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蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓；有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，具有促進機體水分代謝，增強人體免疫力，幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備，注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于健身人(ren)(ren)群來說，運動(dong)后30~40分(fen)鐘內服用蛋(dan)白(bai)粉(fen)(fen)比較合適；睡眠期間是(shi)生長激素分(fen)泌、身體合成肌(ji)肉(rou)的理想(xiang)時機，睡前吃蛋(dan)白(bai)粉(fen)(fen)效果也不錯。減肥人(ren)(ren)群可以在低脂肪、低炭水(shui)晚餐后喝(he)10克左右(you)蛋(dan)白(bai)粉(fen)(fen)。
蛋白粉怎么吃
用(yong)(yong)溫水沖泡蛋白(bai)粉食用(yong)(yong)即可(ke)，注意絕(jue)對不(bu)(bu)能用(yong)(yong)沸水沖泡蛋白(bai)粉，因為(wei)蛋白(bai)質遇熱會(hui)變(bian)性；也(ye)不(bu)(bu)要(yao)空(kong)腹吃蛋白(bai)粉，這樣會(hui)導致蛋白(bai)粉被作(zuo)為(wei)一(yi)般的“產熱食品”消(xiao)耗掉(diao)；蛋白(bai)粉不(bu)(bu)要(yao)與酸性飲料(liao)一(yi)起食用(yong)(yong)，否則(ze)會(hui)影(ying)響(xiang)吸(xi)收(shou)。
蛋白粉的副作用
蛋(dan)白(bai)粉食用過多，其在人體(ti)內(nei)的(de)分解的(de)產物就會聚(ju)積在肝(gan)(gan)臟和(he)腎(shen)臟處(chu)，容易使肝(gan)(gan)腎(shen)的(de)免疫力變得低下，嚴(yan)重的(de)話還會誘(you)發(fa)心(xin)臟病。此外(wai)，蛋(dan)白(bai)質食用過多就會導(dao)致(zhi)人體(ti)內(nei)的(de)蛋(dan)白(bai)質吸(xi)收(shou)不完，增加身體(ti)負擔。
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