差之外(wai)，你可能會……餓(e)壞(huai)。

但你不(bu)補充肌(ji)酸，對你的(de)健身并不(bu)會有太大(da)的(de)影響。

你(ni)可以選擇(ze)肌酸，也可以不選擇(ze)。

如果你只是剛剛開始健身、運動量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

記住這句話——訓練量有限，吃再好(hao)、再多的補(bu)劑(ji)也沒效果。

但是，如果你運動量很大，而且常常會感覺到太累、平臺期過不去、運動后肌肉酸痛、增肌效果并不明顯等，那你絕對應該補充點肌酸了。