一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之間(jian)不會互(hu)相影(ying)響(xiang)，肌(ji)酸是人體中一種含氮的有機酸，能夠(gou)輔助為肌(ji)肉和(he)神經細胞提(ti)供能量。通常建議蛋白(bai)粉搭配肌(ji)酸一起使用，對于運動健(jian)身幫助更大。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸(suan)粉(fen)和蛋(dan)白粉(fen)的(de)功能(neng)并不一樣，組(zu)成成分也(ye)不同，所以沒有辦法說哪個更好(hao)，只能(neng)根據使用者的(de)情況以及需求來判斷哪種會更加適(shi)合，適(shi)合的(de)才是最好(hao)的(de)。

蛋白粉(fen)主要為(wei)(wei)身體補充蛋白質，因(yin)為(wei)(wei)必(bi)須有足夠的蛋白質，肌肉才能增長(chang)。

肌酸的主要功能是增加力(li)量(liang)和爆(bao)發力(li)，當訓練絕對(dui)力(li)量(liang)或(huo)爆(bao)發力(li)的時期，則需(xu)要使(shi)用(yong)肌酸補充品。

因此，補充蛋白粉主要(yao)針對(dui)增(zeng)肌訓練，而補充肌酸則主要(yao)針對(dui)提升最(zui)大力(li)量和(he)爆發力(li)的訓練。

三、健身可以不吃肌酸嗎

當然可以，事實上，健身的時候除(chu)了(le)蛋(dan)白質和碳(tan)水化合(he)物是我(wo)們必(bi)(bi)須補充的東西外，肌(ji)酸等(deng)補劑(ji)并不是必(bi)(bi)須的。

蛋白質如(ru)果補充不夠，增(zeng)肌的效(xiao)果會很差。

碳水化(hua)合(he)物補充(chong)不夠，除了(le)增(zeng)肌的(de)效(xiao)果差之外，你可能會(hui)……餓壞。

但你不補充肌酸，對你的健身并不會有太大的影響。

你可(ke)以選(xuan)擇肌酸，也可(ke)以不選(xuan)擇。

如果你只是剛剛開始健身、運動量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

記住這句話——訓練量有限(xian)，吃再(zai)好(hao)、再(zai)多(duo)的(de)補劑也沒(mei)效(xiao)果(guo)。

但是，如果你運動量很大，而且常常會感覺到太累、平臺期過不去、運動后肌肉酸痛、增肌效果并不明顯等，那你絕對應該補充點肌酸了。