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蛋白粉有哪些功效作用

蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓；有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，具有促進機體水分代謝，增強人體免疫力，幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備，注意選購優質的蛋白粉品牌產品。

蛋白粉什么時候吃最好

對于(yu)健身(shen)人群(qun)來(lai)說(shuo)，運動后(hou)30~40分鐘內服用蛋白粉(fen)比較合適；睡眠期間是生長激素分泌、身(shen)體合成肌(ji)肉的理想時機，睡前(qian)吃蛋白粉(fen)效果也不錯。減肥人群(qun)可以在低脂肪(fang)、低炭水晚(wan)餐(can)后(hou)喝10克左右蛋白粉(fen)。

蛋白粉怎么吃

用溫(wen)水沖(chong)泡蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)食(shi)用即可(ke)，注意絕對(dui)不(bu)能(neng)用沸(fei)水沖(chong)泡蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)，因(yin)為蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質遇熱會(hui)變性；也(ye)不(bu)要空(kong)腹(fu)吃蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)，這樣會(hui)導致蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)被作為一般的“產熱食(shi)品”消(xiao)耗(hao)掉；蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)不(bu)要與酸性飲料一起(qi)食(shi)用，否則會(hui)影響吸收。

蛋白粉的副作用

蛋白(bai)粉食(shi)(shi)用過多，其在(zai)人(ren)體內(nei)的(de)(de)(de)分解的(de)(de)(de)產(chan)物就會(hui)聚積(ji)在(zai)肝(gan)臟和腎(shen)臟處，容易使肝(gan)腎(shen)的(de)(de)(de)免(mian)疫力變得低下(xia)，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)話(hua)還會(hui)誘發心臟病。此(ci)外，蛋白(bai)質食(shi)(shi)用過多就會(hui)導致人(ren)體內(nei)的(de)(de)(de)蛋白(bai)質吸收不(bu)完，增(zeng)加身體負擔。