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蛋白粉有哪些功效作用

蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓；有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，具有促進機體水分代謝，增強人體免疫力，幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備，注意選購優質的蛋白粉品牌產品。

蛋白粉什么時候吃最好

對于健(jian)身人群來說(shuo)，運動后30~40分鐘內服(fu)用蛋(dan)白(bai)粉(fen)比(bi)較合適；睡眠(mian)期(qi)間是生長激素分泌、身體合成肌肉的(de)理想時機，睡前吃蛋(dan)白(bai)粉(fen)效(xiao)果也不錯。減肥人群可(ke)以(yi)在(zai)低(di)脂肪、低(di)炭水晚餐后喝10克左(zuo)右蛋(dan)白(bai)粉(fen)。

蛋白粉怎么吃

用(yong)溫(wen)水(shui)沖(chong)泡蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)食用(yong)即可，注意絕(jue)對不(bu)能用(yong)沸(fei)水(shui)沖(chong)泡蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)，因為蛋(dan)(dan)白(bai)質遇熱會(hui)變(bian)性(xing)；也不(bu)要空腹吃蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)，這樣會(hui)導致蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)被作(zuo)為一般的“產熱食品”消(xiao)耗掉；蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)不(bu)要與酸(suan)性(xing)飲料一起食用(yong)，否則會(hui)影響吸收。

蛋白粉的副作用

蛋(dan)(dan)白(bai)粉食用(yong)過多，其在人體內(nei)的(de)(de)分解(jie)的(de)(de)產物(wu)就會(hui)聚積在肝臟和(he)腎臟處(chu)，容易使肝腎的(de)(de)免疫力(li)變得低下，嚴重(zhong)的(de)(de)話還會(hui)誘發心(xin)臟病。此外，蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)食用(yong)過多就會(hui)導致人體內(nei)的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)吸收(shou)不(bu)完，增(zeng)加身體負擔。