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蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓；有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，具有促進機體水分代謝，增強人體免疫力，幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備，注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于健(jian)身人群來說(shuo)，運(yun)動后30~40分鐘內服用蛋白(bai)粉比較合適；睡(shui)眠(mian)期間是生(sheng)長激素分泌(mi)、身體合成肌肉的理想時(shi)機，睡(shui)前吃蛋白(bai)粉效果(guo)也不錯。減(jian)肥人群可(ke)以在(zai)低脂肪(fang)、低炭水晚餐后喝10克左右蛋白(bai)粉。
蛋白粉怎么吃
用(yong)溫水沖(chong)泡(pao)蛋(dan)白(bai)(bai)粉食(shi)用(yong)即可，注意絕對不能用(yong)沸水沖(chong)泡(pao)蛋(dan)白(bai)(bai)粉，因為(wei)蛋(dan)白(bai)(bai)質遇熱(re)會變性(xing)；也不要空(kong)腹吃蛋(dan)白(bai)(bai)粉，這樣會導致蛋(dan)白(bai)(bai)粉被作為(wei)一般的“產熱(re)食(shi)品”消耗(hao)掉(diao)；蛋(dan)白(bai)(bai)粉不要與酸性(xing)飲料一起食(shi)用(yong)，否則(ze)會影響吸收。
蛋白粉的副作用
蛋(dan)(dan)白粉食用過多(duo)，其(qi)在人體內(nei)(nei)的分解的產物就(jiu)會聚(ju)積在肝(gan)臟(zang)(zang)和腎(shen)臟(zang)(zang)處，容易(yi)使肝(gan)腎(shen)的免(mian)疫力(li)變得低下，嚴重的話還(huan)會誘發心臟(zang)(zang)病。此外，蛋(dan)(dan)白質食用過多(duo)就(jiu)會導(dao)致(zhi)人體內(nei)(nei)的蛋(dan)(dan)白質吸收不完，增加身體負擔。
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